前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的大學身心健康規劃主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：大學身心健康規劃范文

摘 要 大學生正處于成才的關鍵時期，進入大學之后學生的角色發生了變化，容易引起心理沖突，導致學習動力不足，注意力不集中，以及焦慮、抑郁等情緒。平時生活中坐的時間多，動的時間少，養成了不良的生活習慣，給學生的身體和心理健康造成了的影響。網球運動過程中能夠加快新陳代謝、增加心肺功能、鍛煉肌肉，培養合作意識和頑強拼搏的精神，實現生理、心理、社會交往的三重健康，對提高學生的身心健康有很大幫助。本文對學生在網球運動的學習、訓練、比賽過程中的個性發展、人際交往、體質增強、道德修養等方面進行分析，探析網球運動對高校學生身心健康的影響。

關鍵詞 網球運動 高校體育 身心健康

隨著社會經濟的迅速發展，對人才的需求提出了更高的要求，競爭加劇，使得大學生在學業和擇業上受到的精神壓力越來越大，在這種壓力下學生把更多的時間忙于繁重的學習、擇業、人際關系，對學生的身心健康造成不良的影響。網球運動是一項比較普遍的趣味性強的體育運動，對學生身體素質的提高、人格品質的培養、良好生活方式的養成，以及心理的自我調整都有很大的幫助，深受廣大學生的喜愛。

一、有助于改善心理狀態，消除心理障礙

當今的大學生獨生子女居多，從小嬌生慣養，就像溫室里的花朵，沒有經歷生活的磨難。很多學生任性、叛逆、自私、不善交際、自尊心強，在遇到挫折時，經不住打擊，容易自卑和有挫敗感。尤其是在高速發展的當今社會，技術發展突飛猛進，生活節奏加快，競爭日益激烈，大學生經驗缺乏、思想幼稚，很多學生的心理的發展落后于生理的成長的速度，在繁重的學習壓力和激烈的社會競爭面前，更加重了學生困惑、煩惱和苦悶，心理負擔加重，有的學生甚至產生悲觀厭世情緒。網球運動是一項有氧和無氧相結合的體育運動，在運動時能產生大量的內啡肽，使大腦產生明顯的體驗，使人生理上達到平衡，陶冶情操，緩解學生的心理壓力，改善沮喪和焦慮情緒，提高抗挫能力，磨練意志，增強自信心，改善社會適應能力，在運動中逐漸發揮學生的主觀能動性，使學生變得活潑開朗，消除心理的不良情緒。

網球運動在活動量和技術要求上男女皆宜，且不受時間限制，不但豐富了大學生的業余生活，而且大學生提供了一個課外活動的機會，在運動中發揮運動潛能、強身健體、結交朋友，能夠有效的振奮人的精神，緩解緊張情緒，豐富學生的內心世界，改善心理狀態，消除心理障礙，對學生的心理健康非常有益。

二、有助于學生良好生活方式的養成

健康的生活方式應該是生活有規律、勞逸結合、懂得休息、心理平衡、堅持運動、合理飲食、戒煙戒酒等。大學在課程設置上比較寬松，在完成專業課程學習的同時，給學生更多的業余時間去實現自己的人生理想，在這種情況下，學生往往慢慢劃分為三類，一類是以就業為目的，這類學生積極主動的去參加社會實踐，考取相關的資格證書，增加自己競爭的籌碼，在就業壓力的驅動下去努力；還有一類是以深造為目的，這類學生為了讀研、升本而投入到學習中去，在深造的壓力下去努力；第三類學生則是對自己的人生沒有規劃，學習上得過且過，對畢業后的就業壓力也沒有意識到，整天無所事事，生活邋遢，常沉溺于網絡消除心理空虛，而現在這類學生卻呈上升趨勢。第一類和第二類學生需要合理調節，從在勤奮的學習和工作中解脫出來，增加身體鍛煉，放松緊張的情緒。第三類學生則需要培養學生的理想和社會責任感，樹立人生目標，產生努力奮斗的內驅力。網球運動在培養學生良好的生活習慣方面起到很大的作用，它不但能緩解除第一類和第二類學生在學習和工作中的緊張情緒，使學生在 生活和學習上勞逸結合，而且能夠給人以充實感，增強激發第三類學生勇于拼搏、奮發向前的斗志。所以，網球運動有助于學生良好生活方式的養成。

三、有助于培養學生的社會適應能力

現在多數在校大學從小就在父母的監督下學習各種課程輔導班，沒有自己的業余時間，跟同齡人之間的交流機會不多，導致很多學生性格內向、孤僻、自傲、交際能力欠缺，對社會的適應能力差。網球運動不但能夠鍛煉體質，促進人的心理健康發展，而且能夠提高人社會適應的能力，促進社會交往和增進友誼。網球比賽的交際中，學生之間，學生和老師之間都離不開互動，需要通過溝通，從中體會技戰術方法，并向高水平的學生和老師學習心得，并通過堅持不懈的磨練，在體能和技術上不斷增長，才能將網球練好。在這之中比賽的競爭對比，會激發學生的競爭意識，讓學生體會到危機感，以及通過堅持不懈的努力后取得的一些成果而增加學生的自信心，提高學生在困難面前抗挫折的能力。同時，在練習和比賽中，增加了學生之間交流和溝通的機會，在相互思想交流中不但增長了知識和才干，而且結交了新的志趣相投的朋友，培養了良好的人際關系，增強了學生的人際交往能力，為學生踏上社會走上工作崗位打下堅實的基礎。

網球運動對當今社會大學生身心健康的發展有著積極的推動作用，在網球運動中能夠增加學生身體鍛煉，強身健體，還能夠在運動中調節學生的心理狀態，消除學生的心理障礙，學生在運動中逐步培養了良好生活方式。在比賽中磨練學生的意志，增強學生的競爭精神，增加抗挫能力，同時運動中結交了朋友，增進了友誼，培養了的人際交際能力，能夠有效提高學生的身心健康。

參考文獻：

[1] 孫晉芳.中國網球運動回顧、挑戰與設想——2012年全國網球訓練工作會議主報告[J].北京體育大學學報.2013（01）.

[2] 甘勇君.網球運動對大學生身心健康影響初探[J].內江科技.2012（11）.

第2篇：大學身心健康規劃范文

【關鍵詞】高職學生 生涯規劃教育 方法設計 內容選擇

大學是人生發展的黃金時期，是學生由受教育者轉變為社會人、職場人的關鍵時期。這一時期的生涯規劃教育，對于指導高職學生職業成功和實現終身可持續發展起著舉足輕重的作用。

生涯教育是“一種綜合性的教育計劃，其重點放在人的全部生涯，按照生涯認知、生涯探索、生涯定向、生涯準備、生涯熟練等步驟，逐一實施，使學生獲得謀生技能，并建立個人的生活形態”①。高職學生生涯規劃教育，就是根據高職生的成長特點和心理發展規律，依據社會的客觀要求和高職生的未來人生追求，以實現高職學生成為職業技能與職業素質均衡發展的現代職業勞動人才為總目標，以大學生涯發展過程為著眼點，開展生涯規劃輔導，引導高職學生明確個人的生涯發展方向，合理規劃大學生活，實現自己的人生意義。

生涯規劃教育的內容選擇

學業生涯規劃。學習是高職學生在大學期間的主要任務之一，是大學生活的中心內容。學業生涯規劃教育的主要內容包括如何規劃大學學業生涯，培養優良學風，培養學生樹立自主學習、全面學習、創新學習、終身學習、有效學習以及時時、處處、事事學習的理念，提升自己的綜合素養。

生活型態規劃。生活型態規劃就是對于自己今后工作環境、工作伙伴、作息時間、休閑狀況和家庭生活等方面的規劃，是讓有限的人生時間變得更有價值、更有意義的重要體現。

職業生涯規劃。職業生涯規劃教育的主要內容包括自我認知、職業生涯意識培養、職業生涯規劃設計、擇業、就業和創業的原則、方法和技巧，社會對大學畢業生的能力素質要求，大學生的就業能力等等；從而幫助學生認識自我，學會工作，學會生存，最終幫助學生找到適合自己的職業。

人際交往規劃。良好的人際關系是一個人成功的關鍵。人際交往規劃教育就是要讓學生學會與人交往，經營好自己的人脈關系網絡，恰當地認識自己，促進身心健康，正確處理個人與他人、社會之間的關系，增強團隊合作；學會在與人交流的過程中獲得信息，擴張視野，并以此擴充自己的知識，發展已有的知識體系，更新思想觀念，不斷提升自我。

素質拓展規劃。素質拓展規劃教育是高校實施素質教育的一項重要載體，通過進一步整合深化提高綜合學生素質的各種活動和工作項目，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，逐步實現大學生的全面發展，提高大學生的素質和能力，從而提高就業競爭力。

身心健康規劃。身心健康是每個人生涯中一切活動的基本前提和保障。身心健康規劃教育就是要讓學生敢于正視困難和挫折，學會客觀地認識問題、分析問題，提高正確地解決問題的能力，合理調控情緒，自覺調適心理，提高承受挫折和適應環境的能力，為成才奠定良好的心理基礎。

戀愛婚姻規劃。愛情是人生中的重要內容，也是事業成功的重要因素之一。如何樹立正確的戀愛婚姻觀，如何正確處理愛情與學業的關系，怎樣準確區分愛情與友情，愛情的真諦是什么，如何妥善處理婚姻家庭關系等等，都是戀愛婚姻規劃教育的重要內容。

實踐能力規劃。高等職業技術教育不同于普通高校教育，它肩負著培養面向生產、建設、服務和管理第一線需要的高技能人才的使命。實踐能力規劃教育就是要讓學生能夠運用所學理論認識社會、指導實踐，在社會實踐中增強社會責任感，適應未來社會和職業發展要求。

生涯規劃教育的方法設計研究

高職院校開展學生生涯規劃教育，要構建學生、學校、企業和家庭一體化的網絡體系。

學生：自我教育。高職學生是生涯規劃教育的對象，要加強自我教育。一是目標引領。學生在認識自我的基礎上，認清自己的人生方向，設定大學階段的總體發展目標，并從思想品德、學習科研、社會實踐、素質拓展、技能培訓、實習見習等方面細分，制定切實可行的發展規劃方案。以目標引領行動，認真、用心執行方案，成長為全面發展的大學生。二是宿舍激發。宿舍是高職學生生活的重要場所，一個宿舍氛圍如何、舍友之間的關系融洽與否都會直接影響大學生涯規劃目標的實現程度。開展豐富多彩的宿舍文化活動，培養舍友之間的團結合作意識，增進感情，營造良好的宿舍氛圍。通過舍友之間的相互影響，統一思想認識，達成共同奮斗目標，努力完善自我、實現自我。三是班級提升。班級是高職學生生活學習的另一個重要場所。良好的班級氛圍對高職生的生涯規劃目標的實現有著重要的影響。通過完善班干部競選機制、民主議事機制、自我管理機制等，營造和諧、民主、文明的班級環境，激勵廣大學生積極參與班級文化建設。通過開展豐富多彩的班級文化活動，同學之間充分溝通、相互激勵，鍛煉能力，提升自我。

學校：指導監督。學校是高職學生生涯規劃教育的主導者，要做好指導監督工作。一是課程助學。邀請行業專家、專業教師、生涯規劃指導師共同編寫適合職業院校的生涯規劃教育校本教材，開設生涯規劃相關課程，結合學生的特點，設置生涯規劃實訓，培養學生生涯規劃觀念，增強生涯規劃培養的針對性和實效性，使學生掌握生涯規劃各要素的探索方法、決策技巧等。二是教師示范。“教員者，學生之模范也。”②因此要強化教師的素質，認真學習掌握生涯規劃相關理論，觀察處理實際問題，增強教師職業榜樣和人生導師的魅力，真正使教師起到示范作用。三是朋輩輔導。受身心特點的影響，高職學生在遇到困惑或問題時更愿意求助同齡人，因此，朋輩輔導在高職生生涯規劃教育中起著重要的作用。通過朋友或同輩的傾聽、討論、勸告、幫助等，及早發現問題，并通過咨詢專業教師，及時解決問題，從而達到修正人生目標和計劃的目的。四是校園熏陶。通過校園規劃建設和人文景觀，有目的地選擇或創設教育環境對學生進行情感的陶冶，廣泛宣傳高職學生生涯規劃的相關理論知識，使其增強對生涯規劃的認識。并鼓勵學生大力開展形式多樣的科技、藝術和體育等活動，以實踐熏陶對大學生的生涯規劃意識進行影響。五是活動鍛煉。通過社會實踐活動，如公益活動、志愿活動、社會調查、社區服務等，讓學生在實踐中拓展素質，增長才干，鍛煉毅力，培養品格，認識自己，完善自我，提升素質，發展能力。

企業：聚焦未來。就業是民生之本。高職院校教育的特殊性，要求企業參與學生的培養，使學生在了解企業制度、掌握企業規范、熟悉企業文化中聚焦未來，實現有目的、有意義的人生。一是制度指引。建立崗前培訓制度，使學生在了解企業的基本情況、規章制度中，學會以制度約束自己，盡早融入企業文化和價值觀中，成為企業大家庭中的一員。同時，在職業測評和調整制度、職業生涯發展檔案制度、工作績效評價制度等基礎上，規劃自己的職業生涯，將個人發展目標與組織發展方向相協調一致。二是員工榜樣。榜樣的力量是無窮的。企業中的專家、骨干、勞動模范是學生職業生涯的榜樣。高職院校通過邀請企業中的專家、骨干、勞動模范作兼職教師和實習指導教師，以他們的實踐經驗和人格魅力熏陶學生，能增強學生專業學習的信心和確定今后的職業方向，尋找合適的職業發展路徑。三是基地體驗。通過校企合作基地，學生在真實的工作環境中體驗、學習與訓練，了解企業文化、組織機構、規章制度等，親身體驗行業職業道德規范，養成良好的職業道德習慣，培養健康的職業生涯意識，設計科學的生涯規劃。

家庭：助力提升。家庭是社會的重要組成部分，是每個人成長發展的基石。一是環境陶冶。家庭是孩子的第一所學校，家庭氛圍、父母的教育方式、家人之間的關系、家人之間的相處模式、家人的價值觀念對于孩子的健康成長發展至關重要。因此，家長要學會營造民主、平等、和諧的氛圍，使子女在寬松的家庭環境中，樹立科學的價值觀念，確定合理的目標，上好生涯規劃教育第一課。二是親情升華。父母子女、兄弟姐妹之間的親情形成人類社會中最基本的、最美好的情感，是人類社會中最基本的人際關系。因此，家人要加強學習，充實自我，強化親情關系，加強親情聯系，升華親情影響，以平等的身份、開放的心態相處，使學生在親情中懂得孝道、感恩、責任，形成科學的人生態度，認真思考人生的意義和價值。

總之，生涯規劃教育是一個系統工程。需要將學生、學校、企業和家庭四者有機結合，形成一種互補的教育合力。學生自我教育，樹立生涯意識；學校指導監督，確定生涯目標；企業聚焦未來，指引生涯方向；家庭助力提升，推進生涯發展；真正使生涯規劃教育落到實處。

（作者為中山火炬職業技術學院副教授；本文系廣東省教育科學“十二五”規劃2011年課題“高職院校學生生涯規劃現狀與策略研究”的研究成果之一，項目編號：2010TJK452）

注釋

①鐘谷蘭，楊開：《大學生職業生涯發展與規劃》，上海：華東師范大學出版社，2008年，第5頁。

第3篇：大學身心健康規劃范文

關鍵詞：大學生；閑暇；閑暇教育

中圖分類號：G642文獻標識碼：A文章編號：1009-0118（2012）12-0042-02

隨著知識經濟時代的到來和科學技術的迅猛發展，人類社會正以史無前例的速度發展著。科技的發展和社會的進步，使人們從往日艱辛勞動中解脫出來，為人的自我發展提供了充分的條件，這是社會人類文明史上的里程碑。我國自1995年5月起，開始了每周5天工作制，1999年又推行五一、十一、春節三個長假，現在每年已有法定假日114天（不包日常生活中“8小時以外”的閑暇時間），這意味著人的三分之一的時間是在閑暇中度過。閑暇時間正作為我們生活的重要組成部分浮出水面，如何科學合理的利用閑暇時間，也成為當前面臨的新課題。

一、大學生閑暇時間充分

有調查顯示，大學生每年在校上課時間大約為190天，閑暇時間增至170天左右，閑暇時間約占了年天數的一半，大學生自己支配的時間越來越多[1]。他們閑暇生活的質量直接決定他們日常生活質量的高低，直接影響到他們能否全面、健康的成長成才，甚至影響到未來社會的進步與發展。筆者作為一名一線政治輔導員對此有深切的感觸，雖然學校提供了許多的活動場所和器材，組織了很多有意義的活動，開展了一些諸如職業生涯規劃的指導，但是效果并不是太明顯。相當一部分大學生的閑暇時間處在盲目狀態，閑暇時間沒有充分的利用，閑暇時間內的生活質量不高；缺乏理想，整天無所事事，空虛無聊，導致寶貴的青春時光在迷茫頹廢中悄然流逝。

二、研究大學生閑暇教育有重要理論意義

（一）閑暇教育有利于推進高等教育事業科學發展

科學發展觀的核心是堅持以人為本，實現人的全面發展。閑暇教育是以人的價值體現為本的一種較高層次的教育模式。閑暇教育最終目的在于使大學生在當前閑暇中獲得科學全面和健康的發展，同時在未來發展中能夠快樂幸福，從而促進人的全面發展。加強大學生閑暇教育，為他們的發展創造良好的閑暇環境和條件，體現了以人為本的理念，有利于實現學校事業健康、協調、可持續發展。

（二）閑暇教育有利于社會和諧、穩定和發展

閑暇生活質量對家庭和睦、生產發展和社會安定影響重大。大學生還在學校學習，尚未進入社會工作，閑暇時間比較充足，通過他們向其他社會群體傳遞和影響閑暇價值，示范閑暇技能，使一般公眾形成科學的閑暇教育價值觀，科學健康的閑暇生活選擇，可以實現解放勞動，形成穩定的社會環境，對建設和諧社會具有積極重要的意義[2]。

（三）閑暇教育有利于社會經濟文化的發展

閑暇時間內的閑暇活動可以讓人們得到充分的休息，保證人的身心健康，不斷提升個人的勞動生產效率有間接的積極意義；從整個社會來看，閑暇教育可以開闊人們的知識面，引發人們關于娛樂、旅游等方面的休閑需求，可以促進休閑服務產業鏈科學可持續發展，對社會經濟繁榮十分有利；在文化層面，閑暇教育能引導大學生源自內心的廣泛地參與各種社會文化生活，實現對社會文化的深入理解和繼承。

三、開展大學生閑暇教育研究有利于大學生健康成長

（一）閑暇教育有助于增進大學生的身心健康

目前很多閑暇教育研究認為，閑暇可以幫助人放松身心、發展個人興趣愛好、滿足個體心理需要，是自我理解、自我發現和自我發展的一種手段，具有促進學生身心都能健康成長的效果。有研究者認為，正確積極的閑暇能使人們產生興奮、愉快、喜悅、積極等好的情感特征，轉移內心的悲哀、傷感、憂愁、煩惱等不好的情感，緩解個人壓力；有助于人們找到自己的人生價值，從而提升自己積極向上的個人形象，實現自我滿足感與充實感，從而促進個體健康成長、增進心理健康。通過學校組織的各類閑暇活動和閑暇教育，學生可以滿足自我需要，同時也為學生提供了一個自我發展的機會和平臺。可以提升個人的自信心、溝通交往能力等綜合素質，可以得到科學的可持續的發展，有助于增進大學生的身心健康。

（二）閑暇教育有助于學生個性的自由充分發展

在蘇霍姆林斯基的教育理論及實踐中，在保證學生有足夠自由時間方面思想十分突出。他認為，“只有當學生每天按個人的自我意愿使用5-7個小時的自由空余時間，才有可能培養出全面發展的，更加聰明的人才來。”當大學生受被動的、約束性的、枯燥的活動不斷減少，由被制約性轉向自主性時，個性的自由、充分發展才會成為可能。

（三）閑暇教育有助于大學生形成良好的人際交往能力

第4篇：大學身心健康規劃范文

【關鍵詞】健身走、跑 大學生 身心健康

基金項目：全國教育科學“十一五”規劃2009年度教育部重點課題資助項目（項目編號：dla090305）。

研究對象與方法

1.研究對象

采取整群隨機抽樣的方法選取西北政法大學在校大學生110人為研究對象，其中男50人，女60人，年齡18-22歲，實驗對象均未患有臟器疾病。

2.研究方法

（1）實驗法。①實驗分組與設計：將實驗對象按照男女人數隨機分成2組，每組各55人（男25人，女30人）。第1組進行每周1-2次、每次20-30min健身走、跑練習，第2組進行每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習，實驗時間共12周。②測試指標：身高、體重、腰圍、臀圍、腹部皮褶厚度、立定跳遠，1000米。

（2）問卷調查法。實驗前后用精神癥狀自評量表scl-90對實驗對象心理健康狀況進行問卷測量。

（3）數理統計。獲得數據用excel軟件進行統計處理，以均數±標準差表示，顯著性水平p<0.05。

實驗結果

1.實驗對大學生身體形態、體成分、身體素質的影響

表1顯示：男、女生身高、體重、臀圍實驗前后變化都不顯著；女生腰圍差異顯著，腰臀比無明顯變化；男生腰圍變化非常顯著，而臀圍變化不大，導致腰臀比減小且呈非常顯著性變化；男、女生腹部皮脂厚度減小，體脂百分比降低，瘦體重增加，實驗前后變化非常顯著；所測的兩項身體素質男女生實驗前后變化都非常顯著。

2.實驗對大學生心理健康的影響

由表2可以看出，實驗后大學生scl-90各癥狀因子除恐怖和偏執外，大多數因子均分均小于實驗前，其中精神病性因子呈顯著性差異（p<0.05），焦慮和人際關系因子存在非常顯著差異（p<0.01），說明健身走、跑練習提高了大學生的心理健康水平。

討論與分析

1.健身走、跑練習對大學生身體形態、體成分的影響及其原因

體重指數（bmi）是國際公認的人體肥胖程度的評價依據。從表1看出，由于實驗對象身高在實驗前后基本沒有變化，體重變化也不大，所以健身走、跑練習后體重指數沒有統計學意義。

腰臀比（whr）是腰圍和臀圍的比率，是對身體不同部位的脂肪分布、活動、作用的研究基礎上提出的，可使人們更準確地了解自己的健康情況[1]。健康男性的whr平均為0.85～0.9，女生平均為0.75～0.8[2]。實驗前后男生腰臀比差異非常顯著，女生腰臀比雖然變化不顯著，但腰圍差異顯著，說明健身走、跑練習使大學生體脂的分布發生了一定的變化。腰圍變化很大，證實堆積在腰部的脂肪減少，臀圍變化不大，據分析可能與練習過程中，在減少臀部脂肪的同時增加了臀部肌肉，增強了臀部力量。

體脂重和瘦體重反映人體的營養狀況，健康水平、機能水平和身體的活動能力。表1反映，實驗對象實驗后體重雖然增加，但體脂重減少、瘦體重增加，呈非常顯著性差異，說明經過健身走、跑練習干預，體重的增加主要是瘦體重增加。其原因可能是：①經過健身走、跑練習，實驗者的心理健康水平提高，從而使他們的飲食、睡眠等得到改善，體重增加，身體更加健壯；②健身走、跑練習屬于有氧運動。受試者經過長時間的有氧練習，體內利用脂肪供能的能力增強，從而使體脂減少，瘦體重增加。

2.實驗對大學生身體素質的影響

從實驗結果看，實驗后實驗對象所測身體素質項目的成績都有提高，說明健身走、跑練習對提高大學生身體素質有著積極作用，這也體現了運動最本質的健身功能。

3.健身走、跑練習對大學生心理健康水平的影響及其原因

表2表明，12周的健身走、跑練習明顯提高了大學生的心理健康水平，分析其原因可能是：①通過健身走、跑練習，提高了實驗對象運動、神經系統等的健康水平，而這些又促進了實驗者心理健康水平的全面提升。②健身走、跑練習為郁積的各種消極情緒提供了一個公開的、合理化的發泄口，通過運動可以使它們得到轉移，增強了大學生自信心，從而達到消除情緒障礙，減緩和治療心理疾病的目的。

4.運動時間、次數對實驗結果的影響

表3和表4可以看出，實驗后，第1組和第2組實驗對象在身體形態、體

成分、身體素質、心理健康水平的主要指標方面均有不同程度的提高，但是第2組實驗對象與第1組相比較在這些指標方面的變化則更加明顯和顯著。在實驗的過程中，第1組和第2組除了鍛煉次數和時間不同外，其他條件基本相同，因此我們認為，每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習比每周1-2次、每次20-30min的練習方法對提高大學生身心健康水平更加有效，這與有關學者的研究結果相一致。

結 論

1.長期進行每周3-4次、每次40-50min健身走、跑練習能夠有效改善大學生的身體形態，提高身體素質和心理健康水平。

2.健身走、跑練習是一項適合大學生進行體育健身的活動方式，應大力推廣。

參考文獻：

[1]劉紀清等.實用運動處方[m].哈爾濱：黑龍江科學出版社，1993：214-227.

[2]鄒定能.對廣西運動員“腰臂比”的初步調查[j].體育科技，1998，19（4）.

第5篇：大學身心健康規劃范文

關鍵詞：高職；心理健康；課程改革

1高職心理健康教育的現狀及課程改革問題分析

1.1高職心理健康教育的現狀

高職心理健康的教育工作的實施，對學生的身心健康發展就有著保障。處在當前的教育發展階段，學生的思想比較活躍，自我意識比較強，但也存在著不良的問題。學生的心理壓力也比較大，主要來源于學習壓力以及就業壓力。這就需要加強對高職學生心理健康教育，但是在當前的高職心理健康教育中，教學傾斜化的現象比較突出。高職院校主要是針對學生負面心理進行引導矯正，但是對學生積極情緒的培養沒有充分重視[1]。心理健康教育的實施中，還是采用了消極心理學教學模式，引導大學生分析自身消極因素，但是沒有重視對學生自身潛能以及品質的培養，這樣就必然不利于學生的身心健康發展。在面對新的發展教育環境下，就要充分注重高職學生心理健康教育的多樣化措施實施，注重科學的改革。

1.2高職心理健康課程改革的問題分析

高職心理健康教育過程中，由于受到諸多因素的影響，在教育中就存在著諸多問題，這些問題對學生的身心健康就有著很大負面影響。主要的教育問題如下：1）心理健康教育師資隊伍力量薄弱。要想提高高職院校學生心理健康教育水平，就要注重心理健康教育師資隊伍的完善建立。以往的教育中對學生心理健康教育沒有充分重視，而高職院校的建立時間也比較短，缺乏成熟的心理健康教育經驗，專業教師數量就比較少。專任的心理健康教育教師數量還沒有達到國家標準要求，一些教師自身的專業化水平比較低，這就不利于心理健康教育的整體質量提高。2）心理健康教育不注重創新。處在當前的教育發展環境下，只有創新才能得到更好的發展，對于高職院校的心理健康教育改革也是如此。但是在實際的心理健康教育過程中，除日常授課外，學校開展的寓教于樂的互動心理健康教育活動比較少，開展的活動質量還有待提高，心理健康教育的創新力度還不夠[2]。這就必然會影響學生的身心健康發展。3）心理健康教育課時少以及不注重針對性。高職心理健康教育過程中，在課時的安排上比較少，通常是作為選修課的形式開展，在短時間內進行講述心理健康知識，對學生的心理輔導作用發揮是比較小的。有的高職院校只是在大一的時候，對新生開設心理健康知識講座，在大二、大三就沒有開設。心理健康教育的開設針對性不強，造成教育的效果比較差。

2高職心理健康課程改革優化措施實施

2.1高職心理健康課程改革重要性

近些年，高職院校的學生心理健康問題愈來愈突出，受到人們的重視，由于心理問題造成學生的出走及退學和自殺的現象還時有發生，并在比例上逐步上升。工作在一線的教育輔導人員要能具備相應的心理健康教育知識，并注重以學生為本的教育理念，加強對學生的心理健康輔導工作開展[3]。在這一發展形勢下，充分重視高職學校心理健康教育改革工作就顯得比較重要，通過心理教育的改革深化實施，對保障心理健康教育的科學性就有著積極意義，對預防心理疾病的發生和維護學生的心理健康有著重要作用。在心理教育的改革實施下，能從心理健康角度對大學生的學習生活以及交友和擇業等問題進行科學的輔導教育，這對提高學生的心理素質也有著重要作用。

2.2高職心理健康課程改革原則

1）注重情感原則。高職院校的心理健康教育工作的開展，要充分重視遵循相應的原則，從而提高心理教育質量水平，對保障學生的心理健康就有著積極意義。高職心理健康教育工作的實施，要注重情感為重的原則，高職院校學生心理問題主要是矛盾的情感得不到交流，以及壓抑的情緒得不到宣泄等所致。對學生心理健康教育過程中，就要充分重視將情感作為基礎，鼓勵學生的生活以及學習，對學生要充滿信任和關愛。2）注重針對性原則。高職心理健康教育工作的開展，要注重針對性原則遵循，心理健康教育工作要能面向全體，也要能針對個別，注重因材施教的方式應用。尤其是對學生的心理健康教育的工作開展方面，要能充分重視對學生個性化的培養，針對性的對學生展開心理健康教育，注重對學生健康心理的引導等。只有這樣才能有助于心理健康教育的效果良好呈現。

2.3高職心理健康課程改革優化措施

1）充分重視心理健康課程的靈活性。面對新時期的教育環境，在對高職學生心理健康教育活動開展的時候，就要充分重視對課程的靈活性特征體現，心理健康教育要面向全校，在教育的時間上能充分。要在具體的心理健康教育中結合實際情況，時間的安排要靈活和充鉆，重點對大一的學生進行開展心理課程，對于大二、大三的學生進行開展心理講座，在講座開展的次數上要結合實際的教學情況進行調整。總之，要講心理健康教育從大一新生到大二、大三都要能進行貫徹。2）注重教學體系的完善建立。高職學生心理健康教育要充分重視課程體系的完善，高校在開設心理健康教育要以必修課程的形式進行講學，以預防為主的教學思想得以落實，提高大學生的心理素質，促進學生的身心健康發展。心理健康教育工作的執行過程中要分重點，對大學生心理健康意識要不斷提高，充分重視學生積極向上的情感態度培養。結合實際建設科學構建的心理健康教育課程體系，注重學科知識結構建立，結合學生的特點進行開展教育，將原理課程和案例課程以及活動課程緊密結合。3）加強心理健康教育評價。高職階段學生心理健康教育改革的實施，要充分重視心理健康的評價。心理健康教育和普通課程教育有著不同，這是促進學生心理健康發展為最終目的的，需要在教育中進行考核，從而針對性的促進學生個體的健康發展。心理健康教育的考核模式要講理論考核和實踐考核緊密結合，將課堂和課外考核緊密結合，自我評價和他人評價相結合。讓學生進行撰寫心理感悟以及自我心理剖析，制定人生規劃等，這些方式對學生心理變化的了解都比較有利，可將這些作為對學生考核的手段。4）注重建立學生心理危機干預機制。為保障高職心理健康課程改革的目標實現，可建立大學生心理危機干預機制，在個別的大學生發生心理疾病以及危機的時候，就不能單靠心理教育和咨詢，要注重遵循國家所推廣的社會化以及開放式和綜合性精神疾病防治工作模式，通過學校以及家庭和社會力量的積極運用，構建完善的心理危機干預機制。由以下重要環節組成：①發現；②監控；③心理咨詢治療以及干預控制；④轉介；⑤回歸保健。對每個環節的作用發揮都能有助于解決學生的心理疾病問題。

3結束語

綜上所述，高職階段的教育工作實施，需要從多方面重視，在學生心理健康教育方面要注重科學手段的應用，對心理健康課程改革的實施要細化，保障學生的身心健康發展。在通過此次對高職心理健康課程教學改革的相應研究下，就能進一步認識到課程改革的重要性，對保障學生的身心健康就能發揮積極作用。

參考文獻：

[1]陳瑜.學校心理健康教育課程建設的問題與對策[J].聊城大學學報(社會科學版),2005(5):107-110.

[2]張國萍,楊阿麗.淺析構建高職心理健康教育工作模式需要注意的問題[J].遼寧師專學報(社會科學版),2009(1):50-51.

第6篇：大學身心健康規劃范文

工作。

社會實踐大學生心理健康教育

隨著當今時代的發展和人們生活節奏的加快，社會競爭壓力日益增大，大學生的心理健康問題也面臨更加嚴峻的挑戰。作為社會和時代的接班人，當代大學生的心理健康教育問題引起社會和各級教育部門的廣泛關注。近年來，在大學校園里時常發生不良事件，這些不良事件的成因均是由于部分大學生的心理健康缺陷所引發的，因此加強大學生的心理健康教育刻不容緩。社會實踐為大學生正確認識自我，明確人生目標指明了方向，加強了當代大學生對環境的認知和適應能力，有利于更好地磨礪大學生的意志，加強學生的集體理念，促進大學生身心健康發展，幫助大學生更好地成長成才。

一、大學生心理健康教育的重要性與艱難性并存

1.加強大學生心理健康教育的重要性

大學生是祖國和民族的未來，關系到社會的長遠健康發展，加強大學生的心理健康教育至關重要。由于各高校教育內容和模式的不同，使得該項工作取得的效果差異很大。因各高校開展心理健康教育工作的教師素質不同，教學理念和教學手段也存在差異，加之各高校對大學生心理健康教育工作的重視程度也不相同，使得全國范圍內大學生的心理健康教育工作難以取得全面有效的成果。近年來，大學生的心理健康問題引發的事件頻頻曝光，如多起“宿舍投毒”案件的發生，這些事件使得社會公眾對大學生心理健康教育問題的關注程度頻頻升溫，學校和各級教育部門針對此問題的探索和實踐也不斷加強。教育部于2011年3月頒布了《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準》，為全國高校開展心理健康教育工作指明了方向。

2.加強大學生心理健康教育的艱難性

大學生的心理健康教育工作由來已久，隨著社會和時代的不斷發展，各高校的心理健康教育工作者面臨著更

加嚴峻的挑戰。目前，全國幾乎所有的高校都開設了大學生心理健康教育課程，但是這些課程仍停留在以理論教學為主的階段，傳統的說教對學生的心理和思想所起到的作用微乎其微，使得大學生心理健康教育工作面臨前所未有的困難和瓶頸。在當前日益多元化和復雜化的社會背景之下，大學生的思想和心理受到外界的刺激和影響日益增多，各高校的心理健康教育很難關照到每一位學生的發展，如何做到“與時俱進”成為各高校心理健康教育工作者面臨的最大難題和挑戰。

二、社會實踐是對大學生心理健康教育的重要補充和提高

1.社會實踐可以幫助大學生找到人生目標

我國當代人的心理健康問題大都根源于缺乏正確的人生目標和人生理想，當代大學生的心理健康問題則植根于缺乏具體的切合實際的人生目標和理想。從異常緊張和忙碌的高中生活直接過渡到自由而輕松的大學環境中，很多學生一時難以適應這種落差，面對諸多可自由支配的時間極易空虛倦怠，迷失人生目標和方向。很多大學生在大學里自由散漫，盲目戀愛，迷戀網絡游戲不能自拔，最終導致其學業荒廢，更嚴重影響其身心健康發展，使得消極負面情緒逐漸戰勝樂觀積極向上的情緒，引發一系列心理健康危機。通過社會實踐，大學生可以更好地利用課余時間豐富和提高自己，增強自己生活的使命感和責任感，可以更好地了解自身的特長和能力，在日后畢業之后能夠少走彎路，找到真正適合自己的職業，做好職業規劃，從而更好地確立和實現人生目標。

2.社會實踐可以幫助大學生認識自我，建立真實的自信

當代大學生大多是獨生子女，缺乏必要的自主生活的能力，甚至有一部分學生害怕畢業，不敢想象自己畢業之后獨立面對社會所要面臨的挫折和挑戰。對社會既充滿渴望同時又充滿恐懼的復雜心理使得他們對未來的人生充滿了焦慮和不安。通過社會實踐，可以使學生提前接觸社會，及時掌握應對各種挫折和壓力的能力，可以讓學生建立起真實的自信，既不消極自卑，又不盲目自信，有利于學生身心健康發展，在實踐中發展自身的優點和不足，正確地認識自我，不斷豐富和提高自己，正確地認識社會以及日后可能面臨的挫折和挑戰，通過社會實踐逐步消除自身對社會生活的恐慌，更好地實現自己的價值。

3.社會實踐可以加強學生的集體理念，促進自我學習

因為當代大學生多數是獨生子女，所以在學校這種集體生活的大環境之下，有相當一部門學生會出現人際交往方面的問題。很多學生一旦發生或發現問題，都急于從對方的身上尋找原因，而不及時檢討自身的錯誤和不足，這就使得同學之間關系緊張，對學生的身心健康發展及其不利。通過社會實踐，可以使學生認識到集體協作的重要性，更好地感受到團隊的力量，及時發現自己在人際交往過程中的問題并加以改正，使得學生在畢業后能夠更好更快地適應社會，更好地應對社會中可能出現的復雜的人際關系。社會實踐有利于加強學生的集體理念，有利于更好地完善當代大學生的性格，有利于不斷加強和培養當代大學生的素質，使得當代大學生能夠更好地融入社會，為社會創造價值。

4.社會實踐可以促進大學生對社會環境的認識，改善無知與偏見

大學校園創設了一系列類似于社會的部門和活動，如學生會、社團等。學生會的成立是讓學生自己管理自己，增強學生的組織和管理才能。社團的創立，使大學生的校園生活更加更富多彩，使學生能夠更好地發現和發揮自身的特長和優勢，提高其適應能力，更好地鍛煉和提高自己。這些部門和活動雖然類似于社會環境，但是畢竟不是真實的社會實踐環境，參與的人數也極為有限，不能照顧到每一位學生的發展和成才。而社會實踐可以使學生真正地接觸社會，彌補大學生對社會的偏見，使其正確地認識社會，更好地融入社會。很多大學生對社會的認識就是極端的黑暗，充滿了消極因素，因此懼怕進入社會。但是，通過社會實踐的開展，學生可以改正這種心態上的錯誤，以一種全新的積極向上的精神風貌去迎接社會生活中的挑戰。

5.社會實踐可以磨練大學生的意志品質

一個人能否成功與其是否具有堅強的意志品質息息相關，意志品質是衡量一個人能否成功的重要指標之一。而我國當代大學生從小在父母的呵護下成長起來，缺乏持之以恒和艱苦奮斗的老一輩革命者的優秀品質。通過社會實踐，可以有效地磨練大學生的意志品質，使其在真實的社會環境中不斷應對挫折和挑戰，通過不斷克服困難更好地提高和完善自己。通過真實的社會實踐，學生才能夠真正體會到現實的殘酷，才能夠不斷積蓄應對挫折和挑戰的正確方法，才能夠學會持之以恒的精神，才能夠更好地適應這個社會。

三、切實加強社會實踐，為促進大學生心理健康教育服務的舉措

1.積極探索，完善大學生心理健康教育體系

傳統的大學生心理健康教育體系是從理論教學到素質拓展訓練到社團指導再到個別咨詢的過程，并沒有把社會實踐納入到教學體系當中。而社會實踐是促進大學生身心健康發展的重要環節，因此學校及各級教育部門應該積極探索，不斷完善大學生心理健康教育體系，將社會實踐真正納入到大學生心理健康教育工作體系中去。

2.學校各級部門大力支持，確保三個到位，完善支撐體系

學校和各級教育部門首先要充分認識到大學生心理健康教育工作的重要性，做到與時俱進，對工作中出現的新形勢、新問題、新情況能夠及時合理地應對和解決。除了要在學校設立心理輔導教育委員會之外，更要具體到院系和班級，在學院和班級內部都要設置心理輔導員，形成全面有效的心理健康教育工作體系。同時，學校對心理健康教育工作還要加大資金投入力度，提供必要的物質保障，配備必要的辦公設備，促進大學生心理健康教育工作更好地開展。

四、小結

近年來，大學生的心理健康問題頻發，當代大學生的心理健康教育已經成為社會和各級教育部門研究的重點。由于各學校教育內容和形式的多樣化，使得大學生心理健康教育的效果也存在參差不齊的現象。社會實踐使傳統的“紙上談兵”式的教育體系和模式更加具有時效性，實踐環節對于大學生的心理健康教育具有至關重要的作用。學校及各級教育部門對大學生心理健康教育工作的關注和重視程度與日俱增，加強社會實踐，為全國高校開展大學生心理健康教育工作指明了方向，成為大學生心理健康理論教育的重要補充和完善。

參考文獻：

[1]郭警修.加快建立大學生心理健康教育綜合體系[J].福建理論學習，2007，（06）.

[2]趙波.大學生心理健康教育體系的構建[J].學海， 2007，（06）.

[3]盛友興.大學生心理健康教育體系的創新與實踐[J].繼續教育研究，2010，（12）.

第7篇：大學身心健康規劃范文

關鍵詞：高校校園；植被配置；對策

中圖分類號：S4文獻標識碼：A文章編號：1672-3198（2008）11-0394-01

1 高校校園植被的功能與意義

校園植被是高校校園的一部分，是展示一所學校物質文明、精神文明風貌的重要窗口，是學校創造良好的育人環境，提高人才培養質量的重要因素。校園內令人沉醉的綠意，不僅能給人以美的陶冶，也能給人以智慧的啟迪。校園植被的一個突出特點就是與學校教育功能相結合，其應滲透到學校課堂教學、課程設計、實習實訓全過程，使之成為自然科學和自然保護教育的天然課堂。因為廣大師生在融入優美的景致，接受自然與人文美景的熏陶時，可以激發出熱愛大自然、熱愛學校、熱愛祖國的思想情感。各種校園植被構成了校園美麗的風景線，是構筑校園的重要基礎硬件設施之一，同時還能起到植被基因庫的作用。

因此，高校校園植被的意義在于：(1) 提供有利于師生員工身心健康的教學與生活環境；（2)發揮天然實驗室的作用，為教學直接提供活標本，方便師生就近觀察、識別、比較物種；(3)發揮實驗基地作用，利用校園樹木花草進行科學實驗，方便易行；（4)可以作為珍稀瀕危植被的保存地、保護區和繁殖基地；(5)可以作為生物多樣性的展示區；(6)可以升華校園文化，提高師生員工的綜合素質。

2 高校校園植被配置中存在的問題

（1）校園植被多樣性不夠。主要表現為：一是校園常用綠化樹種較為單調；二是已有人工植被群落大部分結構單一,往往是大樹加草坪,缺乏中層灌木和下層地被,達不到垂直層次的豐富性,綠地的防塵減噪效果也有所降低；三是樹種間的配置模式單一,大量重復,特色不夠鮮明。

（2）校園植被配置缺乏合理的規劃。由于植被配置時依然存在著重景觀、輕生態和重效果、輕過程的思想，往往忽視了植被自身的特點和規律。

（3）校園植被選擇不夠科學。在校園植被配置時，沒有結合校園實際，缺乏預見性，盲目引進外地樹種，植被選擇單一等。

3 高校校園的植被選擇

(1)科學引種,增加校園植被多樣性。

植被的多樣性能體現功能目標的多樣性,增強校園植被對氣候的適應性和抗逆性,提高高校校園生態系統的穩定性,雖然較少的植被種類易形成某一穩定的景觀綠化框架,但顯得過于單調,從生物多樣性看,缺乏變化的少數植被的大范圍使用也易產生病蟲害。校園植被是以改善高校內的自然生態和生活環境為主要目的,主要供師生放松心情、自我調節、休閑娛樂的場所。因此,還要根據校園植被的功能特點,突出植被的景觀功能。

(2)合理搭配喬木、灌木、草本植被。

高校校園景觀是建筑、道路、池塘、植被相結合構成的統一整體,復層結構應當成為植被配置的主旋律。校園植被主要包括喬木、覆蓋地表的低矮植被,包括一年生和多年生的草本、適應性強的匍匐型灌木、藤本及竹類,以及草坪和稀樹草坪等。其中，草坪在綠化、美化中起著越來越重要的作用,而且在發生地震和火災等突發性災害時,開闊的草坪是極好的安全島和隔離帶。在規劃時要根據景觀布局要求,對喬木過于密集的局部位置,尤其是校園主干道和綠化區內的人行便道兩側就近移栽,增加景觀效果突出、品種豐富的花灌木和地被植物,形成良好的地面覆蓋,通過這樣配置以營造優美的校園景觀和開放的綠地空間。

4 植被配置原則

(1)體現校園景觀與生態保健相結合的原則。

充分利用具有生態保健功能的植被提高環境質量、殺菌和凈化空氣，以利于師生身心健康。

(2)體現生態和諧校園的原則。

在布局上增設建筑和園林小品，強化校園的園林氛圍。在綠化上以常綠樹為基調，適當穿插草花，力求樹木高低錯落有序、疏密合理，以形成良好的植被總體和局部效果，從而營造一種安靜幽雅的校園景觀格調。

(3)堅持可持續發展的原則。

堅持教學、科研、生活三方面的協調發展，以生態理論做指導，堅持生態環境建設和功能建設同步，創造良好的生態環境，盡可能進行喬灌草復式綠化，以創造良好的校園環境，達到人與自然的和諧。

(4)堅持以人為本的原則。

以人為本，體現個性化，就要求做到：空間組織與規劃依據不同層次需要，構造不同的活動空間；為滿足人們回歸自然的渴望，植被配置時應充分考慮人們鐘情于自然的心理需求；關注人的審美習慣，并賦予其一定的文化內涵；選用有益身心健康的藥用保健植被。

5 植被配置對策

5.1 空間配置對策

(1)學校的空間位置上的適宜性。

在進行植被配置時，要根據校園所在地理區位的特點，考慮其植被在空間位置上的適宜性，充分選擇本地植被，科

學引進外地植被，在空間上合理規劃，使兩者互利共存。增加校園植被的生物多樣性，在充分展示本地優良植被的同時，又能增加異地風情。

(2)學校內部不同區位的植被配置對策。

教學區:該區域主要包含教學樓、實驗樓、圖書館、行政辦公樓及操場等，其主要特點是人口密度大、活動比較集中，出入頻繁。這一區域的建筑要求保持良好的通風采光，因此適宜選擇一些較低矮的喬木、葉子較大的花灌木及草坪，如玉蘭、木槿、紫薇、大葉黃楊、月季、玫瑰等植被。配置這些植被不僅可以提供充足的氧氣，還可以殺滅細菌和真菌，使人感到空氣清新、精神振奮。在植被配置上注意喬、灌、草搭配應合理，疏密結合，以便為教師和學生提供一個良好的學習環境。

生活區：該區域主要包括宿舍、食堂、禮堂等，其特點是這是學生的生活場所，人口密度大。這一區域，配置時應注意應營造一個綠樹成陰、花草相映、靜謐的生活環境，可多栽植一些攀緣植被，如凌霄、木香、藤本月季、地錦、葛藤等。在喬木、灌木的選擇上，應選擇一些花朵艷麗、花形、花葉奇特，有藥用功能的植被，如雪松、白皮松、云杉、玉蘭、銀杏、馬褂木、蝴蝶槐、金絲垂柳、月季等植被。

居住區：該區域是滿足教職工的休息、交往、娛樂等的地方，植被配置要求有利于居民心理、生理的健康，滿足人們對居民區環境綠化的物質和精神兩方面的需求。該區域配置時應營造溫馨優雅、舒適開闊、集體休閑與娛樂的氛圍。因此不僅要有郁郁蔥蔥的樹木，綠菌如氈的草地，還要有賞心悅目的花果和形形的小品設施，從而使老人孩子們在休閑之余盡享大自然的魅力，使教職工們在工作之余消除疲勞、振奮精神、陶冶情操。在選擇樹種時，應該盡量選擇一些具有保健功能的植被，如銀杏、杜仲、紫薇、夾竹桃、玉蘭等植被。

5.2 時間配置對策

校園植被配置時，應注意盡量營造四季常青、四時有景、各有韻味的環境。改善植被結構,落葉、闊葉相結合，多種色彩植被相結合。通過合理選擇樹種,減小校園景觀的季節反差,而且使師生員工能感受到四季色彩和生命呼應的旋律。另外,時令性花卉是合理配置校園景觀中不可替代的組成部分,尤其是盆栽花卉,可用于在節日、慶典或大型活動中進行合理構圖和層次搭配,以裝點溫馨和諧、文明幽雅的校園。

參考文獻

［1］夏欣，楊琴軍等.高校生態校園建設中的植被配置對策［J］.華中農業大學學報(自然科學版)，2007，（1）.

［2］王慶.發揮校園植被在構建和諧社會中的教育功能-以深圳高校為例［J］.中國建設教育，2008，(4).

［3］趙黎芳，叢日晨.北京大學校園植物調查［J］.北京園林，2005，(1).

［4］閆興富,付強.北方民族大學校園園林植物配置及其應用［J］.北方園藝，2008，(1).

［5］李凡.淺談安源學院校園植被景觀現狀與規劃［J］.科技創新導報，2008.

第8篇：大學身心健康規劃范文

關鍵詞：學校體育、運動損傷、預防措施

【中圖分類號】R873

學校體育運動損傷是指在學校從事體育課、課外體育活動和體育比賽中所發生的人身傷害。學校體育教育的獨特方式，致使體育教學中的意外事故的發生，從而影響了體育教師的工作熱情。事故發生的現實性和社會的影響性必使學校、家長、社會充分了解事故發生的原因，以便采取有效措施進行預防。

一、運動損傷發生的原因

學生在體育課、課外活動和學校舉辦的體育比賽中所造成的傷害是各式各樣的，其發生傷害的主要原因有以下幾種：

1、體育器材的陳舊、老化

學校室外的體育器材如單、雙杠，足、籃、排架等長期受日、風雨侵蝕易生銹、老化，體育教師發現后未及時上報維修，學生活動時易發生斷裂、倒塌造成傷害。

2、體育教師在組織活動中管理不嚴，秩序混亂

體育教師在體育教學和課外活動中對學生沒有嚴加管理，沒有講清本課的目的、任務，讓學生自由散放，或是在投擲項目教學中沒有講清動作要領，對學生的混亂現象沒有嚴加制止，對危險區沒有明顯標志，導致傷害事故的發生。

3、學校領導和體育教師對事故危害認識不足

學校領導不重視體育，對體育方面的經濟投入少，致使體育器材更新換代慢，體育課的安排成填空n，造成操場人數過多，對體育教師上報的系列問題不予理睬。體育教師上課沒有按《教材》遵循《課程標準》刻意超出范圍，增加運動負荷，沒有增加保護措施，對個別健康欠佳的學生沒有個別對待，從而導致傷害事故的發生。

4、體育教師體罰學生

中學生的心理的發展具有閉鎖性和不穩定性，教師對學生的心理發展不了解，對一些心理不健康的學生未耐心地引導、說服教育，而失去理智大打出手，造成學生的身心受到嚴重傷害，從而也會導致傷害事故的發生。

二、預防措施

造成學校運動損傷的原因復雜多樣，我們必須采取多種有效措施進行預防，使傷害事故盡可能降到最低點。

1、認真貫徹上級有關文件精神，提高學校領導和體育教師等有關人員的思想認識

在確定教師、安排課時、規劃場地、配備器材上，考慮學校的實際，適合學生身心健康的發展，給予學生一個良好的體育活動場所，同時促進學生的全面身體素質發展，為終身體育奠定基礎。

2、增加經濟投入，配備專門的維修人員

體育器材的更新換代需大量資金，學校管理者應考慮破舊器材對學生身心健康的危害，從而增加必需的經濟投入，由專門人員課前檢修器材，體育教師安排學生按指定位置放好，并安排學生看護，課后將器材送到指定的位置進行檢修，以確保體育器材的安全性。

3、教師要嚴格按照教材，遵循《課程標準》上課。

每次課前要做好“三備”、教學目的、任務明確，采用新穎的教法，同時應搞好保護措施，讓學生做好充分的準備活動，對于難度大的項目，應多采取用因材施教、區別對待原則，嚴禁“大鍋飯”、“一刀切”，講解要清楚，示范姿態優美、準確，搞好分層次教學。營造愉悅的課堂氣氛，確保課堂教學的順利進行。

4、在體育教學或競賽中對學生嚴加管理。

應要求學生遵守紀律，保證秩序。尤其是在“三鐵”教學中，應確準危險區的位置，采用鮮艷的障礙物加以阻止。對于淘氣、不安分的學生，要提前做好其思想工作，使他們成為教師的好幫手。競賽組織要嚴密，并要求相關的學校領導參加，做到哪里有學生哪里就有相關領導、教師的參與。教會學生對突發事件的處理方法，如有傷害事故的發生，學生便可自救，同時應積極與校醫聯系，確保學生人身安全。

5、對身體健康欠佳的學生應采取的措施

學校應采取入學體檢，并搞好名冊登記，上報校醫務人員，并給予定期檢查。體育教師應根據其身體狀況合理安排運動量，并且體育課教師要安排小組長對其進行監護，如發生意外，應及時送醫務室診療，減免傷害事故的發生。

總之，學校體育傷害事故的預防學校應視為學校教育與管理的一件大事，學校領導、班主任和體育教師要上下一盤棋，搞好學校的學生管理。體育教師要愛崗敬業，盡職盡責，關心愛護全體學生，做到穩扎、穩打、穩戰、穩勝，抓住學生的心理發展變化，遵循教育教學規律，采用適合學生身心發展的教法，盡量減少或避免學校體育傷害事故的發生。給學生一份健康，還學生一副笑臉，構建和諧校園需要你和我。

參考文獻：

1、《學校體育學》 人民體育出版社

2、《中國學校體育》 2003年第4期

第9篇：大學身心健康規劃范文

關鍵詞：青少年心理健康 元認知

隨著時代的發展，在日益激烈的國際競爭中，信息資源和物質資源固然很重要，但最核心的還是在于人才的資源。總理曾經特別指出，一個國家的發展關鍵是看這個國家對教育的重視程度。而青少年群體是我們國家未來棟梁之才，是非常重要的群體。但青少年時期同時也正處在生理和心理發展變化最大的時期，健康的范疇已經擴大，需要恰當的引導。元認知是心理學新興的研究領域，但它對青少年的身心發展的作用是不可忽視的。對此，筆者從元認知理論角度分析，為青少年身心健康方面的構建提出些建議，促進青少年身心健康發展。

1 青少年身心健康標準的范疇擴大

長期以來，人們對“健康”的理解主要局限于機體的生理方面。無論是學校、老師、家長還是青少年本人，對健康的關心也都集中于在青少年身體發育方面的一些生理指標上，如身高、體重是否標準，身體是否殘疾等。至于青少年在心理方面是否健康，往往為大家所忽視。但近年來，有關中學生心理障礙問題日益引起教育部門的重視，心理方面的健康問題也就逐漸為人們所關注了。今天的“健康”概念也不再局限于純生理學范疇，而是拓展到心理學范疇，也不只是沒有疾病，而更注重健全。正如聯合國世界衛生組織所指出的那樣：“健康，不僅是指沒有疾病或虛弱，而且指包括身體、心理和社會適應在內的健全狀態即為身心健康。”而所謂心理健康，確切的說就是指一種持續的積極發展的心理狀況，個體在這種狀況下能具有良好的適應，充分發揮身心潛能，而不僅僅是沒有心理疾病。

在青少年心理健康方面，筆者總結國內外專家的一些觀點，歸納了當今世界的青少年面心理健康標準大致主要為以下七點：

①智力發育正常，一般是指智商（IQ）大于等于80。②心理特點與生理年齡基本相符。③能正確地全面地認識自我、悅納自我。④有較強的意志力和一定的抗挫折能力。⑤情緒穩定愉快，懂得控制和管理自己的情緒。⑥善于與人交往，能與他人合作，具有一定得團隊精神。⑦有較強的社會環境適應能力。

所以，只有生理和心理雙方面都健康的人才真正符合身心健康的標準。

2 當前青少年身心健康狀況并不樂觀

我國著名教育心理學家燕國才教授曾說過：“心理素質好似一個人的脊柱，如果缺少良好的心理素質，那么一個人的政治素質、思想道德素質、科學文化素質、身體素質都不能得到很好的發展。”如很多被贊為神童的孩子成長的實例，的確，他們從小就有高于一般人的智商。但據一些專家多年跟蹤研究，得出結論表明并不是每一個超常兒童最終都能成功，大多數當年所謂的超常兒童往往到了成年后反而默默無聞，甚至一些人由于前后心理反差大而一蹶不振。只有那些心理素質好的最終獲得了成功。又比如籃球運動員姚明，他雖然身高有優勢但是他早期耐力和投籃準確率其實都很一般。現如今他通過多年努力，最終成為中國人在NBA的驕傲，這靠的是他堅韌不拔的精神和過硬的心理素質。這些事例讓我們知道，有良好的心理素質是多么重要！

然而也有一些事例讓我們心痛。幾年來，因各種心理問題引發的不良事件也常見諸于媒體報道中。中學生因厭學離家出走，高三考生因自覺壓力大跳樓自殺；一位中學生甚至只因嫌母親嗦就殘忍殺害了母親。最大的浪費就是人才的浪費。這樣一些痛心事件的發生不僅讓我們扼腕嘆息，更給我們再度敲響了警鐘：如果只重視知識的學習而不重視青少年心理和人格的健全發展，就會導致青少年種種嚴重問題的發生。

3 青少年心理困惑產生的原因多元化

青少年還處于樹立理想、增長知識、增強才能、培育情感、身心快速發展的關鍵時期，也恰逢各類矛盾碰撞、沖突最激烈的時期。[1]P19-20這種各種矛盾和困惑是來自多方面的。

首先，自身主觀的因素。正處在青春期的中學生也是人生的轉折階段，他們的身心、思想正處在不斷的發展變化之中，從幼稚逐漸過渡到成熟，自我意識在增強。青少年期雖然身心發展較快，但他們的思想并沒有完全成熟，缺少自我控制的意識和能力，對社會的認識能力、辨別是非能力還不強。這就容易產生各種問題行為，甚至是心理健康問題。

其次、家庭的因素。現在家庭多為獨生子女，家長們有時過多地關心孩子社會競爭力部分，提出“不輸在起跑線上”口號。他們把自己相當大的心血和期望傾注于孩子的身上，將自己由于種種原因而不能實現的愿望加負于孩子。家長們不惜花費大量的精力和物力培養孩子，但是如果不注重孩子心理素質的培養，所學的知識就不能發揮很大的作用反而讓愛成為一種沉重的心理負擔。

再次，學習任務的因素。當前中國學生所面臨的考試及升學壓力可以說是世界首屈一指的。盡管各大高校已在逐步擴招，但我國高中、高校招生的人數與畢業生的人數之間存有的差距使中、高考仍然是無形的指揮棒，分數仍然是衡量學生的重要標準。為了讓自己孩子在同年齡段的孩子中脫穎而出，很多家長選擇讓孩子在課余時間進行諸如奧數、星級英語等各種各樣的培訓班。青少年沉重的學習負擔就可能給他們帶來沉重的心理壓力。很多學生因此因為陷入痛苦的惡性循環中。他們的心理壓力一方面來源于他們對學習現狀的不滿和社會氛圍中不恰當的比較。一方面學生有時無法認清學習的真正目標，過分注重分數，體會不到學習的初衷和興趣。那么在重壓之下，當一部分承受不了這些心理壓力的青少年，就可能會表現出消極情緒和反抗情緒，甚至采取極端消極的行為。

另外，客觀環境的因素。我國的計劃生育政策逐漸形成了一個特定的獨生子女群體，從某些方面來說，獨生子女比多生子女更以自我為中心，更難被管理和教育。在人際關系方面主要是同輩關系相對單一易產生困惑。同時青少年好奇心及模仿性強，使他們很容易受同伴或不良社會風氣的影響，容易形成各種問題行為和心理健康問題。

除此以外，隨著我國改革開放三十年以來，網絡科技的沖擊，多元文化的沖撞，讓青少年的人生觀、價值觀發生變化。他們的自我意識、法律意識、知識面也都發生了較大變化。在這一過程中，也容易產生心理的困擾。[2]P53-54

各種心理問題困擾著青少年，元認知是當前心理學尤其是教育心理學的研究熱點之一，它和青少年心理健康有著密切的關系。利用元認知理論對認識自我、情緒調節、人際關系、社會適應、改善學習等方面有顯著的幫助，從而有利于青少年的心理健康。

4 元認知對提高青少年身心健康水平有著重要作用

4.1 元認知的基本含義

元認知是近年來在國內外心理學類刊物上出現的一組出現率很高的新概念。元認知這個概念是美國發展心理學家約翰?弗拉維爾在20世紀70年代在他的《認知發展》書中提出的。它包括了認知主體對自己心理狀態、能力、任務、目標、認知策略等各方面的知識和認知主體對自身各種認知活動的計劃、監控和調節等諸多內容。近幾十年來，國內外許多研究者們圍繞元認知理論開展了大量的研究，元認知逐漸成為當前心理學尤其是教育心理學的研究熱點之一。約翰?弗拉維爾將元認知定義為反映或調節認知活動的任一方面的知識或者認知活動。他所指的元認知含義是個全對自己認知加工過程的自我意識和對知識的了解，即對認知的認知。約翰?弗拉維爾還提出元認知可以被概括為個人因素、任務因素和潛在的策略因素。元認知技能的核心是強調個體的自我意識，如自我認識、自我指導、自我檢驗、自我調控等。現代健康的概念范疇已經不再局限于純生理學范疇，而是拓展到心理學范疇。筆者認為元認知理論中的這種自我意識也是未來人才的重要心理素質之一。所以元認知理論對提高青少年的身心健康水平有著重要意義。

4.2 元認知對青少年身心健康有著重要的影響。

元認知理論對青少年的身心健康的影響不可忽視。根據上文提到的心理健康的標準，我們可以了解到青少年的心理健康問題主要發生在認知方面尤其是在對自我人際關系、學習等領域的認知水平上。

由于元認知與自我認識程度密切相關。若一個人沒有健康的自我認識是很難成功的。所謂健康的自我認識，就是能正確認識自我，利用元認知理論，我們要學會看清自己，既能接納自己的長處又能接納自己的短處，并根據自我認識水平對當下的包括人際交往、學習等方面進行妥善處理，并在這個基礎上規劃好自己未來的發展方向。

元認知與青少年人際關系的發展密切相關。人際關系即人與人之間通過交往與相互作用而形成的直接的心理關系。處于青少年時期的人們主要生活情境就是學校。我國的計劃生育政策逐漸形成了一個特定的獨生子女群體，獨生子女群體在人際關系方面主要是同輩關系相對單一，就容易產生人際方面的困惑。筆者同時認為缺乏交往對青少年除了認知水平外，對其情緒健康發展也是不利的。人類的情感是一種非常復雜的心理現象，是個體對客觀與現實的態度的體驗。情緒是人的心理生活的一個重要方面，在一定條件下，情緒會對人的思考和行為活動產生很大的影響。青少年時期是個體情感發展的重要時期。處于這一時期的青少年，情感豐富，好勝心強，情緒、情感變化急劇且易“心境化”，心境是一種比較微弱而持久的情感狀態。[4]P44-45青少年情緒一旦產生就會在以后較長時間內對個體情緒發生影響也容易感情用事。如果青少年不能很好的認清自己控制情緒就不利于與他人相處。所以人際交往中積極、全面、正確的認知是良好人際關系的基礎。因此，從元認知這一角度來對青少年的社會交往加以指導的話首先要調整認知的結構，增強其交往的主動性和積極性。青少年通過元認知理論可以對自己作深入的自我認識，了解自己的優缺點和情緒特點，以便在與別人交往中意識到自己在別人心目中的形象。從而達到相互理解，友好相處，改善人際關系。

元認知與青少年的學習策略的選擇密切相關。認知心理學家認為，學生的學習其實是一個建構過程，學生在這個過程中儲存有組織的信息，并將教師教授的知識轉變為有用的知識、技能。元認知是參與影響這一建構過程的重要因素之一。學習已經不僅僅是對所學材料的識別、加工、理解的認知過程而已，同時也是對該過程進行積極監控、調節的元認知過程。[3]P107-109所以青少年應該意識到學習不單單是為了出色的成績，更要學會學習，掌握學習的策略，使自己成為一個策略型的學習者。一個元認知高水平的學習者會隨時對學習進行自我調節，這是有效學習的重要條件。在真正懂得學習的目的和方法后的青少年在面臨繁重學習壓力時也會更加坦然了。同時元認知能通過影響個體情緒反映到學習領域的另一種方式是自我調控，這種調控就是在日常生活與學習中對自己的情緒活動進行調節和控制，以做出適當的情緒反應。例如，當一個中學生雖然學習非常努力，但學習成績卻總是差強人意，也許他一時都會感到情緒低落，但是若這個中學生能找出學習成績不佳的原因并解決它從而取得進步。如果是這種情況的話，他就會從原先的消沉中振作起來，總結經驗與教訓，抓住自己的缺點加以改正，揚長避短從而抱著一個平和的心境完成日后的學習任務。所以，一個學生如果其元認知水平較高，相應的他的自我管理、自我監測、自我調控的能力也較強，他的情緒也必定更健康穩定。所以筆者認為元認知理論對學生學習策略的優化和情緒問題的處理有顯著的功效。因此，要通過恰當的引導促進青少年元認知水平的提高。

少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強。青少年是國家的未來人才，對自我認知的認知能力又是未來人才的重要心理素質之一，所以提高青少年的元認知能力是掌握運用學習策略、提高學習能力，培養健康的情緒和情感以及改善人際關系的重要途徑。所以，元認知理念對如何引導和提高青少年的身心健康水平有著重要意義。

參考文獻：

[1]盧家楣，賀雯.青少年心理與輔導[M].上海：上海教育出版社，1999：19-20.

[2]李峻峰，李艷萍，吳光華.網絡時代青少年心理健康教育[J].教育學術月刊，2008，2：53-54.

[3]王艷紅，原曉林.元認知與青少年的心理健康[J].山西高等學校社會科學學報，2003，15(2)：107-109.