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摘要：近年來，由于社會進步及經濟發展，藝術教育標準日趨嚴格，使表象訓練法被廣泛應用于舞蹈教學當中，并取得了滿意的應用效果。與此同時，相關實踐資料證明，合理應用表象訓練法不僅能大幅度提升舞蹈教學質量，而且還能加快其創新發展進程。因此，本文在對表象訓練法進行概述的基礎上，進一步對在高校舞蹈教學中應用表象訓練法的優勢進行分析，并提出具體的應用要點，旨在全面提升高校舞蹈教學的效率及質量。

關鍵詞：表象訓練法；高校舞蹈教學；優勢；應用要點

表象訓練法，又稱為“念動法”，指運動員于頭腦中對過去所完成的正確技術動作的回憶及再現喚起臨場感覺的一種訓練方法。將表象訓練法與高校舞蹈教學相結合，能大幅度提升舞蹈教學的質量，保證最佳的教學效果，對幫助學習者快速掌握正確的技術動作要領具有顯著積極作用，能夠進一步極大程度上增強其舞臺心理發揮的穩定性。與此同時，高校舞蹈教學應用表象訓練法，能有效填補傳統舞蹈教學模式的不足。并且，在具體應用過程中，大幅度提升舞蹈教學的效率及質量，充分發揮其舞蹈動作及舞蹈形象的訓練作用，深化學生對技術動作的理解程度。此外，從實施階段角度來看，表象訓練法所應用的教學階段不同，其教學影響也有所不同。從提升高校舞蹈教學的效率及質量角度考慮，本文圍繞“表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用”進行分析研究具有重要的價值意義。

1、表象訓練法概述

1.1、概念

動作技術的形成與心理活動之間存在密切聯系，意味著心理訓練方面的指導是當下高校舞蹈教學的常用教學形式，對于保證舞蹈教學質量具有不可比擬的積極作用。作為心理訓練方法的主要組成部分，表象訓練法以技術訓練及心理教學角度為切入點，強調心理訓練方法對舞蹈教學的正面作用。其中，表象指對過去事物的感知過程，集中體現于運動表象、視覺表象及聽覺表象等方面內容，例如，以運動表象為例，指受訓者肢體活動過程中利用表象分析及記憶各種形象，并且于特定時間內融會貫通各種動作，真實反映動作空間性及力量性等特征。

1.2、特點

從本質角度來看，表象訓練是分析已形成表象內容的過程，具有肌肉感覺及運動感覺相對真實的特點，即利用把控運動技能的手段，滿足有效控制情緒情感的要求。表象訓練是當下我國高校舞蹈教學的常見心理訓練方法，立足于心理層面，實現內部表象與外部表象間有效結合的目標，而上述心理技能的訓練過程對于高校舞蹈教學實施來說，其促進作用及正面影響相對突出。其中，以外部表象訓練為例，受訓者如同處于外部空間中看到自身真實模樣；以內部表象訓練為例，利用各種情景及技能動作掌握，達到優化受訓者運動技能發展的目標，幫助受訓者快速掌握舞蹈動作及技能。

1.3、目的

由動作過程中利用生理神經反應喚醒達到既定訓練目的是高校舞蹈教學應用表象訓練法的核心目標，即充分發揮表象訓練法的作用，通過自我暗示的方法，建立系統化的心理訓練模式，對于保證高校舞蹈教學模擬訓練有序開展具有顯著價值作用。同時，高校藝術教育中舞蹈教學的重要性日趨突出，而如何以訓練反復為切入點，探尋最為合適的舞蹈教學方式，成為高校藝術教育中舞蹈教學亟待解決的問題。由此可見，將高校舞蹈教學與表象訓練法相結合，不僅需要著力于變革教學內容，更需要根據教學內容改變原有的訓練方式，否則難以獲取更多的教學靈感，甚至還會進一步影響到舞蹈教學的質量。

2、表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用優勢分析

2.1、掌握動作要領

高校舞蹈教學中應用表象訓練法能幫助學生利用模擬訓練的手段，深刻記憶及鞏固舞蹈動作，甚至經長時間的表象訓練，滿足學生動作與技巧相融合的要求，對于提升舞蹈學習效果及增強舞蹈學習能力具有不可比擬的積極作用。舞蹈不同于普通文化課程，其考核檢驗標準相對獨特，側重于檢驗學生舞蹈動作及技巧的掌握程度，尤其是以往舞蹈教學模式中，學生可能出現課堂走神的情況，以至于學生舞蹈動作難以連貫，無法達到專業的考核標準，而應用表象訓練法，能幫助學生于腦海中不斷演練所有動作，促使其注意力始終處于高度集中的狀態，大大增強課堂教學水平。

2.2、提升動作水平

表象訓練法對于調動學生學習熱情及積極性具有明顯促進作用，極大程度上提升學生的舞蹈動作水平。例如，應用表象訓練法后，能于頭腦中模擬出整套舞蹈動作，直至掌握大致的動作流程后，再進行真實演練，而上述過程能幫助學生連貫舞蹈動作，大大提高學生的動作水平，有助于快速高效完成舞蹈教學任務。針對舞蹈教學中難度較大的動作則盡量建議學生提前分解動作，了解舞蹈動作的細節，便于全面掌握其運動軌跡，甚至于腦海中模擬出舞蹈動作的具體展示圖像。此外，教師適當發揮自身的引導作用，幫助其回憶之前所學習的動作，經持續不間斷地復習及鞏固，能快速了解動作要領。表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用研究陳彩虹（廣東白云學院廣東廣州510550）

2.3、增強學習信心

舞蹈所涉及的范圍相對廣泛，不僅明確要求學生具備一定的舞蹈功底，而且還需要學生具有較強的樂感，進而才能準確感受音樂節奏的變化。與此同時，過硬的身體素質是舞蹈學習的必備條件之一，換而言之學生身體素質越強越能保證舞蹈表演不間斷，有效預防舞蹈表演期間出現體力不支的情況，消除影響舞蹈表演有序性的風險因素。受多種要求限制的影響，部分學生對于自身學習信心不足，錯誤認為自身不具備學習舞蹈的條件，而將高校舞蹈教學與表象訓練相結合，能通過模擬舞蹈動作的練習方法，全面了解舞蹈學習的復雜要求，減少舞蹈學習的困難，進一步能夠幫助學生增強在舞蹈學習過程的自信心。

3、表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用要點分析

如前所述，認識到表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用優勢突出。為了提高高校舞蹈教學的質量，還有必要掌握表象訓練法的具體應用要點。總結起來，其具體應用要點如下：

3.1、科學設計訓練環節

在實際教學的過程中，相關高校舞蹈教師盡量于教學活動開展前期，根據教學內容及教學進度，靈活運用表象訓練法，做好訓練環節的設計工作，以保證表象訓練法應用合理性為前提條件，幫助學生完成高難度舞蹈動作練習，并且注意引發學生的聯想及想象，憑借表象訓練法，掌握舞蹈動作的技巧及要領，取得滿意的教學效果。例如，在“秧歌”動作講解教學過程中，教師需指導學生對秧歌的形態、外部動作、不同情感表達方式及地域特色形成深刻認知，穿插各個區域秧歌易混淆的教學難點內容，設計出“邊想邊練”的教學方式，使學生于訓練過程中想象與訓練相結合，明確不同地區秧歌動作及情感表達的差異，從而讓學生學以致用，感受到不同地區秧歌舞蹈動作的美感及魅力。

3.2、充分把控訓練時機

為了保證表象訓練法的應用效果，相關高校舞蹈教師必須注意把握及控制合理的訓練時機，最大限度上突顯表象訓練法的應用效果，對于保證高校舞蹈教學質量具有顯著價值作用。通常情況下，高校舞蹈教師組織學生完成表象訓練后，注意引導其進行再次回憶，盡量于回憶中強化訓練結果，幫助學生高度集中自身注意力，獲取深刻的理解及感悟體會。例如，在舞蹈教學中模仿“鳥兒飛翔”動作講解過程中，教師可提前引導學生聯想鳥兒飛翔的動作及情境，盡量于意識層面完成鳥兒飛翔動作的加工，以達到獲取動作表象的目標，并且待學生完成表象訓練后，把握教學時機，引導學生回憶時組織其進行有針對性動作訓練，以此使學生的舞蹈能力技巧水平得到有效提升。

3.3、合理規劃教學流程

合理規范教學流程是提升表象訓練教學效果的前提條件，換而言之高校舞蹈教師立足于具體教學內容合理規劃教學流程，方可充分發揮表象訓練的作用，促使學生形成復雜技術動作的反復記憶，幫助學生能于教師引導下深入理解技術動作，取得滿意的教學效果。以蒙古族民族舞蹈中“抖碎肩”概括性動作為例，教師可根據上述舞蹈動作的特點，即概括性及象征性較強，合理設計教學流程，除最初引導學生想象及聯想舞蹈表象動作外，完成想象后，引導學生逐步將想象上升至概念層面，深入剖析舞蹈動作的本質特點，有助于提煉舞蹈技術動作。由此可見，需對教學流程的合理規劃充分重視。

4、表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用前景展望

表象訓練法是自覺表象活動的主要組成部分，主要通過有意識的表象思維活動幫助學生深化表象內容的記憶，而上述過程對于學生來說，并非是機械被動記憶動作要領，更傾向于利用整合思維活動的手段，充分發揮表象訓練的作用，以達到深入理解及記憶的效果。由此可見，將高校舞蹈教學與表象訓練法相結合，極大程度上深化思考與練習間的關系，進一步提高舞蹈教學的實施效果。同時，從現有的舞蹈教學實踐過程角度來看，高校舞蹈教學滲透表象教學法，具有調節學生情緒及鞏固個人思維的作用，但是勢必需要認識到運動技能形成與心理活動發展之間的辯證關系。同時，表象訓練僅屬于一種輔助性教學方法，出現于舞蹈動作及技能教學之中，再者當下的表象訓練法在高校舞蹈教學中應用尚未成熟完善，說明立足于生理及心理雙層面，綜合考慮表象訓練法應用及實踐的有效性占據著極其重要的地位，往往被視為保證教學效果的前提條件及夯實基礎。此外，高校舞蹈教學中應用表象訓練法必須以實施過程為著力點，根據表象訓練法的實施環節及學生個體心理活動，進行訓練，否則難以取得滿意的表象訓練法教學效果。由此可見，高校舞蹈教學中表象訓練法應用勢必不斷完善影像設備、掛圖及投影等基礎教學條件，因此為高校舞蹈教學效率及質量的提高提供充分有效地保障及支持。

5、結語

通過本文分析探究，認識到舞蹈教學是一項專業性強且復雜程度高的工作，尤其是舞蹈技術動作，通常需要耗費大量的記憶時間。因此，相關高校舞蹈教師秉持“實事求是”的教學原則，將常規舞蹈訓練方法與表象訓練法相結合，以此填補傳統舞蹈訓練方法的不足，進一步提升舞蹈教學的效果。與此同時，表象訓練法是舞蹈教學應用相對廣泛的輔助教學方法，尤其是在具體實踐中，再次印證表象訓練法在舞蹈教學中應用的可行性，能優化傳統舞蹈教學過程，進一步促進高校舞蹈教學工作的進步及發展。

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作者:陳彩虹 單位:廣東白云學院