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摘要：如何因地制宜發展體育教育理念、體育教學理論知識、充實學生今后的工作生活及其職業病防治。如何抓住山區經濟發展機遇及山區對人才素質、體質的新要求？這是每個體育教育工作者都必須面對的問題。如何徹底更新教育觀念，轉變教學思路，大膽創新，勇于實踐與探索這也是擺在我們面前的一大難題。

關鍵詞：山區高校；體育教學；對策

1.引言

福建省素來就有八山一水一分田之說法。本人所任職的高職院校位于福建省中部偏西的山城永安，四面環山，由于師資、場地、資源的局限，加之山區教學對象長期以來對體育學科上的偏見，教學對象對于體育理論的認識不足或由于中學應試時代對于體育教學本身的偏見，使得體育教育理念滯后于沿海經濟發達地區。當今的社會就業形勢嚴峻，單親家庭、獨生子女的比例不小，多數獨生子女在家庭中飽受父母溺愛，依賴性強，情感方面極其脆弱，特別缺乏獨立解決社會問題的能力。而目前高職院校在校學生中，多半學生在初、高中學習階段就已經放棄了關于應試的學習，有學習認知方法的不足，普遍存在基礎理論底子差、人文知識有所欠缺，學習能力、習慣和態度都存在較大的問題。因此，當前傳統的體育課堂教學已不能適應現今高職學生的需求。現今高職高專的部分學生除了手機、電腦游戲的愛好外，很多已失去個人明確的奮斗目標、混日子、混畢業文憑已成為現如今高職高專學生的真實寫照。如何讓我們的學生合理的處理與手機、電腦之間的關系，走出宿舍，走向操場。如何讓學生們主動參與到體育運動中來，身體素質提高到一定水平，為今后工作生活打下堅實的基礎。這就是我們今天要研究的重要問題。

2.充分利用獨特的地理環境進行富有成效的體育課堂教學

2.1上、下坡跑在體育課堂教學中的運用

上坡跑是一項非常好的強化肌肉的運動方式，能讓你的身體在缺氧的情況下進行練習，大小腿肌肉和股四頭肌用力最多。上坡跑要求學生在練習過程中要積極、主動地高抬大腿，后蹬迅速，只有這樣才能保證身體有效地向前移動。上坡跑對改進和完善學生的蹬、擺技術起到良好的促進作用。在上坡跑的過程中，學生在適當角度的坡道上從下至上跑進需要克服較大的阻力，因此必須增大擺動腿的擺動高度和后蹬腿的蹬地力量。這樣長時間、多次地重復練習，會使學生的腿部力量得到有效的提高。在安全防范意識上教師必須選擇好地形，即能保證足夠的安全，又能呼吸到新鮮的空氣，提高練習的效果。長時間的上坡跑下肢負荷較重，可能會產生腰部肌肉、膝關節、踝關節肌肉疼痛。教師應合理地安排負荷和運動恢復，必要時及時調整訓練負荷和練習方法。下坡跑練習也是較容易組織的一種體育教學形式，如何讓學生將下坡跑的慣性運用到跑的技術中來，幫助學生改進跑步姿勢，首先要讓學生了解到下坡跑時的肌肉工作原理，在進行下坡跑時，大腿肌肉被充分拉長處于離心收縮狀態，要注意的是下坡時一定要保持前腳掌落地，這樣就可以充分吸收落地時對身體的震動，用整條腿來化解給膝關節等各部位帶來的沖擊力，避免不必要的損傷。

2.2充分利用地形狀況安排跳繩教學

跳繩是我們國家民間傳統的趣味性極強的體育活動項目，經常進行跳繩練習，對于促進運動器官的發育和內臟機能的發展具有重要的作用。把跳繩引入體育課堂教學中來，對學生發展彈跳力、靈敏性、協調性、速度耐力等身體素質具有顯著的效果。我們可以將集體跳繩（十人八字跳）引進體育課堂教學。這樣不僅僅可以煅練學生的基本素質，最關鍵的是能夠培養學生集體主義精神及團隊協同合作的精神。這樣的精神正是我們這一代人所追求的。這項活動讓每一個孩子都可以加入到一項簡單卻充滿教學意義的活動中的重要性不亞于學術教學，一則打消了同學之間的隔閡，二則可以讓一些身體素質較差或心理相對內向的學生加入進來。現今社會工作性質對于連續性的要求提高，往往需要連續加班攻克一個技術問題。身體如果松垮意志也將變得無效。學生經常說：男生怕流汗，女孩怕太陽。如何通過有效的手段讓學生積極主動參與到體育課堂的教學中來，這是擺在體育教育工作者面前的一大難題。我們試圖將全班同學分成N組，采用N人八字跳繩的方法，確定最低的評分標準，特別說明每組同學一榮俱榮、一損俱損，對于個別身體有特殊原因不能進行大運動量和強度運動的同學，可以引導勉勵他（她）們，合理安排到運動量較低的搖繩練習等等方式進行體育課堂教學改革。經過二年的教學實踐，證明此方法是行之有效的，全班同學參與率之高達到預期的效果，當然還有個別不愿意參加體育運動的同學，也會受到其他同學們的影響，從而加入練習而到后主動參與到體育課堂來。

2.3充分利用臺階練習來提高學生身體素質

山區高校受地理環境、經濟水平、體育教學設施的投入和空間場地上的不連續等非可短期改善因素影響，在高校體育課堂教學過程中充分利用空間場地不連續以及依山坡而建的建筑的臺階來練習將可以彌補場地、器材的不足，由于場地不聯系從A點到B點聯系過程中間可以插入一些簡單的體育設施訓練輔助臺階練習。并在教學過程中充分讓學生理解一些簡單的體育常識。比如快速上下臺階時對膝關節踝關節的保護。是發展高校學生身體素質的一種非常實用的方法。

2.3.1充分利用臺階進行各種柔韌性練習。

例如：正壓腿、雙腿交叉下壓、體前屈、交叉步，依臺階的劈叉，以及大步走的臺階練習。

2.3.2充分運用臺階練習來提高學生的速度素質。例如：跑上、下樓的樓梯。

2.3.3合理利用臺階練習提高學生腿部力量素質。例如：單腳跳、雙腳跳、雙腳交換跳、肩負杠鈴上下臺階或背人上下臺階練習。

2.3.4充分運用臺階練習來提高學生的靈敏

素質。例如：高抬腿上臺階、快速蹬腿跳臺階。為了避免不必要的損傷，首先必須做好拉伸運動。其次加強各種保護措施。最后注意過渡疲勞，控制好學生的運動量及運動負荷，讓學生開心地進行運動與學習，從而達到有效煅練身體的目的。

2.4利用登高或跳深練習，促進學生各關節、肌肉的力量。

2.4.1山區高校因地勢原因，大多數是依山

避河而建，山多是自然現象之一，可以充分利用山高地勢進行體育課堂教學。登高是自然體育活動的一種，優美與多變的自然環境能增加學生練習的情趣，充足的陽光和新鮮的空氣有利于學生身心健康的發展。因此利用山區的便利條件開展體育課堂教學。既能緩解場地、器材、設施的不足，又可以促進教學的開展。

2.4.2跳深運動練習安全系數較高、可操作

性極強，能充分提高學生的彈跳能力即腿部的爆發力、腹肌力、協調性能力及培養其心理品質等各方面的能力。

3.結論

綜上所述，體育教學改革的目的就是提高學高校管理與教學改革之窗林寧山區高校如何結合其特殊地理環境開展體育教學生的綜合素養。應該怎樣從應試教育中擺脫出來，如何讓學生們按各自的興趣與愛好主動參與到體育運動中來?，F代企事業單位招聘對高校畢業生提出很高的要求，特別是對學生生理、心理、身體健康方面也提出更高的要求。因此，充分利用特殊地理環境進行有效的體育課堂教學，讓學生利用有限的空間，在缺乏場地、器材的情況下學會到會鍛煉身體的方法以更好適應時代的要求，十分重要。

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作者：林寧 單位：福建水利電力職業技術學院