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第1篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

關(guān)鍵詞：早操 高校生 身體素質(zhì) 影響

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）10（b）-0234-01

對于高校生而言，早操是一個并不陌生的詞匯，其貫穿于高校生大一、大二的校園生活。對于大部分高校生而言，其對于早操的認識不到位，從主觀上認為早操是一件浪費時間和精力的活動，不但沒有良好的效果，還影響到自己的休息。

同時，針對部分高校教師而言，教師對早操的認識也較為局限，也只是為了應對學校的任務，卻并沒有真正落實早操活動。在這種背景下，早操在高校的開展情況并不樂觀，也沒有真正發(fā)揮出早操的巨大作用。

基于此，該文在此對早操對高校生身體素質(zhì)的影響性進行探析，以期能夠為有關(guān)人士提供有益的參考與借鑒。

1 早操能夠有效地增強學生的體質(zhì)

所謂早操，就是指大學生利用早晨的時間進行的簡單的體育鍛煉，通常是以廣播體操的形式為主。早操的時間并不長，所進行的運動強度也并不大。

因此，大部分教師和高校生認為早操對學生體質(zhì)的增強并沒有太大的促進作用，而是從主觀上認為這是為了應對教育部門的任務所制定的活動。這是一種極端錯誤的觀念，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)早操確實能夠?qū)Ω咝Ｉ纳眢w素質(zhì)有極大的促進作用。

研究表明，長期進行早操活動的大學生的身體素質(zhì)明顯高于不進行早操活動的大學生，并且其思維能力也更為活躍。

首先，早操是利用晨間的時間進行體育鍛煉。古人云：“一日之計在于晨。”已經(jīng)深刻的表明清晨對人類的巨大益處，科學家也曾指出人類在清晨之際頭腦更加靈活、思維更加活躍。這是得益于清晨是人類頭腦剛清醒的階段，同時還因為清晨更加清新的空氣。

不難看出，高校生在進行早操時，正值大腦最清醒的時刻，同時呼吸著晨間最清新的空氣。在這樣的環(huán)境下進行鍛煉，高校生的頭腦將變得更加靈活、思維也變得更加活躍，其運動的效率自然而然得到提升。

其次，早操的運動強度雖然不大，同時時間也較短，但并不能否定其對于人體的促進作用。眾所周知，運動是一個長久的過程，其對于身體素質(zhì)的促進作用也并不能立馬得到體現(xiàn)，而是要通過一定的時間才會逐步彰顯出來。

部分學生并沒有長期堅持早操活動，使其無法從中獲得巨大的益處。而在長期進行早操的過程中，高校學生的身體素質(zhì)在無形中得到提升，這種提升相對緩慢，但確實不可忽視的事實。這對于普遍缺乏體育鍛煉的高校學生的身體素質(zhì)而言有極大的促進作用。

此外，早操對于人體的呼吸系統(tǒng)有明顯的改善作用。科學的早操鍛煉能夠使呼吸頻率加快、呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體的供養(yǎng)能力。同時，在晨間人體的血液循環(huán)速度加快，不僅可以加強新城代謝的作用，還能夠促進血液循環(huán)，提高人體的循環(huán)系統(tǒng)。

由此可以看出，早操確實能夠有效地增強高校學生的身體素質(zhì)。

2 早操能夠調(diào)節(jié)學生的飲食和作息

同時，早操對高校生身體素質(zhì)最大的影響在于免疫力。科學研究表明，成年人一天以睡眠6～8 個h較為合適，一旦超過這個時間對人體并沒有好處，同時還會影響到人類的思維能力以及降低人體的免疫力。

由此可以看出，高校通過早操的形式可以達到監(jiān)督高校生早起的目的，這就能夠從一定程度上提高學生的身體免疫能力。此外，人類多呼吸早晨清新的空氣，在溫度偏低的環(huán)境下進行鍛煉也是增強人體免疫力的有效方式，這就更進一步達到了目標。

最后，早餐飲食是高校學生經(jīng)常忽視的問題。盡管教師屢次告誡學生必須吃了早餐后到教室上課，但大部分高校學生因為貪睡而放棄早餐。早餐的重要性不言而喻，其對于高校學生的身體素質(zhì)有極大的影響作用。通過早操，高校不但能夠監(jiān)督學生早起，還能夠引導高校學生進行合理的早餐飲食，這就從另一個角度增強了學生的身體素質(zhì)。

3 早操能夠鍛煉學生的意志

另一方面，從早操更深層次的作用進行分析。如上文述及，在寬松的校園氣氛中，大部分高校學生養(yǎng)成了晚睡晚起的壞習慣。特別是在嚴冬時節(jié)，大部分學生因為寒冷的天氣不愿意早起，甚至出現(xiàn)遲到、曠課等惡劣的行為。

監(jiān)督高校學生長期堅持早操運動，能夠讓學生在長期堅持的過程中磨練意志，能夠使其心志更加堅韌。高校可以通過強有力的監(jiān)督和管理，促使高校學生不得不堅持早起、堅持早操。

在這種背景下，高校學生的意志得到磨練。這種意志層次的鍛煉對高校學生的身體素質(zhì)有著隱性的促進作用。根據(jù)哲學觀點來看，物質(zhì)決定意識，而意識反作用于物質(zhì)。學生的意識無疑就是一種意志，通過長期的磨練，學生的意志已經(jīng)足夠堅韌，這就能夠讓學生可以在體育課程或者課外體育鍛煉中進行強度更大的運動和鍛煉。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，大部分高校生，尤其是女大學生缺乏體育鍛煉的主要原因在于學生主觀方面的原因，其普遍認為體育運動非常勞累，既要出汗又要付出體力。正是因為意志力的問題，導致學生不愿意參加體育鍛煉。

而經(jīng)過早操對學生意志力的磨練后，學生將逐步克服這種負面的心理，逐步接受體育鍛煉，并逐漸加大體育鍛煉的強度，這就對學生的身體素質(zhì)有顯著地影響。

4 早操能夠促使學生養(yǎng)成鍛煉的習慣

此外，經(jīng)過分析后得出，高校學生缺乏體育鍛煉的主要原因還在于學生普遍缺乏體育鍛煉的意識，并且沒有體育運動的習慣。在這種背景下，高校學生忽視了體育鍛煉，使其長期面對書本或電腦，致使高校學生的身體素質(zhì)日益降低。

而通過早操運動，學生在長期的早操活動中就能夠逐步養(yǎng)成體育鍛煉的意識和習慣。因此，在課后，學生會主動積極地參與體育運動，同時有意識的提高自己的身體素質(zhì)。

這就能夠從根本上改變高校學生缺乏體育鍛煉的現(xiàn)狀，進而提高學生的身體素質(zhì)。

5 結(jié)語

總的來說，早操作為高校中必不可少的環(huán)節(jié)，其對于高校學生身體素質(zhì)的影響不僅僅在于表面，更重要的是在于其延伸的影響力。這種影響主要體現(xiàn)在早操能夠改變學生的作息時間、飲食習慣，還能鍛煉學生的意志力，促使學生養(yǎng)成勤于運動的好習慣。在這種背景下，早操不但能在無形中增強學生的身體素質(zhì)，還能夠幫助學生加強體育鍛煉的意識，從各個方面增強學生的身體素質(zhì)。

參考文獻

第2篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

摘 要 本文分析了當代大學生身體素質(zhì)逐年下降的原因，從改變傳統(tǒng)教育理念，改革高校體育教育模式，改善學校體育運動條件和設施，不斷提高學生的心理健康水平等幾方面提出建議，為提高體育教學質(zhì)量和增強大學生的身體健康提供理論的參考。

關(guān)鍵詞 大學生 身體素質(zhì) 教學改革

大學生是祖國未來的希望，大學生活是他們身心得到全面發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學生只有具備良好的身體素質(zhì)，才能夠有精力去學習，才能更好的促進學生的身心發(fā)展。高等院校設置體育課是為了促進學生的健康水平，提高學生的身體素質(zhì)，當前，我國所進行的體育教學改革，更是為了學生的體質(zhì)發(fā)展而進行的。

一、高校大學生身體素質(zhì)與體育教學狀況

高校大學生的身體素質(zhì)狀況與體育教學有密切的關(guān)系，大學生的身體素質(zhì)狀況是體育教學成果的表現(xiàn)形式之一，是體現(xiàn)體育教學的效果一個重要方面，直接關(guān)系著高校體育教學目標的實現(xiàn)與否。強健的體魄是學生能夠更好的學習、生活的根本保證。

（一）高校大學生的身體素質(zhì)狀況

由于受到學習壓力和社會激烈競爭的影響，大學生經(jīng)常處在緊張的狀態(tài)下，加之缺乏必要的身體練習，因此身體素質(zhì)狀況逐漸下降。目前，大多數(shù)的高校只注重培養(yǎng)學生的專業(yè)技能，而忽略了其身體素質(zhì)方面的教育。結(jié)果是培養(yǎng)了一批批專業(yè)技能很強，但身體素質(zhì)差、缺少鍛煉的大學生。通過調(diào)查顯示：大學生的身體素質(zhì)狀況表現(xiàn)為學習和工作容易感到疲勞、耐力差、精力不旺盛等。

（二）高校體育教學狀況

高校的教學目標是圍繞道德、文化、心理以及身體素質(zhì)的相關(guān)內(nèi)容而展開的，而身體素質(zhì)是這些綜合素質(zhì)的基礎和前提。當前，大多數(shù)高校針對大一和大二都開設了體育課，開設體育課的目的就是要培養(yǎng)大學生的體育素質(zhì)，提高大學生的身體素質(zhì)狀況。但是，大三和大四的學生沒有開設體育課，這使得一些不經(jīng)常鍛煉的學生的身體素質(zhì)方面很容易出現(xiàn)問題，長而久之，必然會影響大學生的身體健康。雖然大一大二開設了體育課，但是一周通常只有一到兩節(jié)，要想只通過這一兩節(jié)體育課的學習和鍛煉來提高身體素質(zhì)是很難達到的。與此同時，許多高校鍛煉場地和器材的不足也影響了體育教學。各地高校不斷擴招，大學生的數(shù)目不斷增多，但是體育場地和鍛煉器材卻跟不上擴招的步伐，此外，綜合性的體育場館更少。

二、造成高校大學生身體素質(zhì)水平偏低的原因

（一）應試教育體制是根本原因

在當前應試教育的影響下，升學率和教學質(zhì)量評價是中小學評級的唯一標準，同時對中考和高考起著決定性的作用。因此，學校不重視學生的身體素質(zhì)教學，通常只是敷衍了事。雖然教育政策提倡減負，但是效果甚微，學生家庭作業(yè)依然很繁重，而有些家長還給孩子請家教，讓孩子參加奧數(shù)、繪畫、音樂等培訓班，孩子僅有的一點鍛煉時間也被擠占了。學生中學階段的體質(zhì)弱，將直接延續(xù)到大學，影響大學生的身體素質(zhì)。所以，應試教育體制是大學生身體素質(zhì)狀況低的根本原因。

（二）家庭教育缺位和社會負影響

分析大學生耐力差、柔韌度差、肺活量低的直接原因是大學生體力勞動較少、體育鍛煉的強度不夠，特別是長跑運動不夠，其中有時間安排不恰當?shù)脑颍灿袑W生缺乏刻苦鍛煉的意志問題。此外，隨著人們生活水平和質(zhì)量的提高，有些學生的飲食不合理，使得肥胖學生的比例加重，也是學生身體素質(zhì)整體下降的一個原因。大學生體質(zhì)整體走下坡趨勢還有另外一個原因，就是很多家長過分寵愛孩子，卻忽視了讓孩子的養(yǎng)成體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，使得一些孩子不但不喜歡參加體育鍛煉，沒有規(guī)律的生活節(jié)奏和不恰當?shù)纳罘绞綄е铝舜髮W生的體質(zhì)整體下降。

大學生體質(zhì)下降還受到社會因素的影響：交通工具的改進、家務勞動的減少、辦公自動化的推廣等因素造成了體力勞動量的減小。特別是上網(wǎng)玩游戲成了大多數(shù)大學生的主要休閑方式。據(jù)統(tǒng)計，在校大學生上網(wǎng)打游戲入迷的學生占有18%以上，上網(wǎng)入迷不僅影響了學生的身體健康，于此同時，還嚴重地影響了大學生的身心健康。

（三）體育教育改革發(fā)展滯后

隨著時代的發(fā)展，學生更傾向于喜歡滑板、街舞等比較時尚的項目，像傳統(tǒng)的跳高、跑步、跳遠等運動，已經(jīng)無法滿足當代學生體育鍛煉的需要，因此，體育課的模式和內(nèi)容也需要不斷改進；當前大學生的體育運動和體育教育實行的是學分制，大學生聯(lián)賽項目很少、沒有普及，中學更沒有聯(lián)賽制度，大多數(shù)的體育人才集中到體校中，無法帶動普通高校體育運動的發(fā)展；體育運動教練制在大學還沒有普及，也沒有相應的制度和規(guī)定。總之，我國體育教育比較單一，若不引起高校和教育有關(guān)人士的關(guān)注，不積極地推動高校體育事業(yè)的改革和發(fā)展，大學生體質(zhì)的連續(xù)下降是不可避免的。

（四）體育設施陳舊單一，數(shù)量不足

有些高校現(xiàn)有的硬件水平還比較差，很難適應大學生體育鍛煉的需求，有不少學校讓五六百名學生在不寬敞的操場上做運動，顯得十分擁擠。還有不少高校的籃球場變成籃球、足球、排球等的混合運動場。有一些學校連春季運動會和秋季運動都保證不了，只能租場地或者借場地來舉辦運動會。近幾年來，隨著學校擴建、修建教師住宅區(qū)等等，使得現(xiàn)有運動場的區(qū)域也在不斷的縮小。

三、對高校體育改革的幾點建議

（一）改變傳統(tǒng)教育理念，讓應試教育盡快蛻變?yōu)樗刭|(zhì)教育

隨著我國教育改革的不斷深入和發(fā)展，要做好由應試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)換工作，把身體素質(zhì)、道德素質(zhì)、心理素質(zhì)和知識素質(zhì)教育相結(jié)合起來，作為高校全面教育的基本目標，努力做到以育人為本、培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才的目標。

（二）改革高校體育教育模式

目前，高校的體育教育采取的是學分制，在大學四年里修夠?qū)W分即是完成了體育學習任務。大學生的大量的業(yè)余時間是受自己自由支配的，沒有教練制和聯(lián)賽制的限制，缺少對身體狀況有針對性訓練的體育運動項目，大學生通常只依據(jù)自己的興趣進行的不規(guī)律、無指導、無時間約束的自由運動，有的學生甚至因為不適宜的運動而傷害了身體，造成運動損傷，與提高身體健康水平的初衷反而背道而馳。因此，學校應該組織具有群體性的、有指導性的運動，建立各類型的聯(lián)賽規(guī)則、制度和實體，從而加大高校內(nèi)部有組織的各種比賽頻率和力度。

（三）改善學校體育運動條件和設施

據(jù)統(tǒng)計，在90年代，許多西方國家，例如瑞典，全國有27292個體育俱樂部，在7―20歲的學生中，有60%的學生至少參加了1個俱樂部，政府規(guī)定：只要5個青少年一起參加體育活動達1小時，每人補助17克朗；日本有體育場館設施21.86萬個，平均每500人有一個體育場，每2680人有一個室內(nèi)體育館。與西方國家相比，我國的體育場所和運動器材人均占有率非常低，其中，學校人均比、單位人均比和城市比，也遠遠低于西方國家和中等國家的水平。所以，增加學校和城市的體育設施投入、提高高校體育運動場所、加快更新體育運動器材的速度是非常有必要的。

（四）不斷提高學生的心理健康水平

學生的健康包括兩個方面，分別是身體方面和心理方面。通過體育運動提高學生的自信心和意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)好學生的心理狀態(tài)，尤其是在體育教學中要預防只注重傳授運動技能，而忽略了大學生的健康教育和達標的問題；要努力使大學生在體育鍛煉的過程中不僅掌握了基本的運動技能，而且也提高和發(fā)展了學生的心理素質(zhì)；教師要根據(jù)大學生的心理特征和身體特征，采取一些特殊的手段，促進大學生心理和身體素質(zhì)的共同提高。

四、結(jié)語

通過上面的分析，高校大學生的身體素質(zhì)與體育教學改革有著密切的關(guān)系。除了對客觀條件進行改革外，也要加強大學生體育鍛煉意識的教學，使學生意識到體育鍛煉對自己的好處，養(yǎng)成良好的起居習慣，鍛煉學生的意志力，為體育教學改革奠定基礎。

總之，針對目前大學生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀，要樹立“增強體質(zhì)”和“健康第一”的指導思想，以“終生體育”為目標，調(diào)動高校大學生積極地、主動地參與體育鍛煉，培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，養(yǎng)成鍛煉的習慣，保證學生健康的成長，為他們以后建設祖國以及提高他們的個人生活品質(zhì)奠定體質(zhì)基礎。

參考文獻：

第3篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

摘要：身體素質(zhì)的高低貫穿于人的一生，所以體育教師要幫助學生樹立終身參加體育鍛煉的意識，使學生明白強健體魄對我們的一生都有重要作用。高中時期是一個非常重要的階段，高中生面臨身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的重重考驗，在升學的壓力下，如何更好、更有效地實現(xiàn)學習成績，成為擺在教師面前重要的難題。

關(guān)鍵詞：高中體育 教學方法 身體素質(zhì)

一、高中體育教學的重要性

高中體育新課改要求教師從增強學生身體健康這一目標出發(fā)，指導學生掌握基本的運動活動，學會鍛煉身體的基本方法，養(yǎng)成課外鍛煉身體的習慣，從身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和承受能力等方面發(fā)展。在此基礎之上，社會和學校要高度重視高中體育對學生的影響，積極鼓勵他們鍛煉身體，參加有意義的體育活動。社會出臺一些政策，從思想上加深群眾印象，動員大家去參加活動。學校也應該建立一些政策法規(guī)，督促教師去實行。教師在學校的帶領(lǐng)下，調(diào)動學生的積極性，使學生動起來。體育教師要時刻加強自身的專業(yè)水平，對學生進行科學的鍛煉。學校和輔導員對體育教師的教學成果時刻監(jiān)督，給予評價和建議，幫助體育教師更好地完成工作。

二、高中體育教學的現(xiàn)狀

（一）教學目標不明確。體育教學是為了完成學生“德智體美勞”全面發(fā)展的教學任務，但現(xiàn)今體育教學的目標并并不明確。受長期應試教育的影響，學校片面的追求升學率，導致教學上更重視學生智力的發(fā)展，隨意的更改體育教學計劃，減少體育課時，甚至把課時劃歸它用，體育教學長期處于輕視的地位。

（二）教學方式選擇不當。仍然保留著運動技術(shù)傳授教學，教學中只注重運動技術(shù)的掌握和身體外部行為表現(xiàn)。教師講解運動技術(shù)、示范，講解動作要點、難點，然后為掌握動作采取各種教學措施來指導和糾正動作，學生動作掌握了，教學任務也似乎完成了。這種把教學重點放在只是學習動作技術(shù)、著重技術(shù)、技能教學的方法，強調(diào)教師教的方法，導致學生盲目跟從練習，離開教師輔導就束手無策了，學生的體育認識水平大大落后于運動能力，使中學體育教學與終身體育脫鉤。

（三）體育設施不完善。每年學校購買的教學器材遠遠達不到教學標準。甚至一些學校根本就沒有劃分出專門投入體育教學使用的資金，即使投入，也是杯水車薪。因而，造成了許多學校體育設施殘破不堪，體育場地坑洼不斷。一些學校初始進行大量的資金投入，而后續(xù)的資金一直跟不上，導致后期的體育設施管理跟不上，這使得前期投資化為泡影，使得教學目標不能很好的完成。

（四）考核成績的評價不科學。體育課成績、身體素質(zhì)的運動能力與《國家體育鍛煉標準》在評分上存在較大的差距，不但增加了教師的工作量，也模糊了學生的鍛煉目標，同時缺少對學生掌握健身方法的評價，缺少對學生獨立鍛煉的評價，這些都不利于中學體育教學與終身體育的接軌。

三、改進高中體育教學的對策思考

（一）提高體育教師素質(zhì)

體育教學利用相關(guān)的體育器材，以師生活動的形式進行教學。運用不同的模式解決體育教學的相關(guān)問題。當前處于高等教學轉(zhuǎn)型階段，就得建立一套與新時期體育教學工作相匹配的新機制和新體制。究竟哪些方法有效、便利、可行，需要從事體育教育的老師們在實踐中進行總結(jié)。所以我們必須要重視起體育教師的素質(zhì)，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的以體能教育為主的教學形式，多角度、多形式的開展體育教學，提升學生對體育教學科學性的認識。

（二）加強課堂堂鍛煉

高中生的時間非常寶貴，所以主要的體育鍛煉是在課堂上進行的，這對體育教師的要求就更加嚴格了，體育教師如何在最短時間實現(xiàn)對學生最科學的體育鍛煉就變得至關(guān)重要了。新時代對學生的要求是德、智、體、美、勞全面發(fā)展， 學生不僅要掌握非常扎實的專業(yè)知識，很好的專業(yè)素質(zhì)和修養(yǎng)，還要有強健的體魄和心理承受能力去面對接踵而至的重重考驗，所以高中體育就發(fā)揮了很重要的作用。體育教師在課堂上指導學生進行基本的體育鍛煉， 傳授基本的鍛煉技能。在練習的過程中，學生能夠真切感受到體育鍛煉需要很持久的耐力，只有堅持鍛煉才能起到強身健體的功能。學生在上課的過程中，也能感受到體育可以放松自己的心理壓力，釋放緊張的心情，從而很好地陶冶情操，起到加強心理素質(zhì)的效果。

（三）樹立終身體育意識

加強學生終身鍛煉體育的意識，就要加大強度培養(yǎng)學生自我鍛煉的意識。體育教師除了在教學課堂上對學生進行一些基本的體育鍛煉，也可以發(fā)動學生進行一些課外的活動，如跳繩、擊鼓傳球、海底撈月等一些趣味活動，學生參與其中不僅能夠感知趣味活動的樂趣，也能鍛煉身體，可謂是“寓教于樂”。學生感受到了體育鍛煉的好處和樂趣， 自然就會一直堅持下去，這樣形成了習慣，就會更有益于學生終身體育鍛煉意識的形成。很多男同學很喜歡籃球、足球，對此，教師應該積極鼓勵，同時可以時不時地舉行一些班級活動，讓大家參加一些友誼賽。這樣不僅能夠加深學生之間的聯(lián)系，增進學生之間的感情，還能夠使學生鍛煉身體，樂在其中。教師也可以設立一些獎品，學生在玩的同時還能獲獎，他們的興趣就更濃厚了，鍛煉的積極性也就更高了。女同學可以當啦啦隊， 為男同學加油喝彩，使學生共同得到鍛煉，一起成長。

（四）改革考核內(nèi)容與方法

除了對學生進行必要的體質(zhì)健康狀況的檢查評價外，應加強對學生的縱向評價，肯定學生的進步，更突出對學生體育習慣、體育能力的綜合評價。同時要調(diào)整體育課體育考核辦法的結(jié)構(gòu)比重，使體育課成績及格的學生“身體素質(zhì)和運動能力”能達到或接近《國家體育鍛煉標準》的同等水平，以利于學生明確自己的鍛煉目標，促進體育習慣的養(yǎng)成。

總之，學生體質(zhì)是我國實現(xiàn)民族振興和國家富強的基礎條件，青少年體質(zhì)健康狀況的好壞是直接關(guān)系到一個國家民族素質(zhì)的大事，是衡量一個國家綜合國力的重要指標之一。體育鍛煉作為一項基本技能，有利于學生身心的發(fā)展，強健體魄。高中體育對于學生身體素質(zhì)的提高有很重要的影響，因此，學校體育教育必須非常重視學生體育能力的培養(yǎng)，綜合考慮學生的體育學習動機、興趣、個性發(fā)展與體育能力的發(fā)展等諸多因素，做到系統(tǒng)優(yōu)化，實現(xiàn)中學體育教育改革的新進展。

參考文獻：

第4篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

摘要：體質(zhì)是人身體的總體質(zhì)量。體質(zhì)的健康程度受多種因素的影響，其中以遺傳基因、環(huán)境因素和營養(yǎng)均衡條件影響較大。通過把體質(zhì)的質(zhì)量標準與武術(shù)運動兩者結(jié)合起來，針對人體具有獲得性能力的特點，對體質(zhì)的機能、形態(tài)、身體素質(zhì)等指標進行對比、研究。以沈陽市渾南新區(qū)第一小學五年級學生為研究對象，對參加武術(shù)訓練與未參加武術(shù)訓練學生的前后體質(zhì)的各項指標變化進行對比分析和研究。希望本文的研究結(jié)果，能過為小學生身體素質(zhì)的提高和武術(shù)教學以及競技體育訓練提供部分參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 ：武術(shù)訓練；小學生；體質(zhì)影響

一、研究對象與方法

1.研究對象

隨機抽取沈陽市渾南新區(qū)第一小學五年級學生68名，分成實驗組34名，對照組34名。實驗組進行為期1年的武術(shù)訓練，每周練習三次，每次45分鐘；普通組只進行日常的學習生活和體育活動，無參加其它的專業(yè)體育運動鍛煉。

2.研究方法

⑴數(shù)理統(tǒng)計法：利用spss11.0統(tǒng)計軟件對所采集及搜索的數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析。

⑵綜合分析法：運用歸納、綜合、分析、比較等方法，在已收集的資料基礎上，對試驗組和普通組小學生體質(zhì)是否存在差異進行分析。

二、結(jié)果與分析

1.研究結(jié)果

⑴試驗組和普通組學生體質(zhì)機能數(shù)據(jù)的變化。試驗組經(jīng)過一年的武術(shù)運動后安靜脈搏明顯減少,前后差異較大；另外，試驗組一年后肺活量明顯超出普通組。心臟肌肉發(fā)達收縮有力，心臟脈搏輸出量比一般少年兒童要多。表現(xiàn)數(shù)據(jù)記錄為安靜狀態(tài)時每分鐘心跳次數(shù)開始降低，通過數(shù)據(jù)表明實驗組學生的心貯備力大幅度提高，心臟在收縮后能有較長時間的休息與調(diào)整空間。肺活量有所增強，在不限時間的情況下，能夠較多的吸入和呼出氣體容量，一次吸入和呼出的氣體量越多，說明該學生的肺活量、肺功能越好。

⑵試驗組與對照組學生身體形態(tài)指標的變化。胸圍的大小能夠反映出肺部外側(cè)胸廓肌肉是否發(fā)達的主要數(shù)據(jù)。當測量的胸圍略大，則表示呼吸時吸入肺中的新鮮氣體就越多，證明該呼吸機能相對較好。試驗組胸圍明顯大于普通組，具有胸寬腰細、肌肉發(fā)達的體態(tài)特征。從對比中我們可以看出試驗組身高要矮于對照組身高，但年增長值卻大于普通組。

⑶試驗組與普通組學生身體素質(zhì)的變化。①速度與爆發(fā)力發(fā)生的數(shù)據(jù)差異。能夠體現(xiàn)出速度和爆發(fā)力的項目是50米短程快速跑和立定跳遠兩項內(nèi)容，通過對所得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。結(jié)果表明，在50米短程跑和立定跳遠測試當中，試驗組的學生表現(xiàn)要明顯好于普通組學生測試的數(shù)據(jù)。②肌肉質(zhì)量與力量的改變。測試力量的指標主要的測試手段為俯臥撐和仰臥起坐兩項內(nèi)容。俯臥撐的指標測試主要體現(xiàn)出上肢的肌肉力量，并能夠體現(xiàn)出較準確數(shù)據(jù)。而仰臥起坐指標測試主要針對腰腹肌的力量變化的測試，這項測試也能夠充分體現(xiàn)出學生體質(zhì)的變化。從測試結(jié)果分析來看這兩組學生測試指標存在著一定的差異，但實驗組要好過普通組。③柔韌素質(zhì)的變化。柔韌素質(zhì)是指人體完成動作時，關(guān)節(jié)、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。柔韌性的測量帶有局部性的特點，其測量方法和手段均涉及身體有關(guān)部位的關(guān)節(jié)。反應柔韌素質(zhì)常用指標是坐位體前屈，從統(tǒng)計結(jié)果來看，試驗組的柔韌明顯好于對照組。

2.分析與討論

⑴武術(shù)訓練對身體機能指標的影響分析。武術(shù)訓練后的這種較大差異表明武術(shù)運動對小學生的心、肺機能有良好的影響。因為武術(shù)運動中，有許多跳躍、滾翻、平衡、跌撲等動作組成。不論是套路運動，還是搏斗運動，都有時間規(guī)定(套路少兒組1分10秒，格斗運動3分)，在這個時間限制內(nèi)，要求運動員不停地運動。所以這樣長期從事武術(shù)運動，呼吸肌也變得發(fā)達，收縮有力，呼吸的最大通氣能力增強，表現(xiàn)為肺活量增大。

⑵武術(shù)運動對身體形態(tài)指標的影響分析。①身高、體重。這兩個指標的均值試驗組明顯小于對照組，存在一定的差異。武術(shù)運動員的身高比一般小學生要矮一些，肢體的相對長度也短些、體重也輕些，但是根據(jù)小學體質(zhì)測試計算標準得出試驗組身高體重比例值的優(yōu)秀率要明顯高于對照組，這說明試驗組的身材比例要明顯好于對照組。②圍度指標。腰部是樞紐，在運動員演練過程中起的作用是舉足輕重的。武術(shù)運動中大幅度多變化的上肢運動，腰部左右扭轉(zhuǎn)，前后折疊以及踢空腿等動作，又使胸部肌肉群、腹背肌肉群得到鍛煉，從而增大了胸圍。

⑶武術(shù)運動對身體素質(zhì)指標的影響分析。①速度。速度是影響武術(shù)技術(shù)水平不可忽視的要素。在武術(shù)的套路運動中，除運動形式特殊的種類外，幾乎所有的動作都把快看成是增強比賽效果的重要因素。競賽規(guī)則規(guī)定少兒組完成套路的時間為不少于1分10秒，整個套路動作中有各種起伏轉(zhuǎn)折均要求運動員在較短的時間內(nèi)完成全套動作的演練。②力量。現(xiàn)在武術(shù)競賽套路中，要有明顯的停頓時間，太極拳雖然沒有硬性規(guī)定，但運動員要在5-6分鐘的時間內(nèi)保持低姿勢，而且緩慢地完成動作，這本身就對靜力性力量要求很高。另外，武術(shù)套路中的平衡動作也需要運動員有相當好的靜力性力量才能在正確的姿勢下維持身體平衡。

③柔韌。良好的柔韌素質(zhì)是正確掌握武術(shù)動作和提高運動成績的重要因素。武術(shù)運動是由各關(guān)節(jié)及全身整體配合的運動，在運動時各關(guān)節(jié)肌肉同時會作用于它所跨過的幾個關(guān)節(jié)，這樣才能完成動作。如果運動員柔韌性不好，在做動作時，阻力就大，動作就會受到限制，甚至難以完成。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

⑴武術(shù)運動有利于加強小學生的心肺功能，降低安靜心率，增大肺活量。

⑵武術(shù)運動有利于促進小學生的生長發(fā)育。促進人體增長，使體態(tài)得到全面發(fā)展。

⑶武術(shù)訓練有利于提高小學生的速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)全面發(fā)展。

⑷武術(shù)訓練有利于小學生身材體型的發(fā)展，使其身材勻稱，身體比例完美。

2.建議

⑴武術(shù)運動對小學生身體各方面機能有較大好處，所以學校可以適當增設武術(shù)課程，通過武術(shù)的訓練來提高小學生的身體素質(zhì)。

⑵武術(shù)運動能夠影響小學生的身體形態(tài)和各方面素質(zhì)，小學生可以通過適當?shù)奈湫g(shù)訓練來改變自身的身體條件。

參考文獻

[1]于道中.體質(zhì)健康概念與我國學生體質(zhì)健康狀況[N].山東體育學院院報，1991，10(2).

[2]柳仁.海南大學生十年間身體素質(zhì)變化分析[J].體育函授通訊，1999（4）：29-31.

[3]叢小玲.武術(shù)訓練對運動員體形的影響[J].山東體育科技，1998（2）46-48.

第5篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

【關(guān)鍵詞】中職生提高身體素質(zhì)

當今社會充滿著激烈競爭，對于即將走上社會工作崗位的職業(yè)學生，他們不僅面臨提高自身綜合素質(zhì)以適應社會發(fā)展的需求，同時要面臨社會壓力的嚴峻考驗，這樣的綜合環(huán)境和條件對學生的體質(zhì)健康提出了較高的要求。然而現(xiàn)階段的中職生卻得不到好的體育鍛煉，體育教師也只按照固定的教學方法教學，這種傳統(tǒng)的教學模式牢牢制約了學生的身心發(fā)展，使他們對體育課產(chǎn)生厭倦、逃避的心理，慢慢也就遠離體育鍛煉。現(xiàn)代科技的發(fā)展雖然滿足了學生的物質(zhì)生活，一天到晚的捧著手機玩游戲、看小說，下課后就急忙的奔跑回寢室迫不及待的打開電腦繼續(xù)他們的網(wǎng)咯生活。只有在在體育教學中改善學生的體育意識，讓更多的學生參與到體育運動中來，讓學生更好的鍛煉身體，提高他們的身體素質(zhì)。以下是本人對中職體育教學中提高學生身體素質(zhì)的看法。

一、通過多種途徑提高學生參與體育運動的意識

1、通過多媒體教學加深學生對體育的認識，提高學生參加體育鍛煉的自主性。面對廣學生，我們可以通過利用多媒體，從網(wǎng)咯上剪切一些精彩比賽與比較有權(quán)威的體育理論讓學生觀看學習，從而在思想上去引導他們了解體育，使他們正確認識體育的重要地位和作用，不斷增強他們身心健康成長意識，讓他們認識到體育是每個人一生生活學習中不可缺少的組成部分，體育鍛煉可以增加意志品質(zhì)，體育精神是國家和民族精神的體現(xiàn)。提高學生參加體育鍛煉的意識，培養(yǎng)參加體育鍛煉的習慣，從而達到學生參加體育鍛煉的目的。

2、通過體育教師的人格魅力提高學校學生學習體育的自主性。作為一名體育教師應該擁有較高的體育業(yè)務水平，要有讓學生佩服的體育能力，在體育運動中樹立較高的威望，才能成為學生學習的榜樣，教學活動中的一言一行也會影響著學生的體育意識，教師在上課或課外活動中的表現(xiàn)都會影響到學生對體育的態(tài)度以及參加體育運動鍛煉的意愿。比如在籃球體育課教學中，學生往往會模仿體育教師的某些運動技術(shù)動作從而對某項體育項目感興趣。體育教學中，教師先把這些技術(shù)動作給學生講解示范后，然后讓學生自由分組練習，老師在旁糾正指導，最后是學生分組進行教學比賽。在第一組教學比賽過程中學生往往不懂的在什么情況下運用這些技術(shù)動作，比賽結(jié)束后下來感覺什么都沒學到而失去了求學心。在第二組教學比賽中，教師親自上陣帶領(lǐng)學生比賽實踐指導，在比賽過程中教師多次的運用剛教過他們的技術(shù)動作要領(lǐng)，而得到場邊觀看的同學喝彩，使更多的同學了解如何運用技術(shù)動作，大家參與活動的積極性也更高了。第三組、第四組等學生都很自信的去模仿學習老師所教的動作。在課余時間，學校應多組織比賽，讓學生不斷接觸比賽，不斷參與體育運動中來。通過不斷的參與到體育運動中來，慢慢就會培養(yǎng)體育鍛煉的習慣。

二、大膽創(chuàng)新，讓學生自主參與教學實踐

創(chuàng)新正在成為民族進步的靈魂和國家興旺發(fā)達的不竭動力。學校的體育設施需要不斷的改善，學生才會擁有擁有一個良好的的鍛煉壞境，教師的業(yè)務水平也更需要不斷創(chuàng)新，基礎教育階段，人的創(chuàng)造性思維火花可能光芒四射，也可能漸漸熄滅。體育課堂是創(chuàng)新教育的重要陣地。在教學中應盡力為學生營造民主和諧的學習環(huán)境，鼓勵學生敢于思考、善于創(chuàng)新，積極參與。例如：在籃球分組比賽教學中，為鼓勵學生大膽創(chuàng)新，學生可以自定不同的游戲規(guī)則進行比賽。如半場比賽中規(guī)定進攻方必須通過傳幾次球后才能進攻或通過掩護、擋拆、突分、傳切等不同的戰(zhàn)術(shù)配合進攻，得分才有效，防守方搶到的籃板球必須出三分線方能轉(zhuǎn)入進攻等等。這樣，既可鍛煉學生的配合意識，又提高了學生合理利用技、戰(zhàn)術(shù)的能力和團結(jié)協(xié)作的精神。學生的創(chuàng)造性得到充分發(fā)揮。

三、提高中職學生身體素質(zhì)的途徑

1、樹立學生正確的體育觀，增強體育鍛煉的意識。體育意識是對體育鍛煉的自覺反應，是學生自覺進行體育鍛煉的動力。只有學生樹立正確的體育觀，培養(yǎng)終身體育意識，才能從根本上改變學生體育鍛煉不積極的現(xiàn)狀。對學生體育運動興趣的的培養(yǎng)有針對性性，可以選擇一些有利于學生培養(yǎng)終身鍛煉的運動項目，以強身育人為目標，以使全體學生終身受益為出發(fā)點，以終身體育為主線，努力探索提高學生體質(zhì)與健康水平的途徑和方法。同時開展多種活動，增加學生體育鍛煉的興趣。創(chuàng)造良好的教育教學環(huán)境和條件，構(gòu)建濃厚的校園體育文化氛圍

2、加強學生體育理論的學習。體育理論知識是指引學生走向正確體育道路的指向燈。學校應加強學生體育理論的學習，全面系統(tǒng)的認識體育運動，掌握正確的體育知識，和體育鍛煉的方法，使學生真正的了解體育。此外，進行學生體育理論教育也有利于提高學生體育鍛煉的積極性和知識面的擴展。

3、積極開展形式多樣的課外體育活動。課外體育活動是指學生在體育課以外的時間內(nèi)，運用各種身體練習和多種方法，以發(fā)展身體、增進健康、提高運動水平和豐富業(yè)余文化生活為目的而進行的多種形式內(nèi)容的體育教育活動。學生課外體育活動作為體育教學的延伸，是高校體育的重要組成部分，對于進一步增強學生體質(zhì)、提高學生健康水平、培養(yǎng)學生終身體育意識和習慣具有重要作用，是實現(xiàn)學校體育目的的基本途徑之一。

總之，在當今中職學校學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀情況，體育教學中先做好學生的思想工作，讓學生了解體育鍛煉的好處，教師也要轉(zhuǎn)變觀，大膽創(chuàng)新，勇于讓學生自由自主參與實踐，做到“以人為本”“以學生為主體”的新的教育理念，發(fā)揮學生的主體性，提高教師的職業(yè)素質(zhì)，只有這樣體育課的教學質(zhì)量與學生身體素質(zhì)才能更上一個新臺階。只有這樣才能貫徹‘健康第一’的思想。充分調(diào)動學生積極參與體育活動的興趣，掌握運動技能。達到體育鍛煉提高體能素質(zhì)的目的。

參考文獻

第6篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

關(guān)鍵詞：某區(qū) 普通初中 體育鍛煉 問題 對策

一、研究對象、過程和內(nèi)容

（一）研究對象：某區(qū)部分普通初級中學體育鍛煉情況，以及部分優(yōu)秀青少年運動員和體育教師。

（二）研究方法：文獻資料法、調(diào)查法、比較法和個案研究法。

（三）研究內(nèi)容：武漢市某區(qū)部分初中體育鍛煉中存在某些問題。

二、我區(qū)部分普通初級中學體育鍛煉中存在問題

（一）學生的身體素質(zhì)下滑現(xiàn)狀

體育中考是初中學生身體素質(zhì)考察一個重要形式。我區(qū)普通初級中學學生身體素質(zhì)是不是在逐年下滑？我們可以從近2年的某區(qū)某校體育中考成績可以得出結(jié)論。

表1某校2009年和2010年體育中考成績平均值對照表

測試項目 立定跳遠（cm） 握 力 肺活量（ml） 形態(tài)（分值）

2009年 220 40 3547 1．61

2010年 217 38 3502 1．55

下滑差值 3 2 45 0．06

從表1可知，某區(qū)某校參加2009年和2010年體育中考的各個指標都有不程度的下滑；由此可見，某區(qū)普通初中的體育中考成績令人擔憂，將直接顯示某區(qū)部分普通初級中學學生體育鍛煉情況堪憂。

（二）某區(qū)部分普通初級中學體育運動場地缺乏

表2某區(qū)部分普通初中場地建設對照表

學 校 A校 B校 C校 D校 E校 F校

田 徑場 0 200M 200M 200M 200M 0

籃 球場 1 1 1 2 1 3

學生專用人均面積（M2） 3．5 2．6 4．3 4．3 2．0 3．1

從表2可知，該區(qū)普通初中的運動場地極其缺乏，在校學生人均體育活動場所面積值偏低，沒有充足的運動場地，何來學生對體育鍛煉的期盼，自然而然地在校學生的整體身體素質(zhì)也在下滑。

（三）大部分學生家長難以支持孩子參加體育鍛煉。通過問卷調(diào)查，在169戶家庭中，有68戶家庭的父母雙方都不同意子女過多地參加體育鍛煉，占40%。家長在子女升人中學后,進行任何項目的體育活動，在一定程度上都會影響到學習再加上父母迫切希望子女上重點高中或好的大學的愿望，學生家長一般不支持孩子進行鍛煉。

（四）學習任務重，學生難有時間參加體育鍛煉。學生學習任務重，大部分學生只能夠利用每周2節(jié)體育課，總計90分鐘的時間來進行體育鍛煉，每周這樣的體育鍛煉時間怎么能夠滿足學生身心鍛煉的需要？！

（五）學校體育活動開展的比較少。對某初中學校的169人問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學生對目前學校組織和安排的校內(nèi)課外活動，有15%表示非常滿意，有18%表示較滿意,有25%表示一般，但也有42%的同學不滿意。我們了解到，學生迫切希望學校課外活動能增加一些技術(shù)簡單、難度要求低的體育活動、民間體育、游戲活動等內(nèi)容，比如：各個球類活動、跳繩、拔河或趣味體育活動。

三、建議

（一）落實必要的物質(zhì)保障。充足的體育運動設施是整個學校學生進行體育運動的必要物質(zhì)條件，擁有充足的體育運動場地是具有龐大的體育運動群體的基礎。各地教育行政部門要保證中學生體育經(jīng)費的投入，支持中學認真執(zhí)行《中小學校體育場館、器材配備目錄》，購置必要的體育器材，建設、改善體育場地設施，確保為學生提供較好的活動場所以及活動器材，吸引更多的學生參與閑暇體育活動。

（二）合理運用學校有限的體育場地，開發(fā)潛在的器材。根據(jù)場地使用狀況，合理使用訓練場地，開發(fā)潛在的訓練器材。比如，利用學生自身體重進行徒手練習或相互間的“蹲人”練習，還可以利用橡皮筋做欄架進行跨欄練習。還可以自制器材，比如可以自制紙足球、接力棒、跳高架等等。

（三）爭取學校對開展校體育活動的大力支持，加大全員參與體育活動的組織力度。積極落實區(qū)有關(guān)體育活動安排，并自己開立校內(nèi)體育活動，營造學校良好的體育氛圍能夠激發(fā)廣大師生對體育的熱愛，從而能夠培養(yǎng)更多的在校的體育人口,將是學校學生身體素質(zhì)的提高的保證。

（四）開展宣傳工作，明確體育鍛煉的好處，作好學生思想工作。在訓練開始時就要講清體育訓練的價值，把體育訓練同增強學生的體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學習工作效率等緊密聯(lián)系起來，使學生認識到通過體育訓練能增強體質(zhì)，提高學習效率，為將來服務于社會打下良好的基礎。

（五）體育教師傳授體育鍛煉的方法，注重對學生進行心理上訓練、訓練后的身心恢復和避免運動損傷，將有助于提高體育鍛煉的連續(xù)性；幫助學生根據(jù)自己的身體特點制定合理的訓練計劃和運動處方。

第7篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

關(guān)鍵詞:民族傳統(tǒng)體育;素質(zhì)教育;教學改革

一、民族傳統(tǒng)體育對素質(zhì)教育的意義和作用

1．思想道德方面。

中國民族文化中的一個重要組成部分便是民族傳統(tǒng)體育，傳統(tǒng)體育文化中包含著中國傳統(tǒng)的倫理道德和審美觀念。例如中國武術(shù)，是有著重要道德和審美內(nèi)涵的民族傳統(tǒng)體育，它的整個文化背景體系中體現(xiàn)了懲惡揚善和鋤強扶弱等的道德標尺，稱之為武德。習武者的重要準則便是見義勇為、仁義正直的武林正氣，表明了傳統(tǒng)武術(shù)對整個社會的道德水準有著重要的作用。在現(xiàn)實社會中，武術(shù)所具備的武德規(guī)范及其他各類傳統(tǒng)體育活動所倡導的團結(jié)合作和公平競爭等原則有著一定的導向作用，潛移默化地影響著學生價值觀和道德觀的正確建立。

2．身體及心理素質(zhì)方面。

人體的體力、精力、耐力等生命指標構(gòu)成了人的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)被認為是思想道德素質(zhì)和科學文化素質(zhì)的物質(zhì)基礎，為了人自身的健康必須要提高自身的身體素質(zhì)。民族體育運動正是通過身體運動的方式直接參與活動，從而提高學生體能的健康發(fā)展。心理素質(zhì)則是指人的自我意識與社會的價值觀所相統(tǒng)一，智力和非智力因素的總和。現(xiàn)如今學生心理有可能因家庭的寵愛等原因?qū)е乱话愦嬖谥吕叟驴啵庵颈∪醯纫庾R。

二、利用民族傳統(tǒng)體育資源實施素質(zhì)教育的理論依據(jù)

1．符合現(xiàn)代體育與健康課程改革要求。

全國教學改革所實行的體育與健康課程推行的主要內(nèi)容是統(tǒng)一的課程要求，結(jié)合本校特點和學生自身的特征制定相應的課程，在教學內(nèi)容上要具有自己特色的教學模式，充分調(diào)動教師和學生的積極性，促進學校的體育教學事業(yè)改革的發(fā)展。選擇不同教學模式，根據(jù)自身發(fā)展特點，因地制宜，充分利用學校自身的資源，打造符合現(xiàn)代體育與健康課程改革要求的民族體育教學與素質(zhì)教學。

2．利用民族傳統(tǒng)體育實施素質(zhì)教育更具有普適性。

將民族傳統(tǒng)體育融入現(xiàn)代體育教學中可以更好地實施素質(zhì)教育，有助于提高學生身體素質(zhì)，結(jié)合地方和學生自身的條件與特點，充分利用民族傳統(tǒng)體育資源，讓學生的整體素質(zhì)得到不斷的提升，成為面向全世界、面向未來的全方位人才，成為所需要的人才。

3．民族傳統(tǒng)體育的多功能性。

眾多的民族傳統(tǒng)體育活動都為青少年的體育教育提供了大量的有利條件，有的活動熱鬧有趣，愉悅身心和大眾，比如蕩秋千、丟花包等;有的鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，比如踢毽、跳繩等;有的培養(yǎng)競爭能力，比如斗雞、掰手腕等;有的提高學生身體素質(zhì)，比如踩高蹺、扭扁擔等;有的培養(yǎng)團體合作的集體主義，比如舞獅、拔河等。參與眾多民族體育活動可以培養(yǎng)學生的身心健康，提高學生的運動興趣和身體素質(zhì)。

三、民族傳統(tǒng)體育教學工作開展的主要因素

首先，教師由于受傳統(tǒng)體育教學觀念的影響，已經(jīng)習慣于競技體育的教學內(nèi)容和模式，在有些老師的眼中，民族傳統(tǒng)體育內(nèi)容是存在于民間的娛樂游戲，不是一種規(guī)定的教學內(nèi)容，雖有著一定的群眾基礎，娛樂性較強，但引進學校體育教學內(nèi)容是否能有效地實施和對學生產(chǎn)生益處仍存在一種疑慮。其次，必須加強教師隊伍資質(zhì)的建設。通過完善現(xiàn)代體育和民族傳統(tǒng)體育的有效結(jié)合來開展我國學校的民族傳統(tǒng)體育教學計劃。相關(guān)部門應重視民族體育教學，采取相應的措施，進行好教師資格的培訓工作。另外，目前關(guān)于民族傳統(tǒng)體育教學的正式出版書籍很少，教師只能憑借自己掌握的教學內(nèi)容，或是請教民間師傅，無法進行系統(tǒng)性的教學，因此導致教學的科學性和系統(tǒng)性下降，影響民族傳統(tǒng)體育教學的效果。最后，民族傳統(tǒng)體育教學中有些運動項目缺少運動器械，有些運動所用的器具笨重龐大，不是十分的規(guī)范且具有很大的危險性，也沒有專門的廠家進行系統(tǒng)性的生產(chǎn)，如果需要定做就會花費很多的費用，這讓民族體育教學遇到了一大難題。

四、民族傳統(tǒng)體育教育與素質(zhì)教育的結(jié)合

1．身心及個性素質(zhì)。

民族傳統(tǒng)體育是以強身健體為宗旨的，所有項目都是以如何提高人的身心健康為主的，在塑造人的身心健康具有很大的價值，比較重視人與自然的和諧，人與人的統(tǒng)一。通過體育活動來鍛煉身體和心智，進行身心的修養(yǎng)，達到一種理想狀態(tài)。也能夠使學生深刻理解和體會到中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，增強自身素質(zhì)，掌握豐富的精神。個性素質(zhì)教育也是十分重要的，對個性的形成與培養(yǎng)有很大的好處，使學生的個性得到全面的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)學生的身心健康，讓學生在復雜的生活中有著良好的心理適應能力。

2．探究及合作素質(zhì)。

民族傳統(tǒng)體育有著極其悠久的歷史和深厚的文化內(nèi)涵，值得當代學生學習和探究，其中許多集體項目都有利于培養(yǎng)學生的團結(jié)合作的集體主義意識和精神，比如舞龍、舞獅、拔河等項目。民族傳統(tǒng)體育教學應培養(yǎng)高素質(zhì)的學生人才，運用靈活和先進的教學方法傳授傳統(tǒng)體育的知識，充分調(diào)動學生學習的積極性，讓學生在歡快的氣氛中學習和運動，增強自身素質(zhì)，從而完善民族傳統(tǒng)體育教學系統(tǒng)。

3．加強教學化管理。

體育老師要根據(jù)學校自身的實際情況認真整理資料，傳授后同其他學校進行交流，使教學內(nèi)容具有科學性和可行性，從而加強教學化的管理。民族傳統(tǒng)體育教學的引進是現(xiàn)代體育教學改革中的一項具有開創(chuàng)性的手段之一，更好地讓中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精神流傳下去，更好地讓民族傳統(tǒng)體育在體育教學改革中可持續(xù)發(fā)展，真正將我國的優(yōu)秀傳統(tǒng)體育活動傳承下去，同時培養(yǎng)身心健康、道德品德高尚的年輕人。

作者：王理丞 單位:河南大學體育學院

參考文獻:

［1］劉少英，徐建波，陸晨，田祖國．民族傳統(tǒng)體育教學與素質(zhì)教育［J］．西安體育學院學報，2001(04):45－52．

第8篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

1、能夠補益肝腎，因為從中醫(yī)食療的角度來講黑芝麻性味甘、平，入肝經(jīng)、腎經(jīng)，對于肝腎不足所導致的頭暈、耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟、四肢疼痛的人，如果適當吃黑芝麻，通過滋補肝經(jīng)和腎經(jīng)，而有很好的緩解上述癥狀、強壯筋骨、提高身體素質(zhì)的好處。

2、能夠潤腸通便，因為黑芝麻當中含有豐富的油脂，對于腸燥便秘、排便困難的人，如果適當吃黑芝麻有很好的潤腸通便的好處。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第9篇：提高身體素質(zhì)的好處范文

    1.學生體質(zhì)現(xiàn)狀

    越來越多的研究成果表明,我國在校學生運動能力、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能的指標呈下降趨勢,對應的肌肉爆發(fā)力、關(guān)節(jié)柔韌性、絕對力量、身體靈敏度等身體素質(zhì)指標的下降,并沒有得到根本遏制,特別是大學生的身體素質(zhì)還在持續(xù)明顯下降。有學者研究發(fā)現(xiàn),與1985年相比,2012年在校大學生肺活量下降了12%;中長跑項目(男生1000米、女生800米)成績下降了11%;大學生的眼睛近視率達到了驚人的86%;身體形態(tài)達標率不到6成;女生的立定跳遠成績20年間下降了近3公分;男生立定跳遠成績下降了1.3厘米。所以,從運動能力、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能的各項指標來看,我國在校學生的身體機能與素質(zhì)明顯下降,下降速度較快,且沒有明顯的遏制趨勢。

    2.學生體質(zhì)下降的原因分析

    2.1應試教育原因

    由于我國很長一段時間實行城鄉(xiāng)二元發(fā)展模式,造成我國學校發(fā)展也呈現(xiàn)城鄉(xiāng)二元發(fā)展的狀況,優(yōu)勢學校資源大部分集中在大中城市。加之,我國實行全國統(tǒng)一進行高考的人才選拔制度。為了讓學生進入更高一級的好學校,學生學習的過程就演變?yōu)楦鞣N考試的準備過程。所以,我國學生的素質(zhì)教育很難離開應試教育的指揮棒。一部分學生、家長、學校對體育鍛煉缺乏正確的認識,簡單認為,體育鍛煉與文化課的學習是矛盾的,參加體育鍛煉會影響文化課的學習,對升學不利。我國把中考體育成績納入升學考試范圍,這是一個明顯的進步,但考什么項目,集中練習什么項目,學生綜合身體素質(zhì)的提高還是很難達到。加上體育科目所占比例較小,每個學生身體素質(zhì)的測試成績很難拉開檔次,即使加入錄取總分,對整體成績的影響也不大,所以很難引起家長的足夠重視。

    2.2家長原因

    由于我國實行獨生子女政策,大多數(shù)在校學生都是獨生子女。加之,隨著我國法制進程的不斷推進,家長維權(quán)意識明顯增強。家長為了更好地保護自己的子女,對在學校發(fā)生的各種意外事故越來越重視。但體育鍛煉本身就具有兩面性,一方面能明顯增強學生的體質(zhì),另一方面一些意外事故對學生的身體可能造成一定的傷害。學生體育活動意外傷害的發(fā)生從概率角度講是不可避免的,但家長都要追究學校的責任。所以,近年來,由于體育課堂意外事故引起的法律訴訟經(jīng)常見諸報端。各種高額索賠也使得學校與教師不堪重負,鑒于此,學校管理者及體育教師對開展體育活動慎之又慎。過去常見的體操項目,器械體操基本上在各級各類學校消失了。即便是學生喜歡的足球項目,有些學校也明令禁止在學校課間進行活動。學校與教師擔心承擔意外事故的法律后果,是造成學生體質(zhì)下降的一個重要原因。

    2.3學校原因

    雖然我國出臺了一系列關(guān)于學校體育的相關(guān)文件,但我國學生人均運動場地的比例還是很小,“教學樓越來越高,學生操場越來越小”。一些需要較大場地的項目,足球、籃球等在有些學校難以開展;我國各級各類學校每周體育課開課了也明顯不足,大部分學校每周兩學時,大量的體育鍛煉時間被文化課代替,學生可進行體育鍛煉的時間較少,課程的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容與學生的需求矛盾較大;各級行政主管部門對學校工作的考核,主要集中在升學率上,學校工作成績怎么樣都要升學率做支撐,對升學影響不大的體育鍛煉與體育課程很難受到重視;有些體育教師曲解了新課程“目標統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容”和創(chuàng)新教學模式的含義,采取體育課“放羊式”的教學辦法,只要學生不出事,就算完成體育教學任務,應付上課檢查,這也是學生體質(zhì)下降的主要原因之一。

    2.4學生原因

    經(jīng)濟活動的快速發(fā)展與信息時代的到來,極大地改善了我國人民的物質(zhì)欲文化生活,由過去單一的文化活動形式向多元化方向轉(zhuǎn)變,學生文化活動不再是打籃球、踢足球等體育活動,特別是互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展,很多學生迷戀互聯(lián)網(wǎng),深陷網(wǎng)絡游戲中,不愿意進行體育鍛煉。這是造成學生體質(zhì)下降的主要原因之一。

    3.對策

    3.1升學考試加大體育分數(shù)的比例

    在高考升學考試當中,把體育考試也計算在總分內(nèi),可以參考體育生的體育術(shù)科考試的辦法與制度。中考加大體育分數(shù)的比例,體育分數(shù)與其他科目分數(shù)持平。

    3.2教育主管部門重視體育課程

    嚴格實行國家關(guān)于體育課程的課時標準,對不按照國家標準、不能開足體育課程的學校,實行一票否決,嚴格限制每個教學班的人數(shù),按學校人數(shù)足額下?lián)荏w育經(jīng)費。

    3.3引導家長正確看待體育鍛煉

    學校定期舉辦關(guān)于體育活動的科學講座與宣傳,鼓勵家長給每名學生購買足額的人身意外保險,讓家長了解學校體育教學與學生鍛煉的好處與過程。

    3.4學校重視體育課程

    無論是哪種類型的學校,都要根據(jù)陽光體育活動的要求,開設體育課,配備充足的體育器材,設置學生喜歡、鍛煉價值大的體育項目,把體育工作納入全年工作計劃。

    參考文獻: