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第1篇：保護眼睛健康的方法范文

關鍵詞: 高校教師身體保健方法腦部保健眼睛保養頸椎養生

高校教師是腦力勞動者,擁有健康的頭腦會給學生傳播更多的知識。教師的工作特點是用眼的時間比較多,良好的視力有利于教學。教師職業的特點容易引發頸椎病,這與長期伏案工作有關。保護好大腦,保護好眼睛,保護好頸椎就是保護好身體。健康的身體是進行教學科研、教書育人、管理育人、服務育人的本錢,愿每位教師、每位腦力勞動者都能掌握一些簡單的行之有效的身體保健方法。

一、腦部保健的方法

腦部保健對于腦力勞動者來說非常重要。高校教師是高級腦力勞動者,掌握基本的腦部保健方法是非常有用的。教師要保護好大腦,就要好好吃飯,好好養血,好好養足陽氣,這樣才能精力充沛,思維敏捷。

1.靜坐法

教師每天至少靜坐十分鐘,來讓自己心神安定,養護大腦。靜坐時雙手合十在胸前,掌根正對膻中穴一拳距離,掌尖向外傾斜30°,兩眼低垂斂神,這樣做可以收心、靜心護腦,還可以減少能量消耗,降低乳酸濃度,減少疲勞。

2.動手法

俗話說“心靈手巧”,鍛煉手的靈活性是鍛煉大腦的最好方法。教師可以通過練習書法、學習繪畫、做手指操和把玩健身球等方法鍛煉手的靈活性,達到鍛煉腦的目的。這些運動可使大腦身體心靈達到平衡。

3.合理膳食

堅持按時按量吃早飯可以保證腦部的營養供應,有些教師因為工作忙而忽略了早餐,這是不好的習慣,長久下去,會使血糖降低、腦功能下降。合理膳食的要點是吃飯只吃八分飽,油膩的東西不能吃得過多,否則會導致血脂升高,這對腦部是有壞處的。

4.良好睡眠

“早睡早起身體好”,如果工作量不太忙,教師可以晚上九點睡覺,第二天早上六點起床,這對大腦對身體都大有好處。如果工作特別繁忙,教師也應至少保證六個小時的睡眠。由于長時間使用電腦,有些教師晚上不休息,早上起床晚,使生物鐘紊亂,這不利于健康,應該盡量避免。

5.勤思考

教師要讓大腦經常做運動,勤思考,這樣可以延長腦部的工作壽命。勤思考還有個原則,就是要“動腦不動心”,讓心保持安靜,這樣對大腦也很有好處。

6.適度補腦

腦部運動需要大量的營養物質,教師應通過食補為大腦提供營養物質,如核桃、瓜子、白果等,對腦部保健是很有好處的。但是吃任何東西都要適度,過則有害,所以食補還要注意控制量的多少。

二、眼睛保養的方法

眼睛是心靈的窗戶,是我們每個人觀察世界獲取知識的重要器官。高校教師長期在電腦旁工作,燈光亮度和電腦屏幕的刺激會使眼睛產生疲勞,甚至傷害到視力。健康的標志是耳聰目明,如果不能有效地保護眼睛,這對健康是非常有害的。教師用以下方法可以緩解眼睛疲勞,有效保護眼睛:

1.熨眼法

熨眼法在傳統中醫中就是熱敷眼睛。具體做法是:先將雙手搓熱,然后輕閉雙眼,空掌捂在眼睛上,停留時間以手的溫度降到常溫的時間決定,大約20秒。每天一次,每次熱敷21次。長期堅持可以名目祛風,祛除目瘴。這種方法對眼睛的休整很有益處。高校教師每天在電腦前工作時間較長,一般為4―8小時,每隔兩小時應先用清水洗臉、洗眼,然后進行熨眼。

教師還可以經常做眼睛保健操,它會使眼睛變得靈動,有光澤。小學生的眼睛特別靈活,隨著年齡的增長,眼睛的靈活性就會變差。這說明人的年齡越大,眼睛就逐漸喪失了神采。做眼保健操可以使眼睛保持靈活,減緩眼睛的衰老速度。

2.后眼按摩法

在后腦勺正對著眼睛的地方,有兩個橢圓的凹陷,這就是我們的后眼。人在走路的時候,有時候會感覺到身后有人跟著,這正是后眼在起作用,因此教師應該經常去按摩這個地方,從而促進前眼的健康。如果后眼鼓起來了,這說明眼壓太高了,可以用針刺的方法,在后眼上輕微放血,眼睛的壓力一釋放,前眼就馬上會感覺清亮了許多。按摩后眼時,一定要閉上前眼,閉眼按摩可以很快使眼睛干澀、眼花等癥狀得到明顯的改善。

三、頸椎養生的方法

在現代社會各個行業特別是教育系統中,高校教師需要長時間伏案工作、長時間在電腦旁備課和網上批改作業,加上其它不良的生活習慣,會使頸椎疲勞,甚至受到傷害。用以下兩種簡單的方法可以進行頸椎養生與頸椎保護。

1.按摩法

頸椎養生最簡單、最容易的方法就是按摩法。工作累了,可以讓家人輕輕地按摩,這樣可以解除疲勞,對健康有利。身體健康的教師,每天堅持按摩頸椎可以預防頸椎病;已經有頸椎病的教師,則需要定期請專業按摩師進行保健按摩和治療按摩。中醫認為,虛證不按摩。那么什么叫虛證?按摩完了之后,第二天更加地疼痛了,這就相當于虛證。按摩是一種非常好的治病方法,它實際上是中醫里最基礎也是最高妙的一種方法,但是找按摩師很重要,一定要找那些懂經脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,要從肉的層面去放松。如果按摩不當,還會產生副作用。如果陽氣太虛,那么椎間隙之間就會有壓迫,這種壓迫日積月累,就會造成椎間骨刺,有些骨刺過大,還可能壓迫神經,引起目眩、頭暈等癥狀。最好的方法是在按摩的基礎上,同時按醫生的指導去吃藥,不同的人要用不同的藥,不能一概而論,一種方法不能百病全治。

2.整脊法

第2篇：保護眼睛健康的方法范文

1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為"全國愛眼日"。

學生的近視眼是怎樣形成的呢?據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。

要想有健康的視力，應做到以下幾點：

1、閱讀姿勢要正確。在閱讀時，書本與眼的距離應保持在30-35厘米。閱讀時采取坐姿，不要躺著看書。因為躺著看書時，不易保持兩眼與書本的距離相等，致使兩側眼肌發育不平衡。走路、坐車、乘船和乘飛機時不要看書，因為此時身體的搖晃使20xx年全國愛眼日國旗下演講稿20xx年全國愛眼日國旗下演講稿眼睛與書本的距離不定，加重了眼肌的調節負擔，容易導致近視眼的發生。

2、書寫姿勢要正確。寫字時兩手臂要等長度地放在桌面，一長一短會使身子歪斜;胸部與書桌后緣保持一拳的距離。從而，使眼與書本或作業本保持1尺左右的距離。

3、看電腦、玩電子游戲機和看電視的時間不宜過長，一小時左右就該暫停。

4、定期檢查視力，發現有近視，及時采取矯正措施。

5、積極參加文體活動，增強體質，積極防止近視我們經常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己："我愛護我的眼睛了嗎?" 讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活!

謝謝大家!

20xx年全國愛眼日國旗下演講稿二

老師們，同學們，早上好!6月6日也就是這周三，是與大家健康有關的日子，它是“全國愛眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛護眼睛，從點滴做起。

為什么要設立這樣一個節日呢?

眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統計結果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛生部、教育部的聯合調查顯示，目前我國學生近視發病率接近60%，居世界第二，而人數高居世界第一。

這意味著，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。

我聽到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重， 1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日列為國家節日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關于愛眼，我們應該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運動、結交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富。或許你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天學校的眼保健操也要堅持做。

第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發現，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解，在家父母也經常提醒吧。我想貴在堅持，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮。人們都說：“眼睛是心靈的窗戶。”我也送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。”讓我們打開心靈的窗花透透氣吧，讓陽光照進來，讓我們的生活一直美妙!

我的講話完畢， 謝謝大家!

20xx年全國愛眼日國旗下演講稿三

大家好，今天我演講的是題目是：迎接愛眼日關注眼健康。

每年的6月6日為“全國愛眼日”，今年的愛眼日再次提醒所有人，關注眼睛健康，珍愛視覺之窗。

然而，有關數據顯示，我國的近視人數卻出現有增無減的趨勢，特別是近視群體的低齡化，日益引起社會廣泛關注。為此，本刊特邀顧問、上海仁愛醫院眼科醫生教授值此“全國愛眼日”到來之際，聊一聊健康護眼的話題，以此提醒更多的人愛護自己的眼睛。

近視依然是最主要眼疾

我國近視狀況日趨嚴重，數據表明，中國的近視眼患者已經超過6000萬人，居世界之首，中國青少年近視率排名世界第二，僅次于“近視第一大國”——日本。過度用眼已成為很多人的生活常態。現代社會競爭越來越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及長時間的閱讀作為一種常態，因而，眼睛必然承受巨大的壓力，視神經長期受壓，長此以往，極有可能患上近視，特別是現代都市電腦工作占的比重越來越大，更增加了患近視的幾率，以至到目前，近視依然是最主要的眼部疾病。愛眼日演講稿：迎接愛眼日關注眼健康

近視群體

呈現低齡化趨勢

根據國家體育總局最近公布的第二次國民體質監測公報顯示，與xx年相比，大、中、小學學生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高。xx年，小學生視力不良率為31。67%，比xx年增加了8。5%;初中生為58。07%，比xx年增加了8。7%;高中生和大學生的視力不良率分別高達76。02%和82。68%。也就是說，每百名大學生中有83人視力不好。青少年近視現狀令人堪憂。

眼科醫生介紹，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過度、用眼不衛生、缺乏營養和眼保健常識、遺傳以及體內缺少維生素等幾個方面。近視眼雖然有遺傳因素，但絕大部分學生以及家長和老師如果能共同培養學生愛護眼睛的意識，讓孩子注意用眼衛生，加強眼睛保健，80%的青少年學生完全可以通過各種措施避免成為近視眼。

近視矯治

視情況選好方法

目前，采用較多的是準分子激光矯治近視方法，這種方法配合嚴格的波前像差術前檢查，結合檢查得到的不同人的屈光數據，設計出個性化的切削方案，可以比較全面地矯正人眼像差，使術后的裸眼視力達到理想狀態，可以避免傳統激光手術的術后新像差。愛眼日演講稿：迎接愛眼日關注眼健康

對于不能進行激光手術矯治的人，對選擇眼鏡應有所講究，一些人從美觀的角度出發，選擇軟形眼鏡，眼科醫生介紹，軟形眼鏡存在很多隱患，尤其是中小學生正處在生長發育旺盛時期，眼球視軸尚未定形，若過早或較長時間連續佩戴隱形眼鏡，易產生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時，鏡片清洗消毒不嚴，則會繼發感染。另外，還會造成角膜磨損，上皮脫落，嚴重者會導致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧形眼鏡避免了上述軟形眼鏡的缺點，具有高透氧性，光學效果也較軟式的穩定，清晰度提高，還能矯正角膜散光。

第3篇：保護眼睛健康的方法范文

一、目標

知道個人衛生習慣對健康的影響，初步掌握正確的個人衛生知識；了解保護眼睛和牙齒的知識；知道偏食、挑食對健康的影響，養成良好的飲水、飲食習慣；了解自己的身體，學會自我保護；學會加入同伴群體的技能，能夠與人友好相處；了解道路交通和玩耍中的安全常識，掌握一些簡單的緊急求助方法；了解環境衛生對個人健康的影響，初步樹立維護環境衛生意識。

二、基本內容

（1）健康行為與生活方式：不隨地吐痰，不亂丟果皮紙屑等垃圾；咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻；勤洗澡、勤換衣、勤洗頭、勤剪指甲（包含頭虱的預防）；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品（包含沙眼的預防）；不隨地大小便，飯前便后要洗手；正確的洗手方法；正確的身體坐、立、行姿勢，預防脊柱彎曲異常；正確的讀寫姿勢；正確做眼保健操；每天早晚刷牙，飯后漱口；正確的刷牙方法以及選擇適宜的牙刷和牙膏；預防齲齒（認識齲齒的成因、注意口腔衛生、定期檢查）；適量飲水有益健康，每日適宜飲水量，提倡喝白開水；吃好早餐，一日三餐有規律；偏食、挑食對健康的影響；經常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長發育和健康；經常開窗通氣有利健康；文明如廁、自覺維護廁所衛生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

（2）疾病預防：接種疫苗可以預防一些傳染病。

（3）心理健康：日常生活中的禮貌用語，與同學友好相處技能。

（4）生長發育與青春期保健：生命孕育、成長基本知識，知道“我從哪里來”。

（5）安全應急與避險：常見的交通安全標志；行人應遵守的基本交通規則；乘車安全知識；不玩危險游戲，注意游戲安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用電源要注意安全；使用文具、玩具要注意衛生安全；遠離野生動物，不與寵物打鬧；家養犬要注射疫苗；發生緊急情況，會撥打求助電話（醫療求助電話：120，火警電話：119，匪警電話：110）。

三、開展多種形式的健康教育活動。

班級除積極配合學校開展多種形式的健康教育活動之外還要利用主題班隊會對學生進行心理健康教育和健康行為習慣教育。

四、做好學生的身體健康監測和疾病預防工作。

1.本學期積極配合上級做好學生體質監測工作。

第4篇：保護眼睛健康的方法范文

護發食物：黑芝麻

黑芝麻是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿頭，讓頭發閃亮、順滑、飄逸、健康。

推薦吃法：一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。因黑芝麻具有清大腸、解毒和補腎的作用，堅持20天可使頭發亮麗有光澤。

護腦食物：餅干

研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

推薦吃法：餅干雖然護腦，但吃多了會引發身材危機，因此選購餅干時要留意包裝的營養標簽，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種。吃完后要多喝開水，水分可令餅干中的淀粉質發大，讓人有飽足感，這樣就可以控制食用的分量了。

護眼食物：紅薯

紅薯中有豐富的維生素A，可以保護視力，預防夜盲癥。

推薦吃法：紅薯的吃法很多，可以將紅薯直接削皮切丁，佐以沙拉生吃，非常美味。如果不喜歡生吃的味道，也可以與粳米同煮成粥，不僅可以保護眼睛，還可以起到通腸利便、減肥消脂的作用呢。

護肺食物：番茄

英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

推薦吃法：番茄是一種非常美味的蔬菜，最經典的吃法還是番茄炒蛋，簡單易做，營養價值卻是最高的，HH不妨把它列在自己的餐單上。

護腿食物：香蕉

富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防一腿抽筋。

推薦吃法：如果你對生食香蕉已經吃膩了，那可以嘗試一下香蕉燕麥粥，這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，風味更獨特。

護膚食物：南瓜

南瓜中的維生素A能降低70％罹患細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

推薦吃法：蛋黃南瓜。做法：南瓜切成五六厘米的薄片，放在微波爐內高火，時間視南瓜的多少而定，直到南瓜八九分熟：蛋黃弄碎，灑點水放在微波爐內高火1分鐘，打散；鍋內放油。小火，把蛋黃放進去炒一下。直到起泡泡。然后把南瓜放在鍋內翻炒。注意不要把南瓜炒得太碎，否則會影響美觀哦。最后起鍋。一道香甜的蛋黃南瓜就做成了。

護指甲食物：牡蠣

牡蠣中大量的鋅是維護指甲健康所需。的重要營養素。

推薦吃法：皮蛋牡蠣粥是最好的護甲護膚粥品。制作方法很簡單，將皮蛋去除泥料及外殼，每個切成12等份；牡蠣肉洗凈：把粳米淘洗干凈，放入鍋內加適量清水，煮成稀粥，再加入皮蛋、牡蠣肉、蔥花、油適量調味，再煮沸片刻，即可食用。

強心食物：豆腐

第5篇：保護眼睛健康的方法范文

我們做父母的，不僅要懂得愛護眼睛的道理，更要讓孩子心明眼亮，從小就掌握并養成愛眼、護眼的好習慣。

兩則令人心驚的案例

強光致寶寶失明

2012年11月，陜西寶寶松松因為連續幾個月在洗澡時受到浴霸的強光刺激，原本正常的雙眼竟然看不見了，診斷結論：黃斑病變性失明。

分析：

臨床上，嬰幼兒被浴霸等強光灼傷眼睛的病例較為罕見，但寶寶的眼睛受強光刺激出現黃斑水腫則較為常見。除了浴霸，閃光燈、熒光燈、投影儀、激光筆、LED手電筒等都是可怕的“視力殺手”，長時間看電視、手機，使用電腦、iPAD等電子產品，也會對眼睛造成傷害。

父母需要時刻小心，將“安全”二字牢牢地記在心里。

嬉戲打鬧中拉鏈夾眼皮

2013年3月6日，貴州六盤水市某小學剛剛開學，一名8歲男孩與同學嬉鬧，不小心將衣服拉鏈夾在自己的眼皮上，醫生沒辦法，最終找來消防員幫忙解困，幸好沒有傷及眼球。

分析：

孩子之間因打鬧嬉戲或者自己不小心傷及眼睛的事件時有耳聞，尤其在孩子們瘋玩的時候，早將“安全”兩字拋諸腦后，手邊帶尖角或鋒利的玩具、文具、用品，便成了傷人的元兇。

孩子們的生活經驗不足，安全意識不夠強，這就需要父母、老師給予正確和及時的指導。

做幾件眼睛喜歡的事情

每年的“全國愛眼日”，不止是專家、醫生為眼疾、近視患者義診的日子，也是宣傳普及愛眼、護眼常識的契機。好好計劃這一天，和孩子一起做做眼睛喜歡的這些事情吧。

CASE 1. 做一次視力檢查

小寶寶體檢會有視力檢查，上幼兒園后每學期也都會有體檢，一般情況下，如果沒有弱視和近視，老師也不會特別提醒父母要當心之類的話。但在我國，小學生戴眼鏡的現象已經十分普遍，不戴眼鏡的反倒成了“珍稀動物”，甚至四五歲的幼兒園孩子也戴上了近視眼鏡。看來，有側重的視力檢查，應成為父母的重要工作。

方案：

帶孩子去眼科醫院，請醫生專門為孩子做一個視力檢查。準備一個記錄本，將檢查結果（包括時間、地點、左右眼視力、眼睛狀況等）記錄下來，方便進行比較。以后每隔半年帶孩子做一次全面的視力檢查。

如果發現孩子的視力有問題，可進一步檢查，若有必要矯正，則驗光配鏡。配鏡后要提醒孩子堅持佩戴。

CASE 2. 家庭光污染大排查

浴霸強光傷眼事件曝光后，很多爸媽表示今后給寶貝洗澡時不再使用光照型的浴霸了。實際上，在我們家中，除了浴霸之外，還有別的光源可能對孩子的眼睛存在威脅。比如，家里營造浪漫氣氛的各種燈具，如熒光燈、LED屏等，光源中都帶有藍光……所有這些光污染，同樣會對正處于眼睛發育關鍵期的幼兒視力造成不利影響，會影響孩子視力發育，干擾其大腦中樞神經的功能。

方案：

首先，在一張A4紙上，畫一幅家的平面圖。

接著，和孩子一起，從進門的玄關處開始，沿客廳――陽臺――房間――廚房――衛生間――儲藏室的順序，一一排查，將家里的射燈、浴霸燈、熒光燈等光源（包括電視機、電腦等LED屏、激光筆等）所在的位置一個個標出來。

全家人看一看，討論一下，哪些是不必要的裝飾，可以不用再開的，在紙上用紅筆畫個大叉；哪些是要少開少用的，在紙上畫個圈。這么做既節能省錢，又不傷眼睛。

鏈接：

花粉、灰塵、塵螨、動物毛發等進入眼睛，局部受到刺激，容易產生紅、腫、癢等癥狀，此時提醒孩子，絕對不能用手去揉眼睛，因為眼睛越揉越紅，使結膜炎癥狀加劇。最適合的方法是用蒸餾水或生理鹽水將過敏原沖洗出來，然后就醫。

CASE 3. 角色互換小游戲

孩子不知道相互打鬧不計后果的嚴重性，不知道保持讀書寫字姿勢正確的重要性，而這些都需要父母、老師通過言傳身教來引導他們。硬性立規矩，孩子可能一下子記不住，效果也不一定好，那就以孩子能接受的方式，和他一起做游戲吧。

方案：

需要的道具：

白板、毛絨娃娃、書、本子、筆、小桌子、小椅子等

玩法：

孩子和媽媽，老師和學生，角色可以相互交換，可以先由媽媽當老師，老師在前面講課，小朋友在下面聽，講課內容當然是保護視力啦，比如：外面的陽光照進來，很強，媽媽把窗簾拉上，“在強烈的陽光下看書寫字對眼睛不好，小朋友要注意哦。”“哦，天陰了，教室好暗，我們要打開燈，在足夠的光線下學習眼睛才不會近視。”

現在開始畫畫啦，“眼睛和畫紙的距離要保持在兩個手掌以上，才不會變成‘小四眼’哦！”

30分鐘（模擬）過去了，休息時間到，“我們的眼睛喜歡綠色，不喜歡緊緊盯著東西看，小朋友，我們要做眼睛喜歡的事情，對吧？怎么做呢？”“對了，做眼保健操，還有呢？”“站起來向遠處眺望！遠遠的綠樹、灌木和草坪，真好看！”

不好，兩個小朋友（毛絨娃娃）在課間休息時打架了，“哇！”打到臉了！“小朋友之間要友好相處哦，筆、小刀這些尖尖的、鋒利的東西都不能拿來玩，更不能傷人。”

換孩子當老師了，可能小老師剛開始記不住那么多，不要緊，慢慢來，重復幾次小老師就很像樣了。

鏈接：

美國《時代》雜志和英國《柳葉刀》雜志發表的論文稱，亞洲學齡兒童普遍患有近視，很可能是由于在室內學習時間過長，沒有足夠的時間接受自然光照。在中國、日本、新加坡和韓國，近視率達到80%～90%，每天戶外活動達3小時的澳大利亞學生近視率只有10%左右。

CASE 4. 不用手機和電腦的一天

使用電腦和手機，或者看電視一段時間后（半小時左右），要站起身來，活動活動我們的身體，讓眼睛閉上一會兒，或者眺望一下遠方。道理我們都知道，可是真正做起來好像很難。

既然是“愛眼日”，不妨在這一天不用手機和電腦，換一種生活的方式，真正做到給眼睛松松綁。當然，如果實在工作忙，那么就將這一天和雙休日互換吧。

方案：

電子產品越來越方便的今天，人們對它們的依賴也越來越嚴重，還有什么東西是可以替代它們的呢？當然有，大自然！

6月已是夏天了，早早起床，準備好外出的裝備（包括防曬的涼帽和保護眼睛的太陽鏡）、野營小帳篷、野餐的食物，準備出發吧。

即使在城市里，也有一些公園草坪可以供游客扎帳篷（養草期間除外），孩子在草坪上玩耍、放風箏、玩回力鏢、飛盤等，大人在一旁照看，玩累了有地方歇一歇、喝口水；餓了，中午就在草坪上野餐；吃飽了，到帳篷里美美地睡個下午覺。

還有呢，晚上回到家也不能開電腦玩游戲，要早睡哦……

第6篇：保護眼睛健康的方法范文

對于治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意地嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這里有一個有效的方法：試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學解釋還不是很清楚，有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨后側的神經，而一但神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

高血壓喝橘子汁

愛喝橘子汁是個好習慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。有試驗表明，血液中含充足維生素C的人，死于心臟病的可能性要小得多。

皮膚青紫吃椰菜

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊，這是因為體內缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。據調查顯示，每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強，而且不容易破裂。

關節炎多吃蔬菜

希臘的科學家最近做的實驗表明，綠色蔬菜吃得越多，息關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗得出的結論。而且，愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多添些綠色。

視線模糊吃蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等，都對健康大有益處。

哮喘每日要吃魚

最新的研究發現，多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日3餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

第7篇：保護眼睛健康的方法范文

寶寶是一個不斷生長發育的個體，新生兒期眼軸短，都是“遠視眼”，以后隨著眼球的發育，遠視程度逐漸減低，直至發育到正常，遠視度數也逐漸消失。但在成長過程中，如眼球增長不足，或停止發育，就會停止在遠視狀態；如增長過快，眼軸超過正常，就會變成近視。所以保護眼睛，要糾正傷害寶寶視力的不正確做法。

1.長期固定喂奶姿勢和地點

媽媽喂奶的姿勢和地點很重要，喂奶時最好不要長期躺著或一個姿勢喂奶，因為長期固定一個位置喂奶，寶寶往往窺視固定的燈光，容易造成斜視。喂奶時也不要在有強光的室內外，有可能會損害寶寶的視力。

2.床頭玩具懸掛位置不變

很多媽媽喜歡在小寶寶的床欄中間系一根繩，上面懸掛一些可愛的小玩具。因為寶寶多是遠視眼，如果把玩具放得特別近，要使勁調節眼睛才能看得見，這樣時間久了，寶寶的眼睛較長時間地向中間旋轉，就有可能發展成內斜視。正確的方法是把玩具懸掛在圍欄的周圍，并經常更換玩具的位置和方向。

3.使用閃光燈和浴霸

閃光燈和浴霸是強光源，過于耀眼的燈光，對寶寶也是一種污染，謂之光污染。人體在光污染中首先受害的是直接接觸光源的眼睛和皮膚，對嬰幼兒及兒童影響更大，較強的光線會削弱嬰幼兒的視力，影響視力發育。

4.開燈睡覺

夜間開燈會干擾寶寶大腦神經的功能。寶寶對光的刺激格外敏感，受到光的刺激時大腦會產生一系列不良反應。特別值得注意的是一些年輕父母，為了夜間方便，在寶寶臥室裝上長明燈，讓寶寶“亮睡”，這可招致一系列問題，比如干擾嬰幼兒睡眠、妨礙鈣質吸收、誘發近視甚至白血病等疾患。

5.給寶寶戴太陽眼鏡

太陽鏡主要是起到防紫外線的作用，其次才是美觀。對于寶寶來說，除非是有特殊需要，否則不需要佩戴太陽鏡。讓兒童戴不合格太陽眼鏡，不但不能起到阻擋紫外線的作用，還會傷害寶寶的眼睛。因為如果在成長發育期內長時間戴太陽鏡，會導致視網膜成像不清，可能會對視力發育產生影響，長時間佩戴還會引起日光性角膜炎、角膜內皮損傷等疾病。在外出時，媽媽可以給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓寶寶在樹陰下玩耍。

6.躺著進行親子閱讀

有的家長喜歡與寶寶一起躺在床上閱讀，其實這樣不但不舒服，對眼睛也不利。躺著看書，人的身體平放，使腦子里的血流量增多，心跳減慢，血液循環隨之減慢，容易使人疲勞。躺著看書，眼里血管充血較多，看書比較吃力，再者，光線照射不勻，加之手持書報不夠穩定，因此易引起眼睛疲勞，久而久之還會使寶寶形成近視。

第8篇：保護眼睛健康的方法范文

自1996年開始，每年的6月6日成為“全國愛眼日”。隨著人們物質生活的豐富，眼睛的使用頻率也逐漸升高，各類媒體及互聯網相繼出現“手機貼膜傷眼睛”“夜間用手機危害眼睛”“趴著睡覺易患青光眼”“美瞳誘發眼疾”等話題，引起人們對用眼健康的關注。

手機貼膜傷眼睛

一條“手機貼膜傷眼睛”的互聯網微博被一些網友轉載，不少“拇指一族”震驚之余，直接把手機貼膜撕下來扔了。更有不少網友紛紛要求解釋，手機貼膜傷眼的科學依據在哪里？

手機貼膜形形，價格差異也很大，很多手機用戶都會為手機貼上保護膜，以增加屏幕耐磨性。對此，福建省人民醫院眼科主任醫師林穎表示，透光率高的貼膜，對眼睛傷害小；透光率差的，則會影響視力。由于保護膜很容易使手機屏幕的光線發生折射，長時間盯著看會引起視覺疲勞。尤其是在戶外太陽光下，屏幕照明不足，不能清晰地看清字體。這樣一來，眼睛的睫狀肌常處于緊張狀態，晶狀體的凸度總是較大，眼睛很容易因為調節過度而疲勞。久而久之，變凸的晶狀體不能恢復到正常狀態，就會形成或加重近視程度。同時，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成危害。

夜看手機有危害

很多人都有關燈后，躺在床上玩手機或玩平板電腦的經歷，不少人更是養成了這樣的習慣。那么，這樣的習慣是否如網上所言，易誘發青光眼呢？

對此，四川省成都市第三醫院眼科主任廖志強表示，在光線較暗的情況下，為了看清楚東西，人們眼睛的瞳孔會散大。瞳孔散大會阻塞眼睛內的“房角”，引起眼壓增高，從而誘發青光眼。在醫學上，有一種篩查青光眼的辦法，就是讓患者在暗室里，觀察其瞳孔散大的情況，瞳孔散得越大，得青光眼的概率就越大。

那么，將手機屏幕的光線調整為比較柔和的“夜間閱讀”模式，對眼睛的刺激會不會較小？廖志強也解答說，其實這種方法并不可靠，反而會增加青光眼發生的危險。實際上只要在暗的環境下用眼，都可能誘發青光眼。將手機設置為“夜間閱讀”模式，手機屏幕的光線變暗，這樣眼睛為了看清楚東西，瞳孔會散得更大，更容易導致青光眼的發生。

趴著睡覺很傷眼

一條“午休時千萬不要用胳膊當枕頭”的互聯網微博稱，“趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發病率。”

趴著睡覺對眼睛到底有沒有危害？武漢總醫院眼科醫院主任醫師沈政偉表示，眼球若受外界長時間的壓迫，的確會導致眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。不過，趴著睡很難引發高度近視，更不會導致青光眼發病率增加。沈政偉說，眼球受外界直接壓迫持續4 h以上，才會出現危害。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有夸大之嫌。

但是，在日常生活中，“用胳膊當枕頭”的午休方式，確實不值得提倡。較為最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20 min。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子下，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

美瞳使用有風險

“美瞳”是能使眼睛看起來又大又漂亮的隱形眼鏡。美瞳雖美，但長時間佩戴容易引發眼部疾病，甚至可能降低眼睛視力。徐州市中心醫院眼科主任醫師智淑平舉了一個案例：有一位剛參加工作的王女士，為了讓自己看起來更漂亮，特意從互聯網上購買了一款黑色平光隱形眼鏡（俗稱“美瞳”）。在一次聚會中，王女士戴了一整天的美瞳，而后眼睛便出現充血、干澀、痛癢的癥狀，布滿血絲的眼睛著實讓親友嚇了一跳。第二天王女士到醫院檢查才知道，她的眼角膜出現了局部磨損，還有細菌感染，而這一切的罪魁禍首就是美瞳。在眼科醫生的指導下經治療才恢復了正常。

美瞳片是彩色隱形眼鏡，是一種戴在眼球角膜上，用以矯正視力或保護眼睛的鏡片，屬于三類醫療器械，需要同眼睛直接接觸，其透氧率越高越好。劣質彩色隱形眼鏡由于含有過多的化學成分，常常會受佩戴方式不正確、個人衛生習慣不良、眼睛敏感程度差異，以及天氣變化等主客觀因素的影響，引起佩戴者眼睛充血、發炎，情況嚴重的，還會導致角膜缺氧變形，造成眼睛感染、角膜穿孔等重大眼部疾病，甚至失明。

第9篇：保護眼睛健康的方法范文

眼睛防曬不容忽視

夏日炎炎，人們在給肌膚防曬的同時往往忽略了對眼睛的保護。實際上，眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位很容易受到紫外線的傷害。根據世界衛生組織的一項數據顯示，全世界有超過二百萬例的白內障病例可能是長期暴曬陽光所致，紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手，紫外線的長期傷害，還可引角膜炎、視網膜黃斑部損傷，并會造成眼白增生胬肉或者瞼裂斑，影響眼睛的外觀。因此，眼部的防曬尤為重要。

夏天眼部防曬要做到以下幾個方面：第一，不可直視陽光。眼睛是比較脆弱的器官，外出時直視陽光，即便瞇眼睛短時間也可能造成暫時的眼前黑影，長時間接觸強光可能會傷到視網膜。第二，烈日下盡量避免從事戶外活動；第三，戴寬邊帽或遮陽傘，避免陽光直接接觸眼睛。第四，配戴合適的太陽鏡。

正確配戴太陽鏡是關鍵

夏季眼睛防曬，很多人會選擇太陽鏡，但是，如果太陽鏡選擇和配戴不當，也會給眼睛造成傷害。并不是染了顏色的鏡片都叫太陽鏡，太陽眼鏡應有防UV的標示，防UV的系數在四百以上，才足以保護眼睛。如果配戴不正確，會引發一系列眼疾：

1.誘發青光眼的急性發作。因為戴了太陽鏡后，進入眼內可見光減少，瞳孔會自然開大，出現眼紅、眼痛、頭痛、視力急劇下降，甚至伴有惡心嘔吐等全身癥狀。所以青光眼病人或懷疑患有青光眼的人不宜戴太陽鏡。

2．可能導致兒童弱視。6歲以下的兒童視覺功能發育未達到成人水平，戴太陽鏡時間長了，眼底黃斑區不能得到有效的刺激而影響視覺的進一步發育，就可能會形成弱視。因此，6歲以下的兒童不宜配戴太陽鏡。

3．視覺疲勞。有些人不分時間和場合、戶外還是室內以及太陽光強弱，甚至在黃昏、傍晚、看電視、看電影時也戴著太陽鏡，這樣會加重眼睛的負擔，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴重時還會出現頭暈眼花、不能久視等癥狀。

4．太陽鏡綜合征。患這種太陽鏡綜合征的多見于趕時髦的年輕人，他們偏愛戴邊寬、架厚、分量重的大框架鏡。這類眼鏡連續戴1～2周后，可能會引起鼻部不適的感覺，就像患了感冒，還有人感到似乎有小蟲子在臉上爬，上頜牙齦麻木、上門牙感覺不適，眼睛酸脹。這是由于厚架、寬邊、重分量的太陽鏡容易壓迫面部三叉神經，從而導致以上的癥狀。

因此，配戴太陽鏡要注意正確的配戴時間和正確的配戴方法。同時，在選擇太陽鏡時也要注意太陽鏡的防紫外線功能。如果選擇了沒有阻擋紫外線功能的劣質太陽鏡，更容易導致眼睛損傷。因為在配戴了這種太陽鏡后人的瞳孔會擴大，紫外線反而會比不戴太陽鏡時更容易進入眼睛，造成眼睛傷害。

天氣悶熱謹防紅眼病

除了強烈的紫外線對眼睛的傷害以及太陽鏡配戴不當造成眼睛受傷，還有一種在夏季最容易爆發的眼部傳染性疾病――紅眼病，必須引起我們的重視。

2002年8月，紅眼病在我國南方許多城市大規模爆發，這與氣溫和流行周期有很大關系，夏季預防紅眼病是相當必要的。