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摘要:體育運動是維持人體健康的有效措施，田徑運動是一項最基礎的體育運動。田徑運動不只是提高身體素質，還能夠協調心理健康的發展，而不同水平的田徑訓練對中學生的心理會產生不同影響。為了使學生全面的發展，成為一個全面的人才。學校逐漸開始注重對中學生的體質增強和心理健康的塑造，探究田徑運動對心理健康的影響，提高學生的全面素質，使其人格更加完整。本文主要簡單闡述學校田徑運動對中學生心理健康教育的影響，以及介紹有關田徑運動的基本情況。

關鍵詞:中學生心理;田徑運動;影響

1中學生心理與田徑運動

1．1中學時期學生心理

人在不同時期都會有不同的心理變化，心智成熟程度也會有所不同。青春期是中學生心理最顯著的一個特征，也是人生非常重要的一個轉折期。中學階段是遇到心理問題最為集中的時期，在青春期，中學生面對社會上的各種各樣的問題都會顯得非常的好奇，也非常容易受影響。如果遇到了生活上、學習上的挫折和問題，不能及時的處理及疏導，很可能就會誤入歧途，中學生的青春期也是一個危險期。處于青春期的中學生在社會因素、校園因素、家庭因素與個體因素的交互作用下，其心理活動和情緒更為微妙多變［2］。中學時期是最美好也是壓力最大的一個時期，不止是家長對學生的期望過高，老師的對學生的要求過于嚴格，自身在這個時期上的心理情緒是非常多變的，要及時疏導不利情緒，正確的要求學生全面的成長，不應該以學生的成績來判斷好壞的唯一標準。在這時期，家長應該和老師多多交流，不應該只把注意力放在學業上，學生自身的身心健康也應該得到重視，很少家長會重視到自己孩子是否存在心理的問題，這些問題也比較難以發現。應該時刻注意學生情緒的變化是否正常。中學時，高三是壓力最大的一個時期，在這個時間段中，每個學生都在高強度的備考，希望在高考中取得優異的成績。面對高考的緊張，焦慮，平時個人的愛好休閑活動全部都被學習所占據，更別提抽出空余時間來參加體育運動了。在這個時期，學生的精神都處于一個較緊張的狀態，不應該把所有的時間都放在學習上，這樣收益其實并不好，應該要勞逸結合，適當的休息和體育運動能夠促進思維的擴張。

1．2中學生對網絡的依賴

任何事物都是一把雙刃劍，隨著信息化的普及，現代中學生的生活娛樂，大部份已經被網絡游戲，聊天等占據。許多中學生形成了網絡依賴［3］，網絡依賴就是指輕度的網絡沉溺行為，網絡依賴主要包括網絡游戲依賴、網絡交際依賴，網絡色情依賴、強迫收集信息等。中學生處于青春期，很容易就會對網絡上癮，對網絡成癮的學生，他們會從網絡中的游戲或其他方面獲得精神上的愉悅感，因此中學生很難放下電子設備，走到操場，室外進行運動鍛煉。網絡和電子設備在很大的程度上危害著中學生的心理健康，中學生一旦沉迷于網絡，精神注意力就全部集中在這上面，對其他方面的事情注意降低，從而危害到了中學生的心理健康，還會影響到學業情況。對于網絡帶給學生學習的便利，要適度的去應用網絡去學習一些有益于自身發展的知識，而不是一度的把注意力放在了網絡虛擬的東西中，學生應該多注重體育鍛煉的方面。田徑運動是最基礎的一項體育運動，中學生在體育課中常常會接觸田徑運動［4］，田徑運動起源于人類的生活和生產勞動，通過走、跑、跳、投這些自然運動發展身體素質，是一種提高自身的身體機能的一項基礎運動。在中學教育及訓練中，田徑運動對人的心理能力和身心健康的提高效果是不容小覷的。田徑運動作為一種體育文化活動，是通過公平競爭、努力拼搏、不斷進取的人生態度來詮釋其價值觀念的［4］，田徑運動現在在廣泛的發展，田徑運動的競爭公正性是很強的，其價值就體現在公平、公正。田徑運動大部分都是以時間，遠度或高等來作為衡量成績好壞的標準，而這種標準很難以去更改，這就體現出田徑運動是非常注重在公平、公正的競技環境下進行。在體育競賽中，規則是無法打破的，在此面前，每個人都是平等。在國家經濟迅速的發展下，人們注重健康的意識逐漸的提高，物質水平的提高，對生活質量就會要求更高。參與田徑運動最簡單直接的一個方式就是跑步，慢跑是一種非常容易實踐的一個運動，這項運動不分年齡階層，無論男女老少都可以參加。運動強度較小，適宜人們放松心情的條件，進行跑步鍛煉的時候，可以緩解學生學習的壓力，釋放壓抑的心情。田徑運動能夠正確引導學生樹立正對價值觀，是一種積極向上的體育文化活動。田徑運動是非常講究分工合作的，交流是能夠增強學生歸屬感，解決矛盾的一個媒介，是一種身體運動，更是一個教育手段的精神載體［4］。

2田徑運動對學生心理健康的影響

2．1田徑運動有利于培養優秀的品質

在田徑教學、訓練和競賽中，中學生在學習田徑運動的技術同時，還要承受一定的生理、心理負荷，還要遵守一定要求和規則，這樣有利于良好的思維和品質的養成［4］。在中學生的田徑課堂教學、訓練或者競賽中，不同項目對人的品質，思維影響是各不相同的，例如，田賽中的跳高跳遠項目，能夠培養學生的果斷和勇氣。短跑項目能夠培養學生的向前拼搏的精神，短跑所追求的就是短時間的加速、沖刺。學生能夠在這個項目體驗到速度和激情。長跑項目有利于培養堅持不懈的精神，長跑在中學生中，很多學生都會選擇課余時間到操場上跑幾圈，在跑步的過程中，學生可以不用思考其它的事情，放松自己的心情。田徑運動中，團體項目并不多，接力跑項目是最為大眾所了解的團體項目了，接力跑項目能夠培養學生團結一致的精神，能夠提升學生的人際交往能力和與人溝通能力。田徑運動影響學生們形成的這些優秀的品質和精神，能夠改善中學生的心理狀態，釋放自己體內的不良情緒。田徑運動里面有許多的項目，每個項目都有它的特點和吸引人的地方。

2．2田徑運動加速釋放內啡肽有效預防抑郁

中學生面對繁重的學業和壓力，患抑郁癥的概率會大大上升。當學生們常參與田徑運動，比如跑步，能夠加速內啡肽的分泌，跑步是人們最容易參與的一項體育運動，可以獨自一人，也可以約上自己的好朋友參加。不受器材和場地的限制。內啡肽的分泌能夠使人心情愉快，精神振奮。內啡肽是一種具有嗎啡作用(消痛病出現欣快感)的化學物質［5］，內啡肽引起的這種欣快感可以降低抑郁、焦慮以及消極情緒的程度。這種物質的分泌能夠使學生患抑郁，焦慮等癥狀大幅度的下降，從而達到使心理狀態更加的完善，對學生的心理發展有重大的意義。積極參與田徑運動可以使身心愉悅，運動可分為直接參與和間接參與。不一定要直接進行身體運動才能得到這種愉悅感，在觀看田徑比賽的時候，能夠使精神上得到滿足。現代社會是一個信息化的社會，可以通過多途徑來觀看田徑運動的賽事和精彩的視頻，比如網絡，電視等。田徑運動賽事給人們的感受更為直接，因為都是由身體動作來完成的，每一項運動都在挑戰人體機能的極限。每看到一些優秀的田徑運動員在比賽過程中表現出的那種接近完美的動作技術和表現，都會激發學生去參加田徑運動鍛煉的動機，使學生主動的參加田徑運動鍛煉，使更多的人參與到田徑運動來。觀看田徑比賽是一種享受，觀看著名的運動員比賽更是一種滿足。例如中國田徑隊的劉翔，短跑的王者牙買加隊的男子運動員尤塞恩•博爾特。在觀看自己喜愛的運動員比賽的時候，是一種激動亢奮的狀態，還能以自己喜歡的運動員為榜樣，學習其身上優秀的品質和精神，有助于中學生心理健康的發展和完善。

2．3趣味性的田徑運動

近年來，國際田徑聯合會根據人們的需求，又開發了趣味性的田徑運動。由于趣味性的田徑比賽妙趣橫生，娛樂性很強，在德國等較發達的國家已迅速開展起來，目前已推廣到我國，并很快成為人們愉悅身心的一種體育運動形式［4］。趣味性的田徑比賽能夠很好的吸引中學生直接參與或間接參與到來，學校應該多多重視趣味性的田徑比賽。比如校園馬拉松，小型的定向越野賽等。馬拉松這一運動逐漸越來越多人參與進來，每個城市，中學都在熱火朝天的籌備著城市馬拉松。跑步健身也成為一種時尚的健身運動，有不少跑步愛好者都參加各種馬拉松運動。馬拉松運動能夠培養學生們堅持不懈的精神，永不放棄的品質。馬拉松運動成為了不少學校體育特色文化項目，每年都會如期的舉行馬拉松運動。不過目前，在中學舉行馬拉松運動還是存在不少的障礙［6］，學生忙于學習，很難能夠抽空閑時間到運動中去，沒有很好的鍛煉機會。中學生處于青春期，也是心理狀態最復雜的一個時期。學校能夠開展馬拉松活動，就能夠有一個釋放壓力的一個途徑，參加到馬拉松活動能夠促進學生之間的交流，能夠使學生養成較好的心理素質，提高人際交往能力。使學生心理維持一個健康的狀態，要有一個協調的人際關系，要能夠和人良好的交流，社會適應能力良好，情緒要穩定，態度要積極。

3趣味性田徑運動

3．1推廣趣味性田徑運動

以往田徑運動給人的留下來的印象就是枯燥，無聊。學生更會選擇去參加娛樂性更加強的類似球類運動等。要使大眾喜歡上田徑運動，并以田徑運動為主進行健身。想要使中學生多參與到田徑運動中來，首先吸引學生的興趣，興趣是最好的老師。因為田徑運動相對于其他體育運動來說，團體性不強，所以要根據課堂目標和要求，設計一些團體合作的內容，使學生在課堂上能夠交流，合作。開展團體合作的田徑運動，使其更豐富，更多樣化才能夠吸引中學生來參加田徑運動，更多的學生參與進來，才能夠體現出田徑運動對心理健康的影響。在校園中，趣味性田徑運動的主體是學生。但在推廣趣味田徑運動的時候應該注意到學生性別的差異性，男生和女生的心理，情緒變化是不同的，不應該以一個標準來規定。男生更喜歡偏向好動一些，女生更文靜一些。推廣趣味田徑運動絕不會是紙上談兵，要付之于行動。希望學校的老師能夠起到一個示范性的作用，做好帶頭的榜樣。讓更多的中學生投入到田徑場中，了解田徑運動不只是就只有跑步一個運動，還能夠以一個團體的形式來進行運動，使田徑運動能夠像球類運動一樣，在閑暇時間，可以和同學進行趣味性的運動，也有利于提高同學們的交流和學生之間的情誼，是預防抑郁的有效措施。

3．2趣味田徑運動的特點

田徑運動是一種要求身體直接參與的運動，技術要求不高。只要全程參與并堅持下來，都會有一種精疲力竭的感覺。心理學家的研究表明抑郁的原因之一是腦神經元中缺乏荷爾蒙［8］，參加以田徑運動為主的鍛煉，不僅能夠使身體素質增強，還能夠學生分散注意力，提高荷爾蒙，因此趣味性的田徑運動可以預防中學生抑郁心理。每個學校都會如期的舉行一年一度的校運會，不管是小學，中學，大學。每年的校運會總會有一些趣味的田徑運動，比如拔河，跳大繩，花樣跳繩等等。這些趣味性的田徑運動相對于普通的田徑運動而言，會更容易的受到學生的歡迎和支持。因為這些趣味性的運動要求參與者的身體素質和技術能力要求較低，主要目的是體現出田徑運動的趣味性。在這些趣味運動中，比賽結果成績都不是重要的，最重要是參與的每個人都能得到心理的愉悅感。趣味運動還能吸引一些平時表現的比較低調，內向的人參與進來，因為一般趣味性的田徑運動需要的人數較多，比如50米的迎面接力跑，每個人都可以參與到進來，也能夠提高每個人的游戲體驗感。在這些趣味的田徑運動中，與傳統的田徑運動不同的是更強調團體合作來完成，只有團結互助才能更好的體驗到其中的樂趣，區別于傳統的田徑運動，更注重的是個人的技術能力，身體素質的發揮。團體運動對于緩解心理問題是最有效的了，學生可以在團體里面和別人交流，是一個社會交往的場所，不會感到孤單無助。有什么抑郁心理，考前焦慮等不良的心理情緒問題，在團隊中，能夠有人傾聽你的煩惱，你不會再獨自的封閉自己起來。在交流過程中，還能夠學習到正確的人生觀，價值觀，世界觀。在與人交流的同時，也是一個提升自己的一個方面。或許在這里面，可以以他們為鏡，知道自己的優缺點，能夠很好的完善自己，成為一個全面發展的人。

4結語

通過上文的論述，目前田徑運動在中學中開展的比較廣泛，以身體為直接運手段的田徑運動不僅能高中學生的身體素質，還能夠有效的預防和緩解不良的心理問題，使中學生達到一個真正意義上的健康。轉變中學生對田徑運動的看法，了解田徑運動中存在的趣味性和娛樂性，團體性。讓更多中學生能夠參與到田徑運動中來，積極參加體育鍛煉，使學生們身心，心理得到提高和完善。

參考文獻:

［1］戴耀紅，牛燕華．關注中學生心理問題提高個體適應能力［J］．現代教學，2018(Z4):91－94．

［2］韓彬，王曉英，王旭峰．中學生網絡依賴產生的心理因素及對策［J］．中國科技信息，2012(23):153．

［3］劉建國，范勤海，李建英，邰崇禧田徑(第三版)［M］．北京:高等教育出版社2014:8，368－374．

作者：呂建林 單位：華中師范大學體育學院