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摘要：本文通過文獻資料法、問卷調查法、實地調查法、數理統計法等研究方法對瑜伽運動在周口市區3所高校開展現狀調查，結果顯示：周口市區3所高校參加瑜伽運動的大多數是大二學生，女生參加人數比男生多；周口市區3所高校瑜伽運動大部分是以瑜伽社團開展的，必修課很少開展；周口市區3所高校沒有瑜伽運動開展的專門場地、完備的器材設備。建議：周口市區3所高校增加其他年級受眾群眾，并積極宣傳男生練習瑜伽的益處；周口市區3所高校加大對瑜伽運動社團的宣傳，并給與更多的經費去購買設備；周口市區3所高校能夠提供一個專門的瑜伽教室，增加一些專業的教師，并把瑜伽運動設置為必修課。

關鍵詞：周口市區；高校；瑜伽運動

引言

大學生是國家的希望，新時代社會主義現代化需要一代又一代青年為之努力奮斗，大學生身體素質的好壞是為之奮斗的基礎。十九屆五中全會指出到2035年我國要建成為體育強國，建設體育強國離不開大學生的參加與貢獻，大學生猶如初升的太陽，帶著青春與活力，彰顯著國家的希望，所以大學生要積極響應國家號召，參加到體育運動中來。瑜伽運動近些年來廣泛開展，社會上有很多瑜伽館，大部分健身房也有安排有瑜伽課。一些省市的高校也專門開展了瑜伽課程，大學生練習瑜伽運動可以增進身體健康、緩解學業壓力。本文通過對周口市區3所高校瑜伽運動的開展現狀進行調查與分析，希望能對周口市區3所高校瑜伽運動的開展提出一些建議，幫助周口市區3所高校瑜伽運動的更好發展。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以周口市區3所高校的大學生參與瑜伽運動的現狀為研究對象，并以3所高校的大學一年級、大學二年級、大學三年級、大學四年級的學生為調查對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。通過在中國知網、萬方數據庫以及維普期刊中查閱相關資料，并仔細分析，而且還查找了相關論文接近35篇，通過認真分析、理解以便全面地了解瑜伽運動并為周口市區3所高校瑜伽運動開展提出更好的建議。（2）問卷調查法。根據研究要達到的目的，設計出了一份關于瑜伽運動在周口市區3所高校開展現狀的問卷，問卷調查采用匿名方式，不涉及填寫人的信息。由于疫情的影響，本次問卷有兩種形式發放，周口師范采取紙質版，為了確保真實性都是當場填寫當場回收。河南科技職業大學和周口職業技術學院采用微信網絡調查問卷（問卷星）。周口師范學院發放問卷200份，回收問卷193份，回收率96.5%，有效問卷181份，有效率90.5%。河南科技職業大學發放問卷50份，回收49份，回收率98.0%，有效問卷47份，有效率94.0%。周口職業技術學院發放50份，回收49份，回收率98.0%，有效問卷47份，有效率94.0%。3所高校共有有效問卷275份。（3）數理統計法。運用Excel2010對回收的有效問卷進行了統計和分析。（4）實地調查法。通過對周口市區3所高校瑜伽運動開展情況進行實地調查，以確保論文的真實性。

2、結果與分析

2.1、周口市區

3所高校參加瑜伽運動學生的基本情況分析從所回收的問卷情況來看，女生占比80.7%，男生占比19.3%，具體數據如表1所示。由數據可以看出，周口市區3所高校練習瑜伽的學生群體，女生練習瑜伽的人數要比男生練習瑜伽的人數多，女生人數大概是男生人數的4倍，女生為主要練習群體，男生對瑜伽運動參與的不多。

2.2、周口市區

3所高校學生練習瑜伽的基本情況分析（1）學生對瑜伽運動的喜愛程度。由表2可以看出，周口市區3所高校學生對瑜伽運動喜愛程度的情況。學生對瑜伽運動非常喜歡的人數最多，共有202人，占比73.5%；其次是對瑜伽喜愛的學生，共有54人，占比19.6%；最后是不喜歡瑜伽運動的學生，人數最少，共有19人，占比6.9%。由數據可見，非常喜歡瑜伽運動占比73.5%%，說明大部分學生對瑜伽運動還是比較喜歡的，這對以后瑜伽運動在學校的開展非常有益。（2）學生練習瑜伽的動機。由圖1可知，在所調查學校的3所學校中，學生學習瑜伽的目的減肥塑形的占比74.2%，為了增進身體健康和培養氣質的各占71.0%，以及為了提高自身修養的占比64.5%，想要減緩學業壓力的占比35.5%，想要增加人際交往的占比19.4%，只是興趣愛好的占比41.9%，想要追求時尚的占比19.4%，其他占比6.5%。由以上數據可知，3所學校的學生練習瑜伽大部分是為了減肥塑形，其次，是為了增進自身身體健康以及培養氣質，以及提高自身修養。每個學校環境不同，以及每個學生的個性不同，練習瑜伽的目的也不相同，練習瑜伽的動機對瑜伽體式的掌握以及對練習瑜伽堅持時間的長短都有很大的影響。（3）學生每周練習瑜伽的次數。由表3可知，每周練習1次的學生占比6.4%，占比最少，每周練習2次的學生占比19.4%。每周練習3次的學生占比最多51.6%,每周練習4次的學生占比22.6%,占比次之，每周練習3-4次的學生居多，說明大部分學生對練習瑜伽還是比較重視的，這是一個非常好的現象。這對瑜伽運動在校園的開展非常有利，說明學生還是喜歡練習瑜伽并愿意花時間去練習瑜伽。（4）學生練習瑜伽的練習效果。學生練習瑜伽運動后的效果決定了學生會不會繼續堅持鍛煉，由圖2可知學生練習瑜伽后保持良好的精神狀態占比61.3%，改善體型同樣占比61.3%，體重減輕的占比48.4%，變得更加自律的占比41.9%，最后占比最少的是增加了社交。保持良好的精神狀態和改善體型占比最多，說明學生參加瑜伽運動得到了一個不錯的結果，身心都得到了不同程度的放松，可以保持一個良好的身心狀態去面對大學生活。

2.3、周口市區

3所高校瑜伽運動開展的情況分析（1）周口市區3所高校瑜伽運動開展的形式。由表4可知，周口市區3所高校開展瑜伽運動形式選修課占比16.1%，瑜伽社團占比77.4%，其他練習形式占比6.5%，必修課沒有開展。由以上數據可知，周口市區3所高校開展瑜伽運動的形式主要以瑜伽社團的方式進行，選修課次之，必修課一般不開展。（2）瑜伽運動開展場所及器材設備調查與分析。瑜伽練習效果的好壞離不開場地的選擇，在瑜伽冥想階段需要一個安靜舒適的環境，環境嘈雜很大程度上影響學生進入冥想的時間。本文針對周口市區3所高校瑜伽運動瑜伽場所的選擇做了調查，具體調查結果如表5。由表5數據可得在宿舍練習的人數占比19.6%，在學校室內場所練習的占比41.3%，學校室內場所不是專門的練習瑜伽的場館，只是一座教學樓的大廳。在學校室外場地練習的占比39.7%，學校室外場地是公共區域。通過對周口市區3所高校學生練習瑜伽場地所有的器材調查，發現周口市區3所高校沒有完備的器材，其中有瑜伽墊的占比90.3%，有鏡子的占比19.3%，有瑜伽磚的占比9.7%，有音響的占比16.1%，放音樂大部分用的手機。瑜伽設備不完備，對學生練習瑜伽有很大的影響，沒有鏡子就無法發現自己的做的動作是否標準。對于初學者來說，剛練習瑜伽時有些體式很難找到發力點，這時就需要瑜伽磚的輔助，瑜伽磚還可以使體式變得簡單易完成。練習瑜伽時的背景音樂在完成瑜伽體式中不僅有調節練習者的情緒，還能營造一種氛圍，帶來一種能量。具體調查數據如表5所示。

2.4、影響周口市區

3所高校瑜伽運動開展的因素分析（1）學生因素。由圖3可知，周口市區3所高校學生不去參加瑜伽運動，因為課余時間不夠的占比64.5%，練習的氛圍較弱的占比45.1%，觀念意識不強的占比38.7%，同學的熱情不高的占比12.9%，其他占比9.7%。由以上數據可知，影響學生不去參加瑜伽運動的主要因素就是因為課余時間不充足，次要影響因素是因為練習瑜伽的氛圍、觀念意識等都對參加瑜伽運動有很大的影響。（2）教師因素。通過調查發現，學生在上課的時候也會比較注重老師的行為舉動，上課時老師播放的背景音樂與內容的相符度、老師上課時穿著的服裝、與學生之間溝通的次數等。其中老師的動作示范的標準程度占比最大，占比21.7%，其次是與學生之間溝通的次數占比19.5%，接著是老師糾正錯誤動作的時機，占比17.4%。老師動作示范的標準程度是學生能否掌握運動技術要點的重要因素,與學生之間的溝通也很重要，在上課過程中與學生溝通次數越多，越能了解學生的具體情況從而來提高上課的質量，上課老師專業水平的高低、上課的態度對瑜伽運動的開展也起著很重要的作用。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）周口市區3所高校參加瑜伽運動的學生大部分都是女生，男生很少參加。并且大部分學生都是大學二年級的；（2）周口市區3所高校瑜伽運動開展形式主要是以社團形式開展的，選修課很少開展，社團經費也不充足，不足以去買更多設備，并且瑜伽運動在高校宣傳力度也不夠；（3）周口市區3所高校學生參加瑜伽運動目的很多是為了減肥塑形、增進身體健康以及培養氣質和提高自身修養；（4）周口市區3所高校很多學生練習瑜伽后身體形態以及精神面貌都發生了一定的改變。并且學生通過練習瑜伽還能緩解學業上的壓力、拓寬自己的社交圈；（5）周口市區3所高校影響學生參加瑜伽運動的大部分原因是因為課余時間不夠，其次是因為練習的氛圍較弱；（6）周口市區3所高校學生在練習瑜伽時也會受到場地和老師的影響，場地設備是否完善以及老師的行為舉止、上課的態度都對學生有很大的影響。

3.2、建議

（1）建議周口市區3所高校能夠更加注重男生參加瑜伽運動，積極宣傳男生練習瑜伽的益處，調動男生參加瑜伽運動的積極性；（2）建議周口市區3所高校提高大一、大三、大四學生參加瑜伽運動的積極性，使大一新生能夠更快更好融入大學生活，使大三備戰考研的可以勞逸結合，使大四畢業生能夠快樂畢業；（3）建議周口市區3所高校可以加大對瑜伽運動的宣傳，讓更多的學生能夠接觸到瑜伽了解瑜伽，并喜歡上瑜伽，學校也應多去支持瑜伽社團的開展，并給與更多的經費去購買器材設備；（4）建議周口市區3所高校可以把瑜伽運動設置為必修課，并引進瑜伽方面的人才，以便于瑜伽運動的更好開展，專門的教師能夠使學生的瑜伽動作更加得標準，防止錯誤動作對學生身體造成的損傷；（5）建議周口市區3所高校能夠提供一個專門的瑜伽教室，增加一些專業的教師，提高同學們對練習瑜伽的積極性，同時增加課時，拓寬教學范圍，增加受眾群眾；（6）建議周口市區3所高校可以開設瑜伽理論課程，幫助學生更多地知道瑜伽的具體功能，拓寬學生的知識視野，為學生練習瑜伽增添一些動力。

作者:張倩梅 單位:廣西師范大學