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第1篇：短語練習范文

摘 要： 采用問卷調查法，考察大學生的各種鍛煉動機的性別差異以及鍛煉動機與鍛煉堅持性 的關系。結果表明：1） 大學生的健康動機最強，其次為樂趣動機和能力動機，社交動機和 外貌動機最弱；2） 男大學生的樂趣動機和能力動機顯著強于女大學生的樂趣動機和能力動 機，其他動機兩者沒有顯著差異；3） 大學生的健康動機、樂趣動機和能力動機與他們的鍛 煉持續性顯著相關，而社交動機和外貌動機與鍛煉持續性沒有顯著相關。

關鍵詞：鍛煉；鍛煉動機；鍛煉堅持性

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號： 1007-3612(2009)03-0085-03

Relationship between College Students' Exercise Motivation and t he Motivation and Sticking Exercise

CHU Yuede，JIN Wenhao，WANG Yingchun

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract: The purpose of the study is to examine sexual disparity in college stu dents' exercise motivation and the relationship between their exercise motivatio n and exercise sticking by questionnaire. Conclusion: 1) College students' healt h motivation is the strongest, Enjoyment and competence are stronger, social and appearance are the weakest; 2) Significant difference is found between male and female college students in enjoyment and competence motivation; 3) Significant correlations are found between enjoyment, competence, health and sticking exerci se. No significant correlations are found between social, appearance and stickin g exercise.

Key words: exercise; exercise motivation; sticking exercise

大眾健身是運動心理學的三大領域之一[1]，自從上世紀八十年代起，該領域的心 理學研究逐漸增多。鍛煉心理學的研究內容很豐富，而鍛煉動機就是其中的重點內容之一[2-5]。鍛煉動機是指推動個體進行鍛煉的心理動因和內部動力，它直接決定參與體 育鍛煉的目的、強度、頻率和效果[4]。

對鍛煉動機問題的較系統研究可以追溯到1968年，蓋拉爾德•肯雍首先提出了一個解釋身體 活動原因的理論模型[6]，之后Becker等1977年提出了健康信念模型（HBM）。自我 決定理論是Deci和Ryan20世紀80年代提出的一種關于人類自我決定行為的動機過程理論[7]，它是一種內部動機理論。該理論認為，行為調節越接近內部動機和認同調節，人 們的鍛煉意向就越高，參與鍛煉的時間就越長，因為鍛煉意向中包含著很強的自我投入和主 動參與的情感成分[8]。

已有研究表明，鍛煉動機具有年齡、性別、經濟收入和社會文化差異。總的來說，男性鍛煉 動機強度高于女性。綜觀國內外的鍛煉動機研究，結果存在很多的不一致。多項研究[ 9，10]指出，這可能是因為研究方法存在缺陷、研究水平較低和自變量太廣泛、差異源 太多造成的。另外，還有一些問題值得我們思考，如除了存在性別差異，是否還有其它差異 ，鍛煉動機與鍛煉堅持性有什么關系。如果能夠研究出男、女大學生的鍛煉動機的異同，并 且得出鍛煉動機與鍛煉堅持性的關系，那么，我們就能夠為男女大學生的鍛煉提供理論知識 ，從而使他們獲得更大的鍛煉效益。

本研究的研究假設：

1） 男、女大學生的鍛煉動機有顯著差異，具體表現為男大學生的樂趣動機、能力動機和 社交動機強度顯著高于女大學生，而女大學生的外貌動機強度顯著高于男大學生的兩者在健 康動機方面沒有顯著差異。

2） 大學生的鍛煉動機與鍛煉堅持性呈正相關關系。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象西南地區兩高校的321名大學生，其中男大學生125名，女大學生196名，年齡為17～25歲 ，平均年齡為20.8歲，標準差為1.3歲。

1.2 研究方法

1.2.1 研究工具

采用Frederick 和Ryan[11]修訂的《身體活動動機測量》量表。該量表共有30個題 目，包括5類動機，即樂趣動機（指參加身體鍛煉活動是因為覺得它有趣、好玩、刺激，可 以使自己感到快樂）、能力動機（指參加身體鍛煉活動是因為希望獲得新的技能和對自己能 力的提高 ）、外貌動機（指參加身體鍛煉活動是為了控制體重、改善體型和外表）、健康動機（指參 加身體鍛煉活動是為了促進身體健康、獲得強健的體魄和旺盛的精力）和社交動機（指參加 身體鍛煉活動是為了和朋友相處或結交新朋友）。

量表采用Likert 7級量度，從“沒有這種動機和想法”到“這種動機非常強烈”。 陳善平 等（2006）[12]對該量表進行了修訂，結果表明，鍛煉動機量表中文版具有較好的信 度和效度。總量表的Cronbach α值為0.922，各分量表的信度系數在0.810～0.910之間。

本研究對該量表做了內部一致性的檢驗，結果如下：總量表和各分量表的Cronbach α值分 別為0.921、0.859、0.826、0.782、0.764和0.773，都超過了Nunnally[13]認為 的可以接受的最低標準值0.70。

在量表施測的同時，本研究還同時測量了人口統計學指標，包括每周鍛煉次數、每次鍛煉時 間和鍛煉持續時間。

1.2.2 研究過程

采用集體施測的方式。實際發放問卷451份，回收399份，回收率88.5%，剔除極端數據和空 白問卷等無效問卷 78份，最后用于統計分析的是321份。

所有的數據都使用SPSS 13.0進行統計分析。

2 結果與討論

2.1 大學生的鍛煉動機的性別差異 從表1可以看出，大學生 的鍛煉動機順序從高到低依次 為健康動機、樂趣動機、能力動機、社交動機和外貌動機。單因素方差分析表明，男、女大 學生在健康動機（F（1，320）=2.08，p>0.05）、社交動機（F（1，320）= 0.80，p>0.05）和外貌動機（F（1，320）=0.09，p>0.05）上沒有顯著性的差異，在 樂趣動機（F（1，320）=5.10，p

2.2 鍛煉動機與鍛煉堅持性的關系

鍛煉堅持性是指個體長期堅持鍛煉的時間，即個體連續每周至少鍛煉一次的持續時間。 本研究計算了鍛煉動機和鍛煉堅持性之間的關系，結果如表4所示。

相關分析表明，大學生的樂趣動機、能力動機和健康動機與鍛煉堅持性顯著相關，外貌動機 和社交動機與鍛煉堅持性沒有顯著相關。

2.3 討論從表1的結果看，本研究的結果與以往研究結論較為一致[14,15]。鍛煉動機的排序 依次為健 康動機、樂趣動機、能力動機、社交動機和外貌動機。總體來看，大學生的體育鍛煉動機是 以健康動機為第一位的。

這可能是因為經過多年的體育教育和輿論的宣傳，無論男、女大學生都認識到體育鍛煉能夠 促進健康的功能，他們參加體育鍛煉的最主要目的是為了身體健康。在樂趣動機和能力動機 上表現出男大學生的動機強度顯著高于女大學生的動機強度的性別差異，這可能是因為男大 學生更能通過體育鍛煉獲得樂趣，更能享受體育鍛煉帶來的樂趣，更想通過體育鍛煉展示自 己、證明自己，喜歡與其他人比較。而女大學生將鍛煉的目標定向于鍛煉的效果，很少去體 驗鍛煉的樂趣，而且受我國傳統文化的影響，要求女性文靜，不張揚，從而影響到她們的能 力動機。童建民等[16]認為，大學男生對于競爭意識的培養和競爭欲望的滿足程度 都顯著高 于大學女生。男生比較注重體育鍛煉中對異性的吸引，通過體育鍛煉展示自己的特長，體育 場地周圍異性的觀看可以強化男生進行鍛煉的愿望，而女生對于異性是否觀看的關注程度不 如男生，不像男生更強烈地表現自己的強大和力量[15]。這些因素都可能使得大學 男生的樂 趣動機和能力動機強于女生。按照本研究的定義，外貌動機是指參加身體鍛煉活動是為了控 制體重、改善體型和外表，社交動機是指參加身體鍛煉活動是為了和朋友相處或結交新朋友 。可能只有經過長期的體育鍛煉才能達到控制體重、改善體型和外表，而能夠堅持長期鍛 煉的大學生沒有多少，所以大學生的外貌動機不強，大學生結交朋友更多地可能在飯局、舞 會、網絡上，較少認識到體育鍛煉的社交功能，導致他們的社交動機不強。

大學生的樂趣動機、能力動機和健康動機與鍛煉持續時間相關顯著，外貌動機和社交動機與 鍛煉時間相關不顯著。這暗示我們，大學生的鍛煉時間與追求身體健康、追求樂趣和展示自 身能力的關系更為密切。傅遐齡等[17]的研究顯示，大學生特別是那些體型適中的 女大學生 參與體育鍛煉的意愿并不十分強烈，多認為自己屬于健康人群，眼下還不需要通過體育鍛煉 來維持自己的體型。身體比例勻稱、苗條的女大學生希望通過體育鍛煉來保持和改善自己 形體的動機最弱。大學生們為了維持朋友關系或結交朋友更可能愿意在飯桌上而不是在體育 鍛煉中。因此，大學生的外貌動機和社交動機與鍛煉堅持性沒有顯著相關，但從相關系數也 可以看出，三種動機與堅持性之間的相關系數并不高，這暗示我們，要想提高大學生的鍛煉 堅持性，僅僅提高動機是不夠的。

以上研究結果部分證實了研究假設，即男大學生的樂趣動機、能力動機顯著強于女大學生的 樂趣動機和能力動機，兩者在健康動機方面沒有顯著差異。

但是男大學生的社交動機顯著強 于女大學生的社交動機和女大學生的外貌動機顯著強于男大學生的外貌動機的假設沒有得到 驗證。大學生的鍛煉動機與鍛煉堅持性成正相關關系這一假設也得到部分驗證。

3 結 論

1） 大學生的健康動機最強，樂趣動機和能力動機次之，社交動機和外貌動機最弱。

2） 男大學生參與體育鍛煉的樂趣動機和能力動機顯著強于女大學生的樂趣動機和能力動 機，其他動機兩者沒有顯著差異。

3） 大學生參與體育鍛煉的健康動機、樂趣動機和能力動機與鍛煉持續性顯著相關，而社 交動機和外貌動機與鍛煉持續性沒有顯著相關。

參考文獻：

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［4］ 李佑發，魏高峽，陸亨伯.21世紀初國際運動心理學的研究現狀與發展趨勢［J］.寧 波大學學報（教育科學版），2006，28（1）：14-18.

［5］ 王長生，王智.21世紀初我國體育運動心理學研究研究發展格局及趨向的思考――第 七 屆全國運動心理學大會研究現狀剖析［J］.西安體育學院院報，2003，20（4）：110-114.

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［14］ 朱菊芳，張天峰.對大學生體育鍛煉動機的調查與分析［J］.南京體育學院學報(社 會科學版)，2002，16(2)：57-76，34.

［15］陳寧建.男女大學生體育鍛煉動機的差異分析［J］.文教資料，2006，4：31-32.

第2篇：短語練習范文

一、引言

學校體育是國民體育的基礎，是終身體育的起點。貫徹和實施全民健身計劃以提高我國人口素質，加強對義務教育階段的學生進行學校體育教育非常重要。國務院頒布的《全民健身計劃綱要》指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作，要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”因此，作為義務教育階段的體育教育，培養學生養成良好的體育鍛煉習慣具有重要意義。

二、結果與分析

（一）影響義務教育階段養成體育鍛煉習慣的因素

1、內因

①認知因素

認知是指人們認識活動的過程，即個體對感覺信號接收、檢測、轉換、簡約、合成、編碼、儲存、提取、重建、概念形成、判斷和問題解決的信息加工處理過程。認知因素在體育鍛煉習慣形成的過程中起著不可忽視的作用。認知水平越高，體育鍛煉的習慣就越容易形成。但是義務教育階段的孩子處于6-15歲之間，他們的認知水平較低，總是非理性地參與某項體育活動，而是非常感性地去參與體育活動，比如由于崇拜某體育明星，或者是為表現自己等等。

②個性因素

A、動機

動機是引起個體活動，維持并促使活動朝向某一目標進行的內部動力。義務教育階段的孩子年齡偏小，他們參與體育鍛煉的動機僅僅是出于玩，目標就是玩的開心。因此他們參與體育鍛煉的動機不能長時間維持，具有不確定性和隨意性。

b、興趣

興趣指個體對事物喜好或關切的情緒。心理學人們力求認識某種事物和從事某項活動的意識傾向。它表現為人們對某件事物、某項活動的選擇性態度和積極參與的程度。偉大的科學家愛因斯坦說過“興趣是孩子最好的老師”。因此，義務教育階段的孩子只對自己感興趣的運動情有獨鐘，孩子對體育鍛煉的興趣是影響其形成體育鍛煉習慣最有影響的因素。

C、自我效能

自我效能指一個人在特定情景中從事某種行為并取得預期結果的能力，它在很大程度上指個體自己對自我有關能力的感覺。自我效能也是指人們對自己實現特定領域行為目標所需能力的信心或信念，簡單來說就是個體對自己能夠取得成功的信念，即“我能行”。也就是說人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。一般來說，成功經驗會增強自我效能，反復的失敗會降低自我效能。因此，義務教育階段的學生如果有良好的自我效能感，非常有利于其形成體育鍛煉的習慣。

2、外因

①教育者

a、體育教師對學生體育鍛煉習慣的影響

體育教師是學生體育項目學習的直接指導者，是義務教育階段學生體育運動的啟蒙者。因此在一定意義上來說，體育老師就是義務教育階段學生體育運動的主導者和伴隨者。因此，體育教師的專業素質和人格魅力，就直接影響到了學生對體育運動的喜愛程度。一個優秀的體育教師不僅可以教會學生學習精湛的運動項目技能，更能帶動學生熱愛體育運動。

B、學校其他教育者對學生體育鍛煉習慣的影響

在義務教育階段，學校除了體育教師外，班主任、各任課教師以及領導對學生體育鍛煉的重視程度，直接影響到學生形成良好的體育鍛煉習慣。只靠體育教師單純的努力，很難讓學生養成體育鍛煉的習慣。如果都認識到體育活動不僅可以使學生的身體素質得到提高，而且有助于對學生腦力勞動的調節，促進學生學習效率的提高，促進學生之間的社會交往，促進學生心理素質等各方面的良好發展，最終有利于提高學生的綜合素質，把讓學生盡可能長時間地投入到學習文化知識德的舊觀念轉移到鼓勵學生積極參與課外體育活動，養成體育鍛煉的好習慣的新觀念上來，整個校園環境才能形成體育鍛煉的良好氛圍，在這種人人都在積極地參加體育鍛煉的環境中，很有利于讓學生形成體育鍛煉的習慣。

②教材

體育教材是向學生傳遞有關體育知識、技能以及思想等信息的材料。體育教材的內容是否合乎學生的口味，對學生的學習興趣和鍛煉效果起著至關重要的作用。由于不同地域、不同文化背景、不同條件的限制，學生對體育項目的喜好和能利用的資源有很大不同，如果教材的選擇不適合，就會導致學生學習的不積極，無趣味，不利于學生積極地參與體育鍛煉。表演化等方法，使學生在參與體育鍛煉的過程中是在玩，迎合學生的興趣。

第3篇：短語練習范文

關鍵詞：小學生；家長；班主任；主要因素；提高認識；排除干擾

一研究目的

樹立“健康第一”指導思想，小學階段是培養運動愛好的關鍵期，如果家長、班主任能再此階段培養學生的體育鍛煉意意識，對今后養成體育鍛煉的習慣非常關鍵。體育鍛煉習慣不是憑空產生或通過一、二次活動可以獲得，他需要個體主動參與并加以堅持。行為心理學研究證明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩定的習慣。清除自身缺陷，排除外界干擾，創造條件進行自覺鍛煉，體驗運動樂趣。從調查問卷讓學生從自身鍛煉角度來反映家長、班主任對養成鍛煉習慣的觀念和行為，學生不是在家就是在學校，如果沒有他們的支持，小學生養成體育鍛煉習慣的難度可想而知啊！提高認識，統一思想，加強溝通和交流，發現問題，解決一直困擾我們的難題，為以后解決實際存在的問題提供理論指導。

二研究對象與方法

以嘉峪關市長城路小學的六年級全體學生和自己所帶班級在運動中的行為表現為研究對象。（一）文獻資料法。利用報刊雜志(摘抄）；學術報告（記錄）；網絡科研（搜索,下載）等查閱相關資料，對學生的目前現狀作一個全面的了解以提供理論依據。（二）本文還采用了比較分析法、邏輯分析法、教學經驗的反思、觀察法、訪談法、個案分析法等。（三）問卷調查法。以我校六年級全體同學作為調查對象，調查總人數290人；每位同學從自己真實的感受出發,從自身鍛煉角度能真正反映家長、班主任、和自己的真實的觀念和行為。獲得學生反饋信息，并加以分析研究，為解決實際存在的問題提供幫助。

三結果與分析

（一）調查結果發放問卷290份,當場回收有效問卷290份，調查總人數290人其中男:153人；女:137人。對班主任、體育教師的訪談：對20余名班主任和體育教師現場調查。體育教師和班主任老師均認為學生“懶散”是養成體育鍛煉習慣最大障礙。從上表我校調查問卷數理統計、比較分析看出：絕大多數班主任、家長用自己的思想觀念對學生鍛煉理念進行長期腐蝕，對學生的鍛煉行為進行干涉和限制，學生的鍛煉積極性能高嗎？冰凍三尺，非一日之寒。改變班主任、家長對學生養成體育鍛煉習慣觀念和行為，是學生能否養成體育鍛煉習慣的主要因素。學生對鍛煉的認識程度相對較高，但和他們實際鍛煉情景形成很大的反差。（二）緣由分析（1）我校絕大多數學生是酒鋼子弟，家庭條件優越，獨生子女，嬌寵、懶惰、個性強、個人主義相對濃厚、逆反心理等造成對養成鍛煉習慣的難度加大。父母期望值較高，望子成龍、望女成鳳，家長比學習，比成績排名，在家長眼里，學習可代表孩子的一切。家長通過各種渠道讓孩子補課,就是學習再差,在外面花錢也要補.班主任為了班級考核、學習成績的排名，打壓體育積極分子，不讓他們參加學校代表隊，讓學生積極主動參加體育鍛煉,沒有家長和班主任的支持是很難做到的。（2）成績分數是每個家長和孩子都繞不開的話題。孩子的成績好，家長喜笑顏開，全家開心，孩子學習不好，家長眉頭緊皺，全家籠罩陰云。孩子的成績常常牽動著千家萬戶的心弦，成為家庭和諧的晴雨表。家長、班主任常常誘導學生：成績好考上好大學好工作好前途；成績差考差大學（或考不上大學）差工作（或失業）差前途。實際上這兩個推理并不一定成立，在我們的周圍，差生走上社會后前途并不差。愛迪生、愛因斯坦都曾是“差生”“問題兒童’可他們的成就舉世矚目。（3）從現實看，家長課外陪讀現象越來越普遍，而陪學生鍛煉的現象卻難以見到。孩子體育愛好在很大程度上是家長培養出來的，家長控制和支配著孩子離校后的時間。有些學生“擠點”時間參與鍛煉活動，常被家長斥資為“貪玩”，“不好好學習”。從早到晚，時間排得滿滿的，沒有一點空隙，放學回家有家庭作業，晚上還得補課。周末、兩個長假給孩子報各種各樣的培訓班，提高班，導致孩子活動時間越來越少。（4）學生片面強調班主任、家長不讓玩來掩蓋自己的懶惰，在生活問題上父母大包大攬，造成了現在孩子什么都不會做，也根本沒想過去做。家長心痛孩子，怕孩子吃苦受累，代替孩子勞動，還有家長認為勞動與成才是矛盾的；輕視勞動的傳統觀念所負累，不少家長說：當牛做馬也讓孩子讀好書，有出息。所謂出息，也就是脫離勞動了。在家長多年幫助下，孩子已經養成“衣來伸手、飯來張口”的懶散習慣，學習累、鍛煉更累，這時家長讓孩子去鍛煉，孩子能吃了這苦嗎？

四建議

（一）體育鍛煉習慣是終生體育的基礎，終身體育是民族素質的保證。習慣的養成是從“他律”到“自律”、從簡單到復雜、從不穩定到穩定的過程。如果家長、班主任能在小學階段培養學生的體育鍛煉意識，對今后養成體育鍛煉的習慣非常關鍵。充分利用體育中考50分作為養成體育鍛煉習慣的平臺，無論是學校、家長、班主任、學生自身都很關注分數，把分數排在第一位。樹立“健康第一指導”思想，積極主動的去參與體育活動，就能取得成效，只有參與了，才能體會到“我運動我快樂”，不能把體育愛好放在口頭上，要有毅力和實際行動才行。（二）懶和運動這兩者是對立統一的關系，懶是養成體育鍛煉習慣的腐化劑、絆腳石、障礙物。動員孩子積極的參加體育鍛煉。用體育鍛煉的良方“治懶”最有效，要想方設法鼓勵孩子動起來。利用體育鍛煉磨練毅力，意志是克服懶惰的一種力量。學校、家長、班主任是變化的條件，自身才是變化的根據，不要夸大原因找借口。父母應該把體育鍛煉作為幫助孩子克服懶散行為習慣手段。（三）家長、班主任、學校、自身在養成體育鍛煉習慣上多探討，多交流，統一認識，減少相互埋怨、改變錯誤觀念和行為，樹立“健康第一”指導思想，加大宣傳力度，營造一個“我運動、我健康、我快樂”，“體育鍛煉，人人有責”學校體育文化范圍，相互帶動，相互鼓勵，才能讓體育鍛煉的習慣一直延續下去。（四）北京四中校長，全國政協委員劉長銘，曾被稱為“全國最牛的中學校長”，他卻更愿意強調家庭教育，希望學生能幸福輕松。過于急躁和焦慮是現今家長們的普遍心態.太害怕落后。其實你的孩子一點都不落后，這方面不行，那方面可能比別的孩子強，但家長總看不到這些。家長發現孩子的興趣，孩子喜歡，才能學得更好；家長老拿自己的孩子和別人的孩子比，怕輸在起跑線上，起跑線上哪有輸贏？終點才論輸贏呢；在普通生活中建立親子之間的情感，一起做飯收拾房間，讓孩子共同承擔家庭的責任等。（五）不管在超市、公園……你總會看到那一、兩歲的小孩，努力掙扎著想要自己走、自己推車、自己穿衣、自己吃……既然這么小的孩子，凡事都想自己來，其實表示人天生就具備著“勤勞”的本質。當一、兩歲孩子淘氣不吃飯，父母追著給喂飯，“寶寶、吃點吧！寶寶、求求你吃點吧！”孩子學前班父母鼓勵、引導、監督過孩子做力能所及的事嗎？幫他打理好了一切，試想孩子連自理都不愿做，又怎么能主動的鍛煉呢！孩子就有了依賴習慣。利用體育愛好逐步改變懶惰，主要看他是不是有進步，如果有進步，很小、也要表揚他，這樣他就有信心和堅持去養成你所希望的習慣。

作者:李彩興 單位:甘肅嘉峪關市長城路小學

參考文獻

[1]許世巖.初中體育教師教學研究方法[R].西北師范大學教師培訓學院：甘肅省教育廳—“國培計劃（2012）”，2012-9-13.

第4篇：短語練習范文

【關鍵詞】體育興趣 養成習慣 終身體育

學校體育教學能夠鍛煉學生身體和改善學生健康狀況，促使學生身體機能、身體素質和基本活動能力全面發展。培養學生對體育的興趣，并養成體育鍛煉的習慣是體育教學成果的重要標志。忽視培養學生對體育活動的興趣，以及養成體育鍛煉的習慣就不可能奠定學生終身體育的基礎，所以學校體育教學不僅要使學生掌握“三基”，培養學生的體育能力，而且應按照新課程標準把課內與課外結合起來，校內與校外配合起來，有目的、有計劃地培養學生積極健康的體育興趣，養成良好的體育鍛煉習慣，從青少年時期開始，為終身體育奠定堅實的基礎。

一、培養學生的體育興趣

1.選擇學習的內容，引發學生的興趣

選擇適合學生年齡特點的學習內容對學生的興趣產生直接的影響。學生對某一事物發生興趣時，就會表現為集中注意力，專心去做。但有時候注意力集中也不一定能引起學生的興趣，不過，能引起多次注意的事物，可以使人對其發生興趣。例如：初學籃球前，給學生表演“單手指旋轉籃球”等，吸引學生的注意力；進一步學習時，展示眼花繚亂的突破及過人動作等，激發學生和老師一起學習的沖動；籃球學習的后階段，適時地進入對抗比賽，教師也盡可能參與，這樣就能起到培養學生愛好籃球運動的興趣。因此，教師在平時的活動中，應多觀察與留意學生的喜好項目，以及學生的運動水平情況來開展教學活動。

2.建立和諧融洽的師生關系，激發學生的興趣

“興趣是最好的老師。”在體育教學中，師生間建立融洽的情感是培養與激發學生體育興趣的先決條件。平時多和學生聊天，可以了解學生的興趣與愛好。在適當時間經常和學生一起討論有利于教學的開展，使師生之間的關系在不知不覺中達到相互信任、相互鼓勵，建立起融洽的師生關系。這樣就可以激發學生喜愛體育的興趣。

3.改變傳統教學模式，創新優化教學方法，啟發學生的興趣

變化、新奇、刺激是維持注意的因素，同時也是引起興趣的主要方法。所以要想培養學生的學習興趣，就要根據體育教學的客觀規律不斷地改革，創新優化教學方法，要從場地布置、器材選配、隊列隊形、準備活動、教學順序、組織形式、教法手段、講解示范、動作要求、過程設計、結束放松等都要精心設計，力求有新意。這樣的課必會使學生情緒飽滿、興趣濃厚，越上越想上。

二、讓興趣的行為成為學生的習慣

當興趣表現出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。沒有興趣，是不可能形成長久的行為習慣，所以興趣的形成與愛好的增長，越有助于習慣的形成。而終身體育就是讓興趣成為習慣，并長期堅持下去，在體育鍛煉中使身心愉悅、意志堅定、品質卓越、受益終身。

習慣的養成是一個長期過程，要通過正當行為的不斷訓練形成，培養學生良好的體育鍛煉習慣要依據學生的年齡與心理特征，根據教學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練，輕松自在地讓學生準確掌握動作要領和練習過程。要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應該經常督促檢查、持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

三、養成終身體育鍛煉的習慣

1.多開展群體性的、大多數人都能參加的活動項目

例如：每個年級班級間的籃球比賽。經我觀察，不喜歡運動的大多數女生，最開始是為班上加油而去看比賽的，這是集體榮譽感的體現。如果這個階段的教學剛好是籃球的話，學生對于籃球的學習積極性相對要高得多，學生的學習態度由被動接受知識，變成主動學習知識，不論是教學組織還是教學效果都非常好。

2.多開展小型竟技比賽

結合學生好勝心的特點，開展靈活多樣的體育競賽吸引更多的學生參加到班級體育活動中來。如開展班級間的接力賽跑、乒乓球對抗賽、拔河比賽、籃球比賽等。這些活動參賽面廣，同時容易將個人的努力與集體的榮譽聯系在一起，從而使學生在好勝心和榮譽感的驅使下，參與到活動中來，以調動其體育鍛煉的積極性，逐步培養對體育活動的興趣，最終養成體育鍛煉的習慣。

四、結語

第5篇：短語練習范文

一、晨間鍛煉的現狀分析――照本宣科，流于形式。

晨間鍛煉活動是幼兒園活動的基本內容之一，縱觀我園晨間鍛煉活動開展的現狀，存在以下問題：

1　活動內容上常常強調動作的學習、技能的提高，而忽視了幼兒玩的天性和興趣的激發，幼兒參與活動的積性和興趣點沒有得到充分的發揮和表現。

2　活動組織形式上大部分缺乏創新性、多樣性，對于“一物多玩”的創新意識培養遠遠不夠，而表現為放羊式活動多，有明確活動目的的活動少。

3　指導方法上教師規定多，幼兒模仿性學習行為多，在活動中一刀切的灌輸方法用的比較多，而幼兒自主性學習行為卻很少。

4　認識功能上有的教師過分強調興趣而不注重體育活動的作用，對于幼兒運動量的調控存在隨意性。

教師對體育活動的重要性和意義也存在認識上的偏差：有的認為戶外體育活動的場地大，教師不好組織；有的認為體育活動容易出安全事故，還是少開展為宜。由此可見，幼兒園晨間鍛煉活動常常流于形式，而真正的實際活動時間和活動質量卻得不到保證。因此，不論是指導教師正確理解、實施新《綱要》提出的幼兒園任務，還是正確安排幼兒的一日活動內容與時間，我們都應將晨間鍛煉活動放在幼兒園教育活動的重要位置。

二、晨間鍛煉的實踐研究――組織研討，善于反思。

針對以上現象，我園在學期初就針對晨間鍛煉活動展開了一系列的觀摩與研討，發揮老教師經驗豐富、示范引領作用，讓青年教師觀摩學習；發揮青年教師思維活躍、創新意識強的作用，讓老教師評價，真正做到以老帶新，以新促老的作用。如一老一新兩名教師設計的兩個晨間鍛煉活動：《小老鼠運糧食》和《小小足球》中，我園全體教師參加了觀摩學習，并及時展開了討論，反饋了有效的活動評價。教師們從活動設計、活動的目標、活動的組織形式、活動的效果以及幼兒的參與、教師的指導等多方面多角度進行了剖析和反思。

討論一：

1　興趣是最好的老師。如果老師的組織形式、體育游戲的器材沒有更新或增添，就不能很好的激發幼兒參與活動的興趣。實踐中也發現，一成不變的東西會令人生厭，只有在實踐中創新，才會吸引幼兒，從而體驗到體育運動的樂趣，教師要讓幼兒在輕松愉快的情景中積主動的參與才能很好地達到體育鍛煉的目的。對比朱老師和潘老師的組織形式，相對《小老鼠運糧食》的游戲興趣要高，但還可增加新玩法，第二次比賽也可提出新要求；如果潘老師能用小椅子拉線創設“樹林”情景，也會吸引幼兒。

2　加強運動運動密度和強度。兩組游戲的運動密度和強度不夠，如《小老鼠運糧食》的游戲流程為：講解后個別示范――兩組比賽兩次，中間應該增加幼兒魚貫練習的過程，盡量減少等待。

3　教師具有較強的保育意識。如及時為幼兒脫衣服、擦汗塞毛巾等。潘老師的活動投入度不夠，要做到照顧到個別的運球技能練習，又能兼顧全體。

討論二：

要注意教師在游戲前應集合幼兒，對游戲進行規則介紹及注意事項的了解，還應注重孩子的活動準備和活動后的放松活動。(在《小老鼠運糧食》中應著重對手部的放松，在《小小足球》中應有腳腿的放松等。)

1　標記的有效利用。在《小小足球》的游戲主要是復習腳背內側、外側的踢球，但在活動中幼兒不能有針對性的練習，建議給每個幼兒的腳背內外側貼上明顯的標記(貼紙)，既可以幫助幼兒鞏固腳部位置，也可以提高幼兒的游戲興趣。

2　關注個體差異。在《小老鼠運糧食》的游戲中，雙腳跳已是復習內容，建議：“草蓋頭”障礙可有高低設置，便于幼兒根據自己的實際能力進行雙腳跳，讓水平高低的幼兒各有選擇，照顧到不同水平的幼兒，能力高的不斷挑戰自己，能力差的增強自信。另外，在游戲中的墊子、草蓋頭、沙包的距離對于中班幼兒來說距離近了些，再調整，更利于幼兒在爬、跳、跑的動作之間的緩沖，達到游戲的最佳效果。

討論三：

1　場地：教師充分考慮了場地的安全性、大小、活動安排等，讓他真正成為孩子的鍛煉場。

2　器材：活動中，教師運用一些民間材料及代表我園特色的足球為游戲材料，安全性高、實用性強。

3　問題情境：在活動時，教師設置了一些簡單的問題情境，讓幼兒帶著任務去活動，增強了活動的挑戰，讓晨間鍛煉更有趣味性，更賦予競爭性。

4　觀察：教師的觀察指導是調控晨間鍛煉活動的良好方式，教師在晨間鍛煉活動中充當了指導者、參與者，在關注大部分幼兒的同時兼顧了個別幼兒。保育員也配合得當，關注了幼兒的保健，在教師講評時也積的給予幫助。

總之，在一次次的研討中，每一位教師都能做出有效的評價，同時也給自己在以后活動中關于如何開展晨間鍛煉活動拓寬了思路、指明了方向。我園采取諸如這樣的研討與反思活動隨機開展與按計劃開展相結合，大大提高了教師們的反思與總結能力。通過相互學習、相互點評使教師在思考、研討的氛圍中尋找到了新的策略，從而把幼兒晨間鍛煉活動真正落到實處，最終真正促進幼兒的全方面發展。

三、晨間鍛煉的對策研究――切實可行，全面有效。

㈠注重策略研究，科學合理開展晨間鍛煉活動。

1　把握全面協調策略

如今我園在開展幼兒晨間鍛煉活動中，教師特別注意幼兒身體、心理的全面培養與鍛煉，使幼兒的各個器官、系統機能協調發展、共同提高，最終使幼兒身心得到全面協調的發展，形成幼兒良好的個性品質。

2　抓住趣味性策略

晨間鍛煉活動中我們重視發揮幼兒的主體性，增強幼兒主體參與的意識和能力，培養幼兒對體育活動的興趣。在自由、自愿、自主的活動中幼兒興趣盎然，能熱情地、創造地進行各種活動，并會自主地探索和思考，創造性地玩。在玩中學，在玩中樂。

3　堅持面向全體性策略

通過科學的途徑使每個幼兒在原有的基礎上，得到和諧地發展。并針對幼兒的個性差異，通過一定的培養和訓練，讓幼兒的個性獲得充分的發展。

4　挖掘游戲化策略

教師們將晨間鍛煉活動內容滲透于游戲中，適當創設一定的情境，使活動過程變得愉快、有趣、輕松，實現教學目標，完成教學任務，以幫助幼兒身心兩方面都獲得發展。

5　突出創新性策略

在開展活動別注意推陳出新，為讓幼兒探索多種玩法，激發幼兒積思考，拓展探究空間，我們在研制中注意挖掘材料的多用性，使活動器械能體現一物多玩，變形重組。

6　優化指導性策略

幼兒在活動中的自主性與教師的指導作用的發揮不是矛盾的，而是相輔相成的。在幼兒晨間鍛煉活動中，我們采用開放式的指導方

式，針對活動的不同環節、不同幼兒采用不同的指導方式，使幼兒獲得充分的發展。

(二)巧用鄉土資源，因地制宜豐富展間體鍛活動。

活動器材可以引發幼兒進行活動的愿望，并產生積的活動行為，器材引起的活動方法越多，幼兒在活動中表現出來的主動性和積性越高，得到的鍛煉也就越全面。因此，活動器材的投放是展間鍛煉活動最為基礎的一節，也是至關重要的一節。它直接影響到幼兒參與活動的積性以及活動的質量。

1　因地制宜，合理利用農村用具和社區資源，為幼兒選擇合適的體育器材。由于我園地處鄉鎮，為此廣大教師深入挖掘農村生活體育材料，有利結合家長、社區資源，為幼兒提供一些蛇皮袋、草蓋頭、竹梯、擔繩等體育器材，深受幼兒喜愛。

2　探索創新，發揮體育器材的多種功能，發揮體育器材的多種玩法。我園教師心靈手巧，自主創新，把一件件體積大、重的器材變得精巧又輕便，適合每個幼兒參與活動。

3　自力更生，制作既節約又環保型的體育器材，保證幼兒參加活動的安全和衛生。我園發揚勤儉節約的優良傳統，又考慮到環保的重要性，教師們自力更生，運用幼兒吃過的牛奶箱子、牛奶袋、牛奶盒、各式布條、飲料瓶、紙巾盒等等廢舊材料為幼兒制作形式多樣，又好玩又環保的體育器材。

(三)創設良好環境，潛移默化優化晨間鍛煉活動。

新《綱要》中指出：環境是重要的教育資源，應通過環境的創設和利用有效的促進幼兒體能發展。幼兒園的活動材料和常規要求等要有利于幼兒的游戲和各種探索活動，有利于引發、支持幼兒與周圍環境之間積的相互作用。

1　創設良好的戶外活動環境

晨間鍛煉活動的活動區在空間上相對隔離又相互溝通，將活動區環境作為一種動態系統，充分發揮起促進幼兒體能發展的影響作用，以及對幼兒活動的優化作用。我們發揮最大的能力為幼兒創設良好的戶外活動環境，努力使我園成為幼兒活動的樂園。

2　創設愉悅的幼兒心理環境

我們為幼兒創設一定的心理環境來影響幼兒情緒情感、態度傾向、行為方式等，對幼兒的體能發展發揮作用。即有計劃的逐步提供或更換、增減材料，調整各類游戲活動及其設置關系，注意環境的開放性及其動態效能的發揮，材料的提供適合幼兒的年齡特點、性別特點、個體差異，并與其生活經驗相適應。積創設愉悅的心理氛圍，促使幼兒身心健康的發展。

第6篇：短語練習范文

遠程教育，它有別于傳統教育模式的“封閉教育、經院教育”的特點，自我負責學習過程的管理。允許師生在時空上的準永久性分離，在這種形式下，教師如何進行教學，如果掌握學生的學習效果，指導學生學習是電大公共英語教育工作面臨的一個重要課題。這種模式將以往的“以教師為中心”轉變為“以學生為中心”，學生的“自主性學習”成為遠程教育的核心理念。遠程教育是電大學生學習的主要形式，也對電大學生英語自主學習提供了及時的外部支持。為此，本文結合電大公共英語的學習，分析在此種環境下英語自主學習能力缺失的表現與原因，探討在遠程英語教育中學生學習能力的培養。

1遠程教育中存在的問題

1.1學習動機多種多樣，有浮躁心理

與在傳統學校中學習的單純目標不同，參與電大遠程教育學習的學員文化水平、年齡、職業、興趣愛好和心理素質等個體差異很大。部分學生只是為了混個文憑提高學歷層次，學習動機有很強的功利性，存在相當浮躁的心理。學習動機是促進學生自主學習的一個重要因素，缺乏正確的學習動機，必然會妨礙和放松自主學習的實施。經過調查研究發現，30%的學生承認他們最真實的學習動機是為了“應付考試”，而學習英語是出于“喜歡和愛好”、“便于專業研究”的只占15%左右。雖然有55%的學生把學習英語以“提高素質”為動機，但當問及“英語學習困難的最主要原因”時，36%的學生認為是“基礎差、學習信心不足”，27%的學生認為是“學習時間緊張”，26%的學生認為是“缺少及時解決問題的途徑”等。多數學生總是尋找各種主客觀原因來解釋，而不是從自己的學習動機、學習態度和學習方法上找原因，總是希望能以輕易地獲得成功。

1.2缺乏有效的學習方法

學習方法選擇和運用的正確與否，直接關系到學生的學習效果。學習方法是自主學習能力的一部分，學習方法的形成使自主學習成為可能。電大學生由于習慣了傳統教學中知識灌輸的教學模式，對于進入遠程教育模式后，缺乏在遠程教育模式下進行自主學習的有效方法，以至于在學習心理和行為方面不能適應自主學習的進行。經調查，只有8%的學生能經常進行自覺地課前預習、課后復習和定期進行單元復習。絕大多數人只是有時能夠進行自覺地預習、復習等。還有的學生是不會使用各種學習方法，處于被動或“機械”地狀態。在回答“課文中出現的生詞，你是怎樣處理的”這個問題時，只有35%的學生會“根據上下文進行推測”，而39%的學生的反應是“馬上查金山詞霸”，還有14%的學生是“跳過這個生詞，懶得去查”。這樣既影響閱讀效果，又達不到提高閱讀水平的目的。

1.3缺乏學習計劃或沒有嚴格執行既定學習計劃

在對學生的日常英語自主學習計劃完成情況進行調查后，我們發現，65%的學生習慣跟著老師面授輔導的教學進度學習，自己沒有制定適合自己的有針對性的和系統的個性化學習計劃。再加上日常工作或生活事務的影響，往往隨機性的進行學習，學到哪里算哪里，而不是按計劃進行。18%的學生雖然有計劃，但實際上并沒有按照計劃執行。真正做好每日計劃并每日事情每日畢的學生幾乎沒有。正是由于缺少學習的計劃，在英語學習的過程中，大多數學員除了完成面授輔導老師布置的作業，預習課文和背誦單詞等之外，并不知曉英語到底到掌握到什么程度，要了解什么，該怎樣學等等。這樣也提不起對英語學習的興趣，在整個學習過程中完全處于“被動接受”的形式，老師催一下就做，沒有人催就得過且過。調查發現，25%的學生不了解教師的教學目的和教學要求；27%的學生不能將其轉化為自己的學習目標和學習計劃。

2遠程英語教育中學習能力的培養

2.1確定正確的學習目標

在遠程教學中，老師首先應該加強學生的英語自主學習的目的性教育，將其化成自己的內在動力。同時要指導學員根據自身的英語基礎、能力水平及未來發展的需要等制定正確的學習目標。學習目標是自主學習的核心構成成分，在自主學習過程中起著參照點的作用，學生正是在既定正確學習目標的引導下，才能不斷調整自己的學習過程和學習方法。人的學習以自主學習的潛能發揮為基礎，在教學中啟發學生自主地選擇和確立學習的方向和目標，通過努力親身體驗學習成果，會有較好的學習效果。

2.2完善學習服務系統，提升學生的學習動機

遠程教育學生英語自主學習的最大特點是以學生為中心的學習，教師要積極采用現代網絡技術、信息技術和現代教育手段為電大學生提供生動有趣的課程資源、多媒體課件等多種表現形式的教學活動。最大限度地利用多種渠道和方式，充分調動和發揮學生自身的潛能和主動性、積極性、創造性，完成教學計劃，保證教學質量。電大學生則充分利用學校提供的文字教材、視頻、CAI課件等教學資源進行自主學習，教師通過集中面授、函授輔導、網絡教學、網上輔導答疑、電話等各種教學手段提供多種多樣的學習支持。此外，還可以較大范圍地組織學生舉辦英語角、英美文化講座、英語演講比賽、英語辯論比賽、電影對白配音、英語詩歌朗育、英語電影視頻欣賞等豐富有趣的課外語言實踐活動。這些活動，不僅需要學生掌握一定的課內、課外知識，還能充分調動學生的課外自主學習意識。通過這些活動，可以讓學生進一步明確學習外語的自主性，提高對外語的愛好，提升學習英語的學習動機。

2.3制定個性化的學習計劃

電大學生在學習任務開始之前，最重要的是通過分析自己的學習任務和認知特點，制定學習目標和切實可行的計劃。比如，每天什么時間聽課能不受干擾，多長時間做階段性的總復習一次。如果學習計劃有針對性且目標明確，學生就會督促自己通過努力來獲取成功，也相信自己的學習能力。在制定自己的學習計劃時也可請老師幫助自己選擇合適的計劃。對于非英語專業的學生，也要清楚英語雖然不是自己的專業，但是英語作為一門基礎課，是必須掌握的人生技能。要了解它的教學目的和教學要求，根據自己的實際情況制定個性化的學習計劃。通過學習過程和語言的積累，經過由量變到質變的過程，最終達到提高英語聽、說、讀、寫的綜合運用能力的提高。

2.4指導學生制定適合自己的學習方法

學習方法是為了有效地學習而采取的行動和步驟。它是獲得有效的學習成效的重要因素。英語學習，需要勤學苦練，但是也要講求方法。方法不對，往往事倍功半，導致形成英語難學的概念，學習效率也不高。最好和最有效的學習不是學習靜止的知識，而是學會如何學習。在學習的過程中，學生是主動的、積極地建構知識的過程，而不是被動地接受知識。學生要對外部的信息做主動的選擇和加工，構建成自己的知識。以自己原有的知識體系為基礎對新的信息吸收進來建構自己的理解，原有的知識又因為有新的經驗進來而發生調整和改變。所以，學習不是簡單的積累信息，學習過程不是簡單的信息輸入、存儲和提取，而是新老知識的認知結構的重組，是學生對信息的處理和轉換過程。“授人以魚，不如授人以漁”，特別是對于現代遠程教育這種區別于傳統教育環境的學習方式。方法比知識更重要。在目前部分學生自主學習能力不強或不知道如何學的現狀下，教師在傳道、授業解惑時，更應該注重指導學生怎樣去學習，怎樣選擇適合自己實際情況的學習方法。只有把學習方法的指導落到實處，教會學生掌握和運用適合自己的學習方法，才會收到實際的學習效果，學生才能學會學習，更好的受益于遠程教育這種教育方式。

2.5組織小組活動，激發學習興趣

自主并不表示學生完全獨立和放任自流。在培養學生的學習能力過程中，教師尤其注意發揮組織和協調作用，多渠道地主導師生之間、學生之間的互動。包括網上活動和網下活動兩方面。雖然在參與遠程教育的學生分布在各地，但是通過網上活動可以形成一虛擬的團隊。網上活動主要通過在遠程教育的網站上進行。對于學生在學習過程中普遍遇到的問題，可發帖子到論壇主題帖下。如果不是特別疑難的問題，老師并不要急于回復，而是由其他學生討論，各抒己見，嘗試解答。等學生回帖有一定數量后，再由相關教師做出最后解答和點評。這樣，有助于提高學生的自我建構知識的能力和分析問題、解決問題的積極性，并加深對所問知識點的理解。網下活動，是指小組成員根據地理位置的遠近，組成各個小組，然后進行正式或非正式的英語沙龍聚會。也方便了平時不經常見面的小組內的同學能夠在面授課堂之外還能在網下接觸。居住條件好的同學，靠近公園或靠近社會活動中心，充分利用早晨或晚間的空閑，在小范圍內組成自己的“英語沙龍”，形成寬松、融洽、愉快、自主的英語學習環境。對于聽、說兩項的訓練也彌補了網上教育的不足。

2.6指導學生進行有效地自我監控學習質量

建構主義學習觀認為，學生通過在學習過進行的自我觀察、自我監控、自我評價和反思性的活動，提高了自己的元認知水平，實現了學習的自我調控。這樣才能促進知識結構的形成和發展，更好地建構知識體系。自我監控是個體對自身行為某些方面的有意識的關注。經研究，自我監控能改善學生的學習成績和課堂表現。當學生進行自我監控時，他們會運用復述和記憶、自我評價、環境營造、復習先前的試題和作業等方法，自主學習方法的次數會明顯增加。遠程教育學生都不在老師眼前，可能在家中或其它不是很安靜的場所，周圍會有很多干擾，不如教室里的學習氛圍濃厚。這時，自我監控就顯得尤其重要了。自我監控是指在自主學習環境中，學生為保證學習任務的達成，提高學習效果，達到自定學習目標，在進行自主學習活動的全過程中，隨時檢查自己的學習計劃和任務執行情況。檢查時間資源的利用是否合理、學習進度是否按照計劃進行，及時對最佳的認知活動做出分析和評價，便于及時發現問題、調整思路、改變學習方法、找到解決問題的出路。電大學生進行自我監控的方法有很多。比如，在學習活動完后一項后，填寫自我記錄表和清單。學生通過記錄表來監控和記錄自己的學習情況。

第7篇：短語練習范文

關鍵詞：初中學生 體育鍛煉 生理特點

生理，是指有機體生命活動和體內器官的機能。初中學生正處在青春發育時期，生長發育速度快，骨骼富有彈性，肌肉力量較弱，容易疲勞；心、肺功能有所增強，但機能水平遠不及成人；神經活動過程不穩定，興奮過程占優勢，活潑好動。依據其生理特點，要使學生健康成長、和諧發展，就應當有規律，有目的地進行體育鍛煉。然而，大多數初中學生只把心思用在文化主科上，并未體驗到體育鍛煉對其自身成長的重要性和參加體育鍛煉的必要性。

1. 運動系統的特點與體育鍛煉

運動系統由骨、骨連結和骨骼肌組成。經常而科學地參加體育鍛煉，能強化骨的結構，提高骨的性能；使肌肉強健發達，收縮有力；增強關節的牢固性和提高關節的柔韌性。初中生的骨骼正處于生長發育時期，軟骨組織較多，骨細胞水分和有機物較多，無機鹽較少。因此初中生的骨彈性大而硬度小，不易骨折，但堅固性差，承受壓力和張力的能力不如成人，容易發生彎曲或變形。各關節的關節面差度較大，關節軟骨也較厚，加之關節囊、關節內外韌帶較松馳、薄弱、伸展性大，關節周圍的肌肉細長而薄弱，使其關節的靈活性、柔韌性都比較好，但穩固性比較差。

初中學生的肌肉還處于縱向生長期，肌肉的生長發育速度不如骨骼快，肌肉中的水分較多，而蛋白質、脂肪和無機鹽類又較少，肌纖維較細，肌肉富有彈性，但力量較弱，耐力較差，容易疲勞。肌肉發展的速度也不平衡，大肌群發育比小肌群快，上肢肌發育比下肢肌快。

根據其特點，在教學和訓練時，為使學生正常地生長發育，防止脊柱、胸廓、骨盆及下肢變形，除要求學生在日常生活中要注意培養正確的姿勢外，教師還應在體育教學中注意培養他們正確的站、立、跑的姿勢。當發現身體姿勢不正或存在某種發育缺陷時，教師應及時在體育教學中增加矯正姿勢和克服缺陷的練習。教師應注重身體各部分的全面鍛煉，增加非對稱性用力項目和長時間固定姿勢項目的代償性鍛煉措施。

由于初中學生脊柱生理彎曲較，緩沖能力差，不宜長時間在堅硬的(如水泥、瀝青)地面上反復進行跑、跳練習。這樣會使下肢骨的骨化點受到過大和頻繁刺激，引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發育。同時還要避免過多地從高處向地面跳下的練習，防止發育中的骨盆變形。由于肌肉生長速度和肌肉力量增長速度都比較緩慢，這一時期不宜過早從事力量性練習。體育教師可采用一些抗阻力和較輕的負重練習來發展肌肉力量。

初中學生關節活動幅度大，柔韌性好，比較適宜進行柔韌性練習，教師在發展柔韌性訓練時，應避免使用長時間被動用力搬、壓，否則容易造成關節、韌帶損傷和骨的病變。比如在體操、武術教學中，倘若不注意發展腰背肌和腹肌的力量，單純過多地進行脊柱過伸等靜止練習去發展腰部的柔韌性，會引起椎體的骺軟骨損傷。在籃球、排球教學中，如不注重發展股四頭肌力量，過多地練習膝關節半蹲位發力動作，使髖骨與股骨下端經常發生磨擦、撞擊，則易引起股骨下端骺軟骨的損傷，以及髕骨軟骨損傷。總之，在體育教學和訓練中，在發展關節柔韌性的同時，應注意發展關節周圍的力量，以防止骺軟骨病及關節損傷。

2. 心血管系統和呼吸系統的特點與體育鍛煉

心血管系統是人體內一個重要的系統，也是人體內最晚成熟的一個系統。它的功能是決定人體運動能力的一個重要因素。心血管系統是由心臟和血管組成的。經常進行體育鍛煉能夠改善心臟、血管結構，提高心臟、血管機能。

初中生的心臟、血管正處于發育之中，與成人相比，心臟的心肌纖維短而細，彈性纖維分布較少，心臟瓣膜發育還不完善，心臟的容積重量都比，心臟收縮力較弱，心臟每搏輸出量和每分輸出量比成人少。每分鐘心臟跳動的次數比成人快，心輸出量的絕對值小于成人，但相對值較大。運動時主要靠加快心率來增大心輸出量。

呼吸系統是由呼吸道（鼻、喉、氣管、支氣管）和肺組成的。通過體育鍛煉能促進和改善呼吸系統結構，提高呼吸機能。初中生的胸廓也比較小，呼吸肌力量比較弱，呼吸表淺；但由于新陳代謝旺盛，對氧氣的需要量相對較多；再加之呼吸中樞興奮性較高，呼吸頻率較成人快。初中學生有效肺泡的數目少于成人，肺泡壁的彈性、呼吸運動幅度較小，又受到胸廓狹小的限制，使得肺活量小于成人。

初中學生的心血管系統、呼吸系統雖然與他們發育水平相適應，但在劇烈運動中最大吸氧量和負債能力都小于成人。因此在教學和訓練中，要合理安排運動量，練習時間不宜過長，長時間緊張的運動、負荷過大的力量性練習以及消耗過大的耐力性練習不宜過多采用。雖然初中學生的心血管系統的功能逐漸接近于成人，可以承受較大的運動量訓練，但要遵循循序漸進和個別對待的原則。尤其是個子比較高的人，心臟負擔相對較大，在安排運動量時要特別注意。另外，盡量少做屏氣、倒立、背橋等動作，否則會在不同程度上加重心臟的負擔。

3. 神經系統的特點與體育鍛煉

神經系統是生命活動的主要調節系統，在機體各器官系統中處于支配地位，起主導作用。它由中樞神經（腦、脊髓）和周圍神經兩部分組成。通過體育鍛煉能夠使神經系統的調節機能得到改善和提高。

初中學生這一時期常常帶有兒童時期的特點，這主要是由神經系統活動不穩定引起的。在興奮和抑制的相互關系上，興奮過程占優勢，但易擴散，在日常生活和體育鍛煉中表現得活潑好動，但注意力集中的時間不夠持久；模仿性強，學會動作容易，但也會不由自主地出現多余動作。因此在動作的準確性、協調性上都比較差，掌握復雜精細動作較困難。

根據其特點，在教學時安排體育活動內容和形式應生動活潑、多樣化，避免枯燥單一。(比如在活動過程中穿插安排游戲或小型比賽)應多采用直觀形象的教學手段和簡單形象的語言進行講解示范，以及模仿性練習，以利培養學生的思維能力，促進第二信號系統的發展。但這一年齡階段神經系統還未趨于完善，分析、綜合能力較差，同時小肌肉群發育也較遲，此時不宜要求他們做過于復雜、精細的動作。

青春發育期因內分泌腺活動的改變，使女生的神經系統穩定性受到影響，協調性下降。對于她們應適當減少需要較高平衡、協調能力的動作，以利于保護她們體育鍛煉的積極性和防止傷害事故的發生。但這一時期的男生則表現出好性強，往往過高估計自己的能力。因此，在教學中除加強保護幫助外，還應加強預防運動損傷的教育，并進行有關保護、幫助和自我保護等知識、技能的教育和培養。

結論

人人都要經歷青春發育時期，而初中學生又正處在生長發育的初、中階段。作為一名體育教師，在教學中必須了解學生身體素質，掌握其生理特點，合理安排運動負荷，使學生健康成長，和諧發展身體，用科學的鍛煉方法指導學生參加體育鍛煉，從而達到育德益智、強身健體的目的。

參考文獻：

［1］九年義務教育三年制初級中學體育［M］.人民出版社，2000.

第8篇：短語練習范文

在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、轉變觀念，提高對培養學生良好鍛煉習慣的認識

長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能。不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

二、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

1.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。

2.加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

3.培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好象出于本能，受益于終身。

三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素

第9篇：短語練習范文

關鍵詞：體育舞蹈；鍛煉價值；健身運動

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2010）12-0010-01

一、體育舞蹈發展慨況

體育舞蹈有著悠久的歷史，經歷了好幾百年的復雜演變過程。早在14、15世紀體育舞蹈就在意大利產生了，16世紀末傳到中國，如舞廳舞；古代社交舞或稱宮廷舞。19世紀是其發展的鼎盛時期。1924年英國皇家舞蹈教師會同各國舞蹈專家，首先對華爾茲、探戈、狐步、快步舞的步劃和舞姿進行了，規范，制定了比賽規則。1925年以后把以上4種舞蹈進一步規范并推廣到世界各地，結果深受歡迎并競相效仿。一種國際性標準交誼舞隨之產生，由于它是競技舞，是在體育場地內比賽或表演，所以有體育舞蹈之稱。1947年在柏林舉行了首屆世界交誼舞錦標賽。1950年世界舞蹈組織舉辦了世界性比賽，并形成了現代舞5項、拉丁舞5項，同時還改進和完善了比賽形式、評審標準、評分方法，以及評委資格、選手條件等有關內容，使比賽更加規范化。目前已經舉辦過40多屆世界性大賽，并成立了有29個國家和地區參加的國際體育舞蹈聯合會。

二、體育舞蹈的特點

1.內容豐富、舞種繁多

體育舞蹈是一項很有鍛煉價值的健身運動，內容豐富，風格各異。這項運動的特點是新穎、歡快。具有很強的韻律感和節奏感，適宜不同年齡的人參加。體育舞蹈又稱國際標準舞，分為現代舞和拉丁舞兩大項。現代舞包括：華爾茲、探戈、狐步、維也納華爾茲；拉丁舞包括：倫巴、恰恰恰、桑巴、斗牛和牛仔舞。現代舞舞姿優美、端正、高雅，舞步飄逸瀟灑；拉丁舞熱情奔放，歡快活潑，舞步輕盈，靈活多變。這些舞蹈、風格各異、具有獨特的藝術魅力。便于廣泛的開展，是最好的室內娛樂活動和體育鍛煉形式。對許多人而言，是一種業余愛好、一種娛樂、一種社交活動，更是一種愉快的、有益于身心健康的鍛煉方式。不同的要求、不同的年齡、性別、身體條件訓練水平的人，都能達到自娛自樂、陶冶情操、抒感、消除疲勞、促進身心健康的目的。

2.能全面地、有重點地鍛煉身體

合理地選擇舞種與內容，堅持經常鍛煉，就能全面地增強各運動器官、內臟器官和神經系統的功能，促進人體的全面發展。此外，還能增進人體健康美，朔造形體美和陶冶心靈美。

3.能培養人的藝術修養

現代交際舞是融舞蹈、音樂和體育于一體的時空藝術。現代交際舞每個舞種都有其風格特點。以國際標準舞為例：現代舞，從總體上講，舞姿優美，輕柔飄逸，舞步流暢，氣質高雅，節奏起伏，動作規范性強，一派紳士風度；拉丁舞，從總體上講，音樂節奏熱烈歡快，動作激情奔放，舞蹈動作技巧性強，節奏感強，能培養人的節奏感、韻律感和審美感以及對音樂的理解能力和感受力。

三、體育舞蹈的健身價值

早在70年代初，國外一些學者就對國際標準舞進行了生理學和心理學方面的研究，對人體能量代謝、能量消耗和心率變化等生理指標做了測定，并和其他運動項目同類指標做了對比，從中可以看出國際標準舞對人的鍛煉價值。

1.能量代謝率

體育舞蹈能量代謝率：倫巴舞，4.6；牛仔舞，5.2；狐步舞，6.5；華爾茲和探戈，7,57；快步舞，11.08；恰恰舞，11.50；其他運動項目代謝率：如廣播操，5.0；網球，7.3；羽毛球，8.0；馬拉松，14.4；自由泳，16.9。

將各項運動數值相較，可以看出國際標準舞的代謝率并不低：倫巴和牛仔舞接近或高于廣播操；狐步舞接近網球；華爾茲和探戈舞高于網球而接近羽毛球；恰恰和快步舞接近馬拉松。

2.能量消耗

一些學者使用米迦勒熱量計，通過間接熱量法對國際標準舞和其他運動項目做了能量消耗值測定，其結果是：倫巴舞，29310焦耳分；華爾茲，23860焦耳／分；狐步舞，22940焦耳／分。跳這些舞種的能量消耗值是在22940～29310焦耳／分之間，與其他運動項目相比較，高于自行車（每小時2，25千米）；接近網球29730焦耳／分。

應該說明的是：一般來講男女之間能量消耗值，從消耗值看男子大于女子，但如果按平均每千克體重的能量消耗比較，實際上男女之間并無多大差別。

3.心率變化

有學者在測定國際標準舞比賽運動員心率時，發現不同的舞種心率變化亦不一樣。將國際標準舞心率指標與其他運動項目做一比較，快步舞和恰恰舞與籃球移動和曲棍球同為一組（170次／分以上為大強度）；華爾茲和探戈舞與網球、排球、羽毛球同為一組（120～170次／分為中強度）；倫巴舞與高爾夫和地滾球為一組（120次／分以下為小強度）。可以明顯看出，國際標準舞心率指標一點也不遜色于其他運動項目。