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第1篇：體育鍛煉對健康的意義范文

關鍵詞:運動心理學;體質健康;身體鍛煉自我效能感;目標自我一致;體育鍛煉參與度

中圖分類號:G804.8文獻標識碼:A文章編號:1006-7116(2010)11-0068-06

Effects of the sense of self efficacy in physical exercising or self target consistence on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem

GUO Wen,HUANG Yi-zhu,ZHU Ya

(Department of Physical Education,Hunan First Normal University,Changsha 410205,China)

Abstract: The purpose of this study is to probe into the mechanism of action of the sense of self efficacy in physical exercising on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem, i.e. whether the sense of self efficacy in physical exercising will produce effects on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem through the function of mediation of self target consistence. By using the method of questionnaire survey, the authors studied 1624 college students with a prominent physical health problem who were sampled from 8 institutes of higher learning in Hunan, and revealed the following findings: 1)there was a significant positive correlation between the sense of self efficacyin physical exercising or self target consistence and the degree of physical exercising participation; 2)the sense of self efficacy in physical exercising had a positive effect on self target consistence or the degree of physical exercising participation; 3)self target consistence had a positive effect on the degree of physical exercising participation; 4)self target consistence had a complete function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; initiative motives had a partial function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; the function of mediation of controlling motives between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation was not significant.

Key words: sports psychology;prominent physical health problem;sense of self efficacy in physical exercising;self target consistence;degree of physical exercising participation

身體鍛煉自我效能感是個體對自己積極參與身體鍛煉能力的信念[1]。研究表明,在體育鍛煉參與度的影響因素中,身體鍛煉自我效能感扮演著重要的角色。例如,提高青少年女孩的身體鍛煉自我效能感水平和對體育課的喜愛程度,會增加她們參與正規身體鍛煉活動的比率,并提高她們全面的身體鍛煉水平[2];身體鍛煉自我效能感與參與鍛煉的動機性準備狀態、步行數和步行消耗熱量等存在顯著的正相關[3];克服鍛煉障礙自我效能感能解釋28%的自愿參加身體鍛煉的變異,表明提高克服鍛煉障礙自我效能感可以增加個體自愿參與身體鍛煉的頻率[4];身體鍛煉自我效能感是同伴支持與身體鍛煉行為之間的緩沖變量[5]?；谧晕覜Q定理論,Sheldon和Elliot[6]提出了目標自我一致的概念,它是指個人所設定的目標與自己的內在興趣、價值觀的整合程度,這些內在的興趣、價值觀就是“自我”的有機組成部分,其操作定義為個體的自主性動機減去控制性動機的差值。根據Bandura的社會認知理論,自我效能是促進動機的重要因素。也就是說,自我效能感越高,參與活動的動機也越高,反之則低。

體育鍛煉參與度是大學生參加體育運動持續性、充分性的表現。研究表明,目標自我一致是促進大學生體育鍛煉參與度的重要影響因素。例如,在眾多影響大學生鍛煉參與的因素中,體育鍛煉動機,特別是內在動機是推動其體育鍛煉參與的主要源動力[7];自主性程度越高的動機對鍛煉行為的預測力越強[8-9]。

認知評價理論認為,凡是能滿足人們能力需要的,讓人產生成就感的社會事件,例如報酬、反饋、交流、免于受到貶低性評價等,都能夠增強行為的內在動機;合理行動理論和計劃行為理論認為,對人們是否會做出某種行為的預測,最好的辦法就是了解其行為意向,而行為意向又受到行為態度和主觀規范以及感知到的行為控制力3個因素的影響,3個因素共同決定行為意向和行為。根據認知評價理論、合理行動理論和計劃行為理論,我們認為,體質健康問題突出大學生的認知或主觀態度變量(身體鍛煉自我效能感)可能通過目標有關的變量(目標自我一致)對行為變量(體育鍛煉參與度)產生影響。

本研究運用實證研究方法,探討身體鍛煉自我效能感與體質健康問題突出大學生體育鍛煉參與度之間的關系和目標自我一致的作用。這能進一步拓展自我效能感理論,并能有效地詮釋我國體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度,為提高大學生體質健康水平提供理論依據。

1研究對象與方法

1.1研究對象

大學生體質健康突出問題是指大學生體質健康方面嚴重影響其人體形態結構、生理功能、運動能力、心理素質和對內外環境適應能力的問題,包括肺活量低、速度慢、力量弱、肥胖、齲齒、近視和高血壓等。本研究按照下面程序來選擇研究對象:

首先,根據大學生體質健康突出問題的操作性定義,結合教育部、國家體育總局下發的《國家學生體質健康標準》(教體藝[2007]8號)以及對大學生的訪談,根據下面標準選擇被試者:(1)身高標準體重指標:選擇“營養不良(50分)”和“肥胖(50分)”;(2)800 m\引體向上(針對男生)、仰臥起坐(針對女生)、50 m、肺活量體重指數等指標方面,根據《國家學生體質健康標準》(10~50分,不及格),以這些指標高低得分兩端各27%,分成高分組(27%),中間組(46%),低分組(27%),選擇中間組和低分組(10~30分);(3)血壓指標方面,選擇“臨界高血壓(收縮壓>140 mmHg,舒張壓>90 mmHg)”;(4)齲齒指標方面,按照2000年中央衛生部制定的《全國學生齲病、牙周疾病流行病學調查及防治方案》中有關齲病的調查標準;(5)近視指標方面,選擇屈光度>-3.00,病程>3.00年。

其次,根據大學生體質健康突出問題的上述指標,采用整群分層隨機抽樣,對湖南8所高校1~4年級學生各2 000名學生進行了體質測試,然后根據有一項以上的指標符合篩選標準,進行被試者篩選,共篩選出有體質健康突出問題的大學生共1 832人,占總人數的22.90%。

最后,對篩選出來的有體質健康突出問題的1 832名大學生進行問卷調查。共發放問卷1 832份,回收有效問卷1 624份,有效率為88.65%。研究對象中,男生808人(49.75%),女生793人(48.83%),缺失23人(1.42%);大一505人(31.10%),大二434人(26.72%),大三381人(23.46%),大四287人(17.67%),缺失17人(1.05%)。

1.2測量工具

1)身體鍛煉自我效能感問卷。

采用Wu、Ronis和Pender[10]編制的身體鍛煉自我效能感問卷,單維,13項目;采用李克特7點問卷,從1(根本不相信)到7(非常相信)。Wu,Ronis和Pender采用Cronbach[11]提出的α系數作為信度測定指標,對臺灣地區青少年的測試結果表明,問卷的α系數為0.87;驗證性因素分析結果顯示,χ2/df=4.495,RMSEA=0.06,GFI=0.96,AGFI=0.94,NFI=0.93,CFI=0.95,TLI=0.93。在本研究的測試中,身體鍛煉自我效能感問卷的α系數為0.904。

2)目標自我一致問卷。

采用Sheldon和Elliot等[6,12]編制的測量程序進行問卷編制。問卷編制的步驟如下:首先,采用半結構式訪談法,讓被試者列舉最近60 d內6個體質健康有關的目標。其中,每個目標對應4種類型的動機,被試者依次在各目標對應的4種動機上進行評分:外部動機、內攝性動機,稱為控制性動機;認同性動機和內部動機,稱為自主性動機。在訪談基礎上,選取了最有代表性的4個條目作為修訂后的問卷條目,分別代表了4種動機。為了更形象說明每個條目的含義,每個條目后都附加了相應的事例以形象說明。問卷采用利克特7點問卷,從1(完全不是這個原因)到7(完全是這個原因)。

按照Judge和Bono[13]的做法,我們將自主性動機和控制性動機視為兩個不同的分數,目標自我一致變量的得分為6個目標的自主性動機得分減去控制性動機得分。為了避免合并分數時出現信息丟失的問題,分別對自主性動機、控制性動機和目標自我一致性進行研究。在本研究中,將控制性動機的2個項目(外部動機和內攝性動機)反向計分后,計算自主性動機和控制性動機的α系數,分別為0.889和0.831。

3)體育鍛煉參與度問卷。

采用自編《體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度問卷》,采用李克特7點問卷,7項目:每周參加體育活動的次數、每次參加體育活動的大約時間、體育活動頻率、參與體育鍛煉的方式、最喜歡參加的體育活動項目、參加體育鍛煉的場所,以及預計未來6個月內體育活動頻率。在本研究的測試中,探索性因素分析結果表明,體育鍛煉參與度問卷可解釋總變異的60.026%;問卷的α系數為0.888;驗證性因素分析結果表明,χ2/df=4.930,RMSEA=0.049,GFI=0.988,AGFI=0.976,NFI=0.987,CFI=0.989,TLI=0.984。

2結果與分析

2.1主要變量的相關性

表1表明,除控制性動機與體育鍛煉參與度相關性在0.05水平外,身體鍛煉自我效能感、自主性動機、控制性動機、目標自我一致與體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度問卷各因素之間均存在非常顯著相關(P

2.2回歸分析

首先,以身體鍛煉自我效能感為自變量,分別與目標自我一致、體育鍛煉參與度為因變量,進行一元回歸分析。結果表明,身體鍛煉自我效能感能預測目標自我一致11.9%的變異量(校正R2=0.119),β系數為0.346(P

其次,以目標自我一致的2維度為自變量,以體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度為因變量的多元回歸分析表明,控制性動機和自主性動機能聯合預測體育鍛煉參與度9.4%的變異量(校正R2=0.094),其中自主性動機的β系數為0.307(P0.05)。這表明目標自我一致對體質健康突出問題大學生體育鍛煉參與度具有顯著的預測力。

2.3中介作用分析

根據Baron和Kenny[14]研究認為,進行中介作用分析之前必須先確定幾個前提條件,即自變量對因變量的影響是顯著的,且自變量對中介變量的影響也是顯著的,這樣才能進一步分析中介效應。2.2節表明,身體鍛煉自我效能感對目標自我一致和體育鍛煉參與度有正向的影響(P

根據侯杰泰、溫忠麟和成子娟[14]有關結構方程模型理論,采用χ2/df、RMSEA、GFI、AGFI、NFI和TLI擬合指數來衡量模型的擬合情況。結果表明,χ2/df

為了進一步研究目標自我一致的中介效應,考察身體鍛煉自我效能感通過目標自我一致哪些維度對體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度產生影響,我們對控制性動機和自主性動機的中介作用進行了分析。結果表明,χ2/df

3討論

大學生體質下降是世界性問題,我國大學生體質健康存在的問題較為突出。大學生作為社會發展所倚重的人才,其健康質量成為人們關注的焦點[16]。只有在了解體質健康問題突出大學生鍛煉心理與行為的基礎上,我們才能有針對性地改進學校體育工作,促進體質健康突出問題大學生加強體育鍛煉,提高其體質健康水平。因此,本研究對身體鍛煉自我效能感、目標自我一致和體育鍛煉參與度3者之間的關系進行分析,研究結果基本上驗證了最初的假設。

3.1身體鍛煉自我效能感對目標自我一致的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對體質健康突出問題大學生的目標自我一致有顯著的正向影響。這是由于身體鍛煉自我效能感指的是體質健康突出問題大學生對自己參與并堅持一定強度、一定時間的身體鍛煉的能力的信念,這種能力信念會促使他們形成目標自我一致。而且,自我效能感決定個體的動機水平[17]。體質健康突出問題大學生的身體鍛煉自我效能感水平越高,行為努力和堅持的程度就越強。相反,對自我能力感到懷疑的體質健康突出問題大學生面對困難時,常感到焦慮,減弱其努力程度,降低自己的標準。因此,體質健康突出問題大學生能客觀地評價自己的體質健康,會對自己參與并堅持一定強度、一定時間身體鍛煉能力的信念形成客觀的看法和評價,從而形成目標自我一致。

3.2身體鍛煉自我效能感對體育鍛煉參與度的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響。這與“身體鍛煉自我效能感對身體鍛煉行為具有顯著的正向預測作用”[18]、“身體鍛煉自我效能感可以用來有效預測運動持久性”[19]、“有較高自我效能的個體更能克服困難而參與體育鍛煉”[20]的觀點相一致。這是由于體質健康突出問題大學生的自卑感主要來自于對自己身體耐力、身體靈活性、身體外表等方面的評價。因此,維護自尊也是體質健康突出問題大學生的一種自覺意識,為了尋求自我、表現自我,面對身體鍛煉的各種苦難和阻礙時,形成參與一定的身體鍛煉活動的能力信念,進而促使其積極、主動參加體育鍛煉活動。也就是說,身體鍛煉自我效能感一旦被很強的建立起來,就具有較強的泛化作用,進而影響他們體育鍛煉參與度。因此,學校體育工作應將通識教育通識教育和個性化培養相結,提高體質健康突出問題大學生體育鍛煉自我效能信念,提高他們的愉悅體驗,從而最大限度地促進他們積極參與體育鍛煉。

3.3目標自我一致對體育鍛煉參與度的影響

目標是行為最直接的動力[21]。個體的目標自我一致得分越高(自主性動機主導),在追求目標的過程中,越能體現出較多的努力,相應地,也越容易達成目標,在此過程中體驗到較多的積極情緒和滿意感[6,22]。研究表明,目標自我一致對體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響,其中自主性動機的影響較大。這是由于體質健康突出問題大學生所設定的體質健康目標來源于自己的興趣、體育價值觀、體育愛好或者是對目標本身發自內心的認同,他們具有較強的自主性動機,為“自我”所驅動,促使他們首先設置中等和容易的目標,從而使他們體驗到較多的有關體育鍛煉的積極情緒和滿意感,進而提高他們體育鍛煉參與度。因此,在學校體育工作中,讓體質健康突出問題大學生感受到體育鍛煉富有意義、富有挑戰,提高他們的體育鍛煉興趣,形成目標自我一致,將是促進體質健康突出問題大學生積極參與體育鍛煉的有效手段。

3.4目標自我一致在身體鍛煉自我效能感與體育鍛煉參與度之間的中介作用

研究表明,目標自我一致在身體鍛煉自我效能感與體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度之間具有完全中介作用。這與“自我效能感影響人們的行為選擇”[23]、“自我效能感是鍛煉行為非常有效的預測變量”[24]、“自我效能通過選擇過程、思維過程、動機過程和心身反應過程等方面發揮其主體作用機制”[25]的觀點相一致。而且,研究也表明,自主性動機在身體鍛煉自我效能感與體質健康突出問題大學生的體育鍛煉參與度之間具有部分中介作用,而控制性動機的中介作用不顯著。這是由于“對自己擁有積極評價的個體更傾向于選擇自我一致的目標,并從這些目標中得到快樂”[12]。目標自我一致較高的體質健康突出問題大學生自主動機的形成,更多的取決于其自身對參與并堅持一定強度、時間的身體鍛煉能力的信念認同而整合形成的認同性動機,從而促使他們為改善對自己的相貌、體格、體能等方面的看法和評價而積極參與鍛煉。相反,如果體質健康突出問題大學生自標自我一致的程度較低,則表明體他們所設定的目標更多來源于外界的壓力或自己的負性情緒,而非“自我”,他具有較強的控制性動機。具有控制性動機的體質健康突出問題大學生,隨著外界對他們的身體評價壓力減輕或他們對壓力隨著時間的推移而產生適應性,他們參與體育鍛煉的程度就會大大降低,因而中介作用不顯著。因此,如何切實加強學校體育工作,促進體質健康突出問題大學生積極、自主地參加體育鍛煉,這對提高其體質健康水平具有現實意義。

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第2篇：體育鍛煉對健康的意義范文

關鍵詞：體育鍛煉；心理健康；中學生

隨著社會的發展，人民追求健康的意識不斷增加，也逐漸意識到健康對中學生的重要性。目前，正是中學生長身體、學知識的黃金時期，相當一部分學生由于學習緊張，性格內向，缺乏鍛煉，加之家庭壓力，社會的影響等種種原因，常常被一些心理疾病困擾，嚴重影響著學生的學習和身體健康。因此，加強中學生心理健康教育的重要性和迫切性顯得越來越重要。作為促進心理健康重要手段之一的體育鍛煉也越來越受到人們的重視。體育鍛煉對中學生心理健康起著積極的作用，對中學生的智力、人格、情緒、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影響。

一、心理健康的內涵及中學生心理健康的狀況

1.心理健康的內涵

心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。不同學科的學者對心理健康有著不同的觀點和看法。國際心理衛生協會把心理健康定義為：心理健康是人在身體、智能以及感情上，在與他人心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。世界心理衛生聯合會提出心理健康的標志為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境；人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中能充分發揮自己的能力；過高效率的生活。美國著名心理學家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個標準：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估計自身能力；（3）生活目標，理想的確定要切合實際；（4）與現實環境保持接觸；（5）能持有個性的完整和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒控制和表達；（9）在不違背集體利益的前提下，有限度地發展個性；（10）在不違背道德規范的情況下，適當滿足個人的基本需要。國內學者提出心理健康的標準主要有：（1）智力正常；（2）能夠正確表達和調節自己的情緒；（3）保持人格的完整與健康；（4）正確的自我觀念、恰當的自我評價；（5）意志健全；（6）能夠從心理上接納自己；（7）行為符合公認的行為規范；（8）具有良好的人際關系；（9）能積極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突。

2.中學生心理健康現狀

我國中學生大多屬于心理健康者，但也有約占10%的中學生存在不同程度的心理健康問題，這不能不引起我們的重視。心理健康問題主要表現在：自閉、抑郁、焦慮、偏執、強迫及精神分裂等方面。社會的高速發展在給我們帶來日益豐富的物質享受的同時，也使我們的身心受到更多的心理困擾，承受更大的精神壓力。而體育鍛煉是促進心理健康的有效手段之一。迄今為止，已經有許多學者就體育鍛煉與一些心理健康指標（如情緒、個性、人格、自我概念、認知過程等）之間的關系，以及體育鍛煉對心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥、精神分裂癥等）的作用等問題進行了研究。

二、體育鍛煉對中學生心理健康的影響

1.體育鍛煉對中學生智力的影響

經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力水平，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力水平的提高具有促進作用。

2.體育鍛煉對中學生情緒狀態的影響

情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。中學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

3.體育鍛煉對人格的影響

人格是指一個人的整個精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學的研究表明，人格的形成及其發展與人的行為活動密不可分。在體育鍛煉的過程中，鍛煉者自己是活動的主體，這樣有利于思維活動與機體活動的緊密結合，從而促進人格的發展。Brawley研究指出，經常參加體育鍛煉的人更易與他人形成良好的人際關系；著名學者麥亦尼認為，游戲和運動具有啟發創造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值；還有一些研究發現，體育鍛煉還可以增強人的社會適應能力、應變能力，培養和諧的人際關系以及良好的心理調控能力等。

4.體育鍛煉對自我概念的影響

自我概念是個體主觀上對自己的身體、心靈、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識組成的，包括“我是什么人”“我主張什么”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛。因而體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。

身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。

三、合理的運動負荷與心理健康

只有根據自己身體、心理等方面的具體情況來參加體育鍛煉才能促進心理健康，反之會給心理健康帶來負面影響。因此，體育鍛煉應因人而異，兩種不同的鍛煉方式：一種鍛煉方式是散步、慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球、練習體操與放松練習相結合，每周3~5次中等強度的體育鍛煉，每次鍛煉時間20~30分鐘。

體育鍛煉與心理健康有著密切聯系，身體健康寓于心理健康，不良的心理健康會影響身體健康，科學的體育鍛煉有助于培養中學生良好的心理健康，而中學生是祖國未來的建設者和接班人，提高中學生整體身心健康水平，關系到民族的興旺和國家的未來。因此，積極、科學地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會發展的要求，是素質教育的要求，是培育一代新人的要求。

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第3篇：體育鍛煉對健康的意義范文

心理健康是指一種既可以高效率，又能保持持續穩定的心理狀態，包括意識障礙、思維障礙、注意障礙和智能障礙等。良好的心理健康狀態一般有三個方面的標志：第一，具備完整的人格、積極健康的情緒和健康的心理。有自尊、自愛、自信心和自知之明；第二，具備充分的自我安全感，擅長與人交往，有良好的人際關系；第三，心理健康的人對未來的工作、學習生活充滿希望，能夠將理論和實際相結合，不整天沉迷于幻想。

二、大學生心理現狀

隨著經濟的快速發展，教育事業也日益龐大起來，而當代大學生更是被人民賦予厚重期望。機遇與挑戰并肩，大學生作為特殊年齡段的特殊群體，不僅承載著父母、老師的期望，還面臨著比其他同齡群體更多的心理壓力。他們正處于一生當中精力最充沛的年齡段，無論是身體機能還是智力思維方面，都處于人生的“黃金階段”，但他們所面臨的來自學業、深造、就業、戀愛等方面的壓力是處于其他階段群體所沒有的。大學生的心理疾病主要有智力障礙、意識障礙、人格障礙和病理障礙等四個方面。據研究顯示，全國大學生中，大約有30%的人存在不同程度、不同方面的心理障礙或問題?？梢?，大學生心理健康狀況不容忽視。據了解，目前有一項以了解大學生心理健康為目的的調查，顯示了一個非常令人吃驚的結果：我國大學生中，將近三分之一的人對生活感到不滿意且缺乏安全感；超過一半的大學生容易感到孤獨和憤怒。我院近年來也頻頻出現類似情況的學生，有的同學把交際作為大學生活的主要任務，寧愿拋棄原則而隨波逐流。通過這項調查結果，我們可以發現，當代大學生的心理健康問題突出，且許多學生有心理障礙但不自知，這本身就是一個很重要的心理問題。因此，加強當代大學生心理健康教育日趨重要，加強大學生改善心理狀況更是目前的重要問題之一。

三、體育鍛煉的重要性

當代大學生心理健康問題日益突出。因此，體育鍛煉對于每位大學生都有重要意義。其實，大學生在大學期間的鍛煉往往是非常重要的。在大學期間養成每日鍛煉的習慣，對將來不管是工作還是學習生活都受益無窮。據研究發現，我國大學生曾總結出"8-1>8"的經驗。也就是說，我們每天從8小時的學習時間中，抽出1小時進行體育鍛煉的話，其學習效率將遠遠大于8小時的學習效率。由此我們可以得知，體育鍛煉對于當代每位大學生的心理健康發展都有重要意義。

四、體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響

（一）體育鍛煉有利于提升大學生的智力發展水平。智力水平的正常發展，對大學生完成學業有重要影響。學習并非易事，不管從長遠還是近期看，都是一項艱苦的腦力活動，大學生在學習過程中經常會遇到許多問題和挫折。因此，大學生要想順利完成學業，掌握更多的理論與技能知識，就必須要有積極健康的心理。和諧健康的心理狀態是大學生順利完成學業的重要保障之一，而體育鍛煉是促進大學生提升智力發展水平的重要手段之一。加強體育鍛煉，促進心理健康。心理健康的人能充分發揮個人潛能，集中注意力，智力水平得以充分發展。

（二）體育鍛煉有利于大學生改善人際關系。當今社會，由于高科技的廣泛應用，人們的交往形式多樣。網絡化、虛擬化交往增強，現實生活中，人與人之間的交往日益減少。然而，心理健康的人能夠保持心理平衡，努力發展自己的人際關系。因此，體育鍛煉有利于大學生改善人際關系。在體育鍛煉中，人與人之間可以不分國籍、不分地域、不分性別、不分年齡聚在一起，秉持“友誼第一，比賽第二”的原則，友好交往，使更多大學生在體育鍛煉中找到歸屬感和自豪感，有利于心理健康發展。

（三）體育鍛煉有利于促進大學生形成心理健全的人格。經研究發現，許多大學生容易產生失眠、焦慮，甚至感冒、發燒等生理癥狀。體育鍛煉能夠促進大學生的身心健康。在體育鍛煉中，大學生不僅可以感受到鍛煉與競爭，還能感受到團隊合作的重要性，也能切身體會到體育鍛煉對人體發展的促進作用，從而促進大學生身心健康發展，培養心理健全的人格。

（四）體育鍛煉對大學生形成堅強的意志品質有積極影響。當代大學生大都是獨生子女，從小在家長、老師的呵護下長大，容不得學生受一點傷，導致許多大學生意志品質得不到鍛煉。加強體育鍛煉，不管是跑步還是其他體育項目，不管是平時練習還是比賽，都會讓學生產生“繼續堅持”還是“放棄”的想法，堅持下去的學生最終一定培養出頑強意志和不輕易放棄的信念。學生通過參加不同的體育活動，不但有利于培養頑強意志、堅持不懈的品質，還有助于培養同學之間的團結友愛和相互照顧，有利于集體凝聚力的形成，從而促進心理健康發展。

五、體育鍛煉對大學生心理健康的消極影響

（一）對體育學困生心理健康產生負面影響。對于體育學困生，部分地區學校老師可能會采取輕視態度，認為沒有必要在他們身上浪費時間。在常規的體能測試中，如女生800米長跑、仰臥起坐等，對于體育學困生來說，這具有一定困難度。但有些老師對他們進行侮辱、嘲諷，還拿成績相要挾，這是非常不合理、非常不科學的。每個人都有不同的長短處，教師應該認識到每位學生的優缺點，取長補短，用發展的眼光看待。再者，筆者認為各大高校應該加強對體育項目的推廣或教育，使學生、老師都意識到體育鍛煉的重要性以及參與性。

（二）對體育尖子生心理健康產生消極影響。體育鍛煉對于體育尖子生或特長生也有可能帶來消極影響。一方面，老師以及學生本人對體育的過度重視，過多的壓力反而弄巧成拙。體育尖子生或特長生經常參加各大高校的體育項目比賽，為了想極力贏得比賽，而不分地晝夜強加練習，最終可能導致學生拉傷或是更嚴重的傷害，這是非常不利于學生的身心健康發展的。另一方面，體育尖子生過度重視體育鍛煉，從而忽視理論知識與技能的學習。有些學生因為整天進行體育鍛煉，犧牲掉文化課學習時間，曠課、請假等屢見不鮮。從學生的長遠發展看，這也是不利的。

六、結語

身為當代高校的教師，我們應該重視對大學生心理健康課程的教學，除了開設心理健康課程外，更應該每學年組織一次心理健康座談會，深入了解并幫助大學生解決心理困惑或問題。再者，還應該重視大學體育課程的教學方法，將體育鍛煉對大學生心理健康發展的積極影響發揮到極致。綜上所述，大學生心理健康是當代大學生培養與教育中需要高度重視的問題之一。體育鍛煉既可以使大學生增強體魄、塑造良好形象，也可以促進大學生智力水平發展，使大學生培養堅強的意志品質及形成健全的人格，這些都有利于大學生身心健康發展。

作者:胡偉芳 單位:廣州工商學院

參考文獻：

[1]漆昌柱,徐培.體育鍛煉對學生心理健康的影響及其機制[J].武漢體育學院學報，2003，37（5）:117-119.

[2]鄭科勤.淺談體育鍛煉對學生心理健康的影響及其機制[J].中國———東盟博覽,2013.

[3]喬京帥.淺談體育鍛煉對學生心理健康的積極影響[J].經濟生活文摘，2013（4）:430.

[4]王慶霞.淺談體育鍛煉對學生心理健康的影響[J].中國校外教育(基教版)，2009（3）:28-28.

[5]徐歡.淺談體育鍛煉對中學生心理健康的影響[J].科學咨詢（科技•管理）,2012（34）:109-109.

[6]李京華.淺析體育運動對中學生心理健康的作用[J].新課程（中學版）,2011（5）.

第4篇：體育鍛煉對健康的意義范文

關鍵詞：體育 健康

新課程理念倡導“素質教育” “健康第一” “終身體育”的思想。因此，課改以后，體育與健康課程一直是學校課程體系的重要內容。這說明體育與健康課程的內在價值，是體育與健康課程所獨有的、其他課程所不能替代的。體育與健康課程對于青少年成長的重要作用主要體現在以下幾方面。

一、可以增進青少年的身體健康

體格健壯，是運動技能發展的基礎，是勞動、生活的基礎，是智力的、非智力的情感發展的物質基礎。沒有健康的身體，生命的質量就要打折，人的社會化進程就要受阻。尤其是青少年，只有身體強壯，才能精力充沛，才能提高學習效率，才能更好地發展各方面的能力。

體育與健康課程的學習對青少年身體的正常發育、身體健康水平的提高有著直接作用。這種作用主要體現在兩方面：

1.學生身體形態和體能的變化。學生在教師指導下參加體育鍛煉，能促進身體長高、肌肉發達、加速新陳代謝、消耗脂肪，使身體形態更健美。例如，教材安排的田徑、球類、體操、武術等運動項目都可以很好地鍛煉青少年的心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、骨骼發育及身體的柔韌性等，能促進生長發育、提高免疫力和適應外部環境的能力，使身體健康水平得到提高，使體能得以增強。

2.學生在體育意識和體育習慣方面的變化。通過長期的體育鍛煉，學生不但能認識到體育鍛煉對身體健康的意義、增強保健的意識，同時還能逐漸養成健康的生活方式和體育鍛煉的習慣，而健康的生活方式和體育鍛煉習慣又直接影響到學生的身體健康。

二、可以增進青少年的心理健康

體育鍛煉不僅影響、改變著青少年的身體形態及體能，還影響著青少年的心理感受和情緒，影響著青少年的心理健康。

在體育與健康課上，在平等、友愛、競爭、合作、互助的運動情境下，通過相互評價和自我評價、通過師與生和生與生的交流，學生會感受到友情、激勵、贊揚、批評等，并會由此產生各種各樣的情感體驗。成功的喜悅、失敗的遺憾、對抗的緊張、冒險的刺激、激勵的振奮等，而這些體驗可以使青少年更好地適應環境、樂觀地面對現實、自信地對待人生、有效地提高心理健康水平。例如，在體育運動過程中，學生會遇到很多困難和挫折。在克服困難和挫折過程中，學生不僅能提高抗挫折能力和情緒調節能力，還能培養頑強勇敢的意志品質。同時，在戰勝困難和挫折的過程中，學生會體驗到進步與成功，感受到合作的溫馨和情感的愉悅，從而可以增強學生的自信心、自尊心，形成樂觀開朗、積極向上的人生態度 ，提高他們的心理健康水平。

三、可以提高青少年適應社會的能力

社會適應能力也是健康的主要組成部分。社會適應能力差的人，常常會因為不能與他人友好相處而產生煩惱，出現多疑、焦慮、壓抑、暴躁等不良情緒。這些不良情緒會降低人的免疫力，從而有損于健康。而體育活動為青少年提供了人際交往的機會和場所。參加體育活動，可以使青少年認識和體會活動中的各種人際關系，如組織者與參與者的關系、指導者與被指導者的關系、核心人物與協從人物的關系等。參加體育活動，能夠使青少年學會自覺遵守大家都應該遵守的規則和行為規范，明白自己和他人在活動中應該扮演的角色和起到的作用；參加體育活動，有助于學生逐步理解和習慣在一定的社會規范中生活，根據社會規范調整和約束自己的行為；參加體育活動，可以培養學生多種適應社會的能力和意識，如合作能力、競爭意識、團隊意識、對他人的尊重與關心、對自我、群體和社會的責任感等，而這些能力的培養是其他學科無法代替的。所以體育與健康課程的學習是青少年社會化的重要方式，是培養學生社會適應能力的有效途徑。

四、可以使青少年獲得體育與健康的知識和技能

長期以來，存在著這樣一種對體育的認識，似乎體育就是運動，沒有什么知識學習的問題，這種認識有失偏頗。其實，知識是人們在實踐中獲得的認識和經驗，人們把知識分為事實知識、技能性知識、原理和規律知識、始源性知識，而體育與健康課程主要是技能性知識。體育與健康課程中的知識內容有兩個特點：1.體育與健康課程中的知識主要是一種技能性、操作性的知識，它不同于其他課程中以認知、理解為特征的知識；2.體育與健康課程中的知識學習，包括認知性知識和技能性知識的學習，不同于其他學科的知識學習，它主要是通過運動實踐來獲得而不是通過讀書來獲得。通過體育與健康課程的學習，學生可獲得多種知識和技能。例如，科學的體育與健康觀念；有關體育與健康的基礎知識和身體鍛煉的科學方法；安全運動的知識和能力；欣賞運動美的能力；與運動相關的野外生存能力；獲得終身體育鍛煉必須的運動技能；運用體育與健康的信息、資源、產品等為體育服務的能力等。

五、能激發青少年的運動興趣，培養學生終身體育意識

興趣是良師益友，學習興趣直接影響著青少年的學習行為和效果。在調查中發現：我國成年居民中有67.7%的人不愿意參加任何體育活動，其中大多數人是因為對體育缺乏興趣。在對青少年的調查中發現：有51.3%的青少年不愿意參加體育鍛煉，其中大多數人也是因為對體育缺乏興趣。由此可見，培養興趣對學生發展體育鍛煉、養成終身體育意識的重要作用。學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣的養成是促進學生自主鍛煉和堅持終身鍛煉的前提條件。而體育與健康課程，從教學內容的安排到教學方法的選擇，都注重對學生進行體育運動興趣和愛好的培養，注重學生自我鍛煉的能力培養，十分關注健康意識、鍛煉習慣和衛生習慣的養成，注重讓學生掌握從事終身體育活動所需的體育知識和技能，注重培養學生的終身體育意識和習慣。

總之，新課程理念下的體育與健康課程同以往的體育課程相比有其突出的優點。它改變了以往單純追求運動技術的學科體系，而是在運動參與、身體健康、心理健康、運動技能和社會適應五個學習領域來組織教學。它在增進青少年身體健康的同時，更關注青少年的心理健康，更注重發展青少年的社會適應能力,有助于學生形成終身體育的態度和習慣，新課程理念下的體育與健康課程對青少年的成長具有深遠意義。

參考文獻：

第5篇：體育鍛煉對健康的意義范文

關鍵詞：體育鍛煉；心理健康

身心健康是中學生成才的基礎，中學生的體質和健康水平直接關系到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益.長期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康長期忽視.針對目前部分中學生心理健康水平較低的狀況，根據體育運動的特點及大學生在體育活動中的心理狀態，探討體育運動對中學生身心健康水平的影響和作用.

曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于現今這些中學生。

中學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，學生平時的學習生活又使學生們沒有長時間的活動，所以，等容易忽視體育鍛煉給身心帶來的健康作用。

一、體育鍛煉與情緒

情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。學生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到。一些研究表明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度的應急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使大學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態之中。改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來考學的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

二、體育鍛煉與意志

意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動（尤其是體育鍛煉）效果具有重要的意義。堅韌，頑強也是意志的重要內容。參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志是的考驗。一曝十寒，三天打魚，兩天曬網，懶散，懈怠，無所作為，為體育運動所不齒；而敢于向困難挑戰，堅持不懈，鍥而不舍，勇于拼搏，則是體育精神的充分體現。勇敢者的運動――鐵人三項賽，高山滑雪，沖浪運動，地球之顛被征服，是人類向自身極限的沖擊，更是人類向大自然的挑戰。有的人倒下了，再沒有醒來，更多的人又沖上去，這就是意志的力量。

三、體育鍛煉與心理適應

第6篇：體育鍛煉對健康的意義范文

【關鍵詞】教師；健康現狀；養生；體育鍛煉

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上的完全良好狀態。高校教師只有健康狀況良好才能以充足的經歷擔負繁重的教學工作，勝任工作量很大的教學和科研工作，才能保證正常教學秩序的開展，為社會培養合格的復合型人才。學校的發展離不開一支健康積極向上的師資隊伍和素質良好的學生。但長期以來，高校教師在教學生們如何“學會生存”的時候，是否想到過怎樣呵護自己的生命與健康？由于職業特點的特殊性決定了他們主要以腦力勞動為主，長期久坐，缺少必要的體育鍛煉，其健康狀況不容樂觀。廣東省教育工會調查顯示：廣東高校教師約有10%基本處于健康狀態，20%處于各種疾病狀態，剩下約70%處于亞健康狀態。值得注意的是，在教師的亞健康人群中，約有30%的人正處于疾病的邊緣狀態。而西工大教師也存在同樣問題，教學工作也受到一定影響。通過對西安工業大學教師的養生與健康現狀進行抽樣調查，在統計分析的基礎上，指出西安工業大學教師在養生與健康上存在的問題并得到改善的方法，使學校教師能掌握正確的養生意識和養生行為并通過科學合理的身體鍛煉方法達到強身健體，進而為西安工業大學的教學工作做出貢獻。

一、西安工業大學教師基本狀況及健康現狀

據調查數據可以看出學校教師被兩大疾病困擾，一類是心血管疾病，一類是肝臟和消化類疾病。高血脂癥病癥的發病率為33.2%，這一數據觸目驚心，足夠引起學校及教師自身的注意。學校教師自2000年高校擴招以來，教學任務繁重，教師年平均工作量超過350學時，科研要求較高；多校區運行，教師大量的時間花費在校區之間的舟車勞頓，且新校區沒有提供休息場所。教師，特別是女教師承受工作和家庭雙重壓力，超負荷運轉，既要工作還要承擔家務勞動和孩子的教育，對身體鍛煉心有余而力不足，因此造成了腦力勞動過度，體質逐漸下降。同時，隨著生活水平的提高，每日攝入的熱量大于消耗的熱量，就會造成脂肪的堆積，時間長了，就會造成肥胖，再加上年齡的增長，身體各方面的機能會有所降低，造成能量代謝的速度降低，因此會影響到體重、血脂、血壓的增高。據醫療資料調查顯示，體脂過高是造成高血脂、高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病、中風等疾病發病的誘因，并且高血壓是引發心血管疾病的危險因素。因此，學校教師的體質必須引起學校和教師本身的注意。

二、西安工業大學教師對體育鍛煉的認識及參與情況

據調查學校約有69.8%的教師認為體育鍛煉很重要，對自己力所能及的運動項目如羽毛球、游泳、爬山很感興趣，把參加體育活動看成提高生活質量，增進身體健康，改善生活方式和陶冶情操的重要手段，體育鍛煉的積極作用被大多教師所認同，但是在實際生活因種種原因卻沒有得到實施。

從表1中發現，學校教師每周參與1-3次鍛煉的人數少，而不參加鍛煉的人卻占38.5%，其中30-45歲不參加鍛煉的居多。究其原因，為什么一方面認為體育鍛煉重要，另一方面不積極參加呢？原因很多：第一，沒有正確的引導及指導，在首次參加鍛煉時出現身體酸痛而打退堂鼓，認為自己不適合體育運動，也缺乏堅定的毅力，沒有成功的體驗，也沒有形成自覺鍛煉身體的習慣。在學校唯一開展較好的運動為羽毛球，主要原因也是因為有固定的場地及活動時間，但也因場地較少參與的人員也不是很多。第二，學校教師大部分都處在中年時期，學校也處于發展上升期，申博階段每位教師既要承擔繁重的教學又要利用大量的課余時間擔任科研工作，精神及生活的雙重壓力導致身體時刻處于疲勞狀態，致使學校教師失去了很多參加體育鍛煉的機會。總而言之，學校教師對體育鍛煉的重要性認識充分，但參與體育鍛煉的程度遠遠不夠。

三、增進教師身體健康的措施與建議

增強學校教師健康體質，提高各種疾病抵抗力有著重要的現實意義，學校以前曾經發生過教師因為身體原因而英年早逝的事情，試想，如果我們能及早的發現這位教師的健康問題并加以治療的話，我們就不會損失一名優秀的教師。因此，增強教師體質不僅能使學校的教學科研工作順利開展，還能使教師達到娛樂身心、陶冶情操、提高生活質量的目的，可以使學校的教學工作穩定、獲得良性的發展。

1、學校要大力加強全民健康的宣傳、教育工作

學校相關部門要在關心職工健康狀況結果的同時，更多地關心他們的身體狀況養生過程。學校雖每兩年給全校教職工體檢一次，但也只是做一些常規體檢致使體檢不夠全面，很多隱藏的疾病都不能及時的發現，建議學校投入經費組織教師去專業的體檢機構進行全面檢查。并且組織教師積極鍛煉，如做晨操，跳集體舞一些活動量不大，受場地器材限制少的項目，讓更多的教師參與。

2、學校要加強對健身設施的投資

人的身體健康必須有良好的代謝功能，飽滿的精神狀態，豐滿的肌肉等，如果這些機能都減弱了，人的身體機能就會出現問題。加強運動，以體育部的專業人員為核心組建各種健身俱樂部與養生培訓班，有組織、有目的地安排在職和離休教師的業余生活，使教師有健康的體魄和充沛的精力投入教學與科研工作中。

3、培養學校教師的健康鍛煉意識

健康的意義已經不只是說身體健康，健康也不只是當時健康，健康是要長時間的兼顧和保養的。養生就是體現在健康延續的過程中，改變不良的生活習慣，為身體健康采取正確的、積極的人生態度，加強體育鍛煉，積極參與體育活動。千萬不要等到身體有了病才意識到體育鍛煉的重要。其次，教師還應注意心理方面的因素，調整心理狀態并保持積極樂觀的情緒，勞逸結合，保持充足睡眠，有一個良好的心態避免產生較大的身心波動。在遇到自己無法解決的問題時，可以咨詢朋友或者心理專家，避免長時間的自我壓抑進而影響自身的心理健康。學校教師還要重視養生與健康意識，增加戶外體育鍛煉時間，不但思想上重視，最重要的是付之行動。

【參考文獻】

［1］ 王憶勤等.養生保健萬保全書［M］.上海:上海科學技術文獻出版社,1999.

第7篇：體育鍛煉對健康的意義范文

關鍵詞： 大學生 體育鍛煉 心理健康

大學生作為一個高素質、高層次的人才隊伍，未來社會的主力軍，社會對大學生的整體素質也必然提出新的要求，他們整體素質的高低將直接影響未來社會發展的水平和進程。然而，面對瞬息萬變的社會改革、快節奏的現代生活、日趨激烈的社會競爭，以及來自學習、專業、就業等等諸多方面的壓力，大學生所要承受的壓力越來越大，對心理健康的關注也顯得越來越重要。在南京召開的21世紀高校心理健康教育學術研討會上，有專家指出，我國大學生中，有心理障礙者的比例，80年代中期為23.25%，90年代上升到25%，近年來己達30%，而且正以每年5%的速度遞增。以上情況表明我國大學生的心理健康狀況不容樂觀，心理問題不容忽視，他們的心理健康必然成為社會關注的問題。

一、體育鍛煉的概念

體育起源于勞動，它隨著人類社會的發展產生和發展。目前，體育鍛煉概念沒有一個統一明確的定義。Caspersen等（1985）認為體育鍛煉包含2個要素：1.由骨骼肌產生的身體唯一，2.引起能量由低到高變化的消耗，體育鍛煉是以保持和提高體質為目的的有計劃、有內容地安排和重復從事的身體運動。在我國，體育（身體）鍛煉是指以健身、醫療衛生、娛樂休息為目的的身體活動。它是實現體育目的和任務的基本途徑之一，不僅是群眾體育的基本活動形式和方法，也是學校體育、競技體育的活動形式和方法?？偟膩碚f，體育鍛煉能改善和提高中樞神經系統的功能，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，使人精神愉快，對預防與治療某些疾病有重要意義。

二、心理健康的概念

健康(Health)一詞在古代英語中有強壯、結實、完整之意。最早人們對健康問題的認識是單純從生物性的角度出發的，認為健康就是沒有缺陷和疾病。隨著社會的發展與時代的進步，人們對健康的認識也發生了改變，越來越認識到沒病即健康這種觀點的極端性、片面性。健康應不僅包括身體的健康，還包括健康的心理和良好的社會適應能力。世界衛生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應的良好狀態?！币虼?，對健康的理解不應僅僅局限于身體方面，而是一個包括軀體健康、心理健康與社會健康三方面內容的全新概念。

當代中國對于心理健康主要有以下一些觀點。李蔚將心理健康定義為：所謂心理健康并不是消極地維持正常狀態，治療、矯正和預防心理疾病或心理障礙的一門科學，而是有意識控制自己，正確了解自己，立足于現在，面向未來，渴望在生活中挑戰新的奮斗目標，從而推動自我成長的最佳心理狀態。林增學認為：廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態；狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認知、情感、意志、行為、人格完整和協調。我國《心理學百科全書》指出：心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：一指心理健康狀態，個體處于這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；二指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施。比較普遍的對心理健康的詮釋是：狹義的心理健康，主要目的在于預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的心理效能為目標，也即是人們在環境中健康地生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類做出貢獻。

三、大學生參加體育鍛煉的現狀

姚麗琴調查研究結果表明，大學生普遍認為參加體育鍛煉缺少場地器材，其中男生集中認為是缺少器材，女生認為缺少場地。曾吉對普通高校大學生參加課外體育活動的研究結果顯示，約有16%的大學生從來不參加任何課外體育活動，84%的大學生能不同程度地參加課外體育活動，但強度和時間明顯不足；90%的大學生對課外體育活動抱有明確的動機，身體健康、娛樂身心、達標是我國大學生參加課外體育活動的主要動機；沒時間、無器材、無場地、無興趣是影響我國大學生參加課外體育活動的主要障礙因素。李秀梅調查研究結果顯示，四個年級大學生大多數參加體育鍛煉達到周次2―4次，其中二、三年級學生的活動次數達到最高值，但仍然存在一部分學生偏少的現象，特別是四年級學生；大學生在對體育鍛煉項目的選擇上，男女生存在較大的差異性，男生以足、籃球等球類項目為主，女生以排球、乒乓球、健美操等項目為主。董玉福研究結果顯示，經常參加體育鍛煉的大學生中有74.13%的學生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學生占18.14%；不經常參加體育鍛煉的大學生中有95.11%的學生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學生占30.17%，經常鍛煉者各項因子的癥狀均明顯低于不經常鍛煉者。

四、加強體育鍛煉，促進大學生的心理健康

（一）構建良好的校園體育文化氛圍。

校園文化具有重要的育人功能，大學生的健康成長離不開良好的校園文化氛圍。高校應促進校園的精神文化建設，做好體育與健康文化宣傳、指導工作，如開設體育與健康專題講座、體育與健康知識競賽等。同時，要加強各種體育活動的組織和開展工作，增加體育活動的內容和形式。豐富多彩的校園活動有助于培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特征。因此學校要重視校園人文環境和自然環境建設，營造有利于大學生心理素質健康發展的環境和氛圍。

（二）體育教學的改革

原來的體育教學是停留在規定操場上，限制了學生的自由，同時也讓學生的興趣受到了打擊，所以對學生的心理影響強度比較弱。因此，我們應該根據學校的實際條件及校園的地理特點，有計劃地在原來的體育內容的基礎上開展一些拓展項目，如定向越野、遠足等等戶外運動，通過學生親身的體驗來挖掘自己的潛能，培養學生吃苦耐勞的精神，促進學生團結合作、頑強拼搏的精神。體育活動在使學生增進相互交往、克服孤獨感、培養心理適應能力等方面具有重要的作用。

(三)注重體育教師的培養，優化體育師資結構。

目前，大部分體育教師在教學實踐中依然強調以運動技術為中心，注重體育實踐，缺乏對學生心理健康的指導，這與其自身知識和健康教學經驗、方法的不足有關。高校要注重體育教師的進修和培訓，使他們具備更合理、全面的知識結構，建立起自身心理健康、掌握教育心理學專業知識以及心理輔導技巧和方法的體育教師隊伍，使心理健康教育能夠切實有效地貫穿于課堂教學、體育鍛煉等各個方面。這是高校體育開展心理健康教育、提高大學生心理健康水平的有效方法和手段。

結論

總之，參加體育鍛煉能夠協調好同學之間的人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力，從而克服孤獨感。在體育鍛煉中可以消除學生緊張、抑郁、焦慮等心理紊亂的現象，減少情緒上的負擔，同時也減少情緒障礙。在體育鍛煉中應該循序漸進、持之以恒，這樣才能達到健身及促進心理健康的發展。

參考文獻：

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［5］林增學.心理結構維度的研究概述及理論構想［J］.心理科學，2001，03.

第8篇：體育鍛煉對健康的意義范文

關鍵詞：正確引導；積極；體育健身

中圖分類號：G633.95 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）23-033-01

體育健身是指學生利用課余時間自覺或自發地、有意識、有目的地進行體育鍛煉的一種行為方式。中學生的體育鍛煉主要在于體育課和課外體育鍛煉，從某種意義來說課外體育鍛煉比體育課所進行的鍛煉更重要，它是一種快樂體育運動，在鍛煉中尋找樂趣，學校應將體育課與課外體育鍛煉并重。積極參加課外體育鍛煉有利于增強學生體質，促進學生體育鍛煉習慣的養成，提高學生體育意識和積極向上的生活態度，滿足中學生對體育運動的愛好和要求，充分發揮其個性和才能，為學生終身體育意識打下良好的基礎。

那么影響中學生積極鍛煉的因素有那些呢？我發現學生“學業緊，壓力大”作為影響其課外鍛煉的主因，他們不懂得自覺鍛煉身體，提高身體素質的重要性，學生的健康意識差，缺乏健康觀念，怕苦怕累也是一部分人的表現，有的學生也是為了滿足一時的欲望而隨意進行的。因此為了學生的健康體質和終身體育鍛煉意識，體育教師要正確進行引導和樹立榜樣。

一、讓學生從思想上得到重視，從行動上得以體現

告訴學生人生最強大的敵人就是自己，在任何時候自己都要保持頭腦冷靜，心理清楚，立場堅定。我國第一位登上南極洲的女科學家李華梅，在講到為祖國爭得這一榮譽時說：她得益于響應黨的“三好”號召，思想過硬，學習努力，身體健康。她在地質學院學習時是長跑冠軍。長跑，鍛煉了她的身體和意志，我們要實現四個現代化，做國家棟梁之才，離不開科學技術，更離不開過硬的身體和心理素質。另外，社會、學校、家庭都要密切關注學生的身體健康狀況和體育運動，經常開展這方面的知識講座，鼓勵和激勵學生積極投身到體育鍛煉中去，對于經常參加體育鍛煉和身體健康的學生給以適當的獎勵，從而讓學生從思想上得到重視，從行動上得以體現。

二、體育教師要以身作則，做好學生表率

俗話說良好的開頭是成功的一半，體育教師要給學生樹立良好的印象開端，做好體育鍛煉的開路先鋒。體育課以及課外活動都有體育教師積極活躍的影子，勇于挑戰困難，認真對待學生提出關于體育方面的知識，經常加入到學生當中和他們一起活動，給學生以掌聲和鼓勵。另外，體育教師還要跟隨時代的不斷發展，隨著多媒體、網絡信息化進入課堂，體育教師應不斷地自我進修學習，開拓信息方面的知識，有強烈的事業心和責任感，有堅定的志向和毅力；選擇在運動中扮演不同的角色，并以用汗水挑戰極限，以書香溫馨人生來示范學生。

三、不斷培養學生運動興趣、關注個體差異

德國教育學家第斯多惠說過：“教育藝術的本質不在于傳授本身，而在于激勵、呼喚、鼓勵?！迸d趣是最好的老師，有了興趣就有了逐漸喜歡和參與的激情。知己知彼，百戰不殆，要想提高學生體育鍛煉的意識，體育教師要全面了解學生，從他們實際情況出發。首先，要告訴學生不進行體育鍛煉對人體健康的危害，如：肥胖、肌肉無彈力、無光澤、體力下降、多病等；其次，體育教師要上好體育課，對所教的教學內容要認真進行處理，選擇新穎有趣的教學方法，盡量激活學生參與活動的那根腦神經，帶著好奇心和求知欲進行體育鍛煉。最后，體育教師要和學生建立良好的師生關系，情感是溝通思想的橋梁，愛是啟動內心世界的鑰匙。素質與技能測評固然重要，但更重要的是體育教學過程本身和學生學識能力的提高。優生需要表揚，差生更需要鼓勵和關注，充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，以保證決大多數學生完成課程學習目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，滿足他們身心發展的需要。

四、告訴學生要科學鍛煉和持之以恒

培養了體育鍛煉的興趣，就應該堅持下去，形成良好的習慣，它既是鍛煉身體的需要，也是意志品質和心理健康的表現；鍛煉時是需要懂得一定的科學鍛煉方法的，因此，告訴學生不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。所以只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。另外告訴學生養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，因此同學們在養成鍛煉習慣的過程中，要有一定的意志力、持之以恒的堅持下去，不管是寒風刺骨的冬天，還是炎熱的夏天，能做到冬煉三九，夏煉三伏，都不改變自身的生活規律，形成有利于健康的良好的“生物鐘”。

五、培養學生良好的德育意識和安全意識

第9篇：體育鍛煉對健康的意義范文

摘 要 本文闡述了我國大學生當前心理健康狀況及體育在增進大學生心理健康方面的重要作用，其目的是進一步引起高校對大學生心理健康教育的重視，促進高校體育教學改革，充分發揮體育在促進大學生心理健康方面的特殊作用，以提高大學生心理健康水平。

關鍵詞 心理健康 大學生 體育鍛煉

一、心理健康的概念與標準

（一）心理健康的概念。心理健康指在身體，智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并將個人的心理發展為最佳狀態。心理健康包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極適應與發展的心理狀態。

（二）心理健康的標準。1.有充分的安全感；2.充分了解自己，并對自己的能力做出恰當的估計；3.生活目標，理想的確定切合實際；4.與現時環境保持接觸；5.能保持個性的完整和諧；6.具有從經驗中學習的能力；7.能保持良好的人際關系；8.適度的情緒控制和表達；9.在不違背集體利益的前提下，有限度地發揮個性；10.在不違背道德規范的情況下，適當滿足個人的基本要求。

二、當前我國大學生的心理健康狀況

根據有關調查資料證明，目前我國大學生中約有30%存在不同程度的心理健康問題，主要表現為焦慮、抑郁、偏執、強迫、緊張等幾個方面，而且心理障礙發病率還有逐年上升的趨勢。原國家教委曾對1216萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達20%；中國紡織大學統計，近年來該校休學或退學的學生中，60%是心理方面原因造成的。

三、體育對于增進心理健康的功能

（一）改善情緒狀態。情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。在校大學生常因各種原因產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

（二）提高智力的功能。經常參加體育鍛煉能使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，對人的智力功能具有促進作用。

（三）確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而體育鍛煉對于改善人的自我概念至關重要。

（四）培養堅強的意志品質。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。

（五）消除疲勞。大學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）治療心理疾病。體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在大學生中，有不少人由于學習和其他方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

（七）協調人際關系，提高社會適應能力。體育鍛煉總是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往與聯系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，擴大社會交往，提高社會適應能力。

（八）控制應激水平。應激是指個體對應激源和刺激做出的反應。研究顯示，有規律的，低中等強度的體育鍛煉可以產生積極的應激，也是消極應激的緩沖器，堅持游泳，自行車和慢跑等有氧運動是減少應激最有效的方法。

四、加強大學生心理健康教育的幾點建議

（一）結合體育運動的實際，加大高校體育改革力度，開展心理健康教育。體育教師要注重對大學生進行心理健康知識的教育，明確體育鍛煉對心理健康的重要意義。心理健康教育要著重于以下幾個方面：1.提供有關心理訓練的知識和方法；2.實施健康教育；3.教學生講究心理衛生。

（二）創設改善學生心理狀態的條件。教師要有意識地創設改善學生心理狀態的條件，運用多種形式有趣的教學手段，有效地激發學生對體育的興趣，讓他們在體育課中獲得深度的愉悅體驗。

（三）掌握學生心理健康狀況，培養良好的意志品質。教師要重視了解熟悉現代大學生心理健康現狀和心理特征，利用體育競賽特點來磨練和培養學生頑強拼搏，努力進取的精神。

（四）加強體育教學的互，營造融洽的人際關系。體育教師在教學中有意識地多留一些時間，讓學生之間相互交流，相互幫助，營造一個融洽祥和的人際關系和良好的教學氛圍。

（五）對癥下藥，選擇有利于克服心理障礙的健身手段。教師應有針對性地選擇不同的體育鍛煉項目來幫助學生排除心理障礙，如對性格內向，易緊張失常的學生，可鼓勵其多參加公開性的激烈比賽，特別是集體項目如籃球、足球、排球賽；對遇事急躁，易沖動的學生可讓其參加慢跑、打太極拳等項目的體育鍛煉。凡此種種，都是對癥下藥，因材施教。

總之，學生心理疾病是一個復雜的社會問題，并非單靠德育工作或某一學科工作就能夠改善，學校體育教育由于其本身的特殊性，在心理健康教育方面產生的效果是其它學科無法取代的。全體教育工作者要在思想上高度重視大學生心理健康教育，實踐工作中相互配合，彌補不足，共同鼓勵學生積極參加體育鍛煉，為我國的教育事業做出貢獻。

參考文獻：

[1] 張景瑩.大學心理學[M].北京：清華大學出版社.1986.

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