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第1篇：日常養生范文

瑞齊寧公司董事長侯杰，為探索“身心靈皆健康”的大目標，追尋健康的真諦，不辭辛苦，游走于世界各地。那么，在他的所見所聞中，英國人有哪些值得借鑒的醫療政策和養生之道呢？本期，我們以此為主題，采訪了侯杰董事長。

隨著現代健康意識的增強，越來越多的人們開始談“養生”，他們不分膚色，不分年齡，日益注重健康的生活方式。那么，英國有哪些醫療政策？當地人又是如何養生的呢？

政府影響人民生活的最大業績：國民健康服務體系

英國目前實施的是以公立醫療服務為主、私人醫療服務為輔的醫療體制，其中前者被稱為國民健康服務體系。《泰晤士報》曾做過一項民意調查，在被問到20世紀以來英國政府影響人民生活的最大業績是什么時，高達46%的受訪者回答是國民健康服務體系。這一體系建立于1948年，在創立伊始就明確了三項基本原則：滿足每一個人的需求，免費提供服務，按照醫療需要而非患者的支付能力提供服務。此后，根據國家經濟發展及國情的需要，該政策幾經變遷，形成了今天的機制。

在機構設置方面，英國衛生部對整個國民健康服務體系負總責，并制定有關國民保健服務的各項政策。以英格蘭地區為例，在衛生部之下，英格蘭設立了十個策略醫療機構，主要負責監督轄區內的國民保健服務執行情況。在其之下又設有一百多家基礎保健機構，具w負責評估社區醫療需求，向有關國民保健服務或私人醫療服務提供者采購醫療服務。全科醫生、牙醫、醫院、急救站等則受委托直接向患者提供醫療服務。此外，另設有獨立的醫療質量委員會監管所有公立和非公立的醫療服務提供者的服務質量。

而在具體運作機制上，國民健康服務體系分為多個層次。民眾需要在社區全科醫生處注冊獲得《國民醫療服務卡》，全科醫生根據注冊人數獲得“人頭費”。為保證醫療服務質量，政府有意讓全科醫生相互競爭，即給居民自由選擇的權利。全科醫生可以診療大部分普通疾病，診斷不清或無法治療時，才安排患者到綜合醫院或專科醫院就診，包括飲食在內的一切住院治療免費。提供服務的醫療單位不會對患者收取費用，而是定期向國民健康服務體系委托機構結算。英國醫藥分開，患者就診后可拿著處方到全國任何一家藥店取藥。

此外，英國也有不少私營醫療服務機構，約有10%的民眾向私營保險公司購買醫療保險，并到私營醫院看病，享受個性化的特殊醫療服務，但這并不影響他們享受國民健康服務體系。

養生從日常習慣開始

了解了英國的醫療政策，我們再來看看英國民眾有哪些養生方法。

英國人的習慣是早晨9點上班。早起后，尤其是日出之前，他們并不去鍛煉。因為大氣經過一晚上的沉淀，污染物聚集在地面一米左右的位置，且空氣中氧氣較少，二氧化碳較多，不利于身體的吸收。他們喜歡下午運動，工作了一天之后，去各種主題的健身俱樂部，草坪上和寵物一起扔飛碟，對壘足球場等。人們不論相識還是陌生，都可以隨意參加到喜歡的活動中，享受友好的“眾樂”。

英國人的健康飲食重點體現在少食多餐上。上午的工作間隙，他們會有10-15分鐘的上午茶時間。一杯咖啡、幾塊烘烤得香味濃郁的曲奇餅干，人們聊聊天，相互交流信息，緩解緊張的工作情緒和壓力。

英國人的午餐吃得很簡單，一塊三明治之類的快餐，份量不多，沒有任何酒精類飲品。短暫的午餐之后，人們又投入到工作中。“下午四點，一切為茶而停”，一杯奶茶，幾塊精美的點心，一段輕松的談話，再次投入工作中時倍感舒暢。

英國人很珍惜一家人共進晚餐。多數人都會回家，與家人一起烹調美味的食物，在飯桌上聊天歡笑，洋溢著濃濃的愛意。最典型的英國晚餐包括“一肉兩菜”， 佐以威士忌酒、水果、果汁或湯，英國人鐘愛馬鈴薯， 大多數時候會把它作為主食。晚飯后，通常要來上一杯咖啡或奶茶。可見，英國人的晚餐并沒有傳說中那樣多油多脂。

政府資助 養老有保障

英國政府鼓勵老年人盡可能在家里安享晚年，如果需要照顧和護理，或者希望去養老院得到相應服務，自己又負擔不起開銷，他們通常會找地方政府幫忙。地方政府經評估后，確定申請人是否有資格得到服務，然后確定資助金額。據英國統計局預計，在未來的25年里，英國老年人口占總人口的比例將大幅度上升，這意味著養老金、醫療保險支出也將面臨巨大增長。

第2篇：日常養生范文

文/陸青

晚年獨居的一個好處便是自由，什么時候起床，什么時候吃飯，什么時候睡覺全聽憑自己安排。對于過慣了朝九晚五忙碌生活的上班族來說，這簡直就是夢寐以求的生活。

千萬不要高興得太早。試想：清早起來，顧不上穿衣服立馬打開電視機，卷起棉被披在身上當衣服；肚子餓得咕咕叫才去附近的便利店買盒飯果腹；每天窩在被窩里猶豫：“今天做點什么好呢？”心情也會變得很低落。

人總是貪圖享樂的，生活中稍不注意就會懶散下去。那要怎樣才能擺脫懶散的狀態呢？首先，為每天的生活制訂計劃。定好每天起床、三餐和睡覺的時間，安排好一天要做的家務活。比方說，早上起來馬上收拾好被褥；吃飯的時候，順便打開洗衣機清洗衣物；休息一會兒再做些簡單的清理活兒。

這樣，把每天的家務活像必修課一樣清清楚楚地安排好，并為自己安排散步、園藝之類的活動，在滿足興趣愛好的同時還鍛煉了身體，豈不是一舉兩得嗎？

一個人的晚年要懂得享受生活。晚上一邊泡澡一邊享用美味的小點心，洗完澡之后順手把浴缸刷洗干凈，這樣明天就能繼續享受泡澡的樂趣了。

想看的節目可以預先設定好時間錄制下來，就不用受到播出時間的限制，可以按自己的起居習慣安排觀看節目的時間。這樣還能防止人懶懶散散，整天耗在電視機前。遇到不好看的節目或者無聊的段落還能快進或者刪除，著實節省了不少時間。

不如把日常隨感用紙筆記錄下。如此一來，不僅能安排好日常生活的時間，還能形成生活規律。不要只寫大概的時間段，而要定下明確的時間點。由于不是集體生活，老年人可以根據自己的情況，適當變動日程安排。比方說，今天胃口不好，晚飯吃得簡單隨意些，或者下雨天可以暫時先不洗衣服。

可以把日程表的遵守情況看做是懶散與否的衡量標準。臨睡前，回想一整天做的事情，如果因為偷懶而打破原定計劃，那么明天按照日程表改正就可以。下雨天沒法擺弄花草園藝，閑下來的午后時光大可以去美術館走走看看，欣賞一下藝術品。在日程表中加入一些非常規的活動，這樣，為規律的生活平添幾分新鮮刺激，不由得讓人躍躍欲試。

此外，每周為自己安排一兩次用地鐵、公交出行的計劃也是不可或缺的。偶爾去外地游玩，可以穿些平時不會穿的衣服。根據自己的喜好選擇出行目的地，參加才藝興趣班、志愿服務活動，參觀美術館、劇院、恰逢時節的庭院等。如果能和好朋友結伴而行，那就更有樂趣了。

像這樣，每周、每月為自己制定簡單的日程表，記錄在本子上，心中對明天滿懷期待。比起在職時填得滿滿的日程，這張日程表當然要悠閑得多，如果每隔一兩個月能自駕旅行一次就更好了。每天晚上睡前看著日程本子，憧憬著這個或者那個計劃安排，也不失為樂事一件。

心理養生“一字經”

文/胡安仁

老年人的心理世界是錯綜復雜、變化莫測的。要想保持心境平衡，必須要有好的養生方法。老來念好一字經，保你越活越年輕。

心靜好比“一湖水” 高峽出平湖，清風徐來，水波不興。人在心靜如水時，看待事物比較全面，認識也較透徹，處理正確，能避免誤差。

毅力好比“一座山” 人應該有像山一樣的毅力，面對很多困難時，咬咬牙終將會挺過去。

心中長明“一盞燈” 有了良好的心理素質，面對世事紛爭，不懊不火，萬事等閑看，陰晴順自然。

第3篇：日常養生范文

日常生活保養卵巢的方法

保養卵巢1、日常保養卵巢就要做到身心健康

用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

保養卵巢2、注意科學的飲食

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

保養卵巢3、科學的生活習慣

煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

保養卵巢4、避免長時間的穿緊身衣

緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

保養卵巢5、堅持母乳喂養

有專家稱，產后堅持母乳喂養，可以大大的延長女性絕經期，

保養卵巢6、保養卵巢還要順應生理期

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那么就能促進卵巢的保養了。

保養卵巢7、拒絕錯誤的保養方法

關于卵巢保養的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養的話，那么對卵巢的保養是非常的不利的。

保養卵巢8、學會給自己找樂子

現實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對于女性朋友來說培養一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。

日常保養卵巢的注意事項

一、女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫生來及時宣泄不良情緒;

二、建立科學的生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對于保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益;

三、培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。

四、醫生特別提醒，如果卵巢已經出現了病變，一定要及時就醫。畢竟美容保養只能保健不能治病。目前醫學上能刺激腦垂體從而使卵巢分泌激素的辦法就是使用激素，但如果激素的劑量過多，或者有的婦女本身有婦科疾病如乳腺癌等不適合用激素，很可能會引發或加重病情。如果卵巢長有腫瘤，美容過程中使用的藥物成分不明，有時候便會造成過量雌激素的攝入，導致腫瘤惡化。此外，按摩手法還有可能造成腫瘤壓迫扭轉，導致瘤體淤血。

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第4篇：日常養生范文

關鍵詞：中小學生；日常行為；習慣養成；教育

中國的民間諺語中有不少關于從小培養孩子良好行為習慣的說法，比如“小時偷針，長大偷金”等，說明了在人類早期生命進程中規范日常行為、培養良好行為習慣的重要性。而在學校教育中，針對中小學生日常行為習慣的養成教育則不僅影響著學生在校期間學業水平的優劣，更決定著未來社會接班人在道德修養與行為模式諸多方面的合格程度。

一、中小學生日常行為習慣養成教育的常見問題

手段單一、形式刻板是比較常見的問題。傳統教育模式過于依賴口頭講述的簡單手法，通過不斷重復以期加強學生的認識和理解。但是，這種刻板的教育越來越難以適應時展的現實要求。尤其是在信息時代中，這種與現實差距甚大的教育難以切實有效地養成學生良好的日常行為習慣，更可能因為教育模式的機械陳舊而不斷降低教育的成效性，從而使教育達不到預期目標。

二、中小學生日常行為習慣養成教育的主要原則

以人為本是新時期中小學生日常行為習慣養成教育應當遵循的主要原則。也就是根據學生年齡、智力和心理發育階段性特點、認知程度等采取區別化教育。以人為本的原則本質上就是人性化教育，是實現素質教育改革的前提之一。以人為本原則的重要性在于其將學生置于學習主體的正確定位，而非錯誤地將學生當作被動接收知識和教育的客體、容器。這樣的教育原則切實實現了尊重和愛護學生，自然更易使學生提升教育的認同度和接受度。

三、中小學生日常行為習慣養成教育策略

（一）豐富教育手段和形式，通過增加趣味性激發學生的興趣

沒有人真心喜愛說教，尤其是被動接受居高臨下、枯燥乏味的說教。特別是在信息時代的大環境中，未成年人獲得海量資訊的渠道早已較前人有了翻天覆地的擴展，中小學生對信息更新的頻率和接受程度較成人更加敏感快速。公共場合經常可見年幼的兒童對父母或祖父母的言語振振有詞地反駁，其滔滔不絕的程度有時甚至會令成人感到驚訝。在這樣的環境影響氛圍中，試圖固守陳舊的說教式教育不僅達不到預期的目標，反而極有可能令學生嗤之以鼻而產生抗拒心理。因此，豐富教育手段和形式，通過增加趣味性激發學生的興趣才是新時期針對中小學生日常行為習慣養成教育應當采取的措施之一。例如，當前各省會城市正在大力推進垃圾分類行動，不妨以此為契機在中小學生群體中組織起諸如“垃圾分類隨手拍”活動。讓學生在自己親自動手給垃圾分類時拍下照片或視頻，放到班級或學校的網站或論壇上讓教師和同學評論；也可以讓學生在日常生活中對正確或錯誤的垃圾投放模式進行拍照，再組織班級的討論會；還可以讓學生將自己對垃圾分類理念和行為的感受發到微信朋友圈等等。這樣的行動化教育無疑比課堂上車輪戰般的口頭宣傳更易為學生所接受和認同。又或者，可以在主題班會上以垃圾分類為背景進行情境設置，以“找朋友”的袖珍歌舞劇形式進行角色扮演。比如：讓學生分為兩組，其中一組學生手持寫有“電池”“報紙”“果皮果核”“塑料包裝袋”等的硬紙板，另一組學生則拿著“可回收垃圾”“有害垃圾”“易腐垃圾”的標牌。兩組學生一邊唱《找呀找呀找朋友》的兒歌，再根據垃圾分類原則找到正確的對應同伴。這種寓教于樂的養成教育既能讓學生在游戲中進一步鞏固環境保護的意識和理念，也能夠讓游戲的教育成果潛移默化到日常生活與行為習慣中。

（二）細分教育對象，開展實踐類、生活化的養成教育

中小學生身心發展的速度很快，要培養其良好的日常行為習慣，需要根據學生不同年齡段成長發育的階段性特點采取更加有針對性的教育形式和內容，才能使養成教育有的放矢。例如，對低年齡的初小學生來說，唱歌跳舞玩游戲的過程就是良好行為習慣的培育過程。教師可以在歌曲舞蹈游戲中培養起學生自己的事情自己做、與小朋友友好相處等思想和行為。但對進入中學的學生來說，顯然這種“小兒科”的養成教育會顯得有些難以接受。信息時代下的中學生群體的準社會性某種程度上其實已經與成人世界相差無幾，只是需要教育者一方給予更多的引導和固化。因此針對這類教育對象，培養良好日常行為習慣就需要增加社會實踐的比重，通過實踐實現對理論教育的印證與檢驗。例如，志愿者行動就是值得嘗試的策略。參與社會志愿活動除了能夠培養起中學生熱愛社會、熱愛人民、關注外部世界的意識外，更有價值之處在于使其了解奉獻對于自身和他人的重要意義。而當義務勞動、奉獻服務成為一種常態化行為模式后，中學生就能從行為中更好地感悟對生命的尊重與愛護，就更能從生活的點滴細節中理解和踐行感恩與回報。這顯然是形成更加高尚和優良的行為習慣的重要指導意識和理念。

四、結束語

意識決定行為，行為反作用于意識。中小學生日常行為習慣的養成教育不僅是對具體行為模式的培養，其核心乃是對學生思想品格、個性修養的實踐性培育。在中小學階段加強對學生日常行為習慣的養成，本質上是為其后續形成更加完善成熟的意志品質作好鋪墊。這不僅是具體教育主題的優化，更是中小學素質教育改革思想的創新，是實現中小學素質教育可持續發展的重要手段。

參考文獻：

［1］芮彭年．轉型期學校行為規范教育的特征及其價值定位［J］．思想理論教育，2013，（12）：13－15．

［2］古任平，農貴．探討學生公寓6S管理與良好行為習慣的養成———以廣西工業職業技術學院為例［J］．輕工科技，2013，（01）：133－134，136．

第5篇：日常養生范文

一、明辨是非――幫助學生樹立正確的是非觀念

通俗地說，是非觀就是人們對待是與非的認識和態度，是世界觀的一種反映，對同一事物、不同的人也許有著截然相反的看法或認識，而大多數人對是非的看法或認識的趨同則構成了社會的是非觀。可見，在教育中老師要幫助學生樹立正確的是非觀，讓他們依此支配自己的行為以及辨別別人行為的對與錯，認識到“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”的重要性。在上述事例中，除隨意扔紙團的這兩個同學之外，其他同學也缺乏明確的是非觀，他們對身邊的人和事不是旁觀，就是熟視無睹，“事不關己，高高掛起”的心理導致他們對身邊的不良現象也沒有起到監督和制止的作用。因此，老師可以就這件事利用班會課在同學之間展開課堂大討論，擺出這一現象，讓同學們談談自己的看法。在此基礎上，老師可以通過講故事、分析案例等方式對學生進行是非觀的教育，增強他們的是非感，讓他們認識到自己是集體，是社會的一份子，在是非面前，能夠旗幟鮮明地做出正確判斷的人是一個有道德責任感的人，同時影響和感染其他人也能提高明辨是非的能力，則更能反映這個人的集體責任感和社會責任感。

二、自覺規范――幫助學生提高自我管理能力

“不以規矩，不成方圓”。《中學生日常行為規范》、《中學生守則》提出了學生進行自我管理的具體要求，也是老師進行學生管理的依據。在上述事例中，這兩個學生顯然沒有根據這些日常行為規范來嚴格要求自己，因此老師要帶領學生認真學習、熟悉其中的內容，讓學生了解怎樣做才能成為一個合格的中學生，以此為標準來規范自身的行為。在實施過程中，旨在培養學生自主管理的能力。采取值日班長負責制，每天一個值日班長，大家輪流，組長協助值日班長從紀律、衛生、學習、兩操等方面對班中同學進行量化管理，值日班長還要在記載本上寫出當天值得表揚的地方和不足之處，當然實施學生自主管理并非是任學生自由發展，教師的引導作用不可忽視，應達到教師的監督與學生。自主管理的和諧統一，所以老師要根據記載情況，對好的現象在全班進行表揚，對不好的現象以鼓勵為主，在維護學生自尊心的前提下進行個別教育，讓他們先反省自身行為，然后老師再向他們提出努力的方向和改進的措施，旨在幫助他們認識到得體大方是一個中學生必備的素質，也是以后走入社會能更好地與人交流、融入社會的保證。讓學生進行自我管理給他們提供了鍛煉能力的機會，促使他們增強自我的責任感，在操作過程中，逐漸使學生由他律變為自律，由外在的約束變為內在的需要，培養良好的行為習慣，樹立個人良好形象，促使優良班風的形成。

三、學習榜樣――幫助學生從生活中尋找學習典范

第6篇：日常養生范文

【關鍵詞】初中化學；化學思維；培養

時代越是向前，知識和人才的重要性就愈發突出，教育的地位和作用就愈發凸顯。為此“廣大教師要做學生錘煉品格的引路人，做學生學習知識的引路人，做學生創新思維的引路人，做學生奉獻祖國的引路人。”而作為一個引路人就要求老師自己要有豐厚的知識，同時要幫助學生學會學習，尤其要培養學生的創新思維，要根據學生自身特點、時展的特點創新教學內容和教學方法。每個學科都有著自己獨特的方式思考和認識世界。化學思維的培養在認識化學與將化學應用到實際生活中顯得尤其重要。學生的課堂學習過程不僅是一個接受基礎知識的過程，更重要的是一個發現問題、分析問題和解決問題的過程。學生有了化學思維，在處理和解決問題過程中，才能對迫切的情況進行積極地思維、正確地判斷，從而迅速地做出結論。化學的學習要透過現象看本質，進行抽象的邏輯思維。初中階段是培養思維能力的最佳時機，所以在初中化學的課堂教學中培養學生的化學思維能力顯得尤為重要。

一、要培養學生的構建思維

化學學科思維方式指個體從化學學科視角對客觀事物能動反映的方式，主要包括抽象思維和形象思維兩大類，內含科學抽象、邏輯方法、觀察聯想、想象創新等豐富內容。課堂教學的過程需要遵循學生的認知規律，讓學生在學習中突破原有的視界和認識，引起認知結構的改組與重建，并生成問題意識、批判智慧與轉變性經驗，建構有效的學科思維方式，養成良好的思維品質。跳出思維的固定與局限性，將一個點串成一條線，然后發展到面。思考真正本質的問題。懂得學科交流的方式是建構學科思S方式的保證。每個學科的專業經驗交流都有自己獨特的形式和風格，具備一定的學科思維方式能幫助人們了解這些獨特的形式和風格。懂得轉換視角，用多種方式研究問題，提高理解的有效性。引導學生運用比較、分析、綜合、抽象、歸納的思維方法，通過實踐、認識，再實踐、再認識，達到對具體事實“去粗取精、去偽存真”之目的。

二、要培養學生記憶的條理性

記憶的條理性是思維敏捷性的基礎。思維的敏捷性要求準確地掌握所學知識，并且達到融會貫通，才能在處理問題時迅速而正確地發現思維所需要的知識，以達到思維的簡潔和快速。在教學中可從以下兩方面來加強學生記憶的條理性：（1）引導學生整理“縱”的知識結構。即使學生把學過的每部分的知識依其邏輯關系系統地串起來，以利于對知識的理解和鞏固，以及知識的推廣和應用；（2）引導學生整理“橫”的知識結構。即就是把分散在各個章節但又解決同一類問題的各種知識與方法系統地歸納起來，形成一個完整的知識系統，使之在解題中得到靈活應用。

三、要培養學生思路的敏捷性

思路的敏捷性是思維敏捷性之關鍵。解題思路在解決問題的過程中占有戰略地位，一個問題如果有了正確的解題思路，則此問題就可迎刃而解。而思維的敏捷性常表現在縮短計算環節和推理過程，直接而迅速地獲得解題思路和結果。學生總要在他們的實際生活中有所需求，自己去研究解決的辦法，還要自己證實過、經驗過，才會得到真的知識。

四、要培養學生的化學實驗思維

化學是一門以實驗為基礎的自然科學。它具有目的性、探索性、實踐性和可感知性。不僅在傳授知識中起重要作用，而且在培養學生思維能力等方面，以其豐富的內涵發揮著獨特的作用。創設化學實驗教學情境，讓課題充滿濃濃的“化學味”，學生自然地融入到課堂當中，引導學生發現并提出相關問題，依次加以探究解決，由宏觀的實驗現象的討論進一步引向深入，在概念層面產生一系列新的問題，形成了從宏觀到微觀、從實驗到理論的“問題鏈”，有效促進學生的學習進程。通過實驗，讓學生將化學實驗現象轉化為化學知識。通過實驗引發思維火花，促進化學知識的學習，是教學實驗的真諦。把握好化學實驗教學既可以激活學生的學習動機，幫助學生形成正確的概念，獲得豐富的基礎知識和基本技能，又可以培養學生嚴謹的科學態度，優良的學習方法，提高其操作能力、觀察能力、分析問題、解決問題的能力和生存能力。從而達到學生化學思維的全面性。

總而言之，思維能力的培養是比單純傳授知識和訓練技能更加艱巨的任務，是一個循序漸進的過程，我們必須持之以 恒。注重文化浸潤、感染、熏陶，既要重視顯性教育，也要重視潛移默化的隱形教育，實現入芝蘭之室久而自芳的效果。最后做到有一個目標讓學生去追求；有一個情景讓學生去體驗；有一個困惑讓學生去思索；有一個問題讓學生去解決；有一個活動讓學生去參與；有一個成功讓學生去想往。回歸教育本真本質

【參考文獻】

[1]劉博智，劉盾.引路人是新時期教師努力方向――考察北京市八一學校重要講話在教育系統引起強烈反響[N].中國教育報，2016年09月

[2]章小娥.中學生化學思維能力培養的實踐研究――以初中學生的“思維可視化”為例[D].江蘇：南京師范大學，2015年

第7篇：日常養生范文

[關鍵詞]楊輝三角 趣味性 日常生活

楊輝三角最本質的特征是，它的兩條斜邊都是由數字1組成的，而其余的數則是等于它肩上的兩個數之和。楊輝三角形所蘊含的數字排列規律，讓我們在感受數學美的同時，也體會到它的趣味性和實用性。下面就通過三個實例與讀者共享。

例1.隨著經濟的快速發展，越來越多的人加入炒股大軍。股票的漲停問題也成為人們的重要談資。有一天，同事談到股票漲停時，提出一個問題：要經過幾次漲停，股資才能翻一倍？大家知道，股票漲停一次，股資增加了原來的百分之十。構建一個模型：設原來股資為a元，一次漲停后，股資變成 a+10%a=(1+0.1)a=1.1a；二次漲停后，股資變成 1.1a+10%×1.1a=1.12a；

如此遞推，當n(n∈z+)次漲停后，股資變成1.1na元。要經過幾次漲停，股資才能翻一倍呢？可以建立以下不等式：1.1na＞2a，即 1.1n＞2。那么，最小正整數 n是多少？簡單推算： 1.11=1.1，1.12=1.21，1.13=1.331，……手邊沒有計算器，再算下去就有一點復雜了。但觀察結果的數字，驚奇的發現前三個的結果與楊輝三角相對應。如圖1

是否1.14=1.4641呢？結果與計算相同。但當n=5時，出現了兩位數的情形，怎么解決？能不能像加法運算一樣進位加一變成1.61051呢？經過驗算猜想與答案完全一致。這樣求最小正整數n的運算就可以通過觀察得到。當 n=8時，1.18＞2。也就是經過8次漲停后，股資翻倍。

例2.在游戲場所經常可以看到這樣的彈球游戲：一個小球向下跌落，碰到第一層阻擋物后等可能的向兩側跌落。碰到第二層阻擋物再等可能的向兩側的第三層跌落。如此下去，小球一直跌到容器底層，根據具體區域獲得相應獎品。可以發現，在兩端區域的獎品價值遠遠高于中間區域，怎樣解釋這一現象呢？下圖是一個豎直平面內的彈球游戲，圖中的豎直線段和斜線段都表示通道，并且在交點處相通，若豎直線段有一條的為第一層，有兩層的為第二層……以此類推，現求有一顆小球從第一層的通道向下運動跌落到第n+1層第m個通道里的概率。通過觀察可以發現，小球落入第1層第1個通道有1種可能，落入第2個通道也有1種可能。小球落入第2層第1個通道有1種可能，落入第2個通道有2種可能，落入第3個通道有1種可能。落入第3層第1個通道有1種可能，落入第2個通道有3種可能，落入第3個通道有3種可能，落入第4個通道有1種可能……各個通道上的數字如圖2所示：

轉貼于

通過觀察，各個通道上的數字與楊輝三角形完全一致，由此可以得出第n+1層所有可能有 C0n+C1n+…+Cn-1n+Cnn=2n種。因此小球從第一層的通道向下運動跌落到第n+1層第m個通道里的概率為Cm-1n2n。這樣就很清楚的觀察到越靠近中間區域小球落入的可能性越大，而兩端落入小球的可能性最小。

例3.2008年北京奧運會日益臨近，各個場館的門票預售也已經開始。為了節省時間，觀眾總想找到從一個場館到達另一個場館的最短路徑。假設兩個奧運場館的分布如圖3所示：Q代表場館1，P代表場館2。網線表示北京比賽區域的交通道路，每個方格內均表示建筑物。則由Q到P的最短路徑有多少條？由右圖可以觀察到：由Q到A或由Q到B只有一條最短路徑，即Q A或QB，由Q到C有2條最短路徑，即QAC或QBC。綜合上述分析，問題已經形成楊輝三角的初形。如此遞推，可以寫出右圖所示的“數塔”。這樣根據數字排列規律很容易的得到由Q到P的最短路徑有35條。

假如虛線框內的一段街道水管突然斷裂，導致此路段不能通行，則由Q到P的最短路徑有多少條？根據楊輝三角數字排列規律，如圖4所示，最短路徑有13條。

隨著北京城市建設的快速發展，各種生活配套設施日益完備，行人出行的方式已經不僅僅是簡單的平面路徑了，而是發展成由立交橋，地鐵等構建而成的立體交通網絡。假設一名觀眾正處于圖5所示的立體交通網絡中，他由P到Q有多少種不同走法？

首先，構建一個由m3(m∈Z+)個大小相同的小正方體拼成一個大正方體表示一個超級立體交通網絡（如圖6）。

在圖6中分別過點A11A12A13、A21A22A23、……作與QO垂直的截面，在這些截面上，網絡交叉點的個數恰好為1+2，1+2+3，1+2+3+4，……，這也恰恰分別是（a+b+c）1，(a+b+c)2，(a+b+c)3，……的展開式的項數。在每個交叉點上標上該點到Q點的不同走法的種數。這樣，在大正方體的上邊的面，右邊的面，后邊的面中交叉點上數字恰好構成楊輝三角，在正方體內部的每個交叉點上的數字都是它的上方，右方和后方與之相鄰的三個交叉點上數字之和。由以上結論可以在圖5的每個交叉點上標出該交叉路口到 Q點的走法種數，可以非常容易的得出該觀眾由P到Q有60種不同走法。

通過楊輝三角的幾個有趣應用，我們可以發現，數學的思維時刻影響著我們的生活。正如浙江師范大學教授張維忠在《文化視野中的數學與數學教育》所說：數學作為一種文化，其文化價值在于它是打開科學大門的鑰匙，是科學的語言，是思維的工具，是一種思想方法，更是一種理性的精神。

參考文獻：

第8篇：日常養生范文

關鍵詞：小學生；行為習慣；培養

巴金曾說：“孩子的成功教育從好習慣的養成抓起。”培根說：“一種頑強而巨大的力量就是習慣，它可以影響和主宰人的一生，因此，每個人都要從幼年起就通過良好的教育來培養一種良好的習慣。”有人說，良好的習慣是成功的一半。可見，良好的習慣對每個人是多么重要，尤其對小學生更是重要，讓每個學生成人、成功、成才，是我們的不懈追求。良好的習慣影響人的一生，教師將學生的行為習慣培養放在教育的首要位置是十分必要的。班主任是班級工作的管理者和引導者，最重要的工作之一就是培養學生良好的行為習慣和道德品質。下面筆者就自己在學生良好習慣培養方面的想法和做法與大家分享。

一、養成教育，常抓不懈

學生剛入學后，筆者就組織學生學習校規，讓學生清楚要遵守校規校紀，并根據班風目標制訂班規細則。借助班會對全體學生進行思想品德教育，積極要求學生互相督查、對比。及時樹立守紀律的學生典型，讓學生樹立以遵守紀律為光榮，把違反紀律當作個人之恥的優良班風。同時，班干部成員實行全班競選輪換制，培養學生積極向上的思想，增強班級團結精神和凝聚力；及時抓住學生身邊切實的真人真事和正反事例剖析教育，合理地引導學生進行自我教育。

二、調動學生的積極性，培養自理能力

抓好班級常規的管理必須調動學生的積極性，這樣才能形成合力，養成學生自我管理的良好管理機制。學校分給的清潔區承包到個人，小組長督察制，對做得好的個人和小組給予加分獎勵。班級紀律管理實行小組長負責制和班長督查制，要求人人講自覺，天天小總結。在學習上，開展競賽活動，作業連續三次獲優的獎勵十分。人人監督，管理自己。形成小組評分制，人人積分制。通過一段時間的教育，學生的自我管理能力明顯增強。學生對自己的要求越來越高，形成了遵紀守規的良好習慣。

三、家校結合，形成合力

學生良好習慣的培養離不開家長的支持和配合。為了家校合力育人，班主任必須及時與家長進行溝通，注重培養學生良好的行為習慣。為全面地了解學生的情況，筆者通過多種形式與家長聯系，向家長介紹一些教育學生的簡單方法、良好經驗，合理推薦教育方面的視頻書籍。與此同時，要對家長提出一定的要求，幫助家長重視并改進對子女的教育方法。為了做到有的放矢地開展工作，筆者經常耐心地向家長詢問學生在家里的行為習慣，及時調整教育策略，從而促使學生良好習慣的養成。

四、活動中育人，潤物細無聲

樹立自信心，形成良好的行為習慣，這是進行教育活動的根本目的。通過形式多樣、趣味十足、喜聞樂見的活動，讓學生間接地受到教育和熏陶，潛移默化地形成待人接物的良好行為習慣和價值觀取向。要求學生從身邊的每一件小事做起，形成良好的行為習慣。無論是升旗還是集會，學生能遵守紀律，自覺維護班集體形象。在開展活動中，我們班除了配合學校的要求e極完成各項教育教學活動外，還抓住有利時機開展豐富多彩的主題班會。讓學生從身邊的小事做起，養成熱愛學習、喜愛讀書的好習慣。通過開展豐富多彩的活動，將行為習慣教育恰當地融入學生的學習、生活的各個環節，讓學生在不知不覺中養成良好的行為習慣，形成優良的道德品質。各種集體活動成為塑造自我、增強班級凝聚力的重要手段，也成為培養良好習慣的重要平臺。

五、安全責任，重于泰山，警鐘長鳴

安全是一切事物成功的根本保證，是教師做好教育、教學工作的前提。為時刻保證學生的身心安全，筆者時時刻刻注意對學生進行安全意識養成教育，教育活動中對學生的各種行為都有一定的約束。要求每位學生都能夠樹立安全意識，養成上下樓梯有秩序、遵守交通規則等安全習慣。

六、嚴格要求，持之以恒

第9篇：日常養生范文

【關鍵詞】自我保護； 教育觀念；培養；技能

《幼兒園教育指導綱要》明確指出：幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位，密切結合幼兒的生活進行安全、營養和保健教育，提高幼兒的自我保護意識和能力。自我保護能力是幼兒學會生存、學會生活的必備素質，是他們獨立生活的可靠保障，它有助于幼兒盡早擺脫成人的庇護，成為一個獨立自主的個體。而活潑、好動，有強烈的好奇心是所有孩子的共性，但他們的能力和體力卻十分有限，動作的靈敏性和協調性較差，又缺乏生活經驗，因此，常常不能清楚地預見自己行為的后果，對突發事件不能作出準確的判斷，當處于危險之中時，也缺乏保護自己的能力。他們像是溫室中的花朵，處處受到成人的保護，造成生活習慣差、生活經驗少、自我保護能力弱等問題。

一、問題產生的原因

1.家長意識的淡薄

現在的孩子是家中的“小太陽”，成人的愛多傾注于他們身上，使孩子養成衣來伸手、飯來張口的習慣，使他們有太多的優越感。

2.孩子依賴性強

獨生子女在家里處于“獨特”的位置，扮演“獨特”的角色，家中缺乏能夠與之分享和感情的兄弟姐妹，加上現在有些家長不愿自己的孩子與別人交往，怕自己的孩子會被人欺侮受委曲。孩子每天面對的只是自己的父母和玩具，漸漸地便不愿意與別的孩子交往，自我保護的機會也漸漸減少，只知道做什么都要依賴父母，而根本不知道自己該怎樣保護自己？該怎樣避開危險？

二、培養幼兒的自我保護能力

“授之以魚，不如授之以漁”，那么，如何在日常生活中培養幼兒的自我保護能力呢？

1.更新教育觀念，是幼兒自我保護教育的前提

保證幼兒的健康和安全，是我們的職責，然而，健康與安全不能被動的等待給予，而應該讓孩子主動地獲得。這種獲得要從良好的環境中來，從各種日常生活、教育實踐活動中來，從豐富多彩的游戲中來，從家園一致的教育中來。讓孩子們逐步形成較強的自我保護意識和能力。

2.向幼兒講解必要的安全知識，創設良好的生活環境，增強幼兒自我保護的意識

首先，在日常生活中，教師應有意識地向幼兒講解一些安全知識，幼兒的安全常識越多，警覺性就越高，自我保護意識也就越強。其次，在幼兒園的樓梯口、轉彎角等地，可以都貼上安全標志，時刻提醒幼兒注意安全。第三，教師還應創設良好的心理環境，以民主、平等的態度對待幼兒，體諒和包容幼兒的所作所為甚至過失行為，及時地引導幼兒，幫助幼兒遠離危險，給幼兒以安全感和信任感。

3.在日常生活中培養幼兒良好的生活習慣，培養幼兒的獨立性和自主性，促進幼兒自我保護能力的發展

首先，要在日常生活中培養幼兒的生活自理能力，使幼兒學會自己照顧自己的基本生活，并掌握一些自我保護的生活常識和行為準則。教師在幼兒日常生活中應當非常注意幼兒這些生活小節的訓練，以逐漸培養幼兒的獨立性。其次，在日常生活中培養幼兒獨立解決問題的能力，教師應多創設一些機會讓幼兒學習獨立自主地處理問題。對于幼兒面對的疑惑、困難、障礙，教師不要急于干預，而應讓幼兒學會自己做決定拿主意，積極尋求解決問題的方法和途徑。

4.通過生活和游戲、日常體育活動，學習和鞏固一些自我保護的方法與技能

（1）教育幼兒“不玩尖利的東西”，可以通過觀看圖片，讓幼兒討論“手指為什么會劃破？手受傷后該怎么辦？”然后讓幼兒實踐操作，學會正確使用剪刀、游戲棒等尖利物的方法，避免危險的產生。

（2）游戲是幼兒最喜歡的活動，將自我保護的學習內容融入游戲之中，能使幼兒在輕松、愉快的氣氛中鞏固生活技能。如：在自由活動時和孩子一起下“好習慣棋”等，孩子自我保護的技能在游戲中得到了發展。

（3）日常體育活動中應隨機教育幼兒要學會面對危險的事情能及時做出反應，控制自己的行為和動作，要有一定的安全意識。

（4）訓練幼兒的自救技能，如：匪警110，救護120，火警119等。創設一些問題情境：當爸爸媽媽不在家的時候，陌生人敲門怎么辦？流鼻血了怎么辦？燙傷了怎么辦？手劃破了怎么辦？等等。引導后而設想出各種自救方法并進行演習。

5.在日常生活中幫助幼兒正確認識現實生活

現實生活中，是與非、美與丑、善與惡是并存的。教師應與家長配合，深入淺出地對幼兒講一些人生道理，說明社會生活中既有好人，又有壞人，而壞人的面孔不一定像電視上、書上壞人的形象，很可能露出一臉笑容，就像《白雪公主》里的壞王后。還可以利用故事、談話、看電視等形式，向幼兒說明周圍社會的復雜性。如：利用故事《找回家》教育幼兒若萬一走失，要膽大心細，記住家長的姓名、工作單位、電話號碼，家庭住址及周圍明顯的建筑物，用向警察叔叔求援等方法來找回自己的家。

6.培養幼兒活潑開朗的性格

性格涉及到幼兒的心理健康問題，是幼兒自我保護的一個方面，但卻常常被人們忽視。教師應抓住幼兒性格還未定型這一有利時機，培養其活潑開朗的性格，以提高幼兒的心理適應能力。對幼兒而言，外界的評價態度（如教師的批評、同伴的疏遠等）都可能成為一種挫折。而具有良好性格的幼兒就不會悶悶不樂或一蹶不振，他們會主動想父母或老師傾訴，求得理解和幫助，并及時調整自己的情緒情感，產生相應的調適行為，從而避免精神上更深的傷害。

幼兒是祖國的未來，是21世紀的建設者和接班人。養成良好的習慣和心理素質，尤其是在日常生活中培養幼兒的自我保護能力，開展相關的教育活動，這是幼兒終身受用的財富，是為幼兒提高生命質量的保障。因此，開發安全教育資源，教會幼兒熱愛生活，增強幼兒的自我保護意識，提高幼兒的自我保護能力，成為幼兒日常生活中的重要教育內容，成為幼教工作者的重要使命。

參考文獻：

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[2] 呂靜，周谷平：陳鶴琴教育論著選[ M]．北京：人民教育出版社，1994.

[3] 唐慶，唐澤菁：生命教育漫談[J].外國中小學教育，2004年第12期．