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第1篇：籃球比賽方案范文

為豐富大課間活動，展示我校學生的風采風貌，激發學生的運動興趣，提高我校籃球運動的水平，特舉行籃球操比賽。現安排如下：

一、比賽內容：籃球操

二、比賽時間:12月10日下午3：30

三、比賽地點:文體廣場

四、參賽對象:全體學生（1--6年級）

五、比賽順序：由各班長抽簽決定年級以及班級出場順序

六、比賽流程:

1、領導致辭

2、宣布比賽規則及評委

3、拍球比賽

4、節目表演（校內舞蹈班和聲樂班節目）

5、宣布結果以及頒獎

6、領導講話

七、比賽要求：

1.各班按照抽簽比賽順序候場

2.進退場由各班領操員指揮，進場后向主持人報告班級、應參賽人數、實參賽人數，主持人同意后方可進行比賽。

3、各班比賽不得無故缺人，否則每缺一人扣0.1分。下列情況者可以請假：（1）因病不能參加體育活動者；（2）特異體質者。（3）各班請假人數于比賽前一天報政教處。

4.播放音樂開啟比賽

5.定形拍照留念

八、注意事項：

1.拍球要有節奏，不搶拍，不亂拍

2.眼睛盡量做到往前看

3.身體包括肩膀、膝蓋跟著韻律動起來

九、評分標準

評分同前兩次一樣，采用10分制，分為服裝、出場、隊形變換、籃球操、退場五項，其中籃球操占6分，其余4項各占1分。

說明：服裝、出場、隊形變換、退場這四項打分范圍0.6--09，不打滿分；拍球這一項采取扣分制：即班級整體有一個動作不整齊扣0.5分，對于個別同學半途掉球，每人次扣0.1分，如果所有動作都沒問題，可以打滿分。

十、要求

1、兩位體育老師在比賽當天興趣課前，將主席臺及場地安排好；

2、各班主任在第五節課下后，迅速組織學生搬上小凳有秩序地到指定地點就坐；

3、除評委及工作人員外，各配班老師歸到班級與班主任共同維持好秩序；

4、兩位體育老師組織比賽，并確保學生全程安全;

5、全員參加，統一著裝。

未盡事宜，另行安排

第2篇：籃球比賽方案范文

【關鍵詞】籃球 快攻 意識

當今世界籃球比賽中，快攻已是主要得分的手段之一，對提高運動員發動快攻的成功率，是訓練工作的重要部分。籃球運動員的快攻意識是在其籃球比賽中，根據場上的變化情況，通過大腦積極思維反映快攻規律，是在長期籃球時間中提煉出來并積累的一種對快攻戰術的正確反射性活動。

快攻意識的培養不可能通過一場比賽或幾次訓練課就能形成的，而是需要經過長期的科學訓練和比賽逐漸形成的，一個籃球運動員從開始接觸快攻戰術到有良好的快攻意識，必須是以其他籃球意識為基礎，不斷地通過各種途徑培養起來。根據運動心理學和哲學原理，可以從以下幾個方面來分析研究。

1．培養敏銳的觀察力和提高良好的判斷能力對快攻意識的興成起重要作用

根據心理學認識原理，可知觀察是人們認識世界的一種主動感性的認識過程，籃球運動員對場上的情況的觀察能力，應注意如下幾點：第一，要求運動員對快攻戰術以及其他籃球專項知識遠離有充分的了解和掌握，即為觀察做好充份的準備才能做到有效的儲備有密切關系的。因此應在訓練中充實運動員快攻戰術的有關知識遠離，并盡量創造實踐機會。第二，要求運動員有目的地多觀察有關競賽和訓練，并對其進行分析研究逐漸培養良好的觀察能力。如，組織觀看高水平比賽的錄像片。在臨場比賽中注意對快攻機會的分析，及時掌握機會發動快攻。

提高對場上情況的分析判斷能力對培養籃球運動的快攻意識會起到促進作用，練球比賽十分激烈，瞬息萬變，即使運動員觀察到場上的變化，但不能做出正確的判斷，也往往收不到良好的效果，特別體現在快攻方面。訓練中強調運動員對快攻機會分析，就是要求運動員搞清楚究竟某時刻可不可以發動快攻必須很快地判斷出來，毫不猶豫地采取正確的行動。要使運動員有良好的判斷能力，就必須要求運動員具有比較扎實的快攻戰術基礎和豐富的臨場經驗，所以，對專項戰術的提高尤為重要。

2．培養戰術思維能力和靈活應變能力是籃球運動員興成快攻意識的關鍵

運動心理學告訴人們，戰術思維是運動員競賽時解決戰術任務的思維活動。籃球比賽是直接對抗性的激烈運動，運動員都是以表現最佳的水平和獲取勝利為目的，為了此目的而提出的各項任務，如順利發動成功的快攻等，都必須以最理想的方法、手段來予以實現。其中包括對場上情況的認識，對比賽情勢的審定，對有效方法、手段的選擇等一系列心理活動，都是以思維方式進行的。因此運動員在運動競賽中，要最有效地運用戰術以發揮身體的、心理的、技術戰術的高能性，最終完成各項競賽任務。如，努力發動成功的快攻等與運動員的戰術思維聯系的。提高運動員的戰術思維能力，首先要讓運動員開闊眼界增長知識，結合多種運動，做到多看、多練、多想。其次，要求運動員幾級思考，用于探索，如，攝像各式新的動作結構和練習方法，新的戰術方案和實施新方案的途徑等。通過實踐實驗驗證各種攝像，實現創新。

靈敏素質與籃球意識息息相關，尤其在培養快攻意識上，更要求運動員具備較好的靈活性。從心理學得知，靈敏是人體在復雜的條件下，快速、協調、準確、靈活地完成動作的能力。籃球比賽是在極其快速和復雜多變的情況下進行的，要求運動員具有反應速度快，應變能力強和動作靈活多變的能力。在快攻戰術訓練中結合專項其它技術，運動各種信號和手段，提高運動員神經系統迅速集中和擴散的能力。通過靈敏素質的訓練，使大腦皮質的靈活性及神經過程的轉換能力得到進一步的提高。因此，在快攻訓練中應該建立多種多樣有關技術的運動技能的動力定型，這樣才能使運動員隨機應變，根據不同的條件迅速作出不同的反應，進而形成良好的快攻意識。

3．培養籃球運動員的快攻意識與場上的整體配合有關

第3篇：籃球比賽方案范文

瑞士公司的方案在中標后，首先面臨的就是深化修改的問題。但五棵松文化體育中心的業主是采用法人招標的形式，當時業主還沒有產生，只能由海淀區政府代行業主的職責。由于真正的業主缺位，所以許多問題都定不下來。此時北京市建筑設計研究院作為瑞士公司的中方合作單位開始介入方案調整。由于設計周期和設計費的問題，瑞士公司在做體育館方案的時候并未找一家負責體育工藝的公司配合設計，所以北京院介入后的主要工作就是按體育工藝的要求對體育館的平面做了整個修改，也得到了瑞士公司的認可。這一輪剛修改完，業主就產生了。于是對方案的修改有了更明確的目標，也開始真正面對設計上的難題。

瑞士公司的方案極富想象力，構思大膽。內部空間豐富，亮點頗多。但設計上的亮點往往也是技術上的難點。出于使商業文娛設施和體育館在運營過程中達到互惠互利的目的，該方案將一個6萬m2的商業及文化娛樂設施放置在一個18000座的大型體育館屋頂上。這種做法在世界范圍內都是極為罕見的。由此造成建筑體形龐大。對于其上部的設施來說，結構、通風、采光均存在問題。為此該方案在建筑頂部設計了一個10m高的立體桁架，通過上部設施內部布置的12個雙曲面體，將體育館的屋頂和6層樓板吊起來。這12個雙曲面體在最初的設計中有四種功能：結構構件、采光。通風、消防排煙。該方案將上部設施的室內設計為一個連通的空間,共7層，每層樓板做成互不相同的自由曲線形，從而形成類似喀斯特地貌的室內空間。在建筑的四個立面設計了四個各7000m2的LED大屏幕。設計者試圖通過四個巨大的顯示屏，使建筑立面成為一個傳遞信息的載體，從而形成一個觀眾可以從內外同時觀看比賽或表演的場所，并在平時提供一個廣告外墻。為了解決兩個大型設施同時使用的交通問題，體育館觀眾入口層的地面不得不放到地下8m的位置。

中標方案的這些特點帶來了巨大的技術挑戰和巨額的建造費用。首先是一個6萬m2的商業設施與一個1，8萬座的體育館同時使用的交通問題。盡管經過多方優化，建筑師給出了解決方案，但也只是理論上的。真正到了體育館舉行大型活動的時候，交通一實行管制，商業設施就很難正常使用。其次是結構問題，在中方技術人員介入之前，瑞士公司對投標方案中的結構方案已經進行了重大調整，將原結構體系中用雙曲面體吊掛體育館的方案優化為一個30多m高的立體桁架，整個商業實施都放在桁架內，因為多了許多斜撐、吊柱之類的結構構件，空間效果已經完全不同了。這樣一來12個雙曲面體的結構作用就消失了，只剩下一個采光和消防排煙的作用。即便如此，結構也已異常復雜，消防、抗震等問題都難以解決。北京市消防局的專家看了該方案后，認為這是所有奧運場館里消防問題最難解決的一個。外立面的大屏幕則存在光污染、高耗能。可視距離過遠等一系列問題，而且造價過高，投入與產出極不成比例。

業主接手項目后，覺得原方案實施起來難度過大，造價過高，就要求北京院主持方案修改，瑞士公司則變成了業主的顧問。根據業主的要求，北京院對瑞士公司的方案進行了大幅度的修改。

在原有方案的基礎上對體育館內部交通流線進行了重大調整，增加了大型環形車道，優化了進入上部設施的天橋。采用分層分區的手法，將體育館特殊人員、觀眾和上部商業娛樂設施的人流、貨流分別布置在不同的層次和區域內，基本解決了內部流線不清，兩種設施無法同時使用的問題。

將整個項目分解成兩大部分和四小部分，從建筑分區上解決了消防設計中的重大難題，為消防性能化設計的順利進行掃清了障礙。原方案在設計中未考慮消防設計的問題，整幢建筑在空間上相互連通，這樣使消防設計幾乎無法進行。修改后的設計將整個建筑分解成體育館和上部設施兩部分，同時又將體育館再分成兩部分，一部分為特殊人員用房，一部分為比賽大廳和觀眾休息大廳。上部設施也再次被分成兩部分，一部分為中庭，另一部分為使用空間，所有自由形樓板全部取消。這樣一來使得體育館的消防設計問題得以圓滿解決。當然，這樣做的代價是原來的室內空間效果已經蕩然無存了。

消防性能化設計單位利用國際先進的計算機軟件對雙曲面體的通風、采光、排煙作用進行了模擬檢驗，發現雙曲面體的消防排煙作用極其有限，而且原方案設想利用雙曲面體為體育館提供天然采光，但根據奧運會電視轉播的要求，不允許體育館內有自然光線。在業主的一再要求下，雙曲面體由原來的1 2個減少至4個，使得上部商業設施的空間更加完整，并節約了造價(一個雙曲面體的造價達到數百萬元)。外立面的大屏幕也大大縮小了尺寸，變成一塊小屏幕。

2004年中，修改后的初步設計完成，就在即將開始施工圖設計時，傳來了”節儉辦奧運，重新優化奧運場館設計”的消息。在新的政策指導下，北京院對方案實施了進一步的優化。優化后的方案將上部商業設施完全移走，從而大大簡化了結構的設計難度，而且消防問題也不存在了；將觀眾入口大廳由地下放到地上，從而簡化了交通流線：將外立面大屏幕取消，重新設計了外立面。最后的實施方案建筑面積比原來減少了一半。只剩下63000m2，造價也大幅度降低。項目定位為設施完善的大型籃球比賽館，兼顧其它項目。

修改設計后的五棵松體育館作為大型籃球比賽館有以下特點：

①觀眾席緊靠比賽場地

比賽場地尺寸的確定直接關系到體育館的使用性質。五棵松體育館的場地在活動看臺全部打開時，是按籃球場地設計的，而國內大型體育館在坐滿觀眾時其內場一般是按手球比賽設計的。也就是說五棵松體育館內場尺寸較國內其他大型體育館內場尺寸小。第一排觀眾距籃球比賽場地的邊緣近。大家經常從電視上看到NBA的比賽。觀眾席一直延伸到比賽場邊，賽場氣氛熱烈。這種布局不論是對觀眾，還是對運動員以及電視轉播均有很大的好處。但由于我國大型體育館均為綜合體育館，為了滿足多功能的要求，第一排觀眾在觀看籃球、排球比賽時距離場邊很遠，視覺質量不高，且不利于場上熱烈氣氛的形成。五棵松體育館在設計時，采用了較靈活的策略，既不追求在坐滿18000人時能舉行所有比賽，而只考慮籃球及場地比籃球小的項目的比賽。這樣可以使五棵松體育館區別于北京市已有的大型場館，個性鮮明，并節省了投資。

②特殊人員用房滿足最高規格籃球比賽要求

在國內同等規模的體育館中，五棵松體育館特殊人員用房完全按籃球比賽配置，而且標準相當高，在國內是絕無僅有的。如一般球類館的運動員更衣、淋浴設施都做兩套，五棵松體育館做了6套，每套都在120m2以上。

③信息顯示系統配置標準高

五棵松體育館在場地中心上方，設置了符合籃球比賽要求的中央斗型屏。該斗型屏共有8塊顯示屏，其中4塊圖像屏，4塊文字屏，同時在場地東西軸上還有兩塊大型文字屏。顯示屏的配置數量之多和質量之高堪稱國內罕見。

④極佳的每座容積指標

觀眾總座位數去除比賽大廳的體積就是每座容積指標，該指標是建聲和電聲設計的重要指標，同時也是通風。空調設計的重要參數。五棵松體育館由于內場尺寸小，平面布局緊湊，其每座容積指標僅為19，2m3。這個指標為聲學設計。節約空調能耗和節約土地提供了極佳的條件。

⑤別具特色的立面及外墻技術

在五棵松體育館原設計中。立面是一個LED大屏幕。外墻構造為一個多重結構。從外到內依次為LED屏幕。外側玻璃幕墻、幕墻結構、內側玻璃幕墻。經過數次優化設計，外墻的LED屏幕和雙層玻璃幕墻已經不存在了。

修改后的五棵松體育館的體型為一個簡潔的正方體。為保持建筑簡潔現代的風格，建筑師希望通過對立面肌理的處理，利用玻璃和光線之間的關系，將體育館外形設計成一個不斷變換光影的“寶盒”。為此，建筑師提出了一個外挑玻璃肋單元式玻璃幕墻方案。為了表現體型和材料的純潔性，并突出光影的作用，方案采用了600mm外挑密肋式構造，同時在外側沒有任何金屬構件。這一樣式在國際上尚無先例，而且在構造上極富挑戰性。為了解決好美觀。日常維護、節能等多項功能的要求，在外立面上采用了多重鍍膜的手法。

首先在最外側采用了中科院自主開發的納米易潔鍍膜，該項技術具有國際先進水平。這項技術一改過去易潔玻璃采用憎水材料的方法，采用了納米級超親水材料對玻璃進行處理。一旦水接觸玻璃表面就會形成均勻的水膜，同時完全浸濕玻璃和污染物，最終通過水的重力將附著于玻璃上的污染物帶走，從而達到清潔的效果。

為了減少太陽輻射對建筑物內部的影響，建筑師在外挑玻璃肋和幕墻的第二面上進行了彩釉處理。這樣使得該幕墻擁有了大量外遮陽設施，大大降低了玻璃的遮陽系數，從而減少了太陽輻射對室內的影響。同時在幕墻的第三面上增加了一層低輻射鍍膜，可以有效地防止冬天室內熱量向外輻射。

通過納米材料鍍膜、彩釉、中空、低輻射鍍膜等多道立體設防。使五棵松體育館的外墻性能得到很大改善。

第4篇：籃球比賽方案范文

隨著現代生活水平的提高，籃球運動水平的提高，青少年籃球運動向著更高、更快、更強的方向發展。但在青少年籃球比賽中，經常會發生發揮失常，不能打出自己隊伍應有的水平。通常發生在幾個主力隊員身上，或者整體發揮失常。青少年籃球運動員賽中心理障礙的產生原因是多種多樣的，一般可以從主客觀兩方面的因素加以闡述。

一、主觀因素

（一）缺乏堅定的自信心

一般來說，自信心就是人對自我能力的客觀評價，自信心與運動員掌握的技戰術水平和熟練程度密切相關，是籃球運動員在比賽中保持良好心態和技戰術正常發揮的基礎和保證。自信心可使運動員在狀態和心境不佳的狀態下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰術的正常發揮。假如運動員賽前準備不充分，沒有大賽經驗等，都會使運動員產生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰術水平無法正常發揮，也勢必影響比賽的成績。 （二）缺乏穩定的情緒

心理學認為，情緒是由于人類對于生理性的需要是否得到滿足產生的態度體驗。在籃球比賽中，過分緊張和焦慮情緒是引起運動員競技水平下降的最常見的原因。一般來講，適度的緊張情緒有助于激發運動員的主動性和積極性。但是，如果過度緊張就會導致心理失常， 進而發揮不出應有的技術水平，不能使臨場的心理狀態保持最佳。

（三）缺乏適應能力

籃球運動員的適應能力，有身體的適應能力和精神的適應能力。籃球比賽是瞬息萬變的復雜的對抗性項目, 身體和精神兩方面的適應能力能否適應場上的變化，直接影響運動員的臨場發揮。如果運動員對場上出現的一些突如其來的機體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應的話，往往會產生情緒上的波動，影響技戰術發揮。

二、客觀因素

（一）外部刺激因素

在籃球比賽中，運動員往往會受到不同程度的外部刺激，如客觀環境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會對籃球運動員心理產生一定的影響，有時是良性刺激，有時是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時球員的感受及其水平發揮也是不一樣的。在良性刺激下隊員表現士氣高漲、斗志昂揚；而干擾刺激使球員往往表現出心理紊亂及異常心理，從而導致心理負荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術動作變形、失誤犯規增多，乃至比賽失敗。

（二）運動員自身因素

籃球比賽對抗十分激烈，對運動員的身體素質有很高的要求，一名高水平運動員先天的素質是重要的，但后天的身體條件的改善和提高，則是穩定臨場心理狀態的基礎。如果比賽中，運動員的運動組織出現異常，精神上感到力不從心，臨場的情緒一定會發生變化，破壞和影響運動員自身正常的臨場心理。

（三）教練員因素

教練員賽前和賽中語言及流露出對運動員的期待程度，會對隊員產生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實際對隊員制定出合理的比賽方案，就會對隊員生積極的心理影響，使隊員興奮性高，潛能發揮的越充分。

（四）集體配合因素

籃球運動是一項集體運動，隊友間默契、流暢的配合，必定增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態。比賽場上形勢難以預料，每個隊員都有可出現失誤、漏人、誤傳、誤投時有發生，導致隊伍配合和打法不一、不協調。此時, 如果隊友之間相互埋怨、指責、不信任，很容易引起全隊情緒低落，擔心失誤，結果必然使全隊注意力分散，能力全線崩潰，產生運動焦慮，影響比賽成績。

第5篇：籃球比賽方案范文

【關鍵詞】籃球；運動損傷：原因分析

一、客觀因素導致的運動損傷

場地原因：籃球運動是一項速度、力量、靈活性、協調性結合的運動，籃球運動的基本技術動作包括了各種跑、跳、急停、轉身以及一些高難度的空中對抗等，在如今高強度地激烈的比賽中，籃球運動員的奔跑速度可以直接影響一個球隊的勝負。所以，在運動員高速跑動的過程中場地的因素也是造成運動員受傷的一個重要因素。比如場地太滑或者運動員的籃球鞋的摩擦力太小，再加上對手防守壓力，很容易導致運動員跌倒，造成不同程度的運動損傷，比如腳踝扭傷、膝蓋擦傷等，都會直接或間接地導致運動員在籃球訓練或者比賽時的發揮。尤其是在激烈的對抗比賽中，運動員的突然加速、急停、轉身是往往會由于場地或者鞋子的因素而跌倒受傷，輕者則是皮肉之苦，嚴重者還會傷及骨骼從而影響繼續比賽。

1、主觀因素

第一，準備活動不足導致的運動損傷

準備活動對任何一名運動員來說是非常重要的。準備活動的目的是通過肢體的各種運動來進一步提高運動員中樞神經的興奮性，提高機體各個器官的功能活動水平，使機體能夠更快地進入工作狀態，從而減少運動損傷的發生。如果運動員不做準備活動或者準備活動不充分就參加激烈的運動或者籃球比賽，常常就會造成一些比如腳踝扭傷、肌肉拉傷、腰部損傷、肩關節拉傷等不同程度運動損傷。從而可見它的作用。所以，籃球運動員在沒有做好充分準備活動的情況下進行劇烈的訓練活動或者比賽會極易造成運動損傷。這也從側面告誡我們的籃球運動員以及廣大的籃球愛好者一定要在活動之前做好充分的準備活動，從而來減輕或者避免一些不必要的身體傷害。

第二，基本技術不夠完善導致的運動損傷

籃球運動除了具備最起碼的身體素質以外，籃球本身基本技術的基本功也必須扎實。比如最最基本的傳接球來說，如果基本功不扎實，對基本技術不能深入了解，動作粗枝大葉，再加上比賽激烈，防守隊員的嚴密防守，運動員也會造成一些常見的運動損傷，最常見的如戳手指、漏接球傷到面部、搶籃板球落地不穩崴腳等運動損傷。這就告誡我們的籃球運動員不要過于追求華美的動作，而忘記了最基本的功底，其實基本功才是每一位籃球運動員最必不可少、最最重要的課程。

2、人為因素

當今籃球運動日趨火爆，尤其近幾年中國球員陸續入選NBA以后，在姚明、易建聯、巴特爾、孫悅等人的帶領下，中國的籃球運動也進行的如火如荼，籃球比賽也愈見精彩和激烈。當然伴隨著籃球比賽的精彩，在所難免的比賽中的身體接觸也會越來越多、身體之間的對抗也日趨激烈、猛烈，雙方籃球運動員采取的防守或者進攻的動作也日漸加大，對力量對抗的要求越來越大，籃球運動員受到運動損傷的機率也隨之增大。所以在如今的籃球比賽中，包括美國的職業籃球聯賽和我們中國的一些籃球聯賽中我們經常見到一些肘擊動作、非法用膝、推搡、拉拽等違反籃球運動規則的動作，都會給我們的籃球運動員造成各種各樣的運動損傷。不僅如此，往往還會由這些惡意的犯規動作引發籃球場上的群毆事件，這樣的事件我們也不止一次地見到了。所以在此我鄭重建議我們的教練員今后把運動員的思想道德素質修養作為一項重要課程來抓，并希望中國的籃球協會對此作出相應的處理方案，讓中國的籃球運動變得和諧。

3、人為的惡意犯規導致的運動損傷

當今的籃球比賽向著“更高、更快、更強”的方向發展，所以每支球隊都對籃球運動員的身體素質的要求也越來越高，中鋒的身高越來越高、體重越來越重、力量越來越大，后衛以及前鋒的速度越來越快、突破越來越犀利。這勢必給對方的防守隊員造成巨大的壓力，當自己不能很好地完成防守任務的時候勢必會采取一些極端的防守方式，甚至是使出一些下三濫的手段故意讓對方受傷，有時是讓其嚴重受傷，使其不能參加比賽，從而來達到自己取得比賽勝利的結局。這種做法實在可恨，這樣的勝利也毫無意義。

為此，我也要建議我們場上的臨場裁判員應當具備敏銳的觀察力和果斷判斷力，能夠及時果斷的發現并及時的將這些故意傷人的“殺手”判罰出場，確保運動員的人身安全以及比賽的順利，保證籃球比賽的精彩。

第6篇：籃球比賽方案范文

關鍵詞:籃球比賽;決勝時刻;攻防;技戰術結構

中圖分類號:G841.019 文獻標識碼:A 文章編 號:1007-3612(2009)07-0105-04

Analysis and Research on Defending and Attacking Tactics and Tec hniqueStructure at theLast Moment of

HighLevel Competitive Basketball GameS

BI Zhong chun, PAN Xiang, ZHANG Yong

(BeijingSport University, Beijing100084, China)

Abstract: In basketball games, the choice of defending and attacking tactics attheLast critical moment and players' rational application of techniques determiNe the final result of games as well as the team's performance. The defending an d attacking tactics at theLast critical moment isNot only aSimple tactical co operation and technical application but also true reflection of the team's usualtraining. It isNot only a combat on the court but also an intelligent gaming o f coaches. This paper uses methods of interview, video observation,Logicalysis and experimental design, by analyzing cases of defending and attacking tact ics at theLast moment, the regularity and characteristics of the tactics areSu mmarized. The theory of defending and attacking tactics at theLast moment is fo rmed and the conclusion is drawn that time andScore is the key factor decidingthe use of tactics and techniques at theLast moment in a basketball game and ti me out and the place of throw in are the important factors. This paper isSign if icant in guiding the use of defending and attacking tactics at theLast moment aNd promoting the Chinese Basketball Team to prepare for the Olympic Games and en rich the technical theories of basketball.

Key words: basketball game; theLast moment; defending and attacking;St ructure of techniques and tactics

隨著世界范圍內籃球運動的交流和融合,世界籃球強國之間在實力上的差距變得越來越小,對抗越來越激烈。在近幾年世界各種大賽的比賽中,很多比賽的結果都要到比賽的最后1S ,甚至是在最后1/10S才能見分曉,壓哨一投定勝負或反敗為勝的戰例比比皆是。在雙方40min的攻防較量中誰發揮出色,誰在決勝時刻的戰術運用合理,誰就有可能掌握比賽的主動 ,獲得比賽的勝利。本研究通過對世界高水平籃球比賽決勝時刻攻防戰術案例的分析,將以往的定性研究提升到 定量研究,以總結出決勝時刻攻防戰術的規律和特征,及其時間、比分、人員、戰術、打法 等因素的內在規定性,形成決勝時刻攻防戰術理論,更加有效地促進我國籃球技戰術訓練水 平的提升。

1研究對象與方法

1.1研究對象

高水平籃球比賽中決勝時刻攻防技戰術的普遍性 規律和特證。

1.2研究方法

本研究共收集近幾年奧運會、世錦賽、斯坦克維奇杯、歐錦賽和NBA、CBA等籃球比賽的錄像1 000余場,并篩選出其中比分接近的比賽共100余場,對這些比賽進行了反復觀看、統計和分析,為總結最后決勝時刻技戰術運用的特征提供案例支撐。采用了以下幾種科研方法:文 獻資料法、調查訪問法、問卷調查法、錄像觀察法、數理統計法、實驗法、邏輯分析法。

2 結果與分析

2.1決勝時刻攻守戰術的定義

對決勝時刻概念的定義,在學術 界有著不同的觀點,時間的劃分也各不統一。各個觀點均具有合理的一面,但是都存在著理論依據和實踐檢驗依據不足的現實問題,因此 ,籃球比賽最后多少時間為決勝時刻,目前仍是無法確定的概念。但是比賽 都存在著結束時間,本研究在各位專家分析研究的基礎上,另辟蹊徑,反過來,以比賽的結 束時間為起點,以逐漸增加的方式,逐步向外推演,首先以在臨近比賽時間結束的24S以內 ,比賽雙方比分差距在3分以內(包括3分)時,為決勝時刻的核心時間。將擁有球權的一方根據一定的籃球戰術指導思想,全隊有組織、有策略的進行協同配合的方法和原則定義為決 勝時刻的進攻戰術打法。將防守一方根據一定的籃球戰術指導思想,全隊有組織、有策略的 進行協同防守配合的方法和原則定義為決勝時刻的防守戰術打法。

2.2 影響決勝時刻攻守戰術運用的關鍵因素和重要因素分析

從表1的結果可以看出,比賽剩余時間和比分這兩個因素在很大程度上決定著決勝時刻攻守 戰術的運用。不同的剩余時間和當時不同的比分組合成為了一個個不同的比賽情景,從而決 定著不同的決勝時刻攻守戰術的運用。教練員在決勝時刻布置攻守戰術首先考慮的兩大因素就是比分和時間,因此,本文將比賽剩余時間和比分確定為籃球比賽決勝時刻的關鍵因素。 相對于比賽關鍵因素來講,有些因素雖然沒有時間和比分因素那么突出,但也發揮著重要的 作用,本研究將它們歸結為重要因素,這些因素包括:防守球隊所采用的防守戰術;防守球 隊的主力隊員是否在場上;防守球隊的防守薄弱點;進攻球隊的主力隊是否在場上;場上進 攻隊員的進攻技術特點以及場上進攻隊員在球隊中的作用等六個方面,這些因素是影響決勝時刻進攻戰術運用的最基本成分。

2.2.1時間因素與技戰術的關系分析

時間是至關重要的環節,也是制約最后比分和勝負關系的一個決定性因素。尤其是在比分接近的決勝時刻,比賽剩余時間的多少,直接決定著比賽雙方隊員技術的運用和戰術的選擇。 因此,教練員和運動員必須清楚在不同的時間段里(以秒計),運動員可以完成什么樣的技 術動作,這樣,在剩余的時間內就可以科學的調兵遣將,合理地布置和運用技戰術。根據這個道理,本研究以0S為起點向前推算,逆向研究決勝時刻的技戰術打法,研究的核心內容 是比賽最后0～24S以內的攻防技戰術運用。

通過觀看比賽錄像和統計后本文概括出在各個時間段,進攻隊員采用的進攻技戰術組合主要有:擺脫接球-投籃;擺脫接球-運球一次-投籃;擺脫接球-傳球-投籃;擺脫接球-突破-投 籃等。

在劃分時間段時,根據的原則主要有兩個:一是這一時間段能完成什么技術動作;二是完成 下一技術動作所需要的最少時間。根據這兩個原則,通過反復觀看44場比賽在最后決勝時刻進攻戰術運用的實際情況,結合動作組合原理,設計了球在前場擲球入界時,各種決勝時刻技戰術運用的技術組合,并通過北京體育大學校代表隊和附屬競技體校的隊員進行測試 ,以測試各種不同的技術組合形式在運用時需要的時間。經過現場測試,本研究基本上掌握 了在無防守的情況下,完成基本技術動作所需要的最少必須時間,測試結果見表2。

值得注意的一點是,將現場測試所用的時間與實際比賽所用的時間相比較,我們發現比賽所用時間均多于測試時間,說明測試是在無人防守的情況下進行的,所以所用時間短,而比賽 是在激烈的對抗防守狀態下進行,技術動作的每一個運用都是在有阻力的情況下進行,行進 線路都是曲線,所以時間要長。

根據觀看錄像所做的指標的統計結果以及進行實驗所獲得的測試結果,本文制作出了決勝時 刻比賽剩余時間與技術組合方式劃分表(表3)。從而使教練員、運動員在比賽的最后時間 里,在時間與技戰術的關系方面有一個比較清醒的認識和直覺。

2.2.2比分因素與技戰術關系的分析

比分是在決勝時刻影響戰術運用的另一個重要因素,比分的差距是比賽雙方選擇戰術的重要 依據之一,也是決定運動員選擇投籃點的最重要因素。根據決勝時刻在給定時間的情況下,比分的變化可以分為以下五種:比分領先、比分相等、落后一分、落后二分、落后三分。不 同的比分情況制約著安排決勝時刻進攻戰術時所要選擇的不同投籃區域。當比分落后1分、2分、3分時投籃區域的最佳選擇是執行戰術安排的重點,在2分還是在3分投籃區域進攻是有 所側重的。

從表4可以看出:當比分落后1分時,根據距離籃圈越近投籃命中率越高的原則理應首選2分 投籃區域;當比分落后2分時,2分投籃區域和3分投籃區域都是可以選擇的,這時還要考慮 球隊決勝時刻穩定投手的習慣投籃區域以及投籃特點,以便布置最佳的進攻戰術;當比分落 后3分時,毫無疑問的要選擇3分投籃區域。

當決勝時刻比分相等或領先時,進攻戰術中投籃區域的選擇就比較自由,這時根據本隊隊員 投籃特點以及防守隊員的實際情況就可以合理安排投籃區域。

2.2.3 影響決勝時刻戰術運用的重要因素

2.2.3.1 擲界外球的位置

比賽的決勝時刻,擲界外球的位置決定了戰術方法配合的難易程度,在后場擲界外球難度會 增加,在前場擲界外球又分為端線和邊線,不同的擲界外球地點決定了戰術的方法。擲界外 球的位置與時間有著密切的關系,當在后場擲界外球時,理論上講時間應該在6S以上才能 完成一次進攻,而在前場擲界外球時對時間范圍的要求相對較低,時間可以很短,常常一兩 秒鐘即可以完成一次成功的投籃。

2.2.3.2主力隊員是否在場上

比賽雙方的場上隊員是戰術的執行者,技術的運用者。而主力隊員(明星隊員)是否在場上決定了球隊戰術和技術運用的效果。一般來講,世界大賽、NBA比賽在比賽最后決勝時刻的 進攻都是圍繞明星隊員來進行的,大多數投籃都交給明星隊員來處理,即便是交給角色球員 來處理,也是在明星球員吸引了防守大量注意力的情況下,才交給角色球員創造出比較理想 的進攻機會,這樣往往也會產生意想不到的效果。

2.2.3.3 暫停

最后決勝時刻的暫停對統一全隊的思想,及時合理地安排戰術打法有著重要的作用。至于規 則的因素,球隊的暫停次數是有限的,在最后的決勝時刻,球隊是否還有暫停的機會或暫停 的時機怎么選擇,這些都會對比賽的結果產生一定的影響。如何正確把握和使用暫停機會, 并根據決勝時刻的時間和比分情況,科學合理地布置最后的戰術打法,以己之長攻彼之短,從最后的一次攻防較量中勝出,也是值得球隊和教練員們重點關注的因素。

2.3決勝時刻戰術的分類

從上述影響因素可以看出,決定決勝時刻戰術的關鍵因素有時間和比分。根據決勝時刻戰術運用的時間和比分情況,本文把決勝時刻所能運用的戰術共劃分為21類(表5和圖1)。在比分領先時控制球隊的戰術打法主要是拖延比賽時間,將球控制到決勝時刻出手投籃,不給對 手留一秒的進攻時間。得分不是重點,消耗掉比賽時間是關鍵。當比分相等或落后一分時, 進攻球隊的打法比較靈活,選擇投籃得分或選擇進攻造犯規然后進行罰籃都可以,主要目的 是要在決勝時刻爭取得分。當比分落后兩分時,進攻球隊的戰術安排就要有變化,力爭得兩分,將比賽拖入加時賽,還是創造三分投籃機會,爭取得三分一舉打敗對手,這是教練員的 兩難選擇。當比分落后三分時,進攻球隊的戰術安排只有創造三分投籃機會,全力投三分, 爭取將比賽打平,進行加時賽。

2.4決勝時刻戰術運用的特點

2.4.1 虛實結合

在比賽的決勝時刻,尤其是最后一次投籃,當核心球員在場上時,防守的重點主要集中在核 心球員身上,這時,進攻點的選擇就有變化,可以選擇由核心球員進行最后一投,也可以選 擇由核心球員吸引,由其他隊員完成攻擊。最經典的例子就是2004年NBA季后賽湖人與馬刺 隊的比賽,在比賽結束前的0.4S,湖人隊72:73落后,湖人隊場上隊員有奧尼爾、科比、 馬龍和費舍爾,湖人隊主教練菲爾杰克遜選擇費舍爾進行最后一投,而沒有選擇由科比和奧 尼爾進行最后一投,就是運用虛實結合的策略,實現了最后的勝利。

2.4.2比分差距為2分時的戰略博弈

當比賽的最后一刻雙方的比分差距僅為2分時,對進攻點的選擇就有玄機。選擇投2分球,難 度小,但是防守的難度也小,且要進行加時賽;選擇投三分球,難度大,但防守的難度也大 ,且能一擊制勝。在這種情況下,教練員就要根據比賽的實際情況和隊員的情況進行選擇。

2.4.3 擲界外球地點決定了戰術的方法

決勝時刻的進攻戰術一般是由擲界外球開始,由于比賽場上決勝時刻的擲界外球地點的不確 定性,擲界外球地點對決勝時刻進攻戰術的影響很大,有時甚至決定了戰術的成敗和比賽的 結果。

2.4.4 臨場裁判判罰謹慎

最后一次投籃,往往會決定比賽的勝負,又由于比賽的決勝時刻,雙方的全隊犯規大都會達 到4次以上,裁判如果在這時吹罰犯規,就會伴隨著罰球,也就是說裁判的判罰會影響到比 賽的結果。但是比賽是雙方運動員和教練員的較量,裁判不應該成為比賽的主角,因此,在比賽的決勝時刻,裁判員對這時的隊員身體接觸判罰往往非常慎重,不會輕易鳴哨。

2.5最后48S分差在4分戰術安排的探討

最后48S攻守時間的計算:經研究認為,大致按以下方式計算進攻次數:領先優勢不大的球 隊往往力爭使球在本方手中的時間延至17～24S,以便使本方主要進攻手在適易的位置準確 投籃,打成功率。而比分落后的隊則力爭在6～12S內進行反擊 ,爭取時間投籃得分。

最后48S分差在4分比分落后球隊的戰術打法:在離比賽終了前的48S內,比分落后握有球 權的球隊有兩次進攻機會,比分領先處于防守狀態的球隊有一次進攻機會。對于比分落后4分的球隊,兩次進攻和一次防守就有如下的變化(表6)。

在假設對手一次進攻不成的情況下,第一種假設,兩次進攻都成功都得2分比賽打平,進入 加時賽;第二種假設,兩次進攻都成功得2分和3分各一次,比分反超,比賽獲勝;第三種假 設,兩次進攻3分都成功,比分反超,比賽獲勝。

比分落后球隊為了達到追平或反超比分,就必須力爭防守住對方的一次進攻,避免對方犯規 罰籃,同時保證本隊的兩次進攻都成功。最后48S分差在4分比分領先的球隊的戰術打法:在有球權的情況下,不要急于出手投籃,要充分利用24S規則使球控制在本隊控球能力最好的隊員手中8～16S再開始進攻配合,要運用自己最熟悉且成功率最高的戰術。在這個時間段,教練員要運用暫停對比賽打法進行調整,暫停中應當清楚簡潔地向隊員說明這最后一次進攻什么時候開始、進攻的方式、兩分 投籃還是三分投籃、指明由那個隊員或那幾個隊員來完成、還要確定決勝時刻的防守方案。在防守戰術上可以采用全場人盯人戰術,無論投籃中否要就近找人防守,把對方的后場變為 前場來爭奪,對方球一入前場,立即變為半場擴大緊逼盯人,嚴防外線三分投籃,寧突不讓 投,還可以退回半場打區域緊逼,不論是全場人盯人還是區域緊逼都要小心不要犯規。在無球權的情況下,一般對方進攻上會組織二次穩健的兩分球或三分球戰術,這時防守戰術 上可采用前面兩種戰術中的一種,但教練員一定要叮囑隊員嚴防對方的投手,切斷接球路線 不要讓他輕易接球,對方投籃后積極拼搶后場籃板球;在進攻方面,如果對方球沒有投進或 者是投進后比分仍然落后,都可能會實施犯規戰術,此時最好讓一名投手來控球,因為比賽 進行到這個階段,兩隊犯規都已達4次,再犯規就要罰籃。因最后決勝時刻罰球不進而痛 失勝利的比賽也不少見,所以一定要讓一名投籃準、心理素質好的隊員控制球,并且這個控 球隊員要盡可能擺脫防守隊員的犯規去消耗較多的比賽時間。如果比分落后隊把球投進,比分追平或者反超,就可能不使用犯規戰術,這時若有暫停就叫暫停布置一個前場邊線擲界外 球戰術,無暫停就按本隊的戰術配合進行攻擊,打成功率。

3 結論與建議

3.1 結論

1)本研究在相關籃球比賽決勝時刻時間界定方面,在眾多專家意見相佐的情況下,另辟 蹊徑,尋找研究的時間基點,以比賽結束時間為起點,逆向推倒由0S開始逐漸向上推移,為決勝時期的理論和實踐研究奠定了現實基礎。

2)本文通過問卷調查、專家咨詢,經過統計學的因素分析,確定了影響籃球比賽決勝時 刻的時間、比分的關鍵因素,同時界定了暫停、界外球地點等其他相關重要因素。

3)本研究在以往決勝時刻定性研究的基礎上,通過錄像分析和試驗統計測試,將此研究 進一步推進到定量研究。把比賽結束前0～24S的決勝時刻比賽雙方的技戰術分析落實到 每一秒、每一個動作及每一個配合方面,為教練員制定決勝策略提供了理論支持。

4)在上述相關理論和實驗研究的基礎上,為我國男女籃球隊備戰2008奧運會決勝時刻攻守 戰術與打法提供了可行性訓練方案和預案,為備戰2008奧運做了一點工作。

3.2建議

籃球比賽決勝時刻攻守技戰術的變化伴隨著每1S的增加和每一分差的波動,技術和配合變 化的可能性呈幾何倍數增長,例如,比賽剩余同樣8S時間,分差1分和3分的技術和戰術的運用大相徑庭。48S時間分差4分的技術和戰術的安排也藏有玄機,本研究僅僅起到拋磚引 玉的作用,為廣大大教練員、教師在訓練和比賽中加強決勝時刻技、戰術的訓練,臨場比賽中保持冷靜的頭腦,把握好決勝時刻稍縱即逝的機會,爭取比賽的勝利提供一些有意義的啟 發和建議。

參考文獻:

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第7篇：籃球比賽方案范文

為了豐富同學們的課余生活，活躍校園氣氛，增強體質，促進團結，學校決定在5月3日開始舉行首屆“夢想杯”學生籃球比賽。為確保本屆籃球比賽正常有序的進行，學校成立首屆“夢想杯”籃球比賽組委會，現將有關事項通知如下：

一、組委會成員:

主任：

委員：

主裁判：

裁判：

計分員：

二、組織實施:

由校團委、體育教師負責，具體工作由校體育組組織安排，學生會干部、校團委宣傳部、廣播部、體育部、紀檢部協助。

三、報名和抽簽：

各班均須報名參加比賽，每隊人數為6-10名，班級男生人數少于15人的班級可以合班組隊。

各班班主任或體育委員須在4月18日前將參賽運動員的名單交到培訓樓2樓團委辦公室。

四、競賽辦法：

1、比賽采用單淘汰形式進行。

2、甲組、乙組分組淘汰。

3、第一輪18支參賽隊晉級8強，第二輪8進4，第三輪4進2，最后決賽決出冠軍。

4、第三輪被淘汰的兩支球隊再戰一場，決出第三名

五、競賽規則：

1、比賽賽程分為甲組與乙組，同時進行。采用淘汰制,勝方進入下一輪比賽，直至進入四強賽，爭奪一、二、三名。

2、比賽時間為每天下午16：30— 17：10。比賽采用上下半場制，每半場的比賽時間為十五分鐘，中場休息五分鐘。每場比賽每隊半場各有一次暫停機會，每次暫停時間均為30秒，叫暫停需在己方進攻并停球狀態下。每隊換人次數不限，在要求換人時需在死球狀下進行。

3、同一場比賽的每隊，所穿球服顏色應有區別。裁判員、記分記時員須在該場比賽開始前15分鐘到達比賽場地，組織雙方隊長或班主任到記錄臺簽到，超過比賽開始時間3分鐘不簽到的隊，即取消該隊該場的比賽資格，雙方隊員必須提前10分鐘到達比賽場地。遲到10分鐘以上或場上人數不足5人視為棄權。

4、進攻中有8秒違例，即8秒內必須運球過己方半場。隊員不得無故拖延比賽時間，否則視為技術犯規，交換球權。

5、半場全隊累計7次犯規后，如再犯規由對方罰球兩次。個人犯規累計6次被罰出場。

6、參賽隊員服從裁判判罰，如有不服從裁判判罰者，裁判有權判罰技術犯規或判罰出場。

7、參賽隊員在比賽中有惡意報復或傷害對方隊員行為的，裁判員有權禁止其繼續參加比賽。

8、裁判員有隨時停止比賽的權利并有權利在場上出現意外狀況的情況下判決比賽勝負。

9、場下隊員及拉拉隊人員不得惡語中傷侮辱對方球員及裁判，不得以任何形式妨礙比賽正常進行。

10、其它規則嚴格按照中國籃協最新制定《籃球競賽規則》執行。

六、獎勵辦法：

1．第一、二、三名

2．精神文明獎一名

3. 最佳教練獎一名

七、開幕式：

擬定于5月3日（星期二）下午4：20舉行開幕式，班主任組織本班運動員穿統一運動服排成一個縱隊，按規定位置站好。開幕式結束后，給各隊分發賽程安排表。（賽程安排在5月，若遇天氣等不可抗拒因素，則比賽時間順延，具體調整時間會廣播通知）

八、注意事項：

1、參賽隊員必須剪短指甲，不能佩戴首飾（如項鏈、胸針、耳環、手鏈等）。以免危害其他隊員。

2、本班如有賽事，班主任須親臨賽場。

第8篇：籃球比賽方案范文

1、加強青少年籃球運動員早期心理素質訓練的重要意義

青少年是未來籃球發展的主力軍，對其進行早期心理訓練，有助于加快他們最重要的心理品質及其個性特點的發展。促使其盡快掌握、完成籃球運動活動所必需的心理機能，能在訓練與比賽的艱苦條件下，處于高水平狀態，這些都是一些籃球優秀運動員的專項運動能力的表現。

2　青少年籃球運動員早期心理素質訓練方法

2.1早期心理素質訓練遵循的原則

2.1.1自覺積極的原則

任何心理訓練手段的掌握和運用，都不可能脫離人的主觀態度而起作用，如果沒有對心理訓練的自覺積極態度，被動地接受心理訓練，就失去了內部動力。因此，心理訓練過程中，自覺積極是根本問題，對待心理訓練要明確目的。要主動參與，任何強制都不能達到預期效果。

2.1.2點面結合的原則

心理訓練中的中心任務是提高運動員的心理素質，發展積極的個性，心理素質是個十分廣泛的概念，它既包括個性特征，也包括狀態特性，要把一般心理訓練的任務貫徹訓練過程，持之以恒，要結合籃球運動特點，強調長期性、系統性。

2.1.3循序漸進的原則

心理訓練的方法很多，難易各不相同，循序漸進要求訓練安排有計劃、有步驟，要由易到難，由淺到深，強調打好基礎，避免因急功近利而對運動員的心理造成不必要的挫傷。

2.1.4個別對待的原則

運動員的心理千差萬別。個別對待因材施教要充分考慮各人的技能水平，心理特點解決什么問題，達到怎樣要求等都要具體分析。如果無的放矢，那就只能落空。

2.2青少年籃球運動員早期心理素質訓練方法

2.2.1意志品質訓練

籃球體育競賽表明：運動員參加比賽，不僅消耗很多的體力能量，同時也消耗很大的心理能量，對此，意志品質的訓練就顯得尤為重要。青少年籃球運動員應充分調動主觀能動性，苦練技術，樹立遠大目標和吃苦耐勞的精神品質，在訓練中磨練自己，面對考驗，堅定信心，迎接挑戰，爭取成功。

2.2.2良好動機訓練

青少年籃球運動員的心理訓練應從培養和激發對運動訓練、比賽的良好動機人手。青少年運動員應深信自己具有很大的能力，能夠為集體爭得榮譽，應該樹立遠大目標，從而對運動訓練具有良好的態度，愿意付出極大的努力完成訓練比賽任務。在動機訓練上，可采用激勵、誘導、命令、表揚和懲罰等教育方法來實現，亦可通過請某些重要的人物進行演講活動，通過一些感人的事例激勵聆聽者，以提高他們的動機水平。

2.2.3放松訓練法

其特點是以一定的“套語”進行自我暗示，它能使肌肉放松，從而進一步實現對植物性機能的控制，并且放松之后，運動員借助默念包括一定愿望的“套語”，又能對以后的行為起作用。放松訓練的形式有多種，如，自我指導放松法，利用自我指導語達到身心放松的目的，解除過度緊張，使情緒得到良好的控制；行為放松法，通過改變行為的方式達到放松的目的，進而解除身心的緊張狀態。

2.2.4想象訓練

指運動員運用技術和身體練習所產生的感覺，結合教練員的講解與示范等在頭腦中形成的動作表象與概念，來強化運動技術、戰術的學習，并改進和鞏固有關練習。這個方法，有人形容為在腦子里“過電影”。運動員的想象可以產生無窮的能量。

第9篇：籃球比賽方案范文

摘 要 青少年籃球比賽中，經常會發生主力隊員發揮失常，或者整體發揮失常。這足以說明籃球運動員的心理因素在比賽中起著非常重要的作用，甚至是決定勝負。針對青少年比賽心理素質進行強化或者優化訓練，有助于青少年籃球水平的提高。 影響青少年籃球運動員比賽心理的因素有很多，本文從主客觀因素加以闡述。

關鍵詞 青少年 籃球 運動員 比賽心理

一、主觀因素

（一）缺乏堅定的自信心

一般來說，自信心就是人對自我能力的客觀評價，自信心與運動員掌握的技戰術水平和熟練程度密切相關，是籃球運動員在比賽中保持良好心態和技戰術正常發揮的基礎和保證。自信心可使運動員在狀態和心境不佳的狀態下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰術的正常發揮。假如運動員賽前準備不充分，沒有大賽經驗等，都會使運動員產生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰術水平無法正常發揮，也勢必影響比賽的成績。

（二）缺乏穩定的情緒

心理學認為，情緒是由于人類對于生理性的需要是否得到滿足產生的態度體驗。在籃球比賽中，過分緊張和焦慮情緒是引起運動員競技水平下降的最常見的原因。一般來講，適度的緊張情緒有助于激發運動員的主動性和積極性。但是，如果過度緊張就會導致心理失常， 進而發揮不出應有的技術水平，不能使臨場的心理狀態保持最佳。

（三）缺乏適應能力

籃球運動員的適應能力，有身體的適應能力和精神的適應能力。籃球比賽是瞬息萬變的復雜的對抗性項目， 身體和精神兩方面的適應能力能否適應場上的變化，直接影響運動員的臨場發揮。如果運動員對場上出現的一些突如其來的機體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應的話，往往會產生情緒上的波動，影響技戰術發揮。

（四）缺乏對挫折及時調適的能力

籃球比賽中運動員在完成動作的過程中屢屢受挫或出現失誤，難免會產生負性情緒或注意力不集中，研究表明，因失誤所導致的負性情緒對當前的事件影響很大。人的注意資源是有限的，只有100%集中注意力，投入到當前的任務中，才能夠發揮自己最佳的潛能。運動員在遇到挫折或出現失誤后，如果一直在懊悔剛才已經發生的事情，其注意資源被占用，極易形成連續失誤。

二、客觀因素

（一）外部刺激因素

在籃球比賽中，運動員往往會受到不同程度的外部刺激，如客觀環境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會對籃球運動員心理產生一定的影響，有時是良性刺激，有時是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時球員的感受及其水平發揮也是不一樣的。在良性刺激下隊員表現士氣高漲、斗志昂揚；而干擾刺激使球員往往表現出心理紊亂及異常心理，從而導致心理負荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術動作變形、失誤犯規增多，乃至比賽失敗。

（二）運動員自身因素

比賽中，運動員的運動組織出現異常，精神上感到力不從心，臨場的情緒一定會發生變化，從而破壞和影響運動員自身正常的臨場心理。

（三）教練員因素

教練員賽前和賽中語言及流露出對運動員的期待程度，會對隊員產生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實際對隊員制定出合理的比賽方案，就會對隊員生積極的心理影響，使隊員興奮性高，潛能發揮的越充分。

（四）集體配合因素

隊友間默契、流暢的配合，必定增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態。比賽場上形勢難以預料，每個隊員都有可出現失誤、漏人、誤傳、誤投時有發生，導致隊伍配合和打法不一、不協調。此時，如果隊友之間相互埋怨、指責、不信任，很容易引起全隊情緒低落，擔心失誤，結果必然使全隊注意力分散，能力全線崩潰，產生運動焦慮，影響比賽成績。

三、提高青少年運動員心理素質的途徑

運動員心理素質的提高過程也是一個積累過程。教練員在訓練過程中就應注重運動員的心理訓練，有目的、有計劃地要求運動員進行一些有益的心理活動是十分必要的。

（一）注重運動員自信心的建立和提高。訓練過程中，提醒運動員樹立成功的信念，多體驗成功的感受，從而提高自信心。

（二）針對青少年運動員個性特點進行訓練。因為同樣的方法對不同的對象，會產生不同的效果。

（三）對青少年運動員要多采取表揚、鼓勵的方式。尤其是女運動員比男運動員更懼怕失敗的打擊。對自己要求越高的青少年運動員，越不能容忍太多的批評與指責。過多的批評與指責會導致運動員的消極情緒。

（四）經常對運動員進行一些挫折和抗干擾方面的訓練。運動員在完成任務或實現愿望的工程中，肯定會遇到挫折或者是這樣那樣的干擾，平時訓練運動員適應這種境況，提高戰勝挫折和抗干擾的能力，可減少或降低比賽中遇此境況時的情緒波動。

（五）教練員在制定目標時，要符合運動員的客觀實際，應該是在一定時間內，經過努力能夠實現的目標。作為一個教練員應該明白，自己的訓練與指揮能力，直接影響著運動員的動機水平。適時調節運動員情感，能夠提高運動員訓練和比賽的積極性，從而促進運動成績的提高。

（六）應用贊揚、鼓勵的手段。這種積極的社會強化手段，對女運動員非常重要。積極的強化手段是運動員行動的動力。反之，消極的強化手段則將成為其行動的阻力。

實踐證明，競技水平越高，競爭越激烈，運動員的心理壓力相對就會越大，情緒波動的可能性也越大。運動員的技戰術水平和身體機能狀態越趨于穩定，心理發揮水平和穩定性的重要性就越發凸顯。我們應當建立相應團隊的心理支持體系，如教練員、領隊、隊醫、家長、心理醫生等，來幫助運動員取得良好的心理發揮水平。

參考文獻：