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第1篇：足球踢球訓練方法范文

一、我國當前中學生的體能狀況 

中學生正處于身體素質發展的關鍵時期，中學生的整體身體素質水平直接影響著我國未來一段時間內人民的健康水平，因此應當對中學生的身體素質鍛煉引起較高的重視。當前我國經濟取得較快的發展，人們的生活水平有了相當大的進步，但是由于人們缺乏應有的鍛煉，使得許多的中學生呈現出肥胖的特征，在體能上面呈現出持續性下滑。這種狀況顯然不符合全面發展青少年體質要求。為此在中學課程設置中適當增加競技類型的體育項目，激發學生的學習熱情，讓學生能夠有更好的機會進行體能上的訓練。 

二、中學生足球運動訓練中體能訓練存在的問題分析 

當前中學生足球運動訓練中對于學生的體能訓練存在著一定的問題，其主要表現在以下幾個方面。 

（一）足球運動中體能訓練的認識不足 

當前在許多的中學生足球運動訓練中，教師對于體能訓練的認識存在嚴重的不足。首先，教師對學生的體能訓練不夠重視，將更多的時間放在教育學生一些足球運動技巧上面，認為這才是提高學生足球運動水平的根本。其次，許多教師在體能訓練中表現出訓練理念落后的問題。他們在教學中使用的體能訓練方式過于單一，訓練的內容過于教條化，對于國外一些先進的訓練理念盲目的進行引進，并沒有根據我國當前中學生的實際情況對其作出科學合理的調整，使得這些體能訓練理念很難真正的發揮出效果。 

（二）體能訓練不夠規范 

在針對當前中學生展開體能訓練的時候不夠規范，使得最終的訓練效果受到影響。在足球運動教學中制定的教學計劃存在著較多的漏洞和缺陷，在體能訓練上面沒有做出科學合理的安排，沒有對學生的體能進行系統性的訓練。如何在足球場上保存自身的體力？如何讓自己的體能在比賽場上持續更長的時間等，這些問題都需要教師做出指導和教育，這也是足球訓練中必不可少的一部分，對學生足球整體水平提升有較大的幫助。 

（三）沒有建立完善的恢復機制 

在進行體能訓練之后，身體各部分器官都需要得到及時的補充和恢復，才能夠讓其變得更加的強健。但是在當前的中學生足球運動體能訓練中并沒有建立完善的恢復機制，中學生在經過高強度的體能訓練之后，會使得身體內部的各器官感覺到疲勞，如果不能夠給予他們足夠的補充和恢復，將會對各部分器官造成一定的損傷。這種情況如果持續的時間過長，那么將會對學生的身體帶來負面的影響，因此對于建立完善的恢復機制是當前中學生足球運動體能訓練迫切需要完成的事情。 

三、中學生足球運動訓練中體能訓練的方法研究 

足球運動對于體能有著較高的要求，因此在足球運動訓練中體能訓練是必不可少的一部分，但是在開展體能訓練的過程中，也應當注意訓練的方法，科學合理的體能訓練方法才能夠有效的提升訓練的效果。 

（一）對中學生進行力量的訓練 

在足球運動項目中對運動員的力量有著較高的要求，運動員在進行球的爭搶和射門時都需要較強的力量，因此應當在中學生足球運動體能訓練中加強學生的力量訓練。對學生力量的訓練主要可以從兩個方面展開：首先，對快速力量的訓練，讓學生在訓練中充分把握符合和動作速度的之間的關系，使自身對肌肉力量和速度的控制能夠更強。在訓練中可以通過俯臥撐、臥推、杠鈴剪蹲等方式來提高。其次，對力量耐力的訓練，對于這方面的訓練主要可以通過循環訓練的方法來進行，旨在提高當前中學生的心肺功能，讓學生所具備的力量能夠更加的持久。 

（二）對中學生進行速度的訓練 

速度也是足球運動中十分重要的一部分，在足球運動中得到很好的體現。在對中學生進行速度的訓練時主要可以從以下三個方面展開：第一，加強移動速度的訓練。快速的移動速度能夠讓運動員做出快速移動和快速防守等動作，在足球運動中對進攻和防守都有較大的幫助。在具體的訓練中可以通過反復的百米沖刺訓練來加以鍛煉，使中學生的移動速度得到提升。第二，加強反應速度的訓練。反應速度在足球運動的起動和擺脫防守時得到很好的體現，在訓練中可以采取光聲反應訓練的方式。第三，加強動作速度的訓練。在足球運動中需要運動員控制好自身的動作速度，才能夠更好的與隊友形成配合，對此可以讓中學生進行運球繞桿訓練。 

（三）對中學生進行柔韌訓練 

在足球運動中需要運動員具備較高的柔韌度，這樣才能夠做出一些較大幅度的動作，如：大幅度擺腿射門、側踢腿等動作都需要經過專門的體能訓練才能夠順利的做出。因此在日常的體能訓練中應當安排一些柔韌性練習，然后讓學生開展其它的運動，但是值得注意的是柔韌訓練一定要把握好其中的度，以免對學生的肌肉造成拉傷。 

四、結束語 

綜上所述，在中學生足球運動訓練中體能訓練是必不可少的一部分，但是在具體的訓練中還需要教師根據實際的情況采取科學有效的訓練方法，對學生的整體體能素質進行提升。

參考文獻： 

[1]水祎舟，黃竹杭，耿建華.國外足球運動體能訓練前沿熱點與演化分析——基于科學知識圖譜的可視化研究[J].體育科學，2016，01：67-78. 

[2]孫燦江，林曉輝，馮雨晴.淺析中學生足球運動訓練中體能訓練的各種方法——以鄭州市中原區為例[J].當代體育科技，2015，19：198+256. 

[3]龔波.我國職業足球運動員體能訓練研究[D].上海體育學院，2004. 

第2篇：足球踢球訓練方法范文

關鍵詞：中學足球；技術訓練

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）18-295-01

如今世界上很多國家將足球視為 “國球”，成為人們生活中不可缺少的部分。我國一直以來非常重視足球運動的發展，本人在教學中積極學習和探索足球教學的最佳途徑，通過實踐，特別在利用課余時間通過完成體育教學的情況下自覺的自學和練習，為順序地完成足球課教學任務做準備，使學生在課堂內外自覺地掌握足球運動的技術、技能，有利地促進了足球運動在學校的開展，下面是自己的一點初探。

一、中學生足球技術訓練的意義

1、增進健康，增強體質

中學生正處于生長發育旺盛階段，對他們進行有效的足球技術訓練，能夠發展他們的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質水平，以此提高學生心血管系統、呼吸系統、肌肉及神經系統的工作能力，而達到增進學生健康水平，增強體質、提高學習運動能力的目標。

2、培養品德，陶冶情操

通過足球技術的教學以及比賽，可以培養學生機智勇敢、頑強拼搏、堅忍不拔、團結協作的良好品質，陶冶其文明禮貌、奮發向上、勇于進取的精神。

3、提高球技，培養后備力量

通過較為業余的技術訓練，提高學生對足球各種基本技術的熟練掌握和運用，能使他們的足球意識、身體素質、心理水平和技術同步提高，為上一級學校打好基礎。

二、中學生足球技術訓練的任務

對學生進行基本技術的教學訓練，滿足他們的好奇心，激發他們的上進心，使技術教學成為他們探索足球基礎知識、戰術、技能的橋梁，使他們能從感性上升到理性的高度去認識足球，并能利用足球進行科學的自我鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，并伴隨終身。現代中學生對足球運動興趣與日俱增，從足球運動本身具有的較高的娛樂性、鍛煉性出發，開展足球技術教學，順應了現代中學生的要求，且能使身心處于發展旺盛期的中學生各方面素質得到較全面的發展。

三、中學生足球技術訓練常用的方法：

講解法、示范、糾正錯誤、練習法。

四、中學足球技術教學應注意的問題

第3篇：足球踢球訓練方法范文

“球感”，顧名思義，就是身體各部位對于球的感受和觸覺，包括對球靜止和運動旋轉情況下的綜合感覺。就如很多武俠片中所說的“人劍合一”，我們這里追求的是“人球合一”，盡管有點夸張，但事實上是這樣的。“球感”好的運動員控制球時，球是身體的一部分，可以很好地保護球，隨心所欲地讓球按照自己的意愿有目的地運動。“球感”不好的運動員，控制球時，球對他來說就是一種負擔，比如，接球時一次停不下來，或者停的距離和位置不好;運球時容易將球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。

一些業余球員認為自己“球感”不好一樣可以踢好球，這完全就是態度問題，我認為，如果一個人在某方面沒有100%投入的精神，那么他在這方面是不會有很大提高的。歐美球員無論是比賽還是訓練都會以100%的投入和汗水換取回報，“沒有付出就沒有回報”是一個恒久不變的真理。

顛球是足球訓練中增強球感、熟悉球性的有效方法。

1.1彈地顛球

對于初學者來說，第一步是熟悉皮球的運動軌跡和腳對球的觸感。彈地顛球可以很好地幫助初學者熟悉球性。

1.1.1在胸前位置輕輕放球落地。

1.1.2皮球彈起之后速度變慢，用腳背輕踢球的底部。

1.1.3用手接住彈上來的皮球。

1.1.4換另一只腳做一次。反復練習。

1.2直接顛球

對第一階段動作做得很自如后，可以增加難度。

1.2.1還是雙手輕輕放球。

1.2.2在球落地前就把球顛起來。

1.2.3用手接住皮球。

1.2.4換另一只腳做一次。反復練習。

1.3不斷挑戰自己

當你雙腳都能夠熟練正確地完成第二階段動作后，就可以向難度挑戰了。

第一個難度是兩次顛球。就是把球放下后，左右球各踢一次，接住皮球。接下來是三次顛球，把球放下后，顛球三次。接下來是四次、五次……挑戰你以前不敢想象的次數。當然，你需要不斷練習。

由易到難是訓練的規律。按照這樣的步驟，可以練習膝蓋顛球、肩部顛球、頭頂球……

1.4顛球要領

1.4.1當球還沒落到合適的高度時，別急著去踢。什么高度合適？不同的人有不同的高度，一般來說是20厘米上下。

1.4.2不要把腳尖過度勾起，否則引起皮球回旋，還會讓球飛向踢球者胸部。觸球時保持腳面水平，盡量不讓皮球旋轉。

1.4.3要用膝蓋以下的部位發力擺動小腿。不要抬大腿踢球，那樣常常會讓球飛離你的控制范圍。

1.4.4觸球最佳部位是鞋帶部位，也就是球鞋中部，不宜太靠后，也不要太靠前。請看大圖梅西的示范。

2.加強足球基本功訓練

正確合理的技術，是經過日積月累、年復一年、千百萬次磨煉而逐步形成的。青少年時期，人體的神經系統、運動系統、心血管系統、呼吸系統乃至心理活動的水平都處在發育過程之中，而且他們之間發育的水平也并非是平衡的。我們在對青少年運動員進行訓練時，必須以此為出發點，選擇適宜的訓練內容和強度。重點抓基礎訓練，以最基本的技術和身體協調性聯系為主，他們所承受的訓練量和強度都不能過高，在訓練過程中要有意識地提高他們呼吸和循環系統的機能。

3.放松訓練不可忽視

放松訓練是運動員通過自我暗示實現的，暗示是通過語言進行心理調節的一種方法，它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速調整，信心百倍地準備下一場比賽。用語言提示進行心理和身體的暗示放松。放松暗示的語言有：我安靜下來了;我的全身、大腦都放松了;我的呼吸很平穩很輕松，等等。進行戰前動員的暗示語言有：我休息過了，現在準備投入比賽;我積蓄了力量要為全隊出一把力;我頭腦很清醒，教練布置我的任務我定能完成;我感覺很好;看我的，等等。

4.幾種足球傳接球技術訓練的方法

在足球基本技術訓練中，傳接球技術是很重要的。如果說錯誤動作養成習慣，并形成技術定型的話，那么糾正非常困難。

4.1訓練目的：練習控制短傳和第一時間內傳球

訓練方法：四名運動員在一個邊長8―12米的正方形場地上站成“十”字形。兩名相鄰運動員將球直接傳給對面的同伴，而其同伴在控好球后再迅速將球傳回來。運動員一定要控制好傳球的時間，以免傳出的球碰在一起。

訓練器材：4圓錐形標志物，2個足球。

訓練建議：運用不同的傳球技術或使用左右腳傳球，并在運動員做好準備的情況下，提高第一時間內傳球速度。

4.2訓練目的：短傳和跑動

訓練方法：五名運動員站在7―10米的正方形場地的四角，其中一個角有兩名運動員。同一角兩名運動員中的一人將球傳給下一個角的運動員，這個角上的運動員控制好球后，再將球繼續往下傳。注意，每一名運動員在傳球后都要沿正方形場地跑到下角。

訓練器材：4圓錐形標志物，1個足球。

4.3訓練目的：短傳和跑動

訓練方法：五名運動員站在7―10米的正方形場地的四角，其中一個角有兩名運動員。同一角兩名運動員中的一人將球傳給下一個角的運動員，這個角上的運動員控制好球后，再將球繼續往下傳。注意，每一名運動員在傳球后都要沿正方形場地跑到下角。

訓練器材：4圓錐形標志物，1個足球。

5.重視足球意識與技術的訓練

我們足球訓練中的意識可理解為：“根據足球比賽的需要而采取的各種技術、戰術手段在運動員頭腦中的反映，是運動員在進行技術、戰術活動時自覺的心理活動。”

技術是與意識相聯系的，并為意識所支配的，尤其是在技術動作的形成過程中，需要有意識地對所學的技術動作形成正確的概念，同時還分析技術動作的優劣，完善技術動作，而這一切都是與人的意識分不開的。

技術訓練中的意識培養，就是指將訓練與比賽結合起來。在比賽中，應根據場上不斷變化的情況，靈活地按照戰術目的完善技術動作。所以，在足球技術訓練中，就要明確每一技術動作的戰術目的，這樣我們就可以避免訓練的盲目性。

第4篇：足球踢球訓練方法范文

教練湯輝告訴記者，U17成立于2007年，是綠城自己培養的球員，以學生為主，共有28名隊員，其中浙江籍隊員有9名。U17隊伍中，鄭杰、程進、張玉寧多名隊員被國外俱樂部看上。尤其是溫州人張玉寧，目前還在法國一家俱樂部訓練。

2009年，全國開始U系列比賽。浙江在近幾年的全國比賽取得了一系列不錯的成績。2009年獲得第五名，到了2010年，上升到前三，同時還獲得優勝者杯第三名。2011年，U17獲得全國第四名，并奪得城運會第四名。今年，全國青少年男足聯賽乙組（U17）采取積分賽制，浙江隊在南寧、義烏賽區的積分都排名第一。“可以說，我們在國內已經具備了一定的實力，教練和隊員都很有信心在明年全運會上爭取好成績。”湯輝很自信，他從2007年來到綠城，一直在抓這支隊伍。

在湯輝看來，U17的隊員都處于青春期，逆反心理比較強，所以球隊很注重管理，同時會給予隊員一定的個人空間。“平時訓練比較枯燥，隊員也沒有太多業余活動，我們允許隊員玩電腦，每周六發放電腦，周日收回來。”湯輝說。

足校的良性循環發展，離不開綠城集團董事長宋衛平的支持，老宋對綠城青少年訓練很重視，抓得很緊。2011年備戰城運會，U17去德國交流訓練，同時還到拜仁俱樂部觀看訓練。“這一趟國外之旅讓我們收獲很大，大家的視野開闊了。尤其是去拜仁俱樂部跟他們青少年隊員踢球，受益很大。拜仁的青少年訓練分得很細，每個年齡段都有6個級別，我們從4級開始往上打，一直打到2級。同時，還去了沙克爾04和霍芬海姆俱樂部打比賽。不僅隊員的技戰術得到提高，就連我們教練看了他們的訓練方法都感觸很深。”

綠城2004年成立足校，從最初的兩三個年級，已經發展到現在的從小學一年級到高中。“足校的成立能夠讓不同年級的學生學習和訓練兩不誤，也為向中超輸送球員打下基礎。”楊劍介紹，前段時間，足校特意請來美國和英國的外教老師到學校教授英語，主要是足球英語。“這是一種職業規劃，讓隊員從小開始學英語，這樣更加有利于他們以后出國踢球。接下來，我們也有意將足球英語納入校本課程。”楊劍坦言，目前，綠城足球學校已經成為國內的知名足校，很多學生都慕名而來。

程進：個性小伙喜歡玩“

喜歡打CS“穿越火線”，喜歡打臺球，喜歡K歌，在隊友們的眼里，現任隊長程進是一個個性十足的人。“你這發型叫什么？”記者好奇地問道，程進低下頭，用手摸摸自己的后腦勺，害羞地說：“我也不知道這是什么燙，叫什么發型，只是覺得挺清爽的。”

頂著一頭沖天卷發，程進在球場上特別顯眼。上個月底，在義烏進行的全國青少年男足聯賽乙組（U17）第二階段比賽，程進給記者留下了深刻的印象，正是因為他的一粒進球，幫助浙江隊1∶0戰勝廣東隊，豪取四連勝。

程進的爸爸是排球運動員，受父親的影響，他從5歲開始就踢球了，球感好，踢球特別有天賦。剛開始是因為身體不好，太瘦弱，媽媽就經常帶著程進去附近的學校踢球，鍛煉身體，增強體質。之后，程進慢慢喜歡上了足球。上小學的時候，程進進了鄭州市鄭上路小學，那是一所以足球為特色的學校。“那時候，每天下午放學后，做完作業，吃過晚飯，7點鐘媽媽就會帶我去踢球，9點鐘回來。”說起小時候的踢球經歷，程進侃侃而談，“上6年級的時候，我到綠城這邊打邀請賽，被綠城足校看上。我覺得這邊不僅軟硬件設施好，而且環境也特別好，就留在這邊了。”

出國踢球是很多足球運動員的夢想，但是程進卻不喜歡。國外有多家俱樂部看上他，他都拒絕了。當時，有一家比利時的足球俱樂部看上程進，程進在那邊待了一個月就“偷偷”溜回來。“俱樂部很想讓我留下來，因為他們覺得我個人技術能力好。但是一個人在國外生活太孤獨，語言不通，飲食也不習慣。在綠城多好，有那么多隊友，還可以讀書，多好啊。”程進說他還是喜歡國內的訓練生活環境。

鄭杰：岡田教練最關愛的隊員

鄭杰是衢州江山人，因為父母在四川做生意，他是在四川長大的。小時候，在鄭杰住的附近有一個馬明宇足球學校，當時什么都不會的鄭杰，就經常跑過去看別人踢球，漸漸地自己也玩上了。“這個學校不分梯隊，我后來在最小的一個隊里踢球。”鄭杰告訴記者，“2006年，父母看我球踢得不錯，覺得應該回到浙江發展，就把我送回來，所以我就來到了綠城足校一邊讀書，一邊練球。”

這幾年，鄭杰的球技逐步提高，得到了俱樂部和教練的認可，并被升任為球隊隊長。可惜的是，去年城運會，鄭杰在比賽中十字韌帶斷裂后，目前一直在積極康復訓練。“這孩子不僅球踢得好，曾經去波爾圖參加過未來杯邀請賽，而且還特別懂事，懂得感恩。”說起愛徒，湯輝滿臉幸福，“他在北京康復治療了三四個月，俱樂部花了很多錢。這期間，也有不少經紀公司來找他，但鄭杰都跟他們說要這事一定要和綠城俱樂部或者足校聯系。這說明他是一個懂得感恩的孩子。”在湯輝眼里，鄭杰是球隊的主心骨，擔任隊長的他很有大將風范，“他的腦子很活，踢球很聰明，技術比較全面，能上能下。平時還會協助我的工作。”

岡田武史來到中超后，得知鄭杰的情況，對他特別關照，經常詢問鄭杰的病情，還讓人把他在北京康復的資料帶回來，研究留檔。

陳曉寒：憨厚靦腆的北方小伙

1米87的個子，體重60多公斤，瘦高型的陳曉寒看上去有點“弱不禁風”。“嘿嘿……以后會長胖，會結實起來的。”陳曉寒靦腆地笑了起來，小小的眼睛瞇成一條線。

1995年出生陳曉寒是河北人，他從小就受到喜愛足球的爸爸的影響，小時候經常跟著爸爸到處玩球。“后來就漸漸喜歡上了足球，之后就去保定少體校踢球讀書。有一次，我去深圳踢球，綠城剛好過來選人，我很幸運地被選上了，呵呵……”陳曉寒來到綠城沒多久，就深深地喜歡上了這里，“我覺得這里是一個很適合居住的城市，以后等我賺了錢，就把爸媽接過來住。”陳曉寒已經給自己定好目標。

第5篇：足球踢球訓練方法范文

【關鍵詞】中國足球；教練員；提高

2015年2月27日，中央審議通過了《中國足球改革發展總體方案》。一場頂層設計、從上至下、上下呼應的改革大幕由此拉開。中央以前所未有的力度，展示了發展中國足球的信心和決心。現如今足球改革的春風刮遍了祖國大地，足球活動在校園內開展得如火如荼，校園足球俱樂部、校園足球特色學校如雨后春筍般層出不窮，截止2016年我國已建成校園足球特色學校13381所，2017年計劃增加到20000所，2025年將實現建成50000所校園足球特色學校的目標。校園足球的井噴式發展有利于發掘足球后備人才，鑄牢足球運動的金字塔塔基，將為我國足球運動的發展奠定良好的基礎。

一、教練員要理清幾種關系

（一）教練員是什么？

1.教練員要做“神”！！！

搞足球，首先要弄清楚：教練員是什么？教練員是“神”！！！――與天“斗”、與地“斗”、與人“斗”。與天“斗”――足球是全天候運動項目，無論刮風下雨比賽照常進行（打雷除外），所以我們的足球訓練也是全天候的，“冬練三九夏練三伏”，根據不同的天氣狀況及時調整訓練地點、訓練內容。與地“斗”――開展足球運動場地很關鍵，關系到訓練的質量、師生的安全。為解決這些問題，教練員要對訓練場地了如指掌，及時發現場地的隱患并加以維修維護。與人“斗”――學生參與足球訓練還經常受到來自家長、班主任、教師的阻力。部分家長、甚至老師還存在教育誤區，更多關注學生的文化課分數，不愿意學生參與足球訓練，經常設置各種各樣的阻力，阻礙學生訓練。這種情況困擾了許許多多的教練員，為了開展好校園足球工作，教練員就要面對家長、班主任，經常費勁心思，苦口婆心地與家長、班主任溝通，做他們的工作，爭取家長、班主任的支持。

2.教練員要做一扇窗

在學生參與校園足球的過程中，教練員要為學生打開一扇明亮的窗戶，使他們發現足球的快樂與美好。尤其是啟蒙教練，要將一個個懵懵懂懂的孩童帶進精彩的足球王國，讓他們從此幸福地追逐在綠茵場上，與足球相伴一生。

足球教練員還要將世界足球明星介紹給孩子們，讓一個個足球英雄在孩子們的心中安家落戶，讓他們有追逐的夢想，保持住對足球的激情與熱愛。

3.教練員要做學生的榜樣

學生，尤其是小學生模仿能力極強，老師的一言一行、一舉一動都會潛移默化的影響他們，在他們心中形成揮之不去的深深烙印，所以教練員要不斷提高自己的素質修養，做學生的人生典范。

（二）學生是什么？

作為教練員一定要認識到學生不僅是個運動員，還是個孩子，有著美麗的夢想；他們是學生，除了訓練還有繁重的學習任務；他們感情豐富，也有自己的煩惱；他們是一個個鮮活的生命個體，而不是打不還手，罵不還手的植物。教練員要平等的對待學生，尊重他們，與他們建立和諧的關系。

二、足球教練員要關注學生的終身發展

（一）關注學生的進步

校園足球訓練也是學校教育的一部分，也要有教學內容，訓練手段，目標任務等。我們要認識到足球訓練是一個長期的過程，要循序漸進，切不可一蹴而就，拔苗助長。我們應該靜下心來，精心耕耘靜待花開，關注學生每天的進步，一點一滴。

（二）關注足球氛圍的形成

“眾人拾柴火焰高”，中國足球的發展要依靠全國人民的共同努力，校園足球的發展也要依靠全校師生的團結協作。要調動全校師生對足球的熱情，就要在全校范圍內形成濃厚的足球文化氛圍，讓足球文化滲透到校園的角角落落。舉辦校園足球節，搭建廣大師生展示足球技藝的大舞臺，動員全校師生積極參與，通過班級足球聯賽、教工足球聯賽調動廣大師生的參與熱情，通過參與感受足球的運動與激情；開展足球藝術活動，通過手抄報、黑板報、剪紙等形式拓寬足球的表現形式，宣傳校園足球的先進人物與先進事跡，塑造“校園足球英雄”，通過榜樣感召更多的師生參與足球運動，形成齊抓共管，人人參與的濃厚氛圍。

（三）關注學生的集體合作

足球是一個團隊項目，需要十幾人的共同配合，僅僅擁有幾名“球星”就想取得冠軍的足球時代早已一去不復返了，現代足球更注重隊員間的默契配合，相互間的穿插跑位，每個位置都要明確個人的戰術任務，這就要求所有隊員都要有良好的配合意識，要融入到整體當中。足球運動教會了隊員相互溝通與交流，相互信任與合作，這些素質能力將為學生今后適應社會奠定良好基礎。

（四）關注學生的學習態度

足球激勵隊員頑強拼搏，永爭勝利。但是“天道酬勤”，冠軍屬于那些勤奮的人們。現在世界足壇“絕代雙驕”――梅西、C羅無不是天賦與勤奮的結合體，他們在世界足壇取得了巨大成功后依然嚴格自律，除認真做好俱樂部的每堂訓練課外，還聘請了私人體能教練認真訓練，使自己保持良好的競技狀態。在日常訓練中教練員也要將這種認真負責、鍥而不舍的精神播種到隊員的心中，使隊員養成踏實肯干的良好品質。

（五）要用正確的理念去教育學生

只有快樂的踢球才會有進步，只有進步才會更快樂的踢球。怎樣才能讓隊員快樂的踢球呢？多鼓勵、多肯定是讓隊員快樂踢球的好方法。對于優秀的孩子教練員要嚴格管理，讓他們更加優秀；對于稍差的孩子要多鼓勵，要求可適度放寬，讓他們感受到自己在時刻進步，并有進步的空間，避免出現灰心失望的情緒。畢竟通過足球獲得快樂才是參與足球的真諦。

三、足球教練員要具備廣博的知識素養

（一）足球教練員要有深厚的專業運動技能和專業理論知識。

（二）足球教練員要具備豐富的相關理論知識。

（三）足球教練員要有運動醫學方面的知識。

四、足球教練員在訓練中要主題突出

在足球訓練中我們經常發現這樣一種現象，有些教練員訓練熱情很高，花費的訓練時間也很多，但是訓練效果卻不理想。這種情況應該屬于訓練內容太多，訓練任務較重，每個單元的訓練內容時間很少，蜻蜓點水，一帶而過。

第6篇：足球踢球訓練方法范文

“因材施教”就是指教師要從學生的實際出發，有目的地進行針對性教學，由于環境教育、學生本身的實踐以及先天遺傳素質的不同，每個學生之間都存在著個體差異，而教學與訓練中根據這種差異，有針對性地安排教學內容和手段，是提高足球教學與訓練質量的重要環節，必須做到“因材施教”才能取得較好的效果。

“因材施教”在各個學科的教育實踐中有著普遍的指導意義，足球教學與訓練也是如此。而現今許多教學與訓練基本上采用地都是“一刀切”的方法，內容、難度、要求、教師的教學方法和手段，一般都是根據中等水平的學生狀況安排的，不能兼顧到基礎較好和較差的學生，因此，對現行的教學和訓練方法必須進行改革，尋找相對合理、有效的方法。

二、關于中學足球教學與訓練技術教學順序的思考

從小學到中學甚至大學，以及專業訓練中，足球技術教學與訓練一般在遵循先進行無球練習，再進行有球練習的順序，教學與訓練一般遵循的順序為：熟悉球性練習—運球及運球過人技術—踢球技術—接球技術—頭頂球技術—守門員技術。足球的技術教學與其他技術教學一樣，有其自身的規律性，而合理安排好各種技術的教學順序，正是這種規律性的具體體現。

足球技術既是一個足球學習與訓練的起步，也決定其在這一項目上的發展潛力和成才可能。因此，必須通過科學的訓練手段和方法，打好足球技術基礎。足球技術的教學和訓練，應遵循運動技能形成規律、學生身心發育規律和足球運動的比賽規律進行，同時要遵循學習（練習、訓練）、掌握、鞏固、運用、提高的程序去展開。在中學，足球教學與訓練初期，學生大多剛剛開始接觸足球運動，采用傳統的教學順序可能不適合學生的特點。筆者通過訪談，同時，與多位長期從事青少年足球訓練的老教練進行了交流，很多教練都指出了，在一定基礎上適當調整教學順序是有必要的，尤其是剛剛接觸足球運動的中小學生，而且很多教練不約而同地提出了頭頂球可以在足球教學與訓練中優先選擇進行訓練的想法。因此，我們可以看出，中學足球教學與訓練技術教學應該有新的思路、新的想法。

第7篇：足球踢球訓練方法范文

不僅如此，據恒大負責人透露，許家印斥巨資創辦的恒大皇馬足校自4月份招生以來，更是保持著日均過千人報名的火爆場景。不論是恒大足球，還是恒大足校，恒大如此強勢進軍足壇，幾乎是目前包括萬達、富力在內的開發商競相投資足球的一個樣本。

規模最大擴大足球人動

自1981年橫空出世的日本動漫《足球小將》風靡中國之際，足球小將們的夢想幾乎同樣是每一個中國踢球少年最大的夢想：大空翼的倒掛金鉤、日向小次郎的猛虎射門等幾乎是1980年后出生的那一代人競相模仿的球技。

彼時，80后的這批球員們創下了中國青少年足球訓練之巔，這是中國足球職業化的前夜，至今仍挑起國足大梁，包括恒大球員馮瀟霆、鄭智、吳坪楓、郜林、孫祥等。這批80后球員們崛起于綠茵場的動力，正如《足球小將》中所描述的是，“20余載，一門心思練技術”。

然而，如今30余載的輪換下，伴隨著中國足球的盛衰相隨，昔日大空翼式的少年足球夢想已不再振奮人心。

“目前中國足協注冊的青少年球員僅7000人，后備人才如此匱乏，我們焉能不深刻反省？”這是國家體育總局局長劉鵬于2010年12月27日在大連舉行的全國青少年校園足球工作座談會上的一席談話。也就是說，每20萬個中國人之中大約只有一個孩子在踢球。

一朝更迭之前，中國青少年足壇亟須擂響一記穿云裂石的絕響：恒大為此掀起了一場史上規模最大的擴大足球人動。

4月23日，恒大皇馬足球學校面向全國招收7-11歲身體健康的在校生（2011-2012學年小學1-5年級），在全國24個省、自治區、3個直轄市面向全國65106所小學的4578萬小學生派發1900萬份招生簡章及報紙夾報，并通過層層測試選拔出3150名學生就讀恒大皇馬足球學校，其最終規模將達到萬人以上。

在此之前，恒大已與皇馬俱樂部、華南師范大學、中國扶貧基金會簽訂合作協議。這也將是中國足球歷史上規模最大的基層足球學校。

“中國是一個13億人口的大國，有很多熱愛足球的好苗子，我們希望我們所建立的學校能夠從13歲的娃娃抓起，從初一到高中畢業進行培養，我們相信通過幾年共同的努力，一定會培養很多很優秀的足球人才。”許家印如是表示。

他表示：“‘文化為根、足球為本、成才為旨’是恒大足校的辦學理念。我們希望，恒大足校能夠成為中國足球的‘黃埔軍校’，為國家隊輸送最優質的足球頂級人才。”

不過1個月，恒大皇馬足球學校官網因訪問量超負荷數度崩潰，其間心急如焚的家長更是攜子女直赴廣州總部報名，小學生紛紛組團報名，甚至有學生為了滿足報名條件自愿留級或重讀以取得獲準條件。

全球最多足球訓練學校

據了解，恒大皇馬足球學校，占地約1880畝，擁有多達76個足球訓練場，目前是全球最多足球訓練地的足校，即使是全球人數最多的3500人規模的墨西哥普米塔斯足球學校也不過12個足球訓練場。

在這座歐式建筑里將迎來首批3150名足球少年。

這里，將是全球最多足球訓練地的足校，這里還配備有世界上最大的足球中心大樓、體能訓練大樓，以及世界頂級水平的測評中心，25間技戰術分析室等專業設施。

華南師范大學與皇馬俱樂部的鼎力加盟，對于躍躍欲試的足球少年們，無疑是最具吸引力的。其中，由華南師范大學派出教學副校長及骨干教師全權負責恒大皇馬足球學校的基礎文化教育教學，而皇馬全權負責恒大皇馬足球學校的足球專業培養，為培養職業頂級足球選手制定培訓方案，遵循皇馬的訓練方法，按其方法和標準建立學員選拔系統、訓練體系、考評體系以及競賽機制等。

“我喜歡踢足球，長大了想當球星，這樣不管我在哪，爺爺奶奶都能在電視上看見我了。”9歲的張天毅看著恒大招生站電視里播放的球賽錄像這樣希冀。自3歲時父母意外去世后，張天毅就與爺爺奶奶相依為命。

作為張天毅年紀最大的拉拉隊員，張爺爺在報紙上看到了恒大足校招生的消息，便鼓勵孫子報名參加，他表示：“之前沒想到中國能有這樣出色的足球學校，如此重視文化課，還能接受歐洲的足球訓練，這種辦學模式是比較先進的。”

在每個前來報名的家庭背后，都有著一個關于夢想的故事。一位父親帶著10歲的兒子步履蹣跚地走進恒大皇馬足校甘肅招生站：“孩子報名恒大足校，不僅完成了自己的夢想，也幫我圓了夢！”

原來，這位父親從小酷愛足球，也夢想過成為一名專業球員，然而一次意外事故使他永遠喪失了馳騁綠茵場的能力，“我是沒法踢球了，但只要兒子有一天能踢進亞洲杯，踢進世界杯，能為中國足球爭口氣，我就再也沒有遺憾了”。

這樣的故事不勝枚舉。確切地說，恒大的，更像一個不可多得的理想平臺，如果預想成功的話，或許將主導此后20年的中國足球，無怪乎萬千少年及家長紛至沓來。

恒大足球商業模式

事實上，不論從定位還是設計細節上，許家印幾乎是親歷親為，在籌建考察之初，甚至每日向考察團隊打電話聽取報告。許家印對恒大皇馬足校籌建的重視，由此可見一斑，因為這里不僅將是中國青少年足球的航母級基地，也將是中國足球基礎性工作的標本。

“恒大會用振興中國足球的高度來辦這所學校，同時學校也將完全按照商業模式運作。”許家印如是說，“恒大計劃分10年，每年拿出1億元，通過中國扶貧基金會的慈善公益運作平臺，由基金會按照一定的標準，拿出部分資金用于資助有天賦的足球少年。”

10年計劃，由此不難看出許家印長期規劃的決心，而非一閃而過般的短期投資。

在創紀錄地接連轉入鄭智等10名新老“國腳”，引入克萊奧、穆里奇、孔卡等國際外援以及聘請名帥李章洙以及之后引入世界級名帥里皮，恒大在中超聯賽以及如今愈演愈烈的亞冠上幾乎是愈戰愈勇。恒大式的高質量引援，其最直接的結果就是大大地提升了球隊的競技水平。

正如著名足球評論員劉建宏所言，廣州恒大已不再是廣州足球的象征，代表中超征戰亞超的恒大將成為中國足球沖擊亞洲職業足球之巔的最佳代表。

第8篇：足球踢球訓練方法范文

關鍵詞：小學生；足球訓練；訓練方法

中圖分類號：G623.8文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2016）11-0324-02

足球號稱世界第一運動，由于它的對抗性強、競爭激烈、場上變化莫測，從而使眾多青少年兒童對足球產生了濃厚的興趣。縱觀世界足球發展史，高水平的足球運動員都是從青少年時期開始訓練，要使我們國家的足球運動蓬勃健康地發展，重視和抓好兒童足球技術的啟蒙訓練工作，是提高我國足球運動水平最重要的途經。所以，我們必須從娃娃抓起，這樣才能使我國的足球運動水平躋身于世界強國之列。初學足球的少年、兒童在訓練時應重視的問題，該是我們體育教師、教練員所共同關心研究的。

1.技術、戰術、身體訓練、心理機能之間的聯系

其中，應特別注意到身體素質與技術、技術與戰術、身體素質與戰術，心理素質之間的互相影響。例如：身體素質發展與技術的提高是互相促進的，在訓練過程中是一個統一的、完整的實踐過程。兩者的提高是互相制約的，只有身體素質達到一定的階段，足球技術才能取得相當高的水平。如果在訓練過程中忽視了某一項訓練，少兒足球運動技能則得不到全面的發展。因此，在少兒足球訓練中要注意全面發展各方面的技能，有時會在某一訓練階段出現一種或幾種因素的不平衡，教練員應及時改變方法，恢復各項因素的協調性，使得少兒足球運動技能得到同步的發展。少兒足球運動最主要的教學訓練的手段就是采用各種形式的活動練習。一般身體聯系和保健措施是少兒學習基本技術全面發展身體技能的先決條件，專項身體練習是發展足球運動所需要的專門身體素質，為掌握足球專項運動技能打下良好的基礎。技術和戰術訓練的主要方法是練習法，也就是多次重復完成動作的練習。重復練習又分為完整動作練習、分解動作練習、競賽練習和游戲等。一般不復雜的技術動作和戰術配合可以用完整動作練習，較復雜的技術動作或者全隊的戰術配合要采用分解動作練習。比賽練習在少兒訓練中占有顯著的地位，它的實質就是提高和鞏固在復雜條件下完成技術戰術的能力。少兒身體訓練要借助于多種形式的聯系，包括有復雜的、變化的、間歇的、勻速的、快速的、監督式的、極限式的、最小強度的、大強度的、競賽式的、游戲式的等等練習方法。總之，少兒最訓練應當建立在自覺性、積極性、系統性、循序漸進性、直觀性、深入性和主觀能動性等一系列相輔相成的教學原則的基礎上的，缺一不可。

2.訓練指導思想要明確

少兒足球運動員應該以促進身體素質全面發展為主，在運動負荷的運用上，必須堅持循序漸進的訓練原則。只有這樣才能做到既可以保證少兒運動員的身體健康發展，又能為以后的高水平訓練打下良好的基礎。

3.加強基本功訓練

正確合理的技術，是經過日積月累、年復一年、千百萬次磨練而逐步形成的。人在少兒時期的可塑性極大，模仿能力強，再加上他們還沒有形成技術動作定性，此時進行基本功訓練是最好的時機。相對于青少年，成年時期的訓練來講，前者可取得事半功倍的效果。

4.足球技術訓練的方法

4.1積極引導、激發興趣。在足球啟蒙的開始階段，對象一般以小學生為主，教師一般根據兒童年齡段生心理特點，利用玩玩練練、練練玩玩、以玩代練的方法，讓兒童了解足球，喜愛足球活動，教師可以自編多種無球和結合球的游戲，讓兒童盡情玩耍，以培養他們對足球的強烈愛好，提高他們積極參與足球活動的濃厚興趣，并能從中觀察了解兒童的協調、靈敏、速度等素質。這項活動有二個優點：（1）有利于形成學校開展足球活動的良好環境氛圍。（2）有利于教師有目的地進行足球隊隊員的選拔工作。

4.2足球技術啟蒙訓練的過程與方法

4.2.1單個技術動作的啟蒙訓練。一般情況下，對運動技術的教學過程，采用簡單動作以完整法、復雜的技術動作以分解法進行，然而，根據兒童的生心理特點，在單個足球技術動作的啟蒙訓練時，應該注意幾點方法：①對每個單個足球技術動作的應以分解法練習為主，讓兒童了解每個技術動作的要點，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。②啟蒙訓練要在慢速的狀態下進行，讓兒童充分體驗腳的各個部位對球的感覺，以熟悉球性，養成正確的動力定型為主，為以后持續發展創造有利條件。③每堂訓練課時間內，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數，減少無效的時間消耗。

4.2.2單個技術動作的熟練化訓練。單個足球技術動作的熟練化訓練是在啟蒙訓練的基礎上，把在慢速中完成的技術動作向快速中完成的轉換過程。通過對技術動作的強化練習，加大對兒童大腦皮層的刺激深度，使正確的技術動作定型從不熟練向熟練化、自動化發展。

熟練化練習要適應兒童身心理特征，盡量減少某一單個技術動作的重復刺激對大腦皮層的抑制作用，可采用多種多樣、豐富多采的訓練方法來達到熟練化訓練的目的。① 循環練習方法：以多個技術動作為一組，將動作編成幾個練習組，進行循環練習，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓練中的"即刻恢復"；② 競賽性練習方法：讓練習對象自由結組，對各個技術動作進行練習比賽，互相鼓勵，相互講評，共同提高。③獎勵性練習方法：根據隊員對完成技術動作的質量，舉行評"星"級活動，激發隊員練習的積極性；④趣味游戲性練習方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設置一至二個技術動作，讓學生在游戲中完成動作，激發學生的練習興趣。

4.3幾個技術動作的組合串聯練習。在單個足球技術動作熟練的基礎上，運用掌握的動作，結合實戰模擬，進行技術動作合理的組合練習。（例如：手拋高球胸部停球――腳前掌停趟球――曲線運球――虛晃腳外側撥球――射門）

第9篇：足球踢球訓練方法范文

[關鍵詞]高校 足球專業 專項速度 訓練

1 前言

隨著足球運動的發展,足球比賽的速度越來越快,節奏也越來越快,速度素質作為足球運動員必須的基本素質之一,它的重要性與日俱增。因此,對足球速度素質的研究各方面已經都有很深厚的基礎,取得了很大的成績,為足球運動的發展和繁榮提供了有力的理論支持。但高校足球專業學生是一特殊足球群體,他不同與職業運動員,又不同于普通足球愛好者,對它的研究目前還比較少,也沒有形成系統的研究成果。故針對高校足球專業學生這一特殊群體的速度素質進行探索研究,有利與高校足球運動的發展,有利與跟上足球運動發展的步伐,促進足球運動總體向前發展。有利于豐富和發展高校體育教育足球專業教學、訓練的理論體系,為其教學、訓練提供一定的建議和參考。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

以普通高校體育教育足球專業學生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

本文對相關的資料、文獻進行選取,歸納,并進行研究分析,推理總結。

2.2.2數理統計法

文章通過對部分高校測試成績進行統計分析,并對比研究。

3 分析與討論

3.1速度素質的定義及分類

通過閱讀大量的文獻、資料、教科書,我們不難發現,對速度素質的定義基本是一致的。即速度素質是指人體快速運動的能力。它包括人體快速完成動作的能力,接受刺激快速反應的能力,快速位移的能力。

在高校運動訓練學,運動生理學上,對速度素質的分類提出了幾種類似的分法,總結起來,速度素質一般可分為三大類:反應速度,動作速度,位移速度。反應速度,是指人體對各種信號刺激快速反應的能力。動作速度,是指人體完成一個動作或連續動作時間的長短。位移速度,是指人體在單位時間內快速移動的能力。

3.2高校足球專業學生專項速度素質的釋義及分類

以速度素質的定義、特點為基礎,參考各種文獻資料,結合高校足球專業的運動實踐,對高校足球專業的速度素質給出了一個釋義。即足球專業學生的專項速度是指在運動員速度素質的基礎上,依據高校足球專業學生的足球運動的實戰需要,總結概括出來的,具有鮮明的專項特征的一種速度類型。

3.2.1高校足球專業學生專項速度素質的分類

對于高校足球專業學生來說,專項速度素質基本可以分為4個部分,我們下面做以分析概括:

⑴反應速度和起動速度。反應速度和起動速度是高校足球專業學生接受刺激產生相應的反應,并引發機體產生相應運動的能力。

⑵途中跑速度。途中跑速度是運動員在反應起動后的奔跑能力。

⑶完成技術動作的速度。完成技術動作的速度是指運動員完成相關的技術動作的能力,如跑位,運球,射門,傳球等。

⑷完成戰術配合的速度。完成戰術配合的速度是隊員之間完成一個完整的戰術所用時間的長短,如下底傳中,門前包抄,二過一配合,前、后衛插上,反切與策應等完成時間的長短。

3.2.2高校足球專業學生專項速度素質的特點

在項群理論上分析,足球運動屬于技能主導類同場對抗性項目,的多元動作結構的變異組合,它在內容上與職業運動員有相似之處,但是在強度,負荷上有著一定的差距。根據高校足球比賽場上的具體情況,我們可以發現,高校足球專業學生在比賽時要不斷的改變跑動方向,距離,路線,節奏等,跑的方向在四周延伸,前后左右都有可能但是跑的距離一般在1到15米之間,沒有職業足球運動員那么長,當然,有時候也有超過30米的長距離跑。跑的路線是多樣化的,直線,曲線,折線,弧線,迂回線等。跑的節奏有快有慢,如急起急停,突然變向等但是總體節奏要比職業運動員慢的多。由于以上多種特點,要求高校學生在比賽中跑動時要重心稍低,小步幅,高頻率,并把握好有球和無球時候速度的不同。

3.3高校足球專業學生專項速度素質的現狀

以下是取自部分高校體育專業足球學生與速度素質相關聯的部分技能的測試成績,結果如下:

從近幾年的測試成績來看,選取各高校足球專業學生的速度素質雖然有部分項目下一年成績稍高與上一年,但是無論從表1,表2,表3,各個獨立比較歷年成績,還是三者結合分析,選取各高校足球專業學生的速度素質總體都呈下降趨勢,無論是技術動作方面,還是移動速度方面,其中快速位移速度下降明顯,甚至下降水平達0.15s以上,如表1中:100m1999年為12.73s,而到2004年下降到12.86s,表3中:100m2004年為12.78s,到2006年就只有12.95s了。我們可以推斷,近幾年來,普通高校體育教育足球專業學生的專項速度素質有下降的趨勢,并且在不同的方面表現為不同的趨勢,技術動作相對下降較少,而快速位移則下降較多。

3.4影響高校足球專業學生專項速度素質的因素

3.4.1外界綜合因素

⑴生源因素。現在,高校體育專業擴招加大,生源質量下降,導致新入學的學生速度素質水平參差不齊,好多足球專業體育生來源于原文科或理科學生,因文化成績不是很理想,平時喜好踢球而轉投入到體育考生中,只是經過了短暫的突擊訓練,應付專業考試,而沒有經過系統的訓練,素質不全面,不穩定。在進入高校后,速度素質下降迅速。

⑵生源學校的因素。現在,好多高中學校追求高升學率,不重視體育教育,對體育的投資偏低,加之部分高中學校體育師資力量欠缺,沒有專門的足球教練員,嚴重影響了學生的日常訓練,學生各項素質如力量,耐力等都沒達到一定高度,影響了學生的專項速度素質的發展。

⑶高校自身的因素。我國高校在體育方面投入上相對較少,造成教練員,體育教師工作積極性不高,對學生進入高校的各項素質的再發展形成了阻礙,特別是速度素質和訓練有明顯關系,受影響也較大。高校的體育場館,設備,器材等條件跟不上,缺乏足球專項速度訓練的必須具備的良好訓練條件,專項速度素質的訓練在訓練中所占比例較小,訓練的連續性,系統性不強等都影響專項速度素質的發展。另外高校醫療條件一般比較落后,對訓練,比賽中出現的的各種傷病,勞損不能及時的預防治療,也造成了高校足球專業學生速度素質的下降。

3.4.2學生本身因素

⑴對各種事物的快速反應能力。在訓練、比賽過程中,運動員要對周圍瞬間出現的情況特別是人和球的活動與發展作出觀察思考和判斷。因此,反應速度的快慢就決定了專項速度的快慢。

⑵機體各部分的靈活性和運動時的協調性。足球運動是一種千變萬化的運動,每時每刻都不停的變化,變化動作,變化方向,變化節奏等,由此身體的靈活性和協調性就尤為重要,良好的靈活性和協調性不僅節省運動的能量消耗,而且節省時間,提高動作的質量和速度。

⑶技術動作和戰術意識。足球運動是多種技能的組合,沒有一定的技術是不可能踢好足球的,但良好的技術也必須與速度有機地結合在一起,才能發揮出其作用,簡練實用的技術動作可以有效的節省時間,提高專項速度。而在平時的訓練,比賽中養成良好的戰術意識,快速的進行攻守轉換,對提高專項速度也有積極的意義。

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3.5高校足球專業學生專項速度素質的訓練

3.5.1反應速度和起動速度的訓練方法

反應速度與機體的神經系統,動作速度與神經肌肉系統關系密切,訓練主要從改善神經系統的技能狀態,增加肌肉的協調性出發。

⑴無球練習。主要從改善學生神經系統機能,完善技能狀態入手。學生不持球,接受來自外界的各種信號,快速做出反應。例如,教練員喊一,運動員快速原地起跳一次;喊二,運動員快速左跨兩步;喊三,快速右跨兩步;喊零,則退后一步。

⑵持球練習。主要從協調學生與球的同步移動能力,及學生持球的協調平衡能力入手,可使學生持球,按照一定的路線,完成相關的動作。如運動員先8m加速運球,然后快速繞過4根中間距離不一樣的桿,變向在另一路線直線加速運回。

3.5.2途中跑速度的訓練方法

途中跑的訓練方法很多,這里仍以無球練習和持球練習做介紹。

⑴無球練習。主要訓練學生在無球狀態下的奔跑能力。如原地30m加速跑;10m小步慢跑接20m極限加速跑;10m后退跑接10m加速跑;15m等邊三角折線跑;120m極限加速跑;利用地勢上下坡跑,等等。

⑵持球練習。主要訓練學生運球跑的能力。如快速運球15m折返跑4次;小場地7人分兩組,其中一人為自由人,搶球練習,要求一腳出球;4球門對攻練習,每隊7人不設守門員各攻兩門。

3.5.3完成技術動作速度的訓練方法

完成技術動作的速度訓練在無球情況下可與動作速度一起訓練,主要表現在持球狀態下完成各種運、傳、接、射門等動作的訓練。如兩人互搶練習,一人快速運球突破,一人積極防守,堵截球路;接空中球胸部停球接轉身凌空射門練習;先低顛球幾次,然后突然跳球過頂到身后,并快速轉身停趟球練習等。

3.5.4專項速度素質的訓練的要求、特點

⑴專項速度素質的訓練要與速度素質訓練相結合。速度素質是基礎,專項速度是發展,無論是那一種專項速度都出自速度素質的三種類型,即反應速度,動作速度,位移速度,不同的是,專項速度要密切結合專項實際,更簡潔,合理,實用。

⑵合理安排專項速度訓練的負荷,以及在整個訓練計劃中的比重。專項訓練負荷過大或過下都會影響專項速度素質的發展,一般說來,以每周訓練2～3次,整個訓練計劃中專項速度在總內容比重應在15%～20%,在進行大的強度的訓練時,一定要注意每次練習的時間(一般不超過10s)和間歇時間(一般為40s～120s)。

⑶注意專項速度素質訓練和其他素質訓練的關系。力量、耐力、柔韌、靈敏等素質都影響專項速度素質的發展,適當的增加力量、耐力,發展柔韌素質和靈敏素質,可以加速和鞏固專項速度素質的發展。

⑷注意訓練后的放松恢復。訓練過程間歇中,多要求學生積極性恢復。訓練結束,可以根據學生的訓練情況,安排學生相互之間進行按摩,推拿等放松活動,以有利于加快恢復。訓練后要抓“超量恢復”,注意在一次訓練完成后,盡量把下一次訓練安排在上一次訓練的“超量恢復”階段,完善專項速度素質訓練的連續性。

4 結論與建議

4.1結論

4.1.1速度素質包括反應速度,動作速度,位移速度。在起基礎上總結高校足球專業學生專項速度素質包括反應速度和動作速度,途中跑速度,技術動作速度,戰術配合速度。根據不同的分類,各種速度素質都有自己的特點,訓練方法以及訓練時的不同要求。

4.1.2通過對抽取部分高校足球專業運動員和學生的成績分析,了解到速度素質在高校足球專業學生身上有下降的趨勢。近幾年來,普通高校體育教育足球專業學生的專項速度素質有下降,并且在不同的方面表現為不同的趨勢,技術動作相對下降較少,而快速位移則下降較明顯。

4.2建議

4.2.1要在充分了解高校足球專業速度素質的分類,具體狀況的基礎上安排訓練,并針對不同的群體和實際情況制定合理的訓練計劃,做到有方法、有步驟、細致、到位的訓練,來提高足球專業學生的專項速度素質。

4.2.2加強對高校體育專業的資金投入,改善體育設施,配備先進訓練器材,提高訓練的效率,保證訓練的效果。提高教練,學生的訓練,學習的積極性。

4.2.3嚴把招生質量關,堅持寧缺勿濫的原則,保證生源的良好質量。

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