前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的足球倒掛金鉤教學主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：足球倒掛金鉤教學范文

關鍵詞：少兒；初學；游泳；誤區

隨著人們生活水平的不斷提高和鍛煉、健身意識的增強，各游泳場所在暑假都會舉辦各種形式的游泳學習班，從而推動了游泳運動的發展。但游泳教學是一個較為復雜的過程，安全問題、衛生條件、師資力量都是必須考慮的問題，其中又以教學為關鍵環節。在游泳教學過程中，少兒的學習心理、學習目的、學習興趣、技能掌握等方面較成年人都有所差異，所以對少兒初學游泳要理性對待，不可走入誤區。

筆者多年在江蘇靖江市揚子江游泳館擔任游泳教練員，通過對近三年的學員（下表）進行分析，以及與其他教練員、學員家長等的溝通，得出以下初學游泳的誤區結論。

誤區一：認為游泳很快能夠學會

本地區的游泳館開設的培訓課程為蛙泳，共10課時，每課時2小時。這是市場因素。98%的學員（上表）能初步掌握“水里移動”。其實，如果游泳可以很快學會的話，那我國早就是世界游泳強國了，就會有無數個菲爾普斯，不是嗎？一些初學者非常高興地宣稱一個月或者兩個月學會了什么泳姿，并且達到了什么水平。當然，個別案例是有的，然而不能適用于大部分普通人。設想一下，如果1～2個月能夠學會，1年就能學會4種泳姿，1年后就可以練習混合泳，這種可能性是相當小的。所以千萬不要認為自己可以在很短的時間內學會游泳，游泳需要長期的不懈努力，不然只能說是會在“水里移動”，遠遠談不上會游泳。

誤區二：起始練習蛙泳

在業余游泳選手中，關于起始練習的泳姿，分為兩大流派，自由泳和蛙泳。主張蛙泳的很多，因為蛙泳呼吸時要抬頭（head　up），這是非常本能和自然的行為，所以大多數人贊成把蛙泳作為首選學習泳姿，方便初學者學習。另外蛙泳是雙手同時使用，方便保持身體平衡，或許這也是一個理由，只不過很多人沒有意識到。顯然這是一個誤區，再次重申一點，業余和專業運動員在初學時并沒有很大分別。任何專業運動員開始學習的第一個泳姿都是自由泳，除非你是千年不遇的蛙泳天才（好像開始游泳的時候天才也看不出來），不然首選學習的泳姿必須是自由泳。因為蛙泳的上下肢技術含量是最高的。

誤區三：游泳就是上下肢的運動

很多少年兒童在開始的時候，認為游泳只不過是手動、腳動，這是錯誤的想法（completely　wrong）。一定要學會全身游泳，用身上可以用到的所有肌肉、所有器官去游泳（whole　body　swim）。說簡單一點，就是不要忘記連接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach，　waist，　hip，簡稱SWH）。上下肢提供了前進的動力，但是SWH將控制前進的方向，保持身體的平衡。舉一個例子，對于一艘船來說，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一開始不學會如何控制，游泳是不可能學好的。

誤區四：忘記循序漸進

任何事情都需要一步一步來，飯前要洗手，便后要洗手。練習游泳也是。初學者經常容易犯的一個錯誤，就是忘記學習、練習的次序，特別是將手部、臂部鍛煉提前。早期訓練下水的激情，容易讓初學者過度熱衷于“開始游了”“可以游多長”。要知道，在水里會動是很簡單的事情，然而，會動不等于會游。盲目地開始游泳，不如稱為戲水更為確切。學習游泳應從四個方面進行：1.反復操練簡單動作到熟練；2.增加有氧訓練；3.提高訓練強度；4.動腦子游泳。即基本動作——打腿——身體打腿配合——上身肢體技術——全身游泳。記住，上身是最后練習的，理由很簡單，手最容易控制。

誤區五：無法專注（focus　on）

其實這個誤區和誤區四存在類似之處。少兒初學者思想不容易集中，總想嘗試新的東西，而家長又希望最好在最短的時間內學會4種泳姿，這是不可能的。所謂的專注，體現在對小技術的反復操練上，即對某一個泳姿（推薦自由泳）的反復練習。要知道，七成以上的職業游泳選手，自由泳動作并不是很標準，這個比例在業余選手中更高。為了長期的練習，要先掌握好自由泳，起碼要掌握7～8成以上，再開始練習別的泳姿。“冰凍三尺，非一日之寒。”初學者不能著急，日子長著呢！一般來說，掌握自由泳技術的時間要超過1年，甚至2年以上或者更久。

誤區六：盲目模仿

在無法循序漸進和專注的情況下，由于明星效應的心理作怪，初學者會去模仿一些世界冠軍的動作。這是非常危險的。幸好游泳是一項沒有身體接觸的運動，減少了物理性損傷。如果是足球，在沒有腹部力量和彈跳力的時候，想學習里瓦爾多的倒掛金鉤，恐怕是鏡中花、水中月了，弄不好還會造成不必要的身體損害。要知道，電視鏡頭前的游泳運動員，他們經過了千錘百煉，才能夠自然地做這個動作，初學者肯定不可以，千萬不要去學。應該根據個人身體條件來學習游泳，切勿東施效顰。

游泳運動是一項優秀的體育項目，對個體的身體發展作用是巨大的。少兒學習游泳應該遵循科學的原則，循序漸進，應當重視“安全游泳”“自救游泳”“自救他人的游泳”及“快樂游泳”。對于少兒，不能要求單一地學習技術，而是要利用其愛玩耍的心理特點，采取游戲的方式進行誘導性的學習，抓住其學習能力強的特點，減少分解練習內容，多采取完整練習，讓更多的少兒學會一項“生存技能”。

參考文獻：

［1］梅雪雄.游泳.北京：高等教育出版社.1999.

［2］陳永欣，李輝.不同年齡初學者教學方法與策略的分析.游泳季項，2005（3）.