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第1篇：體育鍛煉的建議范文

【關鍵詞】:醫學專業 大學生 心理健康 體育鍛煉

一、前言

學校體育工作的首要任務就是增進學生的健康,其中包括身體健康、心理健康兩方面。大學生正處于青春發育期,其生理和心理發展水平存在不均衡、不穩定和可塑性的特點,極易受到外界環境等各種因素的影響。近年來,大學生心理的健康問題備受教育部門和學校的關注。隨著社會的發展,競爭的日趨激烈,國內外的相關研究資料表明,大學生心理健康問題已越來越成為影響大學生健康成長中不可忽視的重要問題之一。經查閱有關文獻資料,關于醫學專業的大學生群體心理健康狀況的研究,其研究成果甚少。醫學生未來的服務對象是具有復雜心理活動的病人,其自身心理健康與否顯得尤為重要,借助體育教學培養醫學生良好心理素質,提高心理健康水平方面的研究更少。本研究目的旨在了解和掌握這群體大學生的健康現狀,比較不同體育鍛煉狀況對大學生心理健康的影響,為有效提高醫學生的健康水平和體育教學提供參考依據。

二、研究對象與方法

(一)研究對象。

浙江醫學高等專科學校1-2年級在校大專生,發放問卷600份,回收583份,回收率為97.2%,其中有效卷539份,有效率為89.8%。

(二)研究方法。

1、文獻研究法。查閱心理期刊及國內體育期刊,為本文提供資料。

2、問卷調查法。心理健康水平測試選用國內外通用的癥狀自評表SCL-90,同時自編《大學生體育鍛煉調查問卷》,在一學年體育選項課結束進行施測。

3、訪談法。是本課題研究學生心理健康狀況和體育活動情況的輔助方法。主要由研究者深入部分醫學專業學生中去,采用交談方式以獲得所需的資料。

4、數理統計法。所有數據輸入計算機統計分析,計算每人九個因子分,使用SPSS11.5統計軟件進行統計處理。

5、系統分析法。依據統計計算結果,對大學生的心理健康的現狀、體育鍛煉狀況與心理健康的關系進行系統分析。

三、結果與討論。

(一)醫學專業大學生心理健康水平特征分析。

表1顯示,醫學專業大學生scl-90各因子分的均分略低于國內常模,其中人際敏感因子呈非常顯著差異,抑郁、偏執因子呈顯著差異,其它因子不存在顯著差異。醫學生心理健康總體水平高于全國常模,也可理解為整體醫學觀及校內文化氛圍、個人修養,選修課的增加和醫學心理的教育,心理咨詢活動的普及對提高醫學生的心理健康水平起著積極的作用;另一方面,開設體育選項課給醫學生有自主選擇自己喜歡的運動項目,進行有計劃、有目的的教學,并由專項教師指導學生課外鍛煉的方法,培養學生自覺鍛煉的習慣,為終身體育奠定基礎。

(二)醫學專業大學生心理健康水平的性別差異特征分析。

依據不同性別醫學專業大學生之間的SCL-90各因子的統計,其結果見表2

表2顯示,醫學專業大學生SCL-90男、女生各因子均分呈顯著差異,女生各因子均分均高于男生。除偏執、精神病性因子不存在顯著差異外,在軀體化、強迫癥狀、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖因子方面呈非常顯著差異。

女生的心理健康總體水平要低于男生,這與女生的體育活動興趣要低于男生存在很大的關系。本研究調查發現,女生的體育鍛煉習慣遠遠不如男生。相對醫學專業女生而言,同專業男生對體育活動的興趣要強于女生,而且相對容易找到具有相同興趣的人一起參與活動,或在找不到同伴的情況下,有時也會直接到場地上尋找活動伙伴或自行活動。而女生由于受到社會對女性的規范、觀點以及已形成的自我意識、看法等的影響,使得她們的活動頻率要小于男生,從而導致體育活動這個非常有效的情緒“排泄口”沒能夠得到積極的利用。

女大學生普遍存在自我期待值較高、身體壓力較大的現狀。同時,現實生活中仍然存在歧視女性的現象,尤其在升學、就業等方面,女生往往面臨著比男生更多的壓力。

(三)醫學專業大學生體育鍛煉狀況與心理健康水平的比較分析。

根據我國體育人口的判定標準:每周參加3次以上體育運動,每次體育運動時間在30分鐘以上的被認為是體育人口,將被視分為經常參加體育鍛煉者(即體育人口)和不經常參加鍛煉者(即非體育人口)。對體育鍛煉興趣中的很喜歡、喜歡視為喜歡,不太喜歡、不喜歡視為不喜歡;體育鍛煉后的心情或感受中的很愉快、愉快視為愉快,無感覺、身心疲憊視為身心疲憊(無人選無感覺)。

從表3結果看,經常參加體育鍛煉的學生心理健康各因子分均低于不經常參加體育鍛煉的學生,但差異不顯著。

喜歡體育鍛煉的學生心理健康各因子分值均低于不喜歡體育鍛煉的學生,除偏執因子不存在顯著差異外,喜歡體育鍛煉的學生心理健康水平明顯高于不喜歡體育鍛煉的學生,尤其在軀體化、人際關系敏感、抑郁、焦慮這四個因子達到非常顯著的差異。

體育鍛煉后感到輕松愉快的學生的心理健康各因子分值均低于體育鍛煉后感動身心疲憊的學生,在軀體化,強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮五個因子上呈顯著差異。

體育鍛煉的次數和時間并不直接促進心理健康狀況的好轉,關鍵在于學生是否喜歡體育鍛煉和鍛煉后的感覺如何。當學生喜歡體育鍛煉,鍛煉后產生愉覺時,才能改善心理健康狀況,這與有關研究結果一致。當學生喜歡時,學生才會全身心投入,才會將學習和生活中的問題如考試、就業等暫時拋開,而充分體會身體活動的樂趣,獲得愉快、滿足的感覺,從而在某些方面改善心理健康狀況。如果學生僅是出于體育認知如身體活動益于健康、學習應與體育活動結合等去參加體育鍛煉,而缺乏體育活動興趣和內在動機,那么,其體育鍛煉只是一種任務和負擔,鍛煉過程中容易疲勞,鍛煉后壓力也不易減輕,不易產生充分的愉悅感,不會達到改善心理健康的效果。

體育鍛煉對大學生除了對偏執因子意義不顯著外,對其它各因子都有較好的改善意義,特別對軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮因子有非常顯著的改善作用。學生在體育運動過程中,尤其是參加喜歡的體育運動項目時,身心投入其中,就業、考試、人與人之間溝通困難等壓力會暫時減緩。很多學生的體育活動多是與同學一起,活動可以培養學生的集體合作意識,加強與同學的交流,滿足其交往、成就需要等。同時一定的體能消耗也會改善學生的心境,使學生產生輕松、平靜、和諧、愉受,從而在軀體化、強迫癥狀、人際關系、焦慮、抑郁、方面明顯改善其心理健康狀況。

四、結論與建議

(一)醫學專業大學生心理健康狀況高于國內平均水平。

(二) 醫學專業大學生在scl――90各因子上存在性別差異,男生心理健康水平高于女生。

(三)體育鍛煉興趣和鍛煉后的感覺與心理健康關系明顯,而體育鍛煉的次數和時間與心理健康關系不明顯。

(四)盡管體育運動對心理健康有明顯的改善,但不可以完全替代心理咨詢。建議心理咨詢和體育鍛煉相結合,可以起到更好的效果。

參考文獻:

[1]楊勇等,體育鍛煉與學生心理健康[J],中國學校體育 2003,(6)

[2]殷恒嬋,傅雪林,對體育健康效應研究的分析與展望[J],體育科學,24(6)

[3]季瀏,中學生體育鍛煉感覺和體育運動動機與心理健康關系的研究[J],心理科學2004,27(4)

第2篇：體育鍛煉的建議范文

關鍵詞： 健美操女性終身體育鍛煉

健美操運動以它獨特的運動形式、廣泛的群眾基礎和誘人的鍛煉效果成為當今世界流行的健身項目，健美操是在音樂的配合下由舞蹈、藝術體操等組成的具有一定運動量，從而表現出藝術性、協調性和健身性的活動的綜合運動項目。健美操運動可以使人體的各個部位、關節肌肉和器官都得到鍛煉，從而達到增強體質、健美體形的目的。健美操無論對女性發育過程中還是將來以后走上社會參加各項活動都有很大的幫助。

一、健美操滿足了女性各時期對美的追求

隨著經濟的發展，人們精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和氣質。通過健美操鍛煉能夠塑造女性體形、提高女性氣質。所以人們選擇健身項目時，更趨向于具有明顯藝術特征的健美操，以便達到各時期對美的追求。

青年時期：這個時期身體發育定型，肌肉比較發達，體型比較勻稱，思想逐步成熟，心理發生很大變化，建立了各種觀念，審美意識進一步提高，使她們羨慕美的動作、矯健的體型，注重日常生活中站、立、行等細微末節動作是否優美、正確。諸多因素使她們以極大的熱情投入到健美操運動中，享受其帶來的美感，滿足對美追求的欲望。通過健美操鍛煉，她們的體型勻稱、姿態端莊、動作矯健，全身充滿青春活力，閃耀健美的風采，從而表現出富有魅力、氣質高雅、內涵雋秀，達到真正的現代健美體態，塑造完美體型。

中老年時期：由于這個時期女性的生理因素等影響，極易出現肥胖、臃腫的體型，顯得緩慢、笨拙。如何在健身的同時改變自己的體型，提高動作靈活性，成了她們對外表追求的主要目標。運動量適中的中老年健美操是使她們達到消脂減肥、控制體重的有效手段。健美操中大量髖關節活動大大加強了平時被人們忽視的腹部運動，消除多余脂肪，且能夠提高廣大老年婦女身體的協調性，使她們變得輕巧靈活，體驗到了健美操所帶來的青春活力。

二、健美操為終身體育鍛煉提供便利條件

今天的女性一旦走上工作崗位，大多數將擔負事業與家庭雙重任務，加上緊張的生活節奏，使她們很難有時間到專業健身場館健身。健美操便為她們提供了便利條件，她們可以在早晚甚至工作期間，根據時間長短，調整合適的運動負荷進行練習。住房、空地、室外、公園都是隨時進行鍛煉的好地方，健美操對器材要求不高，客觀上提供了保證。

三、健美操為大學生實現自身價值開辟了廣闊空間

隨著全民健身運動的開展和推廣，使越來越多的民眾投入到健身運動中，本應該成為群眾健身指導員的體育教師，因教學任務繁重而不能擔任群眾健身指導員的工作，為順應這一形勢，大學生將會義務擔當群眾健身的輔導員和組織者。清晨、傍晚我們隨時可以看到隨即組合的健美操活動群體，在開展女性體育活動和文藝活動時越來越多地安排各種健美操表演和競賽，這些活動都給具有健美操較全面系統知識和能力的大學生帶來了鍛煉的機會，使她們從學校體育教學獲得的知識和能力，在這個位置上可以充分發揮，更能展示自我人生價值。

四、健美操可以調節情緒

情緒是人對客觀事物的一種特殊的反應方式，對人的生活、工作、健康都有很大作用，愉快而穩定的情緒能夠提高人的工作與學習效率。參加健美操鍛煉的女性普遍認為，健美操鍛煉是在歡快、輕松的音樂中進行的，心情特別舒暢，情緒特別愉悅，心胸變得開闊，精力更加充沛，思維也更加活躍，全身煥發青春活力，因而能夠坦然、輕松地面對快節奏的工作，使工作和學習效率都得到提高。

健美操有健身、建美、健心、益智和娛樂五大功能，是一項全身性的體育運動，它強調全面發展身體，使頭部、軀干、上下肢及身體各關節得到鍛煉，并可以根據不同的對象、不同的目標，有針對性地選擇或編排動作進行健美操鍛煉。所以說健美操是一項符合女子生理、心理特點，具有健身、健心功效的運動項目，有較高的鍛煉價值，非常適合在全民健身運動中推廣和普及。因此，應借助全民健身運動深入貫徹之契機，大力宣傳這項運動，并在宣傳和推廣這項運動的同時，注意進行方法和理論上的指導，使參加健美操鍛煉的人們進行科學的鍛煉，真正達到健身健心的目的，從而使健而美的女性們為社會主義兩個文明建設作出更大的貢獻。

參考文獻：

［1］黃寬柔等.舞蹈與健美操.北京：高等教育出版社，2001.

［2］楊曉捷等.新健美操教程.南京：河海大學出版社，2000.

［3］邱建剛等.現代健美運動教程.北京：人民體育出版社，2003.

第3篇：體育鍛煉的建議范文

【關鍵詞】 “四體一體”健康教育模式；單純性胸腰段椎體骨折；康復訓練

單純性胸腰段椎體骨折是臨床上常見的脊柱損傷，病情往往較為嚴重，致殘率高，嚴重影響患者的勞動能力和生存質量。本病的治療除了有效的外科治療外，正確而及時地進行康復訓練對患者功能恢復一樣具有重要的價值。目前，康復訓練尚未納入到醫生工作中[1]，基本上由護士采用健康教育的方式督促患者完成，但是護士因專業知識有限，難以對患者進行全面而詳細的康復指導，若盲目地對患者實施康復訓練，加上患者及家屬也是被動接受，不僅會因鍛煉方法不當而造成嚴重并發癥，后遺癥以致喪失勞動能力甚至危及生命，還可能引發醫療糾紛。為使單純性胸腰段椎體骨折患者取得最佳康復效果，我院自2008年4月至2011年4月，在單純性胸腰段椎體骨折患者康復訓練中采取了“四位一體”的健康教育模式，取得了滿意效果，現報告如下：

1 資料和方法

1.1 一般資料

選擇2008年4月～2011年4月我院收治的單純性胸腰段椎體骨折患者71例，其中男53例，女18例；年齡18-56歲，平均年齡38.5歲；致傷因素：交通事故39例，高處墜落23例，重物砸傷9例；手術治療52例，保守治療19例。所有患者均符合以下條件：①外傷所致胸腰段椎體骨折；②患者生命體征穩定；③均經CT確診；④無神經癥狀；⑤患者既往身體健康，無嚴重內科疾患。將符合條件的71例患者隨機分為2組，實驗組36例，對照組35例；2組患者在年齡、性別、職業、文化程度、損傷部位及程度、治療方法比較無顯著差異，具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 實施方法。對照組由醫生、護士指導、督促患者進行康復訓練，無系統計劃、無訓練要求，家屬一般不參加，患者也只是被動接受，康復訓練教育不系統不全面。實驗組方法：⑴患者入院后，醫生和責任護士對患者的傷情進行評估，告知患者及家屬康復訓練對胸腰段椎體骨折治療的重要性，以及患者、家屬共同參與康復訓練的目的及意義，以取得患者及家屬的配合。⑵責任護士收集患者的一般資料如患者的生活自理能力、個性、習慣、文化背景等，然后將收集到資料與患者、家屬及經治醫師核實后，醫生、護士、患者及家屬共同討論評估患者的認知和需求狀況，確定患者現有的或潛在的康復訓練問題，全面評估患者功能障礙的性質和程度，制訂具體的康復訓練計劃，計劃由醫生、護士、患者各執1份。⑶進行康復訓練時先由醫生在病床邊親自為患者示范康復訓練的項目，并對護士、患者、家屬講解目的、注意事項。如在指導患者執行墊枕練功自身復位法時，醫生一定要講明墊枕復位的原理，并指導患者及家屬把枕頭墊在傷椎后凸畸形的部位，高度宜逐日增高，由開始時的5-8cm，適應后1周內達到15-20cm并保持，以避免因墊枕位置不當或高度不夠而影響椎體的完全復位[2]。在患者接受指導后，醫生和護士要耐心聆聽患者的感受及家屬的建議，對每一個問題找到最適當的患者和家屬易于接受的解決方法。在整個康復訓練過程中，責任護士要經常檢查患者執行情況，對訓練中出現的各種問題進行耐心和針對性指導，并定期與患者、家屬溝通，進行效果評價。⑷醫生、護士根據患者所處疾病的不同階段，不斷修訂、充實、調整康復訓練計劃，有針對性對患者進行指導。如在傷后早期，指導患者臥硬板床；傷后第二天，只要患者傷情允許，即可指導患者開始腰背伸肌功能鍛煉以促進腰椎骨折的復位；8周后，經X線檢查骨折復位滿意者，可指導患者進行治療性的站立、步行訓練；出院時應告知患者仍需康復訓練的項目及注意事項。

1.2.2 評價標準及方法。⑴功能恢復的情況。傷后3-6個月進行評估，分為優、良、差3個等級。優：腰部活動不受限，恢復工作，能坐2h以上無明顯腰背部疼痛無脊柱畸形；良：腰部活動輕度受限，可從事輕體力勞動，坐臥2h以上腰背部疼痛明顯、脊柱輕度畸形（后突角小于10°）；差：腰部活動嚴重受限，生活可以自理，腰背部經常疼痛、脊柱明顯畸形（后突角大于10°）。⑵并發癥發生率。并發癥包括：墜積性肺炎、壓瘡、肌肉萎縮和關節僵直、腹脹及便秘、泌尿系感染等。⑶康復訓練掌握情況。將康復訓練內容接受情況分為優、良、差3個等級，優：患者能復述85%以上的康復訓練內容，并能準確地執行所教授的方法；良：患者能復述50%-85%的內容，能較準確地執行所教授的方法；差：患者能復述內容不足50%，不能準確地執行所教授的方法。

1.2.3 數據處理。數據經過歸納整理后，采用x2檢驗，對數據進行統計學分析。

2 結果

2組患者功能恢復情況、并發癥發生率、康復訓練內容掌握情況，比較分別見表1、表2、表3。

表1 2組患者功能恢復情況比較

優 良 差

組 別 例數 例數 % 例數 % 例數 %

對照組 35 18 51.43 13 37.14 4 11.43

實驗組 36 29 80.55 6 16.67 1 2.78

注：2組比較，P

表2 2組患者并發癥發生率比較

有 無

組 別 例數 例數 % 例數 %

對照組 35 4 11.43 31 88.57

實驗組 36 0 0 36 100

注：2組比較，P

表3 2組患者康復訓練內容掌握情況比較

優 良 差

組 別 例數 例數 % 例數 % 例數 %

對照組 35 19 54.3 11 31.4 5 14.3

實驗組 36 30 83.3 5 13.9 1 2.8

注：2組比較，P

3 討論

胸腰段一般指胸10～腰2段脊椎。此段結構有三個特點：①其上為較固定的胸椎，胸腰段成為活動的腰椎與固定的胸椎之間的轉換點，軀干活動應力易集中于此；②胸椎生理后突，腰椎生理前突，胸腰段為兩曲度的銜接點，肩背負重應力易集中于此；③關節突關節面的朝向在胸腰段移行。胸腰段脊柱在結構上的三個特點，構成胸腰段脊柱損傷發生率高的內在因素[3]。因此胸腰段椎體骨折不論是在日常勞動中還是在交通建筑事故中均較為常見，且是一種較嚴重的創傷，如治療和護理不當，將遺留棘突后凸畸形和慢性腰痛，甚至不同程度的殘廢。科學的康復訓練可以幫助患者恢復脊柱的穩定性和柔韌性，提高自護水平和生活能力。健康教育可提高患者對自身疾病的認識，使其在最佳的精神狀態下接受康復訓練，對患者的康復起到積極的促進作用。

傳統的健康教育是由責任護士實施，由于受經驗、知識水平、責任心的影響，護士不能根據患者的知識層次、個體、職業進行通俗易懂的講解，傳授相關知識給患者時是知其然而不知其所以然[4]。而單純性胸腰段椎體骨折患者的康復訓練需要的健康教育知識專業性較強，護士對該病的相關知識和技能了解甚少，因此需要醫生的參與，通過醫護合作為患者提供正確而詳細的康復指導。傳統的健康教育責任護士往往以自己的工作為中心，不考慮患者的生理、心理對健康教育的需求，只是單純的灌輸式教育，不能激發患者主動參與的積極性[5]。而單純性胸腰段椎體骨折患者的康復訓練是一個長期堅持、循序漸進的過程，因此需要患者主動自覺的參與和家屬的監督協助。

我院在單純性胸腰段椎體骨折患者康復訓練中采取的“四位一體”健康教育模式，即醫生、護士、患者及家屬共同參與康復訓練計劃的制訂與實施，就將醫生的正確指導性、護士的監督示范性、家屬的協、患者的主觀能動性及個體差異性有效地結合起來，由醫生親自示范康復訓練動作彌補了護士健康教育專業知識的不足，護士在醫生的指導下對患者執行情況進行檢查及評價效果；患者由于是主動學習而不是被動接受，學習熱情提高了，對康復訓練的內容掌握的更好了。再加上家屬的協助與監督，避免了在康復訓練中由于患者及家屬對康復訓練的重要性及正確性認識不足導致的盲目接受，有效地提高了患者的康復時間及質量，減少了并發癥及醫療糾紛的發生，提高了護理質量。實驗組與對照組的結果充分證明了“四位一體”健康模式應用于單純性胸腰段椎體骨折患者的康復訓練中，具有很好的效果。

參考文獻

[1] 楊俊. 骨科患者健康教育的有效性調查分析. 護理學雜志，2007,22(4)：53.

[2] 尚天裕. 中國接骨學. 天津：科學技術出版社，1996：361

[3] 胥少訂，葛寶豐，徐印坎. 實用骨科學. 北京：人民軍醫出版社，2002：598.

[4] 何力，周正顏. 臨床護理健康教育存在的問題及對策. 中國中醫藥資訊，2011，2(38)：126

第4篇：體育鍛煉的建議范文

[關鍵詞]鞍山市 教職工 體育鍛煉 現狀調查

[中圖分類號]G806[文獻標識碼]A[文章編號]1009-5349(2010)05-0192-01

據有關資料統計,全國60%的科研工作者(包括教師)由于長期從事腦力勞動而缺乏必要的身體鍛煉,身心承受著不同程度疾病的折磨,不僅給家庭帶來痛苦,同時也給國家造成了重大損失①。目前我國知識分子的健康狀況令人擔憂。

近年來對高校教師體育鍛煉現狀進行調查研究的很少。本文通過對本院教職工體育鍛煉現狀以及影響體育鍛煉主要因素分析結果的研究,結合本院實際情況,從學校、個體等方面提出了關于教職工體育鍛煉的建議。

一、研究對象

以鞍山師范學院除體育系外的200名教職工為調查對象。

二、研究方法

(一)文獻檢索法

查閱有關體育鍛煉方面的資料,為本文提供充分的理論依據。

(二)問卷調查法

經過專家對問卷的信效度檢驗達到問卷設計的要求后,發放問卷200份,回收問卷188份,回收率為94%。其中有效問卷180份,有效率為95.7%。

(三)數理統計法

用Microsoft Excel對數據進行處理。

三、結果與分析

(一)教職工體育鍛煉現狀的調查分析

1.體育鍛煉場所的調查分析

調查發現,選擇學校的體育設施進行鍛煉的人數最多達到72人,占總調查人數的40.1%。這可能與本院絕大多數教職工住在學校教職工宿舍有關。但選擇公園廣場、住宅小區、樹林河邊的比例達到33.6%,說明雖然本院的體育設施條件雖已很完備,但仍不能滿足教職工鍛煉要求。

2.體育鍛煉組織形式的調查分析

表1數據顯示,僅11%的教職工通過學校組織的形式參與體育鍛煉,說明學校對教師體育鍛煉的組織力度不夠,特別是與《全民健身計劃綱要》提出的要重視知識分子體育活動開展的目標還相距甚遠。

3.體育鍛煉項目的調查分析

經過調查發現,長走或跑步的人數為88人,占總調查人數的48.9%,排在第一位。其原因可能是其不受場地、技術的限制,無需任何費用,是教職工們選用最多的一項鍛煉項目。從總體上看,教師們參與的項目多種多樣,內容廣泛,既有我國傳統優勢項目,又有國際流行的體育比賽項目,特別是一些時尚體育項目。

(二)本院教職工體育鍛煉影響因素的調查分析

從表2可以看出,個人因素成為主要因素。指導因素也占到了21.9%,指導內容如:各類人群所適宜鍛煉的項目、時間、強度、場所等方面的指導。

四、結論與建議

(一)結論

1.多數教職工在學校體育場地以個人鍛煉的形式進行活動,項目選擇具有明顯的簡單、單一化傾向,活動時間較少。

2.影響本院教職工體育鍛煉的因素歸類為個人、環境、項目、指導因素。

3.本院校有11%的教職工通過學校組織的形式參與體育鍛煉,學校對教師體育鍛煉的組織力度不夠。

(二)建議

1.學校體育場館應盡可能地開放。學校的體育場地、場館最好是在清晨和傍晚、節假日開放,以解決目前體育場地器材設施不足的問題。

2.成立各種形式的俱樂部。成立各種形式的俱樂部,主要目的是教師鍛煉身體,達到放松身心的目的。

3.學校應開展形式多樣的體育競賽活動,吸引教職工的廣泛參與。開展形式多樣的體育競賽活動,以激發教職工體育鍛煉的興趣,營造良好的體育氛圍,形成全校師生共同參與體育鍛煉的和諧局面。

第5篇：體育鍛煉的建議范文

摘 要 本文通過文獻資料法、問卷調查法和數理統計法等方法，對新疆師范大學在校碩士研究生的體育鍛煉狀況進行調查與分析，結果表明：新疆師范大學研究生參加體育鍛煉的動機呈多樣化。學生平時參與體育鍛煉的次數和時間偏少，運動負荷和時間均難以達到鍛煉的基本標準要求，可以看出新疆師范大學在讀研究生的體育鍛煉行為比較缺乏。本文并針對其存在的具體問題提出了合理化建議，為研究生體育工作的發展提供參考依據。

關鍵詞 在讀研究生 體育鍛煉 現狀

隨著我國高等教育改革的不斷深入和研究生規模的不斷增大，研究生教育無論在數量還是質量上都有了很大的進步。然而，在研究生的身體健康問題卻逐漸凸顯出來。對研究生體育鍛煉的意識和習慣進行研究，全面了解新疆師范大學研究生參加體育鍛煉行為的現狀，分析影響學生參加體育鍛煉的主要原因，為新疆師范大學組織研究生體育鍛煉等活動提供理論依據，同時為碩士研究生更好地參加體育鍛煉提供可行的建議。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

新疆師范大學500在讀研究生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在中國期刊全文數據庫、中國優秀博碩士學位論文全文數據庫等網站進行查詢獲取相關文獻資料，對有關內容加以整理和分析，為本文提供理論依據。

2.問卷調查法

問卷調查采取隨機抽樣，發放問卷500份，實際回收478份，回收率為95.6%，有效問卷466份，其中男生190份、女生276份，有效率為93.2%。

3.數理統計法

將所得數據和信息歸類整理，運用計算機對調查結果用Microsoft　excel進行處理分析。

二、結果與分析

（一）研究生參加體育活動的動機

表1顯示：碩士研究生參與體育鍛煉的動機大部分是以促進身體健康為主，人數比例高達96.1%，這正是體育運動的主要價值和功能所在。通過調查還發現，很大一部分研究生將體育鍛煉作為調節緊張情緒，緩解心理壓力，豐富業余生活，體現了體育活動功能的多樣化，這些動機雖然不是以身體鍛煉為主，但也起到了鍛煉身體的目的。

（二）參與體育鍛煉的頻度

由表2可以看出研究生中有大約男生49.43%，女生48.53%的人保證每周參加1～2次體育鍛煉，每周參加體育鍛煉達到3～6次的男生占37.54%；女生是23.76%，比例有些小。每周達到鍛煉7次以上的男生占4.63%，女生占2.4%。另外，女生根本不鍛煉的人數比例達到25.31%，每周不參加體育鍛煉的男生有8.4%，明顯低于女生。

表3顯示：男生每次鍛煉持續時間主要集中在30～60min以及60min以上；女生主要集中15～30min和30～60min這兩個時間段上。在30min以上的學生，男生的比例能夠達到87.5%，但女生的比例僅僅是65.4%。

（三）參加體育鍛煉的項目

從表4可見：研究生對體育項目的興趣呈多元化趨勢，參加項目多側重于健身性、娛樂性、健美性等，同時男女生的選擇也存在著差異，男生以運動量較大、對抗性較強的球類項目為主，占58.6%；女生則選擇力所能及的活動內容，其中跑步和健身操達到69.1%。男女生在項目選擇上的不同，也反映了能力、興趣的差異。跑步因不受器材、活動強度、場地、伙伴的限制等因素，成為男女生比較一致的重要選項。對于徒步登山、游泳、武術等比較有難度和受條件限制的項目，選擇的學生只占到很少一部分。

（四）參加體育鍛煉研究生對學校體育場地設施滿意度

由表6可看出，對學校體育場地設施滿意的學生占到少數（男生40.27%、女生41.23%），大部分的學生對于學校的體育設施不滿意，男女生對于體育設施的需求相差不大。

三、結論與建議

（一）結論

1.新疆師范大學研究生參加體育鍛煉的動機呈多樣化，多數以增強健康為主要目的。男女生在選擇鍛煉項目上有所不同，充分反映出了性別特征、愛好、興趣等方面的差異。大多數研究生主要以結伴鍛煉形式為主，鍛煉項目多以球類和跑步以及健身操為主要項目。

2.學生在日常生活中參與體育鍛煉的次數和時間偏低，運動負荷和時間均難以達到鍛煉的基本標準要求。可以看出新疆師范大學在讀研究生的體育鍛煉行為比較缺乏，特別是女生體育鍛煉行為更差。

3.有很大一部分研究生對于體育鍛煉必要性認識抱有必要的態度，但由于場地設施少、日常學習、科研任務重、余暇時間少等因素的影響，制約了研究生進行課余體育鍛煉。

（二）建議

1.以構建“終身體育意識”為基本目標，開展多種多樣的體育活動，使其娛樂性、享受性、求知性、創造性和智力開發性緊密地相結合，吸引研究生參加，在歡樂的氛圍中形成良好的健身習慣。

2.學校體育管理部門應加強體育設施及場館的建設，努力提高現有場館使用率，為在校學習、生活的研究生提供良好的體育鍛煉設施。

3.根據女生心理、生理的特點，適當開展能充分調動女性研究生學習興趣、符合女性研究生特點的體育項目，以提高女性研究生參加體鍛煉的積極性。

4.建立與健全研究生體育社團組織，開設碩士研究生體育選修課程，提高學生體育鍛煉的意識，在課程設置上要根據不同性別、專業區別對待，加大選課的自由度，組建研究生專項體育協會或俱樂部。

參考文獻：

[1]　孫靜，陳宜澤.在讀研究生體育鍛煉與身體自我概念的調查研究[J].山西師大體育學院學報.2009.4（24）：100-102.

[2]　朱海艷.山西高校研究生體育鍛煉意識的調查研究[J].南京體育學院學報.2006.6（20）：63-64.

第6篇：體育鍛煉的建議范文

一、中小學教師的體育鍛煉情況

本研究選取通遼市科爾沁區城區內的5所初中和5所小學進行調查。按照年齡和性別，分別從每所學校隨機抽取50名教師作為調查對象，并對所選教師進行相關調查。

在接受調查的500名通遼市中小學教師中，以不同形式參加體育鍛煉的教師有382人，占被調查人數的76.4%，比例較高；但能較為穩定地參與鍛煉的教師僅有158人，占被調查人數的31.6%，比例較低。

當談及身心健康時，有265名教師表示曾出現或目前仍處于不同程度的亞健康狀態，占被調查總人數的53%；有227名教師表示曾出現或目前仍存在不明原因的情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經衰弱等，占被調查人數的45.4%。

在身心存在不良狀態的265名教師中，有217人在出現不良狀態時選擇參加體育鍛煉，以達到改善身心狀態的目的。其中，有93%的教師在參加一段時間的體育鍛煉后，身心趨于健康，可見，體育鍛煉具有增強體質和愉悅身心的作用。

二、中小學教師參加體育鍛煉存在的問題

中小學教師參加體育鍛煉時存在五個問題。

1.對體育鍛煉的功能認識不全面

體育鍛煉的功能的發揮主要從社會的物質文明和精神文明兩個層面表現出來。但在相當長的一段時間內，人們更注重體育鍛煉在物質文明層面的功能，而忽略了它在精神文明層面的功能。隨著社會的進步，體育科學迅猛發展，體育鍛煉在精神文明層面的功能被發現和挖掘，體育本身的特征以及體育和其他社會現象之間的關系被揭示出來，因此，教師應與時俱進，轉變觀念，不僅認識到體育鍛煉在物質文明層面的功能（例如，強身健體等），更明確它在精神文明層面的功能（例如，促進人們之間的交流，培養人們勇敢頑強的意志，樹立人們團結、協作的意識，增強人們的社會責任感，提高個體的社會化水平，等等）。總之，教師應全面地認識體育鍛煉的功能。

2.選擇體育鍛煉的項目類型比較傳統

調查顯示，男性教師樂于選擇強度較大，具有一定對抗性的項目。例如，球類運動、器械健身和武術等。女性教師喜歡動作節奏較慢、對抗性較少、運動強度不大和輕松優美的體育項目，例如，慢跑、跳繩等。可見，男女教師選擇體育鍛煉的項目類型比較傳統，缺乏嶄新的嘗試。其實，男女教師應根據自身體質和年齡特點選擇適合的體育鍛煉項目，并勇于嘗試新興的體育項目，最終樹立科學的體育鍛煉意識。

3.參加體育鍛煉的動機比較單一

調查顯示，教師參加體育鍛煉的動機比較單一（基本上都是為了強身健體）。因為中小學教師工作繁忙，雖然他們注重身體健康，但主動參加體育鍛煉的意識淡薄，所以，他們的體育鍛煉存在間歇性，甚至只有身體出現狀況時才選擇體育鍛煉。其實，教師參加體育鍛煉的動機應多元化，也就是說，參加體育鍛煉可以是為了強身健體，也可以是為了消遣娛樂、興趣愛好、社會交往和緩解壓力等。

4.參加體育鍛煉的頻率較低

中小學教師參加體育鍛煉的頻率較低，且未形成體育鍛煉的習慣。由于教師的工作壓力較大，業余時間較少，所以，參加體育鍛煉的時間較少，僅有少數教師能堅持體育鍛煉，并形成體育鍛煉的習慣。另外，在選擇體育鍛煉的場所方面，大多數教師無法定期到專業的健身場所參與體育鍛煉。

5.體育鍛煉消費水平滯后

從調查結果看，大多數教師在體育鍛煉方面的消費水平滯后。值得注意的是，男性教師的體育鍛煉消費水平略高于女性教師的體育鍛煉消費水平，可能是由于男性教師參與的體育鍛煉項目運動強度較大、對抗較激烈，并且參加體育鍛煉的次數較多，從而使得男性教師的體育鍛煉消費水平較高。從整體上說，中小學教師應提升體育鍛煉消費水平（例如，適當增加對健身場地、技術指導和服裝器械等的投資），以便更好地享受體育鍛煉的樂趣。

三、中小學教師參與體育鍛煉的建議

為了讓中小學教師更好地參加體育鍛煉，筆者提出四個建議。

1.樹立正確的體育鍛煉理念

樹立正確的體育鍛煉理念，即引導中小學教師充分認識體育鍛煉對身體健康的積極作用，也就是說，只有參加體育鍛煉，才能擁有健康的身體，才能享受生活、愉快工作。在調查中發現：有不少教師是在發覺自己的身體或心理出現不同程度的問題之后，才選擇參加體育鍛煉，以達到緩解不良癥狀、恢復身心健康的目的。因此，建議教師在身體健康時主動參加體育鍛煉，并培養熱愛體育鍛煉的意識，從而樹立終身體育鍛煉的思想。

2.確定適合的體育鍛煉項目

只有長期堅持體育鍛煉，才能達到強身健體的功效，因此，教師應確定適合的鍛煉項目，并努力掌握一項運動技能，且有效控制和把握運動強度，從而形成較為穩定的體育鍛煉習慣。據此，男性教師可把球類、游泳、自行車、慢跑和武術等有氧運動作為中小強度鍛煉項目；女性教師可把小球類、游泳、慢跑、瑜伽、健身操和舞蹈等有氧運動作為中小強度鍛煉項目。

3.積極組織教師參加體育鍛煉

學校應積極組織教師參加體育鍛煉。具體有三點。其一，學校應利用節假日組織開展內容豐富、趣味性強，且具有一定競技性的體育鍛煉活動，不僅營造體育鍛煉的良好氛圍，更提高教師參加體育鍛煉的積極性和主動性，從而養成他們主動參與體育鍛煉的良好習慣。其二，積極改善、增設體育設施，并為教師參加體育鍛煉和組織開展體育賽事提供便利條件。其三，推廣適合教師的體育鍛煉方法，并積極開展健康教育，倡導良好的生活習慣，積極貫徹保持健康身心的生活理念。

4.加強體育鍛煉的組織和宣傳

第7篇：體育鍛煉的建議范文

關鍵詞：女大學生；鍛煉行為；因子

中圖分類號：G710 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）18-0066-02

在經濟迅猛發展的今天，女大學生已成為未來社會建設的重要依靠力量，女大學生體質與健康水平將直接影響舉國體制下大學生體質水平的高低。學生體質水平的高低在極大程度上取決于其參與體育鍛煉的情況。因此，了解合肥職業技術學院女大學生參與體育鍛煉行為的特征，可以間接驗證女大學生體質情況，為高校體育文化發展、高校體育教育規劃提出可參考的依據。找出制約女大學生參與體育鍛煉的因素，并提出有針對性的改進措施，可以為提高女大學生體質健康水平、改善高校體育文化氛圍提供參考性建議。

一、研究對象及研究方法

1.研究對象。依據分層抽樣原則，以合肥職業技術學院13級、14級、15級為例，按汽車系、經貿系、生物系、計算機系、醫學分院進行隨機抽取40名女生，共200名女大學生作為研究對象，確保樣本所表現的特征能夠正確反映總體現狀的特征。

2.研究方法。基于研究目的，采用資料法、訪談法、調查法、數理統計法及邏輯分析法等科研方法，通過對問卷進行效度檢驗及信度檢驗，確定問卷的有效性、穩定性。隨后發放學生問卷1000份，回收有效問卷915份，回收率91.5%；發放教師問卷50份，回收有效問卷45份，回收率90%。

二、結果與分析

1.對女大學生參與體育鍛煉形式的調查分析。校園是學生學習生活、相互交流的平臺。鍛煉形式的選擇在某種程度上反映了女大學生一定社會形態和鍛煉心態。

從表1中發現，各年級女大學生鍛煉形式居于首位的皆為“與同學或朋友一起鍛煉”。由此可見，女大學生參與體育鍛煉的群體效應尤為明顯，很多女大學生喜歡約集朋友一起參與體育鍛煉，希望通過參與體育鍛煉，希望通過參與體育鍛煉來滿足自身精神和社交方面的需要，充分驗證了體育鍛煉具有娛樂身心、促進人際交往的功能。

此外我們還看到，“沒有固定鍛煉形式”這項隨著年級不斷增加，這也從側面說明合肥職業技術學院體育課程的開設情況，大一是有固定體育必修課，大二是體育俱樂部形式，而大三則是沒有任何體育課程安排。總之，各年級女大學生對體育鍛煉的形式有較為明顯的差異，主要是由于各年級女大學生參與體育鍛煉的目的有差異。

2.對女大學生參與體育鍛煉內容的調查分析。合肥職業技術學院女學生喜歡鍛煉項目前三位依次是：健身健美類（健美操、體育舞蹈、形體、瑜伽），小球隔網對抗類（羽毛球、乒乓球），休閑類（散步、慢跑）。可見，帶有藝術性、趣味性且蘊含美感、韻律感的安全性較高的體育項目受到女生的喜歡，她們希望在參與體育鍛煉過程中得到健身塑形、健心娛樂的效果（表2）。

對合職院女大學生經常鍛煉項目進行調查（表3）可知，女大學生經常參與的體育鍛煉項目前三位依次是：小球隔網對抗類（乒乓球、羽毛球），單一動作結構類（散步、慢跑），健身健美類（健美操、體育舞蹈、形體、瑜伽）。這些項目對于場地要求不高，運動強度適中，具有一定的游戲性、樂趣性，而且基本技術動作容易掌握，因此成為女大學生經常參加的運動鍛煉項目。

然而在表2與表3的對比中發現，女大學生所喜歡的體育鍛煉項目與經常參加的體育鍛煉項目存在明顯的差異，她們放棄平時自己喜歡的運動項目而選擇了一些較為簡單的項目作為主要鍛煉內容。其原因只要是體育設施與不斷增長的學生人數之間的矛盾，尤其是室內場館，經常會被男孩子占據，因此她們參加鍛煉不得不選擇一些受器材和場地限制較小的運動項目。主觀意愿受到了客觀條件的限制而迫使行為發生改變，必然會降低女大學生參與體育鍛煉的積極性。

3.對女大學生參與體育鍛煉頻率、持續時間、強度的調查分析。了解女大學生參與體育鍛煉的頻率、持續時間和強度，是為了掌握她們參與鍛煉的規律，同時也可以客觀地了解女大學生對參與鍛煉的感興趣程度。

體育鍛煉的頻率，即每周次參與體育鍛煉的次數，是大學生參與體育鍛煉習慣性和規律性的反映，也是評定鍛煉效果的前提條件。學院女大學生中，鍛煉頻率為2次/周的占總檢查人數的41.2%，頻率為1次/周的占22.5%，9.1%的女大學生不能實現1次/周的頻率，甚至有幾乎不參加體育鍛煉的，僅有27.2%女大學生能做到每周至少進行3次體育鍛煉。可見女大學生在校期間參與體育鍛煉的頻率令人擔憂。

體育鍛煉持續時間是指每一次鍛煉中持續的時間，運動持續時間是影響體育健身效果的重要因素，在確定鍛煉強度的前提下，持續足夠的鍛煉時間可以更好地提高健身效果。在所有調查者中剔除那些鍛煉少于1次/周的女大學生，調查其他參與鍛煉的女大學生持續時間，得知每次參與體育鍛煉持續事案件在30～60min占65%，持續時間在60min以上占11%，可見合肥職業技術學院女大學生參與體育鍛煉的持續時間較長。

由表4得知，大多數女大學生鍛煉的運動量保持在中等或小強度。這一現象正印證了前期調查中關于女大學生經常參加一些中小強度的體育項目的發現。此外，只有35.6%的女大學生在鍛煉過程中能過保持中等及中等以上的輕度，這種現狀反映了女大學生沒有養成良好的體育鍛煉習慣，因為小強度鍛煉無法得到預期的效果。

三、結論與建議

1.結論。女大學生參與體育鍛煉的現狀并不樂觀，這也是造成當代大學生體質健康水平逐年降低的重要原因。如果不科學的分析現象的內部因素并有針對性地實施改進措施，將很難實現“終身體育”的最終目標。

2.建議。學院應充分重視校園文化的發展，積極執行政府為高校制定的政策；加大體育文化宣傳的力度，重點扶持個別熱門項目以形成特色；增加學校體育建設的經費投入，營造適合女大學生體育鍛煉的良好氛圍。

完善高校體育課程建設，以培養終身體育為目標，重視女大學生自身特點，從興趣的角度出發，激發女生參與體育鍛煉的主動性、自覺性，引導其養成良好的體育鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]董寶林，張歡.女大學生體育鍛煉行為機制研究[J].南京體育學院學報：社會科學版，2013，（95）：91-98.

第8篇：體育鍛煉的建議范文

關鍵詞：女大學生；課外體育；現狀；分析前言

大學生屬于社會高壓人群，特別是女大學生的心理應激和生理應激都顯著地高于一般男大學生，而課外體育活動能明顯降低女大學生的這種心理應激水平和心理焦慮水平。國內對課外體育鍛煉的研究起步較晚，總體上較多的相關理論知識還處于探索的初級階段，特別是在高校女大學生體育鍛煉行為的研究領域仍然存在較大的空間。

1.研究對象和方法

1.1研究對象

西安市7所高校作為調查對象：西安交通大學、陜西師范大學、西安建筑科技大學、長安大學、西安理工大學、西安工業大學、陜西理工學院。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過搜索相關文獻資料，認真研讀，為本研究提供理論支撐。

1.2.2 問卷調查法

根據研究需要，制定調查問卷。隨機抽取525名學生進行發放，回收率98.5%，其中有效問卷500份，有效率為95.2%。

2.結果與分析

2.1女大學生參加課外體育鍛煉的基本情況

2.1.1女大學生參加課外體育鍛煉的態度及參與程度

調查顯示：不喜歡參與的遠落后于非常喜歡參與和喜歡參與體育鍛煉體育鍛煉的學生比例（91.6%>8.4%）。表明女大多學生對課外體育參與的興趣還是比較濃厚的。從參與程度來看，不愿參與和很不愿參與僅占5.7%，可見女大學生對課外體育參與的態度還是積極的，對鍛煉的價值也漸漸認可，并將體育意識轉化為自身的體育需要，熱情參與其中。

2.1.2女大學生參加課外體育鍛煉的地點

女大學生參加體育鍛煉場地順序依次校內場地、宿舍、其他場所、校內場館（免費）、場館（收費），校內場地是首選，由此可見學校體育設施如何，對女大學生參加課外體育鍛煉起到重要作用。

2.1.3女大學生參加課外體育鍛煉的頻率

調查顯示，每周鍛煉3次占45%。每周鍛煉1-2次的人數占20%。每周鍛煉4次以上占10%。其中25%的大學生表示幾乎不鍛煉。調查可知，在鍛煉1-2次以及幾乎不鍛煉這兩項中，其中幾乎不鍛煉就占42%，同時占大學生總人數的25%。每周鍛煉維持在1-2次，大部分女學生參與課外體育鍛煉，但是參與鍛煉間隔時間長沒有達到經常性，所以學校應加強對大學生體育基礎的培養，增強學生參與體育鍛煉的認識和意識，激發學生主動參與的積極性。

其中運動30分鐘以內的學生占40%，每天運動30-60min小時的學生25%，每天運動90min 以上的人數僅占15%。

每周參與鍛煉的的次數和每次鍛煉的持續時間決定了課外體育鍛煉的效果，鍛煉的頻度低，持續時間短，必定影響體質和健康水平的提高，達不到參與鍛煉的效果，因此在今后高校的體育教學中應做出針對措施。

2.1.4女大學生參加體育鍛煉的形式

調查顯示總體排序依次是：與朋友和同學、單獨自由活動、學校組織活動、俱樂部、其他。表明，與朋友和同學一起鍛煉不僅可以營造良好的活動氣氛，增加參與鍛煉的興趣，也可以增進朋友之間的友誼。而單獨自由活動的學生可以根據自己的興趣愛好和特長參加鍛煉，比較容易進行，積極能發揮主觀能動性，但是單獨自由活動比較枯燥，不容易克服自己的惰性

2.1.5女大學生參加課余體育鍛煉的項目

調查顯示，女大學生參與課外體育鍛煉對項目的選擇呈多元化的態勢，學生普遍青睞散步等輕微運動，調查顯示，女大學生體育鍛煉項目排名前四：跑步>羽毛球>乒乓球>健美操。其共同點：對場地的要求很簡單，花費也不多。以跑步為主的類似活動成了高校女大學生課外體育活動主要的項目，它不需要任何器材，對場地，技術的要求也不是很高，而且花費少；乒乓球和羽毛球對場地的要求也不高，而且對抗性弱、節奏性強；健美操的有氧特點，是有利于女大學生健身和塑形的項目。

2.2女大學生參加課外體育鍛煉的動機

調查顯示，女大學生參加體育鍛煉的動機較鮮明，大部分學生鍛煉的首要動機是健身和塑形。次要動機是豐富課余生活，少部分學生以交際結友和改善精神為目參與體育鍛煉，綜合而言女大學生參加課外體育鍛煉的動機是積極的、明確的、健康的。

2.3影響女大學生參與課外鍛煉的因素

調查顯示，影響普通高校女大學生參加課外鍛煉的因素較多，其中場管陳舊或器材破損占43.5%成主要因素，其次是學校的體育活動氛圍占35.5%。所以高校應加大體育設施的經費投入，改善現有場地、器材的條件，為課余體育鍛煉提供創造良好環境。

3.結論與建議

3.1結論

（1）鍛煉場地的破爛陳舊、運動器材缺失、繁重的學習壓力，持續較長的學習時間、沒有鍛煉的意識是阻礙女大學生參加課外體育鍛煉的主要因素，而校園良好的體育活動氛圍成為學生積極參與體育活動的主要因素。

（2）女大學生參加的課外體育活動的動機趨向多元化，部分學生對課外體育鍛煉不感興趣，認為體育活動是浪費時間。

3.2建議

（1）充分發揮學校體育教育作用，促進女大學生堅持課外體育鍛煉

隨著高校體育不斷深化，現在學校體育模式已經由傳統的競技項目轉化為以興趣愛好為主的豐富多彩的體育項目，應重視項目的實用性和娛樂性，教學內容要與社會環境相適宜，簡單易學，生活化。同時，課外體育鍛煉的效果不是立竿見影的。部分女大學生常因效果不明顯而退出課外體育鍛煉，所以需要采取措施來幫她們認識和體驗課外體育鍛煉的效果，使她們堅持參與鍛煉的信心更加堅定。

（2）加強對女大學生進行思想教育，促進她們堅持課外體育鍛煉

由于大多高校女學生利用課余時間上網、兼職、睡覺。其次，大部分高校女學生的身體素質比較差，在體育鍛煉的過程中沒有自己擅長的項目，就慢慢失去體育鍛煉的興趣，身體素質也隨著各種生活壓力變差。因此，應加強政治思想教育，努力改變這種惡性循環現象，促進高校女學生以積極的態度面對鍛煉方法眾多的課外體育，這樣才能深刻體會到體育運動帶給鍛煉者身心的良性循環。

參考文獻

[1]張春華，金亞虹等，鍛煉堅持性的國外研究進展（J）.上海體育學院學報，2004

[2]楊玲.三峽大學課外體育鍛煉的現狀與對策[[J].三峽大學學報:人文社會科學版，2007,3(29):114- 116

[3]李如松，蘇北地區大學生余暇體育活動的調查研究[J ] .哈爾濱體育學院學報，2009（05）；63-65.

第9篇：體育鍛煉的建議范文

（一）初中學生體育興趣的狀況結果表明，男生對體育學習感興趣者多于女生。總體上對體育鍛煉感興趣的學生占74.7%。中學生對體育鍛煉的興趣是比較積極的，體育鍛煉越來越受到中學生的重視和喜愛，體現出現代教學中全面發展的策略與方向。造成這種現象的原因可能是，隨著北京奧運會的舉辦，全民健身運動得到極大地推廣，很大的增加了學生對體育運動的愛好。男生中感興趣的比例明顯高于女生感興趣的比例，男生比女生性格活潑好動，喜愛體育活動。并且受傳統觀念影響女生也很少參加體育運動。

（二）初中生選擇項目產生興趣的影響因素分析因曾經接受過專門的訓練或正在接受專門的訓練的學生，他們在自己訓練的項目上表現出極大的興趣。能夠很好地參與到體育運動當中來。

（三）課外體育活動情況調查調查中能夠堅持鍛煉的學生占很小的比例，這與中學生年齡小不能夠堅持，家長對孩子的疼愛，舍不得孩子去參加體育鍛煉。認為孩子偶爾鍛煉一下身體就可以了，對體育鍛煉的認識不深刻等因素有關。

（四）影響學生課外體育鍛煉的原因分析現代中學生的學業負擔正在逐步減輕，但是仍然很重，這導致學生無法全身心地投入到課外體育鍛煉之中去，學校對體育設施的投入還不是很高，學校外的體育設施的限制也是影響學生課外體育鍛煉的重要因素之一。如今社會獨生子女的增多，家長對孩子的溺愛，不愿意孩子去參加體育鍛煉，怕孩子在體育鍛煉中受到身體傷害，約束孩子參加課外體育鍛煉。這主要是家長對體育鍛煉的認識不夠。

二、結論與建議

（一）結論

總體來說，學校大部分初中學生對體育的興趣是積極的，影響部分學生體育學習興趣的因素有很多的方面。調節心理與娛樂是中學生參加體育活動的主要價值取向，在體育教學中，興趣是參加體育運動的最主要的影響因素，是一個長期的教學過程，還需要繼續努力的鉆研研究。最主要且最重要的還有體育設施方面的原因，場地器材的短缺，極大地約束了學生參加體育鍛煉，也影響了學生參加鍛煉的興趣。體育課不能使學生在心理生理方面獲得良好的體驗，是影響學生的體育興趣的一個主要因素。獲得良好的心理生理體驗能更好地吸引學生參與到體育鍛煉中去。

（二）建議

1.科學合理的選擇教學的內容。科學并且合理的進行選擇教學內容是激發學生的學習興趣的關鍵。在進行選擇教學內容時，應當根據中學生的生理和心理特點進行科學有據的選擇。

2.正確的處理好體育與學習之間的關系。

3.教學組織形式要靈活多變，在教學過程中避免單調枯燥乏味。