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2、有那么一種藏在內(nèi)心深處的苦澀，沒有人可以體會，僅僅想一個人承受，去給自己一個壓力，壓抑自己也許成了我的習(xí)慣了，不再愿意去找誰，說什么。
3、我拒絕了身邊所有人的告白，只為了和你一個不確定的未來，我希望我們能相互信任，耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑。
4、當(dāng)你不在我身邊，才驀然發(fā)覺你之于我的重要性。沒有你的夜真的好寂寞，好漫長。每天想你一百遍，每一次想念都讓我沉醉。
5、不是所有的人都能知道時光的含義，不是所有的人都懂得珍惜，這世間并沒有分離與衰老的命運(yùn)，只有肯愛與不肯愛的心。
6、我以前見過你，沒在意出現(xiàn)在我眼中的你。如今我想出現(xiàn)在你的眼里，卻發(fā)現(xiàn)你的眼神已轉(zhuǎn)去了遠(yuǎn)方，不在我這里停留。
7、我以為，有些事，我可以視而不見。有些情，我可以掩在心口。有些人，我可以視若無睹。有些命，我可以滿不在乎。有些話，我可以漫不經(jīng)心。
8、心累了，就休息下吧。忙碌的生活，好像繃緊的發(fā)條，箭在弦上，不得不發(fā)；躲在想象中的世外桃源，邀看世遷，我只是旁觀！我只是在逃避！
9、有的人把心都掏給你了，你卻假裝沒看見，因?yàn)槟悴幌矚g；有的人把你的心都掏了，你還假裝不疼，因?yàn)槟銗邸?/p>
2、錯的就是我們，不要總就是把事丟給那可悲的愛情。
3、孤獨(dú)的樣子也就一個人，熱鬧的日子便會遇眾人，你碰上的人的確有很多，可裝心底的卻只有一人。
4、但愿從此以后，你懷里所有溫暖的空氣，變成風(fēng)也不要和他相遇。
5、主動久了會累，在乎久了會崩潰。
7、請別對我說抱歉，因?yàn)槲乙膊恢肋€能用什么樣的言語來回答，那些你給的傷害。
8、記載下我絕望淪落的塵埃，不是記憶封鎖，只是把你的名字刻在我背后，背著你行走天涯，卻終生不見。
9、女人為愛低頭不要緊，關(guān)鍵是要值得，否則，就把你的頭驕傲地抬起來。
關(guān)鍵詞：清單計價規(guī)范；建筑工程；施工階段；造價控制；“贏得值“法
1概述
(1)在工程計量方面，4.5.3條款規(guī)定“工程計量時，若發(fā)現(xiàn)工程量清單中出現(xiàn)漏項(xiàng)、工程量計算偏差，以及工程變更引起工程量的增減，應(yīng)按承包人在履行合同義務(wù)過程中實(shí)際完成的工程量計算”。這就要求施工方做好工程量簽證和計量工作，確保自身的經(jīng)濟(jì)利益。
(2)在工程價款支付方面，4.5.7條款規(guī)定“發(fā)包人未在合同約定時間內(nèi)支付工程進(jìn)度款，承包人應(yīng)及時向發(fā)包人發(fā)出要求付款的通知，發(fā)包人收到承包人通知后仍不按要求付款，可與承包人協(xié)商簽訂延期付款協(xié)議，經(jīng)承包人同意后延期支付。協(xié)議應(yīng)明確延期支付的時間和從付款中請生效后按同期銀行貸款利率計算應(yīng)付款的利息”對十施工方而言，工程進(jìn)度款拖延時有發(fā)生，而且往往為甲方有意而為，至十拖延的利息更是無從談起，新計價規(guī)范的這條規(guī)定無疑給了施工方一個維護(hù)自身權(quán)益的最有利的“武器”，同時4. 5. 8條款的規(guī)定“發(fā)包人不按合同約定支付工程進(jìn)度款，雙方又未達(dá)成延期付款協(xié)議，導(dǎo)致施工無法進(jìn)行時，承包人可停止施工，由發(fā)包人承擔(dān)違約責(zé)任”更是讓施工方理直氣壯的爭取公平合理的對待。
(3)在工程索賠方面，4.6.5條款規(guī)定“若發(fā)包人認(rèn)為由十承包人的原因造成額外損失，發(fā)包人應(yīng)在確認(rèn)引起索賠的事件后，按合同約定向承包人發(fā)出索賠通知。承包人在收到發(fā)包人索賠通知后并在合同約定時間內(nèi)，未向發(fā)包人作出答復(fù)，視為該項(xiàng)索賠已經(jīng)認(rèn)可”，同時4.6.6條款規(guī)定“承包人應(yīng)發(fā)包人要求完成合同以外的零星工作或非承包人責(zé)任事件發(fā)生時，承包人應(yīng)按合同約定及時向發(fā)包人提出現(xiàn)場簽證”，很顯然，新計價規(guī)范將索賠的提出義務(wù)給了“受害”的一方，并強(qiáng)調(diào)了當(dāng)甲方在遇到施工方不理會時，可以“視為該項(xiàng)索賠已經(jīng)認(rèn)可”，從而確保了甲方的利益。同時從另外一個角度來看，當(dāng)“受害”的一方不進(jìn)行索賠時，我們可以理解為自動放棄自己的合理權(quán)益。此外，當(dāng)施工方按約定向甲方要求索賠時，如果甲方不予理睬，那么施工方則可以根據(jù)4. 62條款的規(guī)定“發(fā)包人在收到最終索賠報告后并在合同約定時間內(nèi)，未向承包人做出答復(fù)，視為該項(xiàng)索賠已經(jīng)認(rèn)可”來確保自身的利益得到及時的維護(hù)。
2、新計價規(guī)范下經(jīng)過修正的“贏得值”法控制模型
傳統(tǒng)的造價管理模式依然以定額為基本核算依據(jù)，在如今的市場經(jīng)濟(jì)下，逐漸難以適應(yīng)新的形勢的發(fā)展，急需加以改進(jìn)和完善。
2.1、修正的基本思路
總的指導(dǎo)思想是全面造價控制理論，進(jìn)一步明確項(xiàng)目管理的最終目的都是盈利，而且是盡可能的利益最大化。
首先是全員管理，項(xiàng)目經(jīng)理要在項(xiàng)目工作計劃中制定相應(yīng)的造價控制計劃，而預(yù)算員(造價員)則是項(xiàng)目的具體負(fù)責(zé)人，他要根據(jù)項(xiàng)目經(jīng)理的造價控制計劃作出相應(yīng)的安排。材料員、施工員、安全員的所有與費(fèi)用相關(guān)的人員都要參與，同時還必須注意現(xiàn)場預(yù)算員，和竣工結(jié)算的人員必須是同一批人員，堅決避免現(xiàn)場預(yù)算員是一批人，到結(jié)算的時候再另外找人的做法。
其次根據(jù)全要素管理的要求，在進(jìn)行成本核算時還應(yīng)考慮請吃費(fèi)用，拜節(jié)費(fèi)用等隱形項(xiàng)目費(fèi)用支出。
最后按照全過程管理和全生命周期管理的要求，以新清單規(guī)范為基礎(chǔ)，重新進(jìn)行項(xiàng)目的WBS分解，嚴(yán)格控制合同工程量的變化，從業(yè)主的角度來看，則應(yīng)該盡量減少工程變更和索賠，并確保批準(zhǔn)的變更及時納入項(xiàng)目造價控制范圍之內(nèi)，重視有效控制工程質(zhì)量，為項(xiàng)目運(yùn)營期間的成本控制打下良好的基礎(chǔ)，而從承包方的角度來看，則要加強(qiáng)工程的索賠，重點(diǎn)關(guān)注材料價差的變化。
綜上所述，在新理論和新計價規(guī)范的要求下，我們應(yīng)該對“贏得值”管理的各項(xiàng)評價指標(biāo)重新進(jìn)行定義或修正，從而建立其一種新的管理控制模型。
2.2修正后“贏得值“法控制模型的建立
(1)我們根據(jù)全面造價管理理論和新清單計價規(guī)范，對工程造價控制的范圍重新進(jìn)行WBS分解，在這里以建筑工程為例，
圖1 WBS分解
(2)重新確定造價控制的管理人員，責(zé)任落實(shí)到人。造價員、材料員、施工員、安全員、質(zhì)檢員等所有與費(fèi)用相關(guān)的人員參與，并目_實(shí)行項(xiàng)目“造價管理終身制”，即在項(xiàng)目全過程管理當(dāng)中，負(fù)責(zé)造價的人員要全程跟進(jìn)，有始有終。
圖2 工程造價控制的竹理人員示意圖
(3)各項(xiàng)參數(shù)的確定。
①進(jìn)行施工預(yù)算，核算好計劃成本，確定BCWS“計劃進(jìn)度預(yù)算成本”即“計劃投資額”，但此時的預(yù)算成本是施工方按照施工組織計劃確定的用十指導(dǎo)造價控制的成本預(yù)算，并不是原來的合同預(yù)算。
② TP(Tenderprice)即按照中標(biāo)價格確定中標(biāo)價格曲線，按新清單計價規(guī)范的規(guī)定，已不在允許進(jìn)行總價讓利行為，故最后的合同價格便是TP (Tenderprice)。過去的“兩算”指的是施工預(yù)算和施工圖預(yù)算，其實(shí)際上還是屬十定額計價模式的管理方法，在08新清單計價規(guī)范條件下，顯然舊“兩算”對比適用性較差，為此我們引入“新兩算”對比即TP和預(yù)算對比，找出項(xiàng)目的盈利點(diǎn)和虧損點(diǎn)，確定造價控制的重點(diǎn)。
③ACWP (Actual Cost for Work Performed)不變，仍為工程的實(shí)際成本。
④將原BCWP (Budget Cost for Work Performed)已完成工作的預(yù)算費(fèi)用組成為已完施工預(yù)算費(fèi)用進(jìn)行改進(jìn)，引入完成合同價格CCWP(Contract Cost for Work Performed)參數(shù)，我們可以稱其為“新贏得值”，由此來更好的確定清單條件下的工程效益情況。
⑤工程實(shí)際收益
CV = CCWP(完成合同價格)-ACWP(工程實(shí)際成本)（1）
預(yù)期收益ER (Expected Revenue) = TP-BCWS （2）
進(jìn)度差SV= CCWP一TP（3）
成本績效CP工二CCWP/ACWP（4）
進(jìn)度績效SP工二CCWP/BCWS（5）
圖3新贏得值曲線圖
(4)編制“贏得值”法所需的，并繪制好相應(yīng)曲線。一般由造價員編制，項(xiàng)目經(jīng)理審核。
(5)動態(tài)進(jìn)行項(xiàng)目成本核算，記錄所有直接費(fèi)用。造價員按照一定周期進(jìn)行核算，與過去的做法類似，一般1- 2年的工程，一到兩個月就要進(jìn)行一次，3年以上的大中型項(xiàng)目一個季度或者4個月一次。
(6)按計劃持續(xù)監(jiān)控“贏得值”等評價指標(biāo)，隨時采取相應(yīng)措施。造價員及時繪制好CCWP新“贏得值”曲線和ACWP實(shí)際成本曲線，并提出對應(yīng)的措施意見給項(xiàng)目經(jīng)理，項(xiàng)目經(jīng)理根據(jù)實(shí)際情況及時做出糾偏處理。
(7)按計劃進(jìn)行合理預(yù)測最終所需費(fèi)用。造價員根據(jù)現(xiàn)有資料、數(shù)據(jù)作出相關(guān)預(yù)測，為項(xiàng)目經(jīng)理作出決策提供參考。
3、費(fèi)用/進(jìn)度偏差原因分析及對策
在絕對理想狀態(tài)下，項(xiàng)目實(shí)施過程中檢查時刻的ACWP，CCWP，BCWS和TP恰好相等，說明項(xiàng)目是完全按原定計劃進(jìn)行，項(xiàng)目的實(shí)際進(jìn)度既不滯后也不提前，實(shí)際費(fèi)用恰好等十預(yù)算計劃值，此時，進(jìn)度偏差和費(fèi)用偏差均等十零。在圖像上為四條曲線完全吻，事實(shí)上這種情況基本上不存在，因此往往會存在許多偏差，我們可以按照圖4流程圖來進(jìn)行檢查，為了方便，我們在下表給出出現(xiàn)偏差時常見的潛在原因和常用糾偏對策。
圖4檢查流程圖
表1 費(fèi)用/進(jìn)度偏差原因分析及對策表
序號 特征 結(jié)論 潛在原因分析 對策
1 CV=CCWP-ACWP>0,
SV=CCWP-IP;CV>ER 工程進(jìn)度提前；項(xiàng)目盈利；實(shí)際收益大于預(yù)期收益 施工成本控制管理好，施工組織設(shè)計合理并取得有效的施行等 繼續(xù)保持
2 CV=CCWP-ACWP>0;
SV=CCWP-IP>0;CV
3 CV=CCWP-ACWP>0;
SV=CCWP-IP
4 CV=CCWP-ACWP>0;
SV=CCWP-TP
5 ER=TP-BCWS>0 工程項(xiàng)目預(yù)期收益較好 投標(biāo)文件編制得當(dāng)，施工組織計劃合理 保持
6 ER=TP-BCWS
結(jié)束語
本文通過對比新舊清單計價規(guī)范，在施工階段，對過去的“贏得值”法造價控制模型進(jìn)行修正，引入了TP (Tenderprice)中標(biāo)價格曲線）和完成合同價格CCWP(Contract Cost for Work Performed)兩個新的參數(shù)，重新進(jìn)行WBS項(xiàng)目分解后得到了新的“贏得值”法造價控制模型，具有較強(qiáng)的適用性。
參考文獻(xiàn)：
[1]中華人民共和國建設(shè)部.GB 50500-2003.建設(shè)工程工程量清單計價規(guī)范.北京:中國計劃出版社.2003
1、其實(shí)女性經(jīng)期前出現(xiàn)煩躁的情況，主要的原因就是性激素在作亂，女性月經(jīng)周期中無論是性激素還是垂體促性激素都會有所改變，而這些改變?nèi)菀淄ㄟ^一定的神經(jīng)機(jī)制影響女性的心理活動和行為，最后容易引起一些情緒上的波動和變化改變。
2、如果女性想要緩解月經(jīng)前的心情煩躁，就需要多休息，主要就是因?yàn)榕栽陆?jīng)期容易疲憊，抵抗力低下。很多女性所以會有情緒不穩(wěn)定的情況，這個時候最好是多休息，不要給自己過多的壓力，可以讓自己當(dāng)做沒有看見一些煩心事，靜下心來好好休息，也就可以控制住心情煩躁的情況。
3、也可以多找人聊聊天，溝通一下，找人傾訴一下自己心情不好，找一個發(fā)泄口，所以女性可以多找知心朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要總是一個人瞎想，這樣就可以緩解心情煩躁。如果女性感覺到壓力過大的時候，可以找一些減輕心理壓力的方法來緩解經(jīng)期前的心情煩躁，可以接受系統(tǒng)性放松，這樣可以有效的減輕煩躁感。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
案例
春節(jié)后恢復(fù)上班已經(jīng)快一個星期了，但是我的心情還是很煩躁，每天早上都很不愿意起床上班，特別厭惡上班，一想到上班就莫名地心煩意亂，一坐到辦公室就感覺壓抑，一看文件就犯暈。真想有個長假，出去旅游散散心……，昨天坐公交，我居然失控跟一個陌生人吵起來了，這根本就不是我嘛？我該怎么辦？
春季心理煩躁癥
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年春天，人最容易被抑郁的情緒籠罩。每逢此時，心理診所常常是人滿為患。抑郁情緒不會平白無故地出現(xiàn)，它與人的心理活動密切相關(guān)，天氣好壞只是誘因而已。
“春季心理煩躁癥”雖然不算是疾病，但也要及時疏導(dǎo)，適當(dāng)調(diào)節(jié)，否則時間長了，可能真成了病。在春天，不少人不同程度地受到“春季心理煩躁癥”的侵襲，其中以中青年居多，主要表現(xiàn)為害怕、厭惡上班、上學(xué)，心情異常煩躁，做事效率低下，出現(xiàn)抑郁癥狀。
“春季煩躁癥”多因冬春交替時節(jié)，天氣變化不定，而且早晚溫差較大，這種忽冷忽熱的天氣容易引起人體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，從而導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào)，加劇心理機(jī)能紊亂，引起人的情緒波動。
從中醫(yī)角度分析，進(jìn)入溫暖的春季后，人體各個臟腑功能處于勃發(fā)狀態(tài)，陽氣逐漸旺盛，人體代謝也隨之進(jìn)入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝氣抑郁，這樣就會出現(xiàn)心情浮躁、愛發(fā)脾氣等癥狀。實(shí)際上春天有抑郁情緒很正常，就像人們偶爾會感冒發(fā)燒一樣，首先自己不要太緊張而產(chǎn)生焦慮情緒。只要不是特別大的情緒波動，都可通過自身的調(diào)理來完成自我調(diào)節(jié)。
5招教你趕走抑郁心理
1.減少獨(dú)處時間：當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
2.可嘗試多一點(diǎn)戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機(jī)。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運(yùn)動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。
3.找人訴說：當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。
4.巧妙運(yùn)用色彩：因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛砭秃艿吐洌麄兛词澜绲难酃庖呀?jīng)帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計，能夠主動接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因?yàn)檫@些顏色會讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等，可以從外環(huán)境上調(diào)動積極的情緒。
某汽車營駕駛班下士小王：
周末“四國大戰(zhàn)”（軍棋），是最能體現(xiàn)汽車兵團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的娛樂項(xiàng)目之一。可前兩天，駕駛員小王和小李卻因?yàn)橐环蕉嘧吡艘徊狡澹l(fā)生爭執(zhí)，因各不相讓，結(jié)果吵得面紅耳赤。昔日好友成了“對頭”。
解決方法：
“軍棋事件”很快傳到教導(dǎo)員萬強(qiáng)耳朵里。萬教導(dǎo)員并沒有急著批評小王和小李，而是把他們領(lǐng)到辦公室聽起了輕音樂，還不時地引導(dǎo)他們隨著音樂想象綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的情景。漸漸地，萬教導(dǎo)員看他們倆都心平氣和了，笑著說道：“這叫做‘音樂降溫法’，大熱天的一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。”很快，小王和小李明白了萬教導(dǎo)員的意思，都覺得有些不好意思，你一言我一句，相互道歉，并重歸于好。次日的黨團(tuán)活動課上，小王和小李還主動上臺“現(xiàn)身說法”，配合隊(duì)里上了一堂暑期安全教育課，與大家交流如何調(diào)節(jié)心浮氣躁情緒的心得。爾后，汽車營活動室里還貼上了“心煩，請做深呼吸”、“心靜自然涼”等溫馨小貼士。雖然說由于天氣炎熱，人容易心浮氣躁，但俗話說得好，“心靜自然涼”，萬教導(dǎo)員的“音樂降溫法”值得提倡。
某通信站上等兵小劉：
某通信站戰(zhàn)士小劉考軍校落榜了，先前見人就問好、見人就笑的小劉不見了。平日里，小劉就在宿舍里待著，就連看人家的眼神都是怯生生的，心里老感覺周圍的戰(zhàn)友在對自己指指點(diǎn)點(diǎn)。他甚至開始懷疑，當(dāng)初選擇考軍校是不是自不量力。
解決方法：
對小劉，陶指導(dǎo)員做出的第一反應(yīng)是把站里要出的一期有關(guān)“暑期百日安全”的專題板報任務(wù)交給他，鼓勵小劉發(fā)揮美術(shù)特長，把板報高質(zhì)量、高水平地完成好。幾天后，一塊圖文并茂、內(nèi)容新穎的專題板報出來了，并得到上級領(lǐng)導(dǎo)肯定。周末，連隊(duì)點(diǎn)名時，陶指導(dǎo)員專門表揚(yáng)了小劉。一周后，那個活潑好動的小劉又回來了。其實(shí)，每年夏天的軍校統(tǒng)考都會有不少“落榜生”。他們往往都處在一種失落狀態(tài)中，不及時疏導(dǎo)，很容易引發(fā)“情緒中暑”。而解決這一問題的關(guān)鍵，就在于進(jìn)行科學(xué)疏導(dǎo)，引導(dǎo)他們樹立一個平和的心態(tài)，為他們創(chuàng)造一個自信、友愛的環(huán)境。通信站陶指導(dǎo)員的“自信轉(zhuǎn)移法”，就是對落榜者一種有效的疏導(dǎo)方法。通過發(fā)揮“落榜生”的特長，讓其重新找回自信，并成功地把注意力轉(zhuǎn)移，其實(shí)這就是最好的“精神消暑”治療法。
某裝甲團(tuán)政治處李干事：
李干事是機(jī)關(guān)里面有名的“拼命三郎”，干起工作來一向都是風(fēng)風(fēng)火火。可是這兩天隨著氣溫的不斷升高，他總是感到自己做事有點(diǎn)拖拖拉拉，有時候甚至什么都不想干。尤其是自己心煩意亂時，看到別人拿過一些需要辦理的文件時，就氣不打一處來，感到抓狂甚至憤怒。為此，李干事被主任已經(jīng)“克”過幾次了。實(shí)在是想不通自己這是怎么回事的他，敲開了主任辦公室的門……
解決方法：
像這種情況，可能與最近的高溫天氣有一定關(guān)系。遇到這種情況，不必太緊張，不妨試試以下幾個辦法：上班前先深呼吸，讓自己冷靜五分鐘，把注意力從煩躁?duì)顟B(tài)轉(zhuǎn)移到工作狀態(tài)中來；適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下某些常規(guī)工作的次序，讓自己對工作能保持一分新鮮感；要保證充足的睡眠休息時間，減少熬夜，同時可以適當(dāng)多做些運(yùn)動；周末時，帶家人到野外郊游，改變一下心情也是一個解決“情緒中暑”很好的辦法。
全軍心理疾病防治中心、第102醫(yī)院心理醫(yī)生王彥彥：
顯然，以上三位戰(zhàn)友的異常情況都與炎熱的天氣有關(guān)，高溫不僅對人體生理影響很大，對人的心理和情緒也有負(fù)面影響，這就是我們常說的“情緒中暑”，也稱“夏季情感障礙癥”。正常人中，約有16％的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80％時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
一般來講，“情緒中暑”的癥狀主要有以下三點(diǎn)：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心煩躁，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；二是情緒低落，對什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況早晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手、擦洗鼻子。
那究竟是什么原因?qū)е滦那闊┰辏w中暑呢？
一方面在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，一些人會出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)。另一方面在夏季，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。植物神經(jīng)系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質(zhì)量。再有就是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差也是導(dǎo)致心情煩躁的原因。
“情緒中暑”對健康危害甚大。戰(zhàn)友們不妨試著做好以下幾點(diǎn)：
一、吃好一日三餐。飲食要清淡，不宜大量進(jìn)食冰凍食品，以防寒涼傷害脾胃；少吃辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜、水果，比如西瓜、黃瓜、苦瓜和西紅柿等，這些都具有解暑清熱功能，都有助于減少情緒煩躁。
二、保證充足睡眠。酷暑季節(jié)，人體本來就很疲倦，如果晚上睡眠不夠，第二天要適當(dāng)午休。一旦出現(xiàn)睡眠障礙，要及時調(diào)節(jié)，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量安眠藥。否則時間長了，就容易引起情緒障礙，導(dǎo)致極端心理問題產(chǎn)生。
三、學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移。遇到不順心的事，做幾分鐘“心情放松操”，多做深呼吸，讓自己冷靜下來。不要鉆牛角尖，少想煩心的事，保持幽默愉快的心情，才能遠(yuǎn)離“情緒中暑”。
四、嘗試運(yùn)動釋放。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
2、處暑到了，祝福少不了，送你一把“處”留香的扇子，讓涼風(fēng)吹走夏日的炎熱，送你一片云彩，飄下幸運(yùn)雨，把吉祥帶給你，讓你“暑”不勝“暑”，祝處暑快樂！
3、處暑到了，我送你一盆綠色植物盆栽，愿它吸去你煩躁的心緒，為你吐出新鮮的空氣，讓你眼里充滿綠意，精神飽滿的充滿活力，祝你身體健健康康，工作順順利利，家庭和和美美，萬事順心如意！
4、處暑到了，假如你感到悶，就是我在想你；假如你感到熱，就是代表我的夢里思念你，假如你感到很舒暢，那代表馬上有驚喜要降臨。處暑時節(jié)，注意防暑，祝你過得開心舒服，好運(yùn)相伴！
5、處暑到了，祝你人群之中，“暑”你最帥；全家老小，“暑”你最擺；公司上下，“暑”你最閑；工資收入，“暑”你最多。我的祝福只“暑”于你，處暑快樂！
6、處暑到，處暑到，無數(shù)好運(yùn)齊來到；開心追，快樂跑，溫馨祝福先送到；吉祥照，幸福繞，生活工作無煩惱；福星來，財運(yùn)到，萬事順意樂逍遙！簡簡單單送問候，處處‘?dāng)?shù)數(shù)’紅鈔票！
7、處暑到了，祝你處處把錢數(shù)，身手敏捷快如鼠，老婆對你心有所屬，家庭團(tuán)結(jié)如參天大樹，數(shù)來數(shù)去屬你最熟，發(fā)條短信送你祝福：處暑快樂！
8、處暑到送祝福，酷暑消秋涼出，世間萬物皆成熟，祝你收獲裝滿屋，平安吉祥又幸福，好運(yùn)多到不勝數(shù)，開心快樂心滿足！
9、處暑到秋天到，發(fā)個短信祝福到。早晚氣溫變化大，備好衣服防變化。少吃辛辣多食酸，以來加強(qiáng)你的肝。祝處暑快樂！
10、處暑到來，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食健康，強(qiáng)身健體，早晚添衣，作息合理，身體倍棒，迎接好運(yùn)，一展宏圖，處暑快樂，友誼長久！
11、處暑一到暑氣消，一抹愜意上心頭，清風(fēng)吹跑煩惱絲，細(xì)雨浸潤樂開花，一條短信傳情誼，祝福聲聲把你繞，處暑，愿你歡樂開懷，幸福無限！
12、秋蟬鳴叫處暑到，雞鴨歡蹦人歡笑。暑去天涼精神爽，燕子捕食蜻蜓逃。細(xì)雨清風(fēng)暑熱消，手抓羊肉不能少。開懷暢飲秋進(jìn)補(bǔ)，幸福生活燦爛耀。處暑健康快樂！
13、處暑暑氣日漸消，秋風(fēng)習(xí)習(xí)身邊繞。再也不被酷熱擾，心中一掃往日躁。萬事順利開顏笑，朋友祝福少不了。祝你處暑人健康，快快樂樂好運(yùn)到！
14、處暑清風(fēng)吹走炎，細(xì)雨灑向人間歡。煩燥郁悶去無蹤，清涼宜體最舒爽。蕩舟湖塘收荷露，泡茶品味清福享。人生能度幾多秋，天藍(lán)星燦美景賞。祝君處暑樂開心！
15、清風(fēng)陣陣送清涼，身心愜意精神爽；細(xì)雨滴滴灑清爽，去除煩憂樂開懷；處暑來到酷熱止，暑氣消散心情妙；愿你處暑日子美，自在輕松樂逍遙！
16、處暑暑氣日漸消退，秋梨銀耳潤腸清肺，預(yù)防秋燥多喝茶水，不要急于添衣裳，睡覺蓋被關(guān)門窗，時刻要把感冒防。健康身體永遠(yuǎn)伴隨，今日處暑，愿你幸福數(shù)你最美！
17、清風(fēng)來把酷熱送，細(xì)雨澆滅焦躁心。處暑到來心歡暢，暑氣終結(jié)清涼到。問候聲聲傳情誼，身心舒爽快樂繞。處暑到了，愿你神清氣爽，幸福愜意！
18、生活幸福要減壓，天氣漸涼始添衣。處暑一去了無痕，健康快樂處處花。一枕涼席古樹下，聽風(fēng)而眠夢天涯。地老天荒千年過，攜誰共隱話桑麻。處暑快樂！
19、處暑清風(fēng)陣陣涼，秋天細(xì)雨綿綿連。一掃暑氣心舒暢，炎燥煩惱全拋光。問候朋友身健康，致富發(fā)財路順暢。健康快樂收獲忙，幸福生活美樂揚(yáng)。愿處暑快樂！
20、輕風(fēng)陣陣送清涼，趕跑酷熱心舒暢。煩惱焦躁一掃光，心情愉快快樂漾。問候聲聲身邊傍，情誼綿綿萬年長。祝福處暑人健康，幸福生活任徜徉！
21、天氣漸漸爽，熱去來清涼；漫步心情好，笑看美風(fēng)光；祝福好朋友，快樂人舒暢；工作順得意，身體總健康；四季都吉祥，愛情更久長。
22、處暑到來清涼送，高溫溜走人歡笑。心情舒暢不焦躁，萬事順利成功抱。深情厚誼總圍繞，朋友祝福聲聲到。愿你快樂無煩惱，生活幸福每一秒！
23、處暑到來人歡笑，清風(fēng)涼涼入懷抱。炎熱高溫被趕跑，煩惱焦躁立刻消。心情舒暢無煩惱，萬事順利樂淘淘。愿你處暑好運(yùn)繞，生活幸福步步高！
24、處暑來到天漸涼，早晚添衣防冷寒。中午睡眠要充足，空氣流通開門窗。晚上關(guān)門防胃寒，防止感冒把疾傳。早起運(yùn)動進(jìn)食補(bǔ)，愿君處暑抱健康。
25、清風(fēng)吹走酷熱，渾身舒爽；細(xì)雨澆滅煩躁，歡喜連連；處暑終結(jié)暑氣，清涼陣陣；問候送來清新，身心爽爽。朋友，愿你處暑心情爽，愜意樂逍遙！
26、處暑到來無限歡，送走高溫清涼繞。郁悶心情即時消，快快樂樂無煩惱。出門不怕太陽高，夜晚睡眠充足好。身體健康人歡笑，生活幸福每一秒！
27、處于暑期，煩躁必不可少。除去暑熱，郁悶快速離場。酷暑出走，清涼占據(jù)陣地。問候初來，祝福隨后就到。祝萬事順利。處暑節(jié)氣快樂。
28、處暑處暑，曬死老鼠，室外護(hù)皮膚，室內(nèi)開窗戶，生活有規(guī)律，睡眠要充足，飲食清淡少油膩，水果蔬菜補(bǔ)維C。防暑降溫最重要，祝大家健康度夏！
29、處暑到，清涼乘風(fēng)來，吹散炎熱夏；清爽隨雨降，消暑妙無窮；清新?lián)浔莵恚瑫r時悅心扉；問候翩翩至，爽心更爽肺；愿你笑開顏，處暑爽歪歪！
30、處暑了，絲絲的涼風(fēng)撫摸著你，拂去了盛夏的煩躁；微微的細(xì)雨滋潤著你，滌蕩了身心的濁氣；爽爽的空氣縈繞著你，舒緩了工作的壓力！處暑快樂健康！
31、處暑到，熱冒泡，還好我的問候到；暑氣盛，涼風(fēng)習(xí)，祝福關(guān)懷要及時；熱意強(qiáng)，美味多，飲食清淡要做到；日高溫，夜低溫，適量運(yùn)動不要忘。處暑節(jié)氣里，祝您涼爽享夏日！
32、處暑的晨露晶瑩剔透，季節(jié)的交替溫度有變，秋天的氣候注意身體，夜間的睡眠關(guān)閉門窗，飲食的衛(wèi)生防患疾病。天高氣爽神情怡，愿你處暑健康體。
33、處暑了，清涼來襲了，熱浪減退了；清新?lián)浔橇耍顨獍l(fā)散了；清爽爽心了，煩躁無影了；心情爽朗了，日子逍遙了；問候來到了，心花怒放了！
34、處暑來到心情爽，炎熱午暑已不返。清風(fēng)迎面透身涼，燥擾遠(yuǎn)離心無煩。清涼繞身喜悅顏，早晚溫差不一般。愿你及時加減裝，人老體弱重健康。
35、處暑來到，炎熱到頭了，清涼撲面了；酷暑鼠竄了，清新?lián)浔橇耍粺┰隉o影了，身心舒爽了；問候來到了，小嘴樂歪了。愿你處暑開懷，心情爽歪歪！
36、一年夏季到盡頭，處暑來臨暑氣消。涼風(fēng)輕拂心頭寧，秋天來到收獲豐。工作忙碌莫煩惱，心平氣和萬事順。午睡堅持一小時，精神恢復(fù)身體好。愿你處暑人健康，快快樂樂笑不停！
37、處暑時節(jié)丹桂香，清風(fēng)送爽煩惱忘。高溫散去心歡暢，細(xì)雨滋潤潤心房。祝福送到快樂漾，幸福生活多綿長。祝處暑快樂！
38、一縷輕風(fēng)，吹走炎熱，清清爽爽；一陣細(xì)雨，澆滅暑氣，清清涼涼；一條短信，傳遞祝福，清清新新；處暑，愿你歡樂不斷，幸福相伴！
巧解夏日煩躁情緒
一個男人榮辱不驚、遇事冷靜，體現(xiàn)出了他豁達(dá)的氣度和高貴的修養(yǎng)。但心理學(xué)家表示，隨著氣溫的升高，男人對自己情緒的把控能力越差，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就想發(fā)火。本期“樂活”就為你支招，助你巧解夏日的煩躁情緒，做個心平氣和的風(fēng)度男人！
我們常說：“沖動是魔鬼”，一點(diǎn)都不錯。根據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，夏季治安案件和道路汽車刮蹭發(fā)生幾率是一年中最高的。其中的大部分都跟夏日大家易發(fā)的煩躁情緒有關(guān)。同樣的原因，家庭、夫妻間摩擦在夏日也相對較多。雖然，這種季節(jié)性情緒也是正常的情緒反應(yīng)，但如果你經(jīng)常爆發(fā)這樣的情緒，必然會造成很多不必要的不良影響，而往往在爆發(fā)完這種情緒后，大部分人會因?yàn)楸w的后果而默默懊悔。所以，如何平和心態(tài)，讓自己保持一個健康的情緒很重要。今天，就讓我們了解幾種非常簡單的方法，學(xué)會給情緒“降火”。
《荷馬史詩》中記載，每當(dāng)戰(zhàn)士上戰(zhàn)場前，都會被犒賞酒肉宴，其中的道理就是吃大量的肉會使軍人變得更好斗，從而增強(qiáng)作戰(zhàn)能力。所以，夏天食用大量肉食也容易加劇煩躁的情緒，因?yàn)槿忸愔泻写罅縿游锏鞍祝瑫鼓X中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。如果你想在炎炎夏日保持一個健康的心態(tài)和平和的心境，少吃魚肉，多以清淡的蔬果為食也很重要！
正確的心理暗示
當(dāng)遇到?jīng)_突和矛盾時，大部分人都會給自己進(jìn)行負(fù)面的心理暗示，總往最壞的地方想，自己就讓壞情緒快速發(fā)酵變的更煩躁了。你不妨有意識的對自己進(jìn)行積極的心理暗示，告誡自己這些都是正常現(xiàn)象，船到橋頭自然直，多回憶自己曾經(jīng)經(jīng)歷的美好事物。有句話叫：“心隨物動，物隨心靜”。當(dāng)你的情緒平復(fù)下來，你對待事物的處理方式也會更加理智，事情自然而然會向著好的方向發(fā)展。
轉(zhuǎn)移注意力
遇到煩心事時，不要一直想著當(dāng)下的事情，可以強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這時候最應(yīng)該做的就是放松心情。俗話說：“心靜自然涼”，如果你無法轉(zhuǎn)移注意力，不妨讓自己聽一些舒緩的輕音樂，比如瑞士的班得瑞輕音樂。在自然、靜雅的音樂環(huán)境中梳理心情。或者可以冥想，靜坐閉眼，想象自己在森林中、藍(lán)天中、大海中，身處清涼的世界里，這樣營造的“心靈空調(diào)機(jī)”會ranging體會到意想不到的好效果。
學(xué)會傾訴
心理學(xué)研究表明，我們每個人的內(nèi)心都有跟他人交流的欲望和需求。很多男人因?yàn)槊孀雍妥宰鹦牡尿?qū)使，不愿意讓家人和朋友知道自己內(nèi)心的苦悶，久而久之還會產(chǎn)生心理壓迫和心理障礙。找一個可以站在你立場，理解你、傾聽你的人，在你煩悶的時候可以不在乎面子和尊嚴(yán)，義無反顧的倒倒苦水。一切都說出來后，即使他（她）不給你任何建議，你都會感到煩躁情緒立刻消除很多。
2、人的潛意識里都存在著不安，所以，才會一味地掩飾自己。
3、我總是不安，所以變得強(qiáng)悍。
4、當(dāng)我們面對一個害怕的人，一樁恐懼的事，一份使人不安的心境時，唯一克服這種感覺的態(tài)度，便是面對它。
5、那種不安的感覺在內(nèi)心里持續(xù)地放大著。該怎么去解釋這種不安呢？不安全。不安分。不安穩(wěn)。不安靜。不安寧。不安心。
6、焦躁的思緒只能用坐臥不安、郁郁寡歡、悲天憫人、心驚肉跳、思緒萬千來形容。
7、我說不出我內(nèi)心的不安，只好在人群中假裝堅強(qiáng)。
8、我們會覺得焦慮，無非是因?yàn)楝F(xiàn)在的我們，跟想象中的自己，很有距離。
9、你其實(shí)不是放不下是不甘心，不甘心曾堅持的感情就這樣結(jié)束，你其實(shí)舍不得這樣放棄他。
10、你所做的事情，也許暫時看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎根。
11、我們始終不曾停留在同一條道路上，就像燈火闌珊處那個閃動的身影，只是瞬間便淹沒在無盡的黑暗中。
12、一聲聲再見，一句句無奈，慌了我的主張，一生從來沒如此焦慮，忘了如何面對沒有你的日子。
13、心里每天莫名的煩躁，不安，壓力巨大，想著每個人的所作所為，恨自己沒有能力。
14、莫名的想要逃離這個意外闖入的圈子，心里滿滿的不安感………
15、看著手機(jī)發(fā)呆，卻不知道該干嘛，神情恍惚，心里不安，莫名的難過，悲傷逆流成河。
16、此時的心情不知道該用什么詞來形容了，焦慮不安仿佛都出現(xiàn)在我的面前。無助無奈。
17、心里有種不安，好像被愚弄的憤怒，莫名抓狂。我需要的安全感…在哪？
18、心里莫名煩躁不安，感覺要爆炸了。完全無心學(xué)習(xí)，如果繼續(xù)這樣頹廢下去，我該怎么辦？
19、我難過我面無表情我心情煩躁，我不想說話不想和外界交談，我想把自己活埋起來。
20、努力的最大意義，是讓自己隨時有能力跳出自己厭惡的圈子。
21、我就是突然想伸手去抱抱你，可是連你影子我都見不著，突然就心生煩躁。
22、好累，永遠(yuǎn)是不做事花嘴巴的人最得寵，做多也錯多，我感覺我都要崩潰，特別的煩躁。