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一、NLP簡(jiǎn)介

1.NLP的概念

NLP是Neuro神經(jīng)、Linguistic語(yǔ)言的、Program-ming程序三個(gè)單詞的縮寫(xiě)。Neuro指的是我們的頭腦負(fù)責(zé)思想,身體負(fù)責(zé)執(zhí)行,頭腦和身體由神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)結(jié)在一起,我們的神經(jīng)系統(tǒng)控制我們的感覺(jué)器官和功能系統(tǒng)去維持與世界的聯(lián)系。Linguistic指的是我們的頭腦與身體之間的聯(lián)系機(jī)制所用的語(yǔ)言模式和語(yǔ)法規(guī)則。我們運(yùn)用語(yǔ)言與別人產(chǎn)生相互影響,并經(jīng)由身姿、手勢(shì)、行為和習(xí)慣等無(wú)聲語(yǔ)言顯示我們的思考模式、信念及內(nèi)心種種狀態(tài)。Programming指的是借用計(jì)算機(jī)科學(xué)術(shù)語(yǔ)“程序”去指出我們的意念、感覺(jué)和行為只不過(guò)是習(xí)慣性的模式,可以經(jīng)由提升我們的“思想”的軟件而得以改善。通過(guò)改變我們思想和行為的習(xí)慣性模式,我們便能在生活中取得更滿(mǎn)意的效果。NLP即神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué),它專(zhuān)注于修正和重新設(shè)計(jì)思維模式,幫助一個(gè)人快速提升能力,保持良好的健康心理,從而使人生更加成功快樂(lè)。

2.NLP情緒管理的技巧

NLP簡(jiǎn)快心理療法有很多處理情緒的技巧,可分為兩大部分:治標(biāo)和治本。治標(biāo)的技巧,可分為四類(lèi):(1)消除———把事情引起的情緒消除掉,再回憶那件事情時(shí),內(nèi)心感到平靜。(2)淡化———把內(nèi)心的大部分情緒感受化解,只剩余輕微的感覺(jué)。(3)運(yùn)用———幾乎所有的負(fù)面情緒都有其正面的意義和價(jià)值,不是給我們力量便是指引我們的行動(dòng)方向。所以,憑著內(nèi)心的情緒,我們可以做很多使自己提升、獲勝的事。(4)配合———接受內(nèi)心的情緒,做最能配合它的事。

治本的技巧,可分為三類(lèi):(1)改變本人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條———因?yàn)榍榫w的真正來(lái)源是一個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條。(2)處理涉及本人身份層次的問(wèn)題———這可以是一些關(guān)于身份的局限性信念,或者與家族系統(tǒng)有關(guān)的身份問(wèn)題。(3)提升本人的思維處理能力。

二、NLP原理在高職生常見(jiàn)情緒問(wèn)題中的應(yīng)用實(shí)施

1.自卑

自卑,顧名思義,就是自己看不起自己,是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的一種負(fù)面情緒體驗(yàn)。根據(jù)調(diào)查,職業(yè)院校的大學(xué)生自卑者在普通高中生源中較多,有近八成的學(xué)生認(rèn)為自己是“高考的失敗者”,這當(dāng)然與社會(huì)觀念有關(guān)。另外,還有很多高職生認(rèn)為自己“很多方面不如別人”,弱勢(shì)心態(tài)明顯。職業(yè)院校大學(xué)生產(chǎn)生自卑的原因很多,如成長(zhǎng)環(huán)境差異、身體生理狀況不佳、人際交往挫折、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等,但最主要也是最值得我們重視和研究的還是個(gè)體自我意識(shí)是否良好發(fā)展以及自我評(píng)價(jià)是否恰當(dāng)。艾利斯提出,包括自卑在內(nèi)的負(fù)面情緒的體驗(yàn),其實(shí)都是個(gè)體對(duì)事物某些不合理的觀念造成的。對(duì)一些因?yàn)樽约旱哪承┨刭|(zhì)而不滿(mǎn)意、不接受自己,內(nèi)心感到自卑、認(rèn)為自己不如人(例如:喜歡多說(shuō)話(huà)或者不說(shuō)話(huà);覺(jué)得自己學(xué)歷不夠,或者相貌不出眾;長(zhǎng)得太高、太矮、太瘦或者太胖)等的個(gè)案,nlp改變信念中有一個(gè)最為有效的方法,就是環(huán)境換框法。NLP認(rèn)為,同樣的一件東西或一件事情,在不同的環(huán)境里其價(jià)值會(huì)有所不同。找出更有利的環(huán)境,便能改變對(duì)這件東西或這個(gè)情況的價(jià)值。如認(rèn)為自己學(xué)歷太低,可以思考一下,高職生的學(xué)歷雖然低一點(diǎn),但高職生跟本科生相比,他們的優(yōu)勢(shì)在哪里呢?職業(yè)院校著重的是對(duì)學(xué)生技能的培養(yǎng),動(dòng)手操作能力強(qiáng)的人在什么樣的環(huán)境中更有優(yōu)勢(shì)呢?NLP改變信念中還有一個(gè)方法是價(jià)值定位法,它能幫助一個(gè)人了解潛意識(shí)的價(jià)值排列。職業(yè)院校的學(xué)生因?yàn)橹R(shí)功底較差,知識(shí)面較窄,發(fā)展后勁不足,造成對(duì)自己信心不足,缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力,但自我價(jià)值追求比較務(wù)實(shí)。比如在高職生的職業(yè)選擇問(wèn)題上,他們很容易受眼前的利益所驅(qū)動(dòng),而掩蓋了職業(yè)的深層價(jià)值。雖然擇業(yè)時(shí)一方面看中能否與個(gè)人的專(zhuān)長(zhǎng)相適應(yīng),個(gè)人的發(fā)展前途等職業(yè)價(jià)值,但另一方面又以福利待遇為擇業(yè)第一考慮因素,因此在學(xué)生職業(yè)動(dòng)機(jī)的引導(dǎo)中,要激發(fā)他們“社會(huì)貢獻(xiàn)”的價(jià)值觀,幫助他們樹(shù)立職業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)意識(shí),調(diào)整擇業(yè)的價(jià)值取向。還有一部分高職生理想上期望創(chuàng)業(yè),但行動(dòng)上卻選擇了就業(yè),這表明這些高職生還是有一定的創(chuàng)業(yè)意識(shí)的。因此通過(guò)NLP的價(jià)值定位法,讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到潛意識(shí)中的勇于創(chuàng)業(yè),敢于冒險(xiǎn)的價(jià)值觀念,幫助高職生增強(qiáng)自主擇業(yè)意識(shí),積極轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念。

2.焦慮

焦慮是一種情緒反應(yīng),是個(gè)體對(duì)當(dāng)前或預(yù)感到的挫折產(chǎn)生的一種緊張、憂(yōu)慮、不安而兼有恐懼性的消極情緒狀態(tài)。它包括自尊心與自信心的喪失、失敗感與內(nèi)疚感的增加等。焦慮也是復(fù)合性負(fù)情緒,其核心成分是恐懼。職業(yè)院校大學(xué)生焦慮的主要原因有:環(huán)境的變化、學(xué)習(xí)困難、考試焦慮和對(duì)身體健康狀況的過(guò)分關(guān)注。NLP情緒管理的方法中,克服焦慮有一些簡(jiǎn)單快速的技巧,如快速眼球轉(zhuǎn)動(dòng)脫敏法、改變經(jīng)驗(yàn)元素法、重塑印記法等,這些方法的基本原理是,引起緊張焦慮的事情,如考試、人際交往不協(xié)調(diào)仍然能回憶起來(lái),但把跟事情相連的緊張焦慮的情緒消除掉。

3.抑郁

抑郁也是職業(yè)院校大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾,是一種在持續(xù)精神刺激因素的作用下而產(chǎn)生的一種以情緒低沉為特點(diǎn)的情緒體驗(yàn),常伴有壓抑、沮喪、焦慮、自責(zé)、自罪、失眠和食欲不振等癥狀。產(chǎn)生抑郁的原因也是多方面的,如學(xué)習(xí)緊張枯燥、成績(jī)下降、人際關(guān)系不和諧、競(jìng)爭(zhēng)激烈、失戀、空虛等等。對(duì)于抑郁應(yīng)多回想自己以往成功的體驗(yàn),積極肯定自我價(jià)值,可以運(yùn)用NLP的增添力量的技巧。前面講到很多高職生認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)很失敗,把這種態(tài)度遷移到生活中的各個(gè)方面,總是覺(jué)得自己沒(méi)有能力去處理人生的各種事情,缺乏自信心,因此“增添力量”的技巧在輔導(dǎo)里經(jīng)常用到。借力法是最直接的增添力量的技巧,其實(shí)就是運(yùn)用NLP里最基本和最重要的概念“模仿”。模仿那些成功人士,想象出來(lái)那些學(xué)習(xí)好的或者事業(yè)成功的同學(xué)或朋友,也可以是歷史人物,便可向他們借力,以提升自信心。

4.憤怒

憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背,或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí),人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。憤怒是大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒。出于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生,在情緒上往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。如有的學(xué)生因一句刺耳的話(huà)或一件不順心的小事而暴跳如雷;有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語(yǔ)傷人;有的因別人的觀點(diǎn)或意見(jiàn)與自己相左而惱羞成怒等。當(dāng)憤怒等負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí),我們可以運(yùn)用NLP中消除、淡化、運(yùn)用和配合的情緒處理技巧,如運(yùn)用,憤怒也有其正面的意義和價(jià)值,它給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況;又如配合,心情不好時(shí)避免做出重要的決定,憤怒和有壓力時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。消除、淡化、運(yùn)用和配合的情緒處理技巧,只是治標(biāo)式的技巧,只有當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)才能用得上。控制管理好自己憤怒的情緒,最根本的是提升自己的思維層次,也就是堅(jiān)持NLP的最基本精神。當(dāng)雙方有矛盾時(shí),發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí),告訴自己沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的,分歧在所難免;我也不能控制對(duì)方按照我的想法來(lái);雖然有矛盾,但事情總有解決的辦法,這個(gè)解決辦法必然是對(duì)雙方都有利的,雙贏的;要達(dá)到有效的溝通就要傾聽(tīng)對(duì)方的反饋信息等。