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摘要：乒乓球一直深受中國大眾喜愛，無論是老人還是小孩都喜歡打乒乓球。在國際比賽中，國乒隊員的成績一直名列前茅，屢屢奪冠，也因此乒乓球被逐漸推廣開來。許多學(xué)校在體育教學(xué)中開設(shè)了乒乓球課程，但教學(xué)效果不明顯。究其根源，主要是因為乒乓球教學(xué)方式不太適合學(xué)生，學(xué)生難以掌握老師所教授的乒乓球知識與技能，削弱了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。而表象訓(xùn)練法是一種科學(xué)的教學(xué)法，可以使學(xué)生由淺入深，系統(tǒng)學(xué)習(xí)乒乓球技巧，達(dá)到教學(xué)目的。文章研究表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運用，并分析其意義與應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；乒乓球；教學(xué)；應(yīng)用

表象訓(xùn)練法，顧名思義是指需要運用大腦想象與播放內(nèi)容。通過老師教學(xué)，學(xué)生在大腦中反復(fù)強化所學(xué)內(nèi)容，重復(fù)已經(jīng)掌握的正確內(nèi)容和動作技術(shù)，再根據(jù)腦中所重復(fù)的教學(xué)內(nèi)容不斷練習(xí)，熟練掌握乒乓球動作技術(shù)。學(xué)習(xí)乒乓球非常考驗人的靈活性和平衡性，只有牢牢掌握基礎(chǔ)知識，通過不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)才能真正學(xué)好乒乓球。隨著各專家學(xué)者的研究以及在教學(xué)中的實際應(yīng)用，表象訓(xùn)練法逐步成熟，深受學(xué)生、老師和家長推崇。老師通過運用表象訓(xùn)練法，既能激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣，使學(xué)生輕松掌握乒乓球技巧，又能進(jìn)一步提升老師教學(xué)水平。

1.表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用原理和重要性

1.1表象訓(xùn)練法的應(yīng)用原理

在過去乒乓球的常規(guī)教學(xué)中，老師僅負(fù)責(zé)簡單傳授乒乓球基礎(chǔ)知識以及相關(guān)技巧，教學(xué)過程過于單一化和機械化，學(xué)生學(xué)習(xí)停留在表面，難以取得更深層次的進(jìn)步。表象訓(xùn)練法與傳統(tǒng)教學(xué)存在明顯差異，其是借助一種心理手段，使學(xué)生的大腦機能活躍起來，充分發(fā)揮自身對乒乓球的想象能力和思考能力。在練習(xí)過程中，大腦會感知自身肌肉、打乒乓球的位置與動作技能，進(jìn)而將這些有用信息儲備至大腦中，等大腦再次遇到相同事件就會重新播放之前的記憶感知，提高運動員打乒乓球的技術(shù)水平。表象訓(xùn)練法可以將想象與實際有效結(jié)合，使學(xué)生能更好地運用老師所傳授的技能，同時激發(fā)學(xué)生積極性，也更有助于老師教學(xué)。在比賽前，對選手進(jìn)行表象訓(xùn)練法訓(xùn)練同樣能增強選手自信心，可見表象訓(xùn)練法極具研究與應(yīng)用價值。

1.2表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的重要性

在應(yīng)用表象訓(xùn)練法之前，乒乓球的教學(xué)方法比較單一，老師在教學(xué)過程中，先系統(tǒng)講授乒乓球技能的基礎(chǔ)知識，后通過實際示范，讓學(xué)生學(xué)習(xí)老師動作并進(jìn)行練習(xí)，老師會在此過程中重新示范學(xué)生動作不標(biāo)準(zhǔn)的地方，但這種學(xué)習(xí)僅是學(xué)生單一且機械的模仿，沒有真正思考與領(lǐng)會動作要義。一旦領(lǐng)會錯老師的真正意圖，就會做錯動作。雖然老師會重新示范學(xué)生做錯的動作，但學(xué)生對第一次掌握的錯誤動作已形成固定思維，需要花費大量時間反復(fù)練習(xí)加以糾正，使學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，久而久之，學(xué)生對乒乓球的熱愛將逐漸減弱，付出大量時間與精力也未能掌握老師所教授的技能，難以達(dá)到學(xué)習(xí)目的，事倍功半。乒乓球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，使學(xué)生在腦海中形成一套完整、準(zhǔn)確動作的印象，發(fā)揮大腦的聯(lián)想作用，進(jìn)而有效提升教學(xué)質(zhì)量。應(yīng)用表象訓(xùn)練法教學(xué)，對老師和學(xué)生都至關(guān)重要，可謂是雙贏的訓(xùn)練法。應(yīng)用表象訓(xùn)練法教學(xué)乒乓球可以激發(fā)學(xué)生積極性，增強學(xué)生自信心。乒乓球運動員看似可以輕輕松松地接球、打球，但在實際學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中，要想真正學(xué)好乒乓球其實非常困難，其既考驗學(xué)生身體協(xié)調(diào)性，又考驗學(xué)生的靈活度、速度和反應(yīng)能力。若開展常規(guī)的乒乓球教學(xué)，學(xué)生多次練習(xí)后仍無法掌握正確內(nèi)容，就會失去信心，認(rèn)為乒乓球?qū)W習(xí)是一項難以完成的艱巨任務(wù)，進(jìn)而不想要學(xué)習(xí)新知識，甚至不想繼續(xù)學(xué)習(xí)打乒乓球。表象訓(xùn)練法通過老師對正確動作的視頻分解，學(xué)生從中了解正確動作的步驟，只有每個小步驟都正確才能保證整個動作的正確性，一旦某細(xì)節(jié)出現(xiàn)錯誤，也很容易發(fā)現(xiàn)并及時作出更正。應(yīng)用表象訓(xùn)練法教學(xué)乒乓球可以使學(xué)生從點滴學(xué)起，深化學(xué)習(xí)內(nèi)容。應(yīng)用表象訓(xùn)練法教學(xué)乒乓球可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力，鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力。學(xué)生通過學(xué)習(xí)分解動作，掌握打乒乓球的正確動作，形成對學(xué)習(xí)的新認(rèn)知。在觀看老師的一系列示范動作時，動作太快會使部分對乒乓球認(rèn)知一般的學(xué)生感覺復(fù)雜難懂，壓力倍增。老師運用表象訓(xùn)練法教學(xué)，將復(fù)雜的知識點細(xì)分成一個個簡單易懂的動作，幫助學(xué)生更好地理解老師示范動作的真正含義，使學(xué)生能準(zhǔn)確、規(guī)范地完成復(fù)雜動作。具備一定基礎(chǔ)后，學(xué)生更容易理解老師的示范，通過一段時間的表象訓(xùn)練法學(xué)習(xí)，學(xué)生對后期的其他內(nèi)容學(xué)習(xí)也將更加輕松。應(yīng)用表象訓(xùn)練法教學(xué)乒乓球可以提高學(xué)生身體靈活性以及打乒乓球的水平。表象訓(xùn)練法教學(xué)可以使學(xué)生充分發(fā)揮身體感官協(xié)調(diào)性，快速增強學(xué)生平衡感。老師在教授乒乓球過程中，注意為學(xué)生播放每一個分解動作，讓學(xué)生能協(xié)調(diào)好身體，增強身體靈活性。通過反復(fù)在大腦中重復(fù)正確動作，身體肌肉對于動作也會有更加深刻的記憶，反復(fù)在腦海中播放正確的乒乓球動作步驟，使學(xué)生對乒乓球的動作了解更加具體，技術(shù)水平得到大幅提升。應(yīng)用表象訓(xùn)練法教學(xué)乒乓球可以很好地傳達(dá)老師所掌握的知識，節(jié)省時間。在傳統(tǒng)乒乓球教學(xué)中，老師采用機械、單一的示范，學(xué)生模仿老師動作，老師及時糾正學(xué)生的錯誤，但由于動作復(fù)雜，一兩次的示范對于學(xué)生而言，難以快速理解、消化，影響學(xué)生學(xué)習(xí)耐性，老師也難以糾正學(xué)生的錯誤，學(xué)生在錯誤地方耗費大量時間，老師在單一動作上耗費大量精力教學(xué)，二者都付出了諸多時間與精力，但收獲甚微。采用表象訓(xùn)練法教學(xué)乒乓球，學(xué)生可通過反復(fù)觀看，輕松掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，做好每一個分解動作，最終完美展現(xiàn)整個動作。老師在授課時也可不用耗費太多精力，這樣才會有更多精力指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，快速提升學(xué)生技術(shù)。

2.表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運用

2.1初期學(xué)習(xí)階段

在學(xué)習(xí)乒乓球的初始階段，學(xué)生對乒乓球的了解較少，對老師傳授的知識也處于茫然狀態(tài)，難以吸收老師講授的知識與技能。在學(xué)習(xí)初期，學(xué)生學(xué)習(xí)能力相對較弱，不容易接受外界的新知識。該過程雖然艱難，而學(xué)生一旦真正掌握了學(xué)習(xí)技巧，后續(xù)問題就會迎刃而解，反之若初期基礎(chǔ)較差，后期學(xué)習(xí)將舉步維艱。在乒乓球教學(xué)方面，若老師仍舊采用傳統(tǒng)的乒乓球教學(xué)方法，會導(dǎo)致學(xué)生對乒乓球的學(xué)習(xí)更加艱難，難以快速領(lǐng)會老師教授的真正內(nèi)容。老師示范看似簡單，但在學(xué)生真正操作時，就會發(fā)現(xiàn)難以消化專業(yè)知識。老師的輕松發(fā)力、輕松接球在學(xué)生實際操作中很難應(yīng)用，學(xué)生們對肌肉如何發(fā)力等問題更是迷茫，長此以往，學(xué)生會越學(xué)越差，進(jìn)而喪失對乒乓球的學(xué)習(xí)熱情。相反，若老師采用表象訓(xùn)練法教學(xué)乒乓球，那么學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的初期階段就會十分輕松。老師運用表象訓(xùn)練法需要拆分動作，保障學(xué)生熟悉連續(xù)動作的分解動作，通過分解動作最終完成完整動作。老師在進(jìn)行教學(xué)時，最好采用視頻教學(xué)，通過播放一系列專業(yè)性教學(xué)視頻使學(xué)生具有更加直觀的認(rèn)識，反復(fù)播放、學(xué)習(xí)，強化記憶，使學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的初期階段，就能很好地領(lǐng)會乒乓球的真正動作要領(lǐng)，為后續(xù)乒乓球?qū)W習(xí)奠定堅實基礎(chǔ)。

2.2中期熟練階段

在學(xué)習(xí)了一定乒乓球知識的基礎(chǔ)上，學(xué)生對于如何打乒乓球已具有一定認(rèn)知，也掌握了一定技巧，但要想打好乒乓球，還需繼續(xù)夯實基本功，不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。學(xué)生熟練掌握老師教授的乒乓球入門知識，大腦中就會形成一定的動作記憶片段。該中期熟練階段對后續(xù)的乒乓球?qū)W習(xí)具有極大的推動作用，此階段學(xué)生領(lǐng)會老師講授的實用技能，可更好地完成更加復(fù)雜的動作和技巧。中期熟練階段是學(xué)習(xí)乒乓球最重要的階段，也是后期乒乓球比賽中能否獨當(dāng)一面的關(guān)鍵所在。該時期需要學(xué)習(xí)很多乒乓球技巧、比賽應(yīng)對動作，學(xué)生對初學(xué)的知識很可能掌握不透徹，在打乒乓球時，教師要及時糾正學(xué)生的不規(guī)范動作，開展針對性教學(xué)，將學(xué)生動作記錄下來，然后播放給學(xué)生觀看，從自身動作分解中可以更好地觀察動作是否規(guī)范以及需要完善之處。老師要耐心指導(dǎo)學(xué)生動作，讓學(xué)生從點滴做起，形成正確思維，在比賽中可以把技術(shù)運用自如。

2.3后期鞏固階段

在后期鞏固階段，學(xué)生已很好地掌握了乒乓球基礎(chǔ)知識以及動作技巧，但仍不能放松，學(xué)生還需不斷學(xué)習(xí)，而老師則要不斷對學(xué)生進(jìn)行后續(xù)鞏固訓(xùn)練，強化學(xué)生知識理解能力，使學(xué)生動作更加標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)更加熟練。雖已具備一定知識基礎(chǔ)，但在比賽中能否熟練運用還得看鞏固階段是否進(jìn)行了有效的練習(xí)。學(xué)生只有熟練掌握乒乓球動作，才能游刃有余地應(yīng)對對手的進(jìn)攻。老師需要進(jìn)一步關(guān)注學(xué)生狀態(tài)，強化學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容，使學(xué)生重溫正確步驟，內(nèi)化于心，外化于行，真正掌握動作技巧。若老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生對于乒乓球的前期學(xué)習(xí)已掌握，可適當(dāng)采用訓(xùn)練與實戰(zhàn)相結(jié)合的方式，讓學(xué)生注意訓(xùn)練中出現(xiàn)的難點和薄弱點，進(jìn)行針對性的練習(xí)。待學(xué)生取得明顯提升后，再進(jìn)行后續(xù)實戰(zhàn)比賽。在比賽前，老師也可開展表象訓(xùn)練，提高學(xué)生自信心，以更充沛的精力參加比賽。在學(xué)生比賽過程中，若條件允許，教師可以錄下學(xué)生比賽的視頻，等比賽結(jié)束后再系統(tǒng)分析學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)，讓學(xué)生觀看對手以及自己的表現(xiàn)，分析對手的可借鑒之處與自身薄弱點，有針對性地開展后續(xù)訓(xùn)練。

3.影響表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的因素

3.1時間和角度因素

對于表象訓(xùn)練法在乒乓球比賽中的應(yīng)用，最重要的點就是時間與角度。老師在教學(xué)過程中，切忌不可機械化教學(xué)，一定要深刻領(lǐng)會表象訓(xùn)練法的真諦，掌握好表象訓(xùn)練法的角度，從而有針對性地開展教學(xué)工作。對于學(xué)生一定要因材施教，了解學(xué)生真實情況，有針對性地分解動作，剖析動作發(fā)出的原因，對于學(xué)生講解要足夠充分和仔細(xì)，使學(xué)生能輕松掌握這個技術(shù)在大腦中形成正確的思維影像。在教授乒乓球時，老師要保障教學(xué)與訓(xùn)練相結(jié)合，一味地教學(xué)，容易使學(xué)生對乒乓球?qū)W習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒，難以真正掌握知識技巧。若安排適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行訓(xùn)練，就會將所學(xué)到的知識內(nèi)化于心。同時，老師還應(yīng)留給學(xué)生思考消化的時間，讓學(xué)生在觀看動作分解視頻、正確動作視頻、優(yōu)秀運動員視頻后，有時間在腦海中反復(fù)播放重點內(nèi)容，真正將乒乓球技術(shù)記在心里。在訓(xùn)練結(jié)束后，也應(yīng)留給學(xué)生一定時間，讓學(xué)生根據(jù)訓(xùn)練中遇到的問題進(jìn)行分析與思考，從而更深入地了解與掌握之前所學(xué)習(xí)的動作技術(shù)。

3.2環(huán)境因素

表象訓(xùn)練法雖然對乒乓球教學(xué)具有極大的促進(jìn)作用，但也要合理運用，注重環(huán)境因素影響。老師在教學(xué)時，一定要選擇安靜的環(huán)境，因為安靜的環(huán)境會使學(xué)生注意力更加集中。大多數(shù)學(xué)生的自制力較為薄弱，一旦外界有動靜就會擾亂學(xué)生學(xué)習(xí)，因此，老師在教學(xué)過程中一定要保障學(xué)生注意力集中。4.結(jié)語在目前的教學(xué)實踐中，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用非常受歡迎，且效果良好。學(xué)生既能輕松了解動作核心要義，也能很好地將所學(xué)應(yīng)用于實際中。表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運用，增強了學(xué)生的自信心和分析洞察能力，使學(xué)生在大腦中形成正確思維，輕松掌握復(fù)雜的動作。乒乓球教學(xué)是一項十分枯燥的事情，但運用表象訓(xùn)練法教學(xué)就會使課程更加生動，學(xué)生學(xué)習(xí)動力更加充足。對于老師而言，表象訓(xùn)練法的運用也為自身教學(xué)工作開展提供了很大幫助，老師可以有更加充足的精力思考教學(xué)方法和動作技巧。

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作者:梁楓 單位:鄭州旅游職業(yè)學(xué)院