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第1篇：人生規劃范文

一開始的時候，自己好像并不知道自己的那種不獨立是可以討人厭的。特別天真的以為，只要是進入一個寢室就可以是特別要好的朋友。

后來有一次無意間看到她和好友聊天說，宿舍里的一個女孩特別的討厭，干啥總喜歡跟著她之后，自己便明白了。原來，每個人是個獨立的個體，好的朋友需要天長日久的積累感情，而不是進入一個寢室。

后來好像也就慢慢的不再那么依賴。畢竟，明知道被討厭還每天跟著，就有點過分了。再后來，好像我們的關系又有點近了。后來大學畢業，我回來結婚生子，而她一直在外面漂泊著。

昨天晚上，看到她發了這樣的一條朋友圈。2010年9.1日上大學到了西安。2012年9.1日找了一份兼職，一做做了三年。2020年9月1日，結婚，解決了人生大事。有一次聊天的時候，說，她是那種死了以后都得埋在西安的人。

說實話，自己也挺喜歡西安的?？墒?，自己卻沒有對自己的人生進行合理的規劃?？偸菦_動性的，決定一些人生大事。無論是當初的讀大學，還是后來的找工作，結婚都是。

第2篇：人生規劃范文

關鍵詞：人生規劃；自我認知；高中生；心理

何為規劃？字面講，“規，有法度也。從矢，從見，會意?！?，而“劃，錐刀曰劃?！薄墩f文》引申為“分開”。規劃從現代意義講是個人或組織制定的比較全面、長遠的發展計劃，是對未來整體性、長期性、基本性問題的思考和考量，設計未來整套行動的方案。那么何為“人生規劃”？“人生規劃”教育又指什么？

“人生規劃”是一個人對自己各階段發展道路的科學設計和規劃過程。“人生規劃”教育則是培養學生人生規劃意識，增強學生人生規劃能力的教育。人生規劃教育旨在喚醒學生的自我認知意識和對未來的規劃意識。高中階段“人生規劃”教育特指高中時期針對高中生的“人生規劃”教育，主要包括學業規劃、職業規劃等。學業規劃是實現職業規劃的基礎，職業規劃是學業規劃的具體方向。①

高中時期是一個人由青少年向成年過度的關鍵時期，是世界觀、價值觀的形成期，也是開始人生規劃教育的最好時期。我校農村孩子居多，又尤以留守兒童為主，教育就顯顯得更重要。班主任作為學生教育的急先鋒，理應承擔幫助學生進行合理人生規劃及培養學生人生規劃能力的責任，積極引導學生提前規劃學業、人生，幫助學生形成正確的心理定向，提前確定人生發展方向。

一、以升學為前提，重智輕德，缺乏人生規劃能力

現行高考制度背景下，許多學校把智育放第一重位，智育的目標卻是片面、狹隘的。智育是傳授知識、發展智力的教育，其中發展智力是智育最重要的目標，于是過分強調傳授知識和技能，強調知識的熟練程度，大多采取過度學習、強化訓練手段，把學習局限在課本范圍內，致使學生無暇參與課外的各種益于智力發展的活動，從而出現知識面狹窄，高分低能局面。同時，學生對自己未來的發展處迷茫和自發狀態，缺乏人生規劃意識和能力，對未來發展方向并不十分明確。在高考升學壓力下，學生的心理健康問題也日益暴露。

（一）行與不行――因自我認知不正確而需正視“我是誰”

自我認知是指正確客觀的認識和評價自我，是自我意識的主要內容。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，能正確認識自己，恰當自我評價。而大量調查表明，高中生的正確認知能力很低，盲目的自我否定和自我滿足占相當大比例。

一女同學哭著說：“與其他同學比我實在太笨了，他們能想到的我卻想不到，我的思維好像是反的，我就是不行”?！拔也恍小币恢笔呛芏喔咧猩媾R的問題，無法面對自己所遇到的挫折而產生嚴重的自卑心理，因此自我否定，進一步喪失信心。

高高帥帥的張同學被大家反感，因他常以自我為中心，過分炫耀自己，認為自己什么都行，全是優點沒有缺點，無端指責和怪罪其他同學，挑三揀四，盛氣凌人。我校多是獨生子女，父母們提供了優厚的物質條件，卻又多數不在子女身邊，疏于管教，不做家務，缺少鍛煉，因缺乏正確的人生引導，久而久之養成唯我獨尊和盲目優越的性格。

（二）愛與不愛――因家庭關系不和諧而需弄清“我從哪里來”

一離異家庭的同學性格孤僻，與同學交往甚少，常常一個人坐教室發呆走神，上課也無精打采，作業很少完成。他說“爸媽離婚不再愛我了，我怨恨他們，每次放歸宿假都不知去哪，不想回家。以前成績很好，現在不由自主想跟他們對著干，不想學習”。

一位家在農村的學生總結時寫“爸媽很愛我，回家不讓做家務，說我只需好好學習。每想到這些就很有壓力，成績一下滑就覺得對不起他們，不知怎么面對他們”。

調查表明，家庭氣氛越融洽，家庭成員的親密度越高，學生的軀體化、強迫、抑郁、敵對等癥狀越低；相反，家庭氣氛緊張，父母常吵架的家庭，學生的人際關系敏感、強迫、焦慮、敵對、抑郁等癥狀越明顯。②由于這部分同學受困于家庭環境影響，大多處于不知道該怎么辦的迷茫狀態，這時就需要學校教育不僅關心學生的智育發展，更要真正關心這部分學生的心靈健康，為其成長出謀劃策，指明人生方向。

（三）學與不學――因學習心理不健全而需直面“我到哪里去”

學習心理的不健全主要表現在學習欲望下降，學習態度不端正和學習方法不正確三方面。

學習欲望下降：

高一下半期，李同學說他不想上學了，覺得學習又累又沒意思。馮文廣等也對全國百所重點高中學生心理健康狀況作了調查，9.1%的學生“經常”不想上學，41.9%的學生“有時”不想上學，52.2%的學生想“天天玩該多好啊”。③

學習態度不端正：

高二上期，有位同學上課總睡覺，晚上常躲在被窩里看小說。面對每天繁重的學習任務，很多同學都有抄作業的行為。這些現象都說明學生學習態度不端正，有待改進和加強。

學習方法不正確：

鄭曉邊等④調查表明，33.0%的學生缺乏合理的學習計劃，42.0%的學生很少舉一反三。結果說明，高中生普遍缺乏正確的學習方法，需要教師和家長的正確指導。

由于學習心理的不健全，學生很自然會產生焦慮情緒，這就亟需教師和家長喚醒學生的自我認知意識和對未來的規劃意識。

二、以班團活動為載體，實踐體驗，科學規劃謀未來

為培養學生的人生規劃能力，高一開始，學校開展了以學習引導、情感體驗和理想信念為教育重點，途徑多元、方法多樣的教育活動，為學生的未來發展、終身發展奠定基礎。

（一）認識自我，規劃學習

知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。人最難戰勝的往往是自己。人之患在于不自知，人之弱點在于難自勝。很多人因不自知、不能管理和規劃自己而一事無成。所以，只有了解自己，克服自己的弱點，戰勝自己的缺點，才能保持足夠的清醒，采取理智的行為，展現生命的精彩。

高一是整個高中的起始階段，學生從各鄉鎮匯集于此，行為習慣、學習方法都不能很快適應。不知如何安排自己的學習和生活，普遍缺乏整體規劃意識。這就需要利用“人生規劃”教育來幫助其認識自我，引導學生認識到人生規劃的重要性。為此，高一階段，針對初高中學習的差異，開展了系列的學法指導，邀請科任老師、畢業學生做專題講話，為其答疑解惑，指明方向。并開展“夢想起航計劃”，將自己的夢想寫在紙上，裝訂成冊，我代為保留。另外，還帶領全班同學參加《青春與夢同行》主題班會競賽，讓大家感悟青春，播種夢想，進一步精心設計階段性人生規劃內容，一步一步體會夢想與現實的差距，認識自我，提升自我。

（二）學科滲透，自我規劃

在階段性人生規劃內容制定的前提下，人生規劃內容還可巧妙的滲透于學科教學中。如數學老師挖掘數學中蘊含的大道理，并將它運用于“人生規劃”教育中。

在課堂教學中，不失時機的介紹數學史，除利于學生了解知識的來龍去脈外，還能激勵他們刻苦學習，敢于爭先。如：關于二項式定理，公園1261年，我國數學家楊輝在他著的《詳解九章算法》中提出著名的“楊輝三角”，比法國數學家在1653年才開始使用這“三角形”早四百多年。華羅庚從小失學，腿有殘疾，在雜貨店幫父親時想方設法借書學習。法國數學家伽羅華18歲創立群論，令世人佩服。

利用教材中的數學探究內容，數學建模，培養學生提出問題，分析問題，解決問題的能力。并針對課本出現的增長率，物價，造價，利率，儲蓄，規劃等，介紹會計、出納、審計、采購員、精算師等與數學知識密切相關的職業，引導學生進行未來理想職業所必需的知識儲備、能力儲備。

（三）情感分享，活動規劃

“要么人在路上，要么心在路上”，假期時，我班都會開展“規劃我的假期生活”活動，發出“我出發了，你呢？你在哪？你的理想呢？”等號召。歸假再舉行“分享假期生活”活動，因此而出現很多新鮮的，有意義的假期生活分享。2012年暑假，劉同學在父親陪同下，完成了從簡陽到青城山的騎行。“分享”時，他說，“馬上高三了，我只想在高三前看看自己的潛能有多大，為即將到來的高三蓄積力量，在高三努力拼搏，向自己的人生目標發起挑戰。”

“謳青春歌，頌青春詩”，學校開展第24屆學生藝體節，我班改編的《陽中七班的日子》獲文藝表演一等獎?；顒雍笪壹皶r總結節目成功主要基于以下幾個方面：一、小組合作交流有效率。分小組對歌詞進行改編，再整合各組優秀改編，最后定稿。二、班服班徽亮點足。我們自行設計了班服，佩戴了個性班徽。三、團結友愛迸火花。表演融入日常校園生活，將師生關系和諧表達，重要的是體現了全班的精神風貌。通過活動大大提高了學生的集體榮譽感，也增強了大家的信心，很大的促進了日常學習生活。

18歲成人禮，學校開展大型成人禮宣誓活動，激發了學生的人生規劃意識，培養積極的人生規劃態度，制定科學的人生規劃目標。

三、以現有成績為支點，堅持規劃，精彩跨越

通過自我認識，“夢想起航計劃”等系列班團活動，同學們有了初步的人生規劃意識，具備了一定的規劃能力，但正值青春，他們的規劃目標很容易受親情、友情、朦朧男女情感等因素影響而產生動搖。路漫漫其修遠，當下“全人成長”理念已開始走向中學生心理教育范疇，將學生培養成一個身體健康、心理健康的全面人才必將是新時期班主任的重要思考課題。為了讓學生更好的成長、成才，不能停下“人生規劃”教育步伐，我相信：對于高中三年這樣的人生成長關鍵階段，教師如果能給他們的心靈開啟一扇窗戶，為他們的人生指明航向，使他們得以撥開眼前的迷霧，望遠方，更加宏觀、全面地看待自身的優勢與不足，更早地養成自我教育、自我規劃的意識，他們一定會更全面、更健康地成長，實現人生的精彩跨越。

參考文獻：

[1] 朱軍.“人生規劃”主題班會應實現三個轉變[J].班主任，2010

[2] 陳淑艷，魏建.人生規劃教育的策略研究[J].職業，2009

[3] 張敏，王振勇.中學生心理健康狀況的調查分析[J]，中國心理衛生雜志，2001

[4] 傅忠生.中學生人生規劃與行動的探究與思考[J]，福建基礎教育研究，2011

[5] 王建忠.高中人生規劃教育的意義與價值[J]，北京教育，2010

注解

① 應華，石嘉偉，竺晶.中學開展“人生規劃”教育的實踐和思考[J].現代教育基礎研究.2013-12.

② 張燕.高中生常見心理問題及對策[J].中國健康教育.2006-5-22.

第3篇：人生規劃范文

《中國教師》：每個學校的生涯規劃工作都有不同的開展方式，具體而言中關村中學是如何開展的呢？

祁建欣：我們主要是通過主題班會與年級活動開展的。2009年我們加入了海淀區高中生涯規劃課題，我們自己確定了一個子課題，學校定位在以班會課與年級活動作為載體，以行動研究的方式對學生開展人生規劃。我們的班會從高一至高三是系列化的，每個階段有不同的側重點。高一側重學業，高二側重興趣、心理方向，到高三就更側重職業與專業。2009年開學后，教育處在高一新生入學大會上，首先對高中學生的個性發展進行了介紹，各學科的備課組長也為學生講解高中學業跟初中的不同之處。學生并不清楚，他們沒有經歷過，但老師可以先把這些內容介紹給學生，讓學生有初步的了解。同時我們還在高一學段專門邀請專家給學生開展人生規劃報告。所有這些都是讓2009年這一撥入學的學生開始有規劃意識。

從高一升入高二后，除了學業方面的指導，學生還面臨著文理分班的任務。我們借助一些測試工具，以學生與老師交流以及老師與家長交流的方式了解學生的個性特征、興趣愛好，并有針對性地幫助學生選定將來的文理方向。除文理分科外，高二還加入了心理方面的指導。我們以一系列主題班會的形式讓學生來了解自身的個性特點與興趣愛好。高一下學期與高二上學期，班主任在集中學習的基礎上通過班會課給學生進行人生規劃指導。班會有不同的主題，如剛才所說的學業規劃類的、職業類的、興趣方向類的。到高二下半學段，慢慢就要給學生專業與職業方面的引導。學生讀了高三后會面臨大學選專業的問題，這也是我們當時感到比較困惑的地方，因為我們畢竟是在高中教課的老師，對于職業、專業了解較少，只能說了解自己的職業，其他一些職業還不能說特別了解，所以主要還是把大學招生簡章中的內容介紹給學生，更多的是讓學生在假期里自己去了解不同的職業類型。我們把這個任務作為學生假期社會綜合實踐活動課題，讓學生去了解他的家人或他周圍人的職業，包括職業內容，從事這個職業所要具備的能力、素養等，了解清楚后，還要通過班會的形式與其他同學交流、分享。

同時我們教育處也把大的年級活動與人生規劃相結合，我們把學校的兩個德育特色活動――“學習”、“院士的故事”融進了人生規劃當中。從1995年至今，學校堅持“傳承偉人恩來精神，為中華崛起而讀書”這一德育主題，“爭創班”、“獎章”等活動貫穿始終。我們也以“學總理”、“青少年勵志”教育學生，同時也與人生規劃掛鉤。十二三歲就立下了為中華崛起讀書的志向，所以用這個來教育學生，也能激發學生樹立遠大志向。另外，“院士的故事”是與學校特色相關的一個德育活動。我們學校地處中關村核心區，周圍的高校、科研院所非常多，有將近140多位院士曾為學校題詞。學校有一位退休的德育校長，帶領學生到30多位院士家里采訪，一方面了解這些院士在他的專業領域里所做出的成績，更重要的是進一步挖掘這些院士在青少年時代所立下的志向。他們都是在年青時代立志，同時又堅持不懈才能取得最后的成就的，所以我們通過挖掘這些院士的故事來啟迪學生，同時我們也編寫了《院士的故事》這本校本教材。因此，我們是把學校的兩個德育工作也融入到人生規劃當中來，使學生明白這件事并不是空的，而是通過氛圍的營造，讓學生發自內心地有一種規劃人生的意識。

《中國教師》：您剛提到的班會從高一開展到高二下學期，但同時我也覺得高三是十分重要的，是學生真正面臨選擇的時候，他們要選擇專業、大學，學校有沒有針對高三開展一些特殊的指導？

祁建欣：到高三我們更多的是通過“微班會”的形式指導學生，因為學生學業比較緊張，所以到高三段也就更加靈活，不需要拿出整塊兒的時間了。更多的是下午兩節課后，或中午時段，班主任結合學生情緒特點或高三某一個階段學生的緊張度，對學生進行減壓或鼓勵。另外一個是專業的指導，我們請過專家給學生做專業報告，但效果并不好。因為學生的興趣是多樣的，而且現在的學生也有自己的想法，他們的個性、特長比較明顯，也很愿意外顯，不掩飾自己，所以，我們更多的是讓學生自己通過高中前兩年的積累來選擇愿意從事何種職業，了解某一職業需要什么條件，然后分析自己的優勢，跟老師交流協商。高三有導師制，現在高三每班差不多有40名學生，有6至7名任課教師，每名教師負責6至7名學生，這些教師除了在學業上對學生指導，也需要在學生的職業、專業方面對學生提供幫助。教師可以通過查閱資料或向專業人士咨詢的方式幫學生解答疑惑。而且高三的導師也會把學生家長約到學校共同討論學生的專業及職業選擇。家長一方面考慮學生對哪些方向感興趣，另一方面會利用自己的資源幫助學生。

《中國教師》：除了通過班會及活動的形式去指導學生進行規劃外，是否還有一些其他方式，如課程、校外活動等來補充呢？

祁建欣：我們希望通過學校課程設置、活動開展，讓學生的科學素養、科學態度、科學意識、科學探索精神有進一步提高。所以我們在課程上開了一些高端精品選修課，這些選修課都是我們請科研院所的博士或者一些科研院所負責人與學校教師共同開設的。比如“白色技術與我們的生活”是與中科院化學所合作的，“生物多樣性”是與中科院微生物研究所合作的，還有“食品安全與我們的健康”是與中國農業大學食品科學研究院合作的。我們共開設了8門選修課，到目前為止已經開設兩年半了。除此之外，我們還開設了“科學人講壇”，主要通過請進來或走出去的形式讓學生感受科學的前沿發展。我們邀請一些學者來報告，第一講請的是丁肇中院士，之后也陸續請了很多。同時我們也與中科院情報中心聯合，利用周六上午的時間，組織學生去聽講座，或者開展小型沙龍，與專家進行互動，都是為了讓學生了解更前沿的科學知識與技術。另外，利用周四下午或雙休日，班主任帶著學生到各研究所，走進實驗室與科學家們一起進行研究?，F在我們學校每年都有北京市或全國科學創新獲獎的學生，這些學生高三畢業后一般都能考入心儀的大學。

《中國教師》：學校生涯規劃有哪些保障措施？

祁建欣：首先在師資方面，校長是非常支持的，我們有一個由教育處領頭，所有高中班主任參與的人生規劃團隊；另外我們也參與海淀區教科所組織的區級現場會、觀摩展示活動、外出考察，校長在時間上都給予大力支持，希望老師們把好的經驗帶回到學校。另外，班會時間是學校規定好不能變的，每周四下午第二節課，是60分鐘的班會課時間，我們一般都利用這個時間對學生開展系列的人生規劃指導活動。

《中國教師》：學校生涯規劃指導從2009年至今已經有比較長的時間了，您是如何看待這個問題的？

祁建欣：人生規劃從本質上來說是一個持續一生的過程，對于高中生而言，它一定要貫穿到高中三年當中，而且生涯規劃最重要的目標是讓學生有一個規劃意識。有一句話叫做“愛其生則為之計長遠”，熱愛學生，就一定要為他的長遠發展考慮，讓學生結合自身的特點，學生會制定每一階段的發展方向與目標，學會規劃、善于規劃。同時，老師和同伴要督促他學會堅持、不放棄，逐漸地走得更遠。

《中國教師》：生涯規劃開展到現在，學生與沒開展之前相比有哪些改觀？

祁建欣：學生積極進取的態度最近這些年有了明顯改觀，學生的整體素質有所提高。學生相對來說有了自己的目標與理想，雖然不能說十分清晰，因為規劃是在家長與教師的指導下不斷調整與糾偏的過程。另外，學生在求知欲方面也有了非常大的提高，班會課、班級活動的開展，并沒有影響他們的學習，反而促進了他們興趣的發展。現在高校招生并不是一考定終身，自主招生、特長選拔將來都能讓學生選擇一個與他的興趣愛好及志向相關的專業。在我看來興趣是最重要的，不能強迫學生選擇，一定得結合他的興趣及愛好，那么在高中階段就一定要搭建平臺，把他的愛好挖掘出來。

《中國教師》：在開展生涯規劃過程當中，學校自身還存在哪些問題？

祁建欣：現在感覺比較困難的是如何把學生的興趣愛好真正挖掘出來。我們還需要提供更好的平臺與空間，在活動設計上要更關注學生的需要，學生每一年都不一樣，那么學校原有的活動也要不斷調整。

同時，高三升學時對學生的專業規劃也需要進一步加強，真正幫助學生選擇一個喜歡的專業，這也不是很容易。教師如何指導也是一個問題，因為教師的主要任務仍舊是教學，關于專業指導，教師也在不斷摸索當中。從2009年到2011年進行了一輪，班主任又帶了高一年級，他們自己在人生規劃當中又增加了一項“生命教育”，教師在這一過程當中也在對問題進一步思考與反省，所以教師也需要不斷成長。

《中國教師》：針對以上您提出的學校的困惑與問題，您有哪些好的建議？

祁建欣：現在我們能夠利用的就是自身隊伍的建設，我們希望能有專業機構的人士如教科所、北師大這些機構的專業人員結合教育改革的形勢對教師進一步培訓；另外需要依靠家長與社會資源更多地服務學生。通過家委會或家長學校，家長向學生提供一些職業方面的指導。對于社會資源而言，教委現在有“社會大課堂”項目，他們可以為學生提供社會實踐基地或一些活動項目，這也是一種很好的方法。

第4篇：人生規劃范文

建立人際關系網

我是一名大學教授，我了解到我的許多學生經常會陷于自卑當中，以為沒有一個在“現實世界”里打拼的人會對大學生的思想和才華感興趣。這樣想的一個后果是，他們很少主動接觸那些他們未來要加入的某些領域中的人，等他們為找T作而奔忙時再做這些事顯然已經太遲了。盡快開始和這些人建立聯系吧。給你感興趣的領域中的人們發郵件，即使這個郵件只是說“我看過您的書并且對我產生了很大的影響”或者說“我真的很欽佩貴公司所取得的成就”：加入專業組織(他們大部分都招收學生會員，并且收費便宜)，并且尋求一切機會參加專業會議：在校園里參與或者創建你感興趣的社團。很多時候你會發現，人們是非常愿意幫助一位聰明好學的學生的。人們都喜歡自己的成就被別人認可，無論認可的人是誰，而且幫助別人走上光明大道的感覺也非常好。只要你愿意，你總能找到一個可以幫你的人。

勤做職位調查

根據我的經驗，拜訪學校的職業咨詢服務部，并且接受他們的服務，是一件很重要的事。留意那些看起來不尋常的職位，花點時間了解一下它們：調查一下那些你感興趣的公司，看看有沒有什么職位適合你，無論一問公司是制造拖拉機零件的還是制造電腦配件的，里面肯定都有眾多的工作崗位。多看媒體的報道，留意某些新開辟的領域，或者某些越來越受到追捧的技能，這些都是你未來的職業出路。

過有意義的暑假

一份好的實習工作或者暑期工會對你大有幫助，但除此之外，在暑期你還有其他事情可以做，比如自己創業?；蛘呓⒁粋€網站，或者嘗試在不同的公司里工作以獲取更多的經驗。你也可以在學校的成人繼續教育部或者當地社區學院里修讀暑假課程，學習一些非學術性技能。比如圖書管理、商業網絡、領導技能或者電腦編程。還有，要廣泛閱讀，明智地選擇讀物，最好找那些你感興趣領域的最新出版物來看看。如果口袋里的錢充裕的話，去旅行吧，學習如何適應陌生的環境。

建立良好的網絡形象

現在的大學生在網絡上公布了過多不應該公布的信息。這無疑是一種自毀前途的做法，想一下吧，你放在網絡上的一切信息都可能被你的未來老板、顧客或者投資者看到，現在他們越來越喜歡在網絡上查看未來雇員或者合作伙伴的信息。所以，給你的醉酒故事弄個假名或者索性不寫名字，或者將其設為私人閱讀。還有，如果可以的話，記得以自己的名字建立一個適合公開的個人檔案。

留意小公司

一畢業就進Google這樣的大公司工作同然非常不錯，可一間小公司也能對你的早期職業生涯大有裨益。在Google或者其他大公司里，你可能就是大海里的一條小魚，而在小公司里，你就會有機會大放光芒。在小公司，你可以：有機會承擔超越職權范同的工作，獲得更富彈性的工作時間和休假安排，有可能對公司的成功作出重大貢獻，有機會和高水平人士一起工作，從而迅速提高自己的能力。

抓住提升技能的機會

無論你最終要去大公司還是小公司。你都應該把你的暑期工和第一份工作看成一種培訓、一種學校教育的延伸。多聽少說，并且盡可能地向那些前輩學習，包括從他們的批評中學習。你要記住。他們之所以肯批評你。是因為他們在意你。如果有機會，讓你的同事和客戶都給你提提建議和指導，說說交易中的各種技巧。并且，通過承擔新的工作、加入不同項目、主動接近公司的決策層籌一切機會，幫助自己提升技能素質。

提高寫作技能

無論你打算去做什么工作，也不管你將來獲得什么職位，好的寫作能力對你都會有極大的幫助。在當今社會，寫作溝通技能對大部分職業來說都是必需的。把每一次的寫作任務看作是一次機會，通過它們鍛練出更好的寫作與編輯技巧，聽取教授們的反饋意見，上一些寫作學習班，無論是有學分的課程還是成人繼續教育課程都可以。加入寫作小組或者自己建立一個，多看些與寫作有關的書?？傊?，盡一切努力來提高自己的寫作水平，這會讓你比其他的大學生領先幾步。

當然，以上種種都不是你在大學里唯一該做的事情。因為你要上課、要玩樂、要發泄，還要冒那么幾次險。要交朋友。不過記住，你至少要花些時間(每周一小時左右就夠)來想想你畢業后該做些什么。要是你像我以前那樣，或者像我的大部分學生那樣，在你畢業的時候你肯定會感到一片茫然。所以，現在就花些時間吧，趁著還有幾年才畢業。想清楚該去做什么，然后打好基礎。只有這樣，你才不會像那些驚慌失措的新畢業生一樣。如無頭蒼蠅在人才市場里到處亂竄。

第5篇：人生規劃范文

在過去的十余年，你的運動生涯可謂風光無限，為什么還要打職業拳擊賽？

答：我需要在更大的擂臺上征服自己，征服對手。我想告訴職業拳壇，我來了！

我最早從事拳擊運動就是受職業拳擊賽的影響，當時在黑白電視機中看到了拳王阿里的比賽，心中萌發了征戰世界職業拳壇的夢想。我付出很多努力進入體校和省隊、國家隊，參加奧運會，但在我心中一直有個情結，那就是職業舞臺。我每次出場時，都想象著自己進入的是職業賽場。

事實上，早在北京奧運會奪冠之后，我就表達了轉入職業拳壇的愿望。因為倫敦奧運會，我將這個愿望推遲了4年，但我不后悔自己的決定，畢竟在奧運會上衛冕，不論是對我個人，還是對國家而言都是很重要的。而且，過去四年的備戰經歷也讓現在的我擁有更加成熟的戰斗技巧。

現如今，我覺得是時候了。因為不能再打奧運了，所以我選擇退役，我的職業拳手之路將會從美國開始。

登上職業拳壇就是為了圓夢。我跟家人也這樣說，如果玩了一輩子拳擊，還沒有機會踏上職業拳壇，我覺得會很遺憾。從奧運冠型，不僅是我圓了自己的一個夢想，更是項目職業化的一種嘗試。不論今后我的奧運金牌能否換成金腰帶，都希望我踏上職業拳臺的這一小步，將成為中國拳擊的一大步。

身為兩屆奧運會冠軍，你早已功成名就，萬一在職業拳擊的舞臺上功名盡毀怎么辦？

答：進入職業拳壇是我開始練拳擊時就藏在心底的愿望，為了這個愿望我什么都可以放棄。

職業賽事和業余賽事的區別，不僅僅是摘下頭盔和拳套這么簡單，它要用幾個月時間研究一個對手，一場比賽要打十幾個回合，能夠更充分地展現自己。我已經有了心理準備，以前家人很擔心，現在他們都很支持我。每個人都不想失敗，但我也不擔心失敗。登上職業拳壇是我一直以來的夢想。這么說吧，為了夢想，我敢贏，也敢輸。在我看來，拳擊臺上沒有永遠的勝者，只有永遠的英雄。

很多人都覺得31歲才開始進軍職業拳壇似乎太晚了一些，你怎么看？

答：45歲還能奪得金腰帶的福爾曼曾說過年齡就是個數字，他40歲的時候還在比賽，還是拳王；古巴的很多職業選手也都是在30歲左右才開始進入這個圈子的。31歲對于我而言，意味著我打了更多的比賽，擁有豐富的比賽經驗，這是我的財富。TOP RANK公司創始人、董事長、國際拳擊名人堂成員鮑勃·阿魯姆認為，奧運會上所獲取的經驗能很快幫助我適應職業比賽，他認為一般打6到8場以后，就有實力爭奪金腰帶了。

所以，我覺得有夢想就趕快去追，不要讓自己遺憾。

進入職業拳壇，你賴以成名的“海盜拳”很有可能無用武之地，你如何看待自己出戰職業拳賽的前景？

答：我的“海盜拳”在進攻方面融合了中國武術，我想打進國際舞臺，讓世界知道并了解中國拳擊，同時，我也希望在中國推廣我在國外學習到的先進理念。

我最大的優勢就是技術全面，恩師張傳良這些年教給我的東西一樣都不會丟掉。我還會從新教練那里學到新的東西。當然，除了年齡，我還有其他劣勢，體能、抗擊打能力都需要提高，職業比賽每個回合打3分鐘，中間休息1分鐘，全程賽制47分鐘，對于拳手的體力是一個考驗，但體能是可以練出來的，我不擔心。

同時，我也要提高技術的觀賞性和擊倒率。平時，我們會多考慮一點創新，最后才能避開風口贏得勝利。我在職業拳臺是新手，現在一定要適應不同規則，讓自己的打法變得更全面更豐富一些，必須潛心訓練。我相信自己的功底，無論遇到什么挫折，都能撐下來。

成為職業拳擊手是我的目標，只要是職業拳擊手，就會有職業拳擊比賽。我已經做好了準備，我想，我更應該用拳頭說話！實際上，職業拳擊比賽并沒有奧運會比賽那么難。職業拳擊手一般一年只打三四場比賽，只需仔細分析三四個對手。

進入職業拳壇，我有一份計劃，要在兩三年內拿到金腰帶。我是職業賽場的菜鳥，必須放棄昔日光環，靜下心來從頭做起。金腰帶是我的終極目標，我一定會去努力實現，這是我永不放棄的夢想。希望在兩至三年內，能實現金腰帶的夢想。

有傳說你的簽約費有百萬美金，這是否意味著你進入職業拳壇后“錢途”無限光明？

答：我目前所考慮的是全身心投入自己的“職業”，但這并不意味著“錢途光明”，我和TOP RANK合作，也并未如傳言所說獲得百萬美金簽約費。我參加職業拳擊賽主要目的并非為了賺錢，至少不為眼前利益。

我的合作伙伴，盛力世家總裁李勝說過，“錢途”是要靠自己打出來的。在市場化體系里，商業價值有多大，取決于水平有多高、成績有多好。不會因為中國市場大，運動員就值錢。我相信，我的后援團隊肯定會安排好我的一切費用，讓我安心訓練。

今年2月，阿魯姆就會安排我和妻子一起前往拉斯維加斯進行訓練，連春節也不會休息。隨后會前往 TOPRANKBOXING的訓練中心進行進一步準備，為我量身定制地安排一名教練和一名訓練師，其中一名是連續5年當選世界最佳教練、帶過帕奎奧的弗雷迪，另一人則是獲得過美國最佳教練稱號的迪亞茨。我的第一場職業亮相比賽將于4月6日在澳門威尼斯人酒店進行，不過目前的對手未定。

進入職業拳壇后，不可避免地將與中國職業拳壇“第一人”熊朝忠進行比較，甚至希望你們能對戰一場，你怎么看這個問題？

答：之前我和熊朝忠完全沒有交集，沒有在任何場合交過手，但在實現夢想的道路上，我們的初衷是一致的。

第6篇：人生規劃范文

摘要：

大學生就業難已成為一個十分棘手的社會問題，這其中固然有方方面面的原因，但從大學生本身來講，還要直面困難，努力提高自身的知識和能力水平，提高競爭力，在激烈的競爭中為自己撐起一片藍天。及早地做好職業生涯規劃顯得尤為重要，因為“凡是預則立，不預則廢”，清楚的認識自己的內部條件，做出合理的規劃，并堅定的實施，相信工夫一定不負有心人的。不過，就目前而言，在大學生當中沒有制定清晰的職業規劃的仍大有人在，這不僅給今后的職業發展帶來很大的盲目性，也使當前的生活學習缺乏目標和動力。職業規劃是一個長期的工作，從大一起就使學生逐漸形成對自己進行職業生涯規劃的意識，根據自我認識擬定初步職業的方向。大二階段可以圍繞職業選擇提高基本素質，打好知識基礎；大三階段提高

全面素質和能力，考考相關的資格證書；大四時加強自身職業技能訓練，使其成為就業的“T”型人才。再者，職業生涯規劃可以幫助發掘自我潛能，增強個人實力和競爭力，提升成功的機率。

為了清楚大學生職業規劃的現狀，特進行了此次調查活動，從大學生對自己專業的認識程度，對自身的認識

程度，對就業前景的認識程度以及職業期望四個不同的角度對大學生做了調查，發現了一些普遍存在的問題，并針對問題提出了一些建議。

一、前言

當今國內外就業的嚴峻形勢，社會對大學畢業生的要求越來越高。在軍訓的時候，學校就讓我們07級的學生寫了《大學生涯規劃》，但很多同學都不知道怎么寫，對就業依然很模糊，大多數人都沒想過畢業后的事……所以，在這次的政治實踐調查報告中，我們選擇了這個十分普遍并且和我們息息相關的的問題進行調查那么，究竟什么是職業生涯？職業生涯規劃對我們大學生究竟又何重要意義呢？我們通過資料的查找與收集，作出了以下的解釋：

職業生涯是指一個人一生工作經歷中所包括的一系列活動和行為。職業生涯規劃分為個人的職業生涯規劃和組織的職業生涯規劃，個人的職業生涯規劃是指在對個人和內部環境因素進行分析的基礎上，通過對個人興趣、能力和個人發展目標的有效規劃,以實現個人發展的成就最大化為目的的而做出的行之有效的安排。由此可見，大學生的職業選擇不是個人面臨就業時的某個單獨事件，而是貫穿于整個教育的全過程。

職業生涯規劃研究在國外己有多年的歷史,但在國內尚屬起步。在當今知識經濟時代,各類組織對人力資源的爭奪越來越激烈,對個人素質的要求越來越高,大學生正處于學習生涯結束期和職業生涯開始期,大學生如何在學習過程中正確定位自己,發展自我,并在此基礎上進行成功地職業生涯規劃,在這一交替時期合理規劃職業生涯之路,不僅有助于縮短職業適應期,減少職業試錯過程,而且對今后的職業成功及對社會的貢獻都有很大幫助;良好的職業生涯規劃不僅有利于人盡快成才,而且可以促進人的全面發展和提高。大學生進行切實可行的職業生涯規劃,對畢業時進行職業選擇和今后的職業生涯成功都具有重要意義。職業生涯規劃活動將伴隨我們的大半生,擁有成功的職業生涯規劃才能實現完美人生。

第7篇：人生規劃范文

【關鍵詞】職業生涯規劃 ，大學生， 職業價值觀 ，現狀與對策

【 abstract 】 in various work of the rapid development of the field at the moment, the market higher education to meet the needs of the growing and change, the higher education system reform and open. But, with the deepening of the reform of the graduates' employment and change the way of, the career planning of the college students is particularly important. This paper mainly summarizes the meaning of career planning of college students' employment and social significance of, and the current situation of college students' career planning of the paper, and to put forward the corresponding countermeasures and Suggestions.

【 key words 】 career planning, college students, the professional values, present situation and the countermeasures

中圖分類號：C913.2文獻標識碼：A 文章編號：

隨著各大高校的擴招，高校畢業生的就業工作遇到了巨大的挑戰，解決大學業生就業問題，成了社會輿論的熱點和高校及相關部門工作的焦點。許多高校在學生畢業前夕，通過各種形式（如組織各種就業洽談會、見面會，建立就業網，開展了網上求職、對口溝通等多種新形式）來提高畢業生的就業率。此外，各級政府和社會各界也就高校畢業生的就業問題，采取了相應的對策。同時，在認清了這種嚴峻的就業形勢后，大學生本身的的就業觀念也逐步發生著深刻的變化，他們從以往的只局限于正式的就業崗位中走了出來，逐漸開始接受各種各樣的就業崗位。自主創業、合作創業也逐漸變得大眾化，成為畢業大學生就業的潮流。

針對目前的大學生職業生涯規劃問題，解決措施應從教育的全過程抓起。許多大學生在當初高考填報志愿時，選擇專業時帶有一定的盲目性。因此我認為，在學生在進入大學時，高校應該指導大學生樹立正確的就業觀，指導他們逐步完成對自己職業生涯的規劃。但從現狀來看，此項工作開展的并不容樂觀，在對我校大學生的調查中顯示，大部分學生對自己將來的職業并沒有具體的規劃。在大學期間，大學生對自己的發展規劃不明確，不能運用職業設計理論，規劃未來的工作與人生發展方向，這種情況嚴重影響了學生對就業的提前準備和準確定位，甚至影響對工作的適應性。所以，大學生的職業生涯規劃就成為了亟待解決的問題。

大學生職業生涯規劃是指大學生根據自身情況,結合發展機遇,對決定個人職業生涯的主客觀因素進行分析、測評和總結,確定其事業奮斗目標,選擇合適的職業,制定相應的教育和培訓計劃,并對每一步驟的時間、項序和方向作出合理的安排。大學生職業生涯規劃是通過大學生的自我認識,進行自我肯定并自我成長,最終達到自我實現的個人發展過程

能夠合理、有效地做好職業生涯規劃，是大學生通向成功的第一步。它可以使大學生充分地認識自己，突破生活的格線，塑造清新充實的自我，清晰分析客觀環境，正確選擇職業，采取有效的措施克服職業生涯發展中的各種困擾，從而實現自己的理想。大學生要想在最短的時間內適應社會，在紛繁復雜的職業世界中找到適合自己的職業并不斷探索，就必須對自己的人生進行合理的職業生涯規劃。從學校走向社會，大學生將會面對一個全新的世界，在這個社會里，使大學生能夠立足的是所選職業，它不僅是生活的基礎，更重要的是它所體現出每個人存在的價值。

一、當前大學業職業生涯遇到的現狀

(一)職業生涯規劃意識淡薄

通過對應屆畢業生的問卷調查和座談,我們發現,在校大學生普遍缺乏職業生涯規劃意識,他們對制作簡歷、寫自薦信、搜集就業信息、準備面試、就業基本禮儀等常識性問題了解甚少,表現為求職過程中沒有目標和想法,看到需求就投簡歷。在與用人單位溝通時,過分關注經濟利益,而不考慮職業前景與長遠發展,更不考慮個人的能力和優劣勢,擇業盲目。目前,大學生職業生涯規劃問題越來越受到各高校的重視,但其普及面還不夠廣。.生涯設計公益網職業規劃據有關調查顯示,61.7%的學生希望在大學期間獲得有關職業生涯規劃的服務;87.2%的學生對學校開展的職業生涯規劃教育感到不滿意或僅僅是一般。高校并沒有在大學期間對大學生進行充分的職業生涯規劃,導致大學生渴求職業生涯規劃方面的知識,但卻沒有機會系統地學習。

(二)職業生涯規劃定位不準確

相當部分學生的就業期望值過高,缺乏對自身的準確定位,在擇業過程中普遍追求“三大”(大城市、大企業、大機關)、“三高”(高收入、高福利、高地位),致使人才流動呈現不均衡現狀。這表明,學生在擇業過程中,不能充分了解自己的優勢和劣勢,無法準確對自身和職業定位,缺乏職業生涯規劃的自主意識。

（三）規劃盲目,短視行為傾向明顯

第8篇：人生規劃范文

2011年11月29日，美國《教育周刊》刊文指出：初中階段對學生未來規劃已至關重要。在美國，學生讀到8年級（高中），會有專家幫助學生進行職業興趣分析，為未來的大學專業選擇和職業發展勾畫藍圖。近年來美國教育界的流行趨勢是，初中學生開始對自己未來的學術或職業生涯作出明確規劃，特別是針對弱勢群體家庭的初中學生。發達國家的生涯教育課程早已滲入到中小校園甚至幼兒園階段。可見，積極開展對初中學生的人生規劃教育已刻不容緩。

基于以上認識，近年來，結合新課程改革理念，我校在學生人生規劃教育方面進行了一些有益的探索和實踐：

一、我們將學生人生規劃教育作為學校素質教育的重要內容納入學校工作計劃，制定了年度學生人生規劃教育方案和實施計劃，成立了由校長任組長、政教處為指導機構、班主任和政治課教師為主要成員的學生人生規劃指導工作領導小組，從學校層面上形成了對學生人生規劃教育的高度重視，形成了可靠的組織保障機制。

二、我們將學生人生規劃指導納入了學校課程計劃，每學期每個班級的學生人生規劃指導課保證在7個課時，要求有三節政治課和四節班會課專門用于對學生的人生規劃指導，分年級學生人生規劃指導講座每學期不少于一次，教學或講座內容的設計是按照學校制定的學生人生規劃指導方案和實施計劃，在學校人生規劃指導工作領導小組的統一協調下，通過開展集體備課或專題研討后形成的學內容，做到了教學內容和教學時間的保證。

三、特別是近兩年，我們以學校實施的“愛心陽光教育工程”為載體，把對學生進行人生規劃指導作為愛心陽光教育的重要內容，通過全體教師包教包幫學生，在全校師生結對子、交朋友、多談心、勤溝通的氛圍中，幫助學生樹立正確的人生觀，指導學生規劃自己的人生，特別是對后進生的幫助和指導效果更為顯著。

四、我們根據初中學生對成功人士的敬仰和羨慕，有計劃地邀請成功人士來學校對學生進行專題輔導講座，先后邀請甘肅濱河集團董事長徐福林、甘肅敦煌文藝出版社社長王忠民及往屆高考優秀學子等民樂縣籍知名人士來學校對學生進行人生規劃指導講座，產生了良好的影響。

開展人生規劃指導教育以來，學生進一步明確了現在的學習和未來人生之間的關系，對未來人生的懵懂意識變得清晰而明朗，不少學生對自己的未來人生有了比較明確的方向，學生的人生觀、世界觀、價值觀發生了深刻的變化，學生的學習動機明確，學習動力充分，學習效果顯著，過去常有的流失、輟學現象幾乎絕跡，即使初中畢業中考無望的同學也并不因此而灰心喪氣，因為他們對自身的認識清晰而明確，對未來的人生充滿了信心和希望。

人生規劃指導教育的實踐讓我們更加明確地意識到，教育的根本目的是培養適應社會需要并能夠促進社會發展的人。幫助受教育者適應社會需要而生存是教育的基點，結合社會發展、明確個人發展目標是教育的目的，也是受教育者成人成才的動力源泉。在實踐中我們發現，初中階段的學生都有自己的人生理想，但是大多數人不懂得如何規劃自己的人生發展并實現人生理想。初中畢業是人生發展的一次重要抉擇，是選擇升學還是選擇就業？升學是讀普通高中還是職業高中？就業是在本地還是到外地？面對社會的激烈競爭，面對家長和老師的期望，不少學生感到困惑和迷茫。因此，初中階段加強人生規劃指引更顯其必要和緊迫。而初中生人生規劃指引，就是要指導學生正確認識自己，了解社會發展與個人發展的關系，學會科學合理地規劃自己的人生發展，適應社會發展變化，在人生的不同階段、不同境遇能作出最適合自己的決定。因此，開展人生規劃指引專題教育是以學生的需求為本位，是學生成才不可或缺的重要教育內容，是新時期學校德育的一項創新型工作。

通過開展初中學生人生規劃指導教育，我們深刻地認識到，在初中階段實施人生規劃指導，是實施素質教育的有效途徑。推進素質教育必須實現教育向生活的回歸，教學內容要貼近學生，教學過程要突出實踐教學特色，教學指導思想要注重養成作用，教育理念要強調生本教育。初中生人生規劃指引以學生的生存和發展為立足點，以正確認識工作、職業和人生之間的關系為重要的培養內容，以培養創新型、身心全面發展的人才為培養方向，從而能夠真正幫助學生樹立學習信心、培養學習興趣、增強學習動力。對初中生進行規劃指引為落實好素質教育提供了發展的基礎和動力。

第9篇：人生規劃范文

意外保障放首位

【案例一】小王剛畢業不到一年，由于工作關系，經常要在外面奔波，他也非常喜歡旅游。曾有保險營銷員推薦了幾款意外險，但是小王覺得自己年輕力壯，意外離自己很遙遠，就婉言謝絕了。沒想到在一次等紅燈時，一輛失控的小車沖上了人行道，雖然小王眼疾手快地躲開了沖撞，但還是摔倒在地受了傷，在醫院躺了半個月。而肇事司機遲遲不肯賠償，他只有自認倒霉。

【專家點評】意外保險的特色，一是保費低廉。對于職場新人來說是很實惠的。二是針對性強。年輕人是意外發生率最高的人群。意外險可以抵御風險。在購買保險時，職場新人應該把意外險這樣的保障型險種放在首選位置，這種保險往往保費較低，大部分人都能夠承受，但保障又相對較高，可以更好地面對風險。在有了足夠的保障型保險以后，再考慮購買養老、投資類的保險。在購買意外險時，建議意外險的保險費支出占投保人總收入的5%-15%比較合適，保險金額累計是年收入的5到10倍。

趁年輕早買健康險

【案例二】趙女士，今年24歲，去年從某名牌大學畢業后進了一家大型投資公司做文案工作。由于還在試用期，公司沒有為她辦社保。她的一位同學在某人壽保險公司做營銷工作，一次在同學聚會聊天的時候，同學三句話不離本行，向她介紹購買健康保險的重要性，并建議她及早購買健康險。她以自己年輕，身體又好未予理會?？勺罱嫌X得身體不適，到醫院一檢查，原來由于她工作壓力大，經常加班加點，患上了偏頭痛，為看病她花去了大筆醫療費。而像她這種情況，如果購買了健康險，就可以由保險公司報銷一定比例的醫療費。到這時她才后悔當初沒有聽從同學的勸告。

【專家點評】在健康保險的安排上，趁著年輕早投保是很經濟的。年輕人身體好，保費相對就低，而且一般不會遇到因身體原因而被保險公司要求增加保費或者部分責任免除的情況。趙女士可以投保重大疾病保險5萬元附加住院醫療保險1份，其中還本型的重疾險比非返還型的保費要貴，因此趙女士現在就可以先投保一些非返還型的產品，如中國人壽的“康恒重大疾病保險”，待收入進一步提高以后再結合養老安排購買還本型產品。

住院醫療保險是最接近社會基本醫療保險形態的產品，在一定的起步金額以上按一定比例進行給付，給付范圍也遵照了社會基本醫療保險的規定。沒有購買社保的人通過購買這類產品能基本獲得與社保類似的保障。購買了社保的人則可以將它作為社保的補充，對社保報銷后剩余的部分再進行給付。所以趙女士在試用期公司沒給辦社保的時候投保這類產品，就相當于自己給自己上了社保，試用期滿后有了社保這類產品也不多余。而且這種產品也不貴，一般只要幾百元。不過大多數保險公司都將它定為附加險，不能單獨購買，趙女士把它與重疾產品組合在一起購買就沒有問題了。單獨購買的住院醫療險個別保險公司也有，但保費要貴許多。如果趙女士不打算買重大疾病險或其他的投資儲蓄型保險作為主險，這樣的產品也可以接受。

重疾保障不容忽視

【案例三】小張是位26歲的年輕白領，參加工作剛兩年。小張的想法很簡單：還年輕，身體好得很，于是他花了四五千元買了一份分紅險，而沒有買重疾險。一段時間后，他感到腹部很不舒服，上醫院檢查被確診為腎癌。這時他想起了自己買的那份保險，可是一看保單他后悔不迭：買的是分紅險而不是重大疾病險……

【專家點評】重疾險特色就是保障力度大。人們常說，不怕生病，就怕生大病。一場大病可以讓一個家庭的經濟狀況“一夜回到解放前”。根據衛生部2010年數據，治療癌癥的費用在7萬元至22萬元，平均值為14萬元人民幣，加上現今不斷上漲的CPI，治療費用還會提升。而重疾險一般的保障力度都可以滿足需要。因此，職場新人要趁早及時為自己的人生進行保險規劃，在身體健康時就做足保障，讓重疾險成為主要的保障屏障。不要總以為自己身體強健，或者以手頭不寬裕為由，拒保險于千里之外。

籌集養老金要趁早

【案例四】小胡今年25歲，2010年大學畢業，目前在一家企業從事營銷工作，由于剛入職場，小胡的薪水并不太高，但收入提升的潛力很大。小胡是家里的獨子，父母是退休職工，家庭條件一般。盡管小胡對于自己未來的生活很自信，但面對人生不可預知的風險，他比同齡人有更多的憂慮，考慮到已有一份收入，小胡想盡早為自己做一份養老保險規劃，一方面可以減輕父母的壓力，另一方面也讓自己消除后顧之憂。