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（1）情感升華法
即當男女青年失戀后，便把一些自己若直接表現出來會受到處罰或產生不良后果的行為和欲望，導向比較崇高的方向，并使之有利于社會和本人，這就是情感的升華法。德國偉大的文學家歌德在失戀后，并沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產；
（2）情感宣泄法
失戀者在失戀后不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣泄出來，以減輕心靈上的負荷；
（3）情感轉移法
失戀者可以盡快轉移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想年輕的瑪麗亞如果真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為后來受世人崇敬的居里夫人嗎？情感轉移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人；二是投身大自然的懷抱；三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。
1、失戀，證明我們真正的愛過了。如果沒有的話。也就無所謂失戀。那些三天兩頭喊失戀的人，肯定是不會用多少真情的，因而他們也不存在失與得得問題，如果不是這樣的話，那么風塵女子，她們客人走了也可以叫做失戀了。
2、人在情場飄，哪能不挨溫柔刀，忍點疼，拔出刀，上點金創藥，撒開倆小腿兒，咱照樣在情場上可勁飄
3、忘了那些不高興的事吧！連上帝都認為憂傷和煩惱是不屬于你的。努力讓自己走出來，你會看到明天的太陽比今天更溫暖！明天的天空比今天更蔚藍。
4、失戀算個啥？俗話說“失敗是成功的媽”，由此看來，失戀也是戀愛成功的媽！
5、我多想每天早上醒來，就看到你和陽光。然后你會揉著我的頭發說，寶貝起床吧，我做了早餐。我多想和你一起逛街走累時，你說，寶貝我背你。其實，即使這些你通通都不做，只要你在我身邊，我就已經足夠。只是，我總是忘了，你已經離開。
6、長大讓我們學會得不是越來越懂得珍惜，而是越來越懂得放棄。
7、當想你成為一種習慣，我的心里早已寫滿你的名字，對不起，我忘不了你的一切，只因我太愛你。
8、其實，失戀沒什么大不了，只會讓我們真正長大，懂得更多，讓我們成熟起來。可以說，我們如果不經歷失敗就難達到成功的彼岸！
9、失戀算個啥？英雄難翻美人嶺，巾幗怕過帥哥關，翻過這座嶺，過了這道關，柳暗花明，悄回首，美人帥哥正排大隊，等俺恰似滾油煎！
10、還想著他，你可以去橋上吹吹風，聽聽歌，分手了，就不要在想了，那樣，只會讓自己更傷心，去珍惜善良的女孩吧，不要傷害她們，因為世界上善良的女孩太少了，愛是一瞬間的東西，幸福是世界上最短暫的東西，好好珍惜吧，如果失去就不會再有了。
11、騎白馬的未必是王子，他可能是唐僧；帶翅膀的未必是天使，她可能是鳥人；失戀也未必是痛苦的，它可能是另一段緣份的開端。
12、其實，路并沒有錯的，錯的只是選擇，愛并沒有錯的，錯的只是緣分。所以，無論何地，一路的風景總是無限，終究會有美好的時候，無論何時，我們的年華總會長大，終究會有燦爛的一幕。因而，無論何時何地，我們的愛情都會永久，一直相信彼此，無論結局如何，我們的愛情都在呼吸，一直祝福彼此。
13、其實初戀我們可以看成是一次模擬考試。失戀我們勝似可以把它當作自己偶然的一次失誤，從而失敗。
14、如果愛你是我自己活該，我會親手將自己掩埋。
15、如果有一天，他對你說不愛你了，不要傷心，你要證明給他看，你可以找到一個比他更好的人，如果你和他分手了，不要悲傷，如果你和他分手了，就不要在做朋友了，如果你們分手了，你
16、很多事情，總是在經歷過后才會懂得。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時的堅持如放棄；在得到和放棄中我們慢慢的認識自己。收起心情，繼續走吧；錯過花，我將收獲雨；錯過他，我才遇見你。
17、其實失戀只不過是人，生命旅程中的一個小小的插曲，一個不可少，而又不可多得的小插曲?？梢园岩淮蔚氖?，看成是愛情道路上的一道風景線。有了它，你之后的愛情可以會比以前更加順利，更加美滿。
18、學會不再哭泣，學會不再透露自己的感情，他們說你冷血，你卻只是在哪里微笑，你知道，沒有必要試圖讓別人了解你，知我者為我分憂，不知我者謂我何求！眼淚解決不了任何問題，只會帶來吵鬧，很多的事情，我們可以感動，卻不能流淚，因為一旦放任自己的感情，怕會讓自己泣不成聲。
19、如果有一天，你的生活中沒有了我，請記住我對你的好；如果有一天，你的記憶中沒有了我，不要忘記我們相遇的每分每秒。當一個人習慣了另一個人的存在的時候，即使沒有喜歡和愛，依舊會感到失落，會有點難過。感情的世界里沒有公平兩個字，我不會去計較。我們在一起的日子，會是我今生最美麗的回憶。
20、在分手后，傷心的人只有你，只有她找到自己的另一半！才分手！將我們這些人拋棄，冷些動物……就是拋棄我的那個人！
21、失戀算個啥？人在情場飄，哪能不挨溫柔刀，忍點疼，拔出刀，上點金創藥，撒開倆小腿兒，咱照樣在情場上可勁飄！
22、無名指再怎么堅持，也支撐不起一枚戒指的分量。
23、雪無形情亦無形，雪無蹤情亦無蹤，冬至雪傾城愛至情傾城， 冬過雪化水，愛過情化淚。
24、失戀，痛并快樂著！痛：是因為我們美好的愛情生活暫告一段落；快樂：是因為曾經也因這段愛情快樂過，便也無憾。而分手的時候，也因為及時進行感悟，自己的人格得到了成長！
25、當他不愛你的時候，無論過去他是否愛過后來卻忘了，又或者是否是從未愛過。當你無法成為他心里的那個人的時候，他的心便不會記得你。
文/ 四月天
懷孕之后，身體像吹氣球一樣，一下子臃腫變形?？吹界R中的自己：面帶雀斑、眼袋浮腫、身軀龐大，相信沒有一個女人會心情平靜：我怎么變成了這個樣子？為了給他生個孩子，我把自己變成了一個自己都不想看到的人！大腹便便行動不便，別人都衣著光鮮地上班去了，我卻只能呆在家里。而他呢，每天下了班照樣去和同事喝酒，這叫什么人！
有人把這種現象稱為“孕期失戀癥”?；橐鲂睦韺＜倚禧惻空f，女人在懷孕期間容易將體形改變而帶來的不自信、社會角色的改變帶來的失落，以及對如何孕育寶寶而產生的迷茫等情緒轉嫁到丈夫身上，猜想丈夫會不會不愛她了，將來會不會拋棄她和孩子，能不能給家庭一個穩定的經濟支柱，種種猜疑之后，開始挑剔丈夫的“粗心”，進而對他越來越看不慣，即產生“孕期失戀癥”。
35歲的芬芬大學剛畢業就跟老公結了婚,23歲的時候懷了孕。老公家境富裕、事業有成,又長她5歲,對她百依百順?？墒牵衅诘纳矸磻由蟿偣ぷ髁税肽昃突丶掖a了,別的同學都在公司享受白領時光,她卻只能穿著寬松的孕婦裝，在小區的花園里一個人遛彎兒,老公雖然對他很好,但公務繁忙,不能經常陪她,她心情糟糕透了,總是懷疑自己是否該這么早就要孩子,將來的日子怎么打發,一想這些,她就不由自主地埋怨起老公來：都怪他,非要這個孩子。把她一個天生活潑、愛交際的人生生鎖在了家里！于是,看到老公,她就找茬兒,為什么回家那么晚？為什么沒有給她要買的東西,為什么……
好在老公性格溫和,看在她是“特殊時期”需要“特殊照顧”的份上強作歡顏，但這段不愉快的記憶,卻成了老公日后發展婚外情最有力的借口。最可怕的是，有時候，在某些人身上，“孕期失戀癥”的種種特征會產生行為慣性，一旦調整不好，即使孩子生下來了，夫妻關系還會大受影響。芬芬的孩子13歲了，十幾年來，芬芬對丈夫的感情一直都沒能調整恢復好，以至于終于有一天，發展到了離婚。
那么，面對“孕期失戀癥”，究竟如何是好呢？徐麗女士說：“首先，要認識到，這只是因為生理和生活狀態變化而引起的暫時現象，不要因此就認為自己真的不愛丈夫了。很多人都有類似的情況，你絕對不是唯一的例外，認清這點后，要從各個方面開始，自己努力調整自己的心態，并且從生活細節入手，調整你們的“三”人新世界！
調整生活狀態 為自己減壓
懷孕后，有的人還要堅持上班，既要扮演好一個準媽媽的角色，同時又不甘心失去事業，這使許多職場女性感到無所適從。27歲的曉玫，是一家公司的文員，性格溫柔不善言談，結婚兩年來與丈夫恩愛和諧，彼此相敬如賓，從來沒有吵過架紅過臉。但懷孕不久出現妊娠反應嘔吐、泛酸等，使她渾身乏力精神不振，只好請假在家休養一段時間，在家后她情緒沮喪好激動，時不時沖丈夫發火，挑剔一些小毛病。有次丈夫說好晚上給她買喜歡吃的香草雞翅，因公司有事晚回來1小時，曉玫就為這事與丈夫吵鬧，最后哭起來，說丈夫不愛自己，如果是平時也許壓根兒不會在意，但這時卻難以控制情緒，她的表現令丈夫感到不可理喻，甚至覺得像換了一個人。
職場激烈的競爭，讓懷孕后的曉玫有種危機感，擔心被時代淘汰，從而遷怒于丈夫，同時因強烈的失落感而不自信，認為丈夫會不會不愛自己了。雖然這個時候準爸爸偶爾要做做“出氣筒”，體諒妻子，給妻子更多的關愛和理解，但作為妻子，也不能做得太過分，如果一味地只顧發泄自己的郁悶，而忽略了丈夫的心理感受，那將來還是要后悔的。要知道現在你既然已經是準媽媽，就應該適時給自己減壓，謀求升職的計劃可以暫時放一放了，現在最重要的任務是孕育一個小生命。畫畫，看電影，平時總在奔忙，現在有足夠的理由讓自己有更多的休閑時間，看自己喜歡的小品文，聽旋律優美的曲子，平和寧靜的好心情對寶寶、對自己、對丈夫都大有好處啊！
從穿衣打扮開始享受生活樂趣
舒適的衣著，有利于自信心的培養。很多人懷孕后體態臃腫，就疏于打扮了，同時，對丈夫的穿著也變得毫無興趣、漠不關心。但另外一些懂得制造生活情趣的人卻大不相同，她們把懷孕當成一件樂事，因為可以盡情逛街，打扮自己的同時，也有時間給先生選購衣物了。33歲的自從懷孕之后就有一個非常宏偉的計劃，把平時沒時間太細心照顧的老公的衣櫥徹底“翻新”，不穿的舊衣服淘汰掉，款式不好搭配的衣服，平時扔在那里，不知道該怎樣處理，現在有時間逛商場了，她就幫他挑好了可搭配的褲子，從容地掛在衣櫥里，等他晚上回來后展示給他。老公對她的關心表現出熱情的回應，更加疼愛她了。
調適指針：
學會從平凡、瑣碎的生活小事中“淘”出生活樂趣，比如翻看以前的影集，一起唱唱歌，當他生氣時，朝他頑皮地做個鬼臉，一些讓你和他都感覺有意思的事情，往往是 “孕期失戀癥” 最好的調適手段。
婚姻心理學專家王博說，小小的穿衣事件，可能會被很多夫婦所忽略，但真正有效的心理調節，正是從實際生活小事中開始的，顯然是一個非常懂得尋找生活樂趣的女人。而很多患上“孕期失戀癥”的人，其根本病因都是因為缺少發現生活樂趣的眼光和能力，才把內心中的不快積聚起來，都集中發泄到了丈夫的身上，導致看他不順眼，處處感覺不對勁等。如果你能從自己開始，變得祥和從容，即使體態變得不再優雅，同樣也可以讓丈夫體會到一種女性美，如果能通過種種生活小節，發揮你的智慧，做一個懂得享受生活樂趣的女人，那就更能讓他對你刮目相看了。
努力讓每一天都有所不同，每一天就會填滿了愛和期待。點滴變化會讓生活激情澎湃而又柔情滿懷。
自我心理暗示 聚焦愛的目光
這個時候，越是不想看他，越是感覺看他不順眼，越是要鼓勵自己多看他，看看到底問題出在哪里，是出在他不太美觀的新板寸頭，還是出在他已經洗得沒款沒型的舊衣服。重要的是告訴自己：他就是我愛的人，為了我，為了照顧我，他才變成這樣，我有責任讓他生活得更好。愛也需要培養，尤其是當你處于一個特殊的心理時期，更要努力調整自己，盡量不要因為自己的情緒，影響到你和他的關系。
“瞧，他都三十了，臉上還看不出一絲皺紋的痕跡，他還是那么帥，充滿活力?！奔词顾皇遣亮瞬磷雷?，你也要對自己說：“瞧，他多勤快呀，這都是因為他愛我、愛這個家?！北緛砟阆氤郧煽肆Γ麉s買成了棉花糖，你更要對自己說：“他這是怕我和寶寶上火，怕我發胖呀！”假使他仍然不太會照顧你，偶爾還是和同事喝個小酒，喝多了，躺在沙發上，需要你去給他脫襪子，你也要細心地照顧好他，而且，發自內心地告訴自己說：“他雖然很粗心，但這正是他的可愛之處呀，這樣的男人真有男人味！”
我不會抱怨遇上你是個錯
上天的安排你我都無法閃躲
美妙的情思
心田油然泛起的漣漪
感謝你讓我品嘗了愛情的甜蜜
如果你只是我生命中的過客
我不會長期陷入失去你后的痛苦
人生以后的路
我懂得要靠自己去書
很高興你給過的曾經
讓我的愛情樂章如此動聽
真心祝福你我未來都擁有好心情
如果你只是我生命中的過客
那么我們都做到了讓彼此自由
失戀不需要聲嘶力竭的詛咒
欣慰有你陪伴的日子
是我今生永遠快樂的回憶
對于你曾說的永遠在一起
我會真誠保留在心底
如果你只是我生命中的過客
你有一次次的問我自己難過嗎？就失去了難過嗎？難受嗎？還是說還是挺放松的，挺輕松的，難過的話其實肯定是會的，畢竟真的現在感覺吧。雖然自己表面上是走出來了，但實際上我也不知道自己究竟是怎樣的一種狀態。
可能會覺得在他面前會表現的更加坦然一點吧，就自己發的朋友圈，其實是想要告訴他，暗示他，我過得挺好的，不用去擔心之類的事情，但偶爾還是會覺得比較壓抑，想到出去現在的話感受還沒有那么深了，前段時間自己是覺得前后的心情對比比較明顯嘛，比較鮮明。
畢竟之前的話醒來都是覺得嗯世界美好心情很甜，即便那那時候會因為他的一些話而掉眼淚，但是那個時候我是真的還是挺開心的但是現在也不存在這一種，早上起來發現日子很甜的這種情況了呀無奈之處吧，也是自己弄丟的書，所以怨不得誰自己中午去睡覺，醒來的時候一直在反問自己，所以我難過嗎？
所以我后悔了嗎？其實不知道怎么說，突然之間就想到他當時還能夠問我，說我后悔了嗎？這樣子的話就會覺得當時其實還是挺溫情的一個人吧，不過也確實他在我心目中確實是一個挺溫情的人，不過現在還是會想到他那邊的人，可能在得知我們兩個人的結局之后可能會咒罵我吧，雖然說這種情況這種可能性也比較小，但自己也是會想到這一種情況。
我不知道我自己會怎樣去面對他人的這一種責罵，畢竟好像這種情況也是不少的，自己朋友圈里面就有一個編輯老師，失戀了然后從空間上說對方不好的話，以及把對方說的一無是處，就根本就不念舊情的那一種情況也是有的。我在想要是發生在我自己身上的話，大概也可以坦然接受吧，畢竟自己對得起自己內心的決定就可以了。
忘了眼淚，毀掉回憶
七年前，楊丞琳出第一張專輯《曖昧》，公司只花了50萬進棚內拍攝。七年后的今天，唱片市場整體不景氣、實體銷售量萎靡不振，索尼音樂卻肯斥資400萬為丞琳遠赴巴黎取景拍攝封面，投資金額整整翻漲8倍！媳婦兒終于熬成婆，七年的可愛教主也終于熬成了全能天后。
為了新專輯，楊丞琳剪了出道以來最短的短發，改走氣質路線，一秒鐘變文藝女青年。為了不讓新造型提前曝光，不管天氣多熱她都戴帽子出門，就連半夜遛狗也全副武裝帽不離頭，甚至戴帽戴上癮，只要逛街就買帽子。
新碟《想幸福的人》傳達的是對幸福的憧憬，首波主打歌《忘了》最符合丞琳現在的感情心境，歌詞提到“聽說，得狠狠哭過，才會讓心笑了……忘了想愛的，忽然我不在乎了”，錄音時她數度哽咽，緊張到脖子過敏起紅疹，制作人建議她深呼吸冷靜，冷空氣籠罩在錄音室，誰也不敢出聲，休息5分鐘后丞琳便說：“我消化好了，重新開始吧。”
《忘了》里有既甜美又慵懶的氣音，MV卻拍得黑色抽象，導演分別以“水泥封箱”、“浸泡溺水”、“鋸刀鋸紙團”來詮釋失戀時所遭遇的折磨。為了表達失戀時過于封閉自溺，丞琳手拿水管灌水，讓全身浸泡在水中的女演員頻頻嗆到，丞琳緊張自責：“我好像殺人兇手喔！”提到失戀話題，她說以前曾因失戀而整天只喝一口熱可可，讓媽媽心疼掉淚，但現在28歲的她已進化成只要暴飲暴食就能讓心情平復的“女強人”……
拍MV時，丞琳傲人的臀部曲線被曝光。年紀小的時候，她常常排斥自己的翹臀，還要努力裝駝背藏屁股。長大后才知道這是優點，媽媽叫她“碧昂琳”。拍照時，香港攝影師要她別把屁股翹起來，她無辜地說，我沒有，是天生的。對方似乎沒聽懂，她一急，借Lady GaGa的歌名脫口說：“Born this way ！”
踮起腳尖，等待幸福
今年楊丞琳已經28歲了，小時候，她曾為自己定下一個計劃——28歲結婚。計劃果然不如變化快，現在看起來結婚似乎仍然遙遙無期。新碟里有一組造型，是一套頭戴古董蕾絲面紗、十分唯美的照片，丞琳興奮用手機自拍傳給媽媽看，原以為會聽見媽媽稱贊女兒優雅，沒想到媽媽竟趁機催婚：“都28歲了還不趕快嫁一嫁！”
首次飛到巴黎拍攝封面，楊丞琳絲毫不受時差影響，食欲特別好，隨時都要吃上一口甜點，經紀人擔心她不忌口會變胖，她卻宣稱是為了要尋找“幸福的味道”，攝影師看著極佳狀態的她大贊：“何必成為想幸福的人，你就是幸福??！”
拍攝空閑之余，丞琳學起當地人在塞納河畔喝紅酒看日落，竟然有藍眼帥哥向她搭訕。但對方一開口竟是向她借紅酒開瓶器，艷遇成烏龍，她尷尬揶揄自己：“可能我這款身材在這里還未成年吧？吸引不到外國人?！?/p>
新專輯雙版本分別是《忘了微笑》、《忘了眼淚》，各附贈36頁巴黎寫真冊，雖然丞琳的感情交白卷，但這次她交了非常漂亮的照片給粉絲，每張都好有意境，連巴黎空氣中的浪漫氣息都拍出來了！
臺灣著名主持人張小燕，作為臺灣綜藝節目的“常青樹”，她似乎完美無缺，有光鮮的履歷，一直活得很漂亮。于是，她經常被剛入門的新人質問：“你一直很成功，所以你不能明白我們這些小人物的辛酸?！?/p>
小燕姐每次面對這種控訴，總是莞爾一笑，說：“你覺得我總是在成功，是因為我失敗的時候很小聲，我沒罵人，也沒抱怨。等我好了的時候，你們就又看到我好了?！?/p>
她的確有很多次的失敗。綜藝節目主持人都會有“5年定律”，就是一個節目做5年，就開始式微，之后的一兩年就會陷入“接下來要做什么”的焦慮中。在她做紅透兩岸的《超級星期天》之前，有一年的時間沒有人找她做節目。
在沒有掌聲和上鏡機會的時候，她唯一能做的就是讀報紙和看電視。無論是財經、政治、體育，還是寵物經、親子經，她都要求自己去涉獵。
她的家里有9臺電視，連廁所都有，洗澡也看，以致于停電對她來說簡直是噩夢。她始終把自己“框”進媒體環境中，靜下心來比較每家的鏡頭、主播的態度、敏感點的不同。
所謂成功的人，就是把低谷當做養精蓄銳、韜光養晦的機會之人。很多人說看一個人是否成功，就看他對待失敗的態度，這是一個非常值得參考的評判標準。
我有一位合作伙伴，之前事業一直很順利，某一年因為經濟環境的影響，從高峰跌了下來。“滑鐵盧”之后，他整天混跡于酒場，不停地尋求朋友的幫助，讓幾乎所有的事業伙伴都看到了他落魄的樣子。
低谷不可怕，如果讓人覺得你是一個扶不起的阿斗就可怕了。當事業伙伴看到他每天醉生夢死，不能清醒地面對現實時，都漸漸離他而去，不愿幫助他。當他繼事業失敗后又經歷這樣的“友情”失敗時，便一蹶不振。
人活著有時就是活個姿態。一遇到什么事情，就搞得全世界都知道你不開心，不但于事無補，還會讓周圍的人對你失去信心。我們以冷靜的心態去尋求幫助，才是對對方的尊重。如果任由自己的心情，把朋友當做情感垃圾桶，他想幫助你的心也會被你撲面而來的泛濫情緒所消解。
閨蜜失戀時，我為她做的第一件事就是把她的手機搶過來，放在她找不到的地方。如果不這樣，她會給很多人一一打電話，嘮叨很多第二天醒來就會后悔的話。
我失戀時的心情是很矛盾的，一方面希望得到朋友的安慰，另一方面又想躲在角落里舔舐傷口，可不管深夜如何號啕大哭，第二天依舊化好妝，穿上高跟鞋和小洋裙，又是一枚優雅、從容的女子。
有一段時間我極度迷茫，完全不知道該怎么選擇。于是，我不斷地給朋友、親人打電話，美其名曰想聽聽他們的意見，他們的確給了我無數的建議，但只有我自己知道：那些東西對我其實沒有幫助。
后來，朋友看到我做出來的成績，“夸贊”我說：“你什么時候這么果斷？都不像你了?！蔽野僮闲牡叵耄何沂裁磿r候給朋友留下了一個“不果斷”的印象，思來想去，應該就是幾年前一遍遍叨擾他的時候。
大學生戀愛中的困惑
1.愛情與學業的平衡。調查顯示，83％的大學生有和異往的強烈愿望，渴望擁有愛情。但是，大學時期，正是積累知識，培養能力，成材立業的最佳階段，大學生的天職是學習，肩負著振興中華的重任。所以，應該如何對待愛情和學業，如何處理好兩者的關系，是大學生們面臨的一個重大問題。在此，我們不否認愛情的可貴，但是，在由理想、事業、親情、友情和愛情所組成的人生交響樂中，理想和事業永遠是生命的最強音。自古以來，有所作為的人，沒有一個沉醉于談情說愛，因為遠大的理想抑制了這種脆弱的情感。他們全心追求的是比愛情更為崇高的境界，那就是他們所肩負的歷史使命，他們所從事的偉大事業。作為大學生，就應該把學業放在首位，如果過早的陷入情網，特別是受到愛情風波的沖擊，就會分散精力，失去寶貴時光。只有用完成學業的具體行動去展示自己的聰明才智，體現自己的學識水平，才能獲得社會的認可，愛情也只有溶入到事業之中，其價值才會充分體現出來。當一個人把愛情作為惟一存在的價值時，就會失去人格和魅力，也就很容易失去被愛的理由。裴多芬的著名詩句：“生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，二者皆可拋”，就形象地指明了愛情與事業的辯證關系，也很好的回答了大學生應該如何處理好兩者的關系。
2.正確的戀愛觀。調查顯示大學生談戀愛并非都是為了“愛”，只有16％的人認為是找到了志同道合的戀人，卻有76.6％的學生認為“戀愛的結果未必是婚姻”，可見，除了一小部分學生是因為“愛”而戀愛之外，大部分學生另有隱情：一是滿足生理需要，享受愛的溫暖。有41％的人認為談戀愛是身心的需要，大學生正處在生理成熟而心理尚未成熟時期，對異性有著強烈的交往欲望，對神秘的愛情充滿了好奇心，即使不愛，也愿意去嘗試；二是擺脫壓抑和痛苦，尋找精神寄托。有28％的學生認為戀愛的原因是壓抑和孤獨，大學生活中，學習上的競爭、經濟上的拮據、就業上的艱難都給大學生的身心造成了很大的壓力，而復雜的人際關系、充足的業余時間，又讓他們產生了遠離家鄉的孤獨。在茫然和沮喪中，希望通過戀愛來緩解壓力，尋找溫暖；三是證明自己的魅力，追求時尚和新潮。處在青春期的大學生，往往對事物缺乏理性的思考，對自我缺乏正確的認識，喜歡跟著感覺走，12％的同學承認，看到大部分人都在談戀愛，自己不談顯得沒有魅力。
這里需要提醒大家的是，“莫讓浮云遮望眼”，戀愛并不能包治百病，不健康的愛情還會給自己和他人帶來痛苦，甚至是災難。因為愛情本身需要堅實的基礎，特別是在物質文明高度發達的今天，不僅需要花前月下的浪漫，志同道合的感情，更需要事業的支撐，經濟的鋪墊。大學生應該明白，如果僅僅以精神上的需要、心理上的安慰和生理上的滿足為基礎，愛情將會是十分脆弱而不會長久的。廣大青年學生正處在“心靈風暴”期，人生觀、價值觀尚未完全定型，性格、情緒還不穩定，對愛情內涵的理解和擇偶標準的判斷充滿了可變性。尤其是在校讀書的大學生們的前途未定，畢業后會面臨各種各樣的選擇，雙方在工作單位、社會地位、事業發展和經濟實力上還會形成很大的差異性。這種變異性和差異性在很大程度上決定了大學生戀愛的悲劇性，導致了校園愛情就象溫室里的花朵，雖然嬌艷美麗卻經不起風吹雨打。所以，大學生們應該追求的是彼此欣賞，真心相愛，志同道合，比翼雙飛的愛情！
3.單相思?！拔覑鬯粣畚?，我很痛苦，卻無法擺脫”調查中32％的學生為此苦惱，這種心理失控的單相思往往使某些學生心情煩躁、意志消沉，處理不好還會導致精神分裂，甚至是輕生絕望等，對以后的戀愛和婚姻生活也會有消極的影響，因此陷入單相思的大學生一定要冷靜思考，區別對待，及早作出正確的選擇。
首先，要理智地分析，如果認為心中的那份愛真的值得追求，就要敢于表達、善于表達。很多時候，我們是不缺乏做事的能力，而是缺乏做事的勇氣。所以，我們說做任何事情都需要勇敢面對，真愛就更不該輕言放棄，就算遭到拒絕，也曾經努力，終無悔；其次，要客觀評價對方，尋找對方的缺點，摘掉對方頭上的光環。同時，也要正確的認識自己，相信自己的實力，提高自信心；第三，轉移注意力，廣泛與同學建立友誼，培養其他的愛好和興趣，參加一些有意義的活動，如畫畫、打球、唱歌等，以此來愉悅心情，陶冶情操。
4.失戀。調查結果顯示：27.7％的大學生經歷過失戀，其中74％學生認為痛苦或非常痛苦?？梢姡僖彩谴髮W生們無法回避的一種考驗?，F實生活中許多人做了感情的奴隸，尤其是心理尚未成熟的青年學生，一旦失戀又不能正確對待，往往會導致悲觀失望，痛不欲生，甚至是反目成仇，狠心報復，直到觸犯法律，成為罪人，葬送掉一生的幸福！相反，如果能夠正確面對，痛苦過后會變得更加堅強！著名哲學家培根說過：一切真正偉大的人物，沒有一個為愛情而發狂，因為偉大的事業抑制了這種脆弱的情感。所以，面對失戀一定要冷靜思考，正確判斷。首先，失戀不能失去理智，要弄清楚失戀的原因，如果對方的品行不端，是個“薄情女”或“負心郎”，這種人根本就不值得愛，及時分手應該值得慶幸；如果對方是出于理智的思考，發現你并不是他理想的伴侶，那應該尊重對方的選擇。愛情追求的是情投意合、志同道合，如果彼此虛情假意，貌合神離，這種成功無異與慘敗，甚至還會貽誤兩個人的青春和整個的人生幸福；二是失戀不能失去志氣，要自我調節，化痛苦為力量，以坦蕩的胸懷面對生活，可以向知心朋友傾訴不幸，也可以到集體活動中尋找快樂。但是，最好的辦法還是進行自我調節，把注意力轉移到學習成材的目標上來。要明白失戀并不是失去愛的權利，也不是被愛神永遠拋棄，在人生的旅途中不乏情投意合的伴侶，在事業中的奮斗中也不乏志同道合的戰友，只要勇敢的面對現實，投身于偉大的事業，就一定能夠獲得更加甜美、幸福的愛情。
5.表達愛意。大學生是時代的驕子，是知識和涵養的代名詞，所以大學生戀愛應該是高格調、高層次的。即便是熱戀中的情侶也必須注意情感的表達方式，切不可放縱自己，做出不文明、不雅觀的舉動。馬克思曾經指出：真正的愛是表現在戀人對偶像采取含蓄、謙恭乃至羞澀的態度，而不是隨意流露熱情和過早的親昵。在戀愛中，過分親昵的粗野動作，超越階段的非禮行為，都是缺乏道德修養的表現。只有把理性和激情結合在一起時，才能彈奏出優美動聽的愛情之歌。戀愛中的大學生應該攜手并進，共同提高，可以一起參加一些有意義的集會，談論一些有價值的著作，觀賞一些大自然的美景等，以此來交流感情，陶冶情操，培養共同的理想、興趣和愛好，還可以在此過程中，重塑自己的形象，挖掘自己的潛能，把愛情轉化為促進學業和發展事業的強勁動力，也只有這樣，戀愛才會綻放出鮮艷美麗而又經久不衰的花朵。
6.網戀。隨著信息社會的到來，網上談情說愛也成為大學生熱衷的時尚。調查顯示，28％的學生有過不同程度的網上戀愛，兩人一聊鐘情，彼此相互吸引，直到網上甜言蜜語，網下電話傳情，接著是不遠千里去追尋。這種新潮的網絡戀愛看似浪漫多情，實則荒誕不經，只不過是一場游戲，一場夢，夢醒之后一場空。之所以有一些學生鐘情于網戀，或許是因為網絡的虛擬性，給人提供了一個自由放松的空間，一份在水一方的浪漫。但也正是網絡的虛擬性，給人帶來了虛偽和欺騙，也許你是在真實的暴露自己的張狂和脆弱，真情的向他傾吐心聲，表達愛情，但沒有人知道你是誰，沒有人真的相信，更沒有人給你真情回報。所以，大可不必為上網失戀而痛苦，更不必為他人負你而輕生，一個不敢正視現實的人不是口是心非的感情騙子，就是窺視他人隱私的無聊小人，又怎么值得你一網情深？
針對大學生戀愛行為應采取的引導措施
通過以上分析，我們可以看出，校園戀情不僅客觀存在，而且為數不少，由此而引發的問題更不少。所以大學生戀愛問題需要全社會的共同關注，尤其是高校的教育和管理工作者，要及時、全面地了解大學生的戀愛狀況，積極、有效地做好以下幾個方面地引導和教育工作：
1.加強校園文化建設，倡導校園文明行為。豐富多采、健康有益校園文化生活是滿足大學生情感要求，消除大學生孤獨感，陶冶大學生道德情操的良好方式。
2.加強思想政治教育，注重輿論引導。首先，要幫助大學生樹立遠大的理想，大力宣傳和表彰努力學習，積極工作的典型，引導他們把主要精力投入學業；其次，教育戀愛大學生樹立正確的戀愛觀，追求志同道合，比翼雙飛的愛情。
3.開展性道德、性健康教育。法國啟蒙思想家、哲學家、教育家盧梭說過，避免邪念的惟一辦法就是避免神秘。通過性教育，普及生理和心理知識，幫助大學生糾正性意識中的偏差，樹立起正確的道德觀和法制觀。同時，要重視發揮心理咨詢機構的重要作用，對個別因戀愛問題引發心理疾病和心理障礙的學生進行單獨輔導，幫助他們恢復信心，避免惡性事件的發生。
4.建立健全規章制度，規范戀愛行為。院系各部門要通力合作，協調一致，加強對學生的教育、管理和約束，制定規章制度、明確處理措施，做到有章可循，而且嚴格執行，避免平時放任自流，造成不可挽回的后果。
關鍵詞 敘事治療 失戀
中圖分類號：B849 文獻標識碼：A
1980年邁克爾?懷特和艾普森《故事、知識、權力―敘事治療的力量》一書的問世，標志著敘事療法的誕生。敘事心理治療作為后代現心理治療的技術，目前受到廣大咨詢師的認可，它不再以“問題”為中心，而是聚焦于問題的解決。即從來訪者的問題故事中找到被來訪者忽略的閃光點，從而發掘其潛在的力量，幫助其成長。敘事療法適用于不同年齡的個體由現實事件所引起的心理不適。
本文通過一例因失戀而導致的低自我認同者的治療，探索敘事療法在實際咨詢中的應用。
1求助者的資料
小麗，女，20歲，本科，大一學生，性格開朗。與父母關系良好，但父親酗酒，酒后會跟母親吵架，父母關系因此受到影響。高考結束后認識了一個男孩，兩人很聊得來，一個月后建立了戀愛關系，并告知了雙方父母。男孩是中專畢業，在工地上干活，已經工作了三四年，家里開始催促結婚的事情，而小麗還有三年才大學畢業。之后因為這個問題，產生過幾次爭吵，后來經過考慮，小麗同意先結婚，再繼續上學?？珊髞磉€是沒能夠維持這段關系，最終男孩提出分手。失戀導致小麗無法安心學習，經常以淚洗面，認為自己很差勁，很沒用。
2咨詢過程
2.1了解問題階段（第1次）：敘說故事
接納來訪者，引導其充分訴說故事，“雖然文化程度有差距，但是我們相處的過程中一直很和諧”、“我把他當作結婚對象相處的，可付出了那么多，最終他還是拋棄了我，我很沒用，什么都做不好，覺得現在的生活沒有意思”。
2.2問題解決階段第二階段（第2～4次）：問題外化
把貼在“人”身上的標簽撕掉，問題和人是相互獨立的。把問題對象化，讓來訪者意識到自己不是問題，問題本身才是問題。這樣來訪者才能更客觀地看待問題，并獲得解決問題的力量。
為問題命名。向來訪者求證主題，強化人與問題的獨立。即明確“主線故事”聚焦之處，讓來訪者對問題有掌控。通過分析，小麗將問題命名為“無助的小孩兒”。失戀催生了這個無助的孩子，她不知道自己身在何處，將去向何方。這個無助的小孩兒，經常干擾小麗的學習，落下了很多課程，還要面臨考試，課余時間也讓小麗無法料理好生活中的瑣事，衣服攢了一堆還不洗，深夜無法入睡。
跳出問題看故事。提醒小麗更全面的分析問題，尋找解決問題本身的途徑，并減輕負性情緒。自己能夠做些什么，拯救這個“無助的小孩兒”，讓她不再無助，也不再打擾小麗的正常生活。
尋找例外。發現故事中被忽視的內容，即尋找不符合問題故事的例外事件，幫助其認識到一些不被自己注意的積極事件。如小麗意識到“我在自己喜歡的專業課上還是能夠全身心投入的”、“雖然我不像以前那樣，每次換下來的衣服立即去洗，但我還是定時的換衣服，保持外貌的整潔”隨著例外的逐漸增加，自信心有所提高，也為重構故事打下基礎。
2.3效果提升階段第三階段（第5～7次）：重構主線故事
例外事件像滾雪球一樣越來越大，讓其產生新的視角。發現生活中的意義，來訪者能夠正常進行的事件越來越多，受干擾的事情自然而然就變少了。之前由于自己對這份感情的珍視，不愿意面對兩人交往中不和諧的因素，而選擇回避這些信息。通過自己的反思以及與朋友的溝通，也讓其正視和男友之間一直存在的問題。內心原諒男友所做的決定和對其造成的傷害，坦然面對分手的事實。
2.4結束治療階段第四階段（第8次）：儀式性強化
強化小麗的自我認同，并鼓勵其與身邊的人分享自己的感受。通過重要他人的見證，強化她的改變和成長。采用告別儀式，與過去的戀人告別，接納自己的過往感情經歷，并認真地渡過失戀階段，開始迎接新的生活。
3結果
小麗自述：“現在心情平靜了很多，只是偶爾會想到這件事情，生活和學習狀態也逐漸恢復正常，我要付出更多的努力，才能彌補這段時間荒廢掉的時光。還好我的大學生涯剛剛過去四分之一，我醒悟的還不算晚。我身邊的朋友都看到我這段時間的成長，并為我能夠走出失戀的陰霾而感到高興。這一段經歷，也讓我更清楚地認識到家人和朋友的重要性，我會更加珍惜那些愛我的人。我相信通過我自己的努力，我會變得更加優秀，也會擁有屬于我的美好未來?！?/p>
4討論
運用敘事療法可以協助來訪者客觀看待自己的問題，并找到自己生活中不受問題控制的力量，再根據例外事件，重塑自己的故事，從而解決成長中遇到的心理困惑。
敘事療法重視語言對心理過程的重要影響，對咨詢師和來訪者的語言表達能力和領悟力都有較高的要求。因此，不一定適合于每個人。
敘事療法需要一個循序漸進的過程，咨詢師和來訪者都要有足夠的耐心。但也正因為此，能夠給來訪者充分的空間，讓其體驗自我，發現自身的潛力，把握自己的力量。這種力量在一定程度上能夠化解其在以后的人生道路上遇到的困境，得以更好的成長。
參考文獻
[1] 邁克爾?懷特著.敘事療法實踐地圖[M].李明等譯.重慶：重慶大學出版社，2011.
[2] 佩恩著.敘事療法[M].曾李芳譯.北京：中國輕工業出版社，2012.