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第1篇：對心理健康課的建議范文

當今世界，科學技術突飛猛進，知識經濟初見端倪，國力競爭日趨激烈，教育倡導素質教育的同時，全面提高學生的思想道德素質，文化科學素質，勞動技能素質和身體素質。從一定意義上說，心理素質決定著各種素質的質量水平，甚至于決定著最終能否成才。心理健康教育的目的是為了促進學生心理素質健全發展，因此，把握好心理健康教育這一契機，對小學數學教學有很重要的意義。

一、讓學生在無壓狀態下學習

研究表明，在愉快輕松、平等民主的氣氛中，學生發現問題、積極探索的心理取向得到激活。因此，教師要更新教學觀念，牢固樹立學生主體觀。要把微笑帶進課堂，把激勵帶進課堂善于發現學生的閃光點，善于鼓勵學生敢于發表自己的見解。為學生的自主學習創設一種輕松愉快的氣氛。比如：當學生圓滿回答教師的提問時，教師用懇切的語言伴之以贊許的目光注視：“很好、真棒、你真聰明、真會動腦筋”等口頭表揚；當學生回答問題有困難時，教師則用“別急、不要緊張、慢慢說、再想一想、明白了嗎”等溫柔體貼的話語鼓勵并伴之以信任的眼神。只有在這種平等、民主、和諧、愉快的學習氣氛中，學生都能保持著積極向上的樂觀情緒和努力探索的強烈愿望。

二、讓學生在趣味中學習

在教學中要充分把握電動機，力爭用精辟的語言，實踐事例、典型趣聞等導入新課，使“導入”真正起到承上啟下的作用，從而激發學生的求知欲，調動學生學習的積極性。例如：教學“分數的基本性質”時，我先給同學們講述“藍精靈分月餅”的故事：有一天，藍精靈的媽媽習回一個又香又甜的大月餅（出示月餅），藍精靈的弟弟看見高興得跳起來，就要分來吃。藍精靈用刀一切（教師演示），把這個月餅平均分成2份，一人半個（結合實物，出示圖①）頑皮的弟弟嚷道：“我要多一點？”藍精靈靈機一動，就把弟弟這半個月餅再一切（教師演示），又平均分成2份（結合實物出示圖②），這時弟弟可高興了，左手一塊，右手一塊，大口大口地吃起來。同學們，你知道藍精靈倆誰分得多嗎？“引導學生觀察驗證圖①、②，問：藍精靈吃這個月餅的幾分之幾？（1/2）弟弟吃了這個月餅的幾分之幾？（2/4）再問：你還有使藍精靈的弟弟更高興的切法嗎？學生回答：把弟弟這個月餅平均分成3塊、4塊……。學生的學習興趣被激活了，最后問：為什么藍精靈自己的那半個月餅不切呢？學生回答：因為藍精靈知道切與不切都是同樣多。隨著學生的回答，老師把1/2、2/4、3/6、8/4用等號連結起來，變成1/2＝2/4＝3/6＝4/8。設疑：為什么相等？根據什么？這樣，通過創設學生喜聞樂見的“藍精靈分月餅”的情景來激發學生學習知識的情趣，促使學生帶著問題，樂意、自覺地以主人翁的態度進入學習。

三、讓學生在民主和諧的氣氛中學習。

建立平等的師生關系，創設民主、寬松和諧的教學氛圍，讓學生有充分發表意見和提出不同見解的自由。建立平等的師生關系是創設民主教學氛圍的核心。在課堂上教師要以平等、寬容的態度，積極鼓勵學生大膽質疑和創新，教師的角色是學生學習上的向導、顧問甚至是伙伴。

在創新教育中，我校教師在營造民主教學氛圍上創造了“十允許”的經驗，即允許上課隨時質疑問難，允許發表對教材不同意見，允許發表與老師不同的見解，允許簡縮解題過程，錯了允許重答，不完整允許補充，沒想好允許再想，不明白的問題允許尾部，教師錯了允許提出意見，不同意的允許爭辯。我們還注意學生之間也要平等，鼓勵學生互相討論問題，制止相互間的攻擊、嘲諷和哄笑。使民主教學得到真正的落實，為創新精神的培養創造了優化的教學環境。

四、讓學生在競爭中學習。

競爭催人奮進，沒有競爭就沒有進步。根據小學生好勝好強的心理特點，在教學過程中，教師要盡可能地為學生營造一個生動活潑寬松和諧的競爭氛圍，激勵學生主動參與競爭，并給每一個學生創造公平的機會與條件，使他們在各個不同的層面上盡獲提高。我在教授《求最大公倍數》新課后，設計了求最大公約數四組練習題（每一個學生一道題），然后將全班同學分成四個小組，以小組為單位進行接力賽，每一個小組完成一題，按照座位順序依次到黑板寫出得數。做得既準又快的小組為勝。我的這一設計，為學生營造了緊張愉快、和諧的競爭氛圍，這樣的練習既滿足了學生參與競爭的欲望，又培養了學生的競爭意識。

五、讓后進生燃點信心，積極學習

第2篇：對心理健康課的建議范文

【關鍵詞】心理健康教育 大學生 集群意向

【基金項目】教育部國家級大學生創新創業訓練計劃項目（編號GCX12061），本文為其研究成果之一。

【中圖分類號】G44 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）05-0254-02

根據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）《第29次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2011年12月底，中國網民數量以達到5.13億，大專及以上學歷人群中互聯網使用率在2011年已達96.1%（2012）。網絡已經滲入每個大學生的生活，他們作為網絡上一個比較活躍的群體，面對網絡上出現的各種類型的集群事件，在從眾心理及網絡匿名性情境的作用下，增加了其參與的可能性。研究大學生網絡集群行為的參與意向，可以為高校的教育工作帶來指導性作用。

1.綜述

網絡技術的發展，加快了信息的傳播速度，各種信息充斥這每一個角落。對于經常接觸網絡的大學生來說，海量的信息更是讓他們難以消化，對其真偽的判斷水平更是參差不齊。劉培進，李克洲，陳濤（2012）調查了網絡對大學生的影響，發現大學生的網絡認知還不夠成熟，面對形形的網絡信息時，仍缺乏理性的判斷，相當一部分學生是靠直覺判斷網絡信息的真假。原因之一便是大學生的思維易帶主觀片面性，還不大善于運用唯物辯證法觀點和理論聯系實際的觀點指導自己的認識活動和觀察社會現象（吳越，2006）。他們的行為極易受到網絡中信息的影響，就如郭加書，王鑫（2010）分析網絡給大學生帶來的消極影響之一：部分大學生將網絡行為社會化， 以網絡化的視野看待社會， 指導自己的行為。

此外，從大學生身心發展階段的特點看，其情緒控制能力還不是十分成熟，情緒波動比較大。部分大學生不能理智地進行思考，理智駕馭不了感情，情緒的兩極性和爆發性，稍強的刺激就易突然爆發出強烈的情緒或沖動的舉止（桂世權，2002）。特別是在網絡環境下，各種情緒的宣泄，極易對大學生產生影響，因而對大學生非理性情緒的引導，促進其身心健康發展就顯得尤為重要。心理健康教育課程正是基于這樣的目的而開設的，其理念就是引導大學生對非理性情緒的調節能力，正確處理情緒、情感問題，促進個體的發展。并且有研究證明了大學生的情緒、情感特點與心理健康有重要影響（鄧麗芳、鄭日昌，2003）。此外，劉宣文，梁一波（2003）的實證研究結果表明理性情緒教育對提升學生的心理健康，自我概念和增進學生的情緒穩定性有良好的促進作用；理性情緒教育課程適合在成長中的青少年，尤其適合作為學校實施、推進發展性輔導的重要課程。

基于已有的研究，本研究不僅探討大學生的上網行為特點，還重點研討不同年級的大學生的集群意向，查看心理健康教育課程是否能夠影響大學生的集群參與意向。

2.研究結果及分析

此研究的被試為某高校的大一～大四的本科生，采用問卷調查法對高校大學生本科生的網絡集群意向等方面進行調查研究，并使用SPSS16.0對結果經性分析。研究的被試區分為低年級（大一、大二）和高年級（大三、大四），其中大三學生接受心理健康教育課程的輔導，而低年級的大學生還沒有機會參與到課程中。

2.1 大學生上網行為特點

表1 大學生每天上網時間分布特點

表2 大學生周上網頻率分布特點

表3 大學生網齡分布特點

由表1～表3的數據分析來看，發現高年級的每天上網時間都比低年級較長；不論是低年級還是高年級周上網的頻率為每天的人數相對比較多，每個頻率短的人數分布基本一致；高年級大學生比低年級大學生的網齡相對較長，網齡為7年以上的比例為58.6%。總體上，大學生的上網時間、次數都比較多。同時，調查也發現大學生了解信息的方式發生了較大的改變，報紙、電視等傳統的信息了解渠道已不再是他們的最佳選擇，他們傾向于利用網絡了解外界，了解信息，微博、論壇等互動類網站是他們經常瀏覽的網頁，從中他們可以便捷地得到想要的信息。

2.2 不同年級大學生在對集群事件的認知等維度的差異分析

研究從三個方面來考察大學生的網絡集群意向，分別是對集群事件的認知、對集群事件的支持度以及對集群事件的情感。對集群事件的認知主要是指個體認為網絡集群事件能夠給相關群體來何種結果，積極的結果或是消極的結果。在此維度上得分越高，表示個體越認為集群事件能夠帶來積極結果，需要強調的是，這里的“積極結果”是指事情的發展趨勢是朝著群體自身目標定義的，而這個目標可能是好的，也可能是壞的；對集群事件的支持度主要是指個體是否支持網絡集群事件的發生并參與到現實集群事件的可能性。在此維度上得分越高，表示個體參與現實集群事件的可能性就越大；對集群事件的情感主要是指個體對已經發生的集群事件在情緒上的支持情況，憤怒、氣憤（不希望其發生）或是開心、高興（希望其發生）。在此維度上得分越高，表示個體對已發生的集群事件越是感到憤憤不平，不希望其發生。通過分析大學生在這三者上的差異，能夠更加詳細地認識大學生的集群參與意向，得到的結果如下表4所示。

表4 不同年級大學生在對集群事件的認知等維度的差異分析

由表4可知，不同年級大學生在對集群事件的認知維度上不存在差異，在對集群事件的支持度維度上存在差異，而在對集群事件的情感維度上差異顯著。

3.討論

此研究中重點探討了心理健康教育課程是否能夠影響大學生的集群參與意向，在對集群事件的認知維度上，雖然分析結果表明不同年級之間不存在差異，但是仔細分析可知大三學生在此維度上的得分是最低的，在一定程度上表明他們對相關群體發動集群事件在認知上還是持一種比較理性的態度，而不是盲目地認同集群事件為相關群體帶來的效應。在對集群事件的支持度維度上存在差異，大三學生在此維度上的得分也是最低的。其參與現實集群事件的可能性相對其他年級而言，是比較低的。這是因為大三學生對集群事件持一種理性的態度，能夠較好的控制自己的情緒，所以其參與到其中的概率就小一些。而在對集群事件的情感維度上差異顯著，在此維度上他們的得分是最高的。即表明他們對已發生的集群事件越是感到憤憤不平，不希望其發生。

從整體的分析結果上看，初步表明心理健康教育課程確實對大學生的集群意向產生了積極的影響。這一結論，為開設心理健康教育課程的必要性提供了很好的證明。因此，在高校中應當加強對學生的心理發展的引導，不僅利于學生本身的健康發展，更利于高校預測學生心理狀態和教育成果的鞏固。

4.小結

本研究的結果表明：

（1）大學生的上網時間普遍較長，并傾向于利用網絡來獲取信息；

（2）不同年級的大學生在對網絡集群的支持度、情感上存在差異；

（3）心理健康教育能夠影響大學生的集群意向。

參考文獻：

[1]中國互聯網絡發展狀況統計報告.中國互聯網絡信息中心，2012：6-28

[2]劉培進，李克洲，陳濤.大學生網絡使用狀況分析及網絡德育思考[J].思想理論教育，2012，（3）：76-78

[3]吳越.大學生心理特點與教育方法[J].科技教育，2006，（12）：111-112

[4]郭加書，王鑫.大學生網絡心理健康教育與引導[J].北京工業職業技術學院學報，2010， 9（1）：55-58

[5]桂世權.試析當代大學生的心理特點[J].西南民族學院學報（哲學社會科學版）.2002，（5）：86-89

第3篇：對心理健康課的建議范文

關鍵詞：高中生 心理健康教育 改進

中圖分類號：G420 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2014）05（a）-0231-02

高中生正處于青春期，面臨著學習、戀愛、家庭沖突以及人際交往等多個問題，很多學生在處理這些問題中面臨著眾多的壓力，由于壓力排解不當，就造成了學生的心理健康問題。加強高中生的心理健康教育，有助于幫助學生進行壓力的自我調節，提高學生的抗壓能力，使學生能夠積極樂觀地面對壓力，正確處理問題。

1 高中生的心理特點及狀況

高中生處于青少年時期，此時期既是長知識、長身體的關鍵時期，又是心理發展的重要時期，此時期的學生具有半成熟、半幼稚的心理特點，但其個性心理傾向尚不穩定，在心理發展過程中會展現出這樣或那樣的問題，從整體上看，高中生大存在的心理問題包括焦慮、迷茫、抑郁、自卑等。

2 高中生心理健康教育中存在的問題

高中生正處于身心健康發展的關鍵時期，加強高中生的心理健康教育對于促進高中生的健康發展有著十分重要的作用。但是當前高中學校對于高中生的心理健康教育并不重視，心理健康教育效果并不理想。

2.1 心理健康教育重視不足

當前高中學校對心理健康教育課的重視還有待于進一步提高，心理健康課的開展主要是講解一些基本的心理健康理論，未能對學生的心理健康問題進行剖析和解決。高中學校心理健康課的數量比較少，大多數學生并不重視心理健康課，一些學生甚至逃課或者課上看其他書，導致心理健康課的效果不理想。

2.2 心理健康教育課效果不理想

心理健康課主要是解決學生的心理健康問題，幫助學生樹立正確的人生觀，世界觀和價值觀，提高學生應對壓力的能力。但是當前心理健康課的內容比較枯燥，形式也比較單一，一定程度上影響了課堂效果。大多數心理健康教育課中所引用的心理健康教育案例都是比較早的，缺乏新意，學生的學習積極性不高。心理健康課主要是以課堂教學的方式開展，未能對學生的心理健康問題進行實踐指導，心理健康教育的效果并不理想。

2.3 心理健康教育專業教師缺乏

當前高中學校中的心理健康教師還是比較少的，一定程度上影響了心理健康教育課的開設。心理健康教師在教學方式方面也存在一定的問題，缺乏與學生的溝通和交流，很多學生遇到心理問題時并不會第一時間找到老師交流，時間久了就會影響學生的心理健康。高中學校的心理咨詢室大都形同虛設，心理咨詢室缺少一些心理健康的書籍等資料，學生除了與教師交流之外很難找到其他的解決辦法。

3 高中生心理健康教育建議

高中生的心理健康問題逐漸受到學校的重視，開設心理健康教育是促進高中生身心健康發展的需要，也是心理健康教育的發展需要。學校應該積極配合，豐富心理健康教學活動，發揮心理健康教育的重要性。

3.1 加強學生的自我教育

學生心理健康問題的形成是多方面因素造成的，其中學生自身的原因是不可忽視的，一些學生從小生活在比較優越的環境中，對于外界壓力的承受能力比較弱，對于這些學生需要加強其自身教育，提高其抗壓能力。一方面可以舉辦心理健康知識講座，為學生講授一些心理健康基本知識，或者通過知識競賽的形式提高學生的學習積極性，這樣可以提高學生應對困難和壓力的能力。另一方面舉辦一些課外活動，比如一些生活挑戰賽，或者體育活動等等，通過鍛煉學生的耐力和承受力，提高學生應對壓力的能力。通過這些豐富的活動使學生學會保護自己，承受壓力和挫折，同時不斷激勵自己解決困難，進而提高學生的心理素質。

3.2 提高心理健康教師素質

心理健康教師在心理健康教育中發揮著十分關鍵的引導作用，正所謂為人師表，教師的一言一行都會對學生產生影響，教師的正能量也會感染每一個學生。因此高中學校需要對心理健康教師進行培訓，加強教師的專業素養，提高教師的素質。教師還需要不斷豐富自身的教學知識，不斷提高教學能力，將心理健康的知識傳授給學生，解決學生日常生活中的心理問題。學校也可以聘請一些優秀的心理學家為教師和學生開展講座，組織教師學習一些比較優秀的教師講課視頻，這樣可以有效地提高教師素養。

3.3 豐富心理健康教育課內容

豐富多彩的文體活動是培養學生心理健康教育的重要手段，學校應充分利用隱形教育資源，豐富生活內容，增強學生的參與意識，讓學生在交往中養成樂觀的情緒以及寬闊的胸懷。在心理健康教育中，必須堅持以人為本、以人為目的的原則，在教學實踐中，教師應平等、民主對待每一位學生，尊重學生的個性，促使學生形成良好的性格，心理健康課的開展需要豐富其內容和形式，心理健康課與其他課程不同，需要更多地關注學生的心理健康發展。教師和學生應該加強溝通交流，在心理健康教育課中除了講授心理健康教育理論，同時還應該講述一些心理健康案例。同時除了教學之外還可以開展一些活動，加強學生之間的交流，更多地了解學生，比如做一些互動游戲，通過小游戲增加學生之間的交流和認識。另外教師可以組織一些團體活動，比如春游或者聚餐等等，消除學生之間的陌生感，建立誠摯的友誼，這樣，學生就能像教師訴說自己的心理問題，教師就能幫助學生走出心理誤區，進而促使每一位學生健康成長。

3.4 發揮心理咨詢室的作用

心理咨詢室是比較重要的心理健康教育方式，雖然高中學校建立了心理咨詢室，但是并未能發揮心理咨詢的作用。高中學校需要加大資金投入，為心理咨詢室增加一些心理健康教育書籍，或者一些治療設備等等，完善心理咨詢室的基礎設施。心理咨詢室最主要的方式就是和學生之間的交流，發揮心理疏導的作用，由于心理咨詢室一直未能發揮作用，很多學生對于心理咨詢室存在一種抵觸心理。學校可以加強心理咨詢室的宣傳，鼓勵學生參與到心理咨詢室的活動中。心理咨詢活動需要充分了解學生的生活環境，家庭背景，以及學生的人際關系等等，這樣可以對學生的心理問題做出正確的判斷，在心理問題咨詢完之后還需要對學生進行跟蹤反饋調查，做好后期的心理輔導。

3.5 重視家庭對高中生的影響

父母的言行舉止會潛移默化的影響孩子的日常行為，因此，家庭在孩子的健康成長中起著一定的教育影響。家長應尊重孩子的獨立意識，保護孩子的自尊心，關注孩子的內心世界級身心發展，為孩子營造和諧、尊重、理解、相互信任的家庭氣氛，為幫助中專生消除心理問題提供良好的家庭條件。

3.6 營造良好的社會氛圍

從國家角度看，應營造良好的社會風氣，治歪風、樹正氣，各種媒體要宣傳積極向上的精神品質及未成年的好人好事，讓學生有正確的心理選擇，在創造游戲等中專生喜歡的節目時，應鮮明突出積極向上的主題，刻畫成人生活世界時應考慮曖昧、暴力對未成年人思想的影響。

4 結語

高中生由于處在特殊的成長時期，心理健康問題逐漸增加，一定程度上影響了學生的身心健康發展。加強高中生的心理健康教育不容忽視，今后需要進一步重視心理健康教育的開展，加強師生之間的了解，豐富心理健康教育課的內容和形式，充分發揮心理咨詢室的作用。學校應該積極開展心理健康教育，幫助學生解決心理健康問題，提高學生應對壓力和挫折的能力，幫助學生樹立積極健康的人生觀、價值觀和世界觀，幫助學生健康快樂成長。

參考文獻

[1] 包蕾.新課改背景下高中生心理健康教育的現狀及成果[J].牡丹江教育學院學報，2012（1）.

第4篇：對心理健康課的建議范文

《義務教育體育與健康課程標準（2011版）》明確指出，體育與健康課程是學校課程的重要組成部分。是以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內容，以增進學生健康，培養學生終身體育意識和能力為主要目標的課程。

一、體育與健康室內課教學的現狀

室內體育與健康課堂教學是為了教學需要組織學生在室內完成的課堂教學，是室外體育與健康課堂教學的有效補充和輔助。上好體育與健康室內課是新課程所規定的，也是教材所必需的，是完成體育室外課（實踐課）教學良好的輔助，同樣也是加強生理、心理健康教育的重要手段和場所。但在很多學校，體育與健康室內課教學被長期忽視，很多教師因為這樣那樣的原因而放棄這個陣地，成為學校教育的弱點和盲點。

二、體育與健康室內課的教學內容

體育與健康室內課的教學內容：基礎理論、健康知識（疾病預防、安全教育、生理健康、心理健康、體育與社會等）、體育時事和重大賽事。從課程標準角度來說，初中體育與健康屬于水平四，在運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應幾個方面均應安排室內課，今天的兩節室內課均呈現在課程內容標準水平四（7～9年級）“身體健康”這部分內容中，其中“生活方式與健康”是課程內容標準“身體健康”中“掌握基本保健知識和方法”的第一個目標，課程內容標準對這一部分教學與評價是這樣表述的：

學習目標：了解生活方式與健康的關系

達到該目標時，學生將能夠：了解營養、睡眠、吸煙、飲酒等與健康的關系。如知道膳食平衡有利于促進健康，充分的睡眠有利于生長發育，不良的生活方式有害健康；懂的食品中毒的常見原因；學會拒絕吸煙、酗酒的方法；了解對個人、家庭和社會的危害，拒絕等。

評價要點：對生活方式與健康關系的了解程度。

評價方式舉例：讓學生結合自身的情況說明合理飲食與控制體重的關系，或說出2～3種有效拒絕吸煙、酗酒的方法。

三、體育與健康室內課教學和文化課教學的異同

體育與健康室內課的教學方法：體育與健康室內課與文化課教學具有共性，就在于通過設計符合課程標準、符合教材實際、符合學情和教情合理設置學習目標，通過情境導入（體育課的情境導入應該與其他文化課有所不同）、激趣推進、啟發誘導等方式，使學生掌握知識、學會方法、知道運用，為室外課打下良好的基礎。同時我們深知，體育與健康的室內課教學與文化課有明顯的區別，體育與健康課程是突出實踐特征、突出學生學習主體地位、激發學生運動興趣、引導學生掌握健康基礎知識、基本技能和方法，增強學生體能、培養學生堅強意志品質、合作精神和交往能力，為學生終身參加體育鍛煉奠定基礎，促進學生健康全面發展的課程，其室內教學必然有別于文化課。以我粗淺的認識，應在以下幾個方面有別于文化課：一是動靜結合，把室內課的靜與室外課的動相結合，力所能及地突出實踐性。二是誘導結合，引導學生從自身實際和周邊生活出發，學習健康與體育基礎知識，培養學生的興趣，誘發學生主動學習和全面配合教師實現教學目標的目的。三是身心結合，把身體健康（形體健康和機能健康）和心理健康教學與相結合，把身體體驗和心理體驗相結合，一方面培養學生身體健康的自覺性，另一方面形成健康的生活方式。

四、對體育與健康室內課教學的幾點建議

基于體育與健康課程標準和學生身心發展的需要，以我對體育與健康課程粗淺的認識，就本課程室內課堂教學提一些不成熟的意見和建議。一是學校高度重視，把體育與健康室內課堂教學納入學校課程規劃中，與室外實踐教學同安排、同要求、同考評。二是認真學習《義務教育體育與健康課程標準》，領會其精神要義，開展基于課程標準的教學，厘清不同教學內容的教學場所和教學方式，在學段課程綱要、學期課程綱要中按照內容特點安排室內和室外課教學。三是體育與健康教師通過課程理論和室內課堂教學基本知識的學習，不斷提升駕馭室內課堂的能力。四是提倡體育與健康教師經常深入文化課教師的課堂，學習室內課設計、情境導入、流程推進、方法選擇、師生互動、教學練習、教學評價的方法。五是在每學期初，將體育與健康室內課作為教學規劃的重要組成部分，提前謀劃、提前設計，切實做到適應學科特點、體現學科特色，突出動靜結合、誘導結合和身心結合，從而提高室內課的課堂教學效率、效用和效果。六是對重大賽事、特殊天氣和環境，提前收集相關的體育與健康知識、技能，隨時做好臨時性室內課堂教學的準備。

參考文獻：

第5篇：對心理健康課的建議范文

2000年6月社會學碩士畢業后，我來到浙江一家地市級媒體工作。之前其實對新聞單位沒有什么具體印象，甚至都沒到新聞單位實習過；當時只是覺得自己文字功底還可以，在讀書時也有幾篇文章公開發表，于是找工作時就斗膽找到了新聞單位。沒想到，剛工作一個月后就感到了工作上的壓力，記得自己有一次曾跟同事說：“不知道自己在這個崗位上能堅持多久？”如今，10多年過去了，我還在新聞單位的一線工作著，業務日趨熟練，并且有了一些小小的成績。

后來，我留心了“壓力感”這件事，發現一個有意思的現象：大多數職場新人是在工作一個月后感到工作壓力的。此后，隨著工作環境和業務流程的不斷熟悉，“壓力感”會變化：適應得好，“壓力感”會逐漸減輕；反之，“壓力感”會逐漸加重。也許這個現象可以為在新聞單位從事人力資源管理工作的同仁提供一點參考。

關于“壓力感”的來源，我以為新聞行業最主要的一個壓力源來自績效考核方面：每個月都有量化的“工分”考核，有業務排名，有末位淘汰，還有重點稿考核，好策劃考核，錯別字處罰……各種名目繁多的考核手段往往會壓得人喘不過氣來。我絕不是想全盤否定量化考核制度，但必須指出所有的量化考核共有的一個致命缺陷——對人的潛力、創造力無法進行量化。新聞行業還有一個重要的壓力源是來自新聞事件：各種各樣的突發事件，突如其來的采訪任務，截稿時間的擠壓……都會給新聞工作者帶來壓力。

在各種壓力的刺激下，媒體人自身內在的一些性格缺陷、人格弱點會進一步顯露出來，成為一種心理上的負擔：緊張、焦慮、不安、壓抑、恐懼等各種情緒會隨之而來；積累到一定程度，可能會形成心理障礙（如失眠、抑郁等），嚴重影響媒體人的正常工作和生活。此時，了解自己的性格缺陷、人格弱點，了解自己的壓力應對模式有什么特點，就成為當務之急。在缺少足夠的心理健康知識情況下，尋求專業人士的幫助應是一種行之有效的選擇。

尋求幫助：走出心理“亞健康”的關鍵

實際上，筆者的親身經歷帶有幾分幸運：在大學和研究生階段學的都是社會學專業，和心理學有著千絲萬縷的聯系；教我《社會心理學》（1995）和《心理咨詢與治療》（1997）這兩門課的老師孫時進教授是國內第一位研究催眠術的臨床心理學博士，稱得上是業內權威之一。甚至在進入大學前的1992年，我還自學了《社會心理學》大學教材的內容。較早了解到一些心理學專業知識，為后來處理自己的職業壓力帶來了很大的幫助。

坦率地說，在進入新聞單位最初的兩三年，我也和其他人一樣感到了巨大的壓力。曾有一段時期我連續失眠20多天，每天只能入睡4個小時。那時我明確意識到：自己需要調整，就找了在一所大學從事心理咨詢工作的學長給我做心理輔導，又及時找到當地的心理衛生機構進行診斷。此后，我的失眠癥狀得到了明顯緩解。后來，通過不斷參加體育鍛煉，以及找當地名中醫進行調理，我的身心狀態逐漸好轉。近幾年，隨著自己對新聞業務、工作環境的熟悉度不斷增加，工作成就感增加，壓力感有所減輕。尋求專業人士的幫助，確實是走出心理“亞健康”的關鍵一步。

根據世界衛生組織的有關標準，一個人如果出現持續兩周以上的情緒低落，無法正常工作、學習或生活，就應該考慮他是否得了抑郁癥，需要尋求心理咨詢師等專業人士的幫助。據世界衛生組織統計，全球抑郁癥的發病率約為11%，即每9人中就有一人患抑郁癥。在職業壓力日益加重的中國社會，患抑郁癥就像得了感冒一樣稀松平常，沒有什么大不了的。

支持系統：走出心理“亞健康”的支柱

緩解心理壓力，建立有效的社會支持系統非常重要。心理障礙和其他生理疾病一樣，不能“臨時抱佛腳”，而要靠平時對自身心理健康的細心呵護。

所謂個人的“社會支持系統”，指的是個人在自己的社會關系網絡中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援。一個完備的支持系統包括親人、朋友、同學、同事、鄰里、老師、上下級、合作伙伴，等等；當然，還應當包括由陌生人組成的各種社會服務機構。每一種系統都承擔著不同功能：親人給我們物質和精神上的幫助，朋友較多承擔著情感支持，而同事及合作伙伴則與我們進行業務交流。

表面上看，每個人的社會關系網絡都差不多，但如果深入觀察，每個人從中獲得的支持卻有很大的差異：有人在個人支持系統中與他人共享生活，充滿幸福感和愉悅感，遇到困難時總能獲得及時而有力的幫助和支持；而有些人則不然，他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關系網絡，卻與其中的人相處得很糟糕，在陷入困境時也迅速陷入孤立無援的狀態。

為什么？這是因為，社會支持系統是需要人去努力建立并維護的。否則，即使在“親人”這種天生最為密切的血緣關系中，也有可能得不到支持，更有甚者，還有可能受到致命傷害。

與其用不斷取得的成就來取代不安全感，不如先學習從良好的人際關系中獲得溫暖、愛、歸屬與安全感。有專家曾經支招說，你有幾個可以在凌晨三點打電話交流的矢口心朋友？如果有三個以上的知心朋友，說明你的社會支持系統是強有力的。反之，在這方面就需要多下功夫。

心理健康方面的社會服務機構，也是社會支持系統的重要組成部分。包括心理咨詢師、心理治療師、臨床社工（港臺地區居多）、綜合性醫院的心理門診等，都是可以借助的社會力量。

多管齊下：走出心理“亞健康”

媒體人肩負的責任重大，媒體人的心理健康水準，某種程度也會影響到全社會的心理健康水平。筆者建議，宣傳部門和媒體管理機構，包括媒體人自身，部應高度重視媒體人的心理健康，多管齊下，采取有效手段提高媒體人的心理健康水準。

1 隨時記錄自己的夢境

前幾年國內有一本養生暢銷書《求醫不如求己》，作者中里巴人（鄭幅中）就在書中提倡這樣一種方法。巧合的是，世界上第一位心理醫生——西格蒙德·弗洛伊德用的也是同樣方法，他大概記錄了自己的幾萬個夢，終于了解了自己的潛意識。

對于夢境的解釋，首先應以了解其中蘊含的情緒為主。需要提醒的是，夢中出現的“人物”，都是自己人格的內在組成部分，和現實生活中的那個“人”關系倒不大。臨床心理學博士朱建軍教授有本書《你有幾個靈魂》，說的就是每個人的“人格”及“子人格”之間的關系，值得一讀。

2 學習心理健康知識，學會對自身心理狀況的判斷方法

找機會去聽聽心理健康講座，看心理健康的書籍或網上視頻，向懂心理學的人士請教，都是提高自身心理健康水準的有效方法。

看勵志類的電影電視，也是一個有趣且有效的方法。有報道稱，英國著名心理醫生貝爾尼·弗德爾的客戶中有位商人，幾乎每晚看一遍《第一滴血》來勵志。現在已升到董事長的職位；還有一位客戶十分喜歡《告別有情天》，因為它使她明白如果自己不能勇敢地改變現狀，生活就會始終像一潭死水。

據說弗德爾醫生還開出了一些獨特處方——

癥狀：缺乏堅強的意志，處方：好萊塢經典作品《洛奇》。

癥狀：缺乏信心，處方：澳大利亞輕喜劇片《穆麗爾的婚禮》。

癥狀：有婚外情的痛苦，處方：奧斯卡最佳影片《廊橋遺夢》。

癥狀：因缺錢而沮喪，處方：好萊塢喜劇片《錢之坑》。

在國內，《士兵突擊》等電視劇也是不錯的勵志片。想進一步學習心理咨詢方法的同仁，電影《心靈捕手》就是很好的教材，里面涉及多種心理咨詢和治療的經典流派及方法。

值得稱道的是，《中國記者》雜志連續12期刊登《心理咨詢師手記》，這本身就是一個極富開創性的做法，應把這項功德無量的好事繼續做下去。比如，可以在“記者網”上開設心理健康板塊或論壇，一方面公布一些有用的心理健康教育課件或視頻資料，SCL-90心理測試量表等，推動心理健康知識和方法的普及；另一方面也可以通過網上論壇、QQ群、微博等新媒體手段，積極推動媒體人的心理健康互助，讓有一定心理健康知識、受過一定專業訓練的媒體人幫助那些需要幫助的人。在互助過程中，遇到那些有比較嚴重心理障礙的媒體人，還是應積極建議他們去專業機構接受定期的心理咨詢和心理治療。

3 積極投身體育鍛煉

體育鍛煉是緩解心理壓力，宣泄不良情緒的有效方法，這個觀點已經得到了多方面的驗證。

從這個意義上說，在媒體人當中積極開展健身運動，也是提高媒體人心理健康的重要手段。如何找到適合媒體人職業特點和工作節奏的健身方式，確實是媒體管理部門和媒體研究者需要花精力解決的課題。對于沒有運動習慣的許多媒體人來說，國家體育總局正在推廣的八段錦、五禽戲等健身氣功，節奏舒緩，安全可靠。是比較好的健身方法。

4 通過中醫進行調理

其實，古人早就意識到了心理健康的問題，中醫的“情志療法”說的就是心理治療的事情：人的七情六欲、喜怒哀樂都會影響到人的心理健康，《黃帝內經》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”之說，也是這個道理。

衛生部前些年開始積極倡導“治未病”的理念，借鑒的就是《黃帝內經》中的先人智慧。前幾年，我開始關注中醫養生，也在本地找名中醫進行咨詢，發現確實有效。建議媒體同仁可以多關注中醫學界關于心理健康的內容，喜歡自學的朋友可以找《求醫不如求己》（全套4冊）來看，也可以通過新浪讀書頻道等渠道了解該書內容。

5 積極籌建媒體人的心理健康防護網絡

記協是廣大媒體人的“娘家”，建議各級記協與時俱進，從戰略高度關注媒體人的心理健康，通過努力提高媒體人的心理健康水準來提高全社會的心理健康水平。

第6篇：對心理健康課的建議范文

一、心理健康教育教師的職業困惑

1.專職發展和兼職身份的矛盾

目前，在中小學從事心理健康教育工作的教師大致可分為三類：第一類是具有教育學、心理學專業背景的教師，他們專門從事學校的心理健康教育工作，稱為專職心理健康教育教師。這些教師一般是學校直接從各大院校招收的心理學、教育學或相關專業畢業的本科生、研究生。第二類是由學校原來的政治、音樂、科學等各科目的教師或校醫參加心理健康教育培訓之后，兼任這項工作。第三類是由班主任、政教主任、團隊干部或其他相關的行政人員，參加有關心理健康教育培訓之后兼任這項工作。

后兩類心理健康教育人員實際上屬于兼職性質，第一類人員才是真正意義上的專職心理健康教育教師。在某些地區，屬于兼職性質的心理健康教育教師在小學、初中和高中占到相當大的比例，這樣的教師隊伍穩定性較差、流動性大，不利于教師專業持續發展和心理健康教育的進行。

2.崗位編屬和職稱評定存在問題

當前中小學的心理健康教育教師一般屬于教師編制，其崗位一般歸屬教導處或政教處。但許多地區教育部門還沒有確立相應的心理健康教育專業技術職稱評聘系列制度，例如浙江省直至2005年才同意部分優秀的心理健康教育教師申報德育教師系列。而相對其他專業的教師，專職心理教師在課時、教學成績、公開課、輔導學生獲獎等方面都明顯沒有優勢。又因為心理輔導活動課的教學理念、教學方式和其他學科有較大的不同，導致評職稱時，非本學科評委對課的質量把握不準確，容易出現爭議。同時因為許多心理健康教育教師沒有機會擔任班主任，而職稱評定對擔任班主任的年限又有一定的要求，所以造成專職心理健康教育教師的職稱偏低，晉升困難，容易出現職業倦怠。

3.教學專業化方面存在差距

心理健康教育是一個專業化和系統性的教學或輔導過程，心理健康教育的教學活動主要有心理健康輔導活動課、個別輔導、心理社團活動、心理健康教育拓展講座、心理健康教育網絡教育等形式。這些教學形式往往難以與專業課相提并論，在教學時間、教學組織、教材使用等方面專業化程度低。例如心理健康輔導活動課，往往落實在班隊課或地方課程上，而教材則大多由教師根據學校和學生實際情況來選定或原創。教師的自主性較大，但也增加了教學難度和工作量，同時也缺乏系統性和規劃性。又如個別輔導是心理健康教育教師主要的工作之一，由于學校類型不一樣，需要進行個別輔導的學生不一樣，個別輔導的問題不一樣，問題程度不一樣，干預所用時間不一樣，這些目前都還缺少可操作性的指引。

4.績效考核缺乏有效評定機制

因為缺乏教學專業性和師資的專業化，使得相當一部分學校對上述教學工作的工作量沒有進行認定或者缺乏明確的認定。例如高中（職高）心理健康教育教師大多安排心理社團活動，但學校難以將社團活動計入工作量。這類問題會明顯影響心理健康教育教師工作的積極性。

（五）心理健康教育教師缺乏歸屬感

由于工作性質所限，平時與其他教師的交流機會并不多，這使得心理健康教育教師常常有離群索居之感。另外，由于專職心理教師的崗位歸屬于教導處、政教處，部門里除了領導就是教職員工，但兩者工作性質和崗位編制不同，共同語言和可供參照的信息量有限，這使得多數專職心理教師在學校時常感到孤獨無助，沒有歸屬感。

二、促進心理健康教育教師專業發展的對策

根據教師專業發展的涵義，心理健康教育教師的專業成長首先是教師內在專業結構不斷更新、演進和豐富的過程。從心理健康教育教師個人角度而言，不斷學習、提升能力結構、自我實現和自我完善，是心理健康教育教師獲得專業發展、減輕工作心理壓力、保持高職業效能的重要途徑。作為教師的管理者，應該幫助教師提升能力、發展教學技能，落實和健全體制，讓教師擁有較高的職業效能，這樣才能更好地服務于學校。

1.自身完善是根本

學校心理健康教育教師怎樣才能自我完善呢？第一要做好職業生涯規劃，樹立職業理想目標，明確階段性成長發展目標，找準立足點，循序漸進、持之以恒地努力；第二要樹立健全的自我意識，就是能夠客觀認識自我，積極悅納自我，不斷完善自我，勇于超越自我，追求卓越的專業發展目標；第三要積極從事校本教學研究和專業科研活動，在行動研究中提高自己的科研能力和思維能力，成為學者型、科研型、專家型的心理健康教育教師，對于心理健康教育教師而言，“教師成為研究者”這一理念顯得至關重要；第四要開展專業交流對話活動，學習觀摩心理教育界同行的有益經驗，自主進行專業反思，包括課堂教學過程反思，進行教學工作小結和寫好教育教學隨筆，不斷積累提高；第五要發揮專業所長和優勢，開展社會服務活動，在專業實踐中長才干、做貢獻、塑形象、展風采，因為心理健康教育教師的自我實現與社會實現是相輔相成、相得益彰的。

2.專業扶持是重要途徑

心理健康教育是一個針對現實發展需要不斷更新的領域，各級相關的教育科研部門要建立心理健康教育專業的教研組，定期開展心理健康教育教師的專業交流、觀摩培訓活動，促進心理健康教育教師的專業進步。

首先，學校領導要強化心理健康教育的業務觀念和職能意識，加強和推進心理健康教育教師隊伍建設，要當成硬任務來抓。積極從有關院校的心理健康教育專業中招聘畢業生，千方百計地把有條件的教師送到有關的心理健康教育培訓中心進行業務培訓，逐步地建立起一支數量足夠、質量合格、相當穩定的心理健康教育人員隊伍，并充分發揮其專業職能的主導作用。

其次，建議以學區為單位成立中小學心理健康教育大教研組，定期開展心理輔導優質課的評比，心理健康教育教師論壇等活動。另外還可成立相應的專業團體組織，如教育學會學校心理健康教育委員會。心理健康教育教師有了自己的專業協會，平時開展各種活動，容易有歸屬感。縣級教師培訓機構可舉辦學校心理健康教育骨干教師研修班及活動，進行專家講座、心理輔導活動課的展示、評課、寫教學反思、觀課議課稿、個體輔導經驗交流和外出考察等。通過學員與學員之間的合作、學員與專家的合作，去構建一個開放互動的學習型機制，形成同伴互助的學習氛圍，將自我融入群體，提升研修的境界，尋找自我發展的目標，追求團隊俱進的效果，實現學員間的共同發展。使心理健康教育教師能夠及時接受新理念，提高專業素質，給心理健康教育教師提供一個寬廣的學習、交流和獲得成功感的機會。

3.體制建設是重要保障

教育行政部門應建立科學、規范的心理健康教育評估體系，指導心理健康教育教師工作的健康開展和對其工作成效的評估。在評估體系方面，應設立恰當的評估指標，包括機構和隊伍建設，在教育教學工作中全面滲透心理健康教育的狀況，課程的開設，日常心理咨詢與輔導，心理輔導室的建設與資金投入，科研工作，實際效果等方面的內容。合理的考評體系是對心理健康教育教師進行管理的重要依據。

學校心理健康教育運行機制即學校內部對心理健康教育工作的領導制度，主要指校內機構的組建、管理層之間的權限。學校應當對機構設置、經費來源或預算、師資配置、辦公設備、工作人員、工作量、工資、津貼、職稱等有關問題以制度形式確定下來。這種管理模式極大地提高了心理健康教育教師在學校中的地位，有利于心理健康教育教師職業化和專業化，能提高心理健康教育教師對工作前景的期望值。

第7篇：對心理健康課的建議范文

1.體育洗動要“有始有終”，保障學生形成健康心理

體育活動是有針對性的以跑、跳、投等某一項為主的身體活動。人的心理活動有一個完整的結構，即通常所說的知、情、意、行相統一。因此，為了在體育活動中使學生形成健康的心理，必須保證體育活動過程的完整統一。如在跑步中，我們要盡量讓學生練習起跑、途中跑、沖刺這一整套完整的動作，從中體驗神經、肌肉的緊張與松弛，時間與空間變化的感覺，肌肉持續工作的感覺；體驗能量的釋放，注意力的保持以及在此過程中情緒的變化，從而構建完整、良好的心理活動過程，形成健康的心理。

2.體育活動要讓學生“量力而行，合理期望”，提高心理健康水平

壓力是影響心理健康的重要因素。壓力來源于人在應對刺激時所產生的緊張、焦慮程度，而緊張、焦慮的狀態很大程度上取決于自己的能力水平與自己對目標的期望值。因此，從學生自身能力上來講，要衡量自己的能力來完成活動內容，正確面對自己的弱勢。從教師角度上來講，要因材施教，量學生的能力去安排學生的活動。比如，要允許胖的同學跑不快、允許矮同學投低的籃筐等等。因此，“量力而行”是提高學生心理健康的手段之一。

其次，體育活動中的成敗直接影響著學生的心理發展，在活動中成敗是客觀存在的，如跑步，肯定有人跑的快、必然有人跑的慢，影響心理發展取決于你對結果的期望。如：有些同學在進行投籃時，十個中只要進一個，就很開心；而有些同學，十個中就一個不進，也會很沮喪、懊惱。所以，老師在安排活動日標時要兼順弱勢，可設立三級指標：自我滿足指標、平均水平指標、超我表現指標，為學生定制各階段的目標，引導學生設定合理的期望值，以提高學生心理健康水平。

3.體育活動要調控學生“情緒”，發展心理健康水平

帶有情緒的體育活動是最具影響力的。此時注意力高度集中，思維奔放，意志堅強，行為果斷，積極影響著人的心理活動。所以，我們在體育教學中要運用好“情緒”這個催化劑。首先，要關注學生的情緒表現，按照學生的情緒表現來安排體育活動內容。如，在進行較長時間的跳躍運動后，疲勞給學生帶來了情緒上的低迷，老師就應該明白這個環節在學生心理上已處于結束狀態，需要適時的過度到課的下一環節或者進行一定的休息調整。通過情緒這張“晴雨表”反饋課的效果，控制課的進度，發展學生的心理健康水平。其次，要根據活動內容進行學生情緒的調控與渲染。如，在進行比賽時，要渲染同心協力的氛圍，鼓勵學生“團結一致，勇往直前”，調動起分享、友善、信任、理解等情緒，提高學生心理健康水平。

4.正確干預體育活動中的“心理放電”現象，鞏固學生的健康心理

第8篇：對心理健康課的建議范文

關鍵詞：健美操運動；大學生；運動處方；心理健康

中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A 文章編號：1008-2808（2013）03-0076-04

目前，國內對于改善大學生心理健康狀況的研究成果非常多，無論是從數量上還是質量上，都獲得了很大的成就，但是，這些研究多集中于對大學生心理健康狀況的調查研究，而對于如何改善大學生心理健康狀況方面的研究的卻很少，即對大學生心理健康狀況干預的研究較少，并且大部分的干預研究重點集中在對個別心理干預效果研究上，缺少有效治療和干預措施。在國內，對體育運動和心理健康的相關研究比較多，但將體育運動作為一種干預來考察其對大學生心理健康影響的研究還相對較少，有關心理障礙的運動處方就更少了。本課題的研究價值所在是結合心理學，研究健美操運動對改善大學生心理健康狀況有什么影響。

1、研究對象與方法

1.1 研究對象

選取本課題組教師所在學校哈爾濱理工大學為定點單位，從中選取該課題組教師所執教的2011級健美操選項課319人，使用SCL-90對其心理健康狀況進行測量，篩選出有心理不健康傾向的學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過哈爾濱理工大學電子圖書館查閱2005～2011年關于大學生心理健康方面書籍13部，檢索中國知網（）、萬方數據庫（.cn）、中國科技期刊數據庫等期刊、學術論文46篇，為本課題的研究奠定堅實的理論基礎。

1.2.2 專家訪談法 在本課題研究過程中，通過對哈爾濱體育學院宋文麗老師、哈爾濱醫科大學石建慧老師、黑龍江科技學院劉宏輝老師等專家進行實地訪談，聽取專家想法建議，并對運動處方設計和調查問卷進行修改和完善。

1.2.3 心理測量法 本課題組使用國際通用Derogatis編制的癥狀自評量表SCL-90心理健康量表進行被試篩選。問卷的每個題目以5個等級評分計算（0-4分），分值越高表明心理健康水平越低，反之心理健康水平越高。發放問卷319份，收獲問卷319份，有效問卷312份，有效率97.8%。經前測發現強迫傾向有12人，軀體化24人，抑郁傾向20人，人際關系不良傾向32人，焦慮傾向13人，偏執傾向6人，敵對傾向7人，恐怖傾向14人，精神病性傾向7人。先將312人進行測試，進而再將這些具有傾向性學生作為研究被試，經過5周的實驗處理后，再對參加實驗的被試進行測量，考察其心理健康傾向是否發生變化。

1.2.4 實驗法 本研究采用單因素前后測實驗設計，通過健美操運動處方模式對被試進行教學實驗（教學時間為5周），測量被試在實驗前后的心理健康狀況，并記錄統計，問卷的每個題目以5個等級評分計算（O-4分），分值越高表明心理健康水平越低，反之心理健康水平越高。表1為運動處方設計詳情。

1.2.5 數理統計法 通過對統計記錄的調查數據進行樣本分析，使用SPSS 11.5對兩組被試實驗后的SCL-90分數進行獨立樣本T檢驗，考察實驗的效應。

表2顯示了通過5周的健美操運動處方鍛煉，被試在SCL-90上表現的t檢驗分析。SCL-90的后測分數表明，經過健美操處方鍛煉，具有實驗組被試的不健康心理傾向得到緩解。針對各項目上實驗組前后測分數的t檢驗分析表明，健美操運動處方鍛煉對強迫、軀體化、抑郁、人際關系、焦慮、偏執因子影響在統計意義上均具有顯著效果，而對敵對、恐怖、精神病性因子影響在統計意義上均效果不明顯。這說明健美操運動處方鍛煉對強迫、軀體化、抑郁、人際關系、焦慮、偏執幾項不良心理傾向有較明顯的改善效果，但對敵對、恐怖、精神病性則改善不明顯。

2.2 健美操教學對大學生心理健康的改善作用

現今大學生時間與書本為友，而對于同學之間的溝通嚴重缺少，甚至還有很多學生連自己班的同班同學名字都不知道，容易心情低落，看到別人穿著華麗或是成績優秀，再或是在某些活動或比賽中表現突出，就會產生羨慕、嫉妒、恨等心理，總是妄想自己能夠巨人、美麗、受關注，在別人面前撒謊或夸大自己，而在各科考試前夕又精神緊張，神情低落，甚至胃痛或是其它身體疾病產生，容易產生恐懼，對自己的情緒難以控制，害怕自己會發瘋，做出不道德行為，看到女生穿著性感和對女生寢室總是做出偷窺行為，甚至去偷女生晾曬的內褲和襪子，容易受到情傷，產生自殺的傾向。針對于這些大學生心理健康問題，通過5周的教學實驗，我們發現本課題的健美操運動處方對大學生心理健康起到了一定程度的改善。分析原因有以下幾點：

首先，針對人際關系、抑郁、偏執、焦慮因子特征，注重個體需要，發揮教學情感功能。從學生的實際出發，在健美操教學過程中，教師要了解學生，懂得學生，并通過健美操運動作為一項平臺，使得學生與學生之間、學生與老師之間搭建心靈的橋梁，鼓勵學生，培養和提高學生的自信心，改善心理狀況，例如在分組練習部分中，5人一組合作練習這個項目可以使得學生建立一個小的社交群體，通過彼此之間的合作配合，提高學生的社交能力和人際關系的培養；小組內互教互學這個項目可以提供給學生表達的機會，進而提高學生溝通和表達能力，改善抑郁癥狀；創編隊形項目可以提供一個思考和發揮想象力的空間，俗話說“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”，回憶腦中各種舞蹈片段，從中截取和搭配，并進行改善，這些都可以培養學生模仿能力和創編能力，改善偏執癥狀；“華山論劍”提供一個競爭的舞臺，讓學生感覺自己想武俠小說中的大俠一樣，勇于打擂、保擂、敗擂，堅持不懈，敢于拼搏的奮斗精神，培養學生的自信心、堅強的意志和勇于接受受挫的精神，改善焦慮癥狀。

第二，針對強迫、軀體化因子特征，注重音樂的功能，選擇富有時代感的旋律。健美操音樂具有較強的節奏性，一般情況它都會選擇曲調歡快、節奏感強的音樂進行伴奏，它是為了讓訓練者在音樂節奏氣氛的烘托下，將訓練者逐漸地帶人運動狀態中，然后隨著音樂節律，激發訓練者的情緒，使之始終保持飽滿精神、情緒激昂的狀態，將幾個或幾十個動作一氣呵成完成。學生在音樂的引導下，培養起良好的韻律感，改善身體機能，提高對動作的掌控力和協調性，極大的改善心理狀態環境，健美操是其他體育項目不可相比的特殊的鍛煉身體的方式。可以在集體練習中選取例如“中國好聲音”里面吉克雋逸的Halo、張瑋的High歌、丁丁的愛要坦蕩蕩、黃鶴的Rolling In The Deep等現今最受大學生所關注和喜愛的歌曲。

第三，注重健美操的美育作用。健美操運動過程就是一種感知美、體驗美的過程，它要求訓練者在準確、舒展、協調、優美并且富有韻律和節奏感下，由固定或自由創編的成套動作組成來展現藝術的“健、力、美”，它的表現效果是塑造出具有激情、剛健、優柔、敏捷、粗狂、細膩、富有青春活力的動作展示，它不僅能夠提高學生對于美的鑒賞和評價能力，還能啟發學生對美的追求和創造，健美操這項運動有一特點就是可以利用各種感覺器官去感官動作技術，并提供空間去培養大學生的觀察力、注意力、想象力、記憶力和意志力，使學生充分感覺到自己是這項活動的主人。

第四，本健美操運動處方對于敵對、恐怖、精神病因子的改善效果一般，針對此問題，本課題組還需要進一步的研討。

通過上述分析，可以發現，健美操運動對大學生心理健康有一定程度的改善效果。但是，由于心理健康狀況受多種因素的影響，并且實驗歷時5周，時間較長，而學生在非實驗時間的活動并不受到限制，因此不能做出健美操教學就是被試心理健康狀況改變的原因的結論。而健美操教學對大學生心理健康狀況改善作用的機制及影響程度，還有待進一步的研究探討。

3、結論與建議

3.1 結論

首先，健美操運動具備改善大學生心理健康狀況的功能；其次，本課題組制作的運動處方加入到體育教學課程中進行實驗后，受實驗對象在抑郁、強迫、軀體化、人際關系、焦慮、偏執等六個因子中都得到了明顯改善，心理健康狀況明顯提高，適合加入到體育教學課改項目中；第三，科學的認知健美操運動教學中的情感功能、音樂功能、美育功能所發揮的作用，合理搭配運用，將健美操運動對改善大學生心理健康狀況的效果發揮到極致。

第9篇：對心理健康課的建議范文

中小學心理健康教育工作是一項“朝陽事業”，那么心理教師就是在“朝陽”中成長的“稚嫩的小樹”。要想讓這棵小樹茁壯成長，不僅需要心理教師自身的努力，還需要外在環境的呵護。

一、給組織研修活動的研修員的建議

研修活動就是上級主管部門或教師自發組織的，通過多種形式，幫助教師解決工作中的問題或困惑，進而促進教師專業發展的教研進修活動。負責組織研修活動的人員為研修員。

（一）開展符合教師需要的研修活動

“開展符合參與教師需要的研修活動是提升研修質量的根本”，這句話特別適合正處于“朝陽”階段發展的事物，比如學校心理健康教育工作、心理教師的發展、中小學心理教師研修活動的開展等。這些工作正處于在摸索中前行的狀態，毫無前人經驗可以借鑒。那么開展工作的原則之一就是符合需要。這樣，工作開展起來才會有生命力，才會被他人接受，被外界認可。同樣，要想提升研修活動的質量，使面向中小學心理教師的研修工作得到參與教師的認可，得到學校的認可，得到相關人員的認可，原則之一就是符合參與教師的需要。要想做到這一點，可以嘗試著從以下幾個方面做起。

1.前期調查

所謂有調查才有發言權。要想滿足教師的需要，就要先了解教師的需要。可以通過問卷、訪談等多種形式了解教師們的需要，傾聽他們的心聲。調查的內容應廣泛一些，如教師們在學校的工作情況，所在學校心理健康教育的開展狀況，教師們已做出的成績及現有的困惑，希望得到哪些方面的幫助，對研修活動的一些建議，等等。研修員只有在廣泛了解教師們的整體情況的基礎上，才能夠更恰當地給研修活動定位。

2.分層研修

在調查的基礎上，根據需要的不同，可以將所有參與活動的教師分成幾個層次，并盡可能地同質。根據每個組教師不同的需要，開展不同內容的研修活動。比如，對剛剛上心理課的教師要加強上好心理課的基礎研修；對個體輔導工作有困難的教師，要加強個體輔導能力的研修；對進入“平臺期”的教師，研討如何創新，等等。分層研修是提高研修活動質量的非常好的形式。

3.優勢互補

由于每學期的研修活動時間非常有限，一周僅有半天，再加上分層時對各組帶領者的要求比較高，一時難以找到較多適合做組長的帶領者。因此，每次都進行分層不太可行。要想改變這一局面，可以采取“優勢互補”的原則。比如，把水平相對比較高的教師作為“專家資源”調動起來，他們不是被動地參與研修活動，而要為研修活動的進行起到推動的作用，如讓他們作為“專家”，對研修活動的某個環節進行點評，讓他們作為“骨干”進行經驗介紹，讓他們作為“組長”組織某一個小組的討論、展示等。總之，可以讓水平相對較高的教師充分發揮他們的優勢，調動他們參與研修活動的積極性。

（二）提高教師參與研修活動的程度，激發教師自我成長的動力

雖然教師的發展主要靠教師自身的主觀愿望，但是作為肩負提高教師業務水平任務的研修部門也需要對教師的發展起推動作用。那么，研修活動怎樣做到這一點呢？我們發現，在“教師的參與”因素的評價中，“新教師成長式”明顯高于“專題研討式”“觀摩評論研究課”。原因之一是參與“新教師成長式”的教師相對比較少，參與研修活動的程度更深。在“教師收獲”因素的評價中，“新教師成長式”也明顯高于“專題研討式”。

實行“多種角色，多種參與”，激發教師自我成長的動力。根據研修活動進行的情況，多設計一些角色，如主持人、主講人、專家、觀察者、研討組（下設組長、記錄員、發言者、代言者）等。讓每個教師都有自己的角色及任務，都能夠積極參與活動。在教師全員積極參與的過程中，每位教師會更加深入地了解對方，了解自己的優勢及不足，在同伴相互比較的過程中激發自我成長的動力，找到自己的發展方向。

（三）營造研修活動的良好氛圍，促進教師的互助成長

對于所在學校只有自己一名心理教師的學員來說，他們有著強烈的歸屬意識。無論在工作上還是生活上，他們都非常需要關愛和幫助。那么，研修活動氛圍溫馨，成員之間很開放，又很友好，是心理教師非常需要的。在這里，他們能夠找到與自己志同道合的伙伴，能夠暢所欲言，能夠得到無私的幫助，能夠滿足自己助人的愿望。

二、給心理教師的建議

（一）要注重自身職業生涯的規劃

心理教師在中小學是一支新生力量，心理教師隊伍在最近幾年蓬勃地發展著。盡管目前心理教師在學校“邊緣化”現象還很嚴重，但心理健康教育是“朝陽事業”，前景一定會越來越好。但是，正是因為如此，心理教師的職業之路才會顯得有些崎嶇不平，很多工作都在探索之中，很難有前人的經驗可以借鑒。在這種情況下，心理教師對自己的職業生涯規劃就顯得尤為重要。我想成為一個什么樣的教師？我的發展方向是什么？我想成為哪方面的專家？這些都需要每一位心理教師認真思考。它將指引著心理教師走得更遠，走得更寬。有了規劃有了目標，工作起來自然就有了熱情。教師職業生涯中的“平臺期”就會遠離我們。

1.借鑒其他學科優秀教師的經歷，樹立自己身邊的榜樣

作為心理教師雖然沒有成型的經驗可以借鑒，但其他學科優秀者大有人在。雖說工作內容不一樣，但教師的經歷是有相似之處的。我們應借鑒可以借鑒的地方，為自己所用。如他們對自己專業的熱愛、敬業精神等。

2.多與同行交流

利用難得的每周一次的研修活動時間與本區同行交流。當然，有機會要走出去，與其他區、其他省市的同行交流。學習同行中那些做得不錯的方面，學以致用；對做得不好的方面加以注意，不要在自己身上重復。

3.進行自己的職業生涯規劃

在前期學習、借鑒、思考的基礎上，要逐步形成適合自己的生涯規劃。如，我的職業生涯有幾個階段？每一個階段的目標是什么？這一點至關重要，只有思考清楚了，才會不怕挫折，堅定地走下去。但是每個人的生涯規劃并不是一成不變的，需要根據情況進行適當的調整。

（二）要有不斷成長的意識

心理學是研究人的科學，隨著社會的發展，心理教師面對的工作對象是在不斷變化的。而且，心理學在我國正處于蓬勃發展的階段，其研究內容不斷擴展，研究成果不斷推出。心理教師因為其工作的特殊性，經常接觸“問題”學生的困惑，需要消耗大量的心理能量。若不注重個人的成長，很容易心理能量枯竭，使自己受到傷害。

作為心理教師要想能夠更勝任工作，工作的效果更好，得到更多的人的認可，就要有不斷成長的意識，要通過多種途徑，不斷地學習，補充自己的心理能量，提升自己的職業價值感。這是實施自己職業生涯規劃的一個很重要的方面。

三、給學校主管心理健康教育工作的領導的建議

（一）要科學管理心理教師

心理教師是學校的一支新生力量，在學校擔任著特殊的角色和任務。他們是學校德育隊伍中不可替代、作用獨特的一支力量，是學校德育工作的信息提供者、溝通協調者和決策參與者，是學生家長實施家庭教育的指導者，是教師成長的支持者。因此，學校對于心理教師的管理要科學，要尊重學校心理健康教育工作者的專業性。

1.尊重心理教師工作的專業性

心理學是一個獨特的學科領域，有其獨特的專業特點。若在工作中違反這些專業要求，就會產生一定的不良后果，不利于學校心理健康教育工作的開展。

最突出的一點就是“保密原則”。心理教師的很多工作都需要他們遵守保密原則。如為服務對象建立的心理檔案的內容，對服務對象進行個體輔導的記錄等，這些資料都是需要保密的。為了學校相關工作的更好開展，可以“適度公開”。如，心理教師可以將學生心理檔案的部分內容寫成一個整體的報告，向相關教師匯報，但不可公開每個人的信息。對于需要個別關注的學生，可以在適度范圍內交流，但不能大范圍公開。對于個體輔導的內容，心理教師可以進行階段性整體狀況總結。但不能泄露服務對象的個人信息。

因此，主管心理健康教育的領導應在遵守心理學專業要求的前提下，充分發揮心理教師的獨特作用，為學校工作服務。

2.合理安排心理教師的工作，減少他們的“角色沖突”

心理健康教育工作是有著嚴格的倫理規范的。心理工作者最忌諱以多種角色身份出現在服務對象面前，這樣做違反了專業倫理要求。心理教師應該是“學生心靈港灣的營建者”，要對學生“無條件地接納”。可在實際工作中，心理教師在學校中往往承擔著教育教學任務或德育工作，他們首先是“教師”，然后才是“心理教師”。這樣的“角色沖突”讓他們很難開展工作。

要想讓心理教師更好地發揮其獨特的作用，就要盡量減少心理教師的“角色沖突”。比如盡量不要讓心理教師在學生面前從事檢查、評比等管理者的工作。這樣，學生才能夠接受其“心理教師”的角色。心理教師從事一些其他工作在一定程度上是對他們的鍛煉，對他們更好地開展心理工作有很大的幫助，但不宜長時間參與其中。這樣將不利于心理教師的成長，不利于學校心理健康教育工作的開展。

3.讓心理教師的工作與學校整體工作相融合

學校心理健康教育工作是新興的工作，但它并不是孤立的。要想讓心理健康教育在學校中更有生命力，取得更好的效果，心理教師的工作必須與學校整體工作融合在一起，為學校整體工作服務。

（二）形成一支專兼職心理教師隊伍

心理教師非常渴望同行之間的交流。但現實情況是一些學校往往只有一位心理教師，在工作中無人交流。心理健康教育工作領域是非常廣闊的，工作量非常大，一個心理教師是無法完成的。這將阻礙學校心理健康教育工作的進一步提升。為此，校領導不妨吸納一些與此工作相關，又感興趣，且進行過相應培訓的教師作為兼職教師，輔助心理教師開展工作。任務多了，大家分擔；有疑難問題了，大家相互研討。這樣，專職心理教師的工作狀態會很陽光，學校心理健康教育工作也會越來越好。

四、給相關教育行政部門的建議

（一）使研修部門正規化

以北京市為例，北京市各區心理健康教育工作發展很不平衡，并不是所有的區都有心理教師的研修部門。市一層面也沒有區級心理研修員的直屬管理部門。這樣，就在一定程度上限制了心理教師及區級心理研修員的工作與發展。要想讓學校心理健康教育更加蓬勃發展，規范各級研修部門是必要的。

（二）使心理教師管理正規化