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第1篇：醫學考研復習計劃范文

人際關系

考生在考研復習期間無法擺脫復雜的社會關系，考研期間的人際關系將直接或間接地影響到考研的成敗。是否能在物質和精神上得到父母的雙重支持？舍友的作息是否和諧？是否能從研友那里獲得有效的鼓勵和幫助？都是影響考研成敗的人際關系因素。良好的人際關系，意味著考生獲得了心理上的滿足，沒有后顧之憂，全身心備考；反之，緊張、互不信任的人際關系則意味著考生的心理需要被剝奪，滿足心理需要的愿望遭受挫折，考生會產生孤獨失落感。因此，不良的人際關系將成為考研成功的消極因素。

鏡頭一：

琳琳聰慧勤奮，但是性格比較內向，平時都是獨來獨往，沉默寡言。復習三個月以來，她感覺自己壓力很大，一直受脫發、失眠的困擾。有一次早上，她來到圖書館的時候還沒有開門，一個人傻愣愣地看著別人在門外聊天。羞澀的她站在旁邊安靜地聽著大家討論哪個老師的政治輔導書含金量比較高，哪種背單詞的方法比較好，八卦各個學校某專業哪個導師比較牛。聽著聽著，琳琳才發現考研原來這么有趣的，也禁不住在旁邊插話。不知不覺，她也加入了這個團隊。每天早上這個團隊的成員輪流值班為團隊的其他研友“霸位”，每當她學習厭煩，總有研友向她伸出援手，給她力量。琳琳被研友的真誠感動，她把新近發明的“肢解單詞記憶法”分享給大家，這是她引以為豪的學習方法。意想不到的是，一位團隊里英語專業的同學一語道出這個方法的弊端，還給她提出了改進的建議。在這個小小的考驗團隊里，琳琳感受到考研的樂趣，壓力慢慢也轉化成了動力。查詢考研成績當天，琳琳看到自己“英文”一欄里 “87分”的成果，心里充滿了慶幸和感激，正所謂“贈人玫瑰，手有余香”。

Tips

1.贏得父母支持，巧妙處理同舍友的關系

根據一項網絡調查顯示，90%大學生（90.5%）和父母的關系非常融洽，但卻缺乏同父母的溝通，只有31.4％的大學生主動與父母分享自己的感受。為此苦惱的考生應該銘記：適度的自我表達是贏得父母支持的有效途徑。北京某高校針對109名在校學生進行調查問卷，31.19%的學生和舍友發生過不同程度的不愉快，64.22%的學生認為自己受到舍友不規律的作息影響。與舍友相處時，應盡可能地給彼此保留一定的空間，做到與舍友統一作息時間，力爭步調一致。

2.結交研友，共同進步

美國全球競爭力研究院院長黃力泓博士認為，每個人的朋友中有80%對自己是毫無幫助的，這類人通常不會給自己積極的影響。當你渴望有所作為時，這類朋友通常會澆冷水，告訴你種種的壞處和各種失敗的可能。而另外20%的朋友，是屬于積極的人，會給你正面的影響。其中，只有5%的朋友會幫助你，改變你的一生。所以，你應該花80%的時間跟那些積極的朋友在一起，應該花95%的時間跟那些會改變你一生的朋友在一起。突然想起一句話：“想要減肥的人千萬不要跟胖子在一起。”筆者在此告誡考生：“想要考研的人千萬不要跟庸人在一起。”

動機

考研的動機是激發和維持考生備考的內在心理過程。考生的目標引導考生的行為方向，并為考生提供原動力。但多數考生常常會陷入一個認識誤區――動機強度越高，復習效率也越高；反之，動機強度越低，則復習效率越低。心理學研究結果顯示，動機強度與工作效率之間的關系不是一種線性關系，而是倒U形的曲線關系――中等強度的動機最有利于考研成功。考生的考研動機強度處于中等水平時，復習效率最高；考研動機強度較低時，考研復習效率較低；考研動機強度過高，考生往往會急于求成、急功近利，容易產生焦慮和緊張情緒，干擾記憶和思維活動的順利進行，反而會對備考產生一定的阻礙作用，正所謂過猶不及。考生選擇的學校、專業、導師決定著考研的難度，考研難度及考生自身的能力是決定考研成敗的穩定性因素，短期之內不可能有較大程度的改變；而努力和運氣是不穩定因素，考生可以通過自己的努力提高考研成功的概率。

鏡頭二：

書友從小以書為友，才華橫溢，從初中開始就是老師和家長眼中的“清華苗子”。過高的希望給了書友極大的壓力，高考時以兩分之差與清華大學失之交臂，只能無奈落入第二志愿院校。從入校的第一天起，他發誓一定要通過考研進入清華大學的殿堂，不讓母校和父母失望。為了實現這個夢想，他有著堅定的決心和強烈的愿望。平時，他常常在圖書館抱著清華學者的大部頭著作捧讀，書友的同學和輔導員看到他的執著欣慰之余不免起為他擔憂。有一次輔導員問他，“書友，如果今年考不上，有沒有別的打算？”書友不經思索地答道，“明年再考，直到考上為止。”他常在夢里看到自己穿著碩士服在清華園里和導師合影；看到自己在清華的圖書館里繼續捧讀大部頭的著作……在強烈的“清華夢”下，終有一日，他緊繃的弦崩斷了，僵在圖書館座位上，對著他的大部頭著作，不動也不說。后來，醫生告訴書友的家人，書友得了緊張型精神分裂癥，需要長時間的治療。

Tips

1.正確的自我認知

誘因是由外在目標激發的，只有當誘因變成考生的內在需要時，才能推動考生投入備考，并對考生具有持久的推動力。決定考研之前，先回答以下幾個問題：自己究竟想要什么樣的生活？通過考研實現能否實現這種生活？是否有其他更適合自己的途徑實現這種生活？回答了這些問題之后，根據自己的興趣以及就業情況確定專業方向，不隨波逐流；通過各種媒介獲得各個高校的有效信息資源，作出最優化選擇。

2.適度的動機水平

筆者利用心理學家赫爾的驅力理論，概括考研驅力（D）、學習習慣強度（H）、考研誘因（K）以及考生的有效潛能（P）之間的相互關系：P=D×H×K。其中，考研驅力是一種動機結構，考研驅力供給機體以能量，使需要得到滿足；備考習慣是用來支配人類行為的，考研驅力為備考提供能量，學習習慣決定著備考的方向；考研誘因是考生個體行為的一種能源，促使考生去追求目標。

情緒

考生在考研復習階段難免會遇到順逆、得失、榮辱等各種情境，可能隨之出現喜悅、憤怒、哀傷、快樂、憂慮、憎惡等多種情緒。適度興奮的情緒可以激勵考生備考，提高考生的學習效率，使考生的身心處于最佳狀態，有助于推動考生有效地完成學習任務。消極的情緒，如恐懼、痛苦等會對備考產生負面的影響，消極情緒的激活水平越高，學習的效率越低；中等強度的愉快情緒，有利于提高認知活動的效果。在積極樂觀的情緒狀態之下，考生容易注意事物美好的一面，行為比較開放，容易接納外界的事物；但當考生處于消極的情緒狀態時，容易失望、悲觀，甚至放棄自己的考研理想。積極向上的樂觀心境可以提高考生的學習效率，增強考生的自信，有益于考生的身心健康；消極悲觀的心境會降低的效率，使人們容易考生失去信心和希望，處于焦慮狀態，甚至有損身心健康。

鏡頭三：

小羽在考研復習過程中也曾受到負面情緒的困擾。由于小羽的專業基礎比較薄弱，因此在制定復習計劃時，將第一輪復習的時間延長一個月，以鞏固基礎知識。第一輪復習臨近尾聲時，一次和另外幾位研友交流時，得知他們已經復習了兩遍。小羽突然有種莫名的恐慌，認為在考研這場馬拉松競技中，自己已經落后于別人。焦躁的小羽跑去咨詢心理醫生，醫生告訴小羽，這是一種從眾的心理現象，當一個人受到其他人的影響，自己的知覺、判斷、認識上就會表現出符合多數人的行為方式。醫生說，從眾心理是大部分人中普遍存在的心理現象，只有極個別人能保持獨立性，而不被從眾。醫生建議小羽觀看中國女排對戰俄羅斯女排的一場比賽，本來中國女排2比1領先，這時俄羅斯改變了戰略，加快節奏，中國女排一時被對手打亂了節奏，最終敗下陣來。在后來的復習過程中，小羽恢復平靜的心態，一直有條不紊地復習。因為他把心理醫生的話貼在自己筆記本上，每天都可以看到它――“孩子，別擔心。按照你的計劃，一步一步地進行。活在今天的空氣里，別為明天擔憂。”

Tips

1.人際調節

備考中的同學應該要做到：在不熟悉的人面前，即使感到失望或憤怒，也要適當控制自己的情緒，以防影響信息的表達和交流；與關系密切的人，如父母、老師、朋友一起傾心交談，及時宣泄不良情緒，從中得到理解和寬慰。醫學實驗證明：長期壓抑情緒不利于身心健康；長期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統的疾病，以至于引起支氣管疾病，不表達情緒會加速病癥的惡化；長期壓抑憤怒容易導致心血管疾病、高血壓。置身于美麗的風景之中，賞心悅目，聽一段輕音樂，陶冶身心；經常和樂觀積極的人在一起，受其感染熏陶，正所謂“近朱者赤”。