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第1篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：籃球 籃球選項(xiàng)課 基礎(chǔ)訓(xùn)練 注重 基本功 訓(xùn)練

前言： 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)、空的綜合對(duì)抗的球類競(jìng)賽項(xiàng)目，其內(nèi)容豐富多采，技術(shù)多種多樣，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，深受廣大學(xué)生喜愛(ài)。在籃球教學(xué)中，尤其是籃球選項(xiàng)課中，我們往往只注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球技、戰(zhàn)術(shù)和專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，卻很容易忽略對(duì)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致學(xué)生掌握籃球技術(shù)粗糙、戰(zhàn)術(shù)理念不強(qiáng)，籃球意識(shí)模糊，最終，只得籃球之皮毛，而不得其精華。因此，在籃球課教學(xué)中，尤其是籃球選項(xiàng)課中，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中要更加注重籃球基本功的訓(xùn)練。

一、什么叫籃球基本功

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗的球類競(jìng)賽項(xiàng)目，具有激烈對(duì)抗和快速多變的特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過(guò)技術(shù)動(dòng)作在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的，因此，最基本、最簡(jiǎn)單、最本質(zhì)的部分存在于籃球技術(shù)動(dòng)作之中。籃球技術(shù)有傳、運(yùn)、投、搶和移動(dòng)等，種類繁多，各類技術(shù)動(dòng)作又有很多方法，不管哪個(gè)動(dòng)作方法，從結(jié)構(gòu)上來(lái)看，帶關(guān)鍵性的規(guī)律部分，就是以手對(duì)球的控制和支配為主，配以腳步移動(dòng)來(lái)完成各種攻守動(dòng)作的。

1、手上功夫是籃球運(yùn)動(dòng)基本功的關(guān)鍵的內(nèi)容，也是主要的內(nèi)容

手對(duì)球的控制和支配，特別是手指、手腕對(duì)球的感應(yīng)能力，是打籃球的基礎(chǔ)，各種持球、控制支配球、爭(zhēng)奪球的動(dòng)作，都是通過(guò)手臂、手腕乃至手指的屈、伸、擺、拉、持、按、翻、轉(zhuǎn)、點(diǎn)、抖、繞、撥等動(dòng)作來(lái)熟悉球性和更好地控制支配球，使手對(duì)球能夠?yàn)樗麨椋_(dá)到手球一體，運(yùn)用自如。

2、腳下功夫是籃球運(yùn)動(dòng)基本功的重要的內(nèi)容

腳步移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)之一，更是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開(kāi)腳的支撐和移動(dòng)，通過(guò)腳下的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動(dòng)作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭(zhēng)取高度來(lái)擺脫或防住對(duì)手，配合手上技術(shù)更好地在與對(duì)手對(duì)抗的情況下完成控制支配球或爭(zhēng)奪球的動(dòng)作

3、在狠練手、腳基本功的同時(shí)，決不可忽視腰部的樞紐配合作用。

武術(shù)諺語(yǔ)說(shuō)得好：“一身主于腰，力從腰間發(fā)”，“練拳不練腰，終究藝不高”等，都說(shuō)明了腰部對(duì)完成任何身體練習(xí)的重要性。完成任何籃球技術(shù)動(dòng)作，腰跨是必然參與工作的，只不過(guò)它是不直接作用于球，由于動(dòng)作幅度小，在學(xué)習(xí)中容易忽略而已，其實(shí)，不只是腰跨的側(cè)、彎、轉(zhuǎn)、移，而且，還有腹、背、胸等部位的頂、挺、含、收等動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)控制和轉(zhuǎn)移身體重心、保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力、保護(hù)球等起著十分重要的作用。

4、良好的視野和敏銳的觀察力是籃球?qū)W習(xí)者必備的基本功

籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員完成任何一個(gè)行動(dòng)都是為了爭(zhēng)取時(shí)間與空間的主動(dòng)權(quán)從而完成攻守的任務(wù)。所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)隨時(shí)把自己的行動(dòng)與所感知到的球場(chǎng)上出現(xiàn)的情況（即機(jī)會(huì)）統(tǒng)一起來(lái)，這就需要有很好的觀察能力。因此，要求運(yùn)動(dòng)員有廣闊的視野，很好的目測(cè)技巧和對(duì)時(shí)間與空間的感覺(jué)。所以，籃球基本功練習(xí)中，眼睛是前導(dǎo)，必須先行，尤其是在運(yùn)球練習(xí)和腳步移動(dòng)練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)解放眼睛，始終觀察場(chǎng)上的情況，保持視野開(kāi)闊。

5、意識(shí)也是基本功練習(xí)中無(wú)形的內(nèi)容

觀察是判斷的前提，眼神必然想通。“神”是指運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有籃球意識(shí)的頭腦，它是支配人體去完成籃球技術(shù)動(dòng)作的指揮部。眼神想通就是運(yùn)動(dòng)員把所觀察到的場(chǎng)上情況清楚地反映到頭腦里，經(jīng)過(guò)分析，對(duì)球場(chǎng)上的人、球、籃以及它們之間空間與時(shí)間的關(guān)系，及時(shí)做出正確的判斷，迅速地采取相應(yīng)的、合理地技術(shù)動(dòng)作來(lái)爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)。正確的籃球意識(shí)的培養(yǎng)一是要靠在手、腳、腰跨等基本功訓(xùn)練過(guò)程中不斷灌輸、熏陶而形成；二是在不斷比賽的成敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)而形成。

二、如何在籃球選項(xiàng)課中進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練

1、在籃球技術(shù)學(xué)習(xí)中進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練

籃球基本功相互之間的關(guān)系和作用是：手是關(guān)鍵，腳是基礎(chǔ)，腰是樞紐，眼是前導(dǎo)，意是靈魂，并互為作用，互為影響。因此，無(wú)論完成什么基本功的訓(xùn)練，都要求手、腳、腰、眼、意的高度統(tǒng)一，就像武術(shù)里面的“手、眼、身、法、步”高度合一一樣。這些基本功的訓(xùn)練要在籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)中要得到很好地貫徹，例如，訓(xùn)練運(yùn)球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按、左按右回、前推后拉的規(guī)格，使手上感應(yīng)能力增強(qiáng)，熟悉球性，提高控球能力。同時(shí)，腳下蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；腰與上體也要隨著球的移動(dòng)、落點(diǎn)、反彈的角度和速度，進(jìn)行轉(zhuǎn)、側(cè)、移、倒等動(dòng)作來(lái)控制和轉(zhuǎn)移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要得到解放，始終平視，觀察對(duì)手和場(chǎng)上情況，養(yǎng)成始終抬頭的習(xí)慣。

訓(xùn)練傳球的基本功，，采用兩人對(duì)傳練習(xí)開(kāi)始，通過(guò)胸前傳球動(dòng)作入手訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的手上功夫，即手腕、手指如何用持、倒、伸、推、轉(zhuǎn)、撥等動(dòng)作來(lái)控制和支配球的出手。此外，還可以采用實(shí)心球來(lái)進(jìn)行傳球訓(xùn)練，即練傳球的手法，又練腕指力量。訓(xùn)練中兩人對(duì)傳的方法很簡(jiǎn)單，，但練的是手上持、翻、轉(zhuǎn)、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的巧妙傳球，做好了儲(chǔ)備，打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以，基本功訓(xùn)練是整個(gè)籃球訓(xùn)練中重要的課題之一。

2、在籃球戰(zhàn)術(shù)及比賽中進(jìn)行觀察力和意識(shí)等基本功的訓(xùn)練

籃球戰(zhàn)術(shù)是由基礎(chǔ)配合組成，基礎(chǔ)配合是指兩三個(gè)人之間有目的、有組織的攻守合作行動(dòng)的配合方法。基礎(chǔ)配合的訓(xùn)練中可以很好地培養(yǎng)學(xué)生的跑位意識(shí)、傳球意識(shí)和配合意識(shí)。其次，在戰(zhàn)術(shù)配合演練及籃球比賽中，學(xué)生逐漸能隨時(shí)把自己的行動(dòng)與所感知到的球場(chǎng)上出現(xiàn)的情況（空間與時(shí)間，即機(jī)會(huì)）統(tǒng)一起來(lái)，這就培養(yǎng)了很好的觀察能力。同時(shí)，培養(yǎng)了很好的目測(cè)技巧和對(duì)時(shí)間與空間的良好感覺(jué)。學(xué)生在比賽場(chǎng)上逐漸能積累什么時(shí)候什么地方需要運(yùn)球，采用何種方法運(yùn)球；什么時(shí)機(jī)什么地方需要傳球，采用何種方法傳球，傳球提前量如何掌握等等。

三、籃球基本功訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、基本功訓(xùn)練要抓住重點(diǎn)，明確要求

籃球運(yùn)動(dòng)中傳、運(yùn)、投、搶、移動(dòng)各種動(dòng)作本身就包含多種功夫在內(nèi)，諸如奔跑、發(fā)力、協(xié)調(diào)、觀察等，練功中就應(yīng)以手上功夫、腳下功夫?yàn)橹攸c(diǎn)，注意手、腳、腰、眼、意的高度統(tǒng)一，苦練之下，其手必熟，其腳必快，其身自靈，眼明手快，意眼于行。

2、基本功訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)原則

在選擇練習(xí)方法、提出練習(xí)要求時(shí)，要遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難的漸進(jìn)性原則。一般先采用比較簡(jiǎn)單的練習(xí)形式和方法，在初步掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，再變還練習(xí)形式，改變完成動(dòng)作的條件，提高練習(xí)要求。

基本功訓(xùn)練應(yīng)該從個(gè)人練習(xí)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到2對(duì)2、3對(duì)3，訓(xùn)練的步驟為：首先在無(wú)防守情況下練習(xí)，掌握正確而熟練的手上動(dòng)作和腳下動(dòng)作；然后在有防守的情況下復(fù)習(xí)、鞏固。，而且，基本功練習(xí)要始終貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中。

3、基本功訓(xùn)練要貫徹“精選多練”的原則

少于方法，精于目的。要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和學(xué)生的訓(xùn)練水平，選擇行之有效的訓(xùn)練方法，堅(jiān)持經(jīng)常練、反復(fù)練、單獨(dú)練、集體練、配合練、對(duì)抗練，把基本功訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，即嚴(yán)于動(dòng)作之始，又活于實(shí)際的運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)：

①韓之棟 淺談籃球基本功. 籃球論文選編，1980.11

②譚朕斌 美國(guó)青少年籃球訓(xùn)練方法.《北京體育大學(xué)出版社， 2007.1

第2篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

摘 要 本文著重對(duì)上海市閔行區(qū)小學(xué)生籃球興趣班的基本教法進(jìn)行探討，旨在通過(guò)更好的教法，提高小學(xué)生對(duì)籃球的興趣，激發(fā)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，為小學(xué)階段的籃球基礎(chǔ)教學(xué)與訓(xùn)練提供有益的幫助和借鑒。

關(guān)鍵詞 小學(xué)生 籃球 興趣 教法

籃球是一項(xiàng)普及度高、擁有眾多群眾基礎(chǔ)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。小學(xué)階段是學(xué)校體育中最先接觸到的正規(guī)教學(xué)與訓(xùn)練。上海市隨著素質(zhì)教育的深化，更加注重學(xué)生體育技能的掌握與學(xué)習(xí)。各個(gè)學(xué)校小學(xué)籃球興趣班如雨后春筍般涌現(xiàn)，筆者作為基層教練員走訪上海市閔行區(qū)部分學(xué)校，與一些優(yōu)秀教練員進(jìn)行教法的探討與交流，旨在更好地傳授籃球技能，培養(yǎng)小學(xué)生的興趣愛(ài)好，發(fā)展小學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、根據(jù)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，進(jìn)行小球教學(xué)

小學(xué)1-2年級(jí)的學(xué)生身高為110-120厘米，體重為19-20千克，身高每年增長(zhǎng)3-5厘米，體重每年增長(zhǎng)2-2.5千克，這一階段骨骼、肌肉發(fā)育不完全，學(xué)習(xí)與訓(xùn)練內(nèi)容主要以小學(xué)生帶球跑為主，小學(xué)生能夠單手按拍球能夠跑動(dòng)；小學(xué)3-4年級(jí)身高每年增長(zhǎng)4-5厘米，體重每年增長(zhǎng)2-3千克，骨骼肌有一定的發(fā)展，對(duì)球的控制有進(jìn)一步的提高，可以做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，例如：行進(jìn)間體前變向，S型運(yùn)球跑，雙手投籃能夠相對(duì)控制方向與力度，單手肩上投籃能夠掌握基本的動(dòng)作方法，能夠完整的掌握投籃動(dòng)作。小學(xué)5-6年級(jí)屬于小學(xué)高年級(jí)（女生10-12歲，男生11-13歲），生殖系統(tǒng)開(kāi)始發(fā)育，身體的結(jié)構(gòu)、功能和心理都產(chǎn)生了一系列的變化，骨骼肌進(jìn)一步發(fā)育，動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈巧性都得到增強(qiáng)，這一階段可以加強(qiáng)有球練習(xí)，低強(qiáng)度的、不同類型的、適宜負(fù)荷的練習(xí)都可以采用對(duì)投籃的精確度要求進(jìn)一步提高，能夠掌握行進(jìn)間高手投籃。

二、培養(yǎng)籃球興趣為主，提高小學(xué)生的自信心

體育興趣是人們力求積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育活動(dòng)的心理傾向[1]。研究表明，小學(xué)一至三年級(jí)為充分活動(dòng)階段，小學(xué)生喜歡游戲且富有趣味性的東西；四年級(jí)對(duì)球類運(yùn)動(dòng)頗為喜愛(ài)；五至六年級(jí)為喜歡學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)階段，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)、技巧有著更深的興趣。在籃球教學(xué)中，學(xué)生對(duì)籃球的興趣、喜愛(ài)程度以及獲得愉快的情感體驗(yàn)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)健康的重要因素。適當(dāng)?shù)目梢圆捎糜螒蚍ā⒈荣惙ㄌ岣咝W(xué)生的興趣，對(duì)于基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，要堅(jiān)決克服其自卑、膽怯心理。對(duì)于籃球基本功的練習(xí)，要進(jìn)行簡(jiǎn)單扼要的總結(jié)，分步驟、分階段地進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生能夠清晰地明白技術(shù)動(dòng)作，并且能夠掌握正確的技術(shù)動(dòng)作方法。通過(guò)對(duì)小學(xué)生籃球興趣的培養(yǎng)，提高學(xué)生的自信心。學(xué)生擁有對(duì)籃球項(xiàng)目的自信心，從而更加增進(jìn)對(duì)籃球?qū)W習(xí)的興趣，形成良性循環(huán)。

三、采用籃球游戲的教學(xué)方法，培養(yǎng)小學(xué)生運(yùn)球、傳球、投籃的能力

運(yùn)用游戲的教學(xué)方法，發(fā)展小學(xué)生的運(yùn)球能力，通過(guò)設(shè)置障礙物，變換障礙物的位置，加難或者減難，采用不同的方式發(fā)展小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。傳球技術(shù)練習(xí)起來(lái)相對(duì)枯燥，可以利用傳球接力比賽的方法增加小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣；投籃練習(xí)可以運(yùn)用分組對(duì)抗賽的形式，例如五人一組，整體性的進(jìn)行評(píng)價(jià)，提出表?yè)P(yáng)或者改進(jìn)意見(jiàn)。小學(xué)階段的目的是通過(guò)不同的教學(xué)方法、訓(xùn)練方法和教學(xué)手段來(lái)加強(qiáng)和夯實(shí)籃球基本功，從而讓小學(xué)生從小掌握正確的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，培養(yǎng)和使用正規(guī)籃球技術(shù)的習(xí)慣，為后期的籃球訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

四、尊重學(xué)生主體地位，培養(yǎng)小學(xué)生的合作意識(shí)

籃球教學(xué)的對(duì)象是小學(xué)生，基層教練員要尊重小學(xué)生主體地位，根據(jù)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)、心理發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。過(guò)于簡(jiǎn)單的教學(xué)方式會(huì)降低學(xué)生對(duì)籃球項(xiàng)目的認(rèn)可度，但是基層教練員在籃球教學(xué)中要主導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)，對(duì)籃球正確技術(shù)動(dòng)作的掌握，籃球基本技能的熟練程度要進(jìn)行全方位的把控。另一方面要培養(yǎng)小學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，通過(guò)不同的教學(xué)設(shè)置、游戲比賽，在掌握技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，著重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)。籃球是一個(gè)團(tuán)體性項(xiàng)目，掌握個(gè)人技術(shù)的同時(shí)，要學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)間的溝通交流，從小培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)合作的能力，有利于今后的發(fā)展。

五、教學(xué)與訓(xùn)練要結(jié)合自身現(xiàn)狀，從實(shí)際出發(fā)

基層教練員要結(jié)合各個(gè)學(xué)校的場(chǎng)地器材設(shè)施，合理利用現(xiàn)有資源，合理開(kāi)發(fā)和利用教學(xué)資源；基層教練員要結(jié)合小學(xué)生對(duì)籃球基本功的掌握程度，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)，扎實(shí)掌握基本功；基層教練員要不斷積累、不斷學(xué)習(xí)籃球的教學(xué)與訓(xùn)練方法，形成一套完整的科學(xué)的籃球教學(xué)與訓(xùn)練體系；基層教練員要克服外部環(huán)境的影響，處理和協(xié)調(diào)好各種阻礙因素，全身心地投入到籃球教學(xué)和訓(xùn)練中。

六、采用多媒體技術(shù)，提高籃球欣賞水平

小學(xué)階段對(duì)籃球比賽中的精彩鏡頭有著濃厚的興趣，采用多媒體技術(shù)，為小學(xué)生呈現(xiàn)出精彩絕倫的比賽。小學(xué)生通過(guò)對(duì)精彩畫面的記憶，在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中會(huì)進(jìn)行簡(jiǎn)單的模仿，從而推動(dòng)小學(xué)生更好的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。這就是發(fā)揮所謂的明星效應(yīng)，利用小學(xué)生所認(rèn)知的明星，來(lái)增強(qiáng)小學(xué)生對(duì)籃球的興趣。一些簡(jiǎn)單的運(yùn)球、傳球、投籃等基礎(chǔ)配合都會(huì)增加小學(xué)生對(duì)正確的籃球基本功的認(rèn)識(shí)。另一方面，通過(guò)不斷地觀看高水平的籃球比賽，達(dá)到小學(xué)階段應(yīng)有的欣賞的水平，充實(shí)小學(xué)生的課余生活，豐富小學(xué)生的見(jiàn)識(shí)。

籃球教學(xué)與訓(xùn)練要根據(jù)小學(xué)生生理、心理發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合小學(xué)生個(gè)性特征，綜合場(chǎng)地器材設(shè)施，合理的、科學(xué)的、適宜負(fù)荷與恢復(fù)的進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)游戲法、比賽法等不同的訓(xùn)練方式、手段來(lái)對(duì)不同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有計(jì)劃地、分步驟地進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。小學(xué)階段主要以培養(yǎng)小學(xué)生的興趣為前提，以培養(yǎng)和掌握正確的籃球基本技術(shù)為主線，夯實(shí)基本功，培養(yǎng)小學(xué)生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、團(tuán)結(jié)合作、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。

第3篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞 民辦高校籃球；訓(xùn)練內(nèi)容；訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)在高等院校開(kāi)展十分活躍，從全國(guó)大學(xué)生籃球聯(lián)賽CUBA的興起，到各省、市以及高校校內(nèi)大學(xué)生籃球聯(lián)賽的開(kāi)展，高校籃球運(yùn)動(dòng)正在蓬勃發(fā)展，并深受大學(xué)生的喜愛(ài)。本人從事民辦高校籃球隊(duì)訓(xùn)練多年，曾多次帶領(lǐng)我院男子籃球隊(duì)參加省大學(xué)生籃球比賽，現(xiàn)將就此結(jié)合自己帶隊(duì)的一些經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，探討民辦高校籃球隊(duì)的訓(xùn)練工作，為民辦高校籃球隊(duì)的訓(xùn)練提供一些參考。

一、注重運(yùn)動(dòng)員選材

1.注重運(yùn)動(dòng)員的身高

在新生入學(xué)后舉行的籃球比賽中，要注意發(fā)現(xiàn)身材高大的運(yùn)動(dòng)員。身高在1.90米左右的學(xué)生，只要他們身體發(fā)育正常，盡管身體素質(zhì)和技術(shù)水平稍差些，也要列為培養(yǎng)訓(xùn)練的對(duì)象。要教育他在訓(xùn)練中刻苦，自覺(jué)地積極努力，虛心好學(xué)。在每次訓(xùn)練結(jié)束后，要對(duì)這樣的隊(duì)員采取吃“小灶”的方法，重點(diǎn)是中鋒的攻守技術(shù)和增強(qiáng)彈跳力以及全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2.注重運(yùn)動(dòng)員的力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)

有的學(xué)生在田徑專項(xiàng)方面有較好的身體素質(zhì)，籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)也有一定的基礎(chǔ)，身高在1.90米左右。具備這樣條件的運(yùn)動(dòng)員，是校籃球隊(duì)的主力軍。他們應(yīng)變能力和自我控制能力較強(qiáng)，學(xué)習(xí)籃球技術(shù)動(dòng)作快，只要掌握籃球運(yùn)、傳、投、切入的基本技術(shù)動(dòng)作，就能逐步成為校籃球隊(duì)前鋒、后衛(wèi)、甚至中鋒的主力隊(duì)員。有的隊(duì)員能夠做出籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)中運(yùn)球、持球過(guò)人、分球等動(dòng)作，盡管不十分準(zhǔn)確，培養(yǎng)為固定主力隊(duì)員不理想，仍有培養(yǎng)價(jià)值。

3.注重籃球基本功

有的學(xué)生在入學(xué)前沒(méi)有受過(guò)籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的系統(tǒng)訓(xùn)練，但是從事籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)。盡管他們身高在1.70米左右，但是身體協(xié)調(diào)性好，應(yīng)變能力較強(qiáng)，雖然技術(shù)動(dòng)作達(dá)不到完全準(zhǔn)確，但是比較全面。

4.注重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和思想作風(fēng)

通過(guò)觀察教學(xué)比賽，挑選在賽場(chǎng)上敢于拼搏的運(yùn)動(dòng)員。因?yàn)榱己玫男睦硭刭|(zhì)和強(qiáng)硬的思想作風(fēng)，有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中正確處理突發(fā)事件，并在比賽的最后關(guān)頭能夠合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，使比賽取得最終的勝利。

二、注重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容

1.身體素質(zhì)訓(xùn)練

由于民辦高校籃球隊(duì)的隊(duì)員在大學(xué)以前基本沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練，身體素質(zhì)相對(duì)較差，針對(duì)這一特點(diǎn)，應(yīng)制訂相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容。因此，教練員應(yīng)該把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在一個(gè)相對(duì)重要的位置，并圍繞籃球的專項(xiàng)素質(zhì)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.心理素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練要有針對(duì)性，并且心理訓(xùn)練必須與身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的心理特征來(lái)選擇和使用有效的訓(xùn)練方法。

3.基本技術(shù)訓(xùn)練

由于民辦高校籃球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)較為薄弱，大部分隊(duì)員都是源于對(duì)籃球自身的愛(ài)好，沒(méi)有扎實(shí)的基本功，基本技術(shù)運(yùn)用不好，動(dòng)作不規(guī)范。因此基本技術(shù)訓(xùn)練在民辦高校籃球隊(duì)中就顯得尤為重要。

4.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練

為了培養(yǎng)和提高隊(duì)員單獨(dú)和集體配合的能力，在平時(shí)的訓(xùn)練中，應(yīng)多注意培養(yǎng)隊(duì)員的觀察力和判斷力，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化，使運(yùn)動(dòng)員明確各自的職責(zé)、跑動(dòng)線路、配合方法，加深對(duì)戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解。

三、注重訓(xùn)練方法

1.制定系統(tǒng)、連續(xù)、有效的訓(xùn)練計(jì)劃

針對(duì)民辦高校課程設(shè)置特點(diǎn)，采取以下午訓(xùn)練為主、早上訓(xùn)練為輔的訓(xùn)練方法。下午練技、戰(zhàn)術(shù)，早上練體能，這樣可彌補(bǔ)下午身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間不足的缺陷。這一措施有效地增加了訓(xùn)練的次數(shù)和訓(xùn)練的時(shí)間，保證了一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，也保證了訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性，明顯提高球隊(duì)訓(xùn)練的效果。

2.合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)員在體育訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷直接決定著其鍛煉效果的好壞。民辦高校籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)等條件不能一味照搬專業(yè)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，在保證一定的運(yùn)動(dòng)量下，在熟練的運(yùn)用各種基本技戰(zhàn)術(shù)配合的前提下逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，

3.調(diào)動(dòng)學(xué)生的自覺(jué)性與積極性

在訓(xùn)練初期，通過(guò)安排一些激發(fā)隊(duì)員外部動(dòng)機(jī)和訓(xùn)練興趣的訓(xùn)練方法，使學(xué)生產(chǎn)生一種樂(lè)于訓(xùn)練的欲望。多采用具有獎(jiǎng)懲性質(zhì)的一些練習(xí)或游戲，且經(jīng)常變換訓(xùn)練方法與手段，使隊(duì)員積極主動(dòng)地參與訓(xùn)練，同時(shí)，對(duì)于取得好成績(jī)的行為要及時(shí)鼓勵(lì)，充分肯定。

四、小結(jié)

對(duì)于民辦高校籃球隊(duì)的訓(xùn)練，從隊(duì)員的選材，到隊(duì)員的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，都有其不同于專業(yè)隊(duì)的一面。應(yīng)持之以恒，注意系統(tǒng)性和科學(xué)性，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，選拔有特點(diǎn)和發(fā)展?jié)撡|(zhì)的隊(duì)員。并根據(jù)本隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)，制定適合本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)，使隊(duì)員掌握并熟練應(yīng)用攻防技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練之余，還要重視隊(duì)員的思想、學(xué)習(xí)、生活等各環(huán)節(jié)，只有這樣，才能把訓(xùn)練隊(duì)建成一個(gè)團(tuán)結(jié)向上、奮發(fā)進(jìn)取、凝聚力強(qiáng)的戰(zhàn)斗集體，這樣就能不斷提高全隊(duì)的實(shí)力，從而在比賽中奪取勝利。

參考文獻(xiàn)：

[1]李鴻彬，連洋.高等院校籃球隊(duì)管理工作探討[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，（1）.

第4篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

一、重視品德教育

少年兒童是籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，明確訓(xùn)練目的，對(duì)他們進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義、集體主義、組織性、紀(jì)律性教育，特別要注意勇敢、頑強(qiáng)、沉著和克服困難等意志品質(zhì)的培養(yǎng)。在比賽中，要勇于拼搏，敢于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)合作，服從裁判，正確對(duì)待勝負(fù)。比賽后要善于引導(dǎo)、分析，結(jié)合比賽實(shí)際肯定成績(jī)，找出差距，明確奮斗方向。

二、強(qiáng)調(diào)身體全面訓(xùn)練

少年兒童階段，正處于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)“發(fā)展敏感期”，即某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展最快的時(shí)期。要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需要和對(duì)象的年齡和性別，進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，只有在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，才能更好地提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，年齡越小的運(yùn)動(dòng)員，全面身體訓(xùn)練的比重應(yīng)該越大。在訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練應(yīng)與專項(xiàng)訓(xùn)練密切結(jié)合，身體訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合，少年兒童的身體訓(xùn)練可以分散在訓(xùn)練課的各個(gè)部分。

在發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)時(shí)，可以根據(jù)年齡與性別以及各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的特點(diǎn)訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可采用發(fā)展全身各部位的一般力量，以及克服自身體重和持輕器械的練習(xí)手段，提高肌肉的協(xié)調(diào)能力。一般到15歲以后才能進(jìn)行專門的力量練習(xí)，16歲以后可逐漸進(jìn)行大力量負(fù)荷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的手段與方法要多種多樣，并以動(dòng)力性練習(xí)為主。耐力訓(xùn)練兒童可從8歲起進(jìn)行，但是8―13歲應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主，無(wú)氧耐力的提高應(yīng)在青春發(fā)育期（約13―14歲）開(kāi)始進(jìn)行，并隨著年齡增長(zhǎng)而不斷提高無(wú)氧耐力的要求。7―14歲是發(fā)展速度的最佳時(shí)期，這一時(shí)期應(yīng)以提高周期性動(dòng)作頻率以及單個(gè)動(dòng)作的速度和反應(yīng)速度為主，練習(xí)的形式要多樣。14―17歲要力求把跑的速度和頻率穩(wěn)定下來(lái)，加強(qiáng)快速力量訓(xùn)練，以提高移動(dòng)速度。

靈敏素質(zhì)的發(fā)展與協(xié)調(diào)能力有密切聯(lián)系，進(jìn)行靈敏訓(xùn)練時(shí)，6―9歲左右要著重發(fā)展一般協(xié)調(diào)能力，9―12歲以發(fā)展專門技術(shù)的協(xié)調(diào)能力為主，而13―16歲時(shí)，由于少年的身高、體重的增加，以及心理的不穩(wěn)定，靈活性與協(xié)調(diào)能力下降，學(xué)習(xí)新的復(fù)雜技術(shù)往往覺(jué)得困難。因此，應(yīng)盡可能保持和鞏固已獲得的協(xié)調(diào)能力和靈敏性，提高已掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性。對(duì)少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員的靈敏訓(xùn)練，特別要注重他們對(duì)時(shí)間和空間的判斷能力，球感以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)等反應(yīng)能力。兒童在10歲以前柔韌性訓(xùn)練效果較好，10歲以后仍要堅(jiān)持訓(xùn)練。到13―16歲時(shí)，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)形式、韌帶更加堅(jiān)固，柔韌性的發(fā)展就受限制。

三、加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

對(duì)少年兒童要加強(qiáng)基本技術(shù)、基本功訓(xùn)練。由于少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，可塑性大，能輕松掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，但穩(wěn)定性差，需要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固。特別是練習(xí)條件改變或受外界環(huán)境的影響，即使已掌握的技術(shù)也會(huì)出現(xiàn)變型和協(xié)調(diào)性受到破壞。因此，在加強(qiáng)基本技術(shù)、基本功訓(xùn)練時(shí)，特別要注意技術(shù)動(dòng)作定型正確，做到基本技術(shù)熟練，基本功扎實(shí)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行，既要注意全面的技術(shù)訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)，又要系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高。在15―17歲時(shí)，技術(shù)能達(dá)到較高的水平，很多運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)年齡已進(jìn)入優(yōu)秀隊(duì)或國(guó)家隊(duì)，所以后期訓(xùn)練要把技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和熟練掌握各種基本戰(zhàn)術(shù)及其變化，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，使他們更快地成長(zhǎng)。

四、注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特點(diǎn)

在籃球訓(xùn)練中正確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)少年兒童的健康和運(yùn)動(dòng)技巧的提高有很大的影響。少年兒童具有承擔(dān)一定負(fù)荷的能力，但易疲勞，恢復(fù)也快。因此，總的負(fù)荷特點(diǎn)是以負(fù)荷量的積累為主，適當(dāng)注意強(qiáng)度調(diào)節(jié)，隨著年齡的增長(zhǎng)和訓(xùn)練水平的提高而逐漸增加。每次訓(xùn)練課中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變化的速度和幅度不宜過(guò)快或過(guò)大，要循序漸進(jìn)，對(duì)較大強(qiáng)度的負(fù)荷，練習(xí)時(shí)間不宜長(zhǎng)，應(yīng)注意休息。

五、訓(xùn)練方法要靈活多樣

第5篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】提高 小學(xué) 籃球訓(xùn)練水平

一、籃球?qū)ｍ?xiàng)選材

有關(guān)專家認(rèn)為：“培養(yǎng)當(dāng)代世界冠軍必須具備三個(gè)條件：高水平的科學(xué)訓(xùn)練、優(yōu)化的訓(xùn)練環(huán)境和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人優(yōu)越的天賦條件。”科學(xué)選材是一項(xiàng)嚴(yán)肅而細(xì)致的工作，不能把它看成簡(jiǎn)單的體格檢查。它在較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)，分階段、分層次，小學(xué)階段為基礎(chǔ)層，主要是把那些健康、活潑、機(jī)靈、敏捷、尤其是身高已有優(yōu)勢(shì)的孩子選拔到小學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)中，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、生理智能、身體素質(zhì)，心理水平、智力水平及運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面進(jìn)行選擇，并提出很高的要求。通過(guò)以上一系列測(cè)試，掌握了隊(duì)員第一手資料，以便有利于制定出較為科學(xué)化的訓(xùn)練計(jì)劃。

二、訓(xùn)練目標(biāo)、計(jì)劃制定

訓(xùn)練目標(biāo)，經(jīng)過(guò)幾年的系統(tǒng)訓(xùn)練，應(yīng)使他們身體素質(zhì)逐步增強(qiáng)，基本功及基本技術(shù)扎實(shí)、規(guī)范而且全面，有較好的籃球意識(shí)，而且開(kāi)始顯露特長(zhǎng)。能在實(shí)戰(zhàn)中熟練運(yùn)用兩三人配合，并有一定效果，具有較好的全隊(duì)作戰(zhàn)意識(shí)。訓(xùn)練計(jì)劃的制定，要科學(xué)化。訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)從學(xué)校的實(shí)際出發(fā)，根據(jù)少年兒童的年齡特征，運(yùn)動(dòng)能力，技術(shù)水平，按照各階段的要求，采取較為系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，做到逐步提高循序漸進(jìn)。

選擇合適的教法是籃球訓(xùn)練的首要任務(wù)。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對(duì)小學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體訓(xùn)練。小學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動(dòng)活潑訓(xùn)練方法，對(duì)于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕，獨(dú)生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，解決主要矛盾，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。多表?yè)P(yáng)、多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正多余、錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，多用游戲練習(xí)激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

三、 重視基本技術(shù)的訓(xùn)練

我校籃球基礎(chǔ)較為薄弱，部分隊(duì)員是從學(xué)校田徑隊(duì)中選拔而來(lái)。身體素質(zhì)相對(duì)較好，跑跳能力比較強(qiáng)。另外一些隊(duì)員是從各個(gè)班級(jí)個(gè)頭較高的同學(xué)中挑出的。但是所有隊(duì)員對(duì)籃球都很陌生，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會(huì)。因此訓(xùn)練上難度很大。我著重從籃球知識(shí)入手，對(duì)隊(duì)員們?cè)敿?xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)；業(yè)余時(shí)間參加訓(xùn)練，加深對(duì)籃球的理解，使他們的腦海里有一個(gè)對(duì)籃球的初步印象。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過(guò)熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護(hù)等），使隊(duì)員在比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。籃球訓(xùn)練常用的集中方法：

1.模仿訓(xùn)練法。是指隊(duì)員徒手或用球跟隨教練員、掛圖、電影或錄像片的動(dòng)作而練習(xí)的訓(xùn)練方法。小學(xué)生的第二信號(hào)系統(tǒng)發(fā)育不完善，第一信號(hào)喜用的活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，直觀形象思維能力較強(qiáng)，善于模仿，而抽象思維能力較差，對(duì)示范等直觀形象教學(xué)容易接受，通過(guò)模仿訓(xùn)練，有利于形成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。模仿訓(xùn)練法做好在初學(xué)動(dòng)作時(shí)或糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)運(yùn)用。

2.純化訓(xùn)練法。是指在隊(duì)員學(xué)習(xí)過(guò)程中，教練員使他們將注意力集中在身體各環(huán)節(jié)的用力順序、大小和姿勢(shì)上，二不是過(guò)多考慮準(zhǔn)確性和動(dòng)作完成質(zhì)量的訓(xùn)練法。例如：學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃時(shí)，不要直接就對(duì)籃練習(xí)投籃，而是讓隊(duì)員在無(wú)籃的情況下做模仿投籃練習(xí)，按投籃的順序進(jìn)行。

3.重復(fù)訓(xùn)練法。在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下，按照既定的要求，反復(fù)練習(xí)，每次練習(xí)之間的間歇能使機(jī)體得以回復(fù)的一種訓(xùn)練方法，例如：練習(xí)防守步法組合滑步―后撤步―后滑步技術(shù)時(shí)可在全場(chǎng)內(nèi)重復(fù)進(jìn)行。

四、創(chuàng)設(shè)比賽、練兵機(jī)會(huì)

比賽同作戰(zhàn)一樣，不能紙上談兵。因此，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練不能停留在理論上，要更多地在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。因此要?jiǎng)?chuàng)設(shè)更多的機(jī)會(huì)，讓隊(duì)員學(xué)以致用。

1.“內(nèi)部活躍”，開(kāi)展隊(duì)內(nèi)比賽，校隊(duì)表演賽，年級(jí)對(duì)抗賽，班級(jí)對(duì)抗賽等多種形式的比賽。

2.“走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”。舉辦一些小型友誼賽、邀請(qǐng)賽，傳統(tǒng)校比賽。

第6篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育教學(xué)；籃球訓(xùn)練

小學(xué)生活潑好動(dòng)，思維敏捷，喜歡新穎的知識(shí)技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性較強(qiáng)，如何教小學(xué)生打籃球，并讓他們積極投身于籃球運(yùn)動(dòng)，是小學(xué)體育教師應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。本文將根據(jù)教學(xué)與訓(xùn)練的一些實(shí)際情況，并結(jié)合小隊(duì)員的身心特點(diǎn)，從以下幾個(gè)方面談一點(diǎn)淺見(jiàn)：

一、言傳身教，積極引導(dǎo)

小學(xué)生隊(duì)員大都是從班級(jí)的籃球比賽中挑選出來(lái)的，應(yīng)該說(shuō)對(duì)于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)和要領(lǐng)在他們的頭腦中還是非常模糊，在初期訓(xùn)練時(shí)，教師要做到言傳身教，適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍┯袉l(fā)性的問(wèn)題，引導(dǎo)小隊(duì)員們的思考，循循善誘，使他們能積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練當(dāng)中去。在最初的籃球訓(xùn)練中，要貫徹簡(jiǎn)單實(shí)用性的原則。如“急停”練習(xí)時(shí)，可以向隊(duì)員提出保持什么樣的身體姿勢(shì)才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的哪些地方需要運(yùn)用、如何運(yùn)用等等，讓學(xué)生經(jīng)過(guò)思考后嘗試練習(xí)，然后再經(jīng)過(guò)教練員正確講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對(duì)動(dòng)作的體會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生探索出自己獲得知識(shí)和技能的途徑，從而讓隊(duì)員體會(huì)到成功的喜悅，逐漸調(diào)動(dòng)隊(duì)員練習(xí)的積極性，也能夠加深學(xué)生對(duì)此項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的印象。在練習(xí)雙手胸前傳接球時(shí)，小學(xué)生一般都比較害怕傳向自己的來(lái)球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠(yuǎn)的來(lái)球。為了使小學(xué)生克服害怕的心理，筆者采用兩人距離由近到遠(yuǎn)。由靜到動(dòng)的練習(xí)方法，適時(shí)地講解傳球的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，并與小學(xué)生對(duì)練，讓學(xué)生逐漸地克服了這種恐懼的心理。其次，要給學(xué)生適度的“自”，讓他們邊想邊練，去嘗試，相互切磋，共同進(jìn)步。

二、訓(xùn)練形式多樣

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動(dòng)等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動(dòng)， 敏感性較強(qiáng)，喜歡新穎的知識(shí)技能和教學(xué)方法，這對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在訓(xùn)練中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合他們的心理特征。

例如，在熟習(xí)球性練習(xí)中，除采用多樣性的運(yùn)球手法，如用布將眼睛蒙起來(lái)原地運(yùn)球或者用雙手同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運(yùn)球追逐跑、限定范圍內(nèi)運(yùn)球拍打其他人的球等，還可根據(jù)隊(duì)員掌握的情況提出不同的要求，增加一些難度，如待學(xué)生對(duì)這些練習(xí)基本熟悉后要求隊(duì)員在折返跑運(yùn)球返回時(shí)用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對(duì)象的實(shí)際情況，多法結(jié)合，靈活運(yùn)用，這樣才能收到好的效果。

三、合理的安排

小學(xué)階段的籃球比賽一般都不好看，可以說(shuō)不是在打籃球，而是在“拼搶”籃球，主要原因就是由于小學(xué)生特有的生理和心理特點(diǎn)，客觀地限制了他們的籃球意識(shí)和技戰(zhàn)術(shù)水平。其實(shí)，每天辛苦學(xué)習(xí)各種籃球技術(shù)的目的就是能夠在籃球?qū)崙?zhàn)中嫻熟地運(yùn)用出來(lái)，所以小學(xué)生籃球的技戰(zhàn)術(shù)還是以簡(jiǎn)單，實(shí)用為基本原則。最主要的技術(shù)還是行進(jìn)間的相互傳接球、接球后的大膽運(yùn)球、突破、投籃，另外搶籃板球也非常重要。這些技術(shù)都非常具有實(shí)用性，所以在訓(xùn)練中要緊緊圍繞這些基本技術(shù)合理地安排訓(xùn)練的內(nèi)容。課與課之間要貫徹系統(tǒng)性，課與課之間的系統(tǒng)性反映著訓(xùn)練計(jì)劃的制定和進(jìn)度的科學(xué)性，特別是周訓(xùn)練日程的合理安排，要注意使課與課之間達(dá)到上下、前后之間的銜接與吻合。要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

四、籃球的情感教育

第7篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

一、加強(qiáng)籃球基本功的教學(xué)

作為一種“在激烈的對(duì)抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動(dòng)作功能與能力”。籃球基本功至少包括：(1)技術(shù)基本功。(2)戰(zhàn)術(shù)基本功。(3)身體素質(zhì)基本功。(4)心理自控基本功。如，在運(yùn)球、傳球的教學(xué)中，筆者在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過(guò)熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合(傳切、突破、掩護(hù)等)，使未來(lái)在比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

1.對(duì)運(yùn)球的訓(xùn)練

運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說(shuō)，一個(gè)隊(duì)如果在比賽中不會(huì)帶球，控制球，那么這支球隊(duì)肯定輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

2.對(duì)傳、接球的訓(xùn)練

傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶。是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我要求隊(duì)員在傳、接球是要避免丟球，重點(diǎn)要求她們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：全手掌觸球，手心沒(méi)有空出，手指僵硬，兩拇指距離過(guò)大或過(guò)小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開(kāi)始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)。使傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)起來(lái)，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力。

二、降低教學(xué)難度，提高學(xué)生興趣

在教學(xué)上降低籃球運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的難度，使學(xué)生完成一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)激發(fā)學(xué)生興趣與愛(ài)好。

1.通過(guò)教學(xué)比賽，在激烈的對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)中，學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，出現(xiàn)一些差錯(cuò)，暴露許多弱點(diǎn)和缺點(diǎn)

例如：我的投籃為什么會(huì)不中?命中率怎么會(huì)這么差?我怎么會(huì)漏防?手中的球怎么會(huì)被別人搶斷?身高比別人高為什么會(huì)搶不到籃板球?為什么會(huì)經(jīng)常犯規(guī)等等等。懷著諸如此類的疑問(wèn)，學(xué)生渴求得到解決問(wèn)題的方法，這時(shí)，教師通過(guò)模擬比賽，向?qū)W生講解各種基本技、戰(zhàn)術(shù)的動(dòng)作方法和運(yùn)用時(shí)機(jī)，使學(xué)生了解到自己?jiǎn)栴}的關(guān)鍵所在。然后，再向?qū)W生傳授各種基本技、戰(zhàn)術(shù)的具體學(xué)法和練法，好讓學(xué)生在有限的時(shí)間里能主動(dòng)地、盡快地掌握這些基本技、戰(zhàn)術(shù)。

2.在技術(shù)教學(xué)中降低難度

如，在解決腳步動(dòng)作中蹬、轉(zhuǎn)、跨的關(guān)鍵性技術(shù)中，直接影響蹬、轉(zhuǎn)、跨的是腰。腰要調(diào)整、維持身體平衡，帶動(dòng)轉(zhuǎn)移身體重心的主要環(huán)節(jié)。我們經(jīng)常用“腰動(dòng)腳隨”來(lái)講明腰與腳的協(xié)調(diào)關(guān)系。因腰部是軀體的樞紐，我們一舉一動(dòng)都與腰有直接關(guān)系。

蹬：籃球運(yùn)動(dòng)，由于受場(chǎng)地的限制和戰(zhàn)術(shù)組織的要求，在-快速移動(dòng)中直線跑動(dòng)較為有限，而絕大多數(shù)的情況是曲線跑、變向跑、轉(zhuǎn)身跑、側(cè)身跑，相當(dāng)多的情況是距離在6-8米弧線上跑動(dòng)。這與田徑賽中短跑技術(shù)有較大的區(qū)別，因此必須重視兩腳內(nèi)外側(cè)的側(cè)蹬技術(shù)要求。后蹬、側(cè)蹬動(dòng)作都是運(yùn)用腰髖協(xié)調(diào)用力，密切配合完成的，如側(cè)蹬變向擺脫移動(dòng)技術(shù)等。

轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)身的技術(shù)動(dòng)作，在籃球攻、防技術(shù)中是一項(xiàng)運(yùn)用最為廣泛的動(dòng)作，如原地前后轉(zhuǎn)身的軸心腳，必須用前腳掌為轉(zhuǎn)動(dòng)軸，決不允許用后腳跟為轉(zhuǎn)動(dòng)軸，身體重心要穩(wěn)定。轉(zhuǎn)身的技術(shù)動(dòng)作中，難度較大的是在快速跑動(dòng)中急停前轉(zhuǎn)身折回跑，也稱為往返跑。我們對(duì)這樣一個(gè)最為基本的動(dòng)作，也不能忽視技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)的要求：在急停轉(zhuǎn)身前的第一步，上體稍向后仰，落地時(shí)運(yùn)用滾動(dòng)式支撐，同時(shí)重心下降，腳轉(zhuǎn)向50°-70°而在第二步落地已完成180°轉(zhuǎn)體，面向返回方向。轉(zhuǎn)身難度最大的是在快速跑動(dòng)中的后轉(zhuǎn)身變向，此動(dòng)作與花樣滑冰的后轉(zhuǎn)身較為相似，就是把向前跑動(dòng)中的速度轉(zhuǎn)變?yōu)樾D(zhuǎn)速度。在轉(zhuǎn)身前第一步落地之前，在騰空的瞬時(shí)，利用腰髖力量轉(zhuǎn)動(dòng)身體。這是在快速移動(dòng)中體現(xiàn)靈活性很強(qiáng)的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

跨：跨步技術(shù)動(dòng)作是在搶前占位和急停變向中經(jīng)常運(yùn)用的步法。要想變得快、動(dòng)得快，就必須首先停得穩(wěn)、停得快。因急停是連結(jié)其他動(dòng)作得關(guān)鍵技術(shù)，邊線跨步單腳急停接球后與順步突破得銜接技術(shù)動(dòng)作。另外是中鋒背對(duì)籃圈，在防守人逼緊情況下，搶錢跨出一步接球，這些技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就是前面著重提到的：第一是重心低，第二是動(dòng)作之間銜接緊密。我們對(duì)這些細(xì)小的技術(shù)要求的目的，就是爭(zhēng)取在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中占一肩或半步的優(yōu)勢(shì)。

三、循序漸進(jìn)地培養(yǎng)訓(xùn)練

1.平時(shí)和訓(xùn)練初期剛組隊(duì)初期，動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位

在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對(duì)球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方法上要注意隊(duì)員性格的氣質(zhì)的差異，特別是技術(shù)差的隊(duì)員和新隊(duì)員要及時(shí)給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，使隊(duì)員看到自己的進(jìn)步和提高。如在進(jìn)行新技術(shù)動(dòng)作教學(xué)時(shí)內(nèi)向型新隊(duì)員會(huì)接受得慢一些，如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后進(jìn)步不大就會(huì)容易失去信心，這時(shí)就要及時(shí)的拿起表?yè)P(yáng)的武器，注意觀察他們的任何一點(diǎn)進(jìn)步并及時(shí)的給予肯定與表?yè)P(yáng)讓他們看到自己的進(jìn)步以恢復(fù)信心。與一些較弱或?qū)嵙ο喈?dāng)?shù)膶?duì)手進(jìn)行教學(xué)比賽，使隊(duì)員充分發(fā)揮自己技戰(zhàn)術(shù)，提高球隊(duì)的整體意識(shí)，以及隊(duì)員的創(chuàng)造性和自信心，同時(shí)找出隊(duì)員不足，及時(shí)提醒和改進(jìn)。

2.訓(xùn)練中期隊(duì)員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高，對(duì)訓(xùn)練有了清楚的認(rèn)識(shí)，明確了訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，能較好的理解教練的訓(xùn)練意圖

這階段應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點(diǎn)放在培養(yǎng)隊(duì)員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強(qiáng)化意識(shí)培養(yǎng)，有意與一些實(shí)力強(qiáng)于自己的球隊(duì)進(jìn)行教學(xué)比賽，制造困難情境。

第8篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞: 農(nóng)村初中女子籃球隊(duì)課余訓(xùn)練問(wèn)題訓(xùn)練管理方法

農(nóng)村初中女子籃球隊(duì)的課余訓(xùn)練存在諸多問(wèn)題,只有把這些問(wèn)題解決了,課余訓(xùn)練才能正常開(kāi)展,才能取得好的成績(jī)。在此我總結(jié)了近幾年的訓(xùn)練管理方法。

一、組成一支完整的籃球隊(duì),在平時(shí)的訓(xùn)練中做到“一個(gè)都不能少”

在農(nóng)村中學(xué),特別是落后的中學(xué),課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還沒(méi)有形成一個(gè)良性的循環(huán),所以不少學(xué)生家長(zhǎng)不同意孩子參加課余籃球隊(duì),認(rèn)為練習(xí)沒(méi)有用處,而且影響學(xué)習(xí)。我接手女籃教練工作后,對(duì)此問(wèn)題深感頭痛。平時(shí)跟一些同行聊天,大家的看法是:“不是我們沒(méi)能力把隊(duì)員練好,而是沒(méi)有隊(duì)員讓我們來(lái)練。”因此我痛下決心,一定要練出成績(jī),而且不能把隊(duì)員的文化成績(jī)落下。我開(kāi)始了一年的艱苦訓(xùn)練,從選隊(duì)員入手,一個(gè)個(gè)地談,一個(gè)個(gè)地說(shuō)服,終于組成了一支隊(duì)伍。在平時(shí)訓(xùn)練中我首先培養(yǎng)學(xué)生的興趣,注重快樂(lè)籃球,做到“要留人,必須先留心”。其次,在時(shí)間上守時(shí),每次訓(xùn)練課做到先到場(chǎng)等隊(duì)員,要隊(duì)員做到的自己先做到。再次,多與文化課的教師交流,請(qǐng)他們幫隊(duì)員補(bǔ)文化課,把占用學(xué)生的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。最后,多向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作,爭(zhēng)取多給隊(duì)員“實(shí)惠”。

二、從基礎(chǔ)抓起,球性是關(guān)鍵,狠抓基本功

由于我縣還未組織小學(xué)生籃球賽,初中女生的籃球基礎(chǔ)幾乎是“零”。這樣就給教練員帶來(lái)很大的難題,所有隊(duì)員一開(kāi)始都不知籃球怎么打,甚至拿住球都有難度,所以我從球性練習(xí)開(kāi)始狠抓基本功。在每次訓(xùn)練前都定好訓(xùn)練計(jì)劃,保證每次訓(xùn)練都保時(shí)保量。在學(xué)生做練習(xí)前,自己先做幾個(gè)漂亮的示范動(dòng)作,激起隊(duì)員的練習(xí)興趣,并及時(shí)地鼓勵(lì)隊(duì)員能做得更好。中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期,協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好,但身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此我針對(duì)她們的身體素質(zhì)特征,以及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,逐步提高訓(xùn)練水平。

中學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎,生動(dòng)活潑訓(xùn)練方法,對(duì)于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕,而且女生都怕被曬黑,怕手臂練粗了不好看,在訓(xùn)練中總是想偷懶。因此在訓(xùn)練中我根據(jù)她們的年齡特點(diǎn),采用生動(dòng)直觀的訓(xùn)練方法,抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn),解決主要矛盾,進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。多表?yè)P(yáng)、多鼓勵(lì),及時(shí)糾正多余、錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作,激發(fā)她們的訓(xùn)練積極性,發(fā)揮她們的主觀能動(dòng)性,達(dá)到了事半功倍的訓(xùn)練效果。僅半年時(shí)間,學(xué)生的意識(shí)增強(qiáng)了,球性提高了,最重要的是沒(méi)有影響學(xué)生的學(xué)習(xí),學(xué)生的文化成績(jī)不但沒(méi)有下降,相反,隊(duì)中有四個(gè)學(xué)生的成績(jī)?cè)谀昙?jí)上升了一百多名,球隊(duì)的聲譽(yù)提高了。當(dāng)然這只是開(kāi)始,要提高隊(duì)伍的水平,需要更系統(tǒng)、長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃,如果沒(méi)有計(jì)劃,盲目訓(xùn)練,只會(huì)帶來(lái)不理想的后果。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練從開(kāi)始就練起,我在充分提高學(xué)生個(gè)人技術(shù)的同時(shí),努力發(fā)展其戰(zhàn)術(shù)意識(shí),充分強(qiáng)化技術(shù)組合的綜合訓(xùn)練。這是因?yàn)?剛開(kāi)始訓(xùn)練,她們?nèi)缫粡埌准?很容易形成動(dòng)力定形,這也是良好習(xí)慣養(yǎng)成的最好時(shí)期,不要認(rèn)為要求過(guò)高,因?yàn)檫@是關(guān)鍵期。但是,女子技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練又與男子有所不同,因此,在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)不可一味地模仿男子訓(xùn)練方式,否則就會(huì)出現(xiàn)單打獨(dú)斗、滿場(chǎng)飛、集體配合不默契的現(xiàn)象。

三、塑造一支團(tuán)結(jié)奮斗和頑強(qiáng)拼搏的球隊(duì)

任何一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)都有適合他自己的“精神”在支撐和激勵(lì)他,學(xué)校籃球隊(duì)也是一樣的。如果沒(méi)有團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì),那就根本稱不上一支球隊(duì)。從隊(duì)員進(jìn)隊(duì)訓(xùn)練的第一天我就強(qiáng)調(diào):“我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)給大家每一個(gè)人帶來(lái)文化課堂中學(xué)習(xí)不到的一種精神和意志。”

剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí),隊(duì)員基本上來(lái)自不同的班級(jí),彼此不認(rèn)識(shí),因此溝通很少。我首先讓每個(gè)老隊(duì)員帶一個(gè)新隊(duì)員進(jìn)行練習(xí),加強(qiáng)“新老”之間的合作與交流,共同提高。如在行進(jìn)間傳接球練習(xí)時(shí),我采用“一老”帶“一新”的方法,這樣既培養(yǎng)了新隊(duì)員的傳接球能力,又加強(qiáng)了老隊(duì)員接不同方向來(lái)球的能力;在練習(xí)間隙,讓她們共同商量如何傳好球和接好球,達(dá)到事半功倍的效果。在隊(duì)員掌握了一定技術(shù)的基礎(chǔ)上,我運(yùn)用多種合作游戲和比賽來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員之間的友誼。并且在平時(shí)我還加強(qiáng)思想教育,使他們樹(shù)立榮辱與共的集體主義思想。

在體能訓(xùn)練中,我嚴(yán)格要求隊(duì)員克服體力上的極限,有機(jī)會(huì)還與男隊(duì)進(jìn)行比賽,鍛煉她們頑強(qiáng)的比賽作風(fēng),不到比賽哨聲響起,一刻也不能停下。每次訓(xùn)練課后,都要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí),進(jìn)行體能儲(chǔ)備。通過(guò)練習(xí),隊(duì)員們的比賽作風(fēng)、精神面貌都有了極大的改觀,對(duì)比賽的意識(shí)也得到了加強(qiáng),體力也基本達(dá)到了比賽的要求。只有體力達(dá)到比賽的要求,在比賽中隊(duì)員才有可能取得主動(dòng)。

四、多進(jìn)行教學(xué)比賽,增加隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平與質(zhì)量的有效手段,多打比賽,以賽代練,可使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn),在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)。我校隊(duì)員身材不高,結(jié)合這一特點(diǎn),我要求隊(duì)員采用快、準(zhǔn)、多變的配合,打亂對(duì)手的賽前部署,爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)性。比賽的目的是鞏固和提高學(xué)過(guò)的技、戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力,在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在集訓(xùn)期間,我聯(lián)系其他兄弟學(xué)校的球隊(duì),打友誼賽,在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處,和其他教師一同探討、交流訓(xùn)練心得,努力提高自己的教學(xué)水平,為學(xué)校的球隊(duì)在未來(lái)的比賽中取得更加優(yōu)異的成績(jī)而努力。

第9篇：籃球基本功的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞： 業(yè)余籃球訓(xùn)練 阜新市 訓(xùn)練調(diào)查

阜新是國(guó)家體育總局命名的籃球城，籃球在這里有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。各區(qū)都會(huì)組織小學(xué)學(xué)生籃球賽，為上級(jí)學(xué)校和運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送了大批人才。如何在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固和提高成績(jī)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，是目前面臨的一個(gè)現(xiàn)實(shí)課題。我們對(duì)阜新市的小學(xué)業(yè)余籃球訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)查和走訪，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題并探尋問(wèn)題的根源，為學(xué)校和教育主管部門的改革和管理提供理論依據(jù)。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

阜新市十五所小學(xué)（紅樹(shù)小學(xué)、太平區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)、二緯路小學(xué)、新海小學(xué)、站前小學(xué)、東山小學(xué)、城南小學(xué)、建業(yè)小學(xué)、中華路小學(xué)、阜新市實(shí)驗(yàn)小學(xué)、清河門區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)、阜新縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)、四河路小學(xué)、民族街小學(xué)、平北小學(xué)）的籃球教練員和部分學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1訪談法

對(duì)十五所小學(xué)的籃球教練員和部分學(xué)生進(jìn)行走訪，了解阜新市小學(xué)業(yè)余籃球訓(xùn)練開(kāi)展情況。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

為十五所小學(xué)的教練員和學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，其中學(xué)生750人，回收問(wèn)卷750份，回收率100%，有效問(wèn)卷712份，有效率95%。教練員30人，回收問(wèn)卷30份，回收率100%，有效問(wèn)卷30份，有效率100%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收的有效問(wèn)卷進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析，為調(diào)查提供理論支撐。

2.結(jié)果與分析

2.1阜新市小學(xué)業(yè)余籃球隊(duì)基本情況

2.1.1阜新籃球隊(duì)隊(duì)員基本情況

阜新市籃球基礎(chǔ)比較好，項(xiàng)目開(kāi)展廣泛。從調(diào)查情況看，每個(gè)學(xué)校都有業(yè)余籃球隊(duì)，但堅(jiān)持常年訓(xùn)練的只有4所，占所調(diào)查學(xué)校的26.7%。在這4所學(xué)校里，球齡在3年以上的同學(xué)占到近50%，說(shuō)明籃球后備人才培養(yǎng)較好，能夠從小抓起。其他非長(zhǎng)年訓(xùn)練的學(xué)校原因復(fù)雜。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，各隊(duì)的人數(shù)在20人到30人，由于一些客觀原因，球隊(duì)的人員數(shù)量不固定，經(jīng)常有人退出或加入。由此可以看出，這些隊(duì)伍還缺乏必要的穩(wěn)定性。造成這種現(xiàn)象的原因很多，第一，有些隊(duì)員因?yàn)樯眢w條件等原因被教練員選中參加訓(xùn)練，并不是出于自身愛(ài)好；第二，迫于考試或家長(zhǎng)及班主任的壓力而退出球隊(duì)；第三，個(gè)別球隊(duì)的管理并不規(guī)范，只是在比賽前夕臨時(shí)拼湊；第四，少數(shù)隊(duì)員對(duì)教練員的訓(xùn)練手段和方法感到不滿。

2.1.2球隊(duì)的場(chǎng)地器材情況

調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，每支球隊(duì)都有充足的訓(xùn)練場(chǎng)地，這些場(chǎng)地都是教學(xué)用場(chǎng)地，不是球隊(duì)專用場(chǎng)地。沒(méi)有一支球隊(duì)有自己的訓(xùn)練館。從每支球隊(duì)擁有的籃球數(shù)量來(lái)看，可以保證每人一球。每支球隊(duì)的籃球質(zhì)量不盡相同，但都是正規(guī)廠家生產(chǎn)，質(zhì)量足以滿足訓(xùn)練和比賽之用。

2.1.3教練員基本情況

從表1我們可以看出，各支球隊(duì)的教練員都是由本校的體育教師兼任，沒(méi)有專職的籃球教練員。這些教練員的原始學(xué)歷大都是專科，占83.3%。中專學(xué)歷的占6.7%，本科學(xué)歷的占10%。訓(xùn)練球隊(duì)的平均年限為4年，這些教練員的年齡均在30～45歲，年富力強(qiáng)，是學(xué)校選的事業(yè)心較強(qiáng)的業(yè)務(wù)骨干。這些教練員每年都會(huì)向上級(jí)學(xué)校和專業(yè)隊(duì)輸送大量的籃球人才。

2.2阜新市小學(xué)業(yè)余籃球隊(duì)隊(duì)員及教練員心理分析

2.2.1隊(duì)員參加籃球訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)

在調(diào)查的參加籃球訓(xùn)練的小學(xué)生中，參加訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)很多，其中有代表性的是：75%的學(xué)生是出于對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)；7%的學(xué)生是為了將來(lái)升入較好的學(xué)校；12%的學(xué)生想成為專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員；3%的學(xué)生是出于好玩；還有3%的學(xué)生是因?yàn)樯眢w條件好被教練員選中而被動(dòng)參加訓(xùn)練的。由此得出結(jié)論，參加訓(xùn)練的絕大多數(shù)學(xué)生出于對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，積極主動(dòng)參與，也從側(cè)面反映阜新市籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的普及程度。

2.2.2教練員對(duì)訓(xùn)練、比賽中的看法及展望

被調(diào)查的教練員普遍認(rèn)為目前在訓(xùn)的隊(duì)員多數(shù)是獨(dú)生子女，家庭生活條件相對(duì)比較優(yōu)越，造成部分隊(duì)員缺乏刻苦訓(xùn)練的精神，這種現(xiàn)象直接影響隊(duì)員自身技術(shù)的進(jìn)步和整個(gè)隊(duì)伍水平的提高。對(duì)于目前運(yùn)動(dòng)員的身體條件和技術(shù)水平，有85%的教練員感到滿意，他們認(rèn)為70%以上的學(xué)生有較好的身體素質(zhì)，20%的學(xué)生有一定的籃球基本功。部分學(xué)生的訓(xùn)練年限達(dá)到了2～3年。此外，由于年齡和特殊時(shí)期的心理因素等特點(diǎn)，部分學(xué)生對(duì)籃球基本功的練習(xí)缺乏足夠的耐性，認(rèn)為基本功的練習(xí)內(nèi)容比較枯燥，這是這個(gè)年齡段籃球愛(ài)好者在這一特定時(shí)期普遍存在的一種心理特征。80%的教練員認(rèn)為如何正確處理籃球訓(xùn)練和文化課之間的關(guān)系，是影響隊(duì)伍成績(jī)的關(guān)鍵，這關(guān)系到能否得到學(xué)生家長(zhǎng)和班主任的支持。

在調(diào)查中，80%的教練員認(rèn)為自己在訓(xùn)練方法和手段方面方法不多，需要再學(xué)習(xí)；90%的教練員認(rèn)為自己在臨場(chǎng)指揮包換換人和暫停等方面還經(jīng)驗(yàn)不足，需要更多地參加比賽鍛煉，他們希望上級(jí)主管部門能為他們創(chuàng)造更多的學(xué)習(xí)和比賽機(jī)會(huì)。

2.2.3學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)管理對(duì)籃球隊(duì)訓(xùn)練、比賽的看法

在所調(diào)查的15所學(xué)校中，校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)籃球隊(duì)訓(xùn)練和比賽比較重視的有12所，占80%，3所學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度一般。各學(xué)校在球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練條件上給予充分支持，及時(shí)發(fā)放訓(xùn)練和比賽經(jīng)費(fèi)的占60%，學(xué)校在教練員的待遇上比較優(yōu)厚的占20%。個(gè)別學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)籃球隊(duì)的訓(xùn)練和比賽不支持，只是迫于上級(jí)壓力，臨時(shí)組隊(duì)參加比賽，有的學(xué)校經(jīng)費(fèi)有限，不能按時(shí)支付訓(xùn)練和比賽經(jīng)費(fèi)，但各隊(duì)教練員都能夠在正常完成教學(xué)任務(wù)的情況下，堅(jiān)持帶隊(duì)訓(xùn)練，體現(xiàn)出了當(dāng)代體育教師的無(wú)私奉獻(xiàn)精神。

3.結(jié)語(yǔ)

3.1籃球運(yùn)動(dòng)在阜新市的開(kāi)展比較普及，參加訓(xùn)練的人數(shù)眾多。從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，大多數(shù)人參加訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)是出于對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)。

3.2阜新市小學(xué)業(yè)余籃球訓(xùn)練的場(chǎng)地和器材比較充足，但是沒(méi)有體育館。在參加訓(xùn)練的學(xué)生中，大多數(shù)人對(duì)籃球興趣濃厚，但也有少數(shù)基礎(chǔ)較好、身體條件出眾的學(xué)生，由于家長(zhǎng)和升學(xué)的壓力而無(wú)法參加球隊(duì)的訓(xùn)練，這在一定程度上影響了球隊(duì)的水平。

3.3阜新市絕大部分小學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)重視籃球隊(duì)的訓(xùn)練和比賽，重視校園籃球的開(kāi)展和普及，珍惜籃球給學(xué)校帶來(lái)的榮譽(yù)。少數(shù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育工作沒(méi)有給予足夠的重視，限制了籃球在這些學(xué)校的發(fā)展。

3.4阜新市有一支事業(yè)心較強(qiáng)的教練員隊(duì)伍。這些教練員熱愛(ài)籃球，具備一定的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，并得到了隊(duì)員和家長(zhǎng)的認(rèn)可。但這樣的人在體育教師中所占的比例太少，而且他們的籃球知識(shí)需要更新和充實(shí)，了解和掌握最新的籃球發(fā)展動(dòng)態(tài)及訓(xùn)練手段和方法。

3.5如何協(xié)調(diào)好籃球訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的關(guān)系是目前的一個(gè)難題，解決好這個(gè)難題，能夠解除學(xué)生和家長(zhǎng)及班主任老師的顧慮，得到他們更多的支持。

參考文獻(xiàn)：