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第1篇：體育運(yùn)動的意義范文

摘 要 雖然北京奧運(yùn)會已經(jīng)是一個過去式，但是人們對于運(yùn)動的熱愛才剛剛開始。全民健身的浪潮已經(jīng)席卷全國，然而，在做運(yùn)動的時候，人們或多或少都會因?yàn)楦鞣N各樣的原因受到傷害，這時就需要醫(yī)療的幫助，運(yùn)動醫(yī)學(xué)，一個與體育運(yùn)動相結(jié)合的應(yīng)用科學(xué)，雖然在中國的發(fā)展只是出于起步階段，但是其優(yōu)勢已經(jīng)充分的顯示出來，一個國家的未來在于對青少年的培養(yǎng)，在高校體育中宣傳運(yùn)動醫(yī)學(xué)就顯得十分必要，筆者就運(yùn)動醫(yī)學(xué)在高校體育中的價值談?wù)勛约旱囊娊狻?/p>

關(guān)鍵詞 高校體育 運(yùn)動醫(yī)學(xué) 提出見解

青少年，一個朝氣蓬勃的代名詞，他們的健康成長對于祖國未來的發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。教師帶領(lǐng)高校中的青少年進(jìn)行體育運(yùn)動，有助于增強(qiáng)他們的體魄，陶冶他們的情操，對于其日后的發(fā)展，有著積極的幫助作用。運(yùn)動醫(yī)學(xué)，一個針對治療體育活動中受到傷害的醫(yī)學(xué)門類。在高校中應(yīng)用運(yùn)動科學(xué)，可以減少甚至是消除青少年在運(yùn)動中受到傷害，有助于其成長。

一、 運(yùn)動醫(yī)學(xué)的主要內(nèi)容

（一）運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督

研究運(yùn)動者自身的健康狀況與運(yùn)動能力，探究適合運(yùn)動的環(huán)境與消除運(yùn)動后產(chǎn)生的疲勞感的有效方式。通過這種研究，可以讓運(yùn)動者合理科學(xué)的選擇適合自己的體育運(yùn)動方式，并使得其在運(yùn)動后可以快速有效的減少運(yùn)動帶來的消耗，減少在運(yùn)動中受到傷害的可能性。

（二）運(yùn)動損傷

研究運(yùn)動者受到傷害的原因，積極的找出方式方法進(jìn)行防治，對于受到傷害治療后的運(yùn)動者的恢復(fù)，也研究出了一套合理的方法，對于運(yùn)動者做運(yùn)動是一個非常好的保障，可以使運(yùn)動者自己明白受到傷害的原因。進(jìn)而減少傷害對于自身的影響。

（三）運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)

對于運(yùn)動者運(yùn)動之前多需要補(bǔ)充哪些能量進(jìn)行充分的研究，為他們配置出一套科學(xué)的飲食計劃，使運(yùn)動者不會因?yàn)槿鄙倌芰坑绊戇\(yùn)動，增強(qiáng)了他們運(yùn)動的持久性。提高了他們運(yùn)動的能力。

（四）醫(yī)療體育

針對運(yùn)動者可能受到的傷害進(jìn)行研究，設(shè)計出一系列的運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，既可以為他們帶來新的活動方式，又可以減少其受到傷害的可能性。

二、運(yùn)動醫(yī)學(xué)的優(yōu)勢

在日常生活中，當(dāng)因?yàn)橐恍┲骺陀^原因?qū)е逻\(yùn)動者受到傷害的時候，人們的第一反應(yīng)就是送去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。醫(yī)院中醫(yī)療門類復(fù)雜，沒有專門的對運(yùn)動中受到傷害進(jìn)行專門的研究，可能會導(dǎo)致受傷者的治療不是非常徹底，甚至?xí)粝潞筮z癥，影響人的一生。但是運(yùn)動醫(yī)學(xué)不同，這是一個醫(yī)學(xué)與運(yùn)動活動相結(jié)合的綜合性科學(xué)，對于體育運(yùn)動中可能受到的傷害，有著許多專門的研究，對于許多由于運(yùn)動所產(chǎn)生的傷害，有專門的治療方式，對于治療后患者的恢復(fù)，也會給予其一套特定的康復(fù)療法，減少了產(chǎn)生后遺癥的可能。患者康復(fù)后，還會說出在體育運(yùn)動可能受到的傷害類型，給出適當(dāng)?shù)念A(yù)防意見，極大地減少了再次受到傷害的可能性。

三、 在高校中施行運(yùn)動醫(yī)學(xué)

進(jìn)入高校以前，學(xué)生每天的主要內(nèi)容就是學(xué)習(xí)，進(jìn)入高校以后，他們對于學(xué)習(xí)已經(jīng)產(chǎn)生厭倦的心理，加上自己可以自由支配的時間多，他們會對體育活動投入大量的時間，但是他們對危險的防范意識不強(qiáng)，一些對抗性強(qiáng)的體育活動對他們造成傷害的可能性會大大增加。一般他們進(jìn)行體育活動前都不會進(jìn)行一些前期熱身活動，這更加使得他們受到傷害的幾率加大了許多。很多時候，對人身體有益的體育活動會對其造成傷害，受到傷害后，他們對于體育活動的熱愛會降低。影響其以后的良好發(fā)展。

四、 運(yùn)動醫(yī)學(xué)對于體育活動的指導(dǎo)意義

運(yùn)動醫(yī)學(xué)作為一門科學(xué)，可以結(jié)合醫(yī)學(xué)知識，對學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生一個客觀的解讀。保障學(xué)生進(jìn)行體育活動時的安全性，教會學(xué)生快速消除體育運(yùn)動帶來的疲勞感，增強(qiáng)其進(jìn)行體育活動的積極性，提高其體育素養(yǎng)，對于學(xué)生的體育鍛煉有著積極的引導(dǎo)作用。

五、 體育醫(yī)學(xué)的保障性

運(yùn)動醫(yī)學(xué)是所有醫(yī)學(xué)門類中對于體育活動最為關(guān)注的科學(xué)，對于減少學(xué)生在進(jìn)行體育活動中受到傷害的可能性有著積極地保障作用，使得學(xué)生可以開心愉快的盡情活動，讓他們最大限度的通過體育活動增強(qiáng)自身的體魄，陶冶自己的情操，使得其自身健康狀況良性發(fā)展。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)，一個與體育活動進(jìn)行了有機(jī)結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學(xué)。擁有物理、作業(yè)等治療方式。對于體育活動的透徹研究?？梢砸龑?dǎo)學(xué)校注意到體育運(yùn)動場地的維護(hù)與體育設(shè)施的維修，及時改善學(xué)生體育活動的環(huán)境。放心的為學(xué)生引進(jìn)安裝新型的體育設(shè)施。對于學(xué)生飲食的科學(xué)規(guī)劃也有著重要的意義。對學(xué)生而言，在高校施行運(yùn)動醫(yī)學(xué)，可以讓學(xué)生明白在活動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動的重要性，對于活動前的食物補(bǔ)充種類與數(shù)量也會得到很好的了解，他們還會根據(jù)自己的實(shí)際情況，到合適的場地選擇進(jìn)行與自身相匹配的體育活動。運(yùn)動時，其自己對于可能受到傷害的行為也會進(jìn)行防護(hù)，學(xué)生還會根據(jù)可能受傷的行為改掉自身的一些毛病。當(dāng)自己或者是他人受到傷害時，可以自己進(jìn)行簡單的醫(yī)療救助，降低傷害的帶來的危險，使得其可以更好的進(jìn)行體育活動。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)可以降低體育活動中不必要的傷害，提升學(xué)生的體育水平，使得體育活動發(fā)揮正能量。而且運(yùn)動醫(yī)學(xué)對于在高校中普及醫(yī)學(xué)知識也有著重要的影響。

第2篇：體育運(yùn)動的意義范文

【關(guān)鍵詞】女生 體育運(yùn)動 醫(yī)務(wù)監(jiān)督

體育運(yùn)動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指用醫(yī)學(xué)的內(nèi)容和方法指導(dǎo)體育運(yùn)動參加者合理地進(jìn)行鍛煉，使體育運(yùn)動獲得最大的效果，對鍛煉者在運(yùn)動中負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)測，目的在于科學(xué)指導(dǎo)鍛煉。在經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)達(dá)的今天，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們對健康的問題也重視了起來。本著健身愛美的目標(biāo)，有許多女學(xué)生積極的加入到體育運(yùn)動中來。通過參加體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)學(xué)生身體的生長發(fā)育，增進(jìn)健康，提高身體各器官系統(tǒng)的功能水平，而且能更好的促進(jìn)學(xué)習(xí)。但是大部分女生在參加體育運(yùn)動時，不注重科學(xué)鍛煉，缺乏運(yùn)動常識，忽略了體育運(yùn)動中可能出現(xiàn)的問題，而產(chǎn)生不好的結(jié)果。因此，女生在參加體育運(yùn)動的時候，并根據(jù)自身的形態(tài)、生理特征等重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

一、參加體育運(yùn)動的時候應(yīng)注意的幾點(diǎn)問題

加強(qiáng)自身對女生生理衛(wèi)生知識的認(rèn)識與掌握。女生在進(jìn)入青春期后，身體形態(tài)及生理、心理都與男子產(chǎn)生較大區(qū)別，在參加體育運(yùn)動時，應(yīng)注意科學(xué)的健身，什么事都做到有備無患，方能事事順心。

運(yùn)動項(xiàng)目與方式的選擇。由于女生自身運(yùn)動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等特點(diǎn)的關(guān)系，女生在參加體育運(yùn)動的時候，應(yīng)注意運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動方式的選擇。

二、女生在參加體育運(yùn)動時。應(yīng)注意的醫(yī)務(wù)監(jiān)督內(nèi)容

在參加運(yùn)動前，應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動。人機(jī)體各器官在安靜狀態(tài)時，處于低水平，不能適應(yīng)劇烈活動的要求。充分的準(zhǔn)備活動可以克服機(jī)體各種機(jī)能活動的惰性，使植物神經(jīng)系統(tǒng)，特別是心血管系統(tǒng)有足夠的時間來提高它的活動能力，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動的需要，使機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。

參加運(yùn)動后要做放松活動。逐步的減少運(yùn)動量，或采取慢跑、行走、放松體操及呼吸運(yùn)動等，使軀體及內(nèi)臟比較協(xié)調(diào)地逐漸過度恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

參加運(yùn)動時，著裝應(yīng)適宜。著裝須有利于身體的健康和身體的自由活動，運(yùn)動后，及時換掉汗衣。衣服要求質(zhì)地柔軟，通氣性能及吸水性能良好，鞋子大小適宜，有一定的彈性及良好的通氣性能。

參加運(yùn)動完畢后，不要急于喝冷飲及冷水浴。在體育運(yùn)動過程中，機(jī)體的新陳代謝加強(qiáng)，血流量大，產(chǎn)生大量的熱量，不宜進(jìn)行喝冷飲及冷水浴，應(yīng)減少心臟負(fù)擔(dān)，避免神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失調(diào)，引起抽筋等問題。

運(yùn)動后的皮膚清潔。皮膚在運(yùn)動時，產(chǎn)生大量的汗液，而空氣中的灰塵及微生物很容易沾污皮膚，影響皮膚的調(diào)節(jié)及散熱排泄功能。因此，鍛煉后，應(yīng)溫水清潔皮膚，這樣既易于消除疲勞，又可防止各種疾病的產(chǎn)生。

女生經(jīng)期運(yùn)動時應(yīng)注意體育衛(wèi)生要求，遵從醫(yī)務(wù)監(jiān)督。月經(jīng)是女生正常的生理現(xiàn)象。月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動，主要由個人的機(jī)體適應(yīng)能力及運(yùn)動量的大小，情緒及月經(jīng)情況而定。月經(jīng)期間，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能稍差，致使運(yùn)動能力有所降低。一部分人有時會出現(xiàn)腰痛，全身無力或頭痛等現(xiàn)象。這些很有可能是內(nèi)分泌的變化引起的，不一定是病態(tài)，若不嚴(yán)重，可以適量進(jìn)行體育運(yùn)動。女生在經(jīng)期進(jìn)行體育運(yùn)動時，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：不宜做過于劇烈的或震動較大的活動。不宜參加游泳、長跑、跳躍及持續(xù)性較長或速度較快的體育運(yùn)動。不宜參加對抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動。不宜參加競賽。如果出現(xiàn)經(jīng)期紊亂或自我感覺不良，內(nèi)生殖器發(fā)育不全或有炎癥，有明顯的不適感，流血過多或過少，身體衰弱有病及月經(jīng)期不穩(wěn)定等情況，應(yīng)遵醫(yī)囑，然后決定是否能夠參加體育運(yùn)動。

三、女生在體育運(yùn)動中的運(yùn)動安排

女生在參加體育運(yùn)動時，應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和合理的安排好運(yùn)動量。既要考慮到生理的長處，又要照顧到生理的薄弱方面，采用積極的鍛煉手段和合理的辦法，才能收到良好的鍛煉效果，一般建議女生運(yùn)動時應(yīng)注意：非運(yùn)動員普通女生在體育運(yùn)動中可以多做一些平衡性，柔軟性，節(jié)律性，動力性的動作活動，對于兩臂支撐，懸垂等靜力性的動作活動應(yīng)少做。在參加力量性的體育運(yùn)動時，應(yīng)注意負(fù)荷不宜過重，時間不宜過長。長跑運(yùn)動的速度、距離、時間應(yīng)適度。對腹腔、盆腔震動較大的體育運(yùn)動不宜做?？梢远嘧鲆恍┘鐜Ъ?，手背肌，腹部肌，盆底肌的運(yùn)動練習(xí)。總之，女生在參加體育運(yùn)動時，應(yīng)充分了解自身的變化特點(diǎn)，才能科學(xué)的對待運(yùn)動中的問題，合理的組織和安排體育運(yùn)動內(nèi)容，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，從而達(dá)到真正的健身、美體的目的。

四、加強(qiáng)女生體育運(yùn)動的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在注意上述內(nèi)容的同時，女生在參加體育運(yùn)動時，還應(yīng)注意加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，即在體育運(yùn)動中依據(jù)簡易的醫(yī)學(xué)檢查方法和運(yùn)動后自己的主觀感受，對自身的生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評價。通過自我的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能使參加體育運(yùn)動鍛煉的人及時了解自己在運(yùn)動過程中生理機(jī)能的變化，客觀評價運(yùn)動負(fù)荷的大小，早期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動中的問題，預(yù)防運(yùn)動傷病。其內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查（見表）。

（一）主觀感覺

參加運(yùn)動時的心情。精神飽滿，體力充沛，愿意進(jìn)行體育活動，是機(jī)體的正常表現(xiàn)。女生在參加體育運(yùn)動后，制定的自我監(jiān)督表內(nèi)，一定要根據(jù)運(yùn)動時出現(xiàn)的各種情況如實(shí)填寫。如渴望運(yùn)動、愿意、厭煩等心理活動。運(yùn)動中產(chǎn)生的不良感覺。如果運(yùn)動中出現(xiàn)異常的疲勞，感到惡心甚至想吐，頭暈及身體某部位感覺疼痛，即說明體力不好或者是患病，監(jiān)督表中應(yīng)寫明運(yùn)動中出現(xiàn)的具體癥狀，以便采取相應(yīng)的措施及時給予防治。睡眠。良好的睡眠狀態(tài)應(yīng)是入睡快，醒后精力充沛。自我監(jiān)督表中應(yīng)填寫明睡眠情況。良好、一般、入睡遲、夜間易醒、失眠等。食欲。參加體育運(yùn)動時的能量消耗大，所以運(yùn)動后食欲好，想進(jìn)食，食量大。如果相反，并且在一定時期內(nèi)不能恢復(fù)食欲，表明胃腸消化能力和吸收能力下降，可能是與運(yùn)動量的安排不適，或者是參加運(yùn)動者本身的身體機(jī)能和健康狀況不良有關(guān)。自我監(jiān)督表中可填寫食欲、食量等情況。運(yùn)動排汗量。運(yùn)動時排汗量的多少與運(yùn)動量大小，飲水量，空氣濕度，溫度，衣著厚薄及神經(jīng)系統(tǒng)有密切關(guān)系。在外界情況相同下，不經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人排汗量多，隨著運(yùn)動的持續(xù)，排汗量可減少。機(jī)體在相同情況下，如果排汗量較過去明顯增多，特別是夜間睡眠中出現(xiàn)大量的汗，說明身體不適或者是疲勞。也可能是內(nèi)臟器官的患病征兆，應(yīng)加以注意并進(jìn)行檢查。在自我監(jiān)督表中應(yīng)填明排汗量一般、較多、不好等。

（二）客觀檢查

脈搏。測量晨脈對了解身體機(jī)能有重要意義。如果參加運(yùn)動時，每分鐘晨脈比過去減少或無明顯變化，節(jié)律齊，表明運(yùn)動者的身體機(jī)能良好。如果每分鐘比過去多12次以上，則表明身體機(jī)能反應(yīng)不良?？赡芘c疲勞或自身身體有病有關(guān)，應(yīng)深入檢查，及時找到脈搏不規(guī)律的原因，做出正確的判斷，防止意外事故的發(fā)生。體重。一般情況下，進(jìn)行體育運(yùn)動初期，由于出汗及脂肪的減少原因，體重稍有下降，隨著運(yùn)動的持續(xù)，體重基本穩(wěn)定。每周可測1—2次，并且詳細(xì)記錄。肌力。良好的身體鍛煉，會使握力、背力均有增加。如果肌力持續(xù)下降，應(yīng)引起注意。

總之，女生在參加體育運(yùn)動時，應(yīng)根據(jù)女生自身的生理特點(diǎn)，合理、科學(xué)的安排體育鍛煉的內(nèi)容和項(xiàng)目，并實(shí)時進(jìn)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，及時發(fā)現(xiàn)鍛煉中身體可能出現(xiàn)的不適，有效調(diào)整運(yùn)動內(nèi)容和運(yùn)動量。除此之外，平時還需要加強(qiáng)自身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督方面的知識學(xué)習(xí)和普及，只有這樣才能達(dá)到科學(xué)的健身的目的。

參考文獻(xiàn)：

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第3篇：體育運(yùn)動的意義范文

關(guān)鍵詞： 運(yùn)動技能遷移 體育教學(xué)與訓(xùn)練 教學(xué)應(yīng)用

在體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中，各種運(yùn)動技能之間會相互促進(jìn)或相互干擾，科學(xué)地認(rèn)識和研究運(yùn)動遷移規(guī)律，可以縮短學(xué)習(xí)和掌握技能的時間，快速提高運(yùn)動技術(shù)水平。目前對運(yùn)動技能遷移的研究多集中于理論層面，而作為各項(xiàng)目之間的技能遷移鮮有論述，在體育教學(xué)訓(xùn)練中對各項(xiàng)目之間遷移規(guī)律的忽視，往往使學(xué)生的運(yùn)動潛能得不到充分發(fā)揮，運(yùn)動技能不能提升到新的高度，甚至導(dǎo)致運(yùn)動技能的下降，這些問題應(yīng)當(dāng)引起高度關(guān)注。

一、對運(yùn)動技能遷移的認(rèn)識

傳統(tǒng)運(yùn)動技能遷移理論是從運(yùn)動心理學(xué)的角度把已經(jīng)形成的運(yùn)動技能與新運(yùn)動技能的形成之間的相互影響：導(dǎo)致運(yùn)動技能的變化，稱為運(yùn)動技能遷移。運(yùn)動技能的遷移有兩種，學(xué)習(xí)和掌握某一技能對學(xué)習(xí)另一新的技能起促進(jìn)作用的遷移叫正遷移，相反，起干擾作用的叫負(fù)遷移。國內(nèi)外許多學(xué)者對運(yùn)動技能遷移的理論也有不同表述，如經(jīng)驗(yàn)類化說――著名心理學(xué)家賈德（德國）的“經(jīng)驗(yàn)類化說”認(rèn)為：遷移依賴法則和原理的應(yīng)用?！邦惢敝傅氖窃怼⒃瓌t，是概括化了的理性經(jīng)驗(yàn)。各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)雖然在動作形式上和內(nèi)容上表現(xiàn)為多樣性，但都必須遵循體育運(yùn)動的基本規(guī)律的指導(dǎo)：共同要素說――著名心理學(xué)家桑代克。武德沃斯的“共同要素說”認(rèn)為：“只有當(dāng)兩個技能有相同的要素時，一個技能的變化，才能改變成另一個技能。”而體育運(yùn)動項(xiàng)目之間在動作要素上確實(shí)有許多內(nèi)在的聯(lián)系；關(guān)系理論說――關(guān)系理論是格式塔心理學(xué)派的主張，強(qiáng)調(diào)概括化理論中關(guān)于遷移的另一要素，有機(jī)體在遷移中對新情境中的關(guān)系做出反應(yīng)，而這種反應(yīng)是通過頓悟?qū)崿F(xiàn)的，頓悟關(guān)系才是獲得遷移真正的原因。像身體素質(zhì)與運(yùn)動能力方面是有其內(nèi)在聯(lián)系的，身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)的重要條件。各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)在專門素質(zhì)方面雖然有不同的要求，但在一般素質(zhì)和運(yùn)動能力方面是相同的。

二、體育孝學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動技能的遷移（案例）

1.運(yùn)動技能的轉(zhuǎn)換（以跨欄和三級跳遠(yuǎn)為例）。

跨欄跑與三級跳遠(yuǎn)雖然屬于不同的田徑專類項(xiàng)目，但在學(xué)習(xí)過程中卻是相互促進(jìn)的。從本質(zhì)上看是由于完成跨欄跑和三級跳遠(yuǎn)時的關(guān)鍵性因素和條件趨于接近，焦點(diǎn)趨于集中。這兩個項(xiàng)目快速用力的特征都很突出，節(jié)奏感都很強(qiáng)?？鐧谂芎腿壧h(yuǎn)這兩個項(xiàng)目都具備良好的身體素質(zhì)。如果身體素質(zhì)達(dá)不到一定水平，則完成技術(shù)動作時往往力所不能及?？鐧谂苁怯捎谒俣炔?，力量差，欄間步三步跑根本完不成。協(xié)調(diào)性差，欄間步和跨欄步的銜接及跨欄步和完成都將受到很大影響。三級跳遠(yuǎn)由于力量差，支撐能力差，將導(dǎo)致完不成三級跳躍動作而出現(xiàn)跳一邁跨一跳的不規(guī)范技術(shù)動作；協(xié)調(diào)性差，還將影響三級跳各跳之間的銜接連貫及空中的身體平衡。可以說，跨欄跑所要求的身體素質(zhì)，三級跳遠(yuǎn)必不可少。這兩個項(xiàng)目所要求的身體素質(zhì)均以速度為基礎(chǔ)，以力量為基礎(chǔ)，以協(xié)調(diào)、力量、節(jié)奏感為基礎(chǔ)。正如以上所述，完成時他們的身體素質(zhì)基礎(chǔ)相同，所以先后學(xué)習(xí)這兩個項(xiàng)目會產(chǎn)生良好的影響。

2.運(yùn)動技能的干擾（以網(wǎng)球?qū)W習(xí)和羽毛球?qū)W習(xí)為例）。

網(wǎng)球和羽毛球運(yùn)動雖然看似是很接近的運(yùn)動，但存在本質(zhì)的區(qū)別。網(wǎng)球要求手腕繃緊用大臂帶動小臂發(fā)力，而羽毛球要求手腕靈活，通過手腕控制來球，所以這兩項(xiàng)運(yùn)動之間在細(xì)節(jié)方面存在很大區(qū)別。學(xué)習(xí)其中學(xué)習(xí)―個項(xiàng)目再學(xué)習(xí)另外一個項(xiàng)目，已經(jīng)學(xué)會的項(xiàng)目對新項(xiàng)目的學(xué)習(xí)有很大的干擾。

三、運(yùn)動技能正遷移發(fā)生的原因

運(yùn)動技能的遷移源于學(xué)習(xí)遷移，人類在文化知識教育和學(xué)習(xí)中的觸類旁通、舉一反三實(shí)際上就是要求利用遷移規(guī)律。桑代克和伍德沃斯認(rèn)為，只要先學(xué)知識和后學(xué)知識情景中具有共同要素或者相同成分，遷移就一定會出現(xiàn)，當(dāng)然這種遷移可能是正的，也可能是負(fù)的（桑代克和伍德沃斯，1943，1954），一切均取決于擔(dān)當(dāng)教學(xué)工作的教師和教練員能否具有對遷移現(xiàn)象的敏銳性和感悟性，能否對遷移知識和經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)象進(jìn)行“感悟”。只要一個人對他所擁有的知識和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行感悟和概括，一個情景到另一個情景的技能遷移就是可以實(shí)現(xiàn)的。巴甫洛夫的條件反射理論從另一個視角解釋運(yùn)動技能遷移發(fā)生的原因，由于新舊兩種運(yùn)動技能的基本動作結(jié)構(gòu)和環(huán)節(jié)相同，只是動作細(xì)節(jié)不同，因此在學(xué)習(xí)新技能、新動作時，大腦中原先已經(jīng)那家立的運(yùn)動條件反射成為建立新運(yùn)動技能條件反射，乃至新運(yùn)動力定型的基礎(chǔ)。相似刺激引起相似反應(yīng)，運(yùn)動技能的正遷移隨之發(fā)生。

四、運(yùn)動技能負(fù)遷移發(fā)生的原因

1.器械相似。

貌似相同的器械會使學(xué)習(xí)者從知識記憶庫和條件反射儲存區(qū)調(diào)取與之相似的知識和動作技能條件反射，并運(yùn)用到新技能的學(xué)習(xí)上。由于器械貌似相同的兩種運(yùn)動卻有著相當(dāng)差異的動作技術(shù)，從而使初學(xué)者出現(xiàn)運(yùn)動技能的負(fù)遷移，如羽毛球和網(wǎng)球，前者擊球時對手腕動作有很高的要求，而后者更強(qiáng)調(diào)手臂的整體動作。

2.定義誤導(dǎo)。

對運(yùn)動技能定義的不精確也會由于對已有運(yùn)動技能條件反射的誤用而使初學(xué)者出現(xiàn)運(yùn)動技能的負(fù)遷移，如手球射門和籃球三步上籃。前者的三步是真正意義上的“三步”，即射門者可在跑動三步后才將球射向球門，而后者的“三步”僅是一種習(xí)慣意義上的說法，而非嚴(yán)格的動作技能定義，因?yàn)榛@球的三步上籃在第三步腳落地之前球必須離手，否則就是“走步違例”，所以打手球者偶涉籃球時經(jīng)常會出現(xiàn)走步違例，實(shí)乃負(fù)遷移之故。

第4篇：體育運(yùn)動的意義范文

摘 要 本文研究結(jié)合高校體育教學(xué)實(shí)踐，通過體育教學(xué)課課上指導(dǎo)與課下輔導(dǎo)相結(jié)合的形式，教授學(xué)生運(yùn)動疲勞恢復(fù)的知識和技能。從整理運(yùn)動、運(yùn)動按摩、溫水浴、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)營養(yǎng)、充足睡眠等方面，使學(xué)生學(xué)會運(yùn)用科學(xué)的方法更快、更有效的從運(yùn)動疲勞中恢復(fù)過來，精力旺盛地投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 運(yùn)動疲勞

一、前言

《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中課程設(shè)置中的第五條規(guī)定指出：普通高等學(xué)校的一、二年級必須開設(shè)體育課程（四個學(xué)期共計144學(xué)時）。修滿規(guī)定學(xué)分、達(dá)到基本要求是學(xué)生畢業(yè)、獲得學(xué)位的必要條件之一。每周每次兩課時，大約100分鐘的體育鍛煉對于高校的學(xué)生來說，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的要求。增加課時是不容易解決的問題，只能在每周有限的運(yùn)動時間里加大運(yùn)動強(qiáng)度和頻度，因此一周一次的體育教學(xué)后的體力恢復(fù)問題，成為體育教師關(guān)注的焦點(diǎn)。目前國內(nèi)外都很重視運(yùn)動后疲勞消除的問題，運(yùn)動者們都很清楚的認(rèn)識到只有加速消除疲勞，人體才能更好的承擔(dān)新的運(yùn)動量，從而減少體育運(yùn)動對人體的傷害，更快更好的提高人體的運(yùn)動能力，改善人體各器官和系統(tǒng)的功能，因此如何快速有效的消除運(yùn)動疲勞對體育教學(xué)和運(yùn)動實(shí)踐都有著重大的意義。

二、研究方法

文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）體育教學(xué)課后的整理運(yùn)動

按照體育教學(xué)要求每節(jié)體育課下課前都要做整理運(yùn)動，整理運(yùn)動也叫結(jié)束活動或放松運(yùn)動，它對消除疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù)有著很好的作用，但是在體育教學(xué)實(shí)踐中存在很多問題，如：學(xué)生對整理運(yùn)動認(rèn)識不清，教師對整理運(yùn)動缺乏指導(dǎo)，整理運(yùn)動時間不夠等。

在體育教學(xué)課中，學(xué)生在課上的體育運(yùn)動時身體發(fā)生一系列的生理反應(yīng)，這些反應(yīng)并不能隨著運(yùn)動的停止而馬上消失。例如：人體在做激烈運(yùn)動時，能量消耗很大，需要攝取大量的氧，氧氣是需要呼吸系統(tǒng)通過肺來攝取的。但在許多運(yùn)動中，無論呼吸如何加強(qiáng)，也不能滿足身體對氧的需求量，所以在劇烈活動時肌肉常常是處于缺氧的狀態(tài)下工作，尤其是內(nèi)臟器官在運(yùn)動突然停止后還要繼續(xù)工作，來彌補(bǔ)運(yùn)動時的暫時缺氧。如果在這時候突然停止運(yùn)動而不做整理活動，會影響氧的補(bǔ)充和靜脈血的回流，繼而影響心肌輸出量，造成一時的腦貧血和和低血壓等現(xiàn)象。這就是為什么好多學(xué)生在劇烈運(yùn)動后立刻坐在地上，會有頭暈惡心等狀況出現(xiàn)的原因。所以為了避免這些不良反應(yīng)，整理活動是十分重要的。其正確的做法是在劇烈運(yùn)動之后要做深呼吸，使肺的氣體交換量增大，使更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)幫助各器官恢復(fù)到安靜的狀態(tài)。教師可以帶領(lǐng)學(xué)生做積極的整理恢復(fù)運(yùn)動，例如：放松式的慢跑或是抬高下肢抖動，促進(jìn)血液回流，改善血液供給，積極消除體育課上的運(yùn)動疲勞。

（二）體育教學(xué)課后的運(yùn)動按摩

運(yùn)動按摩是運(yùn)動恢復(fù)中最有效的方法。運(yùn)動按摩可以反射性的改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的機(jī)能，消除疲勞。在運(yùn)動中堆積在肌肉中的無氧代謝物可以通過按摩盡快的被轉(zhuǎn)化或是盡快地代謝掉。

運(yùn)動按摩可以在課上進(jìn)行，也可以在課后進(jìn)行。在課上進(jìn)行的老師要給示范和指導(dǎo)，在按摩部位、按摩手法、按摩時間、按摩強(qiáng)度等方面給予具體的講解示范。例如：按摩的順序要先大面積，再局部；力度要由輕到重，再由重到輕；使學(xué)生邊學(xué)習(xí)知識邊動手進(jìn)行按摩，按摩可以是自我按摩或是相互按摩。課后按摩，教師應(yīng)以課后作業(yè)的性質(zhì)予以布置，讓運(yùn)動按摩成為每次運(yùn)動后的常態(tài)。

（三）溫水浴

溫水浴一般指洗浴水的溫度在30到40攝氏度之間。洗浴是清潔全身皮膚最好的方法，同時也能對全身肌肉起到鎮(zhèn)靜和放松的效果。在一般高校里，大學(xué)生洗浴問題都是可以解決的，一般都以淋浴為主，只有在個別院校有水浴按摩和桑拿房等設(shè)施。洗浴的時間要有所控制，一般10到30分鐘即可，尤其是女生洗浴時間過長會引起頭暈、低血糖等不適的癥狀。

（四）體育教學(xué)課后補(bǔ)充充足的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)

1.各類維生素的補(bǔ)充

每節(jié)體育課的運(yùn)動量不同，但在體育教師的引導(dǎo)下都會達(dá)到一定的強(qiáng)度，會消耗大量的體能。要盡快恢復(fù)體力除了一些外力的物理療法外，還應(yīng)補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。各類維生素能提高人體的耐久力，增強(qiáng)對傳染病的抵抗能力，而且能快速消除疲勞。例如：維生素C能提高脂肪酶的轉(zhuǎn)化效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中是乳酸盡快恢復(fù)到正常的水平。同時，維生素C能促進(jìn)機(jī)體氧化過程，降低運(yùn)動時產(chǎn)生的氧債，縮短恢復(fù)期。相反，缺乏維生素C可直接導(dǎo)致全身無力，肌肉關(guān)節(jié)的酸痛，嚴(yán)重時也可造成鼓膜下出血，易骨折等；缺乏維生素B1可發(fā)生腳底感覺障礙，腓腸肌壓痛、痙攣、下肢無力等?？傊a(bǔ)充維生素不但有利于快速緩解運(yùn)動疲勞也有利于提高學(xué)習(xí)效率。

在補(bǔ)充維生素的同時還要加強(qiáng)其他營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，例如；糖、脂肪、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。在運(yùn)動中消耗的物質(zhì)要有由飲食中補(bǔ)充，所以合理的膳食對增強(qiáng)運(yùn)動能力和運(yùn)動后的快速恢復(fù)都有很好的作用。

2.營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充

營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充往往被學(xué)生所忽視，要在食堂里找到補(bǔ)充體力的食品，需要老師的指導(dǎo)和幫助。提到營養(yǎng)品人們通常會想到蛋白粉、海參、海豹油、蜂王漿、蜂膠、螺旋藻、靈芝、角鯊烯等昂貴的補(bǔ)品，這些對于學(xué)生來說過于奢華，其實(shí)很多日常的食品也能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，例如肉類、雞蛋、牛奶、蘆薈、枸杞等。

第5篇：體育運(yùn)動的意義范文

關(guān)鍵詞 藝術(shù)體操 運(yùn)動員 柔韌性 訓(xùn)練

中圖分類號：G834 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1 前言

藝術(shù)體操是徒手或手持輕器城，與舞蹈基本動作相結(jié)合的具有很強(qiáng)的藝術(shù)表演力，在音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)的體育運(yùn)動項(xiàng)目。也是當(dāng)代女子所獨(dú)有的奧運(yùn)會競技性體操比賽項(xiàng)目之一。藝術(shù)體操起源于歐洲。在它成為獨(dú)立項(xiàng)目之前，是競技體操的一部分，所以藝術(shù)體操的產(chǎn)生離不開體操的產(chǎn)生與發(fā)展。直至19世紀(jì)末20世紀(jì)初，隨著歐洲教育文化的發(fā)展和婦女體育運(yùn)動的興起，逐漸產(chǎn)生了女子體操，為“現(xiàn)代體操”的形成奠定了基礎(chǔ)。

藝術(shù)體操是一項(xiàng)集剛?cè)?、?yōu)美、靈巧、于一體的運(yùn)動項(xiàng)目，隨著新規(guī)則導(dǎo)向要求，目前藝術(shù)體操的難度動作向著全面性、多樣性發(fā)展。完成這些身體難度大多是對身體極限的要求，而要達(dá)到這些動作規(guī)格，就必須要進(jìn)行各種身體素質(zhì)的訓(xùn)練。而柔韌素質(zhì)就是其中之一，同樣它也是人體的一種重要身體素質(zhì)。藝術(shù)體操運(yùn)動項(xiàng)目，對運(yùn)動員的柔韌素質(zhì)也都有很高的要求。

2結(jié)果與分析

2.1柔韌素質(zhì)的定義

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質(zhì)包括兩個方面的含義：一是關(guān)節(jié)活動幅度的大小，二是跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。關(guān)節(jié)活動度幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的裝置結(jié)構(gòu)。跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性，則主要通過合理的訓(xùn)練獲得。

2.2 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

柔韌素質(zhì)是人體的一種重要的身體素質(zhì)。發(fā)展柔韌素質(zhì)不僅可以加大動作幅度，使動作更加完美優(yōu)美、協(xié)調(diào)，而且能增加動作力量，減少受傷的可能性。因此，正確的柔韌素質(zhì)練習(xí)方法，對于提高運(yùn)動技術(shù)水平是有很大幫助的。隨著新規(guī)則的不斷改革，不斷變化難度數(shù)量增加，柔韌的比重也逐年增大。

2.3柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法

2.3.1重視柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的“韌”性訓(xùn)練

人們通常把柔韌素質(zhì)簡稱為柔韌性，但其實(shí)，并不能把柔韌性和柔軟性混為一談，柔韌是在幅度中還含有速度和力量的運(yùn)動，即在做大幅度的動作時，肌肉仍能快速有力地收縮。而只有柔軟的話，雖然動作幅度大，卻缺乏速度和力量，做動作時軟綿綿的，打得開卻收不攏。

2.3.2 重視小關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)發(fā)展

充分做好力量素質(zhì)能更有效地預(yù)防練習(xí)中造成的拉傷、扭傷。不但要對人體的幾個大關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，更要注意腳踝、腕、等小肌肉群、小關(guān)節(jié)的活動充分。

2.4 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的要點(diǎn)

2.4.1 循序漸進(jìn)的練習(xí)

柔韌素質(zhì)的發(fā)展是需要運(yùn)動員們意志力的練習(xí)。痛感強(qiáng)，見效慢，停止訓(xùn)練便有所消退，因此持之以恒才能見效。當(dāng)初次練習(xí)時易見效，第二次再練習(xí)有痛感，第一次練習(xí)獲得效果全部消退并差于第一次練習(xí)前的效果。經(jīng)過一個時期的練習(xí)，該長度的伸展已適應(yīng)，應(yīng)進(jìn)一步拉長肌肉牽拉肌腱，進(jìn)一步增強(qiáng)回縮力。

2.4.2 柔韌性練習(xí)必須要有針對性

柔韌性練習(xí)必須根據(jù)藝術(shù)體操專項(xiàng)難度的特點(diǎn)和練習(xí)者的具體情況安排。因此，在全面發(fā)展身體各部位柔韌性的基礎(chǔ)上，要重點(diǎn)練習(xí)專項(xiàng)難度所需要的幾個部位的柔韌性。另外練習(xí)者的具體情況不一樣，在進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)過程中必須區(qū)別對待，這樣才會收到良好的練習(xí)效果。

2.4.3 柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與力量素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合

柔韌的發(fā)展應(yīng)是在肌力增長下的發(fā)展，而肌力的增長快不能因體積的增長而影響關(guān)節(jié)活動幅度。力量練習(xí)是發(fā)展肌肉的收縮能力，柔韌練習(xí)能發(fā)展肌肉的伸展能力，因此力量結(jié)合柔韌的練習(xí)提高肌肉質(zhì)量最為有效。

2.4.4 柔韌性練習(xí)之后應(yīng)進(jìn)行放松練習(xí)

每個伸展練習(xí)之后，應(yīng)做相反方向的練習(xí)，使供血供能機(jī)能加強(qiáng)，有助于伸展肌群放松和恢復(fù)。如壓腿之后做幾次屈膝練習(xí)，體前屈練習(xí)之后做幾次挺腹挺胯動作，下完腰后做幾次體前屈或團(tuán)身抱膝動作等。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）柔韌素質(zhì)的完善和提高對運(yùn)動水平、運(yùn)動壽命都有很大的幫助。（2）柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練是具有多面性和創(chuàng)新性的，是隨著藝術(shù)體操身體難度的不斷改進(jìn)而改進(jìn)的，給予專項(xiàng)身體難度充分的發(fā)展條件。（3）柔韌、柔韌素質(zhì)相結(jié)合，既保護(hù)運(yùn)動員的身體條件，也延長了運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，更好地提高運(yùn)動競技水平。

3.2建議

（1）循序漸進(jìn)的柔韌訓(xùn)練，對每一個運(yùn)動員都會有很大的幫助。（2）隨著運(yùn)動員年齡和身體狀況的不斷變化，要根據(jù)現(xiàn)狀對柔韌動作的難度進(jìn)行一定的調(diào)整，這樣不僅可以幫助運(yùn)動員在不同的時期，保持好身體方面的素質(zhì)，也可以保持良好的競技狀態(tài)。（3）柔韌與柔韌素質(zhì)結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練時，也要注意運(yùn)動員當(dāng)時的身體狀態(tài)，防止運(yùn)動員過度疲勞。

第6篇：體育運(yùn)動的意義范文

關(guān)鍵詞:運(yùn)動處方;體育;訓(xùn)練

一、運(yùn)動處方的由來與發(fā)展

運(yùn)動處方(ExercisePrescription)是隨著運(yùn)動生理學(xué)的發(fā)展而逐漸成熟和完善起來的?！斑\(yùn)動處方”最早由美國生理學(xué)家卡波維奇(Kapovich)在20世紀(jì)50年代提出。1960年日本豬飼道夫教授使用“運(yùn)動處方”一詞。1969年世界衛(wèi)生組織提出了Prescribedexercise (處方練習(xí)或規(guī)定性練習(xí))，但通常人們稱其為“運(yùn)動處方”。此后又有很多人論及“運(yùn)動處方”，但由于每個人的研究領(lǐng)域不同，因此在界定“運(yùn)動處方”時，不可避免的便會從各自不同的角度去論述。綜合各家的觀點(diǎn)，我們可以這樣認(rèn)為:運(yùn)動處方是指針對鍛煉者健康和體力狀況，按其運(yùn)動目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃。

運(yùn)動處方這一名詞從詞義上看有兩層意思:一是運(yùn)動;二是處方?！斑\(yùn)動”是指身體運(yùn)動;“處方”是指通過人體運(yùn)動形式達(dá)到特定目標(biāo)的方法。運(yùn)動處方是指針對鍛煉者健康和體力狀況，按其運(yùn)動目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃?；蛘哒f，運(yùn)動處方是在身體檢測的基礎(chǔ)之上，根據(jù)鍛煉者身體的需求，按照科學(xué)健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案，它是進(jìn)行健身活動的指導(dǎo)性條款。1969年世界衛(wèi)生組織(WHO)采用了“運(yùn)動處方”這一名詞，使得它在國際上得以認(rèn)可。

可見，對運(yùn)動處方概念的研究與認(rèn)識仍在不斷深入，運(yùn)動處方的應(yīng)用領(lǐng)域也在不斷擴(kuò)展。

二、我國競技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，我國的競技體育發(fā)展迅速，無論是2008年奧運(yùn)會還是2010年冬奧會我國都取得了令國人驕傲，令世人震驚的成績。但是，目前我國的競技體育訓(xùn)練方法相對于其它體育強(qiáng)國還是過于落后，“趕鴨式”訓(xùn)練方法普遍存在。尤其是在基層的體育訓(xùn)練中尤為嚴(yán)重。一個訓(xùn)練計劃多名運(yùn)動員共同使用，不同體質(zhì)、不同性別、不同生理、心理素質(zhì)等狀況的運(yùn)動員進(jìn)行相同強(qiáng)度、相同量、相同內(nèi)容的訓(xùn)練。其后果是我們不但埋滅了大量的優(yōu)秀運(yùn)動選手，還破壞了其運(yùn)動員的自身。生理上使運(yùn)動員的優(yōu)良體質(zhì)遭到損傷，心理上使運(yùn)動員的運(yùn)動激情遭到埋滅，其后果是我國體育優(yōu)秀人才的損失，我國競技體育成績無法達(dá)到最優(yōu)。尤其在體育的兩個大項(xiàng)田徑和游泳中，我國參與人口也比較普及，從事專業(yè)和業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動員數(shù)量也比較龐大。但是，近些年來我們只出一個王軍霞、羅雪娟、劉翔，與我國十多億人口和巨大數(shù)量的田徑、游泳運(yùn)動員相比真是叫人憾顏。如何能改變這一不合理現(xiàn)象，讓更多的“劉翔”飛翔在國際體育大舞臺上，就需要我們從本質(zhì)上尋找原因，從基層做起，從小體育人開始，科學(xué)合理地進(jìn)行訓(xùn)練。

競技的含義是最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理)，以取勝為目的的比賽或訓(xùn)練。從競技含義的概念上我們不難理解要想最大限度地發(fā)展個人潛能就要有個體差異。不同的運(yùn)動員要進(jìn)行不同的練習(xí)，因人而異注重個體差異，科學(xué)合理地進(jìn)行最有效的訓(xùn)練。

三、運(yùn)動處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用

開處方本來醫(yī)生是給病人開藥，為病人治病的醫(yī)療措施。而運(yùn)動處方與醫(yī)生臨床開處方取藥有不同之處:一是目的不同，前者是用來提高體適能、促進(jìn)健康、發(fā)展身體潛能或預(yù)防疾病;后者是用來治療疾病。二是使用終點(diǎn)不同，臨床藥物處方在病人痊愈后即停止使用;運(yùn)動處方在人的一生都可發(fā)揮重要作用。為了獲得健康以及提高的體適能水平和運(yùn)動潛能，必須終身進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。

而把運(yùn)動處方的理論應(yīng)用到競技運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)用運(yùn)動處方進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，形成運(yùn)動處方的訓(xùn)練模式。根據(jù)不同項(xiàng)目、不同體質(zhì)、不同心理、年齡、性別等因素按照制定運(yùn)動處方的方法先對運(yùn)動員進(jìn)行全方面測試后根據(jù)測試結(jié)果制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在周期訓(xùn)練后再進(jìn)行各方面的檢測后再制定下一周期的訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)逐步提高，最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理)已達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

運(yùn)動處方是以運(yùn)動生理學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等學(xué)科理論為基礎(chǔ)的，在體育訓(xùn)練實(shí)施過程中應(yīng)要注重的一些問題:

(一)科學(xué)性

運(yùn)動處方的制定和實(shí)施過程是嚴(yán)格按照臨床醫(yī)學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、體育保健學(xué)等學(xué)科的基本知識、基本原理及有關(guān)要求進(jìn)行，具有很強(qiáng)的科學(xué)性。在體育訓(xùn)練運(yùn)動處方制定中對運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻度以及運(yùn)動方法等要素均完全依據(jù)運(yùn)動員實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)規(guī)定。在實(shí)施中要求做好準(zhǔn)備活動和整理活動、提出注意事項(xiàng)、強(qiáng)調(diào)自我監(jiān)測等等。

(二)針對性

體育訓(xùn)練運(yùn)動處方是根據(jù)實(shí)施者健康檢查與體力測試的結(jié)果，通過分析評價后制定出來的，其運(yùn)動形式、運(yùn)動量、運(yùn)動頻度等完全是根據(jù)實(shí)施者身體的客觀狀況來確定的，有很強(qiáng)的針對性。運(yùn)動處方因人而異，是對癥下“藥”。具體說就是不同運(yùn)動項(xiàng)目、年齡、性別等，運(yùn)動處方不同;在不同的時期，運(yùn)動處方不同;在不同的身心狀態(tài)下，運(yùn)動處方也應(yīng)有所不同等等。

(三)系統(tǒng)性

體育訓(xùn)練運(yùn)動處方要有很強(qiáng)目的性，并且有明確的遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)。為了達(dá)到目標(biāo)，運(yùn)動處方中的訓(xùn)練安排有較強(qiáng)的計劃性，要求實(shí)施者持續(xù)進(jìn)行，即體育訓(xùn)練運(yùn)動處方的實(shí)施是一個循環(huán)反復(fù)的過程，只有完成計劃才能夠體現(xiàn)效果，體現(xiàn)了系統(tǒng)性。

(四)高效性

體育訓(xùn)練運(yùn)動處方具有科學(xué)性、針對性、系統(tǒng)性的特點(diǎn)，這就為運(yùn)動處方訓(xùn)練獲得好的效果打下了基礎(chǔ)。又由于在實(shí)施運(yùn)動處方過程中要對運(yùn)動量做好自我監(jiān)測或醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并要對運(yùn)動處方訓(xùn)練的效果進(jìn)行監(jiān)測以便根據(jù)實(shí)際情況及時對運(yùn)動處方進(jìn)行微調(diào)，這就保證體育訓(xùn)練運(yùn)動處方從“實(shí)際情況出發(fā)”，保證可以獲得最佳訓(xùn)練效果，這就是使用運(yùn)動處方訓(xùn)練的高效性。

(五)安全性

制定運(yùn)動處方前，首先要對實(shí)施人進(jìn)行全面的健康診斷和體力測試，保證運(yùn)動處方所確定的運(yùn)動負(fù)荷和運(yùn)動量不會超過鍛煉者極限體能，避免發(fā)生傷害事故;在運(yùn)動處方實(shí)施過程有醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運(yùn)動效果評價，可以有效的防止運(yùn)動傷病。所以，運(yùn)動處方的訓(xùn)練有較好的安全性。

總之，在這個科技信息高速發(fā)展的時代，如何把各個領(lǐng)域的相關(guān)知識有效地結(jié)合在一起，把單一學(xué)科融入到各個學(xué)科領(lǐng)域中去融會吸收各方面的精髓再回到本學(xué)科領(lǐng)域進(jìn)行升華，只有這樣才會更好，更快，更科學(xué)有效地發(fā)展自身學(xué)科。體育作為當(dāng)今時代的重要文化組成部分對人類的文明發(fā)展進(jìn)程起著至關(guān)重要的作用，而作為體現(xiàn)體育價值的重要表象之一競技體育的發(fā)展受到人們的巨大關(guān)注。如何更好地、更科學(xué)地、更行之有效、更合理地發(fā)展競技體育和進(jìn)行訓(xùn)練是我們體育人永恒的話題和研究方向。體育科學(xué)的發(fā)展和探索任重而道遠(yuǎn)，我愿為我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，為祖國的繁榮富強(qiáng)貢獻(xiàn)我畢生的辛勤。

參考文獻(xiàn)

1.沈勛章.《全民健身處方大全》.上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社，2002

2.劉紀(jì)清.李國蘭.《實(shí)用運(yùn)動處方》.黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社，1993

3.宋繼新.《競技教育學(xué)》.人民體育出版社，2003

第7篇：體育運(yùn)動的意義范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；參與意識；運(yùn)動參與

隨著新課改逐漸進(jìn)入深水區(qū)，如何讓學(xué)生養(yǎng)成堅持鍛煉身體的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，已成為廣泛關(guān)注的熱點(diǎn)問題。我們必須突破傳統(tǒng)的課堂教學(xué)模式，使學(xué)生積極主動地參與到課堂教學(xué)活動中，只有這樣才能充分提高教學(xué)效率，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。

1意識和參與意識的內(nèi)涵

意識，在心理學(xué)上，一般指自覺的心理活動，即個人對客觀現(xiàn)實(shí)的自覺反映，也是各種心理過程的總和。而參與意識指的是學(xué)生主動參與體育活動的態(tài)度與行為表現(xiàn)，學(xué)生參與體育活動的動機(jī)多種多樣，它們影響著學(xué)生參與活動的積極性、選擇性和持久性。

2如何激勵學(xué)生的運(yùn)動參與意識

激勵指的是激發(fā)學(xué)生的熱情和活力，同時也包括了約束和歸化的意思，能讓充分調(diào)動學(xué)生的積極性，使學(xué)生能朝著所期望的目標(biāo)前進(jìn)的鼓勵行為［2］。而體育課主要是以鍛煉身體為主，因此運(yùn)動參與是學(xué)生發(fā)展體能、獲得運(yùn)動技能、提高健康水平、形成樂觀、開朗的生活態(tài)度的重要途徑［3］，那么如何激勵學(xué)生的運(yùn)動參與意識呢？我認(rèn)為可以通過以下幾個途徑來實(shí)現(xiàn)。

2．1兒童化語言引導(dǎo)學(xué)生的參與意識：美國心理學(xué)家布魯克斯的研究表明，老師的語言如果單調(diào)、呆板，兒童不會產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，因此老師必須錘煉體育用語，盡量使語言兒童化，使課堂教學(xué)生動活潑［4］。（1）常說生活化的語言，教師的語言越貼近兒童生活，越具有啟發(fā)性、趣味性，越容易激發(fā)學(xué)生的求知欲和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣。（2）善說童話式語言，兒童負(fù)有極強(qiáng)的想象力和創(chuàng)造力，他們最喜歡童話故事，倘若在課堂上師生間能經(jīng)常進(jìn)行通話時對白，將會收到意想不到的喜人效果。（3）會用體態(tài)語言，教師的體態(tài)包含著豐富的感彩，能夠強(qiáng)烈的感染兒童，以一個標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動員的姿態(tài)步入課堂，引起學(xué)生的主意，從而不任意地去模仿；其次，教師的體態(tài)要充滿真情，是每一個孩子能從老師的臉上找到對自己表現(xiàn)的期待與微笑，從老式的體態(tài)上發(fā)現(xiàn)對自己的關(guān)注。

2．2趣味組織激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動參與意識：愛聽故事、愛做游戲是兒童的天性，根據(jù)這一天性，我們可以把整節(jié)課的內(nèi)容融入自創(chuàng)的童話劇中，師生在故事中扮演不同的角色，達(dá)到在“玩樂”鍛煉身體的目的，運(yùn)用這樣的方式，學(xué)生興趣濃厚、表現(xiàn)積極，在意識中完成了模仿的過程，并進(jìn)行了探索、創(chuàng)新、發(fā)展了體能。

3培養(yǎng)學(xué)生的體育參與能力

體育運(yùn)動能力是運(yùn)動參與的另一個主要方面，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生從事體育活動的能力和學(xué)習(xí)的主體積極性，是讓學(xué)生在學(xué)生時代學(xué)會有“一技之長”，從而逐漸形成終身體育鍛煉的意識［5］。

3．1培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力：培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力是當(dāng)前體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，也是形成終身體育鍛煉的前提，所以體育老師應(yīng)該在平時的課堂教學(xué)中全面培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學(xué)過程。教師在課堂教學(xué)中著重要培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)識能力，使學(xué)生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)體育知識，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，調(diào)動學(xué)生的運(yùn)動興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉的積極主動性。

3．2強(qiáng)化體育活動的氛圍：學(xué)校體育鍛煉氛圍是影響學(xué)生運(yùn)動參與意識的另一個關(guān)鍵因素，其中課外體育活動包括早操、課間操、班級體育鍛煉等多種組織形式。要想構(gòu)建學(xué)校鍛煉風(fēng)氣，就必須各種組織形式相結(jié)合，發(fā)揮綜合的整體效益，從而形成喜歡鍛煉的氛圍。體育教學(xué)是以平時的課堂教學(xué)為主體，但由于其具有的特殊性，許多體育活動僅在課堂中進(jìn)行是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要延伸到課外活動中繼續(xù)加強(qiáng)和提高，如果在教學(xué)中只注重課堂教學(xué)而忽視了課外活動的作用，那么會使學(xué)生失去對體育課的興趣的進(jìn)一步提高，阻礙了體育活動氛圍和學(xué)生終身體育意識的形成。因此，無論是體育的課堂教學(xué)還是課外的體育活動，都應(yīng)該引起體育老師們的重視，充分發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極主動性，讓學(xué)校的體育活動氛圍得以形成。

3．3恰當(dāng)運(yùn)用激勵措施：激勵措施的運(yùn)用要恰當(dāng)，指的是體育老師要實(shí)事求是，恰如其分地運(yùn)用。避免過度過激的言行，不能把不好的說成好的，或者學(xué)生稍有進(jìn)步就大肆表揚(yáng)，這樣學(xué)生就容易變得驕傲，也不能對學(xué)生的進(jìn)步不管不顧，把學(xué)生取得的成績當(dāng)作理所當(dāng)然，這樣也很容易挫傷學(xué)生的積極性。運(yùn)用恰當(dāng)?shù)募畲胧鸵拗企w育課堂中激勵的次數(shù)，最好是在學(xué)生疲勞或者心理厭倦時使用，要針對學(xué)生的具體情況使用合理的語言，把握好學(xué)生的心理活動，活躍課堂氣氛。

4結(jié)束語

學(xué)生的體育意識能否形成，學(xué)生能否自覺堅持體育鍛煉，這不僅關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)和健康，而且也關(guān)系到學(xué)生今后的理想實(shí)現(xiàn)和事業(yè)的成敗。參與意識的形成是現(xiàn)代社會發(fā)展的前提，由此看來興趣－愛好－習(xí)慣－理想－發(fā)展是一種遞進(jìn)關(guān)系，所以體育教是必須做的是通過各種體育活動去激發(fā)學(xué)生的好奇心，去培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，去鼓勵學(xué)生積極參與，從而使學(xué)生的愛好轉(zhuǎn)變成為良好的鍛煉習(xí)慣。21世紀(jì)的我國學(xué)校體育教育，不能只滿足于學(xué)生在校期間獲得快樂教育，享受健康教育，應(yīng)立足于培養(yǎng)學(xué)生的體育意識。

作者:馬瑞卉 單位:石油普教中心長慶涇渭小學(xué)

參考文獻(xiàn):

［1］范永勝，魏立新．淺談體育意識的培養(yǎng)［J］．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2000（4）：98－99．

［2］程小坡，黃杰．對學(xué)生體育參與意識的研究［J］．四川體育科學(xué)，2003（3）：87－88．

［3］張會平．轉(zhuǎn)變課堂教學(xué)觀念、激發(fā)學(xué)生參與意識［J］．漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報（綜合版），2003，2（3）：77～75．

第8篇：體育運(yùn)動的意義范文

爸爸是個超級籃球迷，從我記事起，每個六、日的早晨，我和媽媽都是被電視里球賽的解說聲吵醒的，在這樣的環(huán)境下長大的我，怎能不迷上籃球呢？每當(dāng)我聽到姚明、麥迪、喬丹等巨星的名字，在電視上看到他們?yōu)t灑的身影，我就心潮澎湃。

上個禮拜天，在我的再三懇求下，爸爸終于答應(yīng)教我打藍(lán)球。早晨的天空陰沉沉的，不時有幾朵烏云飄過，我跟爸爸趨車來到了云大的籃球場。爸爸指了指藍(lán)筐，“投幾個，熟悉一下球性” 這有何難？小菜一碟！我模仿明星們的摸樣，起跑，跳躍。投藍(lán)——沒中。再來——又沒中。我偷偷地環(huán)顧四周，生怕別人看見我的糗樣，還好，沒人注意，。我定了一下神，使出吃奶的力氣，“嗖”這次干脆連藍(lán)筐也沒碰著。我的自信心受到了極大的挫敗。爸爸走上前拍了拍我的肩膀，“學(xué)籃球，得從基本功練起?！?/p>

于是，爸爸教了我拍球，帶球兩個基本動作。雪越下越大時而刮來幾陣狂風(fēng)，把地上一層雪推向天空，展示她們優(yōu)美的舞姿。麥迪，姚明等巨星在球場上飛馳的模樣在我腦中揮之不去“他們也是這樣苦嗎？”我一邊練，一邊問自己“該回家了。”爸爸的呼喚傳來后，我立刻抱起球，向爸爸跑去。迎著大雪，我倆回家去了。

雪更大了，雪花不時飛在我冰冷的身上，但我的心卻是熱的。我終于明白，那些巨星并不是我想的那樣不識人間煙火，而是在背后用汗水與失敗迎接著輝煌的黎明。我深深懂得要想人前顯貴，就得背后受罪，只有吃得苦中苦，才能成為人上人！

第9篇：體育運(yùn)動的意義范文

關(guān)鍵詞：體育課 鍛煉 運(yùn)動負(fù)荷

能否取得鍛煉的效果及取得什么樣的鍛煉效果，主要是由兩個因素決定的：一是鍛煉方法，二是鍛煉中的運(yùn)動負(fù)荷。完成各種運(yùn)動動作的方法，學(xué)生們可以從體育課中及電視的各種講座中學(xué)得。不管其掌握的程度如何，即使是粗略掌握，也可以作為鍛煉的方法之一而運(yùn)用于鍛煉的實(shí)踐。

但要讓學(xué)生們學(xué)會合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，進(jìn)而能夠調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動負(fù)荷，卻要復(fù)雜和困難得多。而運(yùn)動負(fù)荷問題，在體育教學(xué)、體育鍛煉，尤其是在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域，都是關(guān)鍵問題，沒有運(yùn)動負(fù)荷，就不會有鍛煉和訓(xùn)練的效果，而如果負(fù)荷安排不當(dāng)，還會導(dǎo)致運(yùn)動損傷等不良后果，因此，吃透運(yùn)動負(fù)荷的基本原理，掌握安排、調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷的基本方法，是體育鍛煉的指導(dǎo)者和參加者必備的基礎(chǔ)知識和技能。

首先需要了解的問題是，為什么通過體育鍛煉能夠取得增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平的效果。通常，人的有機(jī)體以先天遺傳為基礎(chǔ)，通過后天正常的生長發(fā)育，在身體形態(tài)、各器官系統(tǒng)的功能、基本活動能力、運(yùn)動素質(zhì)及心理等方面，總能表現(xiàn)出一種綜合的、相對穩(wěn)定的特征，我們將其稱為體質(zhì)。人的體質(zhì)狀況能保持在一個相對穩(wěn)定的水平上，有賴于有機(jī)體的內(nèi)環(huán)境及內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境之間保持著相對的平衡。一旦這種平衡被內(nèi)部或外部的施加因素所打破，尤其是長期被某一因素所打破，人的體質(zhì)狀況就會發(fā)生相應(yīng)的變化，其結(jié)果是以產(chǎn)生適應(yīng)的方式在另一種(提高或降低了的)水平上建立新的相對平衡。

系統(tǒng)地參加體育鍛煉，就是通過對人體施加適宜的即有利于改善形態(tài)、提高各器官系統(tǒng)功能的運(yùn)動負(fù)荷，人為地打破原有的相對平衡，以求人體產(chǎn)生一系列良性的適應(yīng)性變化(如肺活量的增大，每搏輸出量增大，肌纖維增粗，肌紅蛋白增加以及骨密質(zhì)增厚等等)，在一個更高的水平上建立新的相對平衡。這種新的相對平衡的建立，就意味著體質(zhì)狀況的改善和提高。

所謂運(yùn)動負(fù)荷，就是人體在運(yùn)動活動中所承受的生理刺激。按其對人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì)，我們又把運(yùn)動負(fù)荷相應(yīng)地分為負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量兩個方面。這種劃分的意義在于：一方面便于我們了解、認(rèn)識并研究運(yùn)動負(fù)荷，而更重要的是便于安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷。在實(shí)際運(yùn)用中，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度彼此互為存在的條件，即沒有一定強(qiáng)度的量和沒有一定量的強(qiáng)度，都是沒有意義的。

同時，負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度之間又存在著明顯的反比關(guān)系，即提高負(fù)荷的強(qiáng)度，則要相應(yīng)減少負(fù)荷的量：增加負(fù)荷的量，則要相應(yīng)降低負(fù)荷的強(qiáng)度。大強(qiáng)度和大量的練習(xí)(如用很快的速度跑相當(dāng)長的一段距離)有機(jī)體承受不了，而小強(qiáng)度和小量的練習(xí)(如用慢速跑一段很短的距離)又難以獲得起碼的練習(xí)效果。在運(yùn)動實(shí)踐中，安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷，一般是通過調(diào)節(jié)影響負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的各個因素來實(shí)現(xiàn)的。

在體育鍛煉中，要做到"因己而宜"地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷，還必須掌握以下幾個問題：

一是要通過測試掌握自己從事各種練習(xí)的極限強(qiáng)度(如：30米、60米、100米、400米、800米、1500米等的最好成績，負(fù)重深蹲、半蹲、蹲跳及挺舉、臥推等的最大重量，俯臥撐、雙杠臂屈伸、引體向上、懸垂舉腿、仰臥起坐等的最多次數(shù)等等)，且將其作為各項(xiàng)練習(xí)強(qiáng)度的100%，以便在采用中等強(qiáng)度(如用60%的強(qiáng)度)進(jìn)行某項(xiàng)練習(xí)時，換算出相應(yīng)的速度、重量、次數(shù)等。通常是在確定了各項(xiàng)練習(xí)的強(qiáng)度后，再考慮配以相應(yīng)的負(fù)荷量。

二是要了解"運(yùn)動負(fù)荷閾。在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域，“運(yùn)動負(fù)荷閾”是指剛剛能引起機(jī)體產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)的最小負(fù)荷強(qiáng)度，即，低于這個閾值的負(fù)荷，將不會產(chǎn)生應(yīng)有的訓(xùn)練適應(yīng)。對于剛開始訓(xùn)練的新手，運(yùn)動負(fù)荷閾一般相當(dāng)于本人現(xiàn)有的最大負(fù)荷能力的30%。而高水平運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷閾可高達(dá)本人現(xiàn)有最大負(fù)荷能力的70%。如將此概念引入體育鍛煉領(lǐng)域，則可將其理解為“剛剛能引起機(jī)體產(chǎn)生鍛煉效果的最小負(fù)荷程度”。實(shí)際情況是：這個閾值有著明顯的個體差異性，缺乏鍛煉的人用10%左右的強(qiáng)度進(jìn)行一定數(shù)量(或時間、距離)的練習(xí)，就有可能產(chǎn)生較明顯的鍛煉效果，而經(jīng)常系統(tǒng)鍛煉的人，則可能用30%以上的強(qiáng)度進(jìn)行較大量的練習(xí)，才會產(chǎn)生一定的鍛煉效果。因此，在鍛煉實(shí)踐中，主要根據(jù)自己的體質(zhì)和健康狀況及已有的運(yùn)動能力，來摸索和把握這個閾值。