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周循環學習法如何實踐？
1、第一步：周日晚上制定周學習計劃。
根據自己總的學習進度，制定一周的目標。根據目標計算周一到周六的學習量，制定可行的、但又必須完成的學習計劃。
2、第二步：周一至周六按計劃學習。
根據計劃學習量做好每日時間管理，每日結束前確認一下計劃完成度，記錄學習日志；
3、第三步：周日徹底完成學習計劃。
把本周的學習完成情況總結一下。沒有完成的部分在周日徹底解決。一周計劃都完成了，就好好放松一下，然后做下周計劃。
一個相對完善的時間表，既要涵蓋每月的整體安排，又要包括每月以及每天、每
時的細節規劃。
復習計劃要留有余地，不要“滿打滿算”。比如，晚上7點到8點復習數學，8點開始復習英語，這樣安排就太緊了，當中應該有一個緩沖:7點到8點是數學時間，8點15分以后留給英語。這樣，數學復習完后喝口水，稍作休息，不要“連軸轉”。
而且，留有余地也可以確保上一段計劃的完成。還是以7點到8點復習數學為例，萬一時間到了，卻還差一道題沒做完怎么辦?留有15分鐘的余地，孩子就可以具體問題具體解決，而不致產生浮躁的情緒。
首先是學習方面
一、制定學習計劃
因為每個學期都開設幾門課程，每周、每日學習的內容都不同，每門主科都要布置課外練習，如果沒有學習計劃，就會手忙腳亂，雜亂無章，影響學習效果。因此在開學之際，我都要制定學習計劃，明確學習計劃的內容，掌握制定學習計劃的方法。為了更效的提高學習效果，每周末還要對本周內每天的學習內容進行復習，尤其對錯誤的習題。
二、預習方法
什么是預習，預習也叫超前學習，就是指教師上課之前，對所要學習的內容提前進行學習和理解的過程。我每學期無論寒假還是暑假，我都會在媽媽的幫助下，將下學期學的知識提前預習一遍，做到心中有數，知道哪些懂了會了，哪些不懂不會，從而明確聽課的重點、難點和疑點，待老師講的時候，我就會認真聽講，來解決這些疑點和難點，克服課堂學習過程中的被動性和盲目性，從而提高自己的學習效果。
三、我的聽課方法
1、認真聽。充分理解老師講課的內容及其表達方式的含義，如節奏的快慢、聲音的高低等。
2、注意看。對老師用粉筆標記的部分尤其要仔細觀察，認真領會和重點記憶。
3、多動腦。媽媽經常說我要多動腦筋，多問幾個為什么，尤其對自己做錯的題，要把新舊知識聯系起來思考，做到融會貫通，舉一反三。例如，圓里有個最大正方形，已知圓的半徑，求正方形的面積？媽媽就給我講，從未知數向己知數推倒，想求正方形的面積，得知道如何把面積和半徑聯系起來，就得從畫圖上做文章。果然一畫圖，正方形的對角線恰恰是圓的直徑，圓的直徑將正方形的面積分成了四部分，然后利用求三角形的面積進一步求出正方形的面積。
4、主動練。我覺的吧，我的計算能力有點差，因此除了老師在課外布置的每天幾道方程題外，媽媽還給我布置幾道題。現在通過這段時間的練習，我覺得我的計算能力提高了不少。因此勤學苦練是必須的。
還有我每次考試，錯的大部分都是閱讀理解題，這是我語文成績一直提高不了的原因。但我并沒有氣餒，我會堅持每天做一道閱讀題，爭取下次考試時不會再被它難倒。
5、做筆記。我對老師講課中的要點、難點都要簡明扼要地寫在筆記上，以備課后復習，尤其是對錯誤題的總結。
其次是生活方面
我們每個人都有自己的生活，每個人的生活都是與眾不同、獨一無二的。我喜歡我的生活方式。
1、樂觀向上。我覺得我就是一個樂觀向上的人，我不會因為一點小事而不開心，不會因為一次挫折而喪失自信，我相信我能行，我相信陰云總會散去，天總會很藍。
2、珍惜。我珍惜身邊的每一個人，珍惜身邊的每一份微笑，珍惜身邊的每一次幸福。尤其是老師和同學，就快臨近小學畢業了，不知以后是何情形，因此我珍惜和你們在一起的分分秒秒，不讓遺憾與我相伴。
3、愛。我愛我的父母，愛我的老師，愛我的朋友，愛我身邊所有的人。與此同時，我也得到許多的關心，許多的愛護，許多的祝福。它會使我們的生活變的多姿多彩。
4、感動。我會為一件好事而感動，為一本好書而感動，為一個好人而感動。讓我們在感動中生活，在感動中成長。
5、信任。媽媽老說我，一定要信任人，信任是人與人溝通的橋梁，是解開一切誤會的關鍵。你信任別人，別人才會信任你。
6、勤奮。俗話說，勤能補拙，勤出成果，勤是通往成功的階梯。
還有幾天就要開學了，在新的一年里，我也應該有新的打算，那就是我的新學期計劃。
1.首先要把自己強弱科分別出來，好的科保持，重點把弱課補上來。
2.每天早上6：00起床，用15分鐘將頭天要背的課文溫習1—2遍，7：00從家出發。
3.上課一定要認真聽講，老師提問題，要積極的舉手回答。
4.因為我們的課老師已上完，這學期是復習，所以要把以前學得不好的，補上來。
5.遇到不懂的要及時問老師或問同學，弄明白。
6. 對于副課，每學完一課當天的內容并預習課后，要用心去做自己買的課外習題書，做的時候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學的去做。如果遇到不會的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完后，再去找答案，并及時背過。
7.我要做個好孩子，不打架、不罵人、不說假話。
8.就這些吧，相信我自己，希望我能靠考上重點初中
六年級學習計劃
1. 每天早上6：20起床，用10分鐘將頭天要背的課文溫習1—2遍，6：30-6：40鍛煉，7：10從家出發。
2. 上課認真聽講，積極發言，做好筆記。
3. 認真仔細寫作業，不對答案，認真對待每一門課。
4. 寫完作業后，復習當天的內容并預習第二天上課的內容。
5. 對于每學完一課后，要用心去作自己買的課外習題書，作的時候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學的去做。如果遇到不會的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完后，再去找答案，并及時背過。
6.自學缺漏知識，以便打好扎實的知識基礎，使自己所掌握的知識能跟上和適應新教材的學習。
7. 遇到不懂得要及時問老師或問同學，弄明白。
8. 每天晚上聽30分鐘英語，訓練自己的聽力。
9.每天做十道數學題.
10.每天背兩首古詩.
小學生學習計劃
1. 語文方面，我決定每天課外閱讀一個小時，一周看一本課外書，增加我的課外知識，擴大我知識面。我還決定報讀一個作文班，要使作文提高到一個我理想的程度。上語文課我要積極舉手發言，要多發表我自己的理解和想法。
2. 數學方面，我覺得自己在這方面還可以，但是我仍然要努力。上數學課認真聽講，不講悄悄話，也要積極舉手發言。
3.英語是我的弱項，我要多閱讀，多記英語單詞，爭取英語有所進步。
5.體育方面，我準備進行魔鬼訓練，每天吃完晚飯就去室外活動，打羽毛球，踢足球等等。晚上在家也要多鍛煉，做啞鈴操，和仰臥起坐等。早晨我也要早點起床，最好跑跑步，做做操。最好能報一個田徑隊。
小學學習計劃
伴隨新學期的開始，我已步入小學階段的最后一年。為了養成良好的生活、學習習慣，以便為初中緊張的學習生活打下扎實的基礎。六年級為創造一個良好的開端，我為自己制定了以下學習計劃：
周一至周五早晨6：30起床，讀英語20~30分鐘，隨后，邊吃飯邊聽英語;內容北京師范大學《英語》和新概念《初中英語》。
周一至周四首先完成學校的作業，然后周一、周二和周四讀新概念《初中英語》，讀英語20分鐘，然后電話教學。周二和周五共做2篇英語閱讀新版《小學英語100篇》，做閱讀前先復習上一次閱讀中遇到的生詞，然后再做當天的閱讀文章，遇到不會的生詞，待做完閱讀后查明詞義，并記錄到書上。周五放學后做奧數作業，按照老師的要求寫明思路，且力圖多種方法。每天預習第二天所學內容：語文要求圈出文中生字，并組詞至少兩個;讀課文，了解文中大意。數學了解第二天所學內容，找出自己不懂的地方。英語找出生詞，查明詞義及讀音。
周六、周日睡到自然醒，然后周六上午10：10上奧數課，老師講解后做奧數作業中不會的題，要求寫清思路;下午3：30上舞蹈課，然后休閑活動,例如讀名著等。周日寫學校的周末作業和新概念初中英語作業(含復習本周的課堂筆記)，晚上6：30上新概念初中英語。
本學期讀書目錄:《巴黎圣母院》、《鋼鐵是怎樣煉成的》、《呼嘯山莊》原著。
【關鍵詞】詞匯 英語學習 元認知策略
一、引言
一個成功的英語學習者在一定程度上取決于掌握詞匯量的多少。Wilkills指“沒有語法，人們能表達的東西很少，而如果沒有詞匯，則什么也不能表達”。Singer在其研究中指出，人們在閱讀過程中，“對詞匯含義的理解占閱讀能力的39%，單獨詞匯量對了解文章中的詞匯含義起47%的作用，詞匯辨認占閱讀速度28%的比例”，由此可以看出詞匯學習在英語學習中占有非常重要的地位。
二、元認知策略與詞匯學習
元認知是美國心理學家Flavel于20世紀70年代提出的一個概念。它包括三個概念：元認知知識、元認知體驗和元認知監控。元認知策略是一種典型的學習策略，指學生對自己整個學習過程的有效監視及控制的策略。O’Malley和Chamot根據信息處理的理論，將策略分為三大類：元認知策略、認知策略和社會情感策略。元認知策略用于評價、管理、監控認知策略的使用。認知策略用于學習語言的活動之中。社會情感策略能夠為學習者提供更多的接觸語言的機會。其中元認知策略包括事先計劃，指導注意力，選擇注意力，自我管理，自我監控，自我評價等。
1.事先計劃。明確詞匯學習目標，制定學習計劃。目標包括長期目標和短期目標。長期目標：一個學期要學多少詞匯，短期目標：一個星期甚至一天要學多少詞匯。學習者也可以從英文報刊，雜志以及聽英語廣播來回顧所學詞匯同時擴大詞匯量。根據艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。遺忘的發展規律，即“先快后慢”的原則。通過觀察遺忘曲線，會發現學得的知識在一天后，如果不及時復習，就只剩下原來的25%了。學習者可以自己制定一張詞匯學習計劃表，表中包括本周計劃學習多少個詞匯，本周記住了多少個詞匯，一周能記住多少詞匯等問題以便及時實施和完成自己的計劃。在英語學習的初級階段尤其要安排好計劃學詞匯。所以教師要安排學生有計劃的學習詞匯及時復習。
2.自我監控。學習者制定學習目標后還要對自己的學習進行監控。常用的詞匯學習策略有語境法，構詞法，分類法，聯想法等，當學習者遇到某些問題時，如不同詞匯的習得用不同的學習方法，如何使單詞記得更牢，如何對待遺忘等都需要學習者自我監控，自我管理。學生可以制定一張詞匯使用策略監控表，表中包括在第幾單元，最難記的單詞和詞組是什么，為了記住這些單詞詞組我采用的策略是什么。通過掌握元認知策略和對學習過程進行自我監控，學生自主找到最佳的學習策略，并學會用元認知策略知識去協調各種策略。在監控過程中，教師起指導者的作用必不可少。
3.選擇性注意。據統計英語詞匯有一百多萬個，但經常使用的也只有一萬多個，所以在課堂教學過程中，教師要告訴學生，哪些是高頻詞匯，哪些是低頻詞匯。在詞匯教學的過程中，先讓學生畫出這些必掌握詞匯，這樣反復做過幾次之后，學生自己會明白哪些是必須掌握的詞匯，不會有盲目性見到生單詞就去查字典，解決了學生詞匯學習中的盲目性。這種方式的養成學生就會有意識地去選擇該注意哪些詞匯，以及這些詞匯的使用語境和搭配等，久而久之，學生就會以選擇性注意策略，確定自己詞匯學習的重點，節省時間和精力，提高詞匯學習的效率。
4.自我評價。評價包括目標是否達成，計劃是否實施及可行，能夠讓學生進行自我反思，自我調節自己的行為。評價可以從以下幾個方面進行；我的詞匯學習目標是否實現了，在學習過程中使用了哪些學習詞匯的策略，使用效果怎么樣以及我還能在哪些方面提升自己。教師要定期檢查，考核，評價以保證學生自我評價的進行。在對詞匯教學的過程中，使用形成性評價手段是很必要的。形成性評價是對學生的學習過程進行的評價，旨在開發學生的潛力，改進和發展學生的學習。形成性評價的任務是對學生日常學習過程中的表現、所取得的成績以及所反映出的情感、態度、策略等方面的發展作出評價，并不是單一的以考試分數作為評價的結果。其目的是激勵學生學習，幫助學生有效調控自己的學習過程，使學生獲得成就感，增強自信心，培養合作精神。
三、結束語
元認知是一種較高級的認知技能，人們普遍認為，學習者學習的成功與否在很大程度上取決于元認知策略掌握運用的成敗。將元認知策略與英語詞匯教學結合起來是必要的。我國英語新課程改革已將元認知策略培訓納入了中學英語教學體系。英語教師不應為教詞匯而教詞匯，而是要適時地傳授、指導學生掌握運用元認知策略，提高英語詞匯教與學的效率。
參考文獻：
[1]Flavell，J.H.Metacognition and cognitive monitoring：A new area of cognitive developmental inquiry.American Psychology，1976.
[2]O’MalleyJ M，Chamot A U.Language Leaming Strategies in Seeond Language Acquisition[M].Cambridge：Cambridge University Press，1990：44.
要學好數學，要把握好以下幾要點，對于數學的學習成績的提高，自學能力的養成肯定有促進的。
(一)制定合理學習計劃，及時檢查落實。
1.制定符合自己的實際情況的學習計劃。
2、要有明確的學習目標。通過一個階段的學習，要達到什么水平，掌握那些知識等，這些都是在制定學習計劃前應該非常明確。
3、長期目標和短期安排要相互結合好。應先制定長期計劃，據此確定短期學習安排，來促使長期學習計劃的實現。學期計劃，半期計劃，月計劃，周計劃。
4、要合理安排計劃。計劃不能太古板，可根據執行過程中出現的新情況及時做適當調整。
5、措施落實要有力?？筛綆е贫ㄓ媱澛鋵嵡闆r的自我檢查表，以便監督自己如期完成學習目標。
(二)做好課前預習，提高聽課效率。
通過預習，了解要學習的課程的主要內容和重、難點，預習的任務是通過初步閱讀，先理解感知新課的內容(如概念、定義、公式、論證方法等)，為順利聽懂新課掃除障礙。
1、預習的最佳時間是晚上的8：00到9：00這一段時間，單科的預習的時間一般控制在15分鐘到30分鐘左右。
2、課前預習：先看書做到：
一、粗讀，先粗略瀏覽教材的有關內容，了解本節知識的概貌也就是大體內容。
二、細讀，對重要概念、公式、
法則、定理反復閱讀、體會、思考，注意該知識的形成過程，了解課程的內容的重、難點，新舊知識的聯系及新知識在學科體系中的地位與意義，對難以理解的概念作出記號，以便帶著疑問去聽課，而后再做練習，通過練習來檢查自己的預習時掌握的情況，最后再帶著自己不懂的問題去聽課。
(三)聽好每一節課，解決疑點，吸納新知。
耳到：就是專心聽講，聽老師如何講授，如何分析問題，如何歸納總結，另外，還要認真聽同學們的答問，看它是否對自己有所啟發。老師對一些重點難點會作出某些語言、強調的語氣，聽老師對每節課的學習要求;聽知識引人及知識形成過程;聽懂重點、難點剖析(尤其是預習中的疑點);聽例題解法的思路和數學思想方法的體現;聽好每節課的小結。
眼到：就是在聽講的同時看課本和板書，看老師講課的表情，手勢和演示實驗的動作，接受老師某種動作的提示、以及所要表達的思想。
心到：集中注意力，避免走神，學習目標要明確，增強自己學習自覺性。課堂上用心思考，跟上老師的教學思路，領會、分析老師是如何抓住重點，解決疑難。老師在講例題時，在腦海中跟著老師，每一步都得自己想通。多思、勤思，隨聽隨思;深思，即追根溯源地思考，大膽的提出問題;善思,由聽和觀察去聯想、猜想、歸納;樹立批判意識，學會反思。
口到：就是在老師的指導下，主動回答問題或參加討論，也可避免走神。同時有利于知識的記憶。
手到：記筆記服從聽講，要掌握記錄時機，就是在聽、看、想、的基礎上劃出課文的重點，記下講課的要點、疑問、記解題思路和方法以及自己的感受或有創新思維的見解、課前疑點的答、記小結、記課后思考題的分析。
筆記要有重點。記錄形式多種多樣可以在書上或筆記本上劃線(直線、曲線)、圈點、作標記、使用不同顏色的筆(如紅色就比較顯眼)、記錄的格式不同、書寫的字體不同，這些都是記筆記的好方法。
(四)扎實搞好復習，減少遺忘。
當天上完課的課，必須做好當天的復習。不能只停留在一遍遍地看書或筆記，可以采取回憶式的復習：先把書，筆記合起來，回憶上課時老師講的內容，例題：分析問題的思路、方法等(也可邊想邊在草稿本上寫)盡量想得完整些。然后打開筆記與書本對照，看一下還有哪些沒記清的，及時把它補記起來。同時也就檢查了當天課堂聽課的效果如何，也為改進聽課方法及提高聽課效果提出必要的改進措施。
通過復習，把自己的想法，思路寫成小結、列出圖表、或者用提綱摘要的方法，把前后知識貫穿起來，形成一個完整的知識網。復習中遇到問題，要先想后看(問)。
做好單元復習。利用單元知識系統框架，采取回憶式復習。也要做好單元小節。本單元(章)的知識網絡;本章的基本思想與方法(應以典型例題形式將其表達出來);自我體會：對本章內，自己做錯的典型問題應有記載，分析其原因及正確答案(如：錯題本)，應記錄下來本章你覺得最有價值的思想方法或例題，以及你還存在的未解決的問題，以便今后將其補上。
(五)做好小結或總結，提升對知識的領悟。
在進行單元小結或學期總結時，做到：
一看：看書、看筆記、看習題。通過看，回憶、熟悉所學內容;
二列：列出相關的知識點的框架，標出重點、難點，列出各知識點之間的關系;
三做：有目的、有重點、有選擇地解一些各種檔次、類型的習題，通過解題再反饋，發現問題、解決問題。
最后歸納出體現所學知識的各種題型及解題方法(倍速在章末有歸納)。學會總結是數學學習的最高層次。平時放學回家，堅持復習當天所學的內容，加深印象。并做相應的練習題以鞏固上課所學的知識。
對所學知識系統地小結，具體如下：小結的頻率：最好就是每周一次，將本周所學的知識進行系統歸納。小結的內容：可以把識記知識(如概念、公式等)系統化，也可以對題型作歸納，并附上自己的解題心得和注意事項等。當然可以參考章末小結。
(六)做練習題強化、鞏固新的知識結構。
復習中要適當看點題、做點題。選的題要圍繞復習的中心來選。在解題前，要先回憶一下過去做過的有關習題的解題思路，在這基礎上再做題
2021年個人學習計劃有暗香?學生應及時總結，為實現自我的計劃目標，將會合理安排好時光，用心、用力的學習，努力拼搏，挑戰自我!共同閱讀2021年個人學習計劃怎么寫，請您閱讀!
2021年個人學習計劃1為了使大學學習與職業發展更好地銜接，大學生在大學學習期間應該以職業發展為目標制訂合理的專業學習計劃，注重能力的自我培養和身心素養的提升，大學生職業綜合素質的培養十分重要。我將從以下幾個方面提升自身的職業綜合素質。
一、制訂合理的計劃打下扎實的基礎
有明確的專業學習目標，通過專業學習達到預期的結果。在專業基本理論、基本知識和基本技能方面達到較高的水平，在專業能力方面和實際應用方面達到較高的目標。隨著科學技術的迅速發展，社會化大生產不斷壯大，現代職業對從業人員的專業基礎的要求越來越高，專業化的傾向越來越明顯。大學畢業生應該擁有寬厚扎實的基礎知識和廣博精深專業知識。基礎知識、基本理論是知識結構的根基。擁有寬厚扎實的基礎知識，才能有持續學習和發展的基礎和動力。專業知識是知識結構的核心部分，大學生要對自身所從事專業的知識和技術精益求精，對學科的歷史、現狀和發展趨勢有較深的認識和系統的了解，并善于將其所學的專業和其他相關知識領域緊密聯系起來。
二、能力的自我培養
大學生在大學應基本上具備工作崗位所要求的能力，大學生在大學期間就應注重能力的自我培養。大學生自我培養能力的途徑主要有：
(1)積累知識
知識是能力的基礎，勤奮是成功的鑰匙。知識的積累要靠勤奮的學習來實現。在校期間，我要掌握已學書本上的知識和技能，而且要掌握學習的方法，學會學習，養成自學的習慣，樹立終身學習的意識。
(2)勤于實踐
實踐是培養和提高能力的重要途徑，是檢驗學生是否學到知識以及能否靈活運用知識的標準。因此在校期間，我會主動積極參加各種校園文化活動，認真參加社會調查活動，熱心各種公益活動，積極參與校內外相結合的科學研究、科技協作、科技服務活動，參加學校舉辦的各種類型的學習班、講學班;利用寒暑假期，到工地現場跟隨工程師實習。
(3)發展興趣
興趣包括直接興趣和間接興趣。直接興趣是事物本身引起的興趣。間接興趣是對能給個體帶來愉快或益處的活動結果發生的興趣，人的意志在其中起著積極的促進作用。我會重點培養對學習間接興趣，以提高自身能力為目標鼓勵自身學習。不僅要對本專業的學習產生興趣，還要對其他可以提升自我技能的專業知識的學習產生興趣。
(4)超越自我
作為一名大學生，我會注意發展自身的優勢能力，但任何優勢能力是不夠的，所以我會對已經具備的能力有所拓展，不管其發展程度如何，這是我今后生存的需要，也是發展的需要?，F代社會需求的是全能型人才，我會在學好本專業知識的基礎上，對其他的技能進行系統的學習。
(5)學習能力
現代社會科學技術飛速發展，一日千里。只有基礎牢，會學習，善于汲取新知識、新經驗，不斷在各方面完善自身，才能跟上時代的步伐。因此在學習生活當中，我會總結學習方法，并將課堂學習方法與實際學習方法緊密結合起來，讓學習不只是局限于專業知識，還要拓展到人際交往等各方面去。
(6)人際交往能力和團隊合作精神
就是與人相處的能力。隨著社會分工日益精細以及個人能力的限制，單打獨斗已經很難完成工作任務，人際間的合作與溝通已必不可少。我會學習積極主動地參與人際交往，做到誠實守信、以誠待人，尊重他人的權利，用心與人交流，同時努力培養團隊協作精神，逐步提高自身的人際交往能力。
三、身心素質培養
身體素質和心理素質合稱為身心素質。身心素質對大學生成才有著重大影響，不斷提升身心素質顯得尤為重要。現代社會生活節奏快，工作壓力大，沒有健康的體魄很難適應。身體有疾病的員工不但會耽誤自身的工作，還有可能對單位的其他同事造成影響。如果身體不健康，即使其他方面非常優秀，也會被拒之門外。因此，我計劃從以下四個方面提升自身的身心素質。
(1)健康的心理
健康的心理是一個人事業能否取得成功的關鍵，它是指自我意識的健全，情緒控制的適度，人際關系的和諧和對挫折的承受能力。心理素質好的人能以旺盛的精力、積極樂觀的心態處理好各種關系，主動適應環境變化;心理素質差的人則經常處于憂愁困苦中，不能很好地適應環境，最終影響了工作甚至帶來身體上的疾病。在大學期間，我會借閱與心理學相關的書籍，健全自身的人格。如若在心理上有任何疑惑，我會向學校的心理輔導中心求助，解決困惑。并主動為其他有心理障礙的同學解決問題，疏導他們。
(2)正確認識并悅納自身
良好的自我意識要求做到自知、自愛，其具體內涵是自尊、自信、自強、自制。自信、自強的人對自身的動機、目的行明確的了解，對自身的能力能做出比較客觀的估價。無論是在心情低潮時期還是亢奮時期，我都要學習正確認識自身的處境以及分析具體情況，做出自我調整以適應接下來的生活學習和工作。
(3)自覺控制和調節情緒
疾病都與情緒有關，長期的思慮憂郁，過度的氣憤、苫悶，都可能導致疾病的發生。所以我會經常保持樂觀的情緒，如果因為在學習、生活或者工作遇到問題而產生不良情緒，我會用正確的方式及時化解，不讓消極的情緒控制自身。
(4)提高克服挫折的能力
面對挫折，我們只能選擇戰勝或適應它。所以當我遇到挫折.會冷靜分析原因，找出問題的癥結，充分發揮主觀能動性，想辦法戰勝它。如果主客觀差距太大，雖然經過努力，也無法戰勝，就接受它，適應它，或者另辟路徑，以便再戰。同時在此過程中不斷提升自身的抗挫能力，增強心理抗壓能力。
四、思想道德素質的培養
思想是行動的先導，而道德是立身之本，很難想象一個思想道德素質差的人能夠在工作中贏得別人充分的信任和良好的合作。人畢竟是在社會中活動，一個人的思想道德素質會影響他人對自身看法，從某些層面上講它決定一個人的成敗。
所以在大學期間，我會多多閱讀優秀的文學作品，提高自我修養，向品德優秀有口碑的同學學習，讓自身在思想上有質的飛躍。
五、事業心和責任感的培養
事業心是指干一番事業的決心。有事業心的人目光遠大、心胸開闊，能克服常人難以克服的困難，因而成為社會上的佼佼者。責任感就是要求把個人利益同國家和社會的發展緊密聯系起來，樹立強烈的歷史使命感和社會責任感。擁有較強的事業心和責任感的大學生才能與單位同甘共苦、共患難，才能將自身的知識和才能充分發揮出來，從而創造出效益。
因此，我會通過大學期間學生組織的工作不斷加強自身責任感以及樹立正確的職業觀價值觀，做到讓朋友讓同學讓老師信得過，敢囑托的人。
六、職業道德的培養
具體來說，就是熱愛本職工作，恪盡職守，講究職業信譽，刻苦鉆研本職業務，對技術和專業精益求精。不計較個人得失、全心全意為人民服務、勤奮開拓、求實創新等，都是新時代對大學畢業生職業道德要求。缺乏職業道德的大學生不可能在工作中盡心盡力，更談不上有所作為。
首先，我會明確自身將來從事職業的要求，并以此為準完成自身日常的工作;其次，將自身在生活中正確的人際處理方式運用到工作中，形成屬于自身的一套做人準則。
七、吃苦精神的培養
現在的大學生最大的弱點是怕吃苦，缺乏實干的奮斗精神。大凡有所成就的人，無一不是通過艱苦創業而成才的。作為當代大學生，我要從平時小事做起，努力培養吃苦耐勞的創業精神。
2021年個人學習計劃2新的學期開始了，我已經進入了六年二期，即將面臨小升初考試，為了順利考上夢想中的初中，我將以新的精神面貌跨進新的學期。在這個學期里，我要百尺竿頭，更進一步。我的學習計劃如下：
首先在學習時間上，我要提高學習效率，做到事半功倍。每一天早晨6：50起床，7：40分到校，然后開始早讀。晚上9：00以前睡覺，保證每一天有9個小時的睡眠，保證學習時的充沛的精力。
然后從學習方法等方面計劃如下：
1、做好預習。
預習是學好各科的第一個環節。
2、認真聽課。
上課的時候，我要認真聽講，不做小動作，不和同學交頭接耳，要力爭把教師課堂上講的知識全部消化;對于疑難問題，要不恥下問，虛心向教師和同學請教。
3、做課堂筆記。
做筆記對復習、作業有好處。
4、認真完成教師布置的作業。
做作業之前，必須對當天所學的知識認真復習;認真審題;明確解題思路;認真仔細做題，不可馬虎從事，做完后還要認真檢查;及時總結經驗教訓，積累解題技巧，提高解題本事;遇到不會做的題，不要急于問教師，更不能抄襲別人的作業，要在復習功課的基礎上，要下決心獨立完成作業。
5、要利用周末和節假日，繼續參加奧數、英語等學習，多讀課外書，不斷豐富自我的知識。
為考上夢想的初中而努力。
6、為了迎接小升初的考試，我平時需要進行更多的習題練習。
7、每一個星期進行一次以上的體育鍛煉。
總而言之，在新的學期里我要更加努力，爭取每門功課都取得優異的成績，當一個全面發展的出色的小學生，為步入初中生活打下堅實的基礎。
2021年個人學習計劃3要想制訂好學習計劃，一般要考慮以下幾方面：
一、計劃要盡量全面學習計劃是指學習的具體安排。要想真正完成好學習計劃，在考慮計劃的時候，一定要對自己的學習生活做出全面的安排。應包括社會工作時間、為集體服務時間、鍛煉時間、睡眠時間及娛樂活動時間等。這樣，在學習時間內才可能精力充沛地學習。
二、安排好常規學習時間和自由學習時間學習時間可以分為兩部分：一是常規學習時間，主要用來完成當天老師布置的學習任務，消化當天所學的知識。二是自由學習時間，是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的時間。這部分時間一般可以用來補課或提高深造。學習較差的同學，隨著學習水平的提高，應經歷常規學習時間逐漸減少，自由時間逐漸增加的過程。凡是體會到因為抓住了自由學習時間而給學習的全局帶來好處的同學，就會努力去提高常規學習時間內的學習效率，以便增加自由學習時間，使學習的主動權越來越大。
三、長計劃和短安排長計劃和短安排是指在一個比較長的時間內，應有個大致計劃。由于實際的學習生活往往無法預測，所以，長計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學習上計劃要解決哪些問題，心中應當有數。應把一個在短期內無法完成的學習任務分到每周、每天去。這樣，在每天學習時，就會明白今天的學習在學習全局中的地位。有了具體的短安排計劃，長計劃中的任務可以逐步得到實現;有了長計劃，就可以在完成具體學習任務時具有明確的學習目的。
五、計劃要留有余地計劃終歸不是現實，而只是一種可能性。要想把計劃完成現實，還要經過一段很長的努力過程，在這個過程中自己的思想會發生變化，學習的各種條件也會發生變化，計劃訂得再實際，也不免出現估計不到的情況。所以，為了保證計劃的實現，訂計劃時就不要太滿、太死、太緊，要留出機動時間。
六、提高時間的利用率早晨和晚上，或者說一天學習的開頭和結尾部分的時間，可以安排著重看記憶的科目，如外語等;當心情比較愉快，注意力比較集中，時間又比較長，這時候可安排比較枯燥，或自己又不太喜歡的科目;零星的時間，注意力不容易集中的時間，可以安排做習題或去學習自己最感興趣的學科。除此以外，還要注意學習時間和體育活動要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的學習內容不要集中在一起學習，等等。這樣安排，在同樣多的時間內，由于安排了合適的內容，就會收到較好的效果。
七、注重效果，不斷調整 在計劃執行到一個階段之后，就應當檢查一下效果如何，如效果不好，應找到原因，及時調整。
主要檢查以下這些內容： 計劃提出的學習任務是否已經完成?自己是否基本按計劃實施?學習效果如何?沒有完成計劃的原因?
通過檢查，立即采取相應的措施，及時改變計劃中的不合理部分。
科學的、實際的個人學習計劃，只要認真去執行，必將促進你的學習，培養你的意志，增強你的信心。請你試一試吧!
2021年個人學習計劃4歡樂的暑假轉眼間過去了，我升入了五年級，我們要用什么來迎接這充滿期望，充滿夢想的新的一學期呢理所當然是一個好的學習態度和令人滿意的學習成績。良好的開端預示著成功。在新學期里，我更應當努力學習，端正學習態度，明確學習目標，制定一個合理的，嚴格要求自我的學習計劃。在學校和家里我要努力做到以下幾點:
一、上課時要認真聽講，進取舉手發言，不做小動作。有不懂的問題要及時向教師和同學請教，爭取當堂的問題當堂解決。
二、回家后，要認真完成教師布置的各項作業，做到字跡工整。
三、認真做好預習和復習。預習時要把不懂的地方做上記號，以便第二天在課堂上異常注意。每周要對本周所學的知識進行總結復習。
四、根據不一樣的學科的特點，制定出不一樣的計劃。
1、熟練地掌握語文課本上的知識，每一天熟讀課文兩遍。
2、提高自我分析問題和解決問題的本事，每一天堅持做五道奧數題。
3、提高自我英語聽、讀、說、寫的本事，每一天堅持聽英語磁帶半小時。
4、每一天堅持描摹字帖一頁，讓自我練成一手好字。
5、每周寫兩篇日記，真實地記錄自我身邊發生的事情和自我的看法。
6、積累一些好詞佳句，把它記錄下來，以便提高自我的寫作水平。
7、每周背誦三首古詩。
五、課余時間多讀有益的書，增長更多的知識。
以上是我的學習計劃，我將嚴格地按照我的學習計劃去實施，我想經過我的努力，必須能夠取得更好的成績。請教師、同學和家長共同監督我的實際行動。
2021年個人學習計劃5相傳很早以前，洪水泛濫，舜用圍堵的方法治水，十年不效，后來禹用疏導的辦法治水，三年就平了水患。
農民種棉花，在棉花長到一定高度時，就要把棉花的尖掐去，這樣棉花就會憋出更多的枝杈，結出更多的棉桃，從而提高棉花的產量，否則棉花就會空長枝干而產量很低。
給棉花掐尖是用壓制的辦法讓棉花把精力都用在開花結果上從而提高產量，大禹利用水向下流的原理，使用疏導的辦法把威力無窮的洪水引到低洼處，從而解除了水患。
其實這兩件事講的就是壓制與疏導的道理。我們不妨把它用在對學習困難生的管理與轉化上，或許會收到意想不到的效果。
學習困難生有各種不同的情況。有些學生，深知學習的重要，聰明卻不愿學，逆反心理也不強，他們自制力很差，非常需要接受嚴格的管理。對于這些學生，我們不妨先用“掐尖”的方法，打消影響他們學習的各種雜念，強迫他們把主要精力用到學習上去。這樣，他們的成績自然會有很大的變化。有些學生，智商極高但厭學情緒很重，表現欲和好勝心極強，但是他們的逆反心理非常強烈，總喜歡聽夸贊之詞，對那些逆耳忠言十分反感。對于這些學生，我們不能采用簡單的壓制的辦法強迫他們去學習。相反的，我們可以借鑒大禹治水的經驗，用疏導的方法，引導他們認識到學習的重要性，激發他們的學習熱情，從而使他們提高學習成績。比如我們班的一位李姓學生，就是一位愛說愛笑愛犯錯的學生，她非常聰明但不用功學習。一開始我對她要求非常嚴格，每次犯錯誤我都非常嚴厲的批評她，我還先后對她進行了四次較長時間的思想工作，肯定她身上的多處優點并大加贊揚，鼓勵她努力學習等等。但是每次批評都不怎么奏效，四次思想工作的效果也一次不如一次。以至于后來，我再批評她時覺得無話可說。
正在我無奈之際，學校召開了第45屆運動會。運動會上，李同學在女子100米短跑項目中輕松奪冠，又在女子4_1項目中發揮出色，使我班女子4_1以預賽第一的成績進入決賽。在女子4_4的比賽中，我班的第二棒選手出現失誤，連摔兩跤，我們的成績一下子由小組第一變成小組倒第一。后來，雖然第三棒選手連超4人，但是小組第一已經落下我們幾十米遠了。在這種情況下，第四棒選手李同學拼盡全力，最終以領先第二名10多米的成績奪得小組第一。由于努力過度，腿部肌肉拉傷，撞線以后，李同學當時就昏了過去。學生們流著淚把她送到醫務室。沒想到，第二天，她又拖著傷腿參加了女子4_1的決賽，并且表現突出，使我班代表隊以絕對的優勢獲得該項冠軍。全班學生都受到了極大鼓舞。運動會結束后，我在班里召開了一個短小的總結會。我把李同學請到講臺上，對她的表現大加贊揚，并號召全班同學尤其是男同學向李同學學習，學習她那種奮力拼搏的精神。而且我還說：“其實，李同學不僅僅是我們班的體育明星，學習上她也是一員驍將，只是她不愿表現出來而已。不過我想，作為我們全班同學學習的榜樣、258的明星，不應該只是體育好，作為學生，還應該在學習上也是冠軍，那才是我們大家真正崇拜的偶像。李同學，如果你能拿出一點點天賦，拿出你賽場上那股殺氣和霸氣，拿出你不得冠軍誓不罷休的韌性，相信，你很快就會成為我們班乃至整個學校的一顆明星。李同學，你愿意把你的天賦拿出一點來，和同學們分享你的幸?？鞓穯?”李同學聽到這里表情非常不自然，略微遲疑了一下說：“行，不過，我的學習成績太差了，我試試看吧!”全班馬上響起了雷鳴般的掌聲。散會后，她塞給我一張紙條，上面寫著：“老師，我知道您是在和我叫板，我一定會用最大的努力去學習，不為別的，就為了您那句話?！睆哪且院?，我每天都能看到曉華刻苦學習的影子，有好幾次甚至連晚飯都不吃，班內小測的成績也有了明顯的進步。
一、用愛心對待學生，用平等、民主、和諧的氛圍營造班級環境
熱愛是最好的老師，正是本著對學生的熱愛，對學生管理工作的熱愛，才能做到“嘴勤、腿勤、腦勤”，及時了解學生的情緒、性格、興趣、能力、意志等心理特征，只有這樣才能為實施因材施教準備最好的原始材料。熱愛學生是“捧著一顆心來，不帶半根草去”，是心心相印的情感交流，只有用真誠和愛心跟他們交朋友，才能換來學生的“親其師，信其道?！?/p>
泰戈爾一首詩中說：“讓我的愛像陽光一樣，隨時包圍著你，卻又給你以充分的自由?！卑嘀魅喂ぷ饕惨粯樱纫獰釔蹖W生，又要發揚民主。在班級管理中不以學生的成績分級別，自始至終要遵循的一條原則是老師同學生“聞道有先后，術業有專攻”如此已矣。但老師和學生在人格上是完全平等的，我們的出發點是建立一種民主、平等、和諧互助的師生關系，在班級管理中實施“群言堂”和“百花齊放”，使學生在班級中心情舒暢，思維活躍，個性得到充分發展。
二、幫助學生樹立自信心
針對學生在學習上優勢科目少，數學、英語等基礎科目水平普遍較低，再加上其他因素的影響，導致學生的學習信心普遍不足。為了增強學生的自信心，引導學生熱愛學習。從心理方面進行調節，體驗成功，使學生在心理上感覺“我行，我一定行”，從而使學生具有一種較好的心態。最后是運用口號、名言進行激勵，為了克服學生的自卑感，可以要求學生每天朗誦“我就像地上的樹木，天上的星星一樣是宇宙之子，大千世界有我的一席之地”。這些措施的實施，逐步增強了學生學習的信心，使學生面對高考，迎接挑戰，無所畏懼。
三、加強對學生學習習慣養成的培養
1.指導學生制訂切實可行的學習計劃表
“凡事預則立，不預則廢”。絕大部分學生的學習有很大的隨意性和盲目性，學習上無計劃性。幫助學生制訂好學習計劃表，計劃制訂后要通過不定期的談話了解執行情況，具體加以指導。這樣，使學生既有學習的目標和重點，又克服了學習過程中的焦慮、浮躁情緒。避免了學習跟著感覺走，以使學習有條不紊，忙而不亂。
2.指導復習，注重知識的積累
雖然進入高中，但大部分學生還是學不得法，不注重知識的積累和理解。還停留在上課畫杠杠，下課看杠杠的惡性循環中。面對這種局面，班主任要明確要求學生每天晚上必須將當天所學內容復習一遍，為了便于監督，復習本天天交，做到當天課程當天復習，當天的事當天清。每周周六，把本周所學內容再復習一遍，做到周周任務周周清。目標的實現要靠腳踏實地，要用心做好眼前的事情，為今后的成功奠定基礎。
3.制訂自律表，增強學生的自我控制能力
要取得高考的成功，需要有堅強的意志。正如做學問的第一步“獨上高樓，望盡天涯路”，需要有意志，需要耐得住寂寞。但部分學生在學習中基本上處于被動學習狀態，沒有學習的主動性，沒有認識到自己是學習的主體，意志不堅強，愛湊熱鬧，自律性不強。為了改變這種局勢，班主任可以在和學生協商的基礎上，制訂學生自律表，使學生根據各項具體要求，自律自查自省，以增強意志毅力，使學生做學習的主人，并且能夠自我支配，自我調節，自我控制。
四、重視學生個性教育，把中間層轉化，學困生學習成績的提高作為重點
班級中的學生受家庭環境的影響不同，知識基礎不同，接受知識的能力高低不同，這就決定了在班級管理中不能搞“一刀切”。學生的學習層次性比較顯著，一些學生形成了自己的學習方法，自信心足，能力強，關鍵是要做好中間層的轉化。班主任要通過與中間層學生的談話，具體分析存在的問題，在學習方法上給予指導，并表達班主任對他們的期待和信任，經常性地給他們以鼓勵，給他們以關心，從而使學生學有所獲。
馬卡連柯認為“培養人就是培養他對前途的希望”。班主任要針對學困生的某些特點，如控制力不強、接受能力不強，久而久之，自己懷疑自己，進而形成自卑感等，從而對自己的學習、對自己的前途都失去了希望，但他們本質上也有上進的強烈愿望，只是他們很久未體驗過成功的喜悅。所以班主任要采取一些措施，給他們以希望，給他們以成功。采取措施的目的是創造成功的條件，創造和諧團結的班級環境，幫助他們走向成功。在文化課課代表的任用上，均用學習成績排在最后的幾名同學。這不僅讓學習“尖子”揚眉吐氣，而且讓學困生有展示才華的機會，有學習的希望，能夠體驗到成功的喜悅。有自我表現的機會，找回失去的自身價值。
[文獻標識碼]A
[文章編號]1006-2831（2015）08-0120-6 doi：10.3969/j.issn.1006-2831.2015.03.031
1 . 引言
“口譯是以口譯員為媒介的一種特殊的翻譯傳播和社會交際行為”，口譯的過程“既是信息傳遞過程、交際傳播過程，也是復雜的認知過程”（盧信朝，2009）。因此，口譯教學的過程也是教師幫助學生構建這一復雜認知過程、使其內化和自動化的教學活動。
根據筆者在廣西師范大學對英語專業（翻譯方向）三年級的50名學生所進行的問卷調查顯示，有61.5%的學生表示，他們從未或極少制定口譯練習的中長期目標或計劃。如果學生在口譯一開始就沒有明確自己的“志”在何方，那么學生口譯學習缺乏動力，口譯教學將難以順利展開。
隨著認知科學和建構主義教學法的興起，學習者因素成為教學研究關注的焦點（武光軍，2013）。目前國內口譯教學研究更多重視的是教師“如何教口譯”，研究的出發點仍舊是教師中心，而學生“如何學口譯”還沒有得到足夠的重視。筆者通過實驗，論證元認知策略在口譯教學中所發揮的積極作用，試圖找出元認知理論在口譯教學中應用的具體途徑。
2 . 理論依據
元認知是由美國兒童心理學家F l a v e l l（1979）提出的一種學習策略，它是指認知主體對自身認知活動的認知，包括對自身心理狀態、能力、任務目標、認知策略等方面的認知，又包括對自身各種認知活動的計劃、監控、評價和調節。隨后元認知得到發展，被西方許多認知心理學家發展成為了3大類學習策略：元認知策略（meta-cognitive strategies），認知策略（cognitive strategies）和社會/情感策略（social/affective strategies）（O’Malley & Chamot， 2001）。
元認知策略主要分為三類：計劃策略、監控策略和評估策略。計劃策略是指學習者學習前對學習活動的目標、過程、步驟做出規劃與安排。如：確定學習目標，預測重點難點，產生待回答的問題，分析如何完成任務，安排學習時間等。監控策略是指學習活動進行過程中根據學習的目標對學習計劃中的學習進程、學習方法、效果和執行情況等方面進行有意識的監控。評估策略是指對自己的學習進程進行評估并根據實際情況對計劃、學習進程所采用的策略進行調整。
本研究中的元認知策略培訓主要是指在口譯教學過程中，教師有意識在課堂上教授自我計劃、自我監控和自我評估策略，并督促學生通過元認知周記形式在課后的口譯學習中使用元認知策略，從而逐步將計劃策略、監控策略和評估策略內化成口譯學習習慣、口譯能力不斷提高的教學過程。
3 . 研究問題
基于上述理論基礎，并結合口譯教學目前普遍學時不足且需要學生進行大量口譯練習的實際，本研究試圖回答下列問題：
（1）英語專業學生在口譯學習中是否使用元認知策略？如果使用，哪些策略使用得更多，哪一個策略更少？
（2）經過元認知策略培訓的學生與未經過元認知策略培訓的學生在口譯產出方面是否有差異？
4 . 研究設計
4 . 1 受試
本研究受試選取了廣西師范大學外國語學院三年級英語專業（翻譯方向）2個班級的學生進行教學實驗。實驗班有28名學生：男生2名，女生26名；控制班有27名學生：男生2名，女生25名。由于進行口譯前測時，實驗班有2名學生不在場，口譯后測時實驗班有1名學生不在，控制班有2名學生不在，為保證計入統計的數據是前測和后測一一對應，故該5名學生的成績被剔除。則實驗班的有效數據人數為25人，控制班的有效數據人數為25人。兩個班此前都接受同樣的語言課程，在三年級第一學期開設口譯課程，教學實驗在三年級第一學期的第三周開始進行，前兩周為原口譯教師授課。
4 . 2 研究方法
4.2.1 問卷調查表
本研究所用的測量工具是《口譯學習中的元認知策略使用調查表（前測）》《口譯學習中的元認知策略使用調查表（后測）》。
筆者參考了文秋芳《英語學習情況調查問卷》（2003）的版本，設計包含了計劃策略、監控策略和評估策略有關問題的五分制萊克特表調查問卷。卷內含13個問題，讓學生就自己的實際情況由頻率從低到高的五個維度作答，了解學生在實驗前后元認知策略的使用情況。
4.2.2 口譯測試
口譯測試選用的材料是筆者通過書籍、網絡等途徑搜集后，挑選出3個相對符合的材料，讓大學四年級的一組學生對3個材料的難度進行測試，將學生的口譯產出進行錄音和量化打分，計算每個材料的難度系數，再挑選出難度系數接近的兩份材料來作為口譯前測與后測的材料，從而保證口譯前測與后測的難度相當。
本研究采用經典測試理論的難度系數公式P=1-S/F計算試題難度系數，其中P代表試題的難度，S表示被試者在該測試中得分的平均值，F表示該題的滿分值（孫甲霞、李學勇，2009）。材料1難度系數為P1，材料2難度系數為P2，材料3難度系數為P3。難度系數結果如表1。本研究最終選擇了P2作為口譯前測測試材料，P1作為口譯后測測試材料。
本研究中計算學生口譯成績時，只考慮學生信息轉換率和邏輯性，并沒有將交際性、效果、行業規范等因素納入成績計算。口譯成績的計算借鑒了蔡小紅（2003）的口譯評估模式，采用量化分析的方法，將口譯文本劃分成信息單位和意層，根據學生口譯錄音來進行評分。由于目前學界對信息單位和意層單位各自應占的比重仍沒有定論，為了能相對客觀地反映口譯教學成果，筆者姑且采用以下公式計算學生口譯成績：
口譯成績=已譯信息數/總信息數×70+已譯意層數量/總意層數量×30
具體信息數量與意層數量劃分方法蔡小紅教授（2003）在其論文中已經詳細闡述，在此不再贅述。
4.2.3 元認知策略使用周記
為了能夠確保實驗班學生在課后口譯學習中持續使用元認知策略，筆者設計了表格形式的《元認知策略使用周記》，要求實驗班學生每周根據自己口譯的學習情況進行填寫，內容包括本周口譯學習的目標、口譯練習計劃、練習步驟、遇到問題和解決方案、自我口譯練習評估和方法總結等內容；教師每周收齊學生的周記，并在課堂上對普遍問題進行反饋?？刂瓢鄤t不需要填寫記錄周記。
4 . 3 實驗步驟
實驗第一周，筆者先對口譯材料難度系數測試，得出難度相當的兩份材料分別作為口譯前測和后測的材料。第二周在口譯課堂上對兩個班學生進行口譯和元認知策略的前測，第二周至第十一周對實驗班和控制班進行平行教學（有關教學內容參見表2）。實驗第十二周另組織學生非上課時間進行口譯和元認知策略的后測。
5 . 結果與討論
5 . 1 英語專業學生口譯學習中元認知策略使用情況
根據Oxford（1990）的分類，在五分制的元認知策略使用萊克特表中平均分得分在3.5分～5分的學生可認為是高頻使用學習策略的學生，說明他們在口譯學習中經常使用學習策略；2.5分～3.4分的學生可認為是中頻使用學習策略的學生，說明他們在口譯學習中相對較少使用學習策略；得分在1.0～2.4的學生可認為是低頻使用學習策略的學生，說明他們在口譯學習中幾乎不適用學習策略。本研究的問卷共有13題，故問卷總得分在45.5～65之間的為高頻學生，32.5～45.4之間的為中頻學生，13～32.4之間的為低頻學生。
問卷調查結果顯示，控制班和實驗班學生元認知策略使用總得分分別為40.20和42.88，這表明受調查的英語專業學生在口譯的學習中相對較少使用元認知策略，主要處在中頻使用水平（見表4）。
在問卷的13個問題當中，問題1至4是屬于計劃策略，問題5至9是屬于監控策略，問題10至13是評估策略。其中得分最低的是問題3“我已經計劃好了如何提高口譯能力（M=2.2200，SD=0.78999）”；其次是問題1“我學習口譯的長期和短期目標很明確（M=2.4000，SD=1.06904）”。得分最低的四道題目均分布在計劃策略的問題當中?？梢姡瑢W生在口譯學習中是很缺乏目的性和計劃性的。
此外，得分最高的是題目5“上口譯課時我能夠集中注意力，專心聽講（M=4.0600，SD=0.61974）”。得分最高的三道題目均分布在監控策略的問題當中，問題5、7和8所得的元認知策略分數均處于高頻使用水平。
進一步按照13個問題所屬策略進行綜合分析發現（如表5），計劃策略的均值僅為2.8108，處在元認知策略中頻使用水平，印證了學生們口譯學習缺乏目標和動力的說法。監控策略的均值為3.4050，是元認知策略中使用得最多的策略，但是仍沒有達到高頻使用水平，表明學生們在口譯課堂上能比較認真聽講，能監控自己的學習行為。但評估策略的得分是三個策略中使用得最少的，均值為2.7800，這表明學生在口譯學習中缺乏反思，也不了解改進和提高口譯能力的方法。
上述調查結果對口譯教學的啟示是：
（1）口譯教師應在口譯的第一堂課上，先讓學生明確口譯課程學習的目標和重要性，培養學生口譯學習的興趣和動力。比如，對于想要日后從事翻譯行業或者考翻譯研究生的同學，口譯是一門必備的技巧，必須刻苦扎實練習；而對于那些沒有這樣打算的同學來說，口譯學習中學到的信息處理和筆記技巧等會對專業八級考試mini-lecture題型很有幫助等?，F實教學中，很多學生覺得自己以后不會做翻譯，因此不重視口譯課，非常缺乏學習口譯的動力和積極性。
（2）口譯教師在隨后的口譯教學中，要引導學生經常反思和評價自己的口譯表現，發現問題，并在口譯不同階段的學習方法上給予指點。
（3）口譯教師在口譯第一堂課上可適當進行元認知策略的培訓，讓學生了解元認知策略中的計劃策略、監控策略和評估策略，可以讓口譯學習更科學、更有效。
5 . 2 元認知策略培訓對實驗班學生口譯產出的影響
口譯前測的結果顯示，實驗班與控制班在教學實驗開始前口譯水平相當。在使用難度系數相當的口譯語料進行口譯測試的情況下，控制班平均分為51.5712，方差13.20124，實驗班平均分為50.9224，方差為9.77678。將兩個班的口譯成績進行T檢驗，F值為1.697，Sig.=0.199
10周后，從表7可以看到，兩個班的口譯成績均有提高。這主要是因為接受了10周的口譯學習后，學生的口譯能力得到了提高，說明口譯教學效果比較良好。但是，實驗班和控制班口譯成績提高的幅度有明顯差異?？刂瓢嗫谧g成績均值為55.4964，方差13.88672，實驗班口譯成績均值為65.6740，比控制班的高出10分以上。
隨后對實驗班和控制班口譯后測進行T檢驗，以驗證兩者之間的顯著差異性時，筆者驚訝地發現（如表8），這兩組數據之間竟然沒有顯著差異。但是，仔細分析數據結果后發現，Sig.（2-tailed）0.07與P值0.05是非常地接近，雖然兩組數據不呈明顯差異，但至少也已經表現出很強的差異趨勢。導致這一結果也可能是由于筆者沒有對數據進行因子分析，剔除其中可能存在誤導的數據。這也是下一步研究可以繼續探討的地方。
為了驗證元認知策略培訓與口譯測試成績的相關性，元認知策略使用得分（后測）和口譯成績（后測）這兩組數據被用來進行皮爾遜系數分析，Sig.（2-tailed）>0.05，這表明兩者之間有顯著關聯，即元認知策略使用得越頻繁，口譯成績就越高。可見，口譯課堂中的元認知策略培訓可以提高學生的口譯能力。
筆者認為，元認知策略培訓之所以能提高口譯能力，原因在于以下4個方面：
（1）口譯教學伊始就重視計劃策略，引導學生思考自己學習口譯的目標，從而制訂有關學習計劃，讓口譯學習變得科學有序。
（2）重視評估策略的使用。筆者在實驗班進行口譯教學時對學生課堂上部分口譯練習進行錄音，然后讓學生課堂或課后聽自己的錄音，并就錄音進行點評和分析，找出自己的優點和不足。通過錄音回放，讓學生直面自己真正口譯練習中的表現，發現自己表達中一些不好的習慣，如“嗯，啊”之類的贅詞很多，或者語流不暢、語法錯誤、發音不準等問題。筆者在2013年7月參加中國翻譯協會組織的口譯技能培訓班的學習過程中觀察到，施曉菁教授就在課堂上使用錄音回放的形式來進行復述、交傳和同傳的教學，效果非常顯著。
（3）元認知策略使用周記使得實驗班學生每周都必須設定學習目標，并對自己所設定的練習目標進行質和量的評估。當他們能完成自己的訓練目標時，成就感可以激勵學生不斷努力；當他們沒有完成自己的訓練目標時，內疚感會讓學生在下一周更加努力地練習。無形中，他們成為了學習的主人，能夠自己對自己的口譯學習進行規劃和評估。相比之下，控制班的學生則缺乏這樣的覺悟，口譯學習只停留在老師課堂上的訓練和課后作業。
（4）元認知策略使用周記使得學生和老師之間建立起了一個課上與課下的連接，讓學生在周記中充分表達自己在口譯學習中的疑問，鼓勵學生自己尋找解決這些問題的方法，而教師在課堂上對這些周記的內容進行匯總答疑，可以及時解決大多數學生的問題，因此實驗班的口譯學習來得更具互動性。
5 . 3 元認知口譯教學具體教學步驟
由于元認知策略是“認知的認知”，相對抽象，很難量化直觀地觀察和跟蹤，所以筆者通過課堂上強化計劃策略、評估策略，課下要求學生記錄元認知周記的方式，來確保元認知策略課上與課下的執行。根據實證研究的結果，筆者嘗試歸納元認知策略指導下口譯教學步驟：
（1）口譯第一堂課適當插入元認知策略知識介紹；引導學生建立自己口譯學習的目標，并要求學生不斷自我反思；
（2）口譯課上通過進行錄音回放，自我口譯錄音轉寫、修改，發現口譯問題、分析口譯問題和提出改進方案，從而踐行元認知的監控策略和評估策略；
（3）口譯課后要求學生客觀記錄元認知策略使用周記，引導學生建立自己的口譯學習計劃，自我監控學習進度和方法，自行反思存在的問題，然后進行自我修正。教師可每周或隔周檢查周記，對學生的情況進行針對性反饋。
這三個步驟缺一不可，需要不低于一個學期的執行期，并且元認知周記是關鍵。這是因為，筆者在后續跟蹤中發現，實驗班和控制班在實證研究結束7周后的期考中，口譯成績的差距又變得不明顯。根據筆者了解，這是由于實驗結束后，實驗班的學生放棄了元認知周記的執行。而且，元認知策略培養的是學生口譯學習中的科學認識策略，換而言之，是一種學習習慣、學習模式，它的習得需要一段時間的堅持才能形成穩定的認識模式。
6 . 結論
口譯教學不應只是單純的口譯技能教授與訓練，還應關注技巧以外的認知能力，如元認知策略。筆者通過教學實驗，通過三個具體操作步驟，將元認知策略這一抽象概念傳導給學生，并讓學生們付諸實踐。首先，筆者在口譯教學伊始簡單介紹了元認知策略，并著重強調了口譯中所需要的計劃策略。再者，筆者通過錄音回放點評的形式，引導學生發現自己的不足，并加以改正，執行監控和評估策略。最后，筆者根據元認知策略所涵蓋的計劃策略、監控策略和評估策略設計了《元認知策略使用周記》，要求學生們課后按周記錄自己的口譯學習，自己為自己制訂學習計劃，自己監督計劃的執行，然后對自己學習的成果進行評估分析，讓學生成為自己口譯學習的管理者。
關鍵詞： 克拉瑪依市;高中學生英語教學;自主學習;能力培養
中圖分類號：G633.45 文獻標識碼：A DOI：10.13677/65-1285/c.2015.03.03
國家新一輪課程改革強調，要改變長期以來學生被動的、依賴的學習方式，倡導自主學習。對英語教學而言，“高中英語課程的設計與實施要有利于學生優化學習方式，使他們通過觀察、體驗、探索等積極主動的學習方法，充分發揮自己的學習潛能，形成有效的學習策略，提高自主學習的能力。”[1]6克拉瑪依市第一中學高中部在借鑒北京十一學校管理及育人模式的基礎上，一年來做了大量的開創性實踐，其目的不僅在于提高學生的學習成績，從深層次來說，更在于幫助學生養成終身學習的習慣，為其未來發展奠定良好的基礎。為此，“自主、規劃和選擇”逐漸成了克拉瑪依市第一中學服務學生、助其成長的基本理念，在這一理念的指引下，英語教學改革的步伐逐步堅定，也更加深入。
在認知學習理論中，學習通常是主動發現的過程，強調教師要引導學生會學習并主動學習，進而才能實現學生的全面發展。那么，在教學實施過程中有針對性地進行分層教學，就顯得尤為重要了。然而，對剛剛邁開自主學習改革步伐的克拉瑪依市第一中學高中部的全體師生來說，困惑與挑戰并存。在傳統教學模式下，學生從初中轉入高中習慣于初中老師“手把手”的教學方式，對于課時減少而自主學習時間加大的新模式無所適從，學生缺乏一種自主選擇、自主規劃、自主學習、自主承擔責任的意識和能力;同時，由于沒有接觸過相關自主學習方法或策略的培訓，又缺乏有效的學習計劃和管理，導致一種積極性高卻無所適從的困境。鑒于此，探討有效整合課程資源、科學進行教學規劃、做好過程性評價、教師恰當引導“四位一體”的自主學習能力的培養方法，不斷引導學生掌握學習策略，對提高英語教學質量，積極構建適合學生的自主學習模式意義重大。
一、有效的課程資源整合是自主學習的前提
課程資源整合是在《新課程標準》的要求下，根據課程與教學目標，結合學生學習的實際情況，選擇、優化不同的教學資源融入課堂教學中，采取靈活的教學方式，圍繞課程、教學目標開發利用課程資源，以更好地促進學生發展。因此，有效的課程資源整合要能夠促進知識互動、師生合作和學生綜合能力的培養，要利于實現以人為本的新型課程發展。
就克拉瑪依市第一中學高中部學生英語學習情況的實際而言，學生英語基礎參差不齊，個體差異較大;同時，缺乏系統的詞匯學習方法、閱讀寫作策略指導，對有效學習的方法體驗不夠，很難將知識轉化為語言運用能力，學習效率偏低;另外，改革之后，教學方式已不再是多課時、多講解、多練習的舊傳統，而是減少課時量、加大自主學習時間的新型教學模式?；诖?，需要按照認知發展規律，結合學生語言學習和思維發展的特點，進行課程資源整合。
一是課內資源整合。一方面，以教材中的單元話題為主線，根據學生學習發展的特點，將學習內容修改、添加、刪減，形成“單元―模塊”化的結構組織，并對每一個模塊的內容細化，分別以識記、理解、應用為標準，設置三個等級目標來檢驗學生學習知識的情況;另一方面，在高一第三、四學段編寫難度、廣度合適的《閱讀分冊》，將一些極富內涵的故事或作品引入其中，使語言整進整出，營造形式多樣、豐富有趣的語言學習氛圍，促使學生在語言和心智上同時發展。
二是拓展資源整合。將內容新穎、題材豐富的《空中英語教室》雜志作為學生的課外泛讀教材，幫助學生開闊視野，激發他們對英語學習的熱愛;另外，將《高中英語3 500詞匯》作為構建英語學科大廈的基石，幫助學生積累更多詞匯。這些學習材料能幫助高一學生構建一個較為整體的英語知識體系。
三是分類課程資源整合。根據高一年級第三、四學段開設的英語分類課程，高一組和“四高一”①組全體教師新編了相關分類課程的教材，如《基礎聽力》《提高聽力》《基礎閱讀》《寫作入門及提高》和《高級原著閱讀》等。分類課程的作用在于“補弱提高”，尤其對英語學習過程中某方面較薄弱的學生來說，選擇基礎的分類課程進行學習益處很大;而對于基礎較好的學生，可以通過自主選擇提高課程來進一步拓寬知識面。
課內資源和拓展資源是學生日常學習和拓展構建的有效支撐，而分類課程資源則為優勢和弱勢群體搭建平臺，讓不同學習層次的學生都能找到適合的學習內容，真正實現自主學習模式下的分層教學，讓每位學生都能到達自己的“最近發展區”。
二、科學的教學規劃是自主探究學習的基礎
中國有句古話：凡事預則立，不預則廢。規劃是實現目標的藍圖，不管做什么事如果有好規劃和執行力，往往可以取得好效果，防止被動和無目的學習。高一學部英語組的教師非常注重培養學生的自我規劃能力。在新課程開始不久，教師就布置學生要預習和進行自學的內容，例如自學學案、細目、語法等，并做好教師自己的規劃、學段規劃、單元規劃和周規劃。學生則根據這些規劃在教師的指導下制定自己的規劃，弄清楚自己想要什么、想達到什么樣的目標以及如何一步一步地實現這些目標，這也正是學生上課認真聽講、課后努力研習的動力之源。學生若是有了目標，就有了前進的動力，那么學習道路上的一切困難都會被想方設法克服。
誠然，僅僅擁有前進的動力遠遠不夠，還需要將行動落實在每一門科目、每一節課，甚至每一次作業上……規劃的內容如果在課前完成不了，將會直接影響課堂的學習，因此，每位學生必須及時自我督促并如期完成。以高一第四學段教師版的學段部分規劃為例（見表1，僅列舉了兩個單元來說明問題）：全學段共有5個單元，其中，第5單元由學生提前自學，課業前期進行綜合測試;其他4個單元依次按照5個課時進行，即詞匯學習（第1課時）―課文閱讀（第2課時）―語法知識（第3課時）―綜合運用（第4課時）―單元檢測（第5課時）;并且，保證每個單元所要達到的學習目標、識記的詞匯、掌握的語法、閱讀的技巧等一目了然。
如此一來，學生在學習之前就已對本學段、各單元以及每周的學習計劃較為清楚，這樣就可以在每個單元學習的具體過程中，根據教師的單元計劃、周計劃等安排設計自己的學習目標、學習任務，填寫《單元學習過程自我規劃及落實表》（見表2）。
這樣的課程規劃設計不僅符合“編制教學目標，必須在課程目標的指導下，確定更為具體明確的課堂教學目標，要把教學的一般目標分解成更為細致的操作目標，使其盡可能地作業化，以達到可觀察、測量、評價的教學要求”，[2]9而且，將大塊的任務分割細化，能夠引導學生將目標落實到每一天的學習過程中，對學生自主學習能力的培養起到了輔助、引導和監督作用，使學生在學習過程中體會成就感和滿足感，從而更加有效地自主學習。
在高一學部的英語學科教室里，經常能看到掛在側墻上的一張張活頁紙――每位學生的學習周計劃，上面有早讀、細目、活頁、空中英語、百詞和原著等內容，學生據此對本周的學習情況進行總結反思，并對下周進行自我規劃：目標是什么？本周做到了什么樣的程度？哪些目標還沒有完成？原因何在？下周如何改進？等等，都是學生需要思考和解決的問題?？梢哉f，這是學生對學習負責任的一種表現，也是自主學習習慣養成的重要途徑。一年來，學生的周計劃、單元計劃以及學段計劃等從未間斷，且都是在課余時間自主完成的。這些自我規劃非常重要，是學生自主學習的動力和源泉，會慢慢成為學生的一種習慣，并逐漸內化為一種能力，一種自我規劃和自主學習的能力，真正實現以教師為主導、學生為主體的高效學習方式。
三、合理的評價激勵是體驗學有所獲的關鍵
心理學研究表明，渴望實現自我是每個人都有的需求，這一點對高中學生來說也不例外。作為學生，同樣期待能夠通過自主學習感受收獲知識和學有所成的愉悅，在體驗成功的同時，其心理和精神的需要也得到了滿足，由此，自主學習英語的成功嘗試就逐漸轉變成了一種自覺、自愿、自主的行為習慣。
在克拉瑪依市第一中學英語教學的改革實踐中，充分發揮了過程性評價的重要作用。過程性評價是對學生每個學習細節記錄、評價的過程，即授課教師依據學生的出勤、努力程度、規劃與落實程度、團隊合作精神、前診后測成績、單元測試，以及綜合表現等賦予適當的分值，并分門別類地錄入電子信息平臺，這不僅對學生每個環節的學習情況給予了及時診斷，并且方便學生和家長可隨時登錄查看，進而做出及時調整。
在過程性診斷的同時，嘗試建立各種評價激勵機制。例如，重點表彰過程性評價成績優秀和進步較大的學生;設立課堂金思維獎、單元測試優秀獎、過程性評價進步獎、限時閱讀競賽獎、每月一次的百詞競賽達人獎以及學段考試的學霸獎等，并加大對不同層次獲獎者的獎勵力度;還有從50分過程性評價的分值中，靈活設置5分作為額外加分，獎勵那些既踏實完成了課內學習任務，又主動學習掌握拓展課知識的學生。這些做法既肯定了學生的自學行為及其價值，又讓學生對自主學習的成功有了切身體驗，極大地調動了學生自學的積極性，在養成積極心態、體驗學習樂趣的過程中，不斷提高英語學習成績。
四、恰當的學習過程引導是自主學習的保障
自主學習從廣義上講，就是學生自覺、主動獲取知識的學習過程。但應該指出，在這一過程中教師應有的指導作用不能忽視，即不能“缺位”。對于剛剛邁入高中學習、初步接觸自主學習模式的高一學生來說是一個較大的轉變，實現從“依賴管理”轉向“獨立自主”需要一定的過程。也就是說，為數較多的學生是帶著依賴于老師和家長逼迫的學習方式進入以自主學習為主的學習環境中，這就較難一下子適應現行高中階段的學習模式。那么，教師在教學過程中，設計科學、整體的教學目標，恰當地引導學生主動學習和思考就比較重要了。
根據既定的教學目標，教師一方面在課外通過與學生平等交流，了解和掌握學生學習實情，施以必要的幫助和指導，以營造寬松、利于學生自主學習的環境;另一方面，在教師實施環節，教師堅持以學生為中心，在課前規劃、課堂講解、課后答疑、測驗考核等環節中，將自主學習的理念貫穿始終，引導學生樹立自主學習意識。對此，可通過圖1具體展示：
圖1：學生單元自主學習流程圖
觀察圖中的整個學習流程可以發現，自主學習模式在體現以學生自我監控為中心的同時，教師對整個過程的有效指導不可或缺，即從單元學習規劃、課前自主預習、自學效果檢測、課上查漏補缺和課后個性化答疑，到單元學習成果檢測、疑難問題反饋，再到新一輪的單元學習規劃，環環相扣，層層推進。
自主學習是建立在學生自我意識上的“能學”，是以學生內在學習動機為前提的“想學”，是以掌握一定的學習策略為保障的“會學”，以及以學生的意志控制為條件的“堅持學”。[3]311然而，這些目標不可能在朝夕之間實現。改革初期，克拉瑪依市第一中學教學改革在取得成果的同時，也存在一些需要改進的地方。例如，在基礎扎實的學生與基礎相對薄弱的學生之間存在較明顯的差異：基礎好的學生則往往自主學習能力強，對自主學習模式能很快適應;反之，基礎知識掌握不扎實的學生，則可能是跟著感覺走。這就致使學生成績分化日益明顯。另外，部分學生家長擔心自己的孩子自主學習和規劃的能力不夠，在學習過程中偷懶或延期完成學習任務，進而導致學習成績上不去，就讓學生參加各類課外輔導班，若長此以往，學生就會養成更強的依賴性，自主學習能力也會隨之退化。毫無疑問，這些因素成了英語自主學習模式推廣的障礙。
因此，自主學習不是一蹴而就的，學生的自主能力也不是天生的，必然是依靠各方的努力慢慢培養起來的。教師要引導學生對自己的時間進行規劃和管理，依靠過程性評價督促學生完成學習任務，養成自主學習的好習慣?？梢哉f，在克拉瑪依市第一中學英語教學的新模式下，學生的整個學習過程就是一種自主、規劃和選擇的過程，如果課堂是冰山一角的話，那么課后的自主學習則是冰山龐大的支撐基礎，這個厚實的基礎需要師生細細打磨、共同構建。
注釋：
① 四高一：是指實行初中2年、高中4年的“二四”學制，為了把這樣學制中的高一與“三三”學制的高一區別開，“二四制”高一就叫“四高一”。
參考文獻：
[1]教育部.普通高中英語課程標準（實驗）[S].北京：人民教育出版社，2003.